بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
سایر منابع:
سایر خبرها
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
...> پیشگیری از کبد چرب برای اینکه کبد سالمی داشته باشید باید غذای سالم بخورید و از مصرف الکل خودداری کنید، همچنین باید ورزش کنید و وزن خود را پایین بیاورید، خوب بخوابید، بیماری های زمینه ای خود را کنترل کنید و سبک زندگی خود را تغییر دهید. ورزش های قلبی عروقی دویدن، شنا کردن، حرکات موزون و ایروبیک، می توانند سبب سوزاندن چربی و بهبود عملکرد قلب شوند. تمرینات ...
کم کاری تیروئید را با این 3 ورزش جبران کنید
اگر تیروئید شما کم کار است، احتمالاً ورزش آخرین چیزی است که به آن فکر می کنید؛ چرا که بیماری تیروئید با علائمی چون خستگی، تورم و دردهای مفصلی و عضلانی شما را از هرگونه تحرک فیزیکی بازمی دارد. اما کارشناسان بر این باورند که فعالیت بدنی می تواند به شما کمک کند تا این علائم را کنترل کنید و احساس بهتری داشته باشید. برای کنترل علائم تیروئید کم کار توصیه می شود این فعالیت ها را امتحان کنید ...
کوچک کردن شکم در 20 روز با 20 روش ساده
غذایی مضر کنید . زردچوبه برای بالا بردن سلامتی و افزایش جذب و هضم چربی هااز زرد چوبه استفاده نمایید . سیاه دانه سیاه دانه خواص زیادی برای سوزاندن چربی های شکم و پهلو دارد پس از آن غافل نشوید . ورزش کنید برای لاغری شکم حداقل 3 بار در هفته باید ورزش کنید. ورزش های هوازی مانند شنا ،دوچرخه سواری ، دو، پیاده روی ، طناب زدن و... تاثیر ...
فشار خون بالا را این گونه کنترل کنید
٬ توصیه می شود از غذاهای کم کالری و کم کربوهیدرات استفاده شود وهمچنین ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی جزو برنامه روزانه فرد باشد. باید توجه کرد که ورزش و افزایش فعالیت فیزیکی یکی از مهمترین عوامل پیشگیری و کنترل فشارخون بالا است. ورزش خطر بیماری های قلبی را هم کاهش می دهد. 30 دقیقه ورزش یا فعالیت فیزیکی متوسط شامل پیاده روی تند، دوچرخه سواری٬ شنا و ... بیشتر روزهای هفته لازم است. می توان 30 دقیقه ...
آشنایی با ویتامین های بهبود دهنده میگرن
. درمان های موثری که ایمن و قابل تحمل هستند، می توانند برای افراد مبتلا به میگرن بسیار مفید باشند. ویتامین B2 در بدن، ویتامین B2 (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. به طور خاص، این ویتامین محلول در آب ممکن است در مسیرهای درگیر در ایجاد میگرن نقش داشته باشد. به عنوان مثال، تصور می شود که دوره های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است ...
5 ورزش مؤثر برای کاهش علائم افسردگی
علائم افسردگی کمک می کند. شنا کردن شنا یک فعالیت لذتبخش است که برای طیف گسترده ای از افراد سودمند است؛ افراد باردار، افراد مسن و کسانی که دردهای مزمن دارند، می توانند با این ورزش گامی در جهت درمان افسردگی خود بردارند. دوچرخه سواری دوچرخه سواری ورزش بسیار خوبی است و به دلیل اینکه در حین آن، مسافت زیادی در زمان کوتاه طی می شود، افزایش انگیزه را در بر دارد. ...
آیا خوردن جوش شیرین خطرناک است؟
انجام داد. همچنین توصیه می شود حداقل دو جلسه تمرین مقاومتی را در برنامه تمرینی هفتگی خود بگنجانید تا مفاصل و عضلات قوی داشته باشید. بسیاری از مردم برای یافتن زمانی برای ورزش تلاش می کنند. با این حال، راه های آسان زیادی برای افزایش حرکات در طول روز وجود دارد تا به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. به جای آسانسور از پله ها استفاده کنید پیاده روی یا دوچرخه ...
با این ورزش به سرعت وزن تان ایده آل می شود!
.... در حالی که این یافته تاییدی برای فواید سلامتی دویدن و شاید نقش دست کم گرفته شده آن در حفظ توده عضلانی است، واکر ابراز کرد که رویکرد متعادل تر هنوز بهترین راه برای سلامت کلی است. وی توضیح داد: نشان داده شده است که دویدن با حجم بالا و یا شدت زیاد باعث افزایش بی رویه توده عضلانی می شود، در حالی که به نظر نمی رسد سایر اشکال استقامتی مانند دوچرخه سواری و قایقرانی تاثیر منفی ...
راز رهایی از افسردگی در 5 قدم ساده
.... دویدن: دویدن یک ورزش هوازی چالش برانگیز است که می تواند به طور مؤثری علائم افسردگی را کاهش دهد و به بهبود سلامت کلی بدن کمک کند. شنا کردن: شنا یک ورزش کم برخورد است که برای افراد با درد مفاصل یا سایر مشکلات جسمی مناسب است. شنا کردن می تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند و علائم افسردگی را کاهش دهد. وزنه برداری: وزنه برداری به افزایش قدرت و عضلات کمک می کند و می ...
این ورزش خلق و خوی تان را بهتر می کند
دهد و به بهبود آسیب دیدگی نیز کمک کند.یک مطالعه نشان داده است که افراد مبتلا به آرتروز زانو بعد از انجام شنا یا دوچرخه سواری، درد و سفتی مفاصلشان کاهش یافت. جالب است بدانید که فرق چندانی بین این دو ورزش برای مزایای ذکر شده وجود ندارد. فواید شنا برای مبتلایان به ام اس شنا برای افراد مبتلا به مولتیپل اسکلروزیس (MS) نیز مفید است. آب باعث شناور شدن اندام ها می شود و به تقویت عضلات در ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
...> کلرید سدیم (نمک سفره) شاید شناخته شده ترین نوع الکترولیت باشد که مسئول حفظ تعادل مایعات و تسهیل تکانه های عصبی و عملکرد عضلات است. پتاسیم برای تنظیم ضربان قلب و انقباضات ماهیچه ای ضروری است، در حالی که منیزیم به تولید انرژی و آرامش عضلات کمک می کند. کلسیم برای سلامت استخوان و انقباضات عضلانی حیاتی است و در نهایت کلرید به حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون و تعادل pH کمک می کند. در طول فعالیت ...
ارزان ترین دوچرخه ثابت بازار برای ورزش در محیط های آپارتمانی
دوچرخه سواری یک ورزش ایده آل برای بسیاری از افراد است. برای کسانی که امکان دوچرخه سواری در بیرون از خانه یا رفتن به باشگاه را ندارند، خرید یک دوچرخه ثابت برای محیط های آپارتمانی بهترین گزینه خواهد بود تا از زمان بودن در خانه برای ورزش و استفاده از فواید آن استفاده کنند. کاماپرس در این گزارش به معرفی 5 مورد از ارزان ترین دوچرخه ثابت موجود در بازار برای ورزش در محیط های آپارتمانی پرداخته ...
درد بین ابروها نشانه چیست؟
...> علت این بیماری به راحتی شناخته نمی شود اما می تواند ناشی از واکنش های خودایمنی توسط خود بدن باشد. همچنین گفته می شود افرادی که دچار پلی میالژیاروماتیکا هستند ممکن است به این عارضه دچار شوند. این عارضه قابل درمان نیست، بنابراین علائم باید کنترل شوند تا کیفیت زندگی بیمار بهتر شود. استروئیدها معمولاً برای کنترل التهاب تجویز می شوند. سایر داروها نیز برای این هدف وجود دارند. توصیه های دیگر شامل ترک سیگار و الکل، ورزش منظم و روزانه و مصرف ویتامین ها می شود. ...
5 مزیت شگفت انگیز ورزش در فضای باز
بیشتری از خواب برخیزید. 3. بهبود سلامت روان بسیاری از افراد به طور غریزی احساس می کنند که در فضای طبیعی، حس و حال بهتری دارند و معتقدند هر چه زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانند، حالشان خوب تر است. جالب است بدانید این صرفاً یک تلقین نیست و مطالعات نشان می دهد که این احساسات، از اثرات جانبیِ حضور در طبیعت است. بودن در فضاهای سبز مانند پارک ها و جنگل ها و یا فضای آبی مانند دریا و حتی ...
التهاب عامل کلیدی در پیشرفت آرتروز زانو
زودهنگام اهمیت ویژه ای دارد، زیرا اگرچه برای این بیماری درمانی قطعی وجود ندارد، اقدامات پیشگیرانه ای وجود دارد که می تواند روند پیشرفت آن را کند کند. این اقدامات شامل حفظ وزن سالم، انجام ورزش کم فشار و مصرف دارو هایی برای تسکین علائم می شود. تشخیص آرتروز زانو با یک آزمایش خون ساده تشخیص زودهنگام آرتروز زانو می تواند به مثابه یک زنگ خطر عمل کند. به گفته دکتر ویرجینیا بایرز کروس ...
10 قاتل کبد چرب | راهکارهای خانگی و اقتصادی درمان کبد چرب
و رنگ قرمز زیبایی دارد، بلکه به عنوان یک دمنوش گیاهی مفید برای سلامت کبد نیز شناخته می شود. این چای سرشار از آنتی اکسیدان ها، به خصوص آنتوسیانین ها است که به محافظت از سلول های کبدی در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک می کند. چای ترش می تواند به کاهش التهاب کبد، بهبود عملکرد کبد و در نهایت، به کاهش چربی کبد در افراد مبتلا به کبد چرب کمک کند. علاوه بر این، چای ترش ...
چرا برای سلامتمان باید از اپل واچ استفاده کنیم ؟
، ورزش کار یا حتی شخصی که شیفته خرید محصولات اپل است، اگر دوست دارید درخصوص کنترل سلامت بدن با این فناوری بیشتر بدانید، این مقاله را حتما بخوانید. آیا اپل واچ، یک کالای پزشکی محسوب می شود؟ بحث ها و اختلاف نظرهای زیادی در این زمینه وجود دارد. خیلی از افراد باتوجه به قابلیت های بی همتای اپل واچ، آن را یک کالای پزشکی قلمداد می کنند ولی شرکت اپل، هنوز این موضوع را تایید نکرده است ...
کاهش فشارخون با مصرف روزانه گوجه فرنگی
آب است. نتایج تحقیق سال 2023 منتشرشده در نشریه اروپایی قلب و عروق پیشگیرانه، نشان داد که در بین بیش از 7000 نفر در رده سنی 55 تا 80 سال، افراد مبتلا به فشار خون بالا که گوجه فرنگی بیشتری مصرف کردند، فشار خون دیاستولیک کمتری داشتند. همچنین، افرادی که قبلا دارای فشار خون بالای خفیف بودند، اگر مقدار متوسطی گوجه فرنگی مصرف کنند، فشار خون پایین تری دارند. کسانی که بیش ...
بهترین شنا برای افراد دارای دیسک کمر کدام است؟
با ورود تکنولوژی به دنیای افراد دیگر کسب و کارها نیاز به کار سخت و پر زحمت ندارند، از این رو شغل های پشت میز نشینی رواج یافته و در بیشتر شغل ها دیده می شود که شخص در طول روز به میزان زیادی باید پشت میز نشسته و نمی تواند تحرک زیادی داشته باشد. نشستن به خودی خود [...]
درمان های خانگی که برای معده درد معجزه می کند
بدتر شدن علائم GERD و زخم معده جلوگیری کند. همچنین آدامس های سرکه سیب وجود دارد که می تواند به کاهش سوزش سر دل و رفلاکس اسید در افراد مبتلا به GERD کمک کند. ورزش بسته به علت، ورزش ممکن است به کاهش معده درد کمک کند. پیاده روی به هضم غذا کمک می کند، پریستالسیس را تقویت می کند و به رفع یبوست و گازهای به دام افتاده کمک می کند. دوچرخه سواری و شنا نیز مزایای مشابهی ...
هفته سلامت فرصتی برای ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی متناسب بر پایه آموزه های طب ایرانی
روان دارد. تشویق اعضای خانواده به انجام فعالیت های ورزشی مانند پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و ورزش های گروهی، متناسب با شرایط افراد خانواده می تواند روحیه نشاط و شادابی را در خانه حاکم کند. وی در پایان گفت: با همدلی و همکاری خانواده ها، رسانه ها، سازمان های دولتی و غیردولتی می توانیم با ترویج فرهنگ غذای سالم و ورزش همگانی و متناسب بر پایه آموزه های طب ایرانی، جامعه ای سالم و پویا برای نسل های آینده بسازیم. هفته سلامت فرصتی مغتنم برای آغاز این حرکت ارزشمند است. ...
طرز تهیه عرق بهار نارنج / خواص عرق بهار نارنج + فیلم
: بهار نارنج با دارا بودن ویتامین C، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و به مقابله با بیماری ها کمک می کند. ضد التهاب: این عرق گیاهی خاصیت ضد التهابی دارد و به تسکین درد مفاصل، عضلات و التهاب پوست کمک می کند. بهبود سلامت قلب: بهار نارنج با تنظیم فشار خون و کاهش کلسترول، به سلامت قلب و عروق کمک می کند. زیبایی پوست: این عرق گیاهی با دارا بودن آنتی اکسیدان ها، به جوانسازی ...
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
، امگا 3 همچنین می تواند در سلامت کلی نقش داشته باشد و به طور غیرمستقیم بر میل جنسی تأثیر بگذارد: 1. سلامت قلب و عروق اسیدهای چرب امگا 3 با کاهش التهاب و بهبود جریان خون به سلامت قلب و عروق کمک می کنند. سلامت قلب و عروق بهتر می تواند گردش خون را در ناحیه تناسلی افزایش دهد و به طور بالقوه برانگیختگی و عملکرد جنسی را بهبود بخشد. 2. سلامت مغز اسیدهای چرب ...
از فواید بادام درختی برای مردان چه می دانید؟
قرار گیرد. همچنین، به این نکته نیز خواهیم پرداخت که چرا باید در مصرف آن تعادل را رعایت کرد و به مواردی که ممکن است مضر باشد نیز اشاره خواهیم کرد. با ما همراه باشید تا دریابید چگونه بادام می تواند به شما در دستیابی به یک زندگی سالم تر کمک کند. تقویت سلامت قلب بادام حاوی چربی های غیراشباع مونو و چند غیراشباع است که به کاهش سطوح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می ...
عادت های شبانه برای مبتلایان به پرفشاری خون
التهاب در بدن شود که یک از پیامدهای آن بیماری قلبی است. بعد از یک روز طولانی و شلوغ لازم است بدن و ذهنتان را آرام کرده و برای یک خواب خوب آماده شوید: . آرام سازی پیش رونده عضلات این یک تمرین جسمی - ذهنی است که شامل تنفس عمیق و انقباض و رهاکردن گروه های عضلانی می شود. این کار را می توانید قبل از خواب در رختخواب انجام دهید. از پاها شروع کنید و به سمت عضلات ساق، ران ها، باسن ...
مقایسه بلفاروپلاستی و پتوز (به همراه نمونه درمان)
) تا جایی که ممکن است نوارهای کاغذی را روی زخم بگذارید. قبل از برداشتن آنها، بهتر است آنها را با یک شوینده صورت مرطوب و گرم خیس کنید تا بدون کشیدن پوست آنها را جدا کنید. نوارها معمولاً در عرض 1-3 روز شروع به ریزش می کنند. 9) برای کاهش خونریزی باید به مدت 1 هفته از فعالیت های بدنی شدید خودداری کنید. به مدت 2 هفته شنا نکنید و وزنه برداری نکنید. عوارض احتمالی عمل بلفاروپلاستی یا ...
بهترین راه افزایش تمرکز هنگام مطالعه
روی سریع داشته باشید یا دوچرخه سواری کنید (مگر اینکه تحت دستور پزشک برعکس باشید). به کارهایی که می توانید در خانه انجام دهید فکر کنید، تجهیزات تناسب اندام مفید و نسبتا ارزان برای تمرین در یک فضای کوچک شامل طناب پرش، تشک یوگا یا تمرین، یک نوار مقاومتی، چند وزنه یا زنگ های گنگ است. یا اگر ترجیح می دهید بدون هیچ وسیله ای ورزش کنید، می توانید پرس آپ، پلانک، اسکات یا دویدن را در ...
چگونه کودکانی قد بلند داشته باشیم؟
ورزش سرگرم کننده است که برای بچه ها بیشتر به یک بازی شبیه است، اما انجام این ورزش روی کل بدن از جمله عملکرد قلب و افزایش قد اثر مثبت دارد، در واقع با هر باری که کودک شما با طناب می پرد، کل بدن او کشیده می شود و در نتیجه این ورزش سرگرم کننده به رشد قدی کودک کمک خواهد کرد، طناب زدن یک تمرین شگفت انگیز برای سیستم قلب و عروق است و علاوه بر افزایش قد به حفظ سلامت و تقویت فعالیت بدنی کودک می کند. ...