سایر منابع:
سایر خبرها
راهنمای کامل پیاده روی برای لاغری و سلامتی / از بهترین زمان پیاده روی تا سرعت مناسب
، فشار خون بالا، برخی از انواع سرطان و بیماری های آلزایمر را کاهش می دهد. بهبود خلق و خو: پیاده روی با افزایش ترشح هورمون های شادی، به رفع استرس، اضطراب و افسردگی کمک می کند و خواب شبانه را نیز بهبود می بخشد. بهترین زمان برای پیاده روی صبح زود: پیاده روی در حالت ناشتا، در زمانیکه بدن از ذخایر چربی برای تامین انرژی استفاده می کند، بهترین زمان برای چربی سوزی و کاهش وزن است. عصر: پیاده روی در عصر، پس از ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
... تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم تنه بالایی که باعث اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد می شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه سواری از جمله این ورزش ها به شمار می روند. پیاده روی بر اساس این مطلب که از سوی زهرا داوودی، فیزیولوژیست ورزشی تهیه شده و توسط فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ...
افزایش قد با ورزش کردن!
به گزارش نبض بازار ، مطالعات متعدد نشان داده اند که ورزش می تواند موجب ترشح هورمون رشد شود. هورمون رشد در طول شبانه روز به شکل ضربانی ترشح می شود و برخی محرک های فیزیولوژیک می توانند، ترشح هورمون رشد را تحریک کنند. دو تا از قوی ترین این محرک ها، ورزش و خواب هستند و هورمون رشد نقش های متفاوتی در طول زندگی دارد؛ از تاثیر روی رشد، بازیافت عضله، استخوان و کلاژن گرفته تا تنظیم جنبه های ...
روش های اصلاح سبک زندگی برای تنبلی تخمدان چیست؟
سلامتی و بهبود عملکرد سیستم تولید مثلی است. برای مقابله با تنبلی تخمدان، مصرف مواد غذایی با ارزش غذایی بالا و متوازن اساسی است. در ادامه، تأثیر برخی از عناصر غذایی بر تنبلی تخمدان را بررسی می کنیم: 1. پروتئین ها: مصرف منابع پروتئینی سالم مانند مرغ، ماهی، سویا و لبنیات کم چرب، بهبود عملکرد تخمدان ها را تقویت می کند. پروتئین ها به عنوان سازنده بافت های بدن و همچنین در تولید هورمون های مهمی که ...
با 15 خوراکی آرامش بخش آشنا شوید
علائم اضطراب می کاهد و موجب آرامش فرد می شود. البته برای تأیید این نتایج به تحقیقات بیشتری نیاز است. بااین حال خیار همچنان انتخاب خوبی برای سالادها و ساندویچ هاست. 5. لیموترش طبق بررسی های متعدد، مصرف ویتامین C خلق وخو را بهبود می بخشد. در آزمایشی که روی 42 دانش آموز داوطلب دبیرستانی انجام شد، ویتامین C از مقدار اضطراب آنها کاست.مرکباتی چون لیموترش، پرتقال، لیموشیرین و گریپ فروت ...
تمرینات ورزشی برای مبارزه با کبد چرب
مرکزی و تعادل کار می کند و به صورت غیر مستقیم می تواند استرس را کاهش داده و از سلامت کبد و مدیریت وزن حمایت کند. تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه تمرینات تناوبی با شدت بالا و ریکاوری کوتاه می توانند عملکرد کبد را بهبود بخشند و چرخش نیم تنه بالایی که باعث اکسیژن رسانی هر چه بهتر به کبد می شود و در عین حال شنا کردن، اسکات زدن، تمرینات شکم، وزنه زدن و دوچرخه سواری از جمله این ...
معجزه گرفتن دست بیمار هنگام درد چیست؟
فیلم های ترسناک بر روی زنان انجام دادند. این مطالعه که در وب سایت کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده منتشر شد، نشان داد این حرکت ساده باعث کاهش استرس و تأثیر آن بر سیستم عصبی غیرارادی می شود که عملکردهای ناخودآگاه بدن مانند گشاد شدن مردمک چشم را تنظیم می کند. این مطالعه به این نتیجه رسید که وقتی زنان احساس اضطراب و استرس می کنند، گرفتن دست یکی از اعضای خانواده بخش هایی از مغز را ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
طول روز کاری افزایش دهد. کپی لینک 9. ورزش حرکت به سلول های شما می گوید به انرژی بیشتری نیاز دارید و بدن شما دست به کار می شود تا انرژی بیشتری تولید کند. ورزش همچنین موجب ترشح اندورفین (هورمون احساس خوب) می شود و خلق وخوی طبیعی را بهبود می دهد. بیشتر بخوانید ترک کافئین چگونه می تواند برای سلامتی مفید باشد؟ 5 بهمن 02 مطالعه ' 4 ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
های استرس زا که می تواند منجر به اضطراب و سایر اختلالات خلقی شود، سازگار شویم. برخی از محققان همچنین پیشنهاد می کنند که نقش شکلات تلخ در سلامت مغز ممکن است صرفاً به دلیل طعم آن باشد، که می تواند برای کسانی که اختلالات خلقی دارند آرامش بخش باشد.تاثیر شکلات تلخ بر بهبود خلق و خو و کاهش استرس تا حدود زیادی شناخته شده است. اما چیزی که لازم است یادآور شویم، انتخاب شکلات تلخ با کیفیت بالاست ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند 3) روزانه ورزش کنید بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا، حرکات کششی، وزنه زدن، شنا یا پیاده روی سریع می توانند ...
برای کنترل چربی پوست صورت چه کنیم؟
نیز برای جبران کمبود رطوبت، چربی بیشتری را تولید می کنند. از طرف دیگر استرس موجب ترشح کورتیزول در بدن می شود که یکی از عوامل افزایش چربی پوست است. چه هورمونی باعث چرب شدن پوست میشود؟ در پاسخ به این سوال که چه هورمونی باعث چرب شدن پوست میشود؟ ابتدا باید به این نکته اشاره کنیم که هورمون ها نقش مهمی در تنظیم فرایندهای بدن، سلامت پوست و مو، چرخه خواب، متابولیسم، ضربان قلب و ...
زندگی جنسی در سالمندان، بله یا خیر؟
ارمغان می اورد، پس از ارگاسم به میزان بالایی ترشح می شود. بنا بر تحقیقات اکسی توسین پس از آزاد شدن، حدود 3 دقیقه در بدن باقی می ماند اما اثرات آن می تواند تا 3 ساعت ادامه داشته باشد. همچنین هورمون اندورفین ، هورمون های شادی و سرخوشی که نوعی آرام بخش طبیعی هستند که اضطراب، استرس و تنش را از بین می برند. با آنها بهتر می خوابیم. در نهایت، سروتونین، هورمون رضایت، لذت و ...
چند راهکار ساده و سالم برای افزایش وزن
یا سوخت و ساز بدن این افراد به قدری بالا است که حتی اگر در طول روز غذاهای پرکالری و زیادی هم بخورند، تمایل به افزایش وزن بسیار کمی دارند. سابقه خانوادگی؛ ژنتیک افراد در لاغر بودن یا چاق بودن آن ها تأثیر بسیار زیادی می گذارد. ژنتیک برخی افراد هم به طور طبیعی آن ها را لاغر می کند و BMI پایین دارند. فعالیت بدنی خیلی شدید؛ برخی افراد به طور منظم فعالیت های بدنی شدید مثل شنا، دویدن ...
باورنکردنی؛ 14 ایرانی در تیم پناهدگان المپیک!
که از زمان مهاجرت آن ها زمان زیادی نمی گذرد؛ اولی یکتا جمالی وزنه بردار جوان ایرانی است که به آلمان مهاجرت کرد و دیگری هم متین بالسینی 23 ساله است که پس از معرفی خودش به عنوان یکی از چهره های آینده دار در عرصه شنا، به بریتانیا مهاجرت کرد و حالا قرار است برای تیم پناهندگان به آب بزند. فارغ از دلایل متعددی که برای مهاجرت این چهره های ایرانی مطرح شده که تعدادی از آن ها سیاسی و اجتماعی است ...
عادات روزمره ای که دلیل ترش کردن معده هستند
تابناک با تو – تند غذا خوردن می تواند باعث ترش کردن معده شود. کسانی که سریع غذا می خورند احتمال بروز این مشکل در آن ها بیشتر است و بهتر است به خود فرصت کافی برای خوب جویدن و بلع غذایتان را بدهید. رفلاکس اسید معده که به عنوان ترش کردن معده هم شناخته می شود با علائمی همچون [...]
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
قابل توجه علائم افسردگی در افراد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط مرتبط است. بادام هندی به دلیل داشتن محتوای بالای تریپتوفان و پتانسیل خود در کاهش علائم افسردگی بسیار مورد توجه است. تریپتوفان یک آمینو اسید است که به عنوان پیش ساز سروتونین عمل می کند و می تواند خلق و خو را بهبود بخشد، به طور بالقوه نرخ افسردگی را کاهش دهد و هم چنین در تنظیم خواب نقش داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که اثرات ...
علائم اولیه بارداری
اوقات احتمال نمی دهند که به دلیل تاخیر در قاعدگی باردار شده باشند. روش های تشخیص بارداری بعد از انجام لانه گزینی تخمک بارور شده، بدن زن باردار شروع به ترشح هورمون HCG می کند که هورمون بارداری نام دارد. بعد از ترشح این هورمون با انجام آزمایش هایی می توان فهمید که فرد باردار است یا نه؟ این آزمایش ها به شرح زیر است: 1. آزمایش خون اولین و بهترین روش برای اطمینان از ...
از تاثیرات شگفت انگیز مصرف روزانه پیاز خبر دارید؟
آسان تر می کند. جلوگیری از افسردگی و بهبود خلق و خو پیاز دارای فولات یا همان ویتامین ب9 است، این ویتامین با شکستن اسید آمینه به نام هموسیستئین از افسردگی جلوگیری و خلق و خوی شما را تقویت می کند. به بیان ساده، این اسید آمینه نامطلوب به بدن اجازه نمی دهد هورمون های خوبی تولید کند. جلوگیری از پوسیدگی دندان پیاز می تواند به پیشگیری از بیماری ها در بدن کمک کند اما ...
غول خفته ذهن / استرس چگونه به مغز آسیب می رساند؟
کند که خلق و خو بهبود یابد و احساس آرامش را افزایش می دهد. مدیتیشن یکی دیگر از فعالیت هایی است که به کاهش سطح استرس در بدن شما کمک می کند. با انجام این کار شما می توانید روی لحظه حال تمرکز کنید و با تسلط بیشتر و بهتری افکار منفی را بررسی کنید. صحبت کردن با یک دوست نیز می تواند به شما در کنترل استرس خود کمک کند. یک دوست امن در این مواقع می تواند به شما کمک شایسته ای کند. حتی ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
...> هیچ شکی نیست که داشتن فعالیت بدنی یکی از بهترین کار هایی است که می توان برای حفظ سلامتی انجام داد. اما نوع این فعالیت فیزیکی می تواند باعث بهتر یا بدتر شدن حال شما شود. اگر با مشکل ترش کردن معده دست و پنجه نرم می کنید، ورزش های های ایمپکت (High impact) مانند دوچرخه سواری، ژیمناستیک یا وزنه برداری می توانند علائم سوزش معده و نفخ را تشدید کنند. اما این بدان معنی نیست که باید ورزش را کنار بگذارید، کافی ...
با این درمان به جنگ افسردگی بروید
همچنین دریافتیم که همه انواع فعالیت های بدنی و ورزش مفید هستند، از جمله ورزش های هوازی مانند پیاده روی، تمرینات مقاومتی، پیلاتس و یوگا. به نظر می رسید که برخی از انواع ورزش به روش های مختلف کمک کننده باشد. به عنوان مثال، یوگا و سایر تمرینات ذهن و بدن بیشترین کمک را به کاهش اضطراب کردند، در حالی که ورزش مقاومتی بیشترین کمک را به بهبود افسردگی کرد. سینگ اعلام کرد که ورزش با ...
معجزات پیاده روی برای سلامت بدن/برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از همشهری آنلاین ، اضافه وزن مثل یک کابوس، عذاب آور است! اغلب کسانی که اضافه وزن دارند، تنها راهکار مقابله با این مشکل را دریافت رژیم غذایی و انجام ورزش هایی مثل پیاده روی می دانند. البته این راهکار، روشی است که برای خیلی ها جواب داده، از همین رو تقریباً تمام پزشکان حوزه سلامت و متخصصان تغذیه معتقدند پیاده روی روزانه نقش بسیار مهمی در حفظ و بهبود سلامتی دارد. ...
با 8 دلیل خستگی و افزایش وزن آشنا شوید
. درنتیجه، کاهش متابولیسم بدن به افزایش وزن و خستگی منجر می شود. 2. سندرم تخمدان پلی کیستیک سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) زمانی اتفاق می افتد که تعادل هورمون های تولید مثل در زنان از بین برود. افزایش وزن و ناتوانی در لاغر شدن در افراد مبتلا به PCOS رایج است. غالباً در این بیماران افزایش وزن از مقاومت به انسولین ناشی می شود. سلول های بدن با جذب گلوکز خون (قند خون) از آن ...
5 روش از مؤثرترین درمان های مکمل در بهبود سرطان
یک تمرین ذهنی و روانی است که باعث ایجاد آرامش و تمرکز بیش تر می شود و احساسات منفی مانند تنش ها و اضطراب های مختلف را از افراد دور می کند. مدیتیشن مزایای زیادی برای افراد مبتلا به سرطان دارد و بسیاری از متخصصان این روش درمانی مکمل را توصیه می کنند. این روش ممکن است با تسکین اضطراب و استرس و بهبود خلق و خو به افراد مبتلا به سرطان کمک کند. مدیتیشن به عنوان یک درمان جایگزین کاملاً بی خطر ...
4 عادت مخرب که به تدریج جان شما را می گیرد
آسان نیست. با وجود این میلیون ها انسان در سراسر جهان سبک زندگی بی تحرک شان را تغییر نمی دهند، سبکی که به آهستگی جان آنها را خواهد گرفت. ورزش نکردن احتمال دچار شدن به بیماری های قلبی، چاقی و دیابت نوع دو را افزایش می دهد. فعالیت های قلبی - عروقی مانند دوچرخه سواری، آهسته دویدن و شنا تاثیر زیادی در پیشگیری از چنین بیماری هایی دارد. ورزش های استقامتی مانند وزنه برداری هم مزایای خاص خودشان ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
خودکشی نشان می دهد. زمانی که سطح مواد شیمیایی مغزی در افراد پایین تر باشد، 6 برابر بیشتر از افراد دارای سطوح طبیعی مستعد خودکشی می شوند. 32. ثابت شده است که داروهای ضد افسردگی به شما کمک می کند این بیماری را درمان کنید. 33. حفظ روابط خوب با خانواده و همسالان برای سلامتی مفید است بلکه حافظه و طول عمر را نیز تقویت می کند. 34. انجام ورزش هایی مانند شنا، حتی در دوران ...
الان وقتشه بدونین استرس چگونه کلسترول خون را بالا می برد؟
، اما پای یک ارتباط مستقیم بیولوژیکی نیز در میان است. وقتی بدن با استرس مواجه می شود، واکنش های فیزیولوژیکی خاصی رخ می دهد، از جمله تغییراتی در سطح هورمون ها و مؤلفه های خون. هر دوی این اتفاق ها می توانند منجر به افزایش کلسترول خون شوند. بدن در این شرایط هورمون های کورتیزول و آدرنالین و نوراپی نفرین ترشح می کند. آدرنالین، قلب را وادار می کند سخت تر کار کند و منجر به افزایش ضربان ...