خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با جوراب خوابیدن خوب است یا بد؟ | چه کسانی نباید با جوراب بخوابند؟
خوابیدند و در موقعیتی دیگر بدون جوراب. این مطالعه دریافت وقتی این افراد با جوراب خوابیده بودند، 32 دقیقه بیشتر خوابیدند، 7 و نیم دقیقه زودتر به خواب رفتند و 7 و نیم بار کمتر از خواب پریدند. این نشان می دهد خوابیدن با جوراب می تواند به زودتر به خواب رفتن و بیشتر خوابیدن کمک کند. اما چرا چنین اتفاق هایی می افتد؟ بدن شما طی روز بر اساس ریتم شبانه روزی بدنتان، ریتم های مختلفی از گرم شدن و خنک ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
شمار می آید. 2. افزایش سطح انرژی نور اولیه روز، باعث افزایش 50 درصدی ترشح هورمون کورتیزول، اپی نفرین و دوپامین در بدن می شود و افزایش قابل توجه انرژی، تقویت سیستم ایمنی و بهبود حال روحی را در بر دارد. ورزش کردن و حتی راه رفتن زیر آفتاب بهاری، به ویژه نور مستقیم خورشید در طول صبح، می تواند ریتم شبانه روزی بدن را تنظیم کند و باعث شود خواب باکیفیتی را نیز تجربه کنید و صبح ها با انرژی ...
علایم هشداردهنده آرتریت پسوریاتیک
نواحی بدن مانند چشم ها نیز آسیب برساند. 7) درد پا: دو مورد از رایج ترین قسمت های بدن برای یافتن آرتریت پسوریاتیک در تاندون آشیل است که بین ماهیچه ساق پا و پاشنه یا پایین پای شما قرار دارد. 8) درد آرنج: التهاب ناشی از آرتریت پسوریاتیک می تواند باعث درد در آرنج نیز شود. 9) خستگی: حدود نیمی از افراد مبتلا به آرتریت پسوریاتیک احساس خستگی می کنند که بر فعالیت های روزانه آنها تأثیر می ...
دست و پای خواب رفته را اینگونه بیدارکنید
به گزارش جهان نیوز به نقل از ایسکانیوز، خیلی از افراد تصور می کنند خواب رفتن دست و پاها به این دلیل است که خون به این اندام ها نمی رسد؛ اما همان طور که گفتیم این اتفاق بیشتر به عصب ها مربوط می شود. عصب ها مانند سیم های بسیار باریکی هستند که در تمام بدن کشیده شده اند و پیام های عصبی را بین مغز و بدن ردوبدل می کنند. وقتی روی پاهایتان می نشیند، عصب ها در این قسمت فشرده می شوند ...
ترفندهایی برای کاهش وزن بدون رفتن به باشگاه
های شیرین مانند نوشابه، آب میوه ها و نوشیدنی های انرژی زا که می توانند کالری های غیر ضروری را به رژیم غذایی شما اضافه کنند، خودداری کنید. برای هیدراتاسیون بدون کالری اضافی، آب، چای گیاهی یا آب گازدار با طعم میوه تازه را انتخاب کنید. خواب را در اولویت قرار دهید هر شب 7 تا 9 ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. کمبود خواب می تواند سطح هورمون ها را مختل کند، اشتها را افزایش دهد و منجر به ...
مواد غذایی که هرگز آنها را نباید با معده خالی بخورید
خورد 1- شیرینی های درست شده با خمیر پای و خمیر هزارلا مواد غذایی خمیرمایه دار باعث تحریک جداره ی معده می شوند و ممکن است باعث نفخ شوند. 2- شیرینی و شکلات خوردن مواد غذایی قندی باعث بالا رفتن سطح انسولین در بدن می شود، امری که فشار زیادی به پانکراس که هنگام صبح تازه بیدار و فعال شده، وارد می کند. این امر می تواند منجر به ابتلا به بیماری دیابت شود. 3- ماست و دیگر محصولات ...
مدت زمان بهبودی پس از شکستگی و جراحی مچ پا
شکستگی همانطور که گفته شد، مدت زمان بهبودی پس از شکستگی مچ پا به وضعیت بیمار بستگی دارد. هنگام مراجعه به دکتر توحید صفایی، ایشان وضعیت کلی شما را مورد بررسی قرار می دهد و براساس شرایط و روش های درمانی منحصر به فرد شما، تخمین معقولی از انتظارات و مدت زمان بهبودی ارائه می دهد. طول دوره بهبودی اولیه شکستگی مچ پا معمولا 12 تا 16 هفته است. بیمارانی که شکستگی های جزئی دارند، پس از ...
یک چربی مهم در بدن که نباید هنگام کاهش وزن از بین برود
کمک به حفظ سلامتی و کاهش وزن هستند. دکتر گلبن سهراب استفاده از منابع غنی از فیبر در برنامه غذایی را مورد تاکید قرار دادو گفت: باید سعی کنیم سهم این گروه از مواد غذایی را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانیم. متخصص تغذیه دانشگاه علوم پزشکی شهیدبهشتی با تاکید بر این که در بسیاری از مواقع ممکن است بدن ما حس سیری و گرسنگی را اشتباه کند گفت: خوردن مایعاتی که حاوی کالری نیستند خیلی به ما ...
رهایی از هموروئید بدون درد و جراحی: راه حل های نوین و کم تهاجمی
می شود: تغییرات سبک زندگی: تغییراتی مانند افزایش مصرف فیبر، نوشیدن مایعات فراوان، ورزش منظم و اجتناب از زور زدن هنگام دفع مدفوع داروهای بدون نسخه: استفاده از داروهای بدون نسخه مانند کرم ها، شیاف ها و پدها جهت کاهش درد، تورم و خارش باندهای لاستیکی: استفاده از باندهای لاستیکی برای بستن هموروئیدهای داخلی جهت قطع کردن جریان خون به آن اسکلروژراپی: تزریقی محلولی داخل هموروئید جهت کوچک کردن آن ...
این کارها رو انجام بدی پزشک خودت هستی
، 10 قطره روغن پوست دارچین، 10 قطره روغن کافور، 5 قطره میخک، 10 قطره اکالیپتوس، 10 قطره نعناع و 2 قاشق غذاخوری روغن حامل را در یک بطری 30 میلی لیتری ترکیب کرده و درهنگام درد به موضع بمالید. برای اینکه سیستم ایمنی بدن شما تقویت شود و برای مصون ماندن از بیماری ها معجون آب و عسل را ناشتا بنوشید.این معجون خانگی راهی کم هزینه برای افزایش سلامتی است که به کاهش وزن، بهبود ایمنی بدن، کاهش واکنش ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
فشرده تر و قوی تری داشته باشید . مطالعات حکایت از آن دارد که شنا باعث افزایش دامنه حرکتی می شود، درد مفاصل را کاهش می دهد و انعطاف پذیری و وضعیت بدن را بهبود می بخشد و روند پیری را کند می کند. درعین حال به افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس و آرتریت کمک می کند و برای مدیریت گلوکز خون مفید است.شنا هم چنین باعث تسهیل جذب و استفاده گلوکز از طریق مکانیسم های مستقل از انسولین می شود و درعین ...
پله نوردان بیشتر عمر می کنند | متخصصان از تاثیرات شگرف این فعالیت ورزشی بر سلامت می گویند
پزشکی دانشگاه تافتس در ماساچوست که در این مطالعه شرکت نداشت، نیز درباره پله نوردی گفت که بالا رفتن از پله مزایای آشکاری نسبت به راه رفتن دارد. این یکی دیگر از روش های محبوب و کم ضرر ورزش است. هگدوس گفت: پله نوردی ضربان قلب را بیشتر از پیاده روی سطحی و قطعا خیلی بیشتراز فعالیت های ثابت مانند نشستن، سوار شدن به آسانسور یا پله های برقی افزایش می دهد. وی افزود: افزایش ضربان قلب هم ایمن و هم ...
6 نکته برای ترکیب کفش پاشنه بلند مجلسی با لباس
طول لباس کم یا زیاد کرد و گزینه های بیشتری برای مدل دادن به آن در اختیار شما قرار می دهد. 5 – کت و شلوار ست کردن کفش های پاشنه بلند با کت و شلوار، امتیازی ظریف به استایل شما می افزاید و آن را به گزینه ای ایده آل برای موقعیت های رسمی و حرفه ای تبدیل می کند. این ترکیب قدرتمند، اعتماد به نفس شما را به نمایش می گذارد و نگاه ها را به سویتان جلب می کند. تنوع بی نظیر کفش ...
ترفندهای شیک پوشی مخصوص خانم های 50 ساله
پاشنه دار بلند خودداری شود و به جای آن از کفش های زنانه و راحت که حداکثر 3 تا 5 سانتی متر پاشنه دارند، استفاده شود. نکته قابل توجه اینکه پاشنه این کفش ها باید محکم و باثبات باشد و به هیچ عنوان از پاشنه های نازک استفاده نشود. خیلی از سالمندان به قاب عینک خود توجهی ندارند. این در حالی است که انتخاب فریم عینکی که متناسب با چهره و رنگ پوست باشد می تواند فرد را 10 سال جوان تر نشان دهد. ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
... مکمل های هورمون رشد یکی از راه های افزایش هورمون رشد ،استفاده از مکمل های هورمون رشد است؛ مکمل های هورمون رشد انسانی که به عنوان آزادکننده های HGH نیز شناخته می شوند، مکمل های غذایی هستند که به افزایش سطح HGH در بدن کمک می کنند و هورمون رشد یکی از عوامل اصلی رشد قد در افراد است. بهترین قرص های HGH شامل پیش سازهای هورمون رشد هستند که به غده هیپوفیز کمک می کنند تا به طور ...
احساس کرخی در ام اس
بدن هم این اختلال ممکن است سبب عدم احساس اشیای داغ و در نتیجه منجر به سوختگی پوست شود. در حال حاضر دارویی برای بهبود احساس کرخی وجود ندارد اما خوشبختانه در اغلب موارد خفیف است و خود به خود بهبود می یابد. در موارد خیلی شدید و مزاحم، پزشک شما ممکن است از یک دوره کورتیکو استروئید کمک بگیرد.
آیا سکس بر زیبایی زنان تاثیر دارد؟
در بدن است که نقش بسیار مهمی در ایجاد استرس دارد و با از بین رفتن آن شما احساس آرامش خاطر بیشتری خواهید کرد. میزان بالای این هورمون باعث می شود که در بخش شکم چربی ایجاد شود بنابراین اگر شما دارای تحرک و رژیم گرفتن باشید به آسانی می توانید این چربی ها را آب کرده و شر آن ها خلاص شوید. علاوه بر این استرس و اضطراب همیشگی در بلند مدت می تواند به پیری زودرس پوست، مشکلاتی نظیر ریزش مو و چهره ای ...
مکمل ها را بکجا مصرف کنیم
را از پا در بیاورد. در هنگام کم آبی بدن حتی می تواند سکتۀ گرمایشی پیش آید. وقتی ورزشکار در آب وهوای گرم تلاش می کند سرعت عمل او کم خواهد شد تا اینکه به مرحلۀ سازش با محیط برسد. گرما باعث از دست رفتن آب و الکترولیت ها می شود و اگر رطوبت هوا هم زیاد باشد آب و کارور سدیم و پتاسیم به مقدار زیادی دفع می شوند که با مصرف مقدار زیادی کارور سدیم و گلوکونات پتاسیم در وعده غذائی قبل از ورزش می توان ...
اگر هر روز طناب بزنید چه اتفاقی برای اتحادخبرتان می افتد؟
از سیستمی از استخوان ها، رباط ها، تاندون ها و ماهیچه ها برای راه رفتن استفاده می کنیم و درنتیجه کاهش سلامت و عملکرد پاها باعث کاهش کیفیت زندگی می شود. خوشبختانه طناب زدن راه عالی ای برای به چالش کشیدن پاها و افزایش قدرت و تحرک آن است. عمل طناب زدن باعث حرکت ارتجاعی سریع در پا و در نتیجه افزایش قدرت پا می شود. همزمان با پریدن قوس کف پا لرزش و تکان شدید را دفع و برای بدن تعادل و ثبات به ...
علت چرخش مچ پا چیست؟
...> علت چرخش مچ پا شامل ژنتیک یا نقص مادرزادی، کف پای صاف، افزایش سن و تضعیف عضلات، استفاده از کفش های پاشنه بلند و کفش نامناسب و... است. راه های تشخیص چرخش بیش از حد و غیرطبیعی مچ پا زمانی که فرد به صورت عادی ایستاده، استخوان مچ پا دقیقا در بالای پاشنه قرار گرفته است و پزشک متخصص می تواند با انجام آنالیز حرکت و گام برداری، بیماری چرخش مچ پا را تشخیص دهد و علاوه بر معاینه ...
10 مدل کفش پرطرفدار اما نامناسب که نباید از آن ها استفاده کنید
. 4- صندل های بند مچی صندل هایی که بند آن ها به دور مچ پا پیچیده می شود گرچه زیبا و شیک به نظر می رسند اما گاهی اصلاً راحت نیستند، چون پاها در آن ها کاملاً ثابت نمی مانند. این در حالی است که ثابت و محکم ماندن مچ پا اهمیت زیادی دارد، به خصوص اگر کفش پاشنه استه باشد. 5- کفش های لژدار کفی سفت و سخت کفش های لژدار اغلب حرکت طبیعی پاها هنگام راه رفتن را مختل می ...
عفونت های قارچی در اتاق های پرو و کفش فروشی ها!
...> کارشناسان درباره خطر های پوشیدن لباس های نو شسته نشده هشدار داده اند، اما درباره کفش های پوشیده نشده یا به ظاهر نو چطور؟ در اغلب فروشگاه هایی که پیراهن های بلند مجلسی یا لباس عروس عرضه می کنند، نمونه هایی برای مشتری ها فراهم شده است که لباس مورد نظرشان را با انواع کفش های پاشنه تخت یا پاشنه بلند بپوشند و بسنجند. این کفش ها که روزانه شاید ده ها نفر آن ها را به پا کنند، ممکن است منبع ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
زمانی که شما در آب تمرین تنفس انجام می دهید، در واقع به بافت های عضلانی خود کمک می کنید. این تمرین تنفس می تواند اکسیژن بافت های مختلف بدن را تامین کرده و در نهایت منجر به بهبود دیسک های کمری شود که کاهش درد شما را به دنبال دارد. بنابراین تا به اینجای کار شما متوجه شدید که شنا بهترین ورزش برای افرادی که کمر درد دارند، است. همچنین شنا می تواند به عنوان یک فعالیت ورزشی مثبت برای دیسک کمر ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در دوران قاعدگی
مواد غذایی خاص مانند میوه ها و ماهی می توانند ناراحتی های ناشی از قاعدگی را کاهش دهند. خوردن مواد غذایی حاوی ویتامین ئی و کلسیم هم ممکن است به بهبود درد و افزایش انرژی منجر شود. میوه مصرف میوه هایی مانند هندوانه که آب و فیبر زیادی دارند، در طول چرخه قاعدگی عوارض را تسکین می دهند و به بدن آب کافی می رساند. مواد غذایی حاوی فیبر بالا مانع یبوست می شوند و در تنظیم دستگاه گوارش موثرند ...
منیزیم را چه زمانی از روز مصرف کنیم؟
سرشار از منیزیم مانند سبزیجات برگ دار، آجیل، دانه ها و غلات کامل را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف منیزیم هنگام خواب مصرف منیزیم قبل از خواب ممکن است موجب آرامش و بهبود کیفیت خواب شود، نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که منیزیم از چرخه طبیعی خواب و بیدار بدن پشتیبانی می کند؛ علاوه بر این، منیزیم به آرامش عضلات کمک می کند و با کاهش تنش عضلانی به بهبود کیفیت خواب کمک ...
علل پرش و اسپاسم عضلانی
، که می توانند باعث احساس ضعف یا آزار شما شوند، در پلک بالایی یا پایینی رخ می دهند. استرس، سیگار، باد، نور شدید، مصرف کافئین زیاد و کمبود خواب محرک های پرش پلک هستند. با وجود آزاردهنده بودن، اما این انقباضات بی ضرر هستند و معمولاً به سرعت از بین می روند، اما می توانند چند روز بعد برگردند. پرش چشم ادامه دار انقباضاتی که بیش از چند روز طول بکشد می تواند نشانه مشکلی مانند خشکی چشم ...
