خانه
بهترین راه افزایش تمرکز / تمرینات ضروری برای تمرکز
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش هایی برای بهبود تمرکز
. قوه تمرکز، سپری در برابر عوامل حواس پرتی است و بهره وری ذهنی را ارتقا می دهد. سطح تمرکز ممکن است بین افراد متفاوت باشد و میزان آن اغلب تحت تأثیر متغیرهای مختلف است. چه عواملی در مختل کردن تمرکز نقش دارند؟ مشکلات زمینه ای : افسردگی یا اختلالات خواب،مانند آپنه خواب، می تواند توانایی قدرت تمرکز را کاهش دهد و اثرات منفی بر بینایی یا شنوایی داشته باشد. وقتی زمان زیادی را صرف ...
9 عادت صبحگاهی افراد شاد اینهاست
می کند. این عمل کوچک آراستگی می تواند به احساس کنترل بر محیط اطراف شما کمک کند، حس آرامش را القا کند و استرس را کاهش دهد. 4) سراغ تکنولوژی نمی روند بسیاری از ما عادت کرده ایم هر لحظه تلفن هایمان را چک کنیم، اما استفاده از تلفن های هوشمند از لحظه ای که بیدار می شویم می تواند تأثیر منفی بر خلق و خو، عملکرد، سلامت و روابط ما داشته باشد. 5) روز را بدون آب ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
...> آووکادو سرشار از فیبر، پتاسیم، ویتامین ئی (E) و منیزیم است. کمبود منیزیم با افسردگی مرتبط است و برخی تحقیقات نشان می دهد که منیزیم می تواند علائم اضطراب را بهبود بخشد، اگرچه شواهد قوی در دست نیست. 5. چای سبز نوشیدن چای سبز در طول روز می تواند اثر آرام بخش داشته باشد. این دلیل علمی دارد و فراتر از این باور است که نوشیدنی داغ بلافاصله حس آرامش می دهد. چای سبز دو آنتی اکسیدان بسیار ...
اگر دیر می خوابید این بلاها سر بدن شما می آید!
بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
دیر خوابیدن چه بلایی سرتان می آورد؟
تر بخوابید بلکه می تواند عملکرد و تمرکز را در طول روز نیز بهبود بخشد. چه مدت قبل از خواب غذا بخوریم؟ به گفته هنوی، ایجاد محیط و مقدمات مناسب برای داشتن خواب خوب به اندازه انتخاب رژیم غذایی سالم، مهم است. خوردن شام درست قبل از خواب به ویژه اگر در گرسنه ترین حالت باشید ممکن است فکر خوبی بنظر برسد اما در نظر داشته باشید که فرآیند هضم غذا به طور متوسط سه ساعت طول می کشد و باید این مدت سپری شود تا بدن فرد بتواند احساس آرامش کند و برای خوابیدن آماده شود. ...
مزایا و عوارض داروی ملاتونین را بشناسیم
کن است برای موارد زیر مفید باشد: - کمک به بهبود مشکلات خواب و افزایش کیفیت خواب - تسکین اضطراب و استرس - حمایت از سلامت عمومی و افزایش ایمنی بدن - کمک به تنظیم ساعت بیولوژیکی بدن قرص ملاتونین چه عوارضی دارد؟ استفاده از قرص ملاتونین معمولاً به طور کلی ایمن است و عوارض جانبی آن نادر هستند. با این حال، برخی افراد ممکن است در موارد خاص به عوارض جانبی زیر برخو ...
با شام خوردن در این زمان وزن خود را مدیریت کنید
به این هدف داشته باشد. هنگامی که شما در اواخر شب غذا می خورید، بدن ممکن است زمان کافی برای سوزاندن کالری مصرفی نداشته باشد. همین اتفاق می تواند به مرور زمان منجر به افزایش وزن شود. علاوه بر این، غذا خوردن در ساعات پایانی شب می تواند علاوه بر ایجاد اختلال در روند خواب، بر متابولیسم تاثیر بگذارد و احتمال اضافه وزن را افزایش دهد. 3. کنترل قند خون حفظ سطح قند خون در محدوده ثابت ...
ترس کودکان از دندانپزشکی
امنیت و آرامش خواهد شد. در نتیجه او را از سنین پایین به دندان پزشکی ببرید و به او نشان دهید که هیچ ابزاری به او آسیب وارد نخواهد کرد. در آغوش کشیدن اطفال این اطمینان را خواهد داد که هیچ مشکلی آن ها را تهدید نمی کند به همین دلیل این روش را نیز در نظر داشته باشید. کاهش استرس کودکان و اطفال از آمپول دندانپزشکی کاهش استرس کودکان و اطفال از آمپول دندانپزشکی با بکارگیری روش های ...
همه چیز درباره هورمون درمانی
ی قرص های هورمونی از طریق تعادل هورمون های بدن تاثیر بسزایی بر سلامت روان انسان دارند. افزایش احساس خوبی و خوش بینی: قرص های هورمونی می توانند تاثیر مثبتی بر افزایش سطح هورمون های خوش بختی مانند اندورفین داشته باشند که باعث افزایش احساس خوشحالی و خوبی می شود. کنترل عواطف: در برخی موارد، قرص های هورمونی می توانند کمک کنند تا عواطف را کنترل کنند و احساسات منفی ر ...
لاغری اصولی با پیاده روی
. پیاده روی می تواند به سوزاندن انرژی اضافی و همچنین آرامش ذهن کمک کند تا احساس راحتی و در نهایت خواب آرام ایجاد شود. پیاده روی همچنین به استقامت قلبی عروقی کمک می کند. ماهیچه ها و استخوان های شما را تقویت می کند و به شما کمک می کند وزن سالمی داشته باشید و چربی ها را کم کنید. بیشتربخوانید: چند روش موثر برای کاهش وزن پیاده روی چند کالری می سوزاند؟ میزان ...
قبل از شروع چطور میگرن را متوقف کنیم؟
دارید و بیش از 10 روز در ماه برای آن دارو مصرف می کنید، ممکن است خودتان را برای چیزی که سردرد برگشتی نامیده می شود آماده کنید. پزشک شما احتمالاً آن را سردرد ناشی از مصرف بیش از حد دارو می نامد. اگرچه ممکن است به طور کلی نتوانید از محرک های میگرن جلوگیری کنید، برخی از عوامل ساده مانند خواب منظم و با کیفیت، رژیم غذایی سالم، ورزش و مدیریت استرس ممکن است به شما کمک کنند تا قبل از شروع آنها را ...
بهترین ویتامین ها برای کنترل اضطراب
ویتامین می توانند درمانی مفید و مؤثر برای درمان اضطراب باشند. به خصوص زمانی که ویتامین ها علاوه بر سایر اشکال درمانی مانند درمان اضطراب، دارو درمانی و تکنیک های خودیاری مصرف شوند، ممکن است جزء جدایی ناپذیر برنامه درمانی کلی شما برای مدیریت سطوح اضطراب باشند. ویتامین های محلول در آب برای کنترل اضطراب ویتامین های محلول در آب بسیار مهم هستند و می توان آنها را به طور منظم برای کمک ...
اضطراب خود را با خوردن این غذاها مهار کنید
ضمیمه خانواده اطلاعات نوشت: رشته روانشناسی تغذیه که نوظهور است بر این موضوع مهم که برخی غذاها سلامت روان را بهبود می بخشند، تاکید دارد. گاهی اوقات باور این نکته برای بیماران دشوار است که روده در بدن با وجود آنکه دور از مغز قرار گرفته است، در سلامت روان نقش داشته باشد. دانشمندان از مدت ها قبل [...]
چگونه استرس خود را مدیریت کنیم؟
کنید کاهش دهد، افکار شما را پاکسازی کند و باعث شود با آرامش بیشتری با مشکلات برخورد کنید. اگر فکر کنید نمی توانید کاری برای مشکل خود انجام دهید، استرس شما بدتر می شود. این احساس از دست دادن کنترل روی شرایط ، یکی از دلایل اصلی استرس است. کنترل اوضاع را در دست گرفتن به خودی خود قدرت بخش و بخش مهمی از یافتن راه حلی است که شما را راضی می کند. بیشتر بخوانید: روانشناسی ...
نوتری پاد برند برتر تولید مکمل های دارویی
کمک زیادی می کند. با توجه به اینکه سلول های ایمنی مانند سلول های T و همچنین برخی واسطه های شیمیایی در سیستم ایمنی مانند اینترلوکین 12 و سایتوکین ها در زمان خواب ساخته و توزیع می شوند، خواب و استراحت ناکافی موجب می شود بدن نتواند این فرایند را انجام دهد. وجود استرس دائم در بدن باعث ترشح هورمون کورتیزول به صورت دائمی می شود و همین امر موجب می شود سیستم ایمنی نتواند در برابر عوامل ...
موج اخبار منفی می توانند روان ما را ویران کنند
... انجام برخی از کارها که استرس شما را در لحظه افزایش می دهد، می تواند استرس شما را در کل روز هم افزایش دهد. دریافت بسیاری از اخبار منفی می تواند حداقل برای مدتی باعث اضطراب و افسردگی شود اما به احتمال زیاد اضطراب، افسردگی و PTSD در افرادی که سابقه تجربه آن شرایط را داشته اند، تشدید می کند. مردم اغلب به این دلیل که اتفاق بدی در حال رخ دادن است، می خواهند راهی برای رفع مشکلی که درمورد آن می خوانند ...
چگونه ذهنی آرام داشته باشیم؟
از ابتدای خلقت تا به امروز، دو بخش اساسی یعنی جسم و ذهن انسان در معرض خطرات، مشکلات و نگرانی های فراوانی قرار داشته اند. موارد و مشکلات مربوط به جسم، در اغلب مواقع با گذر زمان بهبود می یابند؛ اما در مورد ذهن، کمی مسئله فرق دارد و اگر نتوانید کنترل آن را به دست بگیرید، صرفا گذر زمان نمی تواند مشکلات فکری و ذهنی شما را حل کند. در این مطلب قرار است درباره آرامش درون صحبت کنیم و به شما بگوییم که ...
علت درد و بی حسی دست ها هنگام خواب
انجام شود تا دقت و اثربخشی بهبود یابد. بیشتر بی حسی دست ها در هنگام خواب به دلیل فشار عصب در دست یا بازو است، مانند سندرم تونل کارپ یا سندرم تونل کوبیتال. با این حال، مراجعه به یک پزشک با تجربه برای تایید عصب فشرده و رد کردن شرایط شدیدتر ضروری است.
تاریخچه و فواید عود دست ساز با مستر مدیت
.... برخی از فواید عود شامل افزایش آرامش و خوشبویی، کاهش استرس و اضطراب، تقویت حافظه و تمرکز، افزایش انرژی و آرامش در زمان های استراحت، و ارتقاء خلق و خو به شمار می رود. همچنین، برخی از مطالعات نشان داده اند که استنشاق عود می تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند و به تسهیل رویای آینده کمک کند. روشن کردن عود یک فرآیند سنتی و شادابی آفرین است. برای روشن کردن عود، ابتدا عود را به مدت چند دقیقه ...
شادی از نوع طبیعی
مسئله را تائید می کند. فکر کردن به موضوعاتی که باعث احساس خوب در افراد می شوند، به افزایش سروتونین در مغز کمک می کند و در نهایت خلق و خو نیز بهبود پیدا خواهد کرد. برای این منظور می توان یک خاطره شاد یا تجربه های مثبت زندگی را مرور و به طور کلی ذهن را به سمت موارد مثبت هدایت کرد. البته نباید این نکته را از یاد برد که تغییر خلق و خو همیشه به این آسانی نیست. مدیریت استرس مهم است ...
چای مخصوص هر گروه خونی
بیماریهای آنهاست. این افراد لازم است چای سبز تازه بدون هیچ افزوده ای بنوشند تا هم متابولیسم را افزایش دهند و یا چای ساده سیاه بدون هیچ قندی مصرف کنند. افراد با گروه خونی A افرادی عاطفی و تحلیل گر هستند که زیاد در معرض استرس قرار می گیرند. برای این افراد ترکیبی از گل یاس، چای سبز،گل همیشه بهار و آویشن فوق العاده خواهد بود. تا هم استرس کمتری داشته باشند و هم آرامش بیشتری بگیرند. ...
راهکارهای علمی کنترل استرس فرزندان در فصل امتحانات
تعادل بسیار مهم است و می تواند به آنها کمک کند تا سطح استرس و اضطراب خود را مدیریت کنند. اهمیت خوابیدن در شب های امتحان را جدی بگیرید. به فرزند خود کمک کنید تا برای آزمون آماده شود تا بداند که شما از آزمون خود مطلع هستید. هر کاری می توانید انجام دهید تا شب قبل از امتحان یک خواب راحت داشته باشید. حتما یک صبحانه مقوی برای او تهیه کنید. همچنین به او کمک کنید وسایل ضروری مانند لوازم التحریر ...
دویدن چه فوایدی دارد و چرا باعث شادی می شود؟
... افزایش اعتماد به نفس، کاهش اضطراب از جمله مهمترین فواید ذهنی دویدن افزایش اعتماد به نفس است. ما یاد می گیریم که با صبر و تمرین، مسافت و زمان طولانی تری بدویم، از مرزهایی که ذهن مان برای جسم مان ایجاد کرده بگذریم و بُعد جدیدی از خود را بشناسیم. علاوه بر این دویدن به طور قابل توجهی از اضطراب کم می کند. دو، ورزش شادی دویدن باعث ترشح هورمون های شادی آور مثل ...
افرادی با این ویژگی ها بیشتر از بقیه به افسردگی دچار می شوند
مقابله ای مثبت مانند بخشش و تمرین تکنیک های سالم مدیریت استرس می توانید اقدامات زیر را انجام دهید: - پرت کردن حواس با فیلم، کتاب، نقاشی یا هر چیزی که از آن لذت می برید -انجام یوگا -ورزش کردن -تمرکز بر نکات مثبت -خواب کافی -یادگیری مهارت های کنترل خشم -رها کردن گذشته -گوش دادن به دیدگاه طرف مقابل ...
رایحه درمانی برای چه کسانی مفید است؟
ترکیبی استفاده کنید. حدود یک صد نوع روغن اسانس موجود است. به طور کلی مردم از رایج ترین روغن ها استفاده می کنند. مزایای آروماتروپی: آروماتروپی دارای مجموعه ای از منافع است: مدیریت درد بهبود کیفیت خواب کاهش استرس، اضطراب درد مفاصل را تسکین می دهد درمان سردرد و میگرن کاهش اثرات جانبی شیمی درمانی کاهش درد زایمان مبارزه با باکتری ها ...
ترسناک ترین کابوس های ما چه معنایی دارند و چطور آنها را متوقف کنیم؟
کابوس ها هم مثل خواب ها محصول مغز ما هستند و در نهایت چشم انداز تاریک کابوس ها متعلق به خود ماست. برای بسیاری از ما آنها یک عارضه جانبی ناخواسته خواب هستند که ما را مملو از وحشت و تپش قلب می کنند. ممکن است از آنها بترسید و ممکن است شما را آزار دهند. هرکدام از ما احتمالاً [...]
کم خوابی با انسان چه میکند؟!!!
به مدت یک یا چند ماه وجود داشته باشد تا بتوان به آن به عنوان یک مسئله نگاه کرد و به دنبال درمان آن بود. معیارهای تشخیص بی خوابی شامل موارد زیر است: اختلال در خواب مثل اضطراب است که یک شرایط روانی برای فرد ایجاد می کند و نیاز به درمان دارد تا آسیبی به بدن و مخصوصا به مغز وارد نکند. خواب مثل یکی از ویتامین های بسیار ضروری بدن همچون ویتامین C است. همانگونه که ویتامین ...
چگونه سر کار سالم بمانیم؟
...> چگونه سر کار سالم بمانیم؟ | راهکارهایی برای حفظ سلامت در خانه دوم کار بیش از حد طولانی بدون وقفه سریعترین راه برای فرسودگی در طول ساعات کاری است، به ویژه اگر تحت فشار کاری یا در موقعیت ناراحت کننده هستید. اطمینان حاصل کنید که هر یک ساعت استراحت کوتاهی دارید. حتی فقط 5 دقیقه استراحت به کاهش شدید استرس کمک می کند. هر زمان که برنامه کاری شما اجازه می دهد، استراحت های طولانی تری داشته باشید ...
