خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
20 ترفند طلایی برای کنترل استرس روزانه | 13 توصیه کوچک با تاثیرهای بزرگ
گوشی موبایل خود یادداشت کنید. وقتی می دانید که در طول روز قرار است چه کارهایی انجام دهید، استرس تان کمرنگ می شود. هر کاری را هم انجام دادید، جلوی آن در دفترچه یا گوشی تان تیک بزنید. کارهایتان را عقب نیندازید اگر تصمیم دارید امروز برای خرید به سوپرمارکت سر خیابان بروید، حتما بروید و به فردا موکول نکنید. اگر پروژه ای در دست دارید که باید به موقع تحویل دهید، کار را پشت گوش ...
نوشیدن آب قبل از خواب مضر است؟
اینکه بدن شما زمان کافی برای پردازش مایعات و کاهش احتمال اختلالات در طول شب دارد، بسیار مهم است. وی هشدار داد که نوشیدن آب زیاد قبل از خواب باعث می شود کلیه های شما ادرار بیشتری تولید کنند که منجر به تعدد سرویس رفتن می شود. به گفته این کارشناس تغذیه افراد بهتر است آبرسانی به بدن را از صبح زود شروع کنند و در طول روز به طور ثابت مصرف شود. به این ترتیب، کمتر احساس نیاز به جبران آب بیش از حد ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود!
... براساس مطالعات، برنامه خواب نامنظم با افزایش زیاد وزن مرتبط است. به طور طبیعی هورمون ملاتونین که در فعال شدن سلول های چربی قهوه ای و سوزاندن کالری نقش دارد به ما می گوید کی باید به رختخواب برویم. ساعات خواب نامنظم، باعث به هم خوردن نظم تولید ملاتونین می شود و شما را از خواب باکیفیت محروم می کند. درنتیجه ممکن است صبح احساس خستگی کنید و برای افزایش انرژی خود تمایل به مصرف مواد پرکالری داشته ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
.... این کار اساسا با همگام سازی سیستم غدد درون ریز بدن با چرخه نور تا تاریکی محیط انجام می شود تا هورمون های خاص به مقدار مشخص و در زمان مشخصی از روز ترشح شوند. برای مثال غده پینه آل در مغز ملاتونین تولید می کند؛ هورمونی که در واکنش به تاریکی به تنظیم خواب کمک می کند. به همین دلیل است که پزشکان توصیه می کنند قبل از خواب کمتر در معرض نور آبی مصنوعی دستگاه های الکترونیکی قرار بگیرید، زیرا این ...
نقش زمان تولد در یادگیری کودکان
کودکان هر یک از زمان تولد، منحصر به فرد هستند و این تفاوت بین کودکان بر روی نحوه یادگیری آنها موثر است. تجربیاتی که کودک در طی سال های نخست عمرش با خانواده و سایر مراقبان خود دارد؛ اثر فراوانی بر رفتار آن کودک در زمان بزرگسالی دارد. اکثر یادگیری کودکان در سنین ابتدایی عمر اتفاق می افتد. قبل از تولد و طی دو سال آغاز عمر، مغز بیشترین سرعت تکامل خود را دارد. تغذیه و بهداشت مناسب، به ویژه ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
لشگرک تهیه شده است، 17 نکته طلایی مبتنی بر شواهد برای بهتر خوابیدن در شب آورده شده است. 1- قرار گرفتن در معرض نور خورشید، در طول روز را افزایش دهید بدن شما دارای یک ساعت نگهدارنده زمان طبیعی است که به عنوان ریتم شبانه روزی شما شناخته می شود. این ساعت بر مغز، بدن و هورمون های شما تأثیر می گذارد و به شما کمک می کند بیدار بمانید و به بدن خود بگویید که زمان خواب است ...
فال روزانه ماه تولد - پنجشنبه 23 فروردین 1403
این تکنیک های تمدد اعصاب، برای شما مفید خواهد بود و به واسطه آن سطح انرژی تان را در طول روز حفظ خواهید کرد. برخی از برنامه های مهم اجرا شده و سودهای مالی تازه ای برای شما به ارمغان می آورند. زندگی شخصی تان صلح آمیز و دوست داشتنی خواهد بود و همسر و فرزندان شما به دنبال راهی برای خوشحالی تان خواهند بود. قولی ندهید که انجام دادن آن برای شما دشوار باشد. ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
خود را به تدریج به روال عادی برمی گردانید، میزان فعالیت بدنی را هم باید به آرامی افزایش دهید؛ چون ممکن است عضلات در حین روزه داری از حالت عادی خارج شده و برای سازگاری به زمان نیاز داشته باشند.اگر به ورزش کردن عادت ندارید، برای شروع از مربی باتجربه کمک بگیرید و اگر به بیماری خاصی مبتلا هستید، درباره ورزش هایی که می توانید انجام دهید با پزشک مربوط مشورت کنید. خواب کافی توجه داشته باشید که خواب کافی و زود خوابیدن در شب و نیز بیدارشدن زودهنگام در صبح در پیشگیری از چاقی بی تأثیر نیست؛ ضمن اینکه بر حفظ سلامت تأثیر بسیاری دارد. ...
سمیناری که سال 1341 درباره مشکلات تهران برگزار شد/ پایتخت آن زمان چه مشکلاتی داشت؟
به گزارش زیرنویس، حسین ایمانی جاجرمی، جامعه شناس شهری می گوید: کیفیت زندگی در شهر کاهش یافته است. ساخت و ساز شهری مبتنی بر طبیعت تهران نیست. رود دره ها به کانال های فاضلاب تبدیل شده است. فضاهای اطراف رودخانه های تهران رها شده است. تهران شهر زخمی شده ای است که طرح های نجات در آن اجرا نشده و طرح جامع اول [... ...
قتل عام خانوادگی در مهاباد / پسر این خانواده شاهد این جنابت بود + عکس و جزئیات
برادرم رفته و قرار بود صبح روز جنایت به خانه برگردد، اما هرگز برنگشت. ساعت یک و هفت دقیقه نیمه شب بود که خواهر وسطی ام گفت بیایید که مادر را گلوله باران کرده اند. خودم را از مهاباد به سرعت به خانه برادرم رساندم. همه جا غرق خون بود. سه فرد مسلح صورت های شان را پوشانده و دستکش داشتند. برادرم دو پسر شش ماهه و هشت ساله داشت. محمد پسر هشت ساله اش می گفت عمه من بیدار بودم که آنها آمدند، اما چون زیر پتو ...
شش اصل ساده برای بهبود سلامت
معاینه ها و کنترل های مربوط به سلامت را که توصیه شده است، در وقت لازم پیگیری می کنید؟ دکتر باور خاطرنشان می کند: دنبال کردن معاینات جسمی - حتی اگر هیچ نشانه و عارضه ای نداشته باشید - می تواند در درمان بیماری ها قبل از ابتلای کامل، یا حتی پیش از شروع، کارساز باشد. اصل ششم: خواب آیا هر شب هفت تا 9 ساعت می خوابید؟ آیا در طول روز احساس خستگی می کنید؟ آیا اغلب برای ادامه ...
ترفندهای طلایی برای کنترل استرس / توصیه های کوچک با اثرات بی نظیر
قواعد خاص خودش را دارد. در ساعت خواب گوشی دست تان نگیرید، اخبار را چک نکنید، فیلم نبینید، ورزش سنگین انجام ندهید، فکر و خیال بیهوده نکنید. یک ساعت قبل از خواب هم قهوه ننوشید، شیرینی و غذای چرب نخورید، سیگار هم نکشید. فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید وقتی می گوییم ورزش کنید، منظور این نیست که حتما در یک باشگاه ثبت نام کنید و ساک تان را بردارید و هر روز به باشگاه بروید. اصلا خیلی ...
بالاخره با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟
وقت خواب برای فرایند باز شدن رگ ها مفید است. در این زمان جریان خون در دست ها و پاها بیشتر شده و دمای مرکزی بدن پایین می آید و این به شما کمک می کند زودتر به خواب بروید. پیشگیری از گرگرفتگی شاید فکر کنید پوشیدن جوراب در رختخواب باعث می شود گرمتان شود و احتمال گرگرفتگی بیشتر شود، خصوصاً وقتی در دوران یائسگی هستید. اما دقیقاً برعکس است؛ زیرا پاها که گرم می شوند، یعنی گردش خون بهتری ...
ارتباط عادت خواب با بیماری های مختلف
.... بیش از نیمی از شرکت کنندگان در دو گروه بی خواب ها و چرت زن ها قرار داشتند. افراد مبتلا به بی خوابی، به دلیل خواب کم، در طول روز احساس خستگی بیشتری داشتند و افرادی که بیشتر چرت می زدند، با وجود اینکه تقریبا شب ها خوب می خوابیدند، در طول روز هم دایما خسته بوده و چرت می زدند. محققان دانشکده ایالتی پن، موقع بررسی سلامت جسمانی این افراد، تمام عوامل اجتماعی-اقتصادی و محیط کار ...
فال تاروت روزانه | فال تاروت فردا پنجشنبه 23 فروردین 1403 را اینجا بخوانید
شماست را به هیچ کس فاش نکنید. کارت تاروت: کارت شیطان اسفند ماهی ها، نیاز به ارزیابی جدی یک رابطه وجود دارد. ممکن است با کسی وقت بگذرانید که واقعاً برای شما بد است. اگر به دنبال عشق هستید این زمان مناسب نیست. ممکن است از حقوق خود یا آنچه که لیاقت دارید محروم شوید. هر سندی را پس از مطالعه دقیق امضا کنید، در غیر این صورت ممکن است قربانی در دست سازمان دهنده باشید. در رانندگی و استفاده از وسایل برقی مراقب باشید. سلامتی نیز به توجه شما نیاز دارد. ...
معرفی و نقد فیلم سگ های خفته Sleeping Dogs 2024 : هنرنمایی مهیج و راز آلود راسل کرو!
های خفته نوعی فیلم است که در آن یک نابغه فرضی اکتشافات خود را در مورد آسیب های سرکوب شده به گونه ای توضیح می دهد که انگار مفهوم روان شناختی را اختراع کرده است. تقریباً همه در هر صحنه یا گمشده یا آزرده به نظر می رسند، هرگز واقعی نیستند. به جز کرو، که با سهولت فریبنده در فیلمی دیگر غر می زند و موقعیت هایی را پیدا می کند که حتی فیلم بدبختی مانند این را زمین گیر کند. امید من این است که سگ های خفته او را از خواب بیدار کند و بازیگری را که هنوز می تواند باشد به یاد بیاورد. ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
حرکاتی که باعث نابودی ستون فقرات در خواب می شود
آفتاب نیوز : هر فردی مدل خاصی برای خوابیدن دارد، اما بسیاری از افراد نمی دانند برخی از حالت های خواب ممکن است آسیب های جدی به ستون فقرات وارد کنند. بدترین حالت خواب برای سلامت ستون فقرات همه ما شب ها مدل خاص خودمان را برای خوابیدن داریم. برخی از ما عادت داریم روی شکم بخوابیم، برخی دیگر باید به پهلو بخوابیم و یا یک بالش بین پاهایمان باشد؛ اما بد نیست بدانید این ...
ورزش روزانه مانع از دیدن کابوس می شود
شدید مانند دویدن و دوچرخه سواری تا ورزش های کم شدت مانند پیاده روی یا انجام کارهای خانه متغیر بود. هر فعالیتی که ضربان قلب شرکت کنندگان را افزایش دهد در اهداف ورزشی روزانه آنها به حساب می آید. مطالعات قبلی نشان داده اند که ورزش می تواند منجر به بهبود کیفیت خواب و کاهش زمان صرف شده در خواب REM شود. دانشمندان از 82 شرکت کننده خواستند تا فیت بیت بپوشند تا جزئیاتی در ...
خطرات سپردن فرش به قالیشویی غیر مجاز
تحویل به موقع فرش ها به مشتریان در قالیشویی های غیر مجاز قالیشویی های مجاز متعهد و وظیفه شناس هستند و سعی می کنند سفارشات مشتریان را در زمان مناسب به آن ها تحویل دهند. اگر می خواهید سفارشات را به موقع تحویل بگیرید و کارکنان متعهدانه خدمات مورد نیاز شما را ارائه کنند، حتما دنبال یک قالیشویی معتبر باشید. زیرا خطر سپردن فرش به قالیشویی غیر مجاز این است که باید مدت زمان طولانی منتظر تحویل سفارشات ...
تیمم با خاک پوتین سرباز خمینی توسط پدر پنج شهید/خدایا مرا ببخش...!
شهدای ایران :متنی که در ادامه می خوانید، خاطره ای بسیار زیبا و خواندنی از سپهبد شهید صیاد شیرازی است که چندی قبل امیر ناصر آراسته همرزم و معاون ایشان آن را نقل کرده است که آن را برای شما عزیزان بارخوانی کرده ایم؛ سال 1364 جناب صیاد به عنوان فرمانده نیروی زمینی ارتش در معیت رییس جمهور وقت ، عازم لبنان شدند.من هم در خدمت ایشان بودم.رفتیم سوریه،الجزایر و لیبی.مذاکرات انجام شدند.بعد از ...
شهید صیاد به روایت خاطرات
زمینی اختصاص بدهند. رییس بنیاد هم که از زندگی او بی اطلاع نبود، موافقت کرد. دوستان برای اینکه او را در مقابل کار انجام شده قرار دهند، وام گرفتند و حتی خود نیز پولی فراهم کردند و دست به کار ساختمان سازی شدند. تا اینکه در نیمه کار صیاد فهمید. چنان عصبانی شد که حتی صدایش می لرزید. شاهدان ماجرا اذعان می کنند که هرگز او را چنین ندیده بودند. می گویند حتی برای نخستین بار سر دوست قدیمی اش داد زده بود که شما ...
فال امروز 20 فروردین / تصمیمات مهم را امروز نگیرید!
. یه کم سعی کن باهاش حرف بزنی و ببین مشکلش چیه. شاید بتونی یه جوری حلش کنی. گاهی اوقات بهتره که احساساتت رو توی خودت نگه داری و به کسی نگی. اینطوری کمتر اذیت می شی. فکرات رو بکن و یه برنامه ریزی درست و حسابی انجام بده. مطمئن باش که اگه درست فکر کنی، می تونی یه راه خوب برای زندگیت پیدا کنی. فال روزانه متولدین مرداد امروز دلت می خواد از خونه بزنی بیرون و با دوستات وقت بگذرونی ...
یادداشت؛ رمضان مادرانه
گذاری جلوی کودکت و تازه اول خواهش و تمنا است که بخور، از کش مکش “مامان چرا خودت نمی خوری؟” و “پس منم روزه ام!” که بگذریم عطر غذا سرِ ظهر هر گرسنه ای را از پا در می آورد! مادرانه حالا اگر مادرِ یک بچه مدرسه ای هم باشی یک قیچی جدید می خورد وسط عبادتت! وقفه ای در خواب برای صبح های مدرسه... از ختم کامل قرآن هم بگذریم، بخت یارت باشد هر روز فرصت می کنی کمی از جزءها را ...
مواقعی که بهتر است خودخواهانه رفتار کنید
به یک هدف کار می کنیم که هر روز به یک یا دو ساعت از زمان ما نیاز دارد. وقتی از نیازهای عاطفی خود دفاع می کنید، خود را قدرتمند می کنید و این خودخواهانه نیست که برای هر چیزی که می خواهید، تلاش کنید و برای آن زمان اختصاص دهید. اگر چیزی که به دنبال آن هستید به شما کمک کند و در عین حال به دیگران آسیبی نمی رساند، در حال تمرین خودخواهی سالم هستید. وقتی صحبت از هدف گذاری شد، زمان ...
تصمیم زن جوان برای طلاق بعد از شرکت در کلاس خودشناسی
به گزارش تازه نیوز، زن جوان که پس از شرکت در کلاس های خودشناسی با همسرش دچار مشکلات زیادی شده بود برای طلاق به دادگاه خانواده رفت. به نقل از ایران، چند روز قبل زوج جوانی با مراجعه به دادگاه خانواده خواهان جدایی شدند. قاضی پس از مطالعه پرونده آنها گفت: من که از مشکل شما سردرنیاوردم تعریف کنید که چرا می خواهید توافقی از هم جدا بشوید!مهران رو به همسرش لیلا کرد و گفت: تو تعریف ...
با راه و روش خرید آنلاین بلیط هواپیما آشنا شوید
...: کارت پرواز خود را چاپ کنید یا در گوشی هوشمند خود ذخیره کنید. حضور به موقع: حداقل دو ساعت قبل از پرواز در فرودگاه حاضر باشید. مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما صرفه جویی در زمان: با خرید آنلاین بلیط هواپیما، دیگر نیازی به صرف وقت و هزینه برای مراجعه حضوری به آژانس های هواپیمایی نیست. مقایسه قیمت ها: به راحتی می توانید قیمت بلیط های مختلف را در سامانه ...
