20 راه حل سریع برای لاغری قبل از عید - افکار نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه وعده غذایی خود را گیاهی کنیم!
کنید.میوه های تازه و سبزیجات خام چون هویج، کرفس، خیار و فلفل را در برنامه غذایی روزانه خود گنجانده و به هنگام خروج از منزل موز و سیب را به همراه داشته باشید. در وعده شام نیز می توان سیب زمینی پخته را به همراه کلم بروکلی، ماست و سبزیجات مصرف کرد.همچنین به هنگام مصرف ماکارونی سس گوجه با روغن زیتون را جایگزین سس خامه کنید. به جای استفاده از دسر چرب از میوه استفاده کنید.
خطاهایی که قبل از خواب مرتکب می شویم
نوشیدنی ها خودداری کنید.اگر عادت دارید که قبل از رفتن به رختخواب، آب بنوشید نیز احتمال بیدار شدن برای رفتن به دستشویی زیاد می شود. بیدار شدن های نیمه شب نیز باعث بروز بدخوابی شده و امکان دارد تا صبح خواب از سرتان بپرد. با شکم پر می خوابید بعد از صرف شام باید حداقل دو تا سه ساعت صبر کنید و بعد به رختخواب بروید. در واقع لازم است که به سیستم گوارشی تان اجازه دهید وارد عمل شده و غذای
خستگی عضلانی را با این مواد غذایی به در کنید
آهن بیشتر نیاز به ویتامین C نیز وجود دارد. در نتیجه لازم است به همراه مواد غذایی حاوی آهن مرکبات، کیوی، طالبی یا نخود فرنگی نیز مصرف کنید. حواستان باشد که چای، قهوه و ادیویه ها جذب آهن را مختل می کنند. علاوه بر این توصیه می کنیم برای رفع خستگی عضلانی حتما روزانه 7 لیوان آب نیز میل کنید؛ چون خستگی عضلانی اغلب ناشی از دهیدراته شدن (بی آبی) بدن بروز می کند. کافیست کمی استراحت کنید و مواد غذایی اشاره شده را در برنامه ی غذایی تان بگنجانید. خواهید دید روز به روز سرحال تر شده و خستگی تان به در می رود. تبیان ...
اگر همسرتان افسردگی دارد حتما بخوانید
. بیا با هم باشیم پژوهش ها نشان داده است، داشتن فعالیت بدنی به درمان افسردگی کمک می کند، از طرفی نمی توانیم از فرد افسرده انتظار داشته باشیم که خودش برنامه ی منظمی برای ورزش بریزد و آن را اجرا کند. اگر برنامه ی منظم روزانه برای ورزش با همسرتان بگذارید، جدای از کمک به درمان افسردگی او خود شما نیز از فواید آن بهره مند خواهید شد. چرا که تنش تان را کاهش می دهد و البته به بهبود رابطه
زندگی نامه وارن بافت، ثروتمندترین مرد جهان
، بسیار سنگین تر از آن که به راحتی پاره شوند. در سن و سال من، نمی شود عادت ها را تغییر داد. من گیر کرده ام. ولی شما 20 سال بعد، عادت هایی را خواهید داشت که امروز تصمیم گرفته اید در زندگی روزانه تان جاری کنید. منابع: citytomb.com faranashr.com شما می توانید مطالب و تصاویر خود را به آدرس زیر ارسال فرمایید. info@boyernews.com
ارزش غذایی سبزی پلو و ماهی عید نوروز
به دلیل داشتن برنج که در گروه نان و غلات، سبزی موجود در برنج که در گروه سبزیجات و ماهی که در گروه گوشت ها قرار می گیرد، می تواند 3 گروه از اجزای هرم غذایی را پوشش دهد. وی در ادامه اذعان داشت: نکاتی راجع به این غذا وجود دارد که به اختصار به توضیح آن ها می پردازیم. ماهی موجود در این وعده غذایی باید از گروه ماهی هایی که چربی مفید یعنی امگا 3 دارند انتخاب شود، از جمله ماهی های چرب می توان
چرا قلب کودک درون تان می ایستد؟
برای کاهش فشارخون، مصرف نمک را کاهش دهند. قند خون تان را کنترل کنید بیماری دیابت که پیش از بارداری ایجاد شده باشد،در صورتی که کنترل نشده باشد، درست مثل سم عمل می کند و سبب سقط جنین می شود. این افراد حتما مشاوره قبل از بارداری را باید انجام دهند و پس از کنترل قند خون تنها با اجازه پزشک اقدام به بارداری کنند. این زنان در طول بارداری هم اجازه مصرف انسولین را دارند ولی به هرحال همه
شیرینی خورها زودتر خسته می شوند
مصرف قندهای ساده مانند انواع مربا، چای شیرین و همچنین استفاده از انواع شیرینی جات در وعده صبحانه جز عادات غذایی بسیاری از ما ایرانیان است اما ضعف و خستگی بعد از 3 ساعت از خوردن چنین صبحانه ای خود را نشان می دهد. برلیانت بزرگمهر متخصص تغدیه گفت: استفاده از قندهای ساده در وعده صبحانه، باعث می شود که به سرعت جذب بدن شود در نتیجه فرد را دچار سیری موقت و کاذب می کند در پی این جذب سریع قند
راه های بهتر غذا خوردن
گفت: از گوشت های کم چرب یا بدون چربی مثل گوشت قرمز یا مرغ در حالی که چربی ندارد و بدون پوست است استفاده شود. این متخصص تغذیه در امور سرطان گفت: از محصولات لبنی کم چرب مانند شیر کم چرب استفاده شود همچنین ماست های کم چرب یا بدون چربی هم مناسب هستند. وی با تأکید براینکه باید در رژیم غذایی روزانه چربی کمتری مصرف شود، افزود: باید مقدار کمی کره، سس مایونز، غذاهای سرخ شده و دسرهای
7 تصمیم نوی سلامتی برای سال نو
نشان می دهد که نوع مواد غذایی روی تصور ما از کالری موجود در آنها تاثیر دارد. در واقع همیشه این حس وجود دارد که مواد غذایی نرم و ترد کالری بیشتری از مواد غذایی سفت و خشک دارد. بهتر است به حس های خود اعتماد کنید. در حالت کلی اگر نمی خواهید چاق شوید در مصرف هیچ ماده ی غذایی افراط نکنید و در عین حال هیچ ماده ی غذایی را نیز به طور کلی از برنامه ی غذایی تان حذف نکنید، مگر اینکه از
حفظ تناسب اندام در نوروز با روش های زیر
معمولا در ایام نوروز اغلب افراد بخصوص خانواده های شلوغ و پر رفت و آمد بیشتر روزها یا مهمان هستند یا مهمان دارند و بر این اساس، فرصت کافی برای تهیه و طبخ غذاهای خانگی و رژیمی را نداشته و اغلب مجبور به مصرف انواع غذاهای چرب رستورانی یا فست فودی هستند و باید مراقبت تناسب اندام شان باشند. از طرف دیگر چون در این ایام رخوت و کم تحرکی به اوج خود می رسد و خواب تا لنگ ظهر بسیار دلچسب و فرح بخش
خاصیت انواع تخمه ها
خشک و این دانه را به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کنید. در هر 30 گرم دانه برشته شده کدو تنبل، 150 میلی گرم منیزیم وجود دارد. برخلاف افکار عمومی تخمه کدو دفع کننده کرم است و باعث افزایش و تقویت حافظه می شود. تخمه کدوی کاغذی نیز سرشار از فیتوسترول و ویتامین E و اسیدهای چرب لینولئیک است و برای ورم پروستات و سوزش مجاری ادرار استفاده می شود. ذکر این نکته ضروری است که باید از مصرف مغز تخمه
سوالات آزار دهنده در مهمانی های عید
تحصیلکرده باز کند هیچ خاصیت دیگری ندارد. تازه اگر طرف دست از سرتان بردارد و نخواهد درباره سوابق درخشان تحصیلی اش دو ساعت برای تان روضه بخواند. چی بگیم: کلمه طلایی این است: ایشالا بدون توضیح اضافه. همین را بگویید و شروع کنید به پیامک بازی. اینجوری مهمان ها هم از اعتماد به نفس شما گیج می شوند و هم فضولی شان گل می کند که آن مرد خوشبخت چه کسی می تواند باشد. پلن B: ممکن است کسی
14 ویژگی که باید در سال کهنه جا بگذارید
وضعیت تان به دست آورید و هرگز هیچ موفقیتی شما را راضی نمی کند و مدام نگران فرصت های زندگی هستید و مقایسه های بد درباره وضعیت خود با دیگری می کنید. کمال گرایی بسیار مخرب است و اگر این ویژگی را در خود سراغ دارید، سال جدید خود را از آن برهانید. 14- عادت های غلط این عادت ها می توانند از سیگار کشیدن تا خوردن غذاهای ناسالم باشند. از سال جدید در روش زندگی تان تجدید نظر کرده و به سلامت جسم و روح تان بیشتر اهمیت دهید. منبع : جام جم سرا
8ماده ی غذایی برای سبد اسفند و فروردین تان
/> انگور قرمز توصیه می کنیم با انگور قرمز به استقبال بهار بروید. می توانید از این انگور خوشرنگ و خوشمزه به عنوان دسر یا میان وعده استفاده کنید. انگور قرمز با وجود طعم شیرین و آبدارش کالری چندانی ندارد. پس می توانید با خیال راحت تر این میوه ی تر و تازه را در سبدتان بگنجانید. دلیل خوب دیگری که تشویق تان می کند تا انگور بیشتری بخورید نقش این میوه در پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری ها مانند سرطان
این روش پخت گوشت، آن را سرطانی می کند
محدود شود چرا که لفظ کم چرب یا بدون چربی روی مواد غذایی به معنای کم کالری بودن آنها نیست و در حقیقت کیک ها، بیسکویت ها و سایر مواد غذایی کم چرب همچنان سرشار از کالری هستند. عبداللهی عنوان کرد: علاوه بر میزان کل کالری دریافتی در روز، میزان مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، نوع و مقدار پروتئین های غذایی، سهم چربی های اشباع(مانند روغن های جامد و چربی منابع حیوانی) و چربی های غیر اشباع (چون روغن های
مشکل جنسی شایع خانم ها!
مجله سیب سبز - دکتر محمدرضا رجبی شکیب - ستاره محمد: وسط آجیل خوری، یک بادام یا تخمه تلخ زیر زبان تان رفته تا به حال؟ یا شده گرسنه باشید و سر سفره بنشینید به نیت دلی از یک غذای چرب درآوردن و اولین لقمه را که خوردید، از شوری غذا حال تان بد شود؟ درست وقتی لذت را انتظار می کشیم، اگر رنج و درد به جایش بنشیند، بدترین اتفاق دنیا افتاده. تلخی همیشه تلخی است، اما وقتی جای شیرینی بنشیند، می شود زهر هلاهل
خواص روغن میخک برای تسکین دندان درد
التهاب لثه ها در نوزادانی که تازه می خواهند دندان در بیاورند، گزینه خوبی است و علاوه بر کاهش احساس ناخوشی در آنان، ضدعفونی کننده نیز می باشد. اما در این رابطه جانب احتیاط را رعایت کنید و با پزشک معالجتان حتما مشورت نمایید؛ زیرا روغن میخک بسیار قوی است و اگر ناآگاهانه از این روغن استفاده کنید ممکن است باعث سوختگی در داخل دهان گردد. روغن میخک دارای اثرات خنک کننده و ضدالتهابی است و مصرف
شب های تعطیلات عید زود بخوابید
سلامانه : یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه به خوردن صبحانه در ایام عید گرایش پیدا کنید، شب ها زودتر بخوابید. آرزو کاوه ای در گفت و گو با ایسنا تصریح کرد: سعی کنید میان وعده های خود را آجیل، مغز و میوه های تازه قرار داده و حجم مواد غذایی را در وعده های ناهار و شام کاهش دهید. وی با تاکید بر اینکه مصرف گردو، پنیر، شیر و نان های سبوس دار را نباید در ایام عید فراموش کرد گفت: سعی
خوش باش حتی با جیب خالی
تعطیلات این مشکل بیشتر می شود چون خانواده باید برای چگونگی گذراندن فراغت تصمیم گیری کنند پس اگر ما بلد باشیم برای تعطیلات مان در نوروز، خوب برنامه ریزی کنیم مانع درگیری و چالش می شویم و از فرصت دو هفته ای مان برای رسیدن به شادکامی و ساختن خاطره های خوش در کنار اعضای خانواده استفاده می کنیم. در صحبت های تان اشاره کردید که برای فراغت گذرانی خانوادگی، نیاز به برنامه ریزی قوی داریم. ویژگی
چهره ها در شبکه های اجتماعی (86)
حال تهیه یک برنامه نوروزی. چکامه چمن ماه هم عکس کودکی اش را به اشتراک گذاشت. مانند بقیه دوستان. سلفی احسان کرمی و امین خان تارخ در مسیر برنامه زنده رود، پس از یک ساعت تاخیر در فرودگاه. یک ساعت که عادی است احسان جان. باید از مسئولین فرودگاه تشکر هم می کردی که بیشتر نبوده است! عکس زیبای شهره خانم سلطانی در کنار مادر عزیزشان. حدیث میرامینی که مفهومی تازه و
چه هتلی برای سفرهای خارجی مناسب تر است؟
، چای ، قهوه و ... به طور رایگان استفاده کنند. البته منظور از رایگان این است که همه این هزینه ها هنگام رزرو هتل ، محاسبه شده و به طور جداگانه مبلغی از شما گرفته نمی شود. سرو میان وعده ها و نوشیدنی ها در هتل های ALL در ساعت تعیین شده ای از شب یا شامگاه تمام می شود. (U.ALL) = اتاق+صبحانه+ناهار+شام+میان وعده ها و نوشیدنی های رایگان به صورت 24 ساعته Ultra All
برای درمان بواسیر جراحی نکنید!
/> تذکر: اگر بعد از درمان، موارد فوق الذکر را رعایت نکردید و سودازاها را زیاد مصرف کردید یا این که یبوست پیدا کنید، ممکن است بیماری شما برگردد. خون درمانی حجامت و زالو درمانی و فصد در درمان بواسیر بسیار مفید و گاه ضروری است بخصوص که همراه با داروهای دیگر درمان بواسیر اعمال گردد. اساسا کسانی که عادت به حجامت و خون دهی از طریق زالو دارند کمتر به بواسیر مبتلا می شوند.
به لبنیات محلی کاملا اعتماد نکنید/ در طول سفر از لبنیات کم چرب استفاده کنید
معرض خطر ابتلا به بیماری هایی نظیر تب مالت قرار دهد. وی گفت: توصیه می شود در طول سفر هم لبنیات کم چرب پاستوریزه استفاده کنید و به بهانه رفتن به شهرهای محلی به خوردن پنیر و ماست خامه ای و... هم روی نیاورید. اگر هم برای صرف صبحانه نان تهیه می کنید یادتان باشد که نان های سبوس دار بهتر از نان سفید است و استفاده از نان سنگک ارجحیت دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان در
ورزش های لپ تاپی!
، مصرف قرص، دارو و فیزیوتراپی جزو روش های غیرتهاجمی محسوب می شوند. درصورتی که بیمار از این روش ها نتیجه ای نگیرد، پزشک در مرحله بعد ممکن است از روش های تهاجمی مانند تزریق کورتون استفاده کند. در مرحله آخر نیز جراحی قرار دارد که کاملا تهاجمی محسوب می شود. قطعا پزشک سعی می کند ابتدا بیمار را با یک روش ساده تر درمان کند. گاهی اوقات پزشکان دست مبتلایان به بیماری آرنج تنیس بازان را
آیا نامتقارن بودن این اندام خطرناک است؟
ایجاد نمی شود. بافت سینه بیشتر از چربی تشکیل شده است پس برای افزایش رشد آن باید میزان غذاهای چرب را در خوراک روزانه تان افزایش دهید. برآمدگی و توده احساس می کنید؟ اغلب توده های سینه خطرناک نیستند. درواقع از هر 10توده، 9 مورد آنها خوش خیم هستند. با این حال حداقل ماهی یک بار در منزل، خودتان را با لمس کردن معاینه کنید و هر زمان که با توده ای مواجه شدید حتما به پزشک مراجعه کنید
مصرف میوه در سفر فراموش نشود/ میان وعده های بین راهی که نباید خورد
بر اینکه از ضدعفونی کردن و شستشوی میوه و سبزی ها حین مسافرت نباید غافل شود، گفت: از خوردن سبزی ها در رستوران های بین سرراهی اجتناب کنید و اگر امکان ضدعفونی کردن سبزی بود آن را بخرید. به گفته این متخصص تغذیه غذاهای کاملاً داغ و تازه، میوه های تازه پوست کنده، انواع کنسرو و بستنی پاستوریزه، غذاهای خشک و نان جزو غذاهای سالم تلقی می شوند و باید از خوردن میان وعده های بین راهی مثل لواشک های
توصیه های سلامت نوروزی
ای به آسانی تبدیل به چربی شده و در بدن ذخیره می شوند و ایجاد چاقی می کنند. به گزارش مهر آثاری، توصیه کرد: بهتر است از شیرینی های خشک و کوچک مانند نان برنجی و نان نخودچی برای پذیرایی در این ایام استفاده شود، چون افراد در طول روز برای دید و بازدید به خانه های متعددی می روند بنابراین لازم است شیرینی های کم کالری مصرف کنند. وی تاکید کرد: شیرینی های تر از انواع روغن ها و چربی های
بخور نخورهای نوروز از منظر طب سنتی
ماست است. سبزی پلو با سبزی هایی مثل غازیاغی و شنگ نیز مفید است. افراد توجه داشته باشند که اگر مبتلا به یبوست هستند، حتماً آن را درمان کنند و بر طبق مزاج خود از ملیناتی مثل خاکشیر و آب گرم ناشتا، انجیر خیسانده در آب، روغن زیتون، روغن بادام شیرین و .... استفاده کنند. استفاده بیرویه و خودسرانه داروهای مسهل چه عوارضی بر بدن دارد؟ استفاده بی رویه از مسهل ها مانند سنا که به طور عمومی
علت خستگی های دائمی
، حکم سوختی است که بدن شما مصرف می کند. وقتی خواب هستید، بدن شما از وعده شام تغذیه می کند. بعد از برخواستن از خواب، نیازمند سوخت گیری مجدد هستید، پس نیازمند صبحانه هستید. اما احتمالاً از روی تنبلی، صبحانه را حذف می کنید. نتیجه این کار، نداشتن توان کافی برای کار است. یک وعده صبحانه کامل باید شامل حبوبات گوشت و چربی سالم باشد. شیر کم چرب، روغن بادام، کره بادام زمینی و پودر پروتئین با نان نمونه