اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟ - عصر ایران
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
گروه علمی:متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و روان است، آگاه باشند. به گزارش خبرآنلاین،توجه داشته باشید که حرکت توده بدن در آب، باعث فعال شدن ...
چگونه کمبود منیزیم بر سلامتی تأثیر می گذارد؟
گروه سلامت: خستگی مفرط ناشی از بی خوابی هم مانند هر مشکل و درد دیگری درمانی دارد. یک سری مواد غذایی هستند که می توانند باعث کاهش احساس خستگی و افزایش توان بدنی شوند.به گزارش همشهری آنلاین، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
به گزارش صراط نیوز، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های خود را با غلت زدن در تخت ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
از این میله و معلق ماندن خواهند شد. آویزان شدن از میله بارفیکس به کشیدگی ستون فقرات کمک بسیاری می کند و به همین دلیل سبب افزایش قد کودک می شود، علاوه بر آویزان شدن، از کودکتان بخواهید که از طریق قدرت بازوها، خودش را بالا بکشد و چانه اش را به بالای میله برساند، هر دوی این تمرین ها سبب تقویت عضلات بازوها و کمر می شود. تأثیر طناب زدن در افزایش قد کودک پرش با طناب یک ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
...> کلرید سدیم (نمک سفره) شاید شناخته شده ترین نوع الکترولیت باشد که مسئول حفظ تعادل مایعات و تسهیل تکانه های عصبی و عملکرد عضلات است. پتاسیم برای تنظیم ضربان قلب و انقباضات ماهیچه ای ضروری است، در حالی که منیزیم به تولید انرژی و آرامش عضلات کمک می کند. کلسیم برای سلامت استخوان و انقباضات عضلانی حیاتی است و در نهایت کلرید به حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون و تعادل pH کمک می کند. در طول فعالیت ...
امام جمعه در خط مقدم برنامه های فرهنگی/از دیدار با خانواده شهدا تا همایش پیاده روی خانوادگی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ با حضور امام جمعه دیشموک، مسئولان شهری و ورزشکاران و مردم روستای لاوه پاتل همایش پیاده روی خانوادگی برگزار شد. امام جمعه دیشموک در این برنامه با اشاره به اهمیت ورزش و سلامت بیان کرد: خدا ورزش را دوست دارد و دلیل آن این است که از ابتدای تولد یک نوزاد، جریان خون را با تلاش و دست و پا زدن و گریه در بدن نوزاد جریان می دهد. حجت الاسلام ...
دست و پای خواب رفته را اینگونه بیدارکنید
برایتان رخ می دهد، پس ممکن است عصب هایتان آسیب دیده باشند - کمبود ویتامین ها و مواد مغذی: داشتن رژیم غذایی نادرست باعث می شود ویتامین های B و مواد مغذی دیگر که برای عملکرد عصب ها لازم اند به اندازه کافی به بدن نرسند. - بیماری سیستمیک: مشکلات تیروئید، بیماری های کبد و کلیه، التهاب مزمن، دیابت و عدم تعادل هورمونی از علت های ممکن مشکلات عصب هستند که می توانند منجر به خواب رفتن و بی حسی ...
تولید دانش بنیان کفی طبی دیابتی آنتی باکتریال حاوی نانوذرات
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی دولت به نقل از معاونت علمی، فناوری و اقتصاد دانش بنیان ریاست جمهوری امروزه به دلیل مشغله های کاری و بالا رفتن میانگین سنی جامعه، مشکلات ارتوپدی نیز در حال افزایش است. عدم تشکیل شدن قوس کف پا و یا به عبارتی صافی کف پا باعث فشار غیرطبیعی وزن بدن به کف پا شده که عوارض ناشی از این فشار باعث درد زانو، لگن و کمر می شود. کفی های طبی مخصوص صافی کف پا با داشتن برجستگی های ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
انقباض و شل شدن عضلات کمک می کند. این مغزهای خوراکی همچنین می توانند به کاهش درد و التهاب ناشی از فعالیت های فیزیکی کمک کنند. کاهش وزن و مدیریت اشتها بادام حاوی فیبر بالایی است که می تواند به احساس سیری طولانی مدت کمک کند. خوردن بادام به عنوان یک میان وعده می تواند از پرخوری جلوگیری کند و به کاهش کالری کلی مصرفی در طول روز کمک کند. علاوه بر این، متابولیسم بدن را تحریک می کند و ...
این 9 هشدار ساده اما خطرناک بدنتان را خیلی جدی بگیرید!
، مسمومیت با فلزات سنگین، شیمی درمانی یا کمبود مواد مغذی در رژیم غذایی تان هم داشته باشد. اگر تقریبا تمام سطح ناخن شما سفید است و فقط نواری صورتی رنگ در نوک ناخنتان دیده می شود ممکن است شما به بیماری "ناخنِ تری" مبتلا شده باشید. ناخن تری هم ممکن است به دلیل بالا رفتن سن اتفاق بیفتد و هم می تواند خبر از بیماری های پنهانی چون دیابت یا مشکلات کبد، کلیه و قلب داشته باشد. سفیدی انگشتان ...
به این 5 دلیل کفش پاشنه بلند بپوشید
سایر فعالیت ها منجر شود. 5. افزایش اعتماد به نفس اگرچه ممکن است که کفش های پاشنه بلند انگشتان پا های شما را اذیت کنند، اما می توانند باعث افزایش اعتماد به نفستان شوند. برای بسیاری از افراد، پوشیدن کفش های پاشنه بلند می تواند به احساس اعتماد به نفس و قدرت در آن ها کمک کند. اما همچنان پوشیدن این کفش ها ممکن است خطرات خاصی را به همراه داشته باشد. به خصوص اگر ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
را از پا در بیاورد. در هنگام کم آبی بدن حتی می تواند سکتۀ گرمایشی پیش آید. وقتی ورزشکار در آب وهوای گرم تلاش می کند سرعت عمل او کم خواهد شد تا اینکه به مرحلۀ سازش با محیط برسد. گرما باعث از دست رفتن آب و الکترولیت ها می شود و اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد آب و کارور سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی دفع می شوند که با مصرف مقدار زیادی کارور سدیم و گلوکونات پتاسیم در وعده غذائی قبل از ورزش می توان ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
کمر نیز مفید باشد، به همین دلیل شما می توانید برای اوقات فراغت خود برنامه ریزی کنید و یک روز مفرح و مفید را در کنار دوستان و خانواده خود داشته باشید. این ورزش به صورت کلی برای سلامتی عمومی و کل بدن مفید است، همچنین آب می تواند وزن شما را کاهش داده و فشار را از روی استخوان های شما کمتر کند، این کاهش فشار باعث می شود که ستون فقرات هم بتواند وزن کمتری از بدن را روی خود نگه دارد. در این صورت شما می ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
در صبح شده و شما را از کسالت بعد از ظهر بیرون بیاورد. اما مصرف بیش از حد آن می تواند باعث انقباض عضلانی در قسمت های مختلف بدن شود. سایر دارو های محرک مانند آمفتامین ها نیز همین اثر را دارند. اگر خسته هستید و نیاز به استراحت دارید بدن با پرش و اسپاسم آن را به شما اطلاع خواهد داد. همچنین ممکن است عضلات شما احساس درد داشته یا به طور کلی ضعیف شوند. اگر بعد از تمرین یا پیاده روی ...
10 مدل کفش پرطرفدار اما نامناسب که نباید از آن ها استفاده کنید
.... این وضعیت به ویژه زمانی می تواند مشکل ساز شود که قسمت پاشنه اختلاف ارتفاع خیلی زیادی با قسمت پنجه داشته باشد. این مسأله فشار مضاعفی به استخوان های کف پا وارد می کند. برای کاهش فشار، به دنبال کفش هایی باشید که لژ باریکی دارند. این امر باعث کاهش فشار وارده بر کف پا می شود. 6- صندل های لژدار صندل های لژدار بار دیگر مُد شده اند. و گرچه بسیاری برای تنوع زیاد این کفش ...
پیسی چیست و آیا مسری است؟؛ علت، علائم و روش های درمان
لکه های محدودی در بدن ظاهر می شود اما پیسی شدید لکه های بزرگ و وسیعی روی بدن فرد ظاهر شده و به سرعت در قسمت های مختلف پخش می شود. انواع پیسی به شرح زیر هستند: شایع ترین نوع پیسی حالت عمومی آن است که باعث می شود که این بیماری در نقاط مختلف بدن ظاهر شوند. اگر پیسی یک طرف بدن یا یک ناحیه مانند دست ها یا صورت شما را تحت تاثیر قرار دهد شما دچار نوع سگمنتال این بیماری شدید. پیسی ...
راهکارهای پیشگیری از پیری پوست در میانسالی
...> ایجاد پیری در صورت، نتیجه بسیاری از عوامل ژنتیکی و محیطی است. پیری پوست عواملی درونی دارد که با از دست رفتن الاستیسیته و حجم پوست مشخص می شوند. این عوامل باعث ایجاد نازکی، شلی و چروک های ظریف در پوست می شود. علاوه براین، از دست رفتن بافت چربی زمینه ای را در صورت شاهد هستیم که باعث نازک تر شدن پوست و ایجاد ظاهر تکیده و نزار در صورت می شود. گردی گونه ها و لب ها که با جوانی همراه است، به صورت لب های ...
این خوراکی ها پلاکت خون را کاهش می دهند
...> علائم سکته مغزی چیست؟ ترومبوسیتوپنی به اختلال در پلاکت خون گفته می شود و شرایطی است که در آن تعداد پلاکت های خون بیمار کاهش یافته و سلول های خونی قادر نخواهند بود فعالیت های اساسی بدن را انجام دهند. پلاکت چیست؟ پلاکت به کوچکترین ذرات خونی گفته می شود که آنزیم های لازم برای انعقاد خون را در خود دارند. پلاکت ها بسیار کوچک هستند و با چشم غیرمسلح قابل دیدن نیستند. این اجزای کوچک ...
علت چرخش مچ پا چیست؟
.... سعی کنید که ران پا های خود را به سمت خارج بچرخانید و از عضلات گلوتس خود کمک بگیرید تا لگن خود را بچرخانید. ممکن است حس کنید که با چرخش ران پای شما، گودی کف پا به سمت بالا می آید و چرخش مچ پا به داخل برطرف می شود. این حالت را برای 30 ثانیه حفظ کنید. کشش ساق پا با حرکت زنجیره باز حرکت زنجیره باز در حالت نشسته انجام می شود. روی زمین بنشینید و پا های خود را کاملا دراز کنید. پا ...
هیپ دیپ چیست؟ آیا رفع هیپ دیپ امکان پذیر است؟
کند؟ توزیع چربی در لگن خاصره در اینکه آیا هیپ دیپ اتفاق می افتد یا نه نقش ایفا می کند. به همین دلیل، بسیاری از افراد ادعا می کنند که شما می توانید چربی را کاهش دهید و فرورفتگی های لگن را با ورزش پر کنید. در حالی که امکان دارد چربی سوزی و حرکات ورزشی تقویت کننده عضلات بتوانند به کاهش ظاهر هیپ دیپ کمک کنند، اما انجام حرکاتی برای یک قسمت خاصی از بدن معمولاً جواب نمی دهد. مهم است ...
خرید دوچرخه ثابت برای افزایش سلامتی
: افزایش قدرت قلب و عروق استفاده اصولی و مناسب از دوچرخه ثابت می تواند باعث افزایش قدرت قلب و عروق شود. چرا که ورزش های هوازی با افزایش ظرفیت اکسیژنی بدن موجب بهبود عملکرد قلب و حتی ریه می شوند و به دنبال آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کاهش پیدا می کند. افزایش استقامت و تحمل فیزیکی خرید دوچرخه ثابت و استفاده از آن باعث تقویت عضلات و بهبود ...
برای تقویت مغز چند دقیقه پیاده روی لازم است؟
دقیقه پیاده روی داشته باشند، اما حتی پیاده روی کوتاه 2 تا پنج دقیقه ای نیز فوایدی دارد. 1- بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و 30 دقیقه در هفته ورزش کنند که شامل حداقل 2 جلسه فعالیت های تقویت کننده عضلات مانند اسکات، فشار و شیب است. 2- 2 دقیقه پیاده روی در صبح، بالا و پایین رفتن از پله ها هنگام ناهار، پیاده روی در مسیر خانه به جای سوار شدن با تاکسی در شب، همه اینها تاثیرات مثبت خود را ...
گذری نو بر تغذیه سالمندان (پروتئین و سارکوپنی)
مثل سابق نیست... تحلیل رفته اند و قوت شان کم شده است. تغذیه می تواند مؤثر باشد؟ بدون شک تغذیه می تواند تاثیر گذار باشد، اما قبل اینکه پای تغذیه را وسط بکشم، می خواهم شما را با اصطلاحی به نام سارکوپنی آشنا کنم. از اوایل دهه چهارم زندگی و به خصوص با ورود به 50 سالگی، سالانه تخریب عضلات اسکلتی 8/0 تا 1 درصد افزایش و میزان قدرت و توان آن 2 تا 3 درصد کاهش می یابد (نشریه nutrients. سال 2020 ...
علائم عجیب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی
مربوط باشد. برگه زردآلو، آلو، جگر و گردو می توانند مثل مکمل مولتی ویتامین به شما کمک کنند. اگر علائم بهتر نشدند به پزشک مراجعه کنید. بی خوابی وقتی برای به خواب رفتن با خودتان می جنگید یا طی شب مکرراً از خواب بیدار می شوید و نمی توانید دوباره بخوابید، پس شاید دچار کمبود منیزیم باشید که برای صدها فرایند در بدن لازم است. خوردن سبزیجات بهاری، آجیل برزیلی، سویا و نخود آبگوشتی می تواند به تأمین منیزیم بدن کمک کند. پایین بودن سطح منیزیم بدن می تواند باعث درد مفاصل، اسپاسم های عضلانی، خستگی و کم اشتهایی نیز بشود. ...
حالت تهوع بعد از ورزش چه دلایلی دارد ؟
نیز باعث آسیب های جدی و حالت تهوع می شود. بعد از ورزش بدن شما گرم و ضربان قلب شما بالا است و عضلات در حالتی هستند که کش امده اند. شما باید با انجام تمرین های سبک برای پیشگیری از حالت تهوع و آسیب بدن خود را کاملا سرد کنید. دم و بازدم به شیوه اشتباه در تمرین موجب کاهش تامین اکسیژن عضلات و مغز و در نتیجه حالت تهوع میشود. وقتی که عضلات شما حین تمرین خسته میشود، اکسیژن کمتری به ...
اعجاز سنگ نمک را بدانید تا از بلای مختلف و انرژی های منفی به دور باشید | خود را به آرامش دعوت کنید
انرژی استفاده می شود. این سنگ قدرت جذب انرژی منفی را دارد و با قرار دادن آن در محیط های مختلف می توان به تصفیه و تعادل انرژی کمک کرد. پس از گرم شدن، سنگ نمک یون های منفی را آزاد می کند و یون های مثبتی را که ناشی از موبایل، کامپیوتر و سایر لوازم الکترونیکی هستند و می توانند خستگی افراد را افزایش دهند، خنثی می کند. از جمله مزایای دیگر می توان به افزایش آرامش و کاهش استرس، جذب بو های نامطبوع ...
بهترین غذاها برای میانسالان را بشناسید
شده هستند، به شما کمک می کند تا بدنی سالم تر و شاداب تر داشته باشید. 2- سبزیجات برگ دار بعد از 50 سالگی بهتر است بیشتر از همیشه از سبزیجات استفاده کنید. مصرف سبزیجات برگ دار فیبر و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند و برای سلامت قلب ضروری است. از طرف دیگر سبزیجات کالری پایین و ارزش غذایی بالایی دارند و از همین رو برای جلوگیری از چاقی و کاهش وزن در ناحیه شکم ...