خانهغول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
با مصرف این مکمل میل جنسی خود را افزایش دهید
استرس یا هورمون ها می توانند بر میل جنسی شما تأثیر بگذارند. آیا می خواهید میل جنسی خود را تقویت کنید؟ برای افزایش میل جنسی خود به سراغ امگا 3 بروید. هورمون ها، اضطراب، مسائل مربوط به رابطه، استرس و سن برخی از عواملی هستند که می توانند بر میل جنسی تأثیر بگذارند. رسیدگی به تغییرات در میل جنسی شامل شناسایی و پرداختن به علت اصلی است. ممکن است به مراقبت های پزشکی نیاز داشته باشید ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
...> زردچوبه حاوی آنتی اکسیدانی به نام کورکومین است که نقش مهمی در افزایش سلامت مغز و پیشگیری از اختلال های اضطرابی دارد. ویژگی های ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این ادویه نیز صدمه ناشی از التهاب مزمن و استرس اکسایشی به سلول های مغز را می کاهد. البته برای اینکه کورکومین بیشتری جذب بدن شود، باید زردچوبه را همراه فلفل سیاه مصرف کنید. 11. ماست انواع ماست ها حاوی پروبیوتیک (باکتری های مفید ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
، ماساژ یا سایر برنامه های خودمراقبتی مدیریت کنید. مدیتیشن راه مناسبی برای پاک کردن مغز است تا هوشیارتر شوید و بتوانید بهتر فکر کنید. کپی لینک 5. قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدن شما ساعت درونی 24 ساعته ای دارد که به ریتم شبانه روزی معروف است. این ساعت چرخه ی خواب و بیداری شما را کنترل می کند؛ ازجمله زمان آزاد شدن هورمون های خاص توسط مغز و نحوه ی عملکرد اندام ها در ...
استرس چه بلایی سرمان می آورد
استرس مزمن اثرات مضری بر بدن دارد و به طرق مختلف عمل می کند، زیرا فشار خون را به سطوح بالا می برد و به قلب آسیب می رساند و در ایجاد دیابت، آسم و اختلالات گوارشی نقش دارد و سطوح بالای استرس ممکن است روند پیری را تسریع کنید. به گزارش جماران؛ به نقل از مجله سلامتی از جمله مشکلات سلامتی مرتبط با افزایش استرس: بیماری های قلبی عروقی بیماری های قلبی عروقی شامل گروهی از ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
که کمبود خواب می تواند به سلامت روان آسیب برساند. طبق تنیجه یک پژوهش، حدود یک سوم از ما هفت تا هشت ساعت توصیه شده در شب را نمی خوابیم که می تواند به عملکردهای شناختی از جمله حافظه، حل مسئله و استدلال آسیب برساند. یک ساعت زودتر به رختخواب رفتن به شما کمک می کند تا زمان بیشتری برای خواب داشته باشید. 3. استرس مزمن گزارش هاروارد نشان می دهد که استرس مزمن می تواند سلول های مغز را ...
چرا بدن درد می گیریم؟
نشان می دهد که سلامت عاطفی فرد می تواند بر تجربه درد تأثیر بگذارد. درک علت درد و یادگیری روش های موثر برای مقابله با آن می تواند کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد. استراتژی های کلیدی مدیریت درد عبارتند از: - دارو های ضد درد - درمان های فیزیکی (مانند ماساژ، آب درمانی و ورزش) - درمان های روان شناختی (مانند درمان شناختی رفتاری، تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن) - تکنیک های ذهن و بدن (مانند طب سوزنی) ...
چرا بدن درد می گیریم؟
، بیماری یا دارویی است که مصرف کرده اید. در ادامه به نقل از وب ام دی به چند مورد از دلایل بدن درد می پردازیم: * مشکل جریان خون اگر در بازوها، پا ها یا هر دو درد دارید، عضلات شما ممکن است خون کافی دریافت نکنند. در ابتدا، ممکن است فقط زمانی که ورزش می کنید متوجه آن شوید، اما به مرور زمان ممکن است هنگام نشستن یا راه رفتن آن را احساس کنید. این معمولاً ناشی از وضعیتی به نام ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
احساس ثبات، اطمینان خاطر و تعلق به طرف مقابل می شود. کاهش استرس لمس راحت می تواند استرس را فورا کاهش دهد. وقتی افراد در موقعیت های استرس زا دست شریک زندگی شان را می گیرند، ضربان قلب و فشار خون آنها کاهش یافته و سطح کورتیزول، یعنی هورمون استرس، نیز به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. یک تجویز علمی و کاملا احساسی برای تسکین درد ترشح هورمون عشق شوهری که دست ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند بر مدارهای عصبی بدن که احساسات، انگیزه و خلق را کنترل می کنند، تأثیر بگذارد. غذا می تواند عاملی برای افزایش یا کاهش سطح استرس باشد. بنابراین خیلی مهم است که در موقعیت های استرس زا به آن چه که می خوریم، دقت کنیم. صرفا داشتن استرس، می تواند نیاز بدن ما را به برخی مواد مغذی مانند ویتامین C، ویتامین B، سلنیوم و منیزیم افزایش دهد. ...
پروژه مخفی ساخت بمب افکن استراتژیک روسی برای نابودی آمریکا+ عکس
وزنی می گویند، می تواند برخی افراد را به انزجار بیاندازد و باعث کنار گذاشتن تلاش هایشان برای کاهش وزن شود. برای مقابله با استپ وزنی، باید علت آن را شناسایی کرده و راه حل هایی از جمله تغییر در رژیم غذایی، افزایش فعالیت ورزشی، کنترل استرس و ایجاد تغییرات کوچک و پیوسته در سبک زندگی را انجام دهید تا بتوانید از این وضعیت بیرون بیایید. استپ وزنی به عدم توانایی در ادامه کاهش وزن پس از دوره ای از ...
دلایل انواع جوش های صورت
دنبال آن تماس با صورت می تواند آلودگی را به پوست منتقل کند. از موارد دیگر می توان به سربند، کلاه، لباس های تنگ و ماسک صورت اشاره کرد. در طول همه گیری کووید-19، افراد زیادی دچار آکنه ناشی از ماسک شدند. هورمون ها و تغییرات هورمونی از دیگر عوامل ایجاد آکنه و جوش هستند. در این مورد، چیزی که احتمالا به ذهن خطور می کند هورمون های دوره نوجوانی است. اما باید بدانیم که تغییرات هورمونی ...
مرکز مشاوره شکرانه؛ بال پرواز به سوی سلامت روان
کنند که کاهش دهنده ضربان قلب و سایر علائم اضطراب است. توجه داشته باشید که این داروها باید توسط متخصص تجویز شود و بهتر است از مصرف خودسرانه آن اجتناب کنید. مرکز مشاوره شکرانه در کنار شما درمان اختلالاتی مانند هراس اجتماعی که افراد ممکن است با آن دست وپنجه نرم کنند و ممکن است ریشه های آن به کودکی برگردد، آسان نیست. به همین خاطر همراهی یک فرد آگاه و متخصص می تواند بخش ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
عضلات کمک می کند. مراقبت از ذهن و بدن: استراحت کافی، خواب باکیفیت و انجام فعالیت های آرامش بخش مانند مدیتیشن و یوگا، به کاهش استرس ناشی از سفر و غلبه بر جت لگ کمک می کند. استفاده از مکمل ها: برخی مکمل ها مانند ملاتونین (هورمون خواب) می توانند به تنظیم ریتم شبانه روزی بدن و تسریع خواب در زمان مقصد کمک کنند. قبل از مصرف هرگونه مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
کاهش می یابد ، زمانی که جست و جو برای غذا کمترین کارایی را دارد. تئوری های ترمیمی: رشد ماهیچه ها، ترمیم بافت،سنتز پروتئین و ترشح هورمون رشد ، همگی در زمانی رخ می دهند که بدن در حال ااستراحت است. نظریه انعطاف پذیری مغز: خواب زمان تغییراتی در ساختار و سازمان مغز است. اینکه آیا یک یا همه این نظریه ها درست است یا نه ، هنوز در حال بررسی است. صرف نظر از دلیل،خواب با ...
روده مغز دوم بدن
تأثیر بگذارد. به طور خلاصه، روده واقعاً مغز دوم بدن است. اثرات مدیتیشن بر سلامت روده تمرین های مدیتیشن، از مدیتیشن ذهن آگاهی گرفته تا تمرین های تنفس عمیق، عمدتا باعث ایجاد حالت آرامش و توجه متمرکز می شوند. در حالی که اشکال مراقبه برای هزاران سال در بسیاری از فرهنگ های شرقی وجود داشته است، این شیوه ها در فرهنگ های غربی نیز تأثیر فزاینده ای به دست آورده است. فراتر از ...
استرس چه بلایی بر سر چهره و ظاهر افراد می آورد؟
زیر چشم باشد که همگی علامت مشکلات بزرگ تر هستند.متاسفانه اگر استرس را کاهش ندهید، اثرات آن روی مو و پوست شما بلند مدت خواهد بود. پوست بخش مهمی از بدن محسوب می شود که به راحتی تحت تاثیر استرس قرار می گیرد. فرقی ندارد که چه مشکلی برایش ایجاد شود. ممکن است با آکنه، پسوریازیس و اگزما مواجه شود. استرس باعث آزاد شدن کورتیزول می شود که هورمون هایی را در بدن تولید کرده و باعث افزایش تولید چربی ...
با مشکلات ناشی از افکار منفی آشنا شوید
؛ نتایج بررسی های منتشر شده نشان می دهد که استرس مزمن و احساسات منفی می تواند تعادل هورمون های تیروئید در بدن را مختل کند و منجر به ایجاد شرایطی مانند کم کاری یا پرکاری تیروئید شود، این شرایط می تواند علائمی همچون خستگی، افزایش یا کاهش وزن و نوسانات خلقی را به همراه داشته باشد. ضربان قلب سریع افکار منفی مزمن می تواند پاسخ استرس بدن را تحریک کند و منجر به افزایش ضربان قلب شود، نتایج ...
روش های اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان چیست؟
توجهی در تنبلی تخمدان داشته باشد. ورزش و فعالیت بدنی نیز می تواند از طریق تنظیم سطح هورمون های بدن موثر باشد. تحقیقات نشان داده است که ورزش می تواند باعث افزایش افزایش اندام های مشابه انسولین شود و در نتیجه سطح هورمون های تخمدان را تنظیم کند، که می تواند به تنبلی تخمدان کمک کند. علاوه بر این، ورزش می تواند استرس را کاهش دهد که یک عامل مهم در کنترل هورمون های استرسی است. افزایش سطح ...
علل دیستونی و بهترین راه کنترل و درمان انقباض عضلات
سلول عصبی و ارتباط آن را با نواحی مغز دچار مشکل کند ، بعضی از انواع دیستونی هم ارثی هستند. درمانی برای دیستونی وجود ندارد اما داروها می توانند وضعیت فرد را بهبود ببخشند . گاهی اوقات جراحی برای تنظیم کارکرد عصب ها یا نواحی خاصی در مغز می تواند در دیستونی شدید موثر واقع شود . دیستونی می تواند افراد را از راه های مختلفی درگیر کند . انقباضات عضلانی ممکن است در یک ناحیه خاص مانند ...
افسردگی را با این ورزش ها از بین ببرید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از خبرآنلاین، به گفته متخصصان، ورزش یک مداخله رفتاری است که در کاهش علائم افسردگی و اضطراب و افزایش تمرکز و انگیزه مؤثر است. ورزش یک مهارت مقابله ای سالم در راستای بهبود با افسردگی، اضطراب، ناامیدی و دیگر اختلالات روانی است. هنگامی که ماهیچه های خود را حرکت می دهیم و ضربان قلب خود را بالا می بریم، بدن ما اندورفین و سروتونین ترشح می کند که این هورمون ها باعث بهبود خلق و ...
رازهای شگفت انگیز سلامتی در یک لیوان
به گزارش نبض بازار ،آب سیب زمینی که به طور سنتی به عنوان یک داروی خانگی برای تسکین دل درد شناخته می شود فواید بی نظیری برای سلامتی شما دارد که شما را شگفت زده خواهد کرد. این نوشیدنی نه تنها سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی ضروری است، بلکه به تعادل هورمون ها، تقویت سیستم ایمنی بدن و حتی مبارزه با بیماری های مزمن کمک می کند. آب سیب زمینی به دلیل وجود بسیاری از مواد مغذی فواید زیادی دارد ...
راهکارهای جادویی برای کاهش وزن را بشناسید
انجام این کار، بدن باید احساس ارتقاء پیدا کند. بهبود متابولیسم به راحتی در دسترس است، مزایای آن نیز شامل داشتن انرژی بیشتر در طول روز و سوزاندن موءثر تر کالری و سهولت در حفظ یا کاهش وزن است. به گزارش تایمز آف ایندیا، متابولیسم مانند یک کارخانه غول پیکر است که دائما در حال کار است و مواد خام (غذا) را می گیرد و آن را به انرژی (سوخت) و مواد سازنده مفید برای بدن شما تبدیل می کند. مولکول های ...
الان وقتشه بدونین استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
اول فارس استرس کلسترول نوعی لیپید یا چربی مومی شکل است که همراه جریان خون به سراسر بدن می رود. بدن شما کلسترول می سازد؛ اما در غذاهایی که منشأ حیوانی دارند نیز وجود دارد. استرس اثرات گوناگونی بر بدن دارد. یکی از این اثرات می تواند افزایش سطح کلسترول بدن باشد. این اتفاق می تواند غیرمستقیم و از طریق عادت های ناسالمی بیفتد که فرد به عنوان راهی برای غلبه بر استرس سراغشان می رود ...
با 8 دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
گروه سلامت:خستگی و افزایش وزن از مشکلات رایجی هستند که بسیاری از افراد تجربه می کنند. این علائم اغلب پیامد طبیعی استرس و کمبود خواب هستند، اما گاهی اوقات ممکن است از ابتلا به یک بیماری زمینه ای ناشی شوند.معرفی شایع ترین دلایل خستگی و افزایش وزن ناخواسته: 1. کم کاری تیروئید هیپوتیروئیدیسم یا کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده ی تیروئید نتواند به اندازه ی کافی هورمون تولید کند ...
دروغگویی سلامت مغز و بدن را به خطر می اندازد!
آفتاب نیوز نوشت: یکی از مهم ترین تحقیقات انجام شده درباره تاثیر دروغگویی بر سلامت جسمانی افراد تحت سرپرستی لین برینکه (Leanne Brinke) استاد دانشگاه هاروارد با عنوان فیزیولوژی بی صداقتی، آیا بر سلامتی تأثیر می گذارد؟ انجام شده است. نتایج این مطالعه نشان می دهد اعمال غیر صادقانه با موارد متمایز فیزیولوژیکی همراه است. در واقع، در حین [... ...
اسید های آمینه به عنوان پیش ساز پروتئین ها و به عنوان مکمل غذایی
غذا هایی مانند انواع گوشت ها، تخم مرغ و لبنیات یافت می شوند. اسید های آمینه به دو دسته ضروری (شامل 9 اسیدآمینه که بدن قادر به ساختن آنها نیست و باید از راه غذا دریافت شوند) و غیرضروری (شامل یازده اسیدآمینه که بدن می توان آنها را بسازد) تقسیم می شوند. اسید های آمینه ضروری 9 اسیدآمینه ضروری برای انسان ها که بدن های شما قادر به ساختن آنها نیست و باید از طریق مصرف غذا ...
