فیلم جذاب ترین و خوش هیکل ترین روحانی ایرانی / داریم مگه ؟! - رکنا
سایر خبرها
فیلسوفان بزرگ دربارۀ ورزش چه می گویند؟
فرادید| امروزه ورزش بیش از هر زمان دیگری محبوب شده است. ما در دورۀ معاصر شاهد افزایش علاقه مردم به مراقبت از بدن بوده ایم و این علاقه را به وضوح در رسانه های اجتماعی می بینیم. اما به هر حال این توجه به سلامت جسمانی موضوع جدیدی نیست. به گزارش فرادید ، یکی از برجسته ترین نمونه های آن بازی های المپیک است که نخستین بار در یونان باستان باب شد. جالب است که بدانید لقب افلاطون به معنای ...
جدول انواع قهوه و تاثیر آنها بر ورزش
تمرین کمک کند. این امر به ویژه برای افرادی که به دنبال کاهش وزن یا چربی بدن هستند، مفید است. جدول انواع قهوه و تاثیر آنها بر ورزش: نوع قهوه کافئین (میلی گرم در هر فنجان) مزایا برای ورزش اسپرسو 63 تمرکز، استقامت، قدرت قهوه عربیکا 95 تمرکز، استقامت، چربی سوزی قهوه روبوستا 200 تمرکز، استقامت، قدرت، ریکاوری قهوه بدون کافئین 2-3 ریکاوری، تمرکز بدون ...
تاثیر ورزش شدید بر سرطان
، محققان دریافتند که فعالیت هوازی باعث کاهش ایجاد تومور های متاستاتیک در غدد لنفاوی، ریه ها و کبد حیوانات می شود. سرطان متاستاز شده، سرطانی است که از جایی که شروع شده به قسمت دیگری از بدن گسترش یافته است. محققان با تحقیق خود مکانیسم پشت اثر پیشگیرانه ورزش را شناسایی کردند. آن ها دریافتند که فعالیت بدنی باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی می شود که به معنای انرژی کمتر در دسترس تومور است. به عبارت ساده تر، ورزش اندام های ما را برنامه ریزی مجدد می کند تا به مواد مغذی بیشتری نیاز داشته باشند که باعث می شود مواد مغذی کمتری برای رشد تومور در دسترس باشد. ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. ...
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
... سلامت عضلات و استخوان ها : ورزش منظم سبب افزایش قدرت عضلانی، افزایش چابکی بدن، افزایش تعادل بدن، افزایش قدرت و استحکام استخوان ها، کاهش احتمال زمین خوردن و شکستگی ناشی از آن می شود. ورزش منظم، یکی از راه های مهم پیشگیری از بیماری های دوره یائسگی است. ورزش اثرات مفیدی در تنظیم قند خون و بیماری دیابت دارد. کاهش احتمال برخی سرطان ها : نقش ورزش در کاهش برخی ...
رفتارهای نادرست در شیوه زندگی تهدیدی جدی برای سلامتی انسان
محسن محمدنیا در گفت و گو با ایسنا ورزش را یکی از عوامل سلامتی انسان و محیط زیست دانست و افزود: امروزه به علل متعددی مانند زندگی ماشینی، توسعه آپارتمان نشینی، تماشای بیشتر تلویزیون و بازی های رایانه ای، تحرک افراد کاهش پیدا کرده است. وی خاطرنشان کرد: علل فوق موجب شده تا بسیاری از انسان های امروزه به کالری کمتری نسبت به انسان های گذشته نیاز داشته باشند ولی با گرایش افراد به غذاهای ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
یکی از دغدغه های خانم ها و آقایانی که دوستدار تناسب اندام هستند ، کوچک کردن شکم و پهلو و سوزاندن چربی های آن است . تغذیه سالم و پرهیز از دریافت چربی ها و مواد غذایی چاق کننده و انجام برخی از ورزش ها به شما کمک می کند دچار چاقی موضعی به خصوص چاقی شکم نشوید . برای رسیدن به لاغری سریع شکم اصول و توصیه های وجود دارد که با رعایت کردن این اصول می توانید خیلی زود و راحت از چربی های شکم خلاص ...
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتز ، زایمان طبیعی آسانتر به آمادگی گروه های عضلانی مختلفی نیاز دارد، از کف لگن گرفته تا پشت و شکم و پاها. بنابراین، تقویت کل بدن ایده خوبی است تا بتوانید برای زایمان راحت تر و سالم تر آماده شوید. خوشبختانه، ورزش های ساده و ایمن برای بارداری وجود دارد که می تواند به آمادگی بدن شما کمک کند. تمام تمرینات می توانند با کمترین تلاش و بدون نیاز به تجهیزات خاصی ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
.... صبح ها، بدن شرایط بهتری برای سوزاندن چربی و کاهش وزن دارد و پیاده روی در این زمان شما را به این هدف نزدیک تر می کند. یک راه رفتن ساده با سرعت متوسط به مدت 30 دقیقه باعث می شود تا 150 کالری بسوزانید. این فعالیت در کنار یک رژیم غذایی سالم در طولانی مدت کاهش وزن بسیار خوبی را برای شما به همراه خواهد داشت. برای پیاده روی و انجام ورزش هنگام عصر از صبح مناسب تر است چرا که این امر با وضعیت ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
یا ورزش، اسپری تنفسی یا داروهای پیشگیری کننده مانند آنتی هیستامین را برای به حداقل رساندن هرگونه واکنش به حساسیت فصلی به همراه داشته باشند.در ادامه به مهم ترین فواید ورزش در فضای باز، به ویژه در فصل بهار اشاره می شود: 1. تأمین ویتامین D ورزش کردن در فضای باز، بخصوص در فصل بهار علاوه بر اینکه اکسیژن تازه را وارد بدن شما می کند، موجب می شود در زیر نور آفتاب قرار بگیرید و ویتامین D ...
5 ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و خو و تمرکز می شود. ترشح هورمون هایی که به ایجاد احساسات مثبت کمک می کنند، یک امر تسکین دهنده برای افراد مبتلا به افسردگی است. برای کاهش علائم افسردگی این ورزش ها را انجام دهید: یوگا یوگا به دلیل ایجاد حس آرامش می تواند به بهبود افسردگی کمک کند ...
هشدار ! این نشانه ها به شما می گوید کمبود پروتئین دارید
کافی برای فعالیت های فیزیکی ندارد، عضله ها ضعیف شده و فرد توانایی کافی برای انجام فعالیت به ویژه ورزش ندارد. کمبود دریافت پروتئین سبب می شود تا آسیب های ناشی از جراحی به زودی ترمیم نشده و فرد دچار درد های مفصلی و عضلانی شود. ریزش موی سر پاسخ بدن به کمبود دریافت پروتئین مصرف کم پروتئین می تواند سبب ریزش موی سر، شکنندگی ناخن ها، زرد شدن پوست صورت و احساس ضعف و ناتوانی ...
موفقیت نیازمند تلاش و تمرین و پشتکار است
برای کشف استعدادها، سنجش ترکیب بدن، نتیجه تمرینات و قابلیت های جسمانی استفاده می کنند. کارکرد پیکرسنجی در ورزش، تعیین نوع بدنی است؛ زیرا سه نوع تیپ بدنی داریم که چاق پیکری در رشته ای مانند کشتی مناسب است، تیپ عضلانی پیکری برای ورزش هایی که درگیر می شوند و لاغرپیکری برای رشته های استقامتی مناسب است. پیکرسنجی ترکیب بدن افراد ویژگی ژنتیکی است که از والدین به فرزندان به ارث می رسد که ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
، دکترای فیزیولوژی ورزشی از دانشکده ورزش و علوم بهداشتی دانشگاه گفت: برای جمعیت عمومی که می خواهند کمی از هر دو را انجام دهند، دو تا سه جلسه تمرینات استقامتی و مقاومتی هر هفته شاید در کل توصیه بسیار خوبی باشد. وی افزود: جلسات ورزشی همیشگی چهار تا 6 بار در هفته نیز برای کاهش چربی بدن بسیار موثر است، بسیار بهتر از اینکه 2 بار در هفته به خود فشار بیاورید و در بقیه هفته دیگر تمرینی انجام ندهید ...
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
باور اینکه بدنسازی، بدن زنان را حجیم می کند باوری اشتباه است که به نظر می رسد بیشتر مردم نمی خواهند از آن دست بردارند. اما با چند دلیل می توان اثبات کرد که این باور غلط است. این روزها، بدنسازی، به ویژه وزنه برداری در بین مردم محبوب شده است. اما یکی از نگرانی های زنان، حجیم شدن بدن آنها با ورزش بدنسازی و وزنه برداری است. البته برخی از زنان که دوست دارند ماهیچه های حجیم داشته باشند به ...
اضافه وزن این بلاها را سرتان می آورد
.... سوخت و ساز و ترشح هورمون ها در بدن افراد چاق با افراد عادی متفاوت است. معمولا افراد چاق نمی توانند توصیه های ورزشی که به افراد عادی می شود را انجام دهند. بنابراین بهتر است که این افراد تحت نظر مربی و در باشگاه ورزش کنند تا احتمال آسیب دیدگی آنها کمتر شود. ژورنال اسپورت 24 در رابطه با این معضل توضیحاتی ارائه داده است. چرا اضافه وزن خطرناک است؟ اضافه وزن منجر به ...
وزیر آموزش و پرورش: یکی از آرزوهای من ورزش روزانه دانش آموزان است
...> معاون تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش گفت: قطعا حمایت های وزیر این مهم را عملیاتی کرد. رضا مرادصحرایی، وزیر آموزش و پرورش نیز در این مراسم ضمن تقدیر از دانش آموزان قهرمان، بیان کرد: امیدوارم شیرینی این قهرمانی گوارای وجودتان باشد. از معلمان و مربیان شما بسیار تشکر می کنم. وی افزود: سلامت جسم و بدن دانش آموزان برای نقش آفرینی دقیق جزو الویت های ماست و یکی از آرزو های من این است که ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
برای پیش از خواب داشته باشید که کمکتان کند هر شب سر ساعت بخوابید و صبح سر ساعت بیدار شوید. قبل از خواب یک دم نوش آرامش بخش بنوشید، یکی دو ساعت مطالعه کنید، شکرگزاری کنید و بنویسید تا بدن و ذهنتان آرام شود. به ورزش و فعالیت عادت کنید شاید ضدونقیض به نظر برسد؛ اما اگر ورزش کردن باعث شود عرق کنید اتفاقاً بدنتان بهتر می تواند دمای خودش را تنظیم کند. اما نگران نباشید، مجبور نیستید ...
گلبول قرمز و راه های افزایش گلبول قرمز خون با رعایت نکاتی ساده
سلول های قرمز خون، امکان ایجاد نسخه های جدید وجود ندارد. ورزش کردن برای سلامتی ، جذب" آهن " ضروری است و از بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. روتین ورزش کنید ( دویدن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری و غیره ) به این دلیل توصیه می شود که آن ها به اکسیژن گیری کل بدن کمک می کنند. این یکی از بدترین عادات است که مردم انجام می دهند هر چه بیشتر نیکوتین و دیگر مواد شیمیایی موجود در سیگار ...
امام جمعه فردیس خواستار ارتقای سرانه های ورزشی شد
حجت الاسلام سید ابراهیم حسینی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا در البرز اظهار کرد: مسئله ورزشی در کاهش آسیب های اجتماعی حائز اهمیت است و انتظار داریم مدیران شهری در راستای توسعه فضای ورزشی اقدام کنند. وی افزود: یکی از نیازهای اساسی ما تفریحات سالم است، از ائمه اطهار روایات فراوان داریم که اوقات خود را به سه قسمت تقسیم کنند که یک بخش آن تفریح است، اگر تفریحات سالم وجود نداشته باشد، بدن توان ...
خانم بازیگر راز جوانی اش را فاش کرد
...، که از او 2 فرزند دارد، راز جوانی خود را مصرف مواد غذایی کامل، استفاده از کرم های ضدچروک، استفاده از هورمون های بیو آیدنتیکال، 4 بار ورزش در هفته، داشتن 8 ساعت خواب شبانه و انجام مدیتیشن عنوان کرده است. کروز در مصاحبه ی خود با نشریه ی Elle گفته بود که از او زیاد درباره ی مسأله ی پیری سؤال می شود: از زمانی که بیست و چند ساله بوده ام، درباره ی مسأله ی پیری از من سؤال می کنند. آن وقت ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
...> ورزشکاران باید مکمل های الکترولیت را به صورت استراتژیک مصرف کنند تا فواید آنها را به حداکثر برسانند. هیدراتاسیون قبل از ورزش بسیار مهم است. زیرا به اطمینان از سطح کافی مایعات و الکترولیت قبل از شروع فعالیت بدنی کمک می کند. نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت یا مصرف غذاهای غنی از الکترولیت در ساعات منتهی به ورزش می تواند به آماده سازی بدن برای عملکرد مطلوب کمک کند. در طول انجام حرکات ورزشی ...
امام جمعه در خط مقدم برنامه های فرهنگی/از دیدار با خانواده شهدا تا همایش پیاده روی خانوادگی
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبر دیشموک؛ با حضور امام جمعه دیشموک، مسئولان شهری و ورزشکاران و مردم روستای لاوه پاتل همایش پیاده روی خانوادگی برگزار شد. امام جمعه دیشموک در این برنامه با اشاره به اهمیت ورزش و سلامت بیان کرد: خدا ورزش را دوست دارد و دلیل آن این است که از ابتدای تولد یک نوزاد، جریان خون را با تلاش و دست و پا زدن و گریه در بدن نوزاد جریان می دهد. حجت الاسلام ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
این است که ورزش می تواند به عنوان یک "داروی ضد افسردگی طبیعی" عمل کند و به طور قابل توجهی علائم افسردگی را کاهش دهد. چگونه ورزش به مبارزه با افسردگی کمک می کند؟ ورزش از طریق مکانیسم های مختلفی به سلامت روان کمک می کند: افزایش ترشح هورمون های شادی آور: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما هورمون هایی مانند اندورفین، سروتونین و دوپامین ترشح می کند که به بهبود خلق و خو ...
تاثیر ورزش کردن و فعالیت های فیزیکی بر عملکرد و تصمیم گیری صحیح افراد
حسین روزبهانی در گفت وگو با خبرنگار ایمنا با اشاره به اهمیت فعالیت فیزیکی و تاثیر ورزش در زندگی افراد اظهار کرد: ورزش به تمام گونه های فعالیت فیزیکی بدن گفته می شود که افراد می توانند به صورت منظم و سازمان یافته انجام دهند یا گاهی در این فعالیت ها شرکت کنند و از آن برای تناسب اندام یا سرگرمی و تفریح بهره ببرند، همچنین گاهی بعضی فعالیت های غیرفیزیکی نیز تحت عنوان ورزش شناخته می شود. و ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
غزال زیاری: متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و [...]
دویدن در هوای سرد بهتر است یا هوای گرم؟
....دکتر جاشوا بلومگرن ، متخصص پزشکی ورزشی مراقبت های اولیه در شیکاگو و سرپرست تیم تحقیق، می گوید: دویدن یک ورزش قلبی عروقی خوب است. تقریباً از هر ماهیچه پا استفاده شده و بازوها هم در حین دویدن درگیر هستند، بنابراین اگرچه لزوماً یک تمرین کامل بدن نیست، اما بسیار به آن، نزدیک است. او افزود: شما از دویدن در هوای سرد یا گرم، مزایای قلبی عروقی را دریافت خواهید کرد، اما آنچه بدن برای حفظ دمای بدن ...
فواید پیاده روی و دویدن برای سلامتی
ورزش در تعداد کالری سوزانده شده است. هر دو برای سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند، به انعطاف پذیری عضلات و تقویت روحیه کمک می کنند. علاوه بر این، آنها می توانند با افزایش استقامت شما سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کنند و به شما در مدیریت بیماری های مزمن یاری بدهند. دویدن در مقابل پیاده روی برای کاهش وزن اگر تنها هدف شما از دست دادن کیلوگرم است، دویدن بهترین انتخاب محسوب می شود زیرا به ...