خانه
8 راهکار طلایی برای مدیریت استرس شغلی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
درصد قابل توجهی از بیماری ها، منشا عصبی دارند! طبق تجربه افراد، این علائم را می توان با ماساژ درمانی التیام بخشید. به همین خاطر اگر با استرس بالا دست و پنجه نرم می کنید، ماساژ را امتحان کنید. کاهش استرس، تنظیم ریتم قلب و کاهش اختلالات روانی، همه و همه با ماساژ درمانی قابل کنترل هستند. ماساژ همچنین با افزایش ترشح دوپامین، هورمون شادی را در بدن آزاد می کند. اگر شما هم فشار عصبی بالایی را در زندگی ...
ترفندهای طلایی برای کنترل استرس / توصیه های کوچک با اثرات بی نظیر
ها پول باشگاه رفتن را ندارند. خیلی ها هم حوصله ورزش های گروهی را ندارند. یک پیاده روی ساده، دویدن (اگر زانودرد ندارید)، انجام رقص و حرکات موزون با یک آهنگ شاد در خانه می تواند روحیه شما را از این رو به آن رو کند. فقط کافی است تنبلی نکنید و بهانه ای هم نتراشید. شنا هم گزینه خیلی خوبی برای کنترل استرس است. برنامه های روزانه خود را بنویسید این روش واقعا جواب می دهد. برنامه های ...
چگونه می توان خشکی پوست اطراف چشم را درمان کرد؟ + علت و پیشگیری از آن
اول فارس خشکی دور چشم خشکی پوست دور چشم می تواند آزاردهنده باشد اما آیا مرطوب کننده های معمولی می توانند در این مورد به شما کمک کنند؟ در این قسمت در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد. علت خشکی دور چشم گاهی به دلیل استفاده از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و ضد بارداری و یا حتی قرص های خواب آور با خشکی و خارش پوست دور چشم مواجه می شویم. همان طور که ذکر شد، عوامل ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
یی مانند پیاده روی تا مغازه برای خرید و برگشت با حمل مواد غذایی، پارک کردن خودرو دورتر از منزل یا محل کار و پیاده روی تا مقصد، بالا رفتن از پله ها به جای آسانسور و موارد مشابه را امتحان کنید. از طرفی، صرف ایستادن نیز می تواند نسبت به نشستن انرژی بیشتری مصرف کند و در کالری سوزی و کاهش وزن موثر باشد. اگر از افرادی هستید که ساعات زیادی پشت میز کار می نشینند، بهتر است از نوعی تایمر استفاده ک ...
پاکسازی پوست در اصفهان، ساده اما ضروری!
.... نکن! در صورت شک، برچسب را بخوانید تا مقدار توصیه شده را بیابید. محصولات اغلب آزمایش ها و آزمایش هایی را انجام می دهند تا مطمئن ترین و مؤثرترین مقدار را برای استفاده عمومی بیابند. مطمئن شوید که به مرطوب ماندن پوست خود کمک می کنید برخی از افراد احساس "سفتی" پس از شستن صورت خود را دوست دارند، اما به گفته ایلاس این نشانه خشکی بیش از حد است. “پوست شما ...
چگونه از حصار استرس رها شویم؟
های هنری می تواند عواملی مؤثر برای کنترل استرس به شمار رود. به طور معمول، افراد در مواجهه با موقعیت های استرس زا کنترل کمتری بر هیجانات خود دارند و از همین رو آگاهی از روش های مقابله و کنترل استرس از جمله موارد حائز اهمیت به شمار می رود که از جمله آنها می توان به در نظر گرفتن مدت زمانی کوتاه پیش از انجام هر اقدام، داشتن تنفس عمیق، راه رفتن، نوشیدن آب خنک، مدیتیشن و ترک کردن مکان یا فاصله ...
اختلال روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک چیست ؟
می گردند. شامل: اختلال روانی مؤثر بر بیماری طبی عوامل روانشناختی مؤثر بر بیماری طبی صفات شخصیتی مؤثر بر بیماری طبی رفتارهای بهداشتی غیر انطباقی مؤثر بر بیماری طبی: مانند عدم رعایت رژیم غذایی یا دارویی پاسخ فیزیولوژیکی مؤثر بر بیماری طبی: مثل تشدید فشار خون یا زخم معده وابسته به استرس سایر عوامل روانشناختی نامشخص مؤثر بر بیماری طبی: مانند عوامل فرهنگی یا مذهبی. برخی از انواع بیماری های ...
بهترین استراتژی ها برای ایجاد تاب آوری در متخصصین کُنشگری اجتماعی
مراقبت از خود را تمرین کنید بهترین استراتژی ها برای ایجاد تاب آوری در متخصصین کُنشگری اجتماعی کاری از کارگروه مترجمین رسانه تاب آوری ایران از خودتان مراقبت کنید مراقبت از خود ، عمل مراقبت از سلامت جسمی، روانی و عاطفی شماست. این موضوع به شما کمک می کند تا از استرس، خستگی و بیماری جلوگیری کرده و یا کاهش دهید و رفاه، انرژی و بهره وری خود را افزایش دهید ...
7 معجزه بابونه برای بدن
مشکلات یبوستی موثر باشد. 5. تسکین علائم PMS: برخی از تحقیقات نشان داده اند که مصرف بابونه ممکن است به کاهش علائم PMS (سندرم قبل از قاعدگی) مانند درد شکم و اضطراب کمک کند. 6. حفظ سلامتی پوست: بابونه دارای خواص آنتی اکسیدانی است که می تواند در مقابله با آسیب های ناشی از اکسیداسیون پوست کمک کند و به حفظ سلامت و جوانی پوست کمک کند. 7. کمک به خواب بهتر: برخی افراد ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
بخوابید یا بدون جوراب کاملاً به خودتان بستگی دارد. به دلیل نقش دمای بدن در خواب، با جوراب خوابیدن می تواند برای تنظیم دمای بدن و در نتیجه بهتر خوابیدن مؤثر باشد. شاید شرایط خواب و بهداشت خواب خوبی داشته باشید؛ اما باز هم برای خوابیدن با چالش هایی روبرو باشید. فاکتورهای زیادی در توانایی افراد در به خواب رفتن نقش دارند و یکی از آنها که بسیار هم مهم هست، آرام کردن ذهن است. روش های مختلف برای رفع استرس، کاهش تنش و آرام سازی ذهن را امتحان کنید و بهترین آن را برای خود در نظر بگیرید. ...
بی خوابی: دزدی که خواب شبانهٔ شما را می گیرد
.... بی خوابی اختلالی در خواب است که می تواند به مشکل در به خواب رفتن، بیدارماندن در طول شب، یا هر دوی این موارد اشاره داشته باشد. این مشکل می تواند باعث شود که در طول روز احساس خستگی، تحریک پذیری و مشکل در تمرکز داشته باشید. بی خوابی می تواند حاد (کوتاه مدت) یا مزمن (طولانی مدت) باشد. بی خوابی حاد ممکن است ناشی از استرس موقتمی مانند امتحان مهم یا تغییر در برنامهٔ خواب باشد. بی خوابی مزمن ...
10 شیوه کاربردی برای اینکه وقت شناس بشی
بیدار شوید و دوباره نخوابید تا سر وقت به هر کاری برسید. 2. قبل از خوابیدن برنامه ریزی کنید اگر شما برنامه ریزی داشته باشید، صبح ها میتوانند حیرت انگیز باشید. قبل از اینکه آماده خواب شبانه شوید، تعیین کنید که چه لباسهایی،لوازم جانبی و کفشهایی را صبح میخواهید، بپوشید.اگر میخواهید کیف دیگری استفاده کنید، آنچه لازم دارید را به کیف مورد نیازتان منتقل کنید. این کار سبب می شود، در صبح که ...
بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری
...: بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری چیست؟ پاسخ: حس افسردگی همیشه دشوار است و در دوران بارداری می تواند کمی سخت تر هم باشد، زیرا این توقع از مادارن باردار وجود دارد که بارداری قرار است یک دورۀ شادی آور در زندگی آنها باشد، در نتیجه اعتراف به این که شما احساس شادی نمی کنید، می تواند برایتان سخت باشد. بهتر است بدانید که افسردگی مشکلی است که شما با آن مواجهید نه یک ...
دوره آموزشی تویی نا
ماساژ توئینا را در دوره آموزشی تویی نا بیاموزید درمانگران از تکنیک های ترکیبی دست و بازو شامل ورز دادن، فشار دادن، غلت زدن، تکان دادن و کشش برای ماساژ و اصلاح وضعیت عضلات، استخوان ها، رباط ها و تاندون ها استفاده می کنند. در این روش مانند طب سوزنی نقاط فشاری بدن تحریک می شوند. هدف از این عملیات تأثیرگذاری بر جریان چی از طریق نصف النهارها یا مسیرهای انرژی بدن است.همچنین در ماساژ ...
بهترین دستگاه ماساژور بدن؛ معجزه سلامتی
در مجموع منجربه تجربه ای آرامش بخش می شود. در صورت احساس افسردگی و کسالت، ماساژ پا بر روی نقاط حساس آن در کمک به کاهش علایم افسردگی موثر خواهد بود. همچنین، از ماساژور پا برای بهبود روند ترمیم تاول، می خچه و همچنین در بیماران دیابتی برای کمک به بهبود عملکرد پا استفاده می شود. به بیماران دیابتی توصیه می شود قبل از استفاده از ماساژور پا، با پزشک خود در این زمینه مشورت کنند. بهترین زمان برای ...
راهکار درمان نازکی و ریزش مو در خانم ها
روش های دارویی و شیمیایی است. البته شواهد قطعی برای درمانگر بودن این روغن ها وجود ندارد اما در هر صورت در تقویت مو بسیار موثرند. پیش از درمان با این روش، حتما مقدار کمی روغن را روی بازوی خود امتحان کنید و بعد از 24 ساعت واکنش احتمالی آن را ببینید. قرمزی و کهیر می تواند نشان دهنده یک واکنش آلرژیک باشد. درمان نازک شدن مو با استفاده از مولتی ویتامین ها سلامت بدن منجر به موی سالم ...
انواع درمان های غیرجراحی دردهای ناحیه کمر
برای مدت کوتاهی مصرف شوند، نه همیشه و آن هم به مقدار کم. ضمناً افرادی که بیماری مزمن کلیوی یا زخم معده دارند باید در مصرف این داروها بیشتر احتیاط کنند. درمان با بیوفیدبک مثل CBT نیاز به سنسورها، تجهیزات مانیتورینگ و ابزارهای پزشکی دارد. در واقع بیوفیدبک یک درمان مکمل است؛ یعنی شما از این شیوه به عنوان جایگزین روش ها یا ابزارهای دیگر استفاده نمی کنید داروهای ضدالتهاب غیراستروئید ...
7 راه ساده و آسان برای رهایی از استرس
کاهش استرس باشد. به سادگی یک کیسه را در آب داغ خیس کنید، با دقت بنوشید و احساس کنید استرس از بین می رود. رایحه های معطر استفاده از رایحه درمانی یکی دیگر از ابزارهای موثر برای تسکین استرس است و انتشار اسانس های تسکین دهنده می تواند فضایی آرام را در خانه یا محل کار شما ایجاد کند. نشان داده شده است که رایحه هایی مانند اسطوخودوس، ترنج و اکالیپتوس اثرات کاهش استرس دارند و به تقویت ...
با این نکته ها امتحانات را 20 بگیر!
مطلوب نزدیکتان کند. در واقع، بهتر است در شب های امتحان به جای تنش زیاد، برنامه ریزی مناسبی داشته باشید تا از زمان محدودی که باقی مانده است به بهترین نحو استفاده کنید. پیشنهاد می شود برای گذراندن بهترین شب امتحان و کسب نتیجه مطلوب، حتماً از مشاوره تحصیلی الف مشاور استفاده کنید. حواس پرتی را از بین ببرید عوامل مختلفی می توانند توجه شما را پرت کنند و مانند گیرهای ...
با این نسخه خانگی التهاب لثه را سریع درمان کنید
قرار گیرد، توصیه می شود برای حفظ سلامت دهان و دندان در بلندمدت، روش های ملایم تر و کم خطرتری را در پیش گرفت. روغن گل میخک روغن گل میخک، به دلیل داشتن خواص ضدالتهابی و ضد درد فراوان، یکی از درمان های مؤثر برای مبارزه با التهاب و درد ناشی از تورم لثه است. ماساژ دادن لثه ها با چند قطره روغن گل میخک می تواند به تسکین سریع التهاب و کاهش احساس درد کمک کند. با این حال، به دلیل وجود مواد ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
شدید مانند دویدن و دوچرخه سواری تا ورزش های کم شدت مانند پیاده روی یا انجام کارهای خانه متغیر بود. هر فعالیتی که ضربان قلب شرکت کنندگان را افزایش دهد در اهداف ورزشی روزانه آنها به حساب می آید. مطالعات قبلی نشان داده اند که ورزش می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان صرف شده در خواب REM شود. دانشمندان از 82 شرکت کننده خواستند تا فیت بیت بپوشند تا جزئیاتی در ...
10 راه برای اینکه بچه آرام و بدون استرس بخوابد
خوانید و یا در گهواره می گذارید و... انجام آن ها را ادامه دهید. کودک به رفتار مشابه عادت می کند و اگر خلاف آن را ببینید سیستم ذهنی اش مختل می شود. هر کاری که انجام می دهید مطمئن شوید که می توانید تا مدت ها ادامه دهید. 10- برای زمان مناسب صبر کنید اینکه بتوانید تشخیص دهید چه زمانی کودکتان نیاز به خواب دارد و چه زمانی دوست دارد در کنار شما بماند ممکن است چند ماه طول بکشد پس صبور باشید ...
مزایای درمان نوروفیدبک در بهبود اختلالات روان پزشکی
...> نوروفیدبک و درمان لورتا نوروفیدبک از روش های مختلفی برخوردار است. برخی از روش های معمول نوروفیدبک عبارتند از: هر روش باید براساس نیازهای فرد و شرایط مشکلات مغزی او انتخاب شود. ضمن آنکه، هماهنگی با تخصص متخصصان سلامت روانی در انتخاب و استفاده از این روش ها بسیار مهم است. موسسه نوین مشاوره از روش های مختلف درمانی نوروفیدبک، مانند درمان لورتا نوروفیدبک برای درمان بسیاری از ...
تاثیر تست شخصیت شناسی mbti در پیدا کردن شغل
این صورت، استفاده از روش هایی مانند گفتگوهای یک به یک، جلسات تشویقی و فعالیت های گروهی می تواند به شما کمک کند تا ارتباطات موثری را در محیط کاری ایجاد کنید. با درک نحوه ی برقراری ارتباط با توجه به شخصیت خود، می توانید موفقیت بیشتری در محیط کاری و حرفه خود داشته باشید. این شناخت به شما کمک می کند تا به طور مؤثر تری با همکاران، مدیران و مشتریان خود ارتباط برقرار کنید و در پیشرفت شغلی خود تاثیر بیشتری داشته باشید. نویسنده: رپورتاژ ...
چگونه ناخن هایی محکم و زیبا داشته باشیم؟
رشد سریع ناخن است. برای استفاده در روش اول روغن نارگیل را کمی گرم کنید، سپس روی ناخن ها به مدت 5 دقیقه، 2 الی 3 بار در روز ماساژ دهید. در روش دوم، روغن نارگیل را با کمی آبلیمو مخلوط کنید و ناخن هایتان را برای مدت 10 دقیقه در آن قرار دهید. سوهان زدن را پیش از اینکه ناخن هایتان شروع به شکستن کنند انجام دهید. برای سوهان زدن، از سوهانی استفاده کنید که بافت نرمی داشته باشد. استفاده از سوهان ...
هوش هیجانی چیست و چه اهمیتی دارد؟ مولفه ها، نشانه ها و تقویت EQ
... هوش هیجانی بالا به شما کمک می کند تا در محیط کار کمتر چالش داشته باشید. با توجه به این مورد شما در محیط کار می توانید پیچیدگی ها را مرور کرده، رهبری دیگران را برعهده بگیرید و در حرفه تان برتری پیدا کنید. تاثیر هوش هیجانی بر سلامت جسم و روان اگر نمی توانید احساسات خود را مدیریت کنید، احتمال دارد با مشکلات جدی سلامتی روبه رو شوید. اختلالات روانی از جمله استرس، اضطراب ...
معرفی جدیدترین روش های زیبایی
بر موارد ذکر شده، برس و شانه می توانند در موارد زیر نیز مفید باشند: ماساژ پوست سر: برس زدن موها، پوست سر را ماساژ می دهد و به گردش خون در آن کمک می کند. کاهش استرس: شانه زدن موها می تواند به عنوان یک روش آرامش بخش و رهاسازی استرس عمل کند. در نهایت، استفاده از برس و شانه یک راه ساده و کم هزینه برای حفظ سلامت و زیبایی موها است. با انتخاب برس و شانه مناسب و استفاده صحیح از آن ها، می توانید از موهایی زیبا و درخشان لذت ببرید. میتوانید از دکتر مورنینگ بهترین برس و شانه ها را تهیه کنید. ...
