بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب - بهداشت نیوز
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا اضطراب باعث می شود احساس بیماری کنید؟
شده یا زبانشان خشک شده است. ممکن است احساس سبکی سر داشته باشند. این افراد حتی ممکن است سرفه کنند یا ناراحتی شدید معده مانند سوء هاضمه را تجربه کنند. آیا شما مریض شده اید؟ وقتی اضطراب باعث این علائم ناخوشایند می شود ممکن است آزار دهنده باشند اما خطرناک نیستند. اگرچه از نظر جسمی احساس ناخوشی می کنید، اما این به احتمال زیاد به دلیل مبارزه یا واکنش طبیعی بدن است تا یک بیماری ...
معجزه گوجه فرنگی برای بدن
مصرف کنند. بر اساس بررسی سال 2022 منتشرشده در نشریه بیولوژی، گوجه فرنگی فقط برای فشار خون شما عالی نیست. لیکوپن و بتاکاروتن موجود در گوجه فرنگی می تواند با جلوگیری از آسیب سلولی ناشی از استرس اکسیداتیو به بدن شما در مبارزه با سرطان کمک کند. آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی همچنین مسیرهای پیام رسانی که باعث ایجاد سرطان می شوند را قطع می کنند. وقتی گوجه فرنگی در روغن زیتون ...
8 راهکار طلایی برای مدیریت استرس شغلی
بیشتر را برای شما به ارمغان می آورد. 5- انجام فعالیت های ورزشی؛ یکی از روش های افزایش سلامت روحی و کنترل استرس در محیط کار انجام فعالیت های ورزشی مانند دویدن، به خواب راحت تر کمک کرده و راه موثری برای کاهش اضطراب و استرس در محیط کار محسوب می شوند؛ در عین حال؛ ورزش کردن به افزایش سلامتی جسمی و روحی کمک کرده و میزان میزان استرس را کاهش می دهد. پیاده روی در طبیعت نیز آرامش روانی ...
خواص کیوی از تقویت سیستم ایمنی تا کمک به کاهش وزن
مواد مغذی دارد. مفید برای مبتلایان به آسم نتایج برخی مطالعات نشان می دهد خوردن کیوی می تواند به مبتلایان آسم کمک کند و ممکن است باعث کاهش خس خس سینه در کودکان شود. مصرف این میوه به کاهش علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک می کند و تاثیر مثبت آن در کاهش علائم آسم به ویژه در کودکان بیشتر مشاهده می شود. کمک به کاهش وزن کیوی که در هر ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
می گذارد. 6. دانه چیا یا بذر کتان ماهی های چرب، دانه های چیا، دانه های کتان و گردو منابع عالی امگا 3 به شمار می روند و برای سلامت و رشد مغز ضروری اند. 7. لوبیا و عدس لوبیا و عدس که در گروه حبوبات قرار می گیرند منبع عالی فیبر و برای سلامت روده بسیار مهم اند. تحقیقی در سال 2021 نشان می دهد رژیم های غذایی با فیبر بالا با سطوح پایین تر اضطراب مرتبط اند. فیبر دوست شما به شمار می رود، زیرا این غذاها کربوهیدرات های پیچیده تری دارند که به کندی در بدن تجزیه می شوند. آنها انسولین و قند خون شما را افزایش نمی دهند. اطلاعات لینک کوتاه کپی لینک ...
نحوه ی استفاده از قرص ال دی برای رشد مو
موها کمک می کند؟ در بسیاری از زنان مصرف کردن قرص ال دی رشد موهای آنها را تقویت کرده و از ریزش آنها جلوگیری می کند. بانوان با مصرف کردن این قرص تعادل هورمونی بهتری داشته و میزان هورمون مردانه آنها کاهش پیدا می کند. برطرف شدن اختلالات هورمونی با مصرف کردن قرص LD سبب می شود سطح هورمون آندروژن در بدن زنان به حد تعادل برسد. بنابراین زنان می توانند برای تقویت کردن رشد موهای خود و درمان ریزش ...
فواید قرص امگا 3 برای مردان
...، عملکرد شناختی کنده تر شده و سلامت مغز به خطر می افتد. مصرف کردن اسید چرب مورد نظر برای حفظ سلامت مغز و مهارت های حرکتی آقایان کاملاً ضروری است و مزیت های فراوانی برای سیستم عصبی آنها دارد. • فشار خون سالم اسید چرب امگا 3 برای حفظ فشار خون و کمتر شدن استرس بدن فوق العاده مفید است و موجب حفظ سلامت قلب آقایان می شود. • سطوح کلسترول سالم با مصرف کردن ...
ورود سامانه بارشی از چهارشنبه به تهران | کاهش دما در پیش است
ویتامین منجر به تضعیف پاسخ ایمنی می شود و بدن را مستعد ابتلا به عفونت ها و بیماری ها می کند. کمبود ویتامین D نه تنها بر سلامت جسمی تأثیر می گذارد، بلکه می تواند خلق و خو را نیز تحت تأثیر قرار دهد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد بین سطوح پایین ویتامین D و اختلالات خلقی، از جمله افسردگی، ارتباط وجود دارد. هم چنین بر اساس تحقیقات، سطوح پایین ویتامین D با تشدید علائم اضطراب، افسردگی، غم و ...
این کار بهتر از دارو با افسردگی مقابله می کند
برای افراد و جامعه به طور کلی پرهزینه است و مطالعات اخیر نشان می دهد که از هر 5 مورد یک نفر در طول میانسالی سطوح بالاتری از پریشانی روانی را تجربه می کند. مطالعات قبلی نشان داده اند که بیمارانی که از افسردگی، اضطراب یا سایر اَشکال پریشانی روانی رنج می برند، به همان اندازه که روان درمانی یا درمان دارویی برای آن ها کار ساز است از فعالیت بدنی نیز بهره می برند. تیم تحقیقاتی تمام ...
مصرف قهوه دیکف در بارداری
نشان میدهد که قهوه دیکف میتواند سطح قند خون را کاهش داده و حساسیت به انسولین را افزایش دهد، که هر دوی این عوامل در دیابت نوع 2 اثر مثبت دارند. سخن پایانی | مصرف قهوه دیکف در بارداری در پایان این مقاله، می توان نتیجه گیری کرد که مصرف قهوه دیکف در بارداری منطقی تر و مناسب تر است. و نگرانی های مادران را در رابطه با سلامت جنین از بین میبرد. علاوه بر آن مصرف قهوه دیکف در بارداری فوایدی مثل دریافت انتی اکسیدان ها نیز دارد. ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
سرطان نقش دارند.خرما حاوی انواع مختلفی از آنتی اکسیدان ها از جمله: کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها، لیگنان ها، اسیدهای فنولیک و پلی فنول هاست که به جلوگیری از ایجاد و پیشرفت بیماری های مزمن کمک می کنند. 3. تقویت سلامت مغز چندین مطالعه، مصرف خرما را (به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی) با بهبود عملکرد مغز مرتبط دانسته اند. آنتی اکسیدان ها از التهاب در سراسر بدن، از جمله در مغز، جلوگیری می ...
مهم ترین فواید شگفت انگیز کیوی که تا به حال نشنیده اید!
پوست شما هدیه می دهد. 3. ناجی تنفسی و تسکین آسم: کیوی به عنوان یک میوه ی مفید برای مبتلایان به آسم شناخته شده است. مطالعات نشان داده است که مصرف کیوی می تواند به کاهش خس خس سینه در کودکان و علائمی مانند ناراحتی های تنفسی و تنگی نفس در بیماران آسمی کمک کند. 4. راز تناسب اندام و لاغری: کیوی با کالری کم و فیبر بالا، یک غذای رژیمی ایده آل است. این میوه به ...
جدایی اثراتی مانند ترک کوکائین دارد!
منجر به طیفی از مسائل دیگر سلامت روان مانند افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد و در موارد شدیدتر، حتی علائم PTSD شود . به گفته متخصصان، مغز در هفته های ابتدایی پس از جدایی از هورمون های عشق یعنی اکسی توسین و دوپامین محروم می شود. هنگامی که شما جذب شخص دیگری می شوید، مغزتان هورمون های شادی بخش دوپامین، سروتونین و اکسی توسین را ترشح می کند. اما وقتی از آن شخص خاص جدا می شوید، تمام ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
کاهش دهند. تأثیر بر کاهش اضطراب و افسردگی: بررسی ها نشان داده است که در برخی افراد، مصرف قرص های هورمونی می تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی کمک کند. تاثیر منفی قرص هورمونی بر سلامت زنان قرص های هورمونی ممکن است تأثیرات منفی بر سلامت زنان داشته باشند. برخی از این تأثیرات عبارتند از: مصرف قرص های هورمونی ممکن است به عوارض جانبی مانند سردرد، تهوع، تغییرات وزن، افزا ...
نوسان خلق چیست؟
ممکن است محرک های متفاوتی نیز وجود داشته باشد. خلق و خو ممکن است به دلیل تغییر در رژیم غذایی، مشکل در برنامه خواب، استرس، آب و هوا، مصرف مواد یا آسیب دیدگی تغییر کند. توجه به الگوهای رفتاری نیز بسیار مهم است زیرا رفتارهای غیرعادی ممکن است نشان دهنده این باشد که شرایط خاصی در حال وقوع است. هنگامی که خلق و خوی شما، عملکرد روزانه شما را مختل می کند، ممکن است جای نگرانی وجود داشته باشد. در ...
رابطه سلامت بدن و چاقی با خوردن یا نخوردن صبحانه
دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، زمانی که روز خود را بدون صبحانه آغاز می کنید معده شما به مغز پیام می فرستد و از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدن تان شکل گرفته و باقی می ماند. حذف وعده صبحانه در زنان با بی نظمی های دوران قاعدگی همراه است. علاوه بر این قاعدگی دردناک و یبوست نیز از عوارض دیگر هستند. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
مصرف بیش از حد ویتامین ب 3 برای قلب مضر است
چربی در بدن ذخیره می شوند و هر کدام علائم سمی خاص خودشان را دارند. غذاها و محصولات حاوی نیاسین به گفته باکوویچ، شما می توانید نیاسین را به طور طبیعی از مواد غذایی مانند ماهی، گوشت قرمز، مرغ، گوشت خوک، حبوبات، غلات کامل، برنج قهوه ای، آجیل، دانه ها و موز به دست آورید. نیاسین را به غذاهای غنی شده مانند نان، غلات و شیر خشک نوزادان اضافه می کنند. میزان مصرف نیاسین ...
مصرف این 8 ماده غذایی منجر به شادی می شود
ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است. _ شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود؛ ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین ...
خواص باورنکردنی ریواس، سبزی محبوب بهار برای سلامتی
سلامت نیوز: یک مطالعه در مجله کالج آمریکایی تغذیه نشان داد که خوردن ساقه ریواس باعث کاهش سطح کلسترول در مردان دارای کلسترول بالا می شود. به ویژه در کاهش LDL یا کلسترول بد مفید بود. ریواس یک سبزی پرخاصیت بهاری است که با تحریک ترشح انسولین، قند خون را تنظیم می کند و با تنظیم ترشح صفرا جذب چربی را در بدن سروسامان می دهد. دکتر الهام اختری، متخصص طب سنتی با ذکر این نکات افزود: مصرف ریواس در ...
موادغذایی که در درمان یبوست موثرند
دریافت کنند. _ ویتامین C : یک ویتامین محلول در آب است. چون بدن مقدار مشخصی ویتامین C را می تواند استفاده کند، دز زیاد آن می تواند سبب بروز اسهال شود. اما تنها در صورتی که یبوست داشته باشید این تاثیر به مزاق شما خوش می آید. توصیه می شود دز 1000 میلی گرمی از این ویتامین را سه مرتبه در روز مصرف کنید تا حرکات روده تان افزایش یابد. با این حال مصرف بیش از حد مضر است و باعث حالت تهوع و گرفتگی معده ...
شادی از نوع طبیعی
...> بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که استرس مزمن ممکن است منجر به کاهش سروتونین و سایر مشکلات مرتبط با سلامتی شود. مدیریت استرس به بهبود خلق و خو و به طور کلی بهبود سلامت بدن کمک می کند. برای کاهش استرس می توان از کارهایی چون گوش دادن به موسیقی ملایم، تمرینات تنفسی عمیق، یوگا، نوشتن و ...، کمک گرفت. در موارد شدید کمک گرفتن از یک روان درمان گر بسیار مفید است. معاشرتی باشید و بخندید! ...
اختلال نعوظ با افزایش سن در ارتباط است؟
شفاآنلاین سلامت جنسی تحریک جنسی مردانه ساده به نظر می رسد، اما به یک توالی دقیق و پیچیده از وقایع داخل بدن بستگی دارد. مغز اعصاب آلت تناسلی مرد را فعال می کند تا عضلات موجود در بافت اسفنجی طول آلت تناسلی را شل کند. هنگام شل شدن عضلات خون از عروق به داخل جریان می یابد تا فضای باز بافت اسفنجی را پر کند. به گزارش شفاآنلاین: افزایش فشار خون آلت تناسلی مرد را گسترش می دهد و غشاهای اطراف ...
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
متوازن فراموش نکنید که رژیم غذایی شما تاثیر فراوانی بر افزایش تمرکز دارد، چرا که برخی از غذاها باعث سردی و کندی ذهن می شود و همچنین برخی مواد باعث باهوش شدن و بالابردن تمرکز انسان می شود، ین نکته مهم را فراموش نکنید که انسان همواره در طول روز نیازمند غذای کافی و مناسب است تا بتواند مغز کنترل خوبی بر بدن داشته باشد. 12. ایجاد محیط کار یا تحصیل مطلوب با کمترین مشکلات انگیزشی یا مح ...
6 خاصیت شگفت انگیز این خوراکی شیرین
به گزارش زیرنویس، خرما یک خوراکی مقوی و حاوی درصد بالایی از مواد معدنی و ویتامین های ضروری برای بدن است. هر یک وعده خرما (یا چهار عدد از آن) 40 درصد مس، 15 درصد منیزیم، 14 درصد منگنز، 23 درصد پتاسیم، 17 درصد ویتامین B6 و 3.6 گرم پروتئین مورد نیاز بدن شما را تأمین [...]
قبل از شروع چطور میگرن را متوقف کنیم؟
دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که سردرد برگشتی نامیده می شود آماده کنید. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو می نامد. اگرچه ممکن است به طور کلی نتوانید از محرک های میگرن جلوگیری کنید، برخی از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کیفیت، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آنها را ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
تاثیر مهم تغذیه بر سلامت روان
...> چند نکته: مصرف غذا های فرآوری شده، شیرین و سرخ شده در ایجاد بیش فعالی، پرخاشگری، تضعیف تمرکز و کاهش توانایی یادگیری در کودکان و نوجوانان نقش دارد. هم چنین مطالعات نشان داده است افرادی که رژیم های غذایی سالمی دارند، کمتر دچار افسردگی می شوند. مصرف روزانه یک یا چند نوشیدنی شیرین مانند: آبمیوه های قندی، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های انرژی زا و نوشیدنی های ورزشی سبب تضعیف سلامت روان می شود. علاوه بر این، نوشیدنی های انرژی زا و حاوی کافئین با بی خوابی، افزایش استرس و افسردگی مرتبط هستند./خبر آنلاین ...
چند نکته درباره مصرف زیاد بادام
پنج بادام شروع کند تا از آلرژی مطلع شود. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، مصرف زیاد بادام می تواند منجر به سنگ کلیه شود. بادام حاوی اگزالات است که ترکیبات محلول در روده است. مصرف بیش از حد اگزالات می تواند به تشکیل سنگ کلیه و شروع نارسایی کلیه کمک کند. بادام می تواند باعث مصرف بیش از حد ویتامین E شود. بادام دارای ویتامین E و به همین دلیل برای سلامت پوست مفید است. هنگام استفاده از مواد غذایی غنی از ویتامین E یا مکمل های ویتامین E نباید در مصرف بادام زیادی روی کرد. ویتامین E اضافی می تواند در انعقاد خون اختلال ایجاد کند و باعث خونریزی شود. ...
نکاتی که در مورد خواص جگر مرغ باید بدانید
اینکه مواد هورمونی به مرغ ها تزریق می کنند به یکی از غذاهای مضر برای بدن تبدیل شده است که مصرف آن برای افراد مضر است. در این بخش از سلامت نمناک با نکاتی درباره جگر مرغ آشنایتان می کنیم که شاید نظرتان در مورد خوردن جگر مرغ تغییر کند. نکاتی در مورد خواص جگر مرغ جگر مرغ مفید برای مبارزه با استرس خوردن جگر مرغ برای کسانی که خیلی سخت کار می کنند و استرس دارند، مفید است. مواد مغذی ...