سایر منابع:
سایر خبرها
5 ماده غذایی برای داشتن یک خواب راحت
شفاآنلاین سلامت خواب کافی و باکیفیت برای سلامت کلی بدن بسیار اهمیت دارد و حتی می تواند خطر ابتلا به برخی بیماری های مزمن را کاهش دهد، مغز را سالم نگه دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. برای همین منظور توصیه می شود که هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. به گزارش شفاآنلاین: بعضی از خوارکی ها و مواد غذایی حاوی هورمون های تنظیم کننده خواب مانند ملاتونین و سروتونین هستند. برخی ...
چرا پس از غذا خوردن احساس خواب آلودگی می کنیم؟
مانند چاقی و نشانگان متابولیک هم مرتبط است. - تحرک داشته باشید: خواب آلودگی بعد از غذا ممکن است با خستگی عمومی در طول روز مرتبط باشد. برخی پژوهش ها نشان داده اند که ورزش منظم می تواند این خستگی را کاهش دهد. البته بهتر است قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید با پزشکتان مشورت کنید. یافتن راهی برای انجام فعالیت بدنی منظم ممکن است سطح انرژی شما را بهبود بخشد. - آب بدنتان را تامین کنید ...
خوابیدن در اتاق سرد منجر به لاغری می شود
موارد زیر عادت های خاصی است که پایبندی به آن ها قبل از خواب می تواند کاهش وزن به دنبال داشته باشد.خوابیدن در اتاق سرد نگه داشتن دمای اتاق خواب در حدود 18 درجه سانتی گراد در طول شب سوخت و ساز بدن را تقویت می کند. محیط خنک تر، سلول های چربی قهوه ای را فعال می کند. وقتی در یک اتاق سرد می خوابید، بدن تان برای حفظ گرمای خود شروع به سوزاندن انرژی بیشتری می کند و شما هنگام صبح کاهش وزن خواهید ...
ویروس قارچ سیاهویروس قارچ سیاه
درباره عفونت ناشی از ویروس قارچ سیاه، راه تشخیص، درمان و پیشگیری تابناک با تو – در این مقاله به بررسی و شناخت ویروس قارچ سیاه می پردازیم. این ویروس که برخی نام ها به عنوان “موکورمیکوزیس” هم شناخته می شود می تواند عفونت های جدی و خطرناکی ایجاد کند. با معرفی و شرح علائم، پیشگیری، و مدیریت این ویروس در [... ...
راهکاری ساده در کاهش دو برابری وزن
زمان خوردن وعده های غذایی در طول روز و شب بر نحوه استفاده از غذای مصرف شده در مقابل ذخیره سازی تاثیر می گذارد و هر غذایی که قبل از خواب مصرف شود، سوزاندن چربی در طول خواب را به تاخیر می اندازد. به گزارش مردم سالاری آنلاین ،نتایج تحقیقات نشان می دهد، اجتناب از مصرف کالری زیاد در عصر، کلید کاهش وزن است. ایسنا در خبری نوشت:مصرف میان وعده در اواخر شب، به ویژه، مانع از سوزاندن چربی ...
خشکی دهان را جدی بگیرید
می شود. البته در صورت آسیب به غدد بزاقی هم می توانید خشکی مزمن دهان را تجربه کنید. در بعضی موارد، پس از توقف بعضی کارها، فعالیت ها، درمان ها یا داروها، خشکی دهان هم از بین می رود. کمبود بزاق دهان دکتر حسن روشن طلب، دندان پزشک و فلوشیپ ایمپلنت از آمریکا درباره خشکی دهان می گوید : بعضی افراد به دلیل کمبود بزاق در دهان اغلب دچار خشکی دهان می شوند که در بسیاری موارد ...
17 روش طلایی برای خواب خوب و راحت در شب
. در نتیجه، نور خورشید روزانه یا نور مصنوعی می تواند کیفیت و مدت خواب شما را بهبود ببخشد، به خصوص اگر مشکلات خواب شدید یا بی خوابی دارید. 2- در شب، نور آبی را کاهش دهید قرار گرفتن در معرض نور در طول روز مفید است، اما قرار گرفتن در معرض نور در شب تأثیر معکوس دارد. باز هم، این به دلیل تأثیر آن بر ریتم شبانه روزی شما است و مغز شما را فریب می دهد تا فکر کند ...
روش جالب و جدید برای درمان بی خوابی
جهان به اختلال بی خوابی مبتلا هستند و 20 درصد دیگر علائم بی خوابی گاه به گاه را تجربه می کنند. نداشتن خواب با کیفیت کافی در هر شب می تواند خطر ابتلا به چندین بیماری از جمله بیماری های قلبی و عروقی، دیابت نوع 2، افسردگیف اضطراب، مشکلات گوارشی و سرطان را افزایش دهد. تحقیقات قبلی نیز نشان می دهد راه هایی برای بهبود کیفیت خواب افراد از جمله پیروی از یک رژیم غذایی سالم، کنترل مصرف کافئین، ترک سیگار و افزایش فعالیت روزانه وجود دارد. 47236 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
جدید ترین روش های درمان سیاهی زیر چشم
.... می توانید یک شب آن را بگذارید و صبح بشویید. برای نتایج بهتر، روزانه از این روغن استفاده کنید. چند قطره روغن اسطوخودوس را با 2 قطره روغن میخک مخلوط کنید. حالا آن را با انگشتان خود در ناحیه زیر چشم به آرامی بمالید و صبح صورت خود را بشویید. برای ایجاد تغییر قابل مشاهده روزانه استفاده کنید. سبک زندگی شما تاثیر به سزایی در سلامت پوستتان دارد به خصوص خواب کافی، اگر کم خواب هستید تلاش کنید تا تغییری در روند زندگیتان داشته باشید و تمام خوراکی هایی که در بالا به آن اشاره شده در رژیم غذایی خود جا بدهید تا به یک پوست زیبا و شفاف برسید. ...
8 تمرین یوگا برای بهترین خواب شما
به گزارش رکنا، من اغلب در خوابیدن در شب مشکل دارم چون ذهنم هنوز از روزم سر و کله می زند و نگران روز بعد هستم. با این حال می دانم که تنها نیستم و خوشبختانه ترفندهای زیادی وجود دارد که می تواند در هنگام خواب به من کمک کند (مانند خواندن ، نوشیدن یک فنجان چای گیاهی داغ یا یادداشت برداری) اما اگر این نکات کافی نباشد و من هنوز هم برای گرفتن چشم بسته تلاش می کنم من چند حالت را تمرین خواهم کرد تا سعی کنم ...
کدام داروها باعث آپنه خواب می شوند؟
را درمان کنند که ممکن است به شما کمک کند بهتر بخوابید و نیاز شما را به مصرف برخی از داروهایی که در بالا توضیح داده شد را از بین ببرد. اگر تصمیم به مصرف هر یک از داروهای ذکر شده در بالا دارید، می توان اثرات آن را با پلی سومنوگرام کنترل کرد(PSG) که مطالعه خواب نیز نامیده می شود. در طول مطالعه، الکترودهایی که روی بدن شما قرار می گیرند، امواج مغز، الگوهای تنفس، سطح اکسیژن خون و موارد دیگر را کنترل می کنند. داروهای اضطراب و مواد افیونی اغلب در مرگ و میر ناشی از مصرف بیش از حد دخیل هستند. ...
7 معجزه بابونه برای بدن
بابونه یکی از گیاهان دارویی است که از دیرباز برای درمان مختلف مشکلات بهداشتی به کار می رفته است. این گیاه دارای فواید بسیاری برای بدن است که شامل موارد زیر می شوند: 1. آرامش بخش: بابونه خواص آرامبخشی دارد و می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. مصرف چای بابونه ممکن است به شما کمک کند تا آرامش بیشتری پیدا کنید. 2. ضد التهاب و ضد عفونی کننده: بابونه دارای خواص ضد التهابی و ...
ساعت زیستی بدن چگونه زمان خواب و خوراک را تعیین می کند؟
صبح رخ می دهند. ناهماهنگی مزمن این ریتم شبانه روزی تحت تاثیر عوامل بیرونی، همان طور که در کارمندان شیفت شب دیده می شود، می تواند به بروز طیف گسترده ای از اختلالات جسمی و روانی از جمله چاقی، دیابت نوع 2، سرطان و بیماری های قلبی عروقی منجر شود. ریتم های زیستی بدن چگونه بر سلامتی تاثیر می گذارد؟ ساعت زیستی با تنظیم چرخه خواب و بیداری، نوسان های فشار خون و دمای بدن، بر سلامتی تاثیر می ...
هشدار به خوش خواب ها؛ احتمال ابتلا به بیماری های خطرناک
به گزارش سلام نو ه نقل از خبرآنلاین: دانشمندان دانشکده ایالتی پن در آمریکا با بررسی حدود 3700 شرکت کننده، 4 نوع الگو و عادت خواب یافتند که برخی از این عادات خواب با بیماری هایی چون مشکلات قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی مرتبط هستند. دانشمندان با بررسی این داوطلبان می خواستند بدانند الگوی خواب افراد با افزایش سن آنها و احتمال ایجاد بیماری های مزمن چه ارتباطی ممکن است داشته باشد. ...
اعتیاد به خودارضایی چیست؟| به چه کسی معتاد به خودارضایی میگویند؟
... آیا خودارضایی مزمن برای شما مضر است؟ خودارضایی یک رفتار طبیعی است و در حد اعتدال حتی می تواند اثرات مثبتی بر سلامت روحی و جسمی داشته باشد. با این حال، افراط در آن می تواند برای شما مضر باشد. عوارض جانبی خودارضایی بیش از حد ممکن است شامل موارد زیر باشد عزت نفس پایین رضایت جنسی پایین با شریک زندگی سایر مکانیسم های مقابله ای سالم را مهار می کند در ارتباطات بین ...
آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
... خستگی و ضعف اگر سردرد بعد از رابطه جنسی داشته باشید، این علائم ظاهر نمی شوند. اگر فکر می کنید ممکن است میگرن داشته باشید، باید به یک متخصص مغز و اعصاب مراجعه کنید. متخصص مغز و اعصاب پزشکی است که در بیماری های عصبی مانند میگرن تخصص دارد. متخصص مغز و اعصاب می تواند یک برنامه درمانی برای شما ارائه دهد. این ممکن است شامل ترکیبی از داروها برای خلاص شدن از شر یا ...
این مدل خوابیدن زود پیرتان می کند!
به اندازه برای سلامت و تندرستی شما بسیار مفید است و از طرفی به درخشندگی پوست هم کمک می کند. در این میان انسجام و ثبات نقش مهمی داشته و صرفا وفاداری به یک برنامه زمانی مشخص برای خواب در طول هفته کافی نیست. حواس تان باشد که باید هر شب 7 تا 9 ساعت بخوابید. 8. اگر عادات نامناسبی برای خوابیدن داشته باشید سعی کنید یک ساعت قبل از خوابیدن آب ننوشید، چراکه باعث می شود صبح ها با صورتی ...
اختلالاتی در درونتان که مانع از به خواب رفتنتان می شوند
به انواع بیماری های مزمن از جمله دیابت، فشار خون بالا، سکته مغزی، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها را افزایش می دهد و با برخی موارد مرگ ومیر هم در ارتباط است. برخی کارشناسان از تاثیر کم خوابی بر افزایش وزن هم خبر می دهند. به گفته متخصصان، کم خوابی باعث می شود هورمون های سیری در بدن کاهش یابد و به دنبال آن هورمون هایی مرتبط احساس با گرسنگی را افزایش می دهد. کمبود خواب همچنین با فشار خون ...
ورزشی که بی خوابی را کم می کند
تحقیقات متعدد نشان می دهد که فعالیت بدنی برای خواب مفید و ممکن است علائم بی خوابی مزمن را بهبود بخشد. ارتباط مثبت بین فعالیت بدنی و خواب ممکن است تابع عوامل تعدیل کننده متعددی مانند جنسیت، سن، شاخص توده بدنی، سطح آمادگی جسمانی، سلامت عمومی و ویژگی های نوع ورزش مورد نظر باشد، بنابراین، خواب و فعالیت بدنی به احتمال زیاد از طریق تعاملات پیچیده و متقابل ازجمله مسیرهای فیزیولوژیکی و روانی متعدد بر یکدیگر ...
کاری که افسردگی با جسم شما می کند
احساس آرامش نمی کنند. آن ها ممکن است به سختی از خواب بیدار شوند یا در انجام کارهای روزمره مانند حمام کردن یا انجام کارهای خانه مشکل داشته باشند. اگرچه داشتن انرژی کم قطعاً می تواند با خواب ضعیف مرتبط باشد، تحقیقات نشان داده است که رابطه بین افسردگی و خستگی پیچیده تر است. خستگی نه تنها یکی از شایع ترین عوارض فیزیکی افسردگی است، بلکه یکی از چالش برانگیزترین درمان ها است. یک مطالعه در سال ...
نسخه های مفید برای درمان درد کمر بدون نیاز به جراحی
باشد این است که دارو های ضدالتهاب غیراستروئیدی فقط باید برای مدت کوتاهی مصرف شوند، نه همیشه و آن هم به مقدار کم. ضمناً افرادی که بیماری مزمن کلیوی یا زخم معده دارند باید در مصرف این دارو ها بیشتر احتیاط کنند. درمان با بیوفیدبک مثل CBT نیاز به سنسورها، تجهیزات مانیتورینگ و ابزار های پزشکی دارد. در واقع بیوفیدبک یک درمان مکمل است؛ یعنی شما از این شیوه به عنوان جایگزین روش ها یا ابزار های ...
چگونه می توان خشکی پوست اطراف چشم را درمان کرد؟ + علت و پیشگیری از آن
اول فارس خشکی دور چشم خشکی پوست دور چشم می تواند آزاردهنده باشد اما آیا مرطوب کننده های معمولی می توانند در این مورد به شما کمک کنند؟ در این قسمت در این باره بیشتر توضیح خواهیم داد. علت خشکی دور چشم گاهی به دلیل استفاده از داروهایی مانند داروهای ضد افسردگی و ضد بارداری و یا حتی قرص های خواب آور با خشکی و خارش پوست دور چشم مواجه می شویم. همان طور که ذکر شد، عوامل ...
اختلال روان تنی یا اختلال سایکوسوماتیک چیست ؟
خاموش شوند. در بررسی های دقیق تر ممکن است بیماری اختلال روان تنی همراهی با اختلالات دیگر روانشناسی پزشکی مانند اختلالات وسواسی، افسردگی داشته باشد. در بیشتر اوقات با درمان بیماری اصلی فرد این اختلالات نیز کنترل می شوند و اگر یک بیماری طبی برای مثال یک “بیماری مزمن” باشد در کنار آن از روان درمانی ساپورتیو یا حمایتی استفاده می شود که توانایی هایی که مریض قبلا داشته را تقویت می کنند ...
خداحافظی با خشکی و خارش دور چشم
آبادان خبر _ این خشکی می تواند آزاردهنده باشد و علائمی مانند خارش، قرمزی، ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن را به همراه داشته باشد. عوامل متعددی می توانند باعث خشکی پوست دور چشم شوند: در برخی موارد، خشکی پوست دور چشم می تواند ناشی از مشکلات پوستی مانند درماتیت تماسی، درماتیت آتوپیک، بلفاریت و پسوریازیس صورت باشد. خوشبختانه، راهکارهای متعددی برای درمان و پیشگیری از خشکی ...
چگونه از حصار استرس رها شویم؟
های ممکن را برای بهبود شرایط و مدیریت استرس خود بیابند افراد. روزبهانی با بیان اینکه افراد در این مسیر باید بهترین و امکان پذیرترین راه حل را آزمایش کنند، در این مسیر انتظار شکست را داشته باشند و در عین حال به علت تلاش شخصی به خود پاداش دهند، افزود: بیشتر افراد هنگامی که با وقایع استرس زا مواجه می شوند، دچار تنش جسمی نیز خواهند شد و آموزش آرامیدگی عضلانی تدریجی، روشی برای کاهش تنش در جسم ...
بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری
...: بهترین روش درمان افسردگی و اضطراب در دوران بارداری چیست؟ پاسخ: حس افسردگی همیشه دشوار است و در دوران بارداری می تواند کمی سخت تر هم باشد، زیرا این توقع از مادارن باردار وجود دارد که بارداری قرار است یک دورۀ شادی آور در زندگی آنها باشد، در نتیجه اعتراف به این که شما احساس شادی نمی کنید، می تواند برایتان سخت باشد. بهتر است بدانید که افسردگی مشکلی است که شما با آن مواجهید نه یک ...
سرگیجه می تواند از علائم آپنه خواب باشد؟
به گزارش سلامت نیوزن به نقل از مدیسن نت ، سرگیجه یکی از علائم شایع آپنه خواب و یک اختلال خواب است که در آن تنفس شما به طور مکرر در طول خواب متوقف و دوباره شروع می شود. داشتن یک روتین خواب آشفته می تواند باعث سرگیجه و همچنین علائم دیگری شود مانند: خروپف (اغلب به اندازه کافی بلند است که مزاحم دیگران شود) تنگی نفس یا نفس نفس زدن در هنگام خواب بیداری های مکرر در شب خشکی دهان ...
دلیل سرفه های مزمن در بزرگسالان چیست؟
مزمن مانند بیماری ریه مزمن انسدادی (COPD)، آستم، بیماری انسدادی ریه (ILD)، بیماری قلبی، بیماری معده و روده، عفونت های مزمن مانند تب برفکی، سل، ویروس هموفیلوس آنفلوانزا و ... از جمله عوامل اصلی سرفه های مزمن در بزرگسالان است. عوامل محیطی علاوه بر عوارض بیماری های مزمن، عوامل محیطی مانند تعریق شبانه، آلرژی ها، دود سیگار، آلودگی هوا، تغییرات شدید دما، رطوبت یا خشکی هوا، غبار، غبار ...