خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
دماهای سرد تولید و حفظ می کند.بلومگرن توضیح داد: بدن از نظر حفظ گرما در هوای سرد فرآیند متفاوتی را طی می کند، که به طور کلی به چیزی به نام چربی قهوه ای متکی است که به سوزاندن کالری کمک می کند. در پاسخ به سرما، بدن چربی قهوه ای بیشتری تولید می کند که در حفظ یا تولید گرما بهتر از چربی سفید است. با این حال کارشناسان تاکید می کنند دویدن های زمستانی ممکن است نیاز به اقدامات احتیاطی بیشتری از نظر لباس و کفش داشته باشد. ...
مزایای مصرف پیاز در فصل گرما چیست؟
هش التهاب و ارتقای سلامت پوست در فصل گرما کمک می کند. بهبود فرایند هضم غذا بروز مشکلات گوارشی در فصل گرما بسیار رایج است، زیرا دمای بالای هوا بر هضم و اشتهای افراد تأثیر می گذارد؛ پیاز حاوی فیبر غذایی، پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی است که از سلامت دستگاه گوارش حمایت می کند، علاوه بر این، غذاهای سرشار از فیبر همچون پیاز می تواند به هضم غذا کمک کند، از بروز یبوست جلوگیری کند، از سلامت کلی روده حمایت کند و موجب افزایش جذب مواد مغذی در فصل گرما شود. کد خبر 748 ...
کاهش سریع وزن با نخود فرنگی
مصرف غذاهای پرچرب و کالری به وجود می آید. برای تغییر در رژیم غذایی بهتر است انواع مختلف غذاها را دریافت کنید، نخودفرنگی یکی از مواد غذایی مهمی است که در کاهش وزن موثر است. نخودفرنگی به طور طبیعی یک ماده غذایی کم کالری، کم چرب، حاوی پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است. به طور کلی هر فنجان نخودفرنگی حاوی 134 کالری است اما فیبر بالایی دارد، به همین دلیل برای کاهش وزن بسیار مناسب ...
عادت های ساده ای که سلامتی شما را تهدید می کنند!
اگر مشکلات کلیوی یا قلبی عروقی دارید، باید مصرف آب خود را محدود کنید. بهترین راه برای تشخیص میزان آب مورد نیازتان، توجه به حس تشنگی است. اگر احساس تشنگی ندارید، خود را مجبور به نوشیدن آب نکنید. 4. استفاده از کیسه آب گرم استفاده از سرما یا گرما روش رایجی برای تسکین درد است. با این حال، در بسیاری از موارد، مانند خونریزی، التهاب شدید شکم (آپاندیسیت، کوله ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
کرده و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. مصرف منظم بادام می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن و عفونت ها کمک کند. کنترل قند خون بادام حاوی منیزیم است که به کنترل سطح قند خون کمک می کند و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده اند که مصرف منیزیم می تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کرده و به نوبه خود، کنترل بهتر قند خون را تسهیل می کند. ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
که می تواند باعث افزایش فشارخون شود. در عوض سعی کنید هر روز مقداری از نمک مصرفی تان کم کنید، چون می تواند مثل داروهای ضدفشارخون، فشارخونتان را پایین بیاورد. شاید یک قاشق چایخوری نمک مقدار چشمگیری به نظر نرسد؛ اما در واقع چیزی معادل 2300 میلی گرم سدیم است. نمک فقط در بشقاب غذای شما نیست. شما باید مصرف غذاهای بسته بندی و آماده و غذاهای بسیار فراوری شده را نیز محدود کنید. رژیم غذایی DASH ...
فقر آهن بیشتر زنان را تهدید می کند | با این مواد غذایی آهن بدن را تامین کنید
به گزارش شهرآرانیوز ، کم خونی از جمله عوارض مهم فقر آهن است. این بیماری در کشور ما ایران، به طور ویژه در میان زنان شیوع نسبتا بالایی داشته و طبق آمار ارایه شده توسط دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، 50 درصد زنان 15 تا 49 ساله کشور به درجات مختلف کم خونی مبتلا بوده و 34 درصد از آنان کمبود شدید آهن دارند. آهن یکی از مواد معدنی ضروری برای بدن است. خوردن آهن همراه با غذا های حاوی ...
5 راهکار ورزشی که موجب کاهش علائم افسردگی می شود
به گزارش شهرآرانیوز ، وقتی با افسردگی دست و پنجه نرم می کنید، شاید ورزش کردن امری سخت و بعید به نظر برسد، اما می تواند نقش مهمی در مدیریت علائم افسردگی داشته باشد. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
ورزشکاران و اهمیت آنها در رشته های مختلف ورزشی می پردازد. الکترولیت ها مواد معدنی هستند که وقتی در آب حل می شوند حامل بار الکتریکی اند. الکترولیت های اولیه که برای عملکردهای فیزیولوژیکی انسان حیاتی هستند عبارتند از سدیم، پتاسیم، منیزیم، کلسیم، کلرید و فسفات. هر یک از این مواد معدنی نقش مشخصی در بدن دارند و به عملکردهایی مانند انتقال عصبی، انقباض عضلانی و تعادل pH کمک می کنند. ...
از کجا بفهمیم غلظت خون داریم؟
کاهش پیدا کند و اکسیژن رسانی به بافت ها و اندام های بدن به درستی انجام نشود. خطری جدی در پس ظاهری آرام شاید بهتر است به غلظت خون هم مانند فشار خون و دیابت نگاه کرد؛ چراکه خودش به تنهایی شاید چندان خطرناک به نظر نیاید اما زمینه ساز بیماری ها و مشکلاتی در بدن می شود که فرد را به دردسرهایی جدی می اندازد. مثلا این که افزایش غلظت خون در بدن می تواند باعث کُندشدن حرکت خون در قلب و رگ ...
هیچوقت این غذاها را دوباره گرم نکنید
... به این ترتیب، بیایید بفهمیم که چرا گرم کردن مجدد برخی مواد غذایی ممنوع است. چای چای حاوی ترکیبات ظریفی مانند آنتی اکسیدان ها و پلی فنول ها است که به طعم و مزایای سلامتی آن کمک می کند. وقتی چای در ابتدا دم می شود، ترکیبات مختلفی از جمله تانن و کاتچین آزاد می کند. گرم کردن مجدد چای می تواند باعث تخریب این ترکیبات شود و منجر به از دست دادن طعم و حتی فواید بالقوه شود. ...
این هشدارهای ساده اما خطرناک بدنتان را خیلی جدی بگیرید!
...> پرش و حرکت غیرارادی عضلات ماهیچه های انسان گاه بدون اراده فرد دست به حرکاتی مانند پرش می زنند و آرامش فرد را مختل می کنند. پرش عضلات یا گرفتگی آن ها عموما در ناحیه هایی مانند ران، عضله ساق، دست، شکم و قفسه سینه اتفاق می افتد و می تواند دلایل بسیار متنوعی داشته باشد. چه مسائلی ممکن است باعث پرش عضلات شود؟ کمبود مواد معدنیِ مورد نیاز ماهیچه ها مانند پتاسیم و منیزیم ...
برای خواب خوب مقررات بگذارید
تاثیر آدنوزین (ماده ای شیمیایی که به احساس خواب آلودگی کمک می کند) را مسدود می کند. به این دلایل، کارشناسان پیشنهاد می کنند نوشیدنی های کافئین دار یا گازدار خود را چند ساعت قبل از خواب مصرف نکنید. استفاده از وسایل الکترونیکی را محدود کنید نور تیلفون ها و صفحه های کمپیوتری می تواند ریتم شبانه روزی یا ساعت داخلی بدن را که به طور طبیعی ما را از خواب بیدار می کند، با سرکوب ملاتونین ...
علائم آلرژی فصلی را بشناسید + موادغذایی آلژی زا راهکار درمان خانگی
ها می تواند باعث بروز علائم آلرژی شود. علائم آلرژی به دو شکل ظاهر می شود: فصلی : علائم در فصل بهار و تابستان و در پاسخ به گرده گیاهان یا اسپور قارچ ها ایجاد می شود. دائمی : علائم در تمام طول سال وجود دارد، علل ایجاد کننده آن می تواند گرد و غبار، حیوانات خانگی، قارچ وسوسک ها باشد. دلیل اینکه به آلرژی بهاری، تب یونجه می گویند، این است که در گذشته در ماه های گرم سال ...
چگونه ورود ویروس به بدن را کاهش دهیم؟
آفتاب نیوز : بعضی از بیماری ها با فصل هماهنگ هستند. انگار عوامل آن ها هوشیارانه با شروع فصل مورد نظر فعال می شوند و روزگار ما را سیاه می کنند. آبریزش بینی، تب، حساسیت و همه آنچه به آن سرماخوردگی می گوییم، اواخر فصل پاییز و ابتدای زمستان پدیدار می شود و همه این ها زیر سر بینی است! بله درست شنیده اید بینی. اما چرا این عضو در فصل زمستان به سلامت ما خیانت کرده و باعث ابتلا به سرماخوردگی می ...
این عادت های ساده روزمره سلامت شما را تهدید می کند
بیشتری وارد آن شود، امری که به مراتب از عینک نزدن خطرناک تر است. پرتوهای فرابنفش در میزان زیاد می توانند باعث آب مروارید، آسیب های چشمی یا حتی سرطان شوند. 3- نوشیدن زیاد آب بله درست متوجه شدید؛ نوشیدن زیاد آب هم به همان اندازه ی کم نوشیدن آب مضر است. محققان می گویند میزان آب مورد نیاز بدن در هر فرد با دیگری متفاوت است. اگر تحرک زیادی دارید و ورزش می کنید، بیشتر آب بنوشید. اما ...
میوه محبوب ایرانی ها در فصل گرما دوای درد پیری است
پیشگیری از پیری است، با این حال، افزودن غذاهای غنی از مواد مغذی به رژیم غذایی می تواند به شما کمک کند که با بالا رفتن سن، بهترین ظاهر و احساس خود را داشته باشید. یکی از راه های شگفت انگیز تغییر بدن شما با افزایش سن، در واقع مربوط به پوست شماست ما در مورد چین و چروک، خطوط ریز، لکه های پیری، آسیب های ناشی از نور خورشید و تولید کمتر کلاژن صحبت می کنیم. بنابراین، اگر به شما بگوییم کاری بسیار ...
برای رفع خستگی این غذاها را بخورید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری آنلاین، خواب ناکافی اغلب احساس خستگی مفرط و بی حالی را در بدن ایجاد می کند. افراد اغلب تلاش دارند با مصرف ویتامین های تقویتی و انجام سایر درمان های دارویی این احساس خستگی مفرط را از خود دور کنند. اما به باور متخصصان می توان در صورت خستگی مفرط و کاهش توان جسمانی با مصرف یک سری مواد غذایی تا حد زیادی نیروی از دست رفته بدن را جبران کرد. آیا اغلب شب های ...
آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟
از ورزش شدید عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می ...
کدام مواد غذایی حاوی قند پنهان هستند؟
ها و مواد معدنی مفید برای بدن فراهم می کنند و به طور کل گزینه های سالم تری هستند که و به کاهش وزن و سلامت کلی کمک می کنند. 3. آماده کردن وعده های غذایی در خانه به شما امکان کنترل مواد تشکیل دهنده غذا را می دهد و شما را قادر می سازد قندهای پنهان را کاهش دهید. به جای قندهای تصفیه شده از شیرین کننده های طبیعی مانند میوه ها، ادویه جات و مقدار کمی عسل یا شربت افرا استفاده کنید. 4. فریب محصولاتی که برچسب "کم چرب" یا "کم کالری" دارند را نخورید. این محصولات در عوضِ کم چرب بودن ممکن است حاوی قندهای پنهان برای جبران طعمِ ازدست رفته باشند. ...
به این 5 دلیل کفش پاشنه بلند بپوشید
... پوشیدن کفش های پاشنه دار می تواند با هل دادن لگن به سمت جلو و تراز کردن ستون فقرات، حالت عمودی تر و صاف تری را در بدن ایجاد کند که به بهبود وضعیت کلی بدن منجر خواهد شد. در نتیجه، میزان فشار روی کمر کاهش یافته و تراز ستون فقرات بهبود می یابد. 2. افزایش فعالیت عضلات پوشیدن کفش پاشنه دار می تواند مانند ورزش کردن باشد. کفش های پاشنه دار می توانند گروه ...
آشنایی با انواع سردرد های ورزشی
فضای باز با خود یک بطری به همراه داشته باشید و آب زیاد بنوشید. در ضمن پیش از اینکه ورزش کنید، یک تا سه لیوان آب میل کنید. 7. مسکن ضد التهاب استفاده کنید مصرف مسکن ضد التهاب مثل ایبوپروفن به کنترل سردردها کمک می کند. علاوه بر این یک پد گرم کننده نیز باعث می شود رگ های خونی شما باز شوند. ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
می کند، بنابراین می توان با مصرف منیزیم قبل از خواب به بهبود آرامش بدن و ذهن کمک کرد که منجر به افزایش کیفیت خواب می شود. چه زمانی باید مصرف مکمل منیزیم را آغاز رد؟ مصرف منیزیم را بر اساس نیازهای بدن خود تنظیم کنید، در صورتی که علائمی مانند گرفتگی عضلات، خستگی یا دیگر علائم مربوط به کمبود منیزیم را تجربه کردید، مصرف منیزیم از طریق منابع غذایی یا مکمل ها را افزایش دهید؛ علاوه ...
هشدار دامپزشکی سبزوار در خصوص مصرف لبنیات غیر پاستوریزه
به انسان منتقل می شود. میکروب عامل بیماری در اندام هایی نظیر بیضه، پستان، مغز استخوان، رحم و مفاصل می تواند جایگزین شود. البته این میکروب در مقابل سرما مقاوم بوده، ولی در برابر گرما به ویژه حرارت پاستوریزاسیون حساس است. رئیس شبکه دامپزشکی سبزوار به علائم بیماری در انسان اشاره نمود و افزود: افراد مبتلا به بیماری تب مالت می توانند علایم بسیار متنوعی داشته باشند که عمده ترین علایم، تب ...
اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟
توانید بدون استفاده از طناب تنها حرکت آن را تقلید کنید. طناب زدن مهارتی ست که می توانید با کمی تمرین به راحتی آن را بدست بیاورید. اگر به طناب زدن به صورت روزانه پایبند باشید؛ می تواند تغییر اساسی در بدن تان به وجود بیاورد. مبارزه با علائم پیری تنها یکی از دلایلی است که باید روتین طناب زدن خود را شروع کنید. طناب زدن باعث بهبود عملکرد و تحرک پا می شود ما هر روز در زندگی ...
درمان آلرژی فصل بهار + بایدها و نبایدهای خوراکی
.... چرا در فصل بهار دچار حساسیت می شویم؟ حالت آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن انسان نسبت به چیز دیگری به نام آلرژن واکنش نشان می دهد. وقتی کسی به فصل بهار آلرژی دارد، بدن آنتی بادی تولید می کند تا به سلول های مختلف بدن بروند و باعث تولید هیستامین و مواد شیمیایی دیگر شوند. تولید هیستامین در بدن برای جلوگیری از ورود آلرژن ها به بدن است. این ماده باعث خارش و آبریزش بینی ...
پیسی چیست و آیا مسری است؟؛ علت، علائم و روش های درمان
لکه های محدودی در بدن ظاهر می شود اما پیسی شدید لکه های بزرگ و وسیعی روی بدن فرد ظاهر شده و به سرعت در قسمت های مختلف پخش می شود. انواع پیسی به شرح زیر هستند: شایع ترین نوع پیسی حالت عمومی آن است که باعث می شود که این بیماری در نقاط مختلف بدن ظاهر شوند. اگر پیسی یک طرف بدن یا یک ناحیه مانند دست ها یا صورت شما را تحت تاثیر قرار دهد شما دچار نوع سگمنتال این بیماری شدید. پیسی ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
بدن مانند پاها انتقال پیدا کند که در صورت درمان نشدن ممکن است شدیدتر شده و کیفی زندگی شما را دستخوش تغییراتی کند. شنا برای دیسک کمر ضرر دارد؟ ورزش های دیسک کمر در آب را می توان یکی از مفیدترین ورزش هایی دانست که افراد دارای دیسک کمر می توانند به خوبی آن ها را انجام داده و به راحتی از طریق آن به فعالیت ورزشی بپردازند. این ورزش علاوه بر تقویت روحیه افراد می تواند برای دردهایی مانند دیسک ...
