خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
یک ورزش ساده با 6 مزیت فوق العاده
.... مطالعات نشان می دهد که راه رفتن با سرعت تند به طور قابل توجهی وزن بدن، درصد چربی بدن و اندازه دور کمر را در زنان دارای اضافه وزن کاهش می دهد. 6. بهبود عملکرد مغز تحقیقات نشان می دهد که حتی نیم ساعت پیاده روی در میانه ی روز، خلق و خو و تمرکز را در افراد افزایش می دهد و بهره وری ذهنی و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد. ...
ورزش کردن چگونه افسردگی را بهبود می بخشد؟
آنجایی که ورزش اغلب افراد را وادار می کند که به بیرون از خانه بروند یا به گروه های دیگر بپیوندند، می تواند به افزایش اعتماد به نفس و تعاملات اجتماعی کمک کند.ایجاد احساسات مثبت: هنگامی که ورزش می کنیم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند؛ که این دو هورمون در ایجاد احساسات خوب نقش دارند. بهبود کیفیت خواب: ورزش می تواند کیفیت خواب را بهبود بخشد؛ که این مسئله به ارتقای سلامت روان کمک می ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
تواند متابولیسم شما را افزایش دهد و یکی از بهترین راه ها برای پایین آوردن سریع چربی خون، تمرینات مقاومتی است0 یوگا و پیلاتس این ورزش روی کشش، قدرت مرکزی و تعادل کار می کند و به صورت غیر مستقیم می تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند ...
مصرف منظم این دمنوش های بهاری شما را از چاقی دور نگه می دارد
نیز یکی دیگر از گیاهانی است که در برقراری تعادل ماده غذایی و جذب آن نقش موثری ایفا می کند، بنابراین در صورتی که افراد دمنوش بارهنگ و خاکشیر را به صورت منظم در رژیم غذایی خود مصرف کنند هرگز دچار اضافه وزن نمی شوند. مینایی تاکید کرد: نوشیدن دمنوش چای سیاه همراه با لیمو عمانی سیاه نیز سبب تعادل وزن بدن، تسکین سیستم اعصاب مرکزی و تقویت کبد و قلب می شود. وی تصریح کرد: نوشیدن ...
چرا بدن درد می گیریم؟
است با علایم خاص دیگری مانند کاهش وزن، کاهش اشتها، سرفه، خلط خونی، خون در ادرار و بسیاری از علایم دیگر همراه باشد. * درد در قسمت های خاصی از بدن بدون بیماری زمینه ای ویژگی کلیدی سوم و بسیار مهم این است که این گونه از بدن دردهای مرتبط با سرطان معمولاً به طور خاص در نواحی مانند کمر یا بالای شکم نزدیک کبد یا در قسمت های خاصی از بدن مانند استخوان قرار دارند. همچنین هیچ عامل ...
خواص قهوه + تاثیر بر لاغری و عوارض مصرف بیش از حد
اشاره کرد: افزایش سطح انرژی و کاهش خواب آلودگی کمک به افزایش فعالیت های فیزیکی و جلوگیری از بی حالی و کرختی در طول روز کاهش توده چربی بدن و کمک به افزایش سوخت و ساز و در نتیجه لاغری کاهش ریسک ابتلاء به بیماری های کبدی مانند کبد چرب کمک به کنترل بیماران دیابتی به ویژه دیابت نوع 2 کاهش ریسک ابتلاء به زوال عقل و آلزایمر کاهش ریسک ابتلاء به بیماری پارکینسون افزایش قدرت باروری در مردان ...
ضرورت توجه به سلامت کبد با بالا رفتن سن
مطالعات بیشتری نیاز است. طبق توضیحات کودالی، کبد چرب یکی از دلایل اصلی بیماری های کبدی است که عامل ثانویه فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، دیابت، کلسترول و تری گلیسیرید بالا به شمار می رود که همگی باید کاملا تحت کنترل باشند. او خاطر نشان می کند که عدم مصرف الکل، پیشگیری از چاقی و کاهش وزن با اصلاح رژیم غذایی و ورزش منظم از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به بیماری های کبدی است ...
خواص باورنکردنی این نوبرانه بهاری برای بدن
می تواند خطر شکستگی استخوان ها را کاهش دهد. علاوه بر این ریواس منبع خوبی از کلسیم به شمار می رود؛ به طوری که یک فنجان از آن 10 درصد از نیاز روزانه ی بدن به این ماده ی معدنی را برطرف می کند. همان طور که به احتمال زیاد می دانید، کلسیم هم برای سلامت استخوان ها حیاتی است. 3. سلامت مغز را افزایش می دهد ویتامین K موجود در ریواس آسیب عصبی به مغز را کاهش می دهد که این موضوع در ...
آیا می توانید در سنین بالا عضلاتتان را بسازید؟
معاینه شوید. اما حتی اگر دچار بیماری های مزمن دوران سالمندی مانند نارسایی قلبی باشید، با راهنمایی مناسب وزنه زدن به سلامت شما کمک کند، چرا که قلب را به تلمبه زدن بیشتر خون وادار می کند. بنابراین سالمندان نباید از وارد شدن به اتاق وزنه زدن هراسی داشته باشند. کد خبر 847868 منبع: همشهری آنلاین ...
دانه چیا چیست و چگونه باید مصرف شود؟
...> کنترل قند خون: به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بسیار زیاد، دانه چیا می تواند به کنترل سطح قند خون کمک کند و در کنترل دیابت نوع 2 تأثیر زیادی داشته باشد. کاهش وزن سالم: چربی های امگا-3 موجود در دانه چیا به حفظ سیری طولانی مدت کمک می کنند. درنتیجه مصرف دانه چیا، وزن شما را در محدوده مناسب نگه داشته و حتی باعث کاهش وزن نیز می شود. تقویت سلامت استخوان: دانه چیا حاوی مقادیر قابل توجهی ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد
خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. ▪ کلیه ها را تصفیه می کند. ▪ به دستگاه گوارش کمک می کند. ▪ دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش می دهد. ▪ دم کرده این گیاه دوره قاعدگی را منظم می کند و علایم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد. ▪ کاهش دهنده استرس است. ▪ کلسیم موجود در آن استخوان و دندان ها را تقویت می کند. ...
آیا خوردن آب گرم باعث ذوب شدن چربی های بدن می شود؟
آب داغ ممکن است فواید بالقوه ای برای کاهش وزن داشته باشد، از جمله کمک به هضم غذا، تقویت هیدراتاسیون و کاهش نفخ. با این حال، این یک راه حل مستقل برای کاهش وزن نیست و باید بخشی از یک رویکرد جامع باشد که شامل یک رژیم غذایی متعادل و ورزش منظم است.
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
نخست نیوز، سید بهنام حسینی زهرایی کارشناس ارشد تربیت بدنی و ورزش _ ورزش در آب می تواند به ارتقاء سلامت از چند روش مختلف کمک کند: افزایش سلامت قلبی عروقی ورزش در آب فواید زیادی برای فشار خون، رگ ها و فشار سیستولیک دارد و علاوه بر آن، انجام ورزش در آب به طور منظم، ظرفیت سطح هوازی بدن و اکسیژن رسانی را بالا می برد. زمانی که ورزش در آب را با ورزش های هوازی به غیر از آب مقایسه می ...
به محض ترک قند و شکر در بدن چه می شود؟
پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز: یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند که با رشد بیش از حد می تواند سلامت دل و روده را تحت تاثیر قرار دهد. قطع شکر فرآوری شده به ...
آیا همه می توانند نمک کم سدیم بخورند!
سدیم موجود در نمک، به عنوان کاتیون اصلی خارج سلولی، نقشی اساسی در حفظ تعادل اسید و باز، تنظیم حجم پلاسما، انتقال پیام های عصبی و کارکرد مناسب عصبی عضلانی بدن دارد. یک ماده شیمیایی متبلور، شورمزه و بدون بو است که اغلب از کلرید سدیم تشکیل شده است؛ سدیم موجود در نمک، به عنوان کاتیون اصلی خارج سلولی، نقشی اساسی در حفظ تعادل اسید و باز، تنظیم حجم پلاسما، انتقال پیام های عصبی و کارکرد مناسب ...
کدام فلفل ها از همه تندتر هستند؟
بررسی سیستماتیک سال 2012 که در نشریه Appetite منتشر شد، نشان داد که افزودن تندی قابل توجه به وعده های غذایی می تواند به شما کمک کند تا 50 کالری اضافی در روز بسوزانید. این مورد می تواند به کاهش وزن پنج پوندی فقط طی یک سال اضافه شود. مصرف غذا های تند همچنین می تواند چربی شکم را کاهش دهد و به کاهش اشتها کمک کند. در این مطالعه آمده است که این اثرات تا حدی به دلیل نحوه تحریک گیرنده TRPV 1 کپسایسین است ...
چگونه سطح قند خون را به طور طبیعی کنترل کنیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، دیابت نوع دوم یک بیماری مزمن شایع است که خطر ابتلاء به آن را می توان با تغییر سبک زندگی، کنترل استرس و دیگر موارد کاهش داد، افزایش سطح قند خون به صورت کنترل نشده اثرات مضری بر همه اندام های بدن دارد و ممکن است عوارض جدی بر سلامت چشم ها، کلیه ها، اعصاب، قلب، کبد و رگ های خونی داشته باشد، در ادامه به بررسی روش های طبیعی برای کنترل سطح قند خون می پردازیم: ...
رایج ترین مشکلات سلامتی در میان آقایان
عمر مردان در آمریکا 76 سال است که 5 سال کمتر از متوسط طول عمر زنان یعنی 81 سال می باشد. این عدد ها می توانند نشان بدهند که خوب است تغییرات لازم را در جهت سلامتی بهتر و طول عمر بیشتر انجام دهید. بیماری قلبی ریسک فاکتور های مربوط به بیماری های قلبی بسته به سطح کلسترول خون، رژیم غذایی، فعالیت بدنی و سیگارکشیدن یا نکشیدن متفاوت است. مطالعه ای توسط انجمن قلب آمریکا نشان می دهد 51. ...
پنج مورد از معایب بی خوابی و شب بیداری را بدانید
افزایش فشار خون، ضربان قلب بالا و التهاب همراه است. 3. چاقی کم خوابی باعث ایجاد عدم تعادل هورمونی در بدن و در نهایت باعث پرخوری و افزایش وزن می شود. 4. دیابت کمبود خواب، عملکرد بدن برای پردازش گلوکز و میزان انسولین تولیدشده توسط بدن را مختل می کند. از همین رو، کم خوابی و بی خوابی یک ریسک فاکتور مهم در ایجاد دیابت نوع 2 به شمار می آید. 5. سرطان ...
زنان سرما را بیش تر از مردان تحمل می کنند
خود در حدود 23 درجه سلسیوس آغاز کردند اما این واکنش در زنان نزدیک به 22 درجه سلسیوس رخ داد. همچنین، پژوهشگران دریافتند که زنان با خنک تر شدن محیط، بهتر می توانند دمای بدن خود را حفظ کنند و عایق بهتری در برابر سرما دارند. پژوهشگران به این نتیجه رسیدند که زنان ممکن است محافظت بیشتری در برابر سرما داشته باشند زیرا چربی بدن آنها بیشتر از مردان است. آنها گفتند: به طور متعارف احساس می شود که ...
اتفاقاتی که بعد از خوردن ریواس در بدن رخ می دهد/ اگر این داروها را مصرف می کنید ریواس نخورید
به افزایش سوخت و ساز و افزایش چربی سوزی کمک کنند. این گیاه همچنین حاوی کاتچین است، ترکیب مشابهی که در چای سبز نیز موجود است و همان خواص مفید را داراست. کاتچین به عنوان افزایش دهنده متابولیسم شناخته شده است و همچنین به سوزاندن چربی بدن و کاهش وزن کمک می کند. مبارزه با سرطان مصرف منظم ریواس موجب مبارزه با سلول های سرطانی و پیشگیری از استرس اکسیداتیو می شود. مطالعات جانوری نشان ...
اتفاقی که بعد از خوردن جوش شیرین در بدن می افتد
عمل می کند. اسید لاکتیک یک ماده شیمیایی است که توسط بدن تولید می شود و باعث خستگی و درد ماهیچه ها در طول فعالیت بدنی می شود. توانایی بالقوه جوش شیرین برای کاهش اسید لاکتیک ممکن است به شما کمک کند قبل از اینکه ماهیچه هایتان خسته شوند، ورزش طولانی تر یا با شدت بیشتری انجام دهید. همچنین می تواند تعداد کالری سوزانده شده را افزایش دهد که به طور غیر مستقیم به تلاش های کاهش وزن شما کمک می کند. ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
کنید که 30 دقیقه تمرین برای هر یک از پنج روز شما می شود. شما می خواهید سه روز تمرین استقامتی و دو روز تمرین قدرتی داشته باشید و این ترکیب، یک پروتکل استاندارد به راستی خوب برای ایجاد یا حفظ آن توده عضلانی و در عین حال حفظ توده بدون چربی بدن و آمادگی قلبی عروقی خواهد بود. پیشگیری از افزایش وزن با دویدن علاوه بر دستورالعمل های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
با توجه به شرایط سلامتی شما، برنامه ورزشی مناسب را تجویز کند. شروع با تمرینات سبک: بهتر است با تمرینات سبک مانند تمرینات با وزنه های سبک یا تمرینات با وزن بدن شروع کنید و به تدریج شدت و مدت زمان تمرینات را افزایش دهید. تمرکز بر تمرینات ترکیبی: تمرینات ترکیبی مانند اسکوات، ددلیفت و پرس سینه به طور همزمان چندین گروه عضلانی را درگیر می کنند و برای عضله سازی در سنین بالا بسیار مفید هستند. رعایت رژیم ...
چرا زنان هر چقدر بدنسازی می روند عضلاتشان حجیم نمی شود؟
داده و عضلات شان محکم شده و در نتیجه بدن شان خوش فرم می شوند. از دیگر فواید وزنه برداری برای زنان می توان به موارد زیر اشاره کرد: بهبود تراکم استخوان کاهش وزن افزایش توده بدون چربی بدن کاهش خطر ابتلا به بیماری ها مزمن بهبود سلامت روان بهبود انعطاف پذیری احساس قدرت و اعتمادبه نفس دلایل فوق آنقدر قانع کننده است که شما را برای رفتن به کلاس های بدنسازی مجاب کند. ...
56 راز سلامت مردان که حتما باید بدانید
خواب بیدار می شوید باعث بهبود عملکرد مغز و افزایش هوشیاری شما برای شروع یک روز کاری می شود. مدیتیشن در شب و قبل از خواب باعث کاهش ضربان قلب شده و به مغز این پیغام را می دهد که بدن آماده خواب آرام است. هر کسی که تجربه سنگ کلیه داشته به خوبی می داند که درد آن غیر قابل تحمل است. خوشبختانه با نوشیدن آب می توان از بروز آن جلوگیری کرد. بعد از ورزش حتما آب بنوشید تا آب از دست رفته از طریق عرق ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه زمانی است؟ درصد زیادی از ایرانی ها دچار اضافه وزن هستند و روزانه بسیاری از افراد به این فکر می افتند که چگونه وزن خود را کم کنند تا سلامت و زیبایی بیشتری به دست بیاورند. پیاده روی، پیاده روی سریع، کوه نوردی، ورزش در باشگاه و ... راه هایی هستند که ممکن است تا به حال برای لاغری امتحان کرده باشید. به طورکلی می دانیم لاغر شدن به دو کار اساسی نیاز دارد ...
بارداری در سنین بالا / چالش ها و راهکارهای حفظ سلامت مادر و جنین
ورزشی سبک و منظم می تواند به کاهش استرس، بهبود خواب و حفظ وزن سالم کمک کند. اما قبل از شروع هرگونه برنامه ورزشی، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. مدیریت ریسک های مرتبط با سن: مثلاً زنان بالای 35 سال در معرض ریسک بیشتری برای بروز برخی مشکلات مثل افزایش فشار خون یا دیابت بارداری هستند. بنابراین ممکن است نیاز به مانیتورینگ و درمان های خاصی داشته باشند. استراحت و مدیریت استرس ...
تاثیر ورزش شدید بر سرطان
شفاآنلاین سلامت محققان معتقدند ورزش با شدت بالا باعث افزایش مصرف گلوکز توسط اندام های داخلی و در نتیجه کاهش در دسترس بودن انرژی مورد نیاز برای رشد تومور ها می شود. به گزارش شفاآنلاین: با استفاده از داده های یک مطالعه، محققان 72 درصد سرطان متاستاتیک کمتری را در شرکت کنندگانی که به طور منظم در فعالیت های هوازی با شدت بالا شرکت می کردند، یافتند. در مطالعه دیگری که روی موش ها ...
آیا دیابت می تواند روی خواب شما اثر بگذارد؟
...، و نقص های شناختی، حافظه و عملکرد، این مطالعه خاطرنشان کرد که محرومیت از خواب خود را به عنوان چندین تأثیر طولانی مدت نیز نشان می دهد.پیامدهای طولانی مدت اختلال خواب در افراد سالم شامل فشار خون بالا، دیس لیپیدمی، بیماری های قلبی عروقی، مسائل مربوط به وزن، سندرم متابولیک، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال است. دکتر نارندرا - مشاور غدد درون ریز و متخصص دیابت، بیمارستان آپولو، بنگالورو گفت ...
