چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟/ نکات اصلی برای حفظ آرامش - تلنگر
چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟/ نکات اصلی برای حفظ آرامش
سایر خبرها
7 نشانه که ثابت می کند شما در یک خانواده سمی بزرگ شده اید
بوده که در آن هر قدم مملو از خطر است. از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید، تا زمانی که به رختخواب می روید، یک حس تنش وجود دارد؛ مانند طوفانی که در حال وقوع است. شما در چنین شرایطی مجبور هستید که همیشه رفتارها و سخنان خود را بررسی کنید و هرگز نمی دانید که یک نظر ظاهراً بی ضرر چه زمانی طوفانی را برمی انگیزد. این حالت حتی پس از مستقل شدن به سختی از بین می رود. ...
استرس کودکان
دهند تا سال های شاد زندگی شان را تخریب کند. بنابراین، چگونه می توانید تشخیص دهید که فرزندتان در این مسیر در حال مبارزه است و چه کاری می توانید برای کمک به او انجام دهید؟ درک استرس و اضطراب فورستر می گوید در حالی که در بزرگسالی ممکن است از اصطلاحات “استرس” و “اضطراب” به جای یکدیگر استفاده کنیم مهم است که هنگام صحبت در مورد کودکان بین این دو تمایز قائل شویم. او می گوید: ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
صحبت با یک متخصص گاهی اوقات لازم است . دوستان شما برای شنیدن احساسات شما و در میان گذاشتن احساس متقابل و تجربه مشابه خود می توانند نقشی مفید ایفا کنند. اما یک متخصص گاهی اوقات می تواند راه حلی جدی تر و علمی تر به شما ارائه دهد تا از استرس کمتر عذاب بکشید. خواب کافی یکی دیگر از این فعالیت ها است. خواب سالم، تغذیه سالم یکی از ضروریات هر فرد است. کمبود یا نقصان به هر کدام از این دو، می ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
طولانی تر از 30 دقیقه و همچنین از خوابیدن پس از ساعت 3 بعدازظهر خودداری کنید، زیرا موجب برهم خوردن چرخه ی خواب و بیداری منظم شما می شود. کپی لینک 2. خوردن میان وعده مغذی افت قند خون باعث می شود احساس بی حالی و خواب آلودگی کنید. وعده های غذایی سنگین هم می توانند اثری مشابه آن را داشته باشند، چرا که هضم غذا با مصرف انرژی همراه است. با این حال، سعی نکنید این مصرف انرژی ...
مهم ترین علائم فشار خون بالا / فشار خون بالا؛ قاتل خاموشی که با علائم هشدار دهنده خود را نشان می دهد
الکل می تواند فشار خون را افزایش دهد. استرس خود را مدیریت کنید. استرس می تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد. تکنیک های مدیریت استرس مانند یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را تمرین کنید. فشار خون خود را به طور مرتب چک کنید. بهترین راه برای تشخیص و کنترل فشار خون بالا، چک کردن منظم آن است. با پزشک خود صحبت کنید تا ببینید چقدر باید فشار خون خود را چک کنید. فشار خون بالا ...
در طول روز ساعاتی را به استراحت اختصاص دهید
علایم نمی شود. برای مدیریت استرس، این متخصص توصیه می کند ابتدا با فعالیت بدنی و تکنیک های تمدد اعصاب شروع کنید. همچنین می توانید مدیتیشن و تمرینات تنفس عمیق را امتحان کنید یا زمانی را با خانواده و دوستان خود سپری کنید. برای فعالیت بدنی، پیاده روی کنید، ورزشی که دوست دارید، انجام دهید یا در کلاس های یوگا شرکت کنید. اما یک نکته مهم دیگر در مورد کاهش استرس و بهبود ...
درمان اضطراب در نوجوانان
خانواده ها وجود دارد و اینکه نوجوان نمی تواند آن را بپذیرد یا اینکه با ارزش ها، آداب و رسوم خانواده ها مغایرت دارد، سبب این می شود که نوجوانان دچار اضطراب شوند. اضطراب عامل ایجاد احساس عدم امنیت، درماندگی و تحریکات هیجانی و فیزیولوژیکی است. درست است که اضطراب یک نوع هیجان طبیعی محسوب می شود و در پاسخ به شرایط و موقعیت های تهدیدکننده و یا احساسات بد و ناخوشایند است، اما اگر از حد تعادل خارج ...
اصلی ترین نشانه ابتلا به فشار خون بالا | آیا فشار خون 13 خطرناک است؟
می دهد. 2. سردرد: اگر همیشه سردرد ضربان دار دارید، ممکن است فشار خون شما بالا باشد. اکثر افرادی که فشار خون دارند ممکن است سردرد داشته باشند. سردرد ناشی از فشار خون شما دقیقا احساس درد ناشی از فشار زیاد در سر است. برخی از افراد این درد را به صورت سنگین شدن سر و احساس فشار در درون سر توصیف می کنند. اصلی ترین نشانه فشار خون بالا، سردرد است و بروز سایر علائم بسیار کمتر شایع است. محققان ...
در جامعه امروزی، استرس چگونه باعث ایجاد افسردگی می شود؟
روانشناسی تلفنی یا مشاوره آنلاین از خدمات این کلینیک روانشناسی استفاده کنید. جستجوی کمک حرفه ای به منزله پذیرش شکست نیست، بلکه چراغ قوت است. درمان، دارو و شبکه های حمایتی می توانند به عنوان راه های نجات عمل کنند و به عبور از دریاهای طوفانی افسردگی ناشی از استرس کمک کنند. در کلینیک روانشناسی آوان، درمانگران حرفه ای شما را راهنمایی می کنند که چگونه از شیوه های خودمراقبتی، توسعه سرگرمی ها و ...
وقتی فرزندتان شما را می زند چگونه پاسخ دهید
... حتی اگر احساس می کنید در حال برانگیختن واکنش های منفی از سوی فرزندتان هستید، پاسخگویی مداوم به رفتار او در دراز مدت نتیجه خواهد داد. آن ها کم کم متوجه می شوند که چه انتظاری دارید و مهارت هایی را برای بیان بهتر احساسات منفی خود توسعه می دهند. شما منبع اصلی امنیت جسمی و روانی فرزندتان هستید. بنابراین ضروری است که اجازه ندهید اقدامات آن ها متوجه شما شود: سریع و بدون از دست دادن ...
سردرد را سه سوته درمان کنید | 10 روش خانگی و غیردارویی برای درمان فوری سردرد
پشتتان را ماساژ دهید. اگر استرس دارید، چای زنجبیل گرم می تواند آرامتان کند و به شما احساس بهتری بدهد. 3- کافئین مصرف کنید؛ اما با شرایطی کافئین زیاد می تواند سردردتان را بدتر کند؛ اما در اندازه محدود و به شرط اینکه فورا بعد از شروع سردرد مصرف شود می تواند جلوی بدتر شدن آن را گرفته و درد را تسکین دهد. در مصرف کافئین زیاده روی نکنید و حتما بعد از آن آب بنوشید تا بدنتان ...
تست سلامت از روی خطوط صورت و چروک پیشانی
در بازوی چپ دچار گشتید ، ممکن است مشکل قلبی داشته باشید بنابراین باید یک متخصص قلب مراجعه نمایید زیرا پیش از بروز یک حمله قلبی نوعی رنگ جزئی سبز متمایل به آبی روی پیشانی ظاهر می شود. اگر پیشانی شما قرمز یا پوسته پوسته شده ممکن است دستگاه گوارش شما دچار اختلال شده باشد و این امر نشانه خشکی دستگاه گوارش باشد. بروز جوش بر روی پیشانی نیز به علت عدم انجام فرآیند سم زدایی از بدن می باشد. ...
استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. بدن چگونه به استرس واکنش نشان می دهد؟ وقتی با استرس مواجه می شوید، بدنتان به طور خودکار عضلات و قلب و دیگر ارگان ها و عملکردها را برای یک واکنش پُرانرژی در فاز جنگ یا گریز آماده می کند. اینکه تصمیم بگیرید بدوید و فرار کنید یا بمانید و بجنگید، بدنتان به روش های به خصوصی واکنش نشان خواهد داد. بدن در ...
چگونه به راحتی وزن کم کنیم ؟
کمک کنند. مصرف آب: مصرف آب به میزان کافی برای حفظ سلامتی و کاهش وزن بسیار مهم است. مصرف آب قبل از غذا می تواند احساس سیری را تقویت کرده و مصرف کالری را کاهش دهد. یکی از روش های محاسبه میزان کالری مصرفی شما و میزان کالری هایی که باید مصرف کنید برای کاهش وزن، فرمول معروف تعادل کالری می باشد که به صورت زیر است: میزان کالری مصرفی=ضریب فعالیت فیزیکی (ضریب حرارتی پایه ...
چگونه در طول روز پر انرژی باشیم؟
کافی برای حفظ هیدراسیون بدن و افزایش انرژی بسیار مهم است. 5. کاهش استرس: استرس و نگرانی های زیاد می توانند باعث کاهش انرژی شما شوند. به دنبال روش های کاهش استرس و آرامش پیدا کنید. 6. استفاده از روش های تنظیم احساسات: تمرین های تنفس، مدیتیشن و یوگا می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را تنظیم کرده و انرژی بیشتری داشته باشید. 7. برنامه روزانه: برنامه ریزی منظم روزانه و تعیین اهداف قابل دست یابی می تواند به شما احساس موفقیت و انگیزه بدهد که در نتیجه انرژی شما را افزایش دهد. کد خبر 750766 ...
خشم بهاری را کنترل کنید
تغییرات محیط سازگار شویم. تمرین هایی مانند مدیتیشن، تنفس عمق، حمام های کوتاه با آب ولرم می توانند به آرامش ذهن و تعادل احساسات کمک کنند. ارتباط اجتماعی، خلاقیت، آواز خواندن و استراحت راه های دیگری برای کمک به کاهش استرس هستند. از یک رژیم غذایی متعادل و سالم استفاده کنید خوردن غذاهایی که موجب سلامت کبد می شود و به حرکت انرژی کمک می کند، لذا از سبزیجات تازه و غلات کامل بیشتر استفاده ...
خانه تاب آوری ایجاد کنیم
در زمان های تغییر، ما اغلب واکنش های استرس زای همیشگی خود را بدون به چالش کشیدن آن ها انجام می دهیم. برای فرار از این چرخه، واکنش های خود را نسبت به استرس دنبال کنید و در نظر بگیرید که آیا آنها معتبر هستند یا خیر. آیا واقعاً کار زیادی برای انجام دادن وجود دارد، یا به سادگی آخرین باری که کار شما را تحت تأثیر قرار داد را به یاد می آورید و احساس می کنید ممکن است دوباره این اتفاق بیفتد. ...
فال روزانه امروز یکشنبه 16 اردیبهشت 1403 | بدو بیا فال روزانه بگیر
هم به خاطر دودلی تان استرس داشته باشید، به خصوص اگر دیگران برای بازبینی واقعیت به شما تکیه کرده اند. ضمناً شما علاقه ندارید که فعالیتهای سنگینی داشته باشید، با وجود اینکه این فعلایتها باعث می شوند که شما به جای اینکه با دلتنگی در مورد گذشته صحبت کنید، خود جوش تر شوید. مرداد اگر شما اکنون زمان زیادی را برای دستیابی به هدفهایتان اختصاص ندهید، نارضایتی شما می تواند حتی بهترین ...
گروه درمانی راهی برای خلاصی از استرس
ایرنابازار - استرس ممکن است به صورت فیزیکی (مثل تنش عضلات، سردرد، یا مشکلات خواب) و یا روحی (مثل نگرانی، عصبانیت، یا افسردگی) ظاهر شود. مدت و شدت استرس ممکن است بستگی به شرایط و نحوه مدیریت آن داشته باشد. منظور از مدیریت استرس، استفاده از راهکارها و تکنیک های مختلفی است که به فرد کمک می کند با شرایط فشار آورنده بیشتر کنترل داشته باشد و بهبود در کیفیت زندگی خود را تجربه کند. مشکلات ...
بهترین راه های تقویت هوش هیجانی کودکان
...، خشم یا ناراحتی به این معنا نیست که کودک آن ها راتجربه نمی کند. لازم است شرایط بروز هیجانات را برای شان فراهم کنید و اجازه بدهید با آنها خود روبرو شوند. اگر فکر می کنید کودک تان احساس ناراحتی، ترس یا خشم می کند بهتر است تلاش کنید خودتان را به جای او بگذارید تا دنیا را از دیدگاه او ببینید. این کار کمک می کند بفهمید وقتی برادر کوچکترش دفتر تکالیفش را پاره می کند چه احساسی به او دست ...
10 سوال مفید برای درمانگران جهت ترویج و توسعه تاب آوری
یا محرک هایی وجود دارند که معمولاً شما را از منطقه آسایش خود خارج می کنند یا باعث می شوند که احساس سرگیجه کنید؟ آیا متوجه می شوید که به لبه های پنجره تحمل خود نزدیک می شوید؟ چه احساسات، عواطف یا افکار فیزیکی را تجربه می کنید؟ آیا می توانید الگوهایی را در پاسخ های خود به عوامل استرس زا شناسایی کنید؟ آیا راهبردها یا رفتارهای مقابله ای خاصی وجود دارند که به شما کمک کند در پنجره تحمل خود باقی بمانید یا ...
فال روزانه ماه تولد - یکشنبه 16 اردیبهشت 1403
رسیده تا تمایلات و خواسته های خود را به شکلی واضح و شفاف بیان کنید. اگر احساس می کنید برای دیگران ارزش ندارید بهتر است به توانایی های خود توجه کرده و هرچه سریع تر این احساسات منفی را از خود دور کنید. تنش و جروبحث نتیجه ای جز عقب ماندگی برایتان نخواهد داشت. فال متولدین اردیبهشت ماه تا جایی که در توانتان است روی پای خودتان بایستید. بعضی اوقات ...
گریه کردن بعد از رابطه جنسی نشانه چیست؟
آیا شما هم جزو کسانی هستید که بعد از رابطه جنسی به رغم اینکه در حین آن احساس رضایت و خرسندی را تجربه می کنید، اندوهگین می شوید و به گریه می افتید؟ شریک زندگی تان گیج می شود و شما هم هیچ توضیحی برای این حالت ندارید؟ نگران نشوید! شما تنها کسی نیستید که این احساسات را تجربه می کند. در اینجا علت احساس غم و اندوه پس از رابطه جنسی را بیشتر بررسی می کنیم. بنا بر برخی از مطالعات انجام شده در ...
آموزش مهارت های مقابله با ترس در کودکان
تواند به کودک کمک کند ترسش را کاهش دهد. روش های آرامش بخش مانند تمرین تنفس عمیق، مدیتیشن یا یوگا می تواند به کودک کمک کند تا استرس و اضطراب را کاهش دهد. با کودک خود این تمرینات را به صورت روزانه انجام دهید. به کودک اجازه دهید در موقعیت های ترسناک احساسات خود را بیان کند و با او در ارتباط باشید. نباید احساسات کودک را نادیده بگیرید. کتاب های داستانی تهیه کنید که ترس را به صورت موجودی دوست داشتنی ترسیم می کنند و به کودکان نشان می دهند که چگونه با آن مواجه شوند. ...
درمان مبتنی بر تاب آوری ترومای دوران کودکی چگونه است؟
چگونه است؟ 5. بیان خلاق را کاوش کنید درگیر شدن در رسانه های خلاقانه، مانند هنردرمانی، روزنامه نگاری، موسیقی یا رقص، می تواند وسیله ای درمانی برای ابراز وجود و پردازش احساسات مرتبط با آسیب های دوران کودکی باشد. بیان خلاق به افراد این امکان را می دهد که احساسات خود را به صورت غیرکلامی کاوش کرده و با آنها ارتباط برقرار کنند و به بهبود و کشف خود کمک کنند. ...