آیا ورزش برای افراد سالمند ضرر ندارد؟ - صندوق بازنشستگی کشوری
سایر منابع:
سایر خبرها
اگر تیروئید کم کار یا پرکار دارید، این غذاها را نخورید
شفا آنلاین سلامت اصلاح رژیم غذایی، معاینات منظم، ورزش، مدیریت استرس و مصرف دارو تحت نظر پزشک می تواند به طور مؤثر مشکلات تیروئید را برطرف کند. به گزارش شفا آنلاین : غده تیروئید که در ناحیه گردن قرار دارد، وظیفه تنظیم عملکردهای مختلف بدن مانند متابولیسم، دمای بدن، ضربان قلب و بسیاری موارد دیگر را بر عهده دارد. با اختلال در عملکرد این غده، فرد به اصطلاح دچار پرکاری یا کم کاری تیروئید می ...
خطرات قهوه؛ مسمومیت با کافئین چیست؟
قلب نشانه های رایجی اند که از وجود کافئین بیش از حد در بدن خبر می دهند. در شرایطی نادرتر، مصرف بیش از حد کافئین به وضعیتی به نام مسمومیت با کافئین یا سوءمصرف کافئین منجر می شود. به گزارش سی ان ان، مسمومیت با کافئین زمانی اتفاق می افتد که مقدار این ماده در بدن فرد به میزان خطرناکی برسد. این امر طیفی از علائم ناخوشایند و شدید مانند مشکلات تنفسی و تشنج را به دنبال دارد. موارد معدودی هم ...
توصیه هایی برای کنترل دیابت در ماه رمضان
. سعی کنید تا حد امکان درون خانه بمانید. • هنگام افطار در خوردن افطاری زیاده روی نکنید. این کار می تواند باعث افزایش قند خون شما شود. • با گنجاندن ورزش متوسط در برنامه روزانه خود فعال بمانید. آنچه را که برای شما بهتر است بیابید، اما از ورزش شدید اجتناب کنید. • در مورد روزه داری با متخصص تغذیه یا پزشک خود صحبت کنید. به آنان امکان دهید از برنامه های شما مطلع شوند. ممکن است در ماه رمضان نیاز به تغییر در دارو یا درمان داشته باشید. ...
سند ملی سالمندان در استان بوشهر اجرایی می شود
استاندار بوشهر گفت: اجرا قانون مناسب سازی محیط و پیاده سازی مفاد سند ملی سالمندان با هدف بهبود کیفیت زندگی پیشکسوتان ، سالمندان و رفاه افراد توانیاب، جانبازان و افراد کم توان جسمی در اولویت این استان قرار می گیرد. به گزارش دیارجنوب ، احمد محمدی زاده روز یکشنبه در نشست شورای سالمندان و ستاد هماهنگی و پیگیری مناسب سازی استان بوشهر اظهار کرد: با توجه به اینکه مناسب سازی محیط با روند معمول ...
تسهیل در زیارت حضرت معصومه(س) با فعالیت خودروهای زائربر
؟ یک بانوی قمی می گوید: باید تدابیری اتخاذ شود که این خودروها تنها برای استفاده افراد معلول و سالمند باشد و برای استفاده هم راننده مدیریت کند که افرادی که در ایستگاه مدت زمانی ایستاده اند ومنتظر خودرو هستند در اولویت باشند اما متاسفانه با آمدن این خودرو ما شاهد دعوا ونزاع هستیم چون واقعا افرادی هستند که حق معلولان و سالمندان زائر را زیر پا لگد و بدون انتظار سوار خودرو می شوند. یک زائر ...
فرماندار: شرایط برای حضور آسان تر سالمندان و معلولان در معابر کرمانشاه فراهم شود
بسیاری از افراد جانباز و معلول به خاطر عدم مناسب سازی اماکن دولتی و معابر عمومی خانه نشین شده و دیگران کارهای آن ها را انجام می دهند، گفت: هرچند امروز خیلی از کارها را می توان در بستر فضای مجازی و به صورت الکترونیکی انجام داد اما نباید ما را از مسوولیتی که نسبت به این افراد داریم غافل کند. فرماندار کرمانشاه در ادامه تاکید کرد که تلاش می کنیم تا با مناسب سازی اماکن دولتی و معابر عمومی ...
ورزش در ماه رمضان، راهی برای حفظ سلامت جسم و روح
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، مرکز خراسان رضوی، کارشناس تربیت بدنی گفت: در ماه رمضان بدلیل کاهش آب مصرفی توسط روزه داران باید تمرینات با شدت متوسط و مناسب هر فرد انتخاب شود و فرد باید بر روی فعالیت هایی که میزان تعرق کمتری دارد متمرکز شود تا بدن آب کمتری از دست دهد البته این موارد بستگی به هدف و میزان آمادگی جسمانی هر فرد و هدف از ورزش ورزشکار دارد. ایمان طاهری درباره اینکه در ماه رمضان چه ...
قبل از ورزش غذا بخوریم یا بعد از ورزش؟
اجازه می دهد تا هورمون رشد بیشتری تولید کرده و چربی ها سوزانده شوند. هنگامی که سطح انسولین بالا رود همانند زمانی که غذا می خورید، بدن به جای سوزاندن چربی ها تمایل به ذخیره آن ها دارد و بنابراین حتی اگر به شدت ورزش کنید تا زمانی که سطح انسولین کاهش نیابد نمی توانید چربی بسوزانید و معمولا این امر ممکن است تا 2-3 ساعت طول بکشد. البته باید توجه داشته باشید که همین تحقیقات نیز نشان می دهد که افرادی که ...
برای رفع گودی کمر این اقدامات را انجام دهید| اگر گودی کمر دارید این خبر را بخوانید
به گزارش شمانیوز ، رامین کردی متخصص پزشکی ورزشی، فلوشیپ اینترونشنال ستون فقرات و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص انحراف ستون فقرات به بحث و گفت وگو پرداخت. او که در برنامه ضربان شبکه سلامت سیما حضور یافته بود با بیان این مطلب که در کمر همه افراد یک انحنای طبیعی وجود دارد که اگر از یک حدی بیشتر شود، به آن گودی کمر اطلاق می شود، افزود: طبق بررسی های انجام شده افرادی که ...
تاثیر مطالعه در بهبود کیفیت زندگی سالمندان
را تحت تأثیر قرار می دهد این حمایت ها به عنوان عامل مؤثری در ارتقای سلامت سالمندان همیشه مطرح بوده است. سبک زندگی سالم و سالمندی روشی از زندگی است که با توجه به افزایش سن و کهولت، هم با ملاحضات کلینیکی در ارتقای سلامت و هم در صیانت از سلامت موثر واقع شده و تعریف میگردد.این روش زندگی به شما اجازه میدهد تا با انجام کارهایی که شامل ورزش و فعالیت بدنی ، گلگشت وراه پیمایی ، رژیم غذایی مناسب، خواب ...
طالقان | دومین جلسه شورای مناسب سازی اماکن و معابر و شورای سالمندان شهرستان طالقان برگزار شد
به گزارش روابط عمومی اداره کل بهزیستی استان البرز؛در ابتدای جلسه مصوبات قبلی مرور و رؤسای ادارات در خصوص اقدامات انجام شده توضیحاتی ارائه دادند. در ادامه "سید احمد سادات رسول" رئیس اداره بهزیستی شهرستان طالقان اظهار داشت:مناسب سازی معابر و ورودی ادارات حق افراد دارای معلولیت و سالمندان است و تمام دستگاه های اجرایی شهرستان باید این مهم را در دستور کار خود قرار دهند. در ادامه مقرر ...
نقش عسل در رژیم غذایی ورزشکاران
...، می تواند روز پرانرژی و پرنشاطی را برای شما رقم بزند. مقدار مصرف مجاز عسل: تعادل در سلامتی مصرف بیش از حد عسل می تواند عوارضی مانند افزایش وزن و مشکلات گوارشی به همراه داشته باشد. حداکثر مصرف روزانه: 1 تا 2 قاشق غذاخوری عسل برای افراد بزرگسال توجه به نیازهای ورزشی: میزان مصرف عسل را با توجه به نوع تمرین، شدت و مدت فعالیت ورزشی تنظیم کنید. جایگزینی شکر: از عسل به عنوان جایگزینی برای شکر در رژیم غذایی خود استفاده کنید، اما زیاده روی نکنید. ...
شیر بهترین نوشیدنی برای آبرسانی بدن
را تشدید کنند. هنوز هم می توانیم از مزایای آبرسانی شیر بدون زیاده روی در مصرف آن بهره مند شویم اما باید بدانیم که شیر جایگزین آب نیست. در حالی که آب باید نوشیدنی مصرفی روزمره ما باشد، پس از یک تمرین با شدت بالا نوشیدن یک فنجان شیر مطلوب است. در واقع، کارشناسان بیان کردند که شیر ممکن است به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک کند. در مجموع، شیر ممکن است مکمل خوبی برای دریافت روزانه ...
مصرف مکمل فیبر موجب بهبود عملکرد مغز در سالمندان می شود
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، بیماری هایی مانند زوال عقل و آلزایمر می توانند باعث بدتر شدن زوال خفیف شناختی مغز در افراد مسن شوند. با افزایش سن، تمام قسمت های بدن، از جمله مغز شروع به کُند شدن می کنند. طبیعی است که یک فرد در انجام چند کار، یافتن کلمات خاص یا به خاطر سپردن نام ها در یک مغز سالم و پیر مشکل داشته باشد. در حالی که در حال حاضر هیچ درمانی برای زوال ...
چطور در تعطیلات نوروز وزن خود را حفظ کنیم؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : بسیاری از مردم در پایان تعطیلات از اضافه وزن گلایه دارند که عمدتا ناشی از پرخوری در جریان دید و بازدیدهاست. پژوهشگران می گویند شاید صرف یک دقیقه زمان در روز برای رفتن روی ترازو، تمام چیزی باشد که شما برای جلوگیری از اضافه وزن در دوران تعطیلات لازم داشته باشید. این پیشنهاد آنها با اتکا به تحقیقی ارائه می شود که در سال 2018میلادی در دانشگاه جورجیا انجام و گزارش آن در نشریه علمی Obesity منتشر شد. در این تحقیق، پژوهشگران 111 بزرگسال 18 تا 65 ساله را در دو گروه آزمایش و کنترل قرار دادند و از شرکت کنندگان در گروه آزمایش ...
خدمات پرستاری در منزل
سالمندان نه تنها در مراقبت های بهداشتی و پرستاری در منزل برای سالمندان، بلکه در مراقبت های روانی نیز با توجه به نیاز آنها به مشارکت اجتماعی، از طریق نیاز به کسی که با آنها صحبت کند و روزانه آنها را به اشتراک بگذارد، نهفته است. زندگی می کند. در اینجا اهمیت ارائه خدمات مراقبت در منزل برای سالمندان مطرح می شود، زیرا آنها نیاز مبرمی به کسی دارند که از آنها مراقبت کند. برخی از خدمات ارائه شده ...
پوتین در اروپا پیش می رود و ترامپ به او می گوید هر کاری که می خواهی بکن!| بایدن: او بیش از حد سالمند و ...
به گزارش همشهری آنلاین، جو بایدن ، رئیس جمهور آمریکا در سخنرانی در یک گردهمایی در شهر واشنگتن دی.سی به کنایه گفت معرفی دو کاندیدای ریاست جمهوری احزاب دموکرات و جمهوری خواه خبر بزرگ هفته است اما از میان این دو کاندیدا یک نفر بیش از حد سالمند و فاقد سلامت روانی برای ریاست جمهوری است. او ادامه داد: نفر دیگر خود من هستم. رئیس جمهور آمریکا در حالی این اظهارات را در یک مراسم ضیافت ...
مراقبت های بسیار مهم بعد از انجام عمل ماموپلاستی
...، بافت سینه ها و هاله قهوه ای رنگ اطراف آن و نکروز یا بافت مردگی در بدن بیمار شود. بسیاری از افرادی که سیگاری هستند بعد از انجام جراحی های سخت دچار آمبولی ریه می شوند. به همین دلیل فرد باید مدتی قبل و بعد از جراحی، از مصرف دخانیات اجتناب کند. بیمار پس از عمل جراحی ماموپلاستی، روزانه باید به مقدار زیادی آب بنوشد و در برنامه غذایی خود، نوشیدن آب و مایعات فراوان را بگنجاند. در دوره ی ...
فشار خون چیست؟ + مهم ترین علائم فشار خون بالا
فشار خون، یکی از اصلی ترین شاخص ها برای سنجش سلامت قلب و عروق است. فشار خون تحت تاثیر عوامل متعددی از جمله فعالیت، استرس، تغذیه و سلامت کلی بدن قرار دارد. در حالت ایده آل، فشار خون باید در محدوده ای متعادل حفظ شود اما زمانی که این فشار به طور مداوم از حد نرمال فراتر رود، می تواند به عنوان فشار خون بالا شناخته شود. شاید فشار خون بالا مدت ها بدون هیچ علامت قابل توجهی پیشرفت کند، در حالی که ممکن است به آرامی به ارگان های حیاتی آسیب رساند. ...
فرمول ساده کاهش وزن در تعطیلات
وزن خود، همچنین مشاهده روزانه وزنی که به عنوان وزن هدف برای خود تعریف کرده ایم، افراد را تشویق می کند تا مراقب رژیم غذایی خود باشند. جیمی کوپر ، سرپرست این تیم تحقیق می گوید: این کار باعث می شد که احتمالا شرکت کنندگان با دیدن افزایش وزن خود، روز بعد کمی بیشتر ورزش کنند یا با دقت بیشتری به آنچه می خورند توجه کنند. در این آزمایش، شرکت کنندگان خودشان انتخاب می کردند که برای کاهش وزن، به چه ...
مهمترین اشتباهات رژیم لاغری
به بدن تعادل برقرار شود. با انجام فعالیت های جسمی منظم مانند نیم ساعت پیاده روی – ژیمناستیک یا دوچرخه سواری با سرعت متعادل و سوزاندن انرژی می توان وزن را ثابت نگه داشت. تحرک بر ثابت نگه داشتن وزن تاثیر مستقیم دارد یعنی با تحرک بیشتر می توان بهتر وزن را ثابت نگه داشت. علاوه براین ورزش به تعادل انرژی در بدن- بهبود فعالیت های قلبی و ریوی و کاهش افسردگی – دلسردی – فرسودگی نیز کمک می کند. ...
افتتاح مراکز جدید فرآهنگ در سال آینده/ افزایش پدیده سالمندان تنها و سالمند آزاری
اجتماعی داشته باشد تا سالمند بخواهد، بداند و بتواند که چگونه از خود مراقبت کنند را پیدا کنند. وی تاکید کرد: در تلاش هستیم در این مراکز سواد سلامت را در افراد جهان دیده ارتقا دهیم و به گونه ای عمل شود که افراد از نظر جسمی و شناختی شادتر از قبل باشند. صاحب به اجرای چند برنامه بزرگ در حوزه سالمندی تهران برای نخستین بار در پایتخت خبر داد و گفت: برگزاری رویداد دورهمی یاد ایام با شرکت 11 هزار ...
باید ها و نباید های ورزش در ماه مبارک رمضان
در دوران روزه داری هم به فعالیت ورزشی خود ادامه دهند. این استاد دانشگاه افزود: افراد با رعایت اصول تغذیه و زمان بندی مناسب برای مصرف آن، می توانند به فعالیت ورزشی خود در این ماه ادامه دهند و روزه داری مانعی برای ورزش کردن نیست و اتفاقاً تاثیر مثبتی بر بدن دارد. ورزشکاران حرفه ای نیز هرگز نباید تمرین را ترک کنند چرا که عدم انجام تمرین در بازه زمانی یک ماهه می تواند باعث افت بدن و کاهش ...
این گروه از بیماران امسال اصلا روزه نگیرند!
آنلاین : متخصص بیماری های قلب و عروق گفت: در بیماران مبتلا به فشار خون، در صورت مصرف منظم داروها هنگام سحر و افطار و کنترل فشار خون، ضمن توصیه به لزوم کاهش وزن و ورزش منظم مانند پیاده روی روزانه به مدت روزانه 30 دقیقه و حداقل پنج روز در هفته و پرهیز از دخانیات و استرس، روزه داری می تواند اثرات مفید فراوانی داشته باشد. وی افزود: به این افراد توصیه می شود که حتی المقدور با مشورت با پزشک خود ...
زنان مصرف این ماده معدنی را جدی بگیرند
شفا آنلاین سلامت کلسیم یکی از مهم ترین مواد معدنی در مراحل مختلف زندگی زنان است. از آنجا که زنان بیشتر در معرض آسیب های استخوانی قرار دارند، مصرف کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است و دریافت ناکافی آن خطر پوکی استخوان را افزایش می دهد. هم چنین کلسیم برای عملکرد طبیعی اعصاب، لخته شدن خون و سلامت عضلات لازم است. نقش کلسیم در سلامت زنان چیست؟ 1. کنترل علائم سندرم پیش از ...
روزی 10 هزار قدم بزنیم چه اتفاقی در بدن ما می افتد؟
فشار خون را بهبود بخشد، ضربان قلب را منظم نگهدارد، چربی، وزن بدن و کلسترول را نیز کاهش دهد. پیاده روی افسردگی را نیز درمان می کند. به گزارش اول فارس ، طی کردن روزانه 10 هزار قدم مدتهاست که به عنوان یک استاندارد در میان طرفداران سبک زندگی سالم برای افراد تعیین شده است اما مشخص نیست که این رقم از کجا آمده است و دقیقاً چرا باید این همه قدم در روز برداشته شود. اولین نتیجه گیری در ...
چند ماده گیاهی که صورت و بدن را همزمان لاغر می کند
افراد واکنش های آلرژیک ایجاد کند. ترکیب داروهای گیاهی لاغری صورت با ورزش می تواند روش موثری برای لاغری صورت باشد. در زیر در مورد چند نمونه از این ترکیبات و نحوه استفاده از آنها صحبت خواهم کرد. چای سبز و ورزش گونه چای سبز به دلیل خواص متابولیکی که دارد برای چربی سوزی مناسب است. در عین حال، انجام تمرینات گونه مانند لبخند زدن و پف کردن گونه ها نیز می تواند به تقویت عضلات ...