شمارش گوسفند؛ راهی برای رهایی از بی خوابی یا افسانه ای دیرینه؟ - سلام نو
شمارش گوسفند؛ راهی برای رهایی از بی خوابی یا افسانه ای دیرینه؟
سایر خبرها
بچه ها همان چیزی می شوند که خودتان هستید!
، در ذهن او، با تصویر شما قبل از نماز تفاوتی نمی کند! زهرا رستگار مقدم کارشناس ارشد فقه و مبانی حقوق و مشاور خانواده می گوید: مادر عزیز و پدر عزیز، فرزند شما باید ببیند که شما نماز نخوانده اید، بلکه آن را اقامه کردید و با تمام وجود هضم کردید، زیرا بعد از هر نماز آرام تر، نرم تر و مهربان تر شده اید. تا فرزندتان، آثار ملاقات شما با خدا را در رفتارتان نبیند و لمس نکند، نیاز به نماز را در خود ...
جانبازان مبتلا به صرع با آخرین روش ها درمان می شوند
انجام می شود ولی درمان موثر و مفیدی نبوده اما روش های دیگری مانند الکترودگذاری تحریکی در داخل مغز و روش هایی که در حد تحقیق است مانند سلول درمانی برای بیمارانی که بر اثر موج انفجار دچار حالت های اضطراب و بیماری مزمن شدند در دستور کار ما است. گرجی با بیان اینکه اختلال پی تی اس دی (PTSD) یعنی اضطراب پس از سانحه، در دنیا درمان قطعی ندارد، افزود: فعلا در همه جای دنیا از درمان های روتین برای این بیماران استفاده می شود، تیم های تحقیقاتی ما با حداکثر قدرت فعالیت می کنند تا هنگام با سایر مراکز بین المللی درمان های موثرتر و مفیدی را در اختیار بیماران قرار دهیم. ...
چرا کاوازاکی نینجا H2R جذاب ترین ابر موتورسیکلت دنیاست؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی زیرنویس و براساس گزارش پدال، اولین نسل کاوازاکی نینجا یعنی GPZ900R سال 1984 به منظور ارائه حداکثر پرفورمنس با قابلیت سواری مناسب تولید شد. این موتورسیکلت را می توان محصولی انقلابی برای ژاپنی ها دانست چراکه بستری برای تولید محصولات نینجا بعدی به شمار می رفت ...
توصیه به شمارش گوسفند هنگام بی خوابی از کجا می آید؟
برای عده ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه ای مطرح می شود و یا ریشه آن به کجا بر می گردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی گیرد؟ گفته می شود ریشه این توصیه به چوپان های قرون وسطی بر می گردد که برای چند هفته متوالی با انسان های دیگر تماسی نداشتند. آنها شب ها برای به خواب رفتن دست به شمارش گوسفند ها ...
درمان بی خوابی بدون دارو
: این شامل تغییرات در روال خواب، ایجاد محیط خواب مناسب، ممنوعیت مصرف مواد محرکه مانند قهوه و نیکوتین قبل از خواب و محدود کردن مصرف الکل می شود. تکنیک های مدیریت استرس: شامل تکنیک های تنفسی، آرام بخشی، و یوگا برای کاهش استرس و اضطراب می باشد. درمان های رفتاری: این شامل روش های مانند آموزش به مهارت های خواب مناسب و تغییر عادات نامناسب خواب است. مشاوره روان شناسی: اگر بیخوابی به علت اضطراب یا افسردگی ...
هرگز با موی خیس نخوابید!
شکنندگی موها می شود. خوابیدن با موی خیس و افزایش شوره خیس ماندن موها سبب افزایش شوره سرتان خواهد شد، علاوه بر آن هر اقدامی را که برای ریشه کن کردن و از بین بردن شوره های سرتان انجام داده اید، بی اثر خواهد کرد. پس یادتان باشد قبل از اینکه به رختخواب بروید، حتما موهایتان را خشک کنید. آلرژی و سرماخوردگی از عوارض خوابیدن با موی خیس در هنگام خواب ...
چگونه هر روز شاد و پر انرژی از خواب بیدار شویم؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، بین بلند شدن از رخت خواب با اکراه و بیدار شدن با احساس شادی و نشاط تفاوت زیادی وجود دارد؛ این تفاوت به شرایط ذهنی افراد بازمی گردد و کسی که با بداخلاقی از خواب بیدار می شود، علت را باید در ذهن او جست وجو کرد. بر اساس نظریه های روان شناسی، یک فرد می تواند کنترل بیشتری بر احساسات خود داشته باشد، از این رو تکنیک هایی وجود دارد که به افراد کمک کند هر روز با نشاط ...
نکاتی برای کاهش استرس کودکان از دندانپزشکی
استفاده از روش درمان دندانپزشکی کودکان با بیهوشی یا آرام بخشی است که باعث می شود درمان کودکان در حالت خواب بدون وجود هیچگونه ترس و استرسی و با کیفیت بالا انجام گردد. در این روش، تمام مراحل درمان دندان از جمله رادیوگرافی، ترمیم دندان، عصب کشی و روکش دندان در یک جلسه انجام می شود. در این روش، کودک هیچگونه درد یا اضطرابی را تجربه نمی کند، زیرا در تمامی مراحل درمان، کودک در حالت خواب قرار ...
شب ها خوابم نمی برد؛ چه کنم؟
بدن و ذهن شما کمک کنند تا راحت تر بخوابید و از یک خواب آرام شبانه لذت ببرید. نکات ورزشی که به شما کمک می کند سریع بخوابید هنگام انجام تمریناتی که به بهبود خواب کمک می کنند، مهم است که موارد زیر را در نظر داشته باشید: در زمان مناسب ورزش کنید : سعی کنید این تمرینات را حداقل 1 تا 2 ساعت قبل از خواب انجام دهید تا بدن شما آرام شود. محیطی آرام داشته باشید: محیطی آرام و ...
7 کاری که افراد ناموفق همیشه در شروع روز انجام می دهند
... ده دقیقه بیشتر خوابیدن بیش از آنچه فکر کنید، تاثیرات منفی دارد و اغلب نشانه بی نظمی و عدم تمایل به رویارویی با روز پیش رو است. یکی از اشتباهات افراد ناموفق این است که حتی زمانی که باید از رختخواب بلند شوند، آن را به تعویق می اندازند. این عادت می تواند حس و حالی منفی را به روز شما وارد کند. درعوض، سعی کنید به محض به صدا درآمدن زنگ ساعت از خواب برخیزید. ممکن است در ابتدا سخت باشد، اما ...
روش های وایرال شده لاغرتان نمی کند، مریض تان می کند!
منجر به خستگی و از دست دادن عضلات شود و بر متابولیسم شما تأثیر منفی بگذارد. این نوع روش برای کاهش وزن، ممکن است در طول روز احساس بدی در شما ایجاد کند. مصرف کالری کافی، برای تامین انرژی بدن برای داشتن انرژی مورد نیاز ضروری است. کالری شماری وسواسی کالری شماری را به وسواس تبدیل نکنید. شمارش مداوم کالری ها می تواند منجر به تثبیت ناسالم روی غذا شود و به طور ...
با رعایت این 6 نکته زندگی سالمی داشته باشید
به بیماری های خطرناکی چون دیابت و سکته های قلبی و مغزی در امان می ماند. تا جایی که می توانید خواب شبانه باکیفیتی داشته باشید. 4. معاینات مرتب پزشکی برای اینکه از ابتلا به بیماری های مختلف دور بمانید و در صورت ابتلا زود به آنها پی ببرید و درمان شان کنید، لازم است به طور مرتب نزد پزشک رفته و معاینات پزشکی و آزمایش های ضروری را انجام دهید. با این روش، مطمئن باشید علاوه بر جوانی ...
مضرات حذف وعده صبحانه که از آن بی اطلاعید
کنید و در زمان مناسب به رختخواب بروید. محیطی آرام و تاریک برای خواب خود فراهم کنید. از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب خودداری کنید. با رعایت این نکات ساده، می توانید از فواید بی نظیر صبحانه برای سلامتی و کیفیت خواب خود بهره مند شوید. • منابع: مجله آمریکایی تغذیه بالینی مجله علمی مواد مغذی نشریه بین المللی تغذیه رفتاری و فعالیت بدنی ...
سن جدا کردن اتاق خواب کودک از چه زمانی باید انجام شود؟
... در صورت امکان، یک فرایند انتقال تدریجی را اجرا کنید تا به کودکان کمک کنید تا با شرایط جدید خواب خود سازگار شوند. با گذراندن مدتی آرام در اتاق کودک قبل از خواب شروع کنید و به تدریج مدت زمان تنهایی آن ها را در چند شب افزایش دهید. زمانی که کودکان با اتاق های جدید خود سازگار می شوند، نقاط عطف و دستاوردها را جشن بگیرید. شجاعت و انعطاف پذیری آنها را در پذیرش تغییر تصدیق کرده و آنها را به ...
کرم گلدن شاین اصلی حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. می توانید از کرم ضد آفتاب گیاهی شاین استفاده کنید.
کاملاً گیاهی می باشد. از موادی چون گیاه زردچوبه، ویتامینE، روغن بادام تلخ، شیرین بیان و . . . تولید شده است. لطفاً قبل از مصرف پکیج گلدن شاین مطالعه کنید: حتماً هنگام خرید دقت کنید پکیج را با صابون مخصوص پوستتان خرید کنید. برخلاف توصیه های خیلی از فروشنده ها قبل از خواب باید استفاده شود نه هنگام خواب. زیرا کرمی که روی پوست صورت را پوشانده با جا به جایی روی بالشت از ...
استرس باعث این مشکلات گوارشی می شود
تحریک می کند. اندورفین خواب را بهبود می بخشد و به کاهش استرس کمک می کند. حتی فعالیت بدنی با شدت کم، مزایای بیشتری نسبت به بی تحرکی، برای کاهش اضطراب دارد. روان درمانی را در نظر بگیرید درمان شناختی رفتاری (CBT) تکنیکی است که با کمک به شما برای جایگزینی افکار منفی و تحریف شده با افکار مثبت، به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند. مطالعه ای که در سال 2017 در مجله روانشناسی بالینی ...
اجاره خانه های اشتراکی در تهران
و قوانین و مقررات خانه را رعایت کنند. در نهایت، قبل از اجاره خانه اشتراکی، در مورد قوانین و مقررات مربوط به اجاره مسکن و حقوق و تعهدات خودتان در جامعه محلی خودتان نیز مطالعه کنید. همچنین، می توانید با مشاوران املاک و مستغلات محلی یا وکلای متخصص در این زمینه مشورت کنید تا بهترین تصمیم را بگیرید. در چند ماه گذشته، یک پدیده عجیب به وجود آمده که ذهن افراد را به سمت یک مسئله ...
گوسفندهای خواب آور از کجا می آیند؟
به گزارش زیرنویس، برای عده ای از ما نیز ممکن است این سوال پیش آمده باشد که چرا چنین توصیه ای مطرح می شود و یا ریشه آن به کجا بر می گردد؟ به عنوان مثال چرا به جای گوسفند توصیه به شمارش دیگر حیوانات مانند اسب، گاو و خرگوش صورت نمی گیرد؟ به نقل از روزیاتو، گفته می شود ریشه [...]
مزایا و معایب خوابیدن روی شکم
.... انجام حرکات کششی: قبل از بلند شدن از رختخواب، حرکات کششی انجام دهید تا عضلات شما گرم و منعطف شوند. • راهکارهای جایگزین: خوابیدن به پهلو: این روش خواب، ایده آل ترین حالت برای حفظ سلامت ستون فقرات و گردن است. خوابیدن به پشت: این روش نیز برای سلامت ستون فقرات مناسب است، اما ممکن است برای افرادی که خروپف می کنند، مناسب نباشد. با انتخاب روش مناسب خواب و رعایت نکات ...
در دوران امتحان چه زمانی از روز نباید درس خواند؟
دوران امتحان یکی از پراسترس ترین دوران زندگی هر دانش آموز یا دانشجو است. در این دوران، دانش آموزان و دانشجویان باید حجم زیادی از مطالب را در مدت زمان کوتاهی مطالعه کنند و به خاطر بسپارند. این کار می تواند بسیار دشوار و خسته کننده باشد. یکی از اشتباهات رایجی که دانش آموزان و دانشجویان در دوران امتحان انجام می دهند، [... ...
در دوران امتحان چه زمانی از روز نباید درس خواند؟
و سرحال هستند و می توانید مطالب را بهتر یاد بگیرید و به خاطر بسپارید. اگر می توانید، سعی کنید صبح ها زودتر از خواب بیدار شوید و قبل از اینکه روز شروع شود، چند ساعت مطالعه کنید. این کار باعث می شود که مطالب را بهتر یاد بگیرید و استرس کمتری داشته باشید. ساعات بعد از ظهر ساعات بعد از ظهر نیز زمان مناسبی برای مطالعه هستند. در این ساعات، بدن و ذهن شما هنوز خسته نشده اند ...
دور کردن عنکبوت و تار عنکبوت با چند روغن خوشبو
” اسپری مخصوص برای دفع فوری عنکبوت ها ” کامل توضیح دادیم روش های خانگی و مقرون به صرفه زیادی وجود دارند که می توانید برای پیشگیری از ورود عنکبوت به اتاق خواب انجام دهید اما قبل از آن لازم است بدانید که آن ها چگونه به اتاق خواب شما آمده اند؟ همیشه پیشگیری بهتر از درمان است؛ به همین دلیل لازم است بدانید که این عنکبوت ها چگونه به اتاق خواب شما آمده اند سپس باید در وهله اول از آن کارها اجتناب ...
آشنایی با مضرات و فواید موسیقی - مهمترین تاثیرهای موسیقی بر اعصاب و روان
کیفیت خواب و رفع مشکلات خواب مانند بی خوابی می شود. گوش دادن به موسیقی آرام قبل از خواب می تواند به آرامش ذهن و بدن و به خواب رفتن سریع تر کمک کند. مهم ترین تاثیر موسیقی بر اعصاب و روان و درمان افسردگی موسیقی به عنوان ابزاری قدرتمند نقش کلیدی در ارتقا سلامت روان ایفا می کند. در این میان تاثیر موسیقی بر افسردگی موضوعی قابل توجه است که در ادامه بررسی آن می پردازیم: تاثیر ...
اگر 40 ساله هستید از الان برای عمر بیشتر برنامه ریزی کنید+سه توصیه علمی مهم
...> - سبزیجات - غلات کامل منیزیم هر چه سن بالاتر می رود، جذب منیزیم توسط بدن سخت تر می شود. بنابراین، مهم است که دریافتی کافی از این ماده مغذی داشته باشیم. مطالعه ای مربوط به سال 2021، ارتباط میان سطح پایین منیزیم و شرایطی مانند امراض قلبی، بیماری آلزایمر، فشار خون بالا و سکته را نشان داده است. این مطالعه از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل ...
با این روش حافظه خود را تقویت کنید
خبرآنلاین نوشت: حافظه فرآیند جذب، پردازش و ذخیره اطلاعات در مغز، به منظور بازیابی آن ها در زمانی دیگر است. اگرچه هیچ تضمینی برای جلوگیری از زوال حافظه یا زوال عقل وجود ندارد، اما روش هایی وجود دارد که می تواند در جلوگیری از این اتفاق مؤثر باشد: 1. هر روز فعالیت بدنی داشته باشید فعالیت بدنی باعث [... ...
چگونه فراموش کار نباشیم + 7 روش ساده و در دسترس!
سلامت حافظه کمک کند. برای اکثر بزرگسالان سالم، حداقل 150 دقیقه در هفته فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع، یا 75 دقیقه در هفته فعالیت هوازی شدید، مانند دویدن، توصیه می شود. 2. از نظر ذهنی فعال بمانید همانطور که فعالیت جسمی، بدن را سالم نگه می دارد، فعالیت هایی که ذهن را درگیر می کنند نیز به حفظ سلامت مغز کمک می کنند. هم چنین فعالیت های ذهنی و فکری سبب جلوگیری از کاهش حافظه ...
اگر روی شکم می خوابید این نکات را رعایت کنید
... به گزارش وری ول هلث ، اگر درد ندارید و می خواهید روی شکم بخوابید، با رعایت این چند نکته می توانید ستون فقرات را در موقعیت بهتری قرار دهید و خطر ابتلا به درد را کم کنید. - از یک بالش نازک زیر سر خود استفاده کنید یا اینکه اصلاً از بالش استفاده نکنید. - یک بالش نازک زیر لگن تان قرار دهید. - تشکی با فشار (سفتی) متوسط تا سفت انتخاب کنید. - قبل از بلندشدن، در رختخواب حرکات کششی انجام دهید. ...
نماز صبحی که دیگر قضا نشد
...! هر روز صبح همین طور است. بیدار شدن و از رختخواب بیرون آمدن سخت است. نمی شود به راحتی بیدار شد. پدر اقامۀ نمازش را هم تمام کرده است. چشمانم را محکمتر از قبل به روی هم می فشارم. خواب هستم! نه، خواب نیستم؛ بیدارم! نه، بیدار هم نیستم! نمی دانم چه هستم! هر چه هستم، اهلِ از رختخواب بیرون آمدن نیستم! بی حال و خسته ام. نمی توانم بلند شوم. کاش پدر کمی دیرتر از خواب بیدار می شد! نه، اصلاً ...
اگر در تعطیلات احساس خستگی و بطالت می کنید بخوانید
آغاز سال جدید فرصتی در اختیار ما می گذارد که با فاصله گرفتن از فضای پر هیاهوی روزهای پایانی سال و زندگی شغلی، اجتماعی و خانوادگی بیشتر به آینده ای که در انتظار ماست فکر کنیم. در طول سال ما استرس های زیادی را پشت سر می گذاریم که برای جسم و ذهن ما مناسب نیست. بیشتر تحقیقات [...]
معرفی 4 کتاب رمان روانشناسی
کتاب های روانشناسی، مطالعه و تحلیل افکار، عواطف و رفتارهای انسان را به عنوان موضوع اصلی دارند. این کتاب ها ممکن است به تجزیه و تحلیل عواملی مانند شخصیت، روان شناسی اجتماعی، روان شناسی بالینی و ... متمرکز شوند. در کتاب های روانشناسی، نویسندگان معمولاً به توضیح تئوری ها، مفاهیم و روش های مطالعه و تحقیق در زمینه های مختلف روانشناسی می پردازند. این کتاب ها می توانند به عنوان منابع مفیدی برای درک عمیق ...