از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد! - ایتنا
از آب میوه تا کورن فلکس؛ این صبحانه ها سلامتی شما را به خطر می اندازد!
سایر منابع:
سایر خبرها
این صبحانه ها خطرناک هستند! از گرانولا تا کورن فلکس
پخته شود. بنابراین، بهتر است از مصرف نودل در صبح خودداری کنید، زیرا وجود چربی ها، گلوتن و کربوهیدرات با هم منجر به افزایش وزن می شود. ماست طعم دار ماست های طعم دار بسته بندی شده ممکن است گزینه ای لذیذ برای ترکیب با جو، موسلی یا گرانولا به عنوان یک صبحانه سالم به نظر برسند، اما این ماست های طعم دار با افزودن طعم های مصنوعی، قندهای تصفیه شده و مواد نگهدارنده ساخته می شوند. خوردن منظم آن ...
طرز تهیه غذایی فوری برای روزهایی که حال ندارید
توصیه داشته باشند.عناصر تشکیل دهنده در طرز تهیه ساندویچ مرغ و ذرت عبارتند از گوشت مرغ آب پز، ذرت مکزیکی، سس مایونز کم چرب و نان تست می باشد. جالب توجه است که این ساندویچ خوشمزه را می توانید در مدت زمان کوتاهی آماده نمایید. سس مایونز نیز از جمله موادی هست که طعم خوبی داشته ولی باید توجه داشت که از مدل کم چرب آن مصرف نمود. در ادامه این بخش برای شما مراحل و طرز تهیه ساندویچ مرغ ...
خوردن بستنی بعد از جراحی ایمپلنت + 5 مزیت مهم که نمی دانستید!
های یخ زده مانند موز، توت فرنگی و انگور، طعمی خنک و دلچسب دارند و می توانند به عنوان یک میان وعده سالم بعد از جراحی ایمپلنت استفاده شوند. نکاتی در مورد انتخاب جایگزین های بستنی بهتر است از جایگزین های بستنی با قند و شکر کم استفاده کنید. از مصرف جایگزین های بستنی که دارای ذرات ریز و سفت هستند، مانند آجیل و مغزها، خودداری کنید. جایگزین های بستنی را به آرامی و با قاشق میل کنید. بعد از ...
راهکارهای ساده برای کاهش میل به شیرینی جات و داشتن رژیمی سالم
طعم دار می تواند راهی عالی برای ارضای هوس شما برای شیرینی باشد و در عین حال پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم و بسیاری از مواد مغذی دیگر را به رژیم غذایی شما اضافه کند. پروتئین هضم را آهسته کرده، بنابراین به کاهش ترشح قند در جریان خون کمک می کند. سالم ترین گزینه ماست یونانی بدون شکر اضافه یا آنهایی است که با جایگزین های شکر بدون کالری شیرین شده اند. تریل میکس تریل میکس یک راه عالی برای ...
آیا می توان پنیر را فریز کرد؟
جلوگیری شود. آیا پنیر در دمای اتاق فاسد می شود؟ مدت زمانی که یک پنیر خاص در دمای محیط برای مصرف ایمن باقی می ماند به رطوبت آن و تازه یا کهنه بودن آن و سایر عوامل بستگی دارد. بهتر است اجازه دهید پنیر شما قبل از سرو به دمای اتاق برسد تا بهترین طعم را داشته باشد، این امر معمولاً 20 تا 30 دقیقه طول می کشد. پنیرسازی هزاران سال است که وجود داشته و راهی برای حفظ شیر قبل از در ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
نخوردن صبحانه خطر ابتلا به کاهش قند خون را افزایش می دهد. علائم جسمی دیگر شامل لرزش، ضعف، سرگیجه، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب، یکی از دلایل ضعف و احساس گرسنگی مداوم است. کودکانی که صبحانه نمی خورند به میزان کافی عناصر ضروری مانند آهن، کلسیم، منیزیم و پروتئین را دریافت نمی کنند، لذا در طول روز احساس خستگی بیش تری کرده و نمی توانند به درستی تمرکز داشته باشند و بهره ...
آب میوه صنعتی شما را به این بیماری ها مبتلا می کند
تکه های میوه دارند برخی نیز فاقد این مواد طبیعی هستند. برخی دیگر از این ها نیز در واقع رنگ و اسانس و طعم دهنده دارند. بعضی از این ها دارای ویتامین و برخی دیگر نیز تولید شرکت های معتبر تحت نظارت سیستم های بهداشتی هستند. برخی دگیر نیستند به همین دلیل باید از این مساله آگاهی داشته باشید که در حال استفاده از چه نوع آب میوه صنعتی هستید. افزایش وزن و سندروم متابولیک؛ عوارض مستقیم آب میوه غیر ...
بهترین غذاها بعد از 50 سالگی
... مارین ملامد، متخصص تغذیه تصریح کرد: بادام، گردو، دانه کتان و دانه چیا سرشار از چربی های مفید برای قلب، فیبر و مواد مغذی ضروری هستند. آنها می توانند به حفظ سطح کلسترول سالم، حمایت از سلامت گوارشی و ارائه منبع پروتئین گیاهی کمک کنند. از تکه های چرب گوشت صرف نظر کنید و برش های بدون چربی مرغ و بوقلمون یا حتی تخم مرغ را انتخاب کنید. منابع کم پروتئین مانند مرغ، تکه های بدون چربی گوشت ...
درمان گلو درد با آلوئه ورا روشی فوری و آسان
همچنین غنی از مواد معدنی مانند؛ کلسیم، سدیم، آهن، کروم، منگنز، منگنز، مس و روی همچنین as A، B1، B2، B6، C و E، فولیک اسید و نیاسین نیز است. عصاره آلوئه ورا از قندهایی به نام پلی ساکارید ها ساخته شده اند و این ها یک منبع انرژی حیاتی هستند که باید مصرف شوند چون بعد از سن 10 سالگی به بعد در بدن تولید نمی شوند. پلی ساکارید ها سیستم ایمنی، و مفاصل را تقویت کرده و در داخل کلون هم مورد استفاده ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان
، ادامه داد: مصرف غذاهای پرچرب، سدیم و قند در هر وعده سحر و افطار توصیه نمی شود، همچنین استفاده از غذاهای سرخ شده، نمک زیاد و مواد غذایی پخته شده با شکر تصفیه شده و شیرین کننده های مصنوعی در این ماه باید محدود شود. وی با اشاره به مضر بودن پرخوری و نوشیدن آب زیاد در هر وعده سحر و افطار گفت: خوردن غذا و نوشیدن آب باید به مقدار کافی باشد و استفاده بیش از حد هر یک از آن ها منجر به بروز اثرات سو ...
هضم مواد غذایی در دستگاه گوارش زنان و مردان تفات دارد؟
انتخاب ها در سبک زندگی که ممکن است منجر به دیابت شوند، مانند سبک زندگی کم تحرک، بر مردان بیشتر از زنان تأثیر می گذارند. به طور کلی، مردان نسبت به زنان در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند، حتی زمانی که به همان میزان قند مصرف کرده و وزن کمتری دارند. تاثیر منفی مصرف غذا های چرب روی بدن زنان کمتر است برخی مطالعات نشان می دهند که بدن زنان بهتر می تواند با مقادیر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در فصل بهار
استفاده نکنند و بیشتر از شیرینی نخودچی و شیرینی برنجی استفاده شود. در مورد میوه ها هم توصیه می کنیم که درهم خوری میوه انجام نشود و افراد از یک مدل میوه استفاده کنند. وی افزود: به عنوان مثال امروز سیب مصرف کنند، فردا خیار و پس فردا نارنگی یا پرتقال بخورند البته یک قاعده کلی هم وجود دارد که در هر فصلی میوه آن فصل باید خورده شود، یعنی خوب است که ما در فصل بهار میوه هایی که مخصوص فصل بهار است را ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
...> خرما حاوی فیبر است و تحقیقات نشان می دهد که فواید فیبر برای سلامتی، فراتر از بهبود عملکرد دستگاه گوارش است. دریافت مقدار زیادی فیبر از سبزیجات و میوه هایی مانند خرما می تواند در بهبود سلامت قلب، تثبیت سطح قند خون، کاهش سطح کلسترول و جلوگیری از افزایش وزن و چاقی مفید باشد. هم چنین مصرف خرما خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و بیماری قلبی را کاهش می دهد. خرما سرشار از ...
طرز تهیه چیزکیک خرمالو + فیلم
به گزارش رکنا، را بفرست برای آن دوستت که عاشق خرمالو است. مواد لازم چیزکیک خرمالو: برای درست کردنش احتیاج داریم به : 2 بسته بیسکویت پتی بور یا ساقه طلایی 150 گرم کره ذوب شده 200 گرم خامه صبحانه 200 گرم پنیر ویلی با ماسکارپونه 2 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین یک استکان آب ولرم برای ژلاتین 4 یا 5 قاشق ...
اگر دیابت دارید لب به این میوه ها نزنید
(CDC) بیان می کند که نوشیدن آب میوه در طول وعده غذایی یا به تنهایی به سرعت سطح قند خون فرد را افزایش می دهد. برخلاف خوردن میوه های تازه که حاوی فیبر هستند، آب میوه منبع غلیظی از قند است که می تواند به سرعت قند خون فرد را افزایش دهد. یک مطالعه دیگر در سال 2017 نشان داد که مصرف میوه های تازه خطر ابتلاء به دیابت نوع 2 را در افراد کاهش می دهد. محققان همچنین دریافتند افراد مبتلا ...
6 خاصیت بی نظیر خیار که شگفت زده تان می کند
ابتلا به سندرم آلرژی دهانی بر اثر خوردن خیار باشید. سندرم آلرژی دهانی نوعی حساسیت غذایی است که با واکنش به خوردن برخی مواد غذایی مانند میوه ها و دانه ها و سبزیجات ایجاد می شود و اغلب با التهاب مخاط بینی همراه است. به هر ترتیب، خواص این میوه سرشار از آب کم نیست. با خوردن روزانه خیار می توانید به بدن آب رسانی کنید و همچنین برخی ویتامین های مورد نیاز را به بدن برسانید. اما در صورت احتمال بروز مشکلات گوارشی یا آلرژی و حساسیت غذایی بهتر است در مصرف خیار احتیاط کنید. ...
فواید معجزه آسای یک قاشق عسل
. ویژگی های عسل: یک قاشق سوپ خوری عسل شامل 64 کالری، 17/3 گرم قند و عاری از فیبر، چربی و پروتئین است. استفاده از عسل فرآوری شده و بدون قند می تواند باعث فواید طولانی مدت باشد. عسل به اثرات تسکین دهنده مواد آنتی اکسیدان و ضد میکروب شناخته شده است. همچنین عسل حاوی مواد معدنی مانند آهن، کلسیم، فسفات، سدیم، کلر، پتاسیم و منیزیوم است. ...
چند توصیه تغذیه ای به دیابتی های روزه دار
نوع 2 دارند توصیه می شود، ورزش در این افراد حدود یک تا 2 ساعت پس از افطار توصیه می شود. بیشتر بخوانید: بنابر اعلام دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت، افراد دیابتی به منظور جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون از پرخوری در وعده افطار خودداری کنند. همچنین دیابتی ها برای خوردن مصرف شیرینی، در مصرف زولبیا و بامیه احتیاط کنند. دیابتی ها نیز بهتر است وعده افطار را با مصرف مایعات گرم مانند آب جوش، چای کم رنگ و شیرینی های طبیعی مانند توت خشک، مویز و گاهی خرما شروع کنند. منبع: ایسنا ...
این صبحانه ها خطرناک هستند!
همشهری آنلاین نوشت: صبحانه در فرهنگ سلامت ما ایرانی ها و در عرصه پزشکی به عنوان کامل ترین غذا شناخته شده است. اما هر وعده غذایی صبحگاهی مغذی و پر کالری لزوما و صرفا به این دلیل که انرژی مورد نیاز ما را در فعالیت روزانه تامین می کند، نمی تواند برای سلامت بدن مفید باشد. شاید برای بسیاری [...]
خوارکی هایی که باعث چاقی می شوند!
منبع قند افزوده است. به عنوان مثال، یک فنجان جداگانه می تواند بیش از 17 گرم شکر داشته باشد. در حالی که این میان وعده ممکن است حاوی کمتر از 150 کالری باشد و به عنوان یک گزینه سالم به نظر برسد، می تواند روند کاهش وزن شما را کند کند. در عوض، به دنبال پروتئین بالاتر و ماست کم قند باشید. این تعویض علاوه بر کاهش مصرف شکر، پروتئین موجود در رژیم غذایی شما را افزایش می دهد که می تواند منجر به ...
مشکل کمبود راننده اتوبوس حل شد | اتوبوس های چینی در راه تهران
دسر دانه چیا یک دسر خوشمزه، مغذی و بسیار آسان است که می توانید به عنوان صبحانه، میان وعده یا دسر میل کنید. این دسر سرشار از فیبر، پروتئین و اسیدهای چرب امگا 3 است و فواید زیادی برای سلامتی دارد. پودینگ دانه چیا: مواد لازم: 1/2 پیمانه دانه چیا 1 پیمانه شیر (می توانید از شیرهای گیاهی مانند شیر بادام یا شیر نارگیل نیز استفاده کنید) 1 قاشق ...
نکات تغذیه ای در مبتلایان به چربی خون در ایام روزه داری
، حلوا شکری، شله زرد، مربا، عسل و سایر غذا های حاوی قند زیاد برای این افراد به مقدار زیاد توصیه نمی شود، چراکه قند زیاد این غذا ها در بدن به تری گلیسرید تبدیل می شود. افطار نیز بهتر است حاوی آب جوشیده، چای ولرم، بیسکویت سبوس دار، نان سبوس دار، سبزی خوردن، پنیر خوراک سبزیجات پخته شده مانند کدوآب پز، کرفس پخته شده و آب پز، هویج پخته، لوبیا سبز یا نخودسبز به همراه آب لیمو یا آب نارنج و کمی ماست باشد. دو ...
زمین لرزه نیویورک، جلسه شورای امنیت را لرزاند
بستنی بدون خامه نوعی دسر یخی است که بدون استفاده از خامه تهیه می شود. این نوع بستنی می تواند به روش های مختلفی تهیه شود و تنوع زیادی در طعم و مزه دارد. * دو لیوان شیر * یک چهارم لیوان شکر * نصف لیوان شیرخشک قنادی نوع شیرین * دو قاشق غذاخوری پودر نشاسته ذرت * یک قاشق چایخوری وانیل * مقداری شکلات برای رویه 1. تمام مواد را ...
فواید خوردن سیب در ماه رمضان
.... طبق یک مقاله منتشر شده در انگلیس افرادی که صبح ها به صورت ناشتا مصرف سیب را جایگزین قهوه کنند انرژی بیشتری را دریافت خواهند کرد چرا که میوه ها به علت آب فراوان و ویتامین C باعث شادابی و نشاط افراد می شوند.تحقیق معتبری بر مصرف سیب در اوایل صبح منتشر نشده، اما استفاده از آن باعث رفع گرسنگی، افزایش شادی و نشاط می شود. میوه هایی که فیبر بالایی مانند سیب دارند در کاهش وزن افراد تاثیرگذار ...
راهنمای بهترین و سریع ترین رژیم لاغری در ماه رمضان
.... با این حال برای حفظ سلامتی بهتر است مصرف متعادلی از این مواد را در نظر بگیرید و به رژیم غذایی سالم توجه کنید. افزایش کار و تحرک برای جلوگیری از تشنگی و عرق کردن در طول روزه داری، بسیاری از افراد به دلیل نگرانی از افت انرژی و خستگی، فعالیت بدنی خود را کاهش می دهند که این موضوع ممکن است منجر به افزایش وزن در طول ماه مبارک رمضان شود. برای جبران این کمبود تحرک و جلوگیری از ...
عوارض پرخوری در ماه رمضان
قرار است یک وعده غذایی ما حذف شود و نباید آن را با خوردن غذاهای پر کالری جبران کنیم و از طرفی مواد پر کالری را به عنوان یک وعده غذای کامل استفاده کنیم و یا به میزان کم استفاده کنیم . مثلا آش و حلیم یک غذای کامل محسوب می شود و نباید به عنوان یک دسر و پیش غذا مصرف کنیم. معاون توسعه سلامت دفتر طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت همچنین توصیه کرد: بهتر است برای رفع عطش و غلبه بر خشکی بدن از شربت ...
تاثیر پروتئین وی (whey protein) بر عملکرد عضلات
روی بدن و نحوه مصرف آن آشنا شوید، همراهی با ما را از دست ندهید. در مورد ترکیبات پروتئین وی چه می دانید؟ وی (whey)، ماده ای است که از آب تجمع یافته روی پنیر یا ماست به دست می آید و دارای 2 پروتئین مهم کازئین و پروتئین وی است. این مکمل، قبل و بعداز فرآوری، طعم و بوی بدی دارد. به همین دلیل، پس از فرآوری های مکرر و طعم دارشدن، به شکل پودر به بازار عرضه می شود. راجع به ...
بشقاب غذایی 4 بخشی را در تغذیه روزانه بگنجانید
بهشتی نصف بشقاب غذایی باید از سبزی و میوه های تازه باشد، چراکه علاوه بر مواد مغذی، دارای رنگ دانه هایی است که به عنوان آنتی اکسیدان به سلامت روان کمک می کند. از سوی دیگر به دلیل قند و کالری بالای میوه ها، استفاده از سبزی ها در کنار آن به تغذیه سالم کمک می کند. وی در ادامه به بخش دیگر این بشقاب غذایی اشاره کرد و گفت: مابقی آن که تقریباً نیمی را شامل می شود باید گروه نان و غلات باشد. غلات ...
9 غذای پرچرب مفید برای سلامتی
نظر گرفته می شود که شامل ماهی هایی مانند سالمون، قزل آلا، ماهی ساردین و شاه ماهی است. این ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا3 برای سلامت قلب، پروتئین های با کیفیت بالا و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است. تحقیقات نشان می دهد که مصرف منظم ماهی های چرب ممکن است عملکرد شناختی را تقویت کند؛ به تنظیم سطح قند خون کمک کند و خطر بیماری قلبی را کاهش دهد. اگر نمی توانید ماهی ...