سایر منابع:
سایر خبرها
راههای جلوگیری از سرطان با ورزش و تغذیه
به میزان زیاد ، حاصل نخواهد شد. عادت داشتن به فعالیت بدنی شاید سخت باشد ورزش منظم با این مشغله کاری که دارید اما سلامتی مهمترین عامل ادامه حیات است باید برای سلامتی خود وقت بگذارید. شواهد علمی نشان هم می دهند که ورزش ممکن است در کاهش خطر ابتلا به انواع زیادی از سرطان ها از جمله پستان، روده بزرگ، پروستات و آندومتر مؤثر باشد. ورزش با تنظیم وزن بدن و نیز تنظیم هورمون های جنسی ...
مصرف روزانه یک مشت آجیل چه فوایدی دارد؟
هندی باشد.طی سال های اخیر تحقیقات زیادی روی تأثیر عمیق عادات غذایی ما بر سلامت ذهن و روان تأکید داشته اند؛ که یکی از پررنگ ترین آنها به ارتباط قوی میان روده و مغز اشاره می کند و نقش کلیدی تغذیه در سلامت روانی را برجسته می کند. به گفته محققان، افرادی که در رژیم غذایی خود آجیل بیشتری می خورند، ممکن است در سایر رفتارهای سالم نیز پیشرو باشند و عاداتی مانند ورزش و بهداشت خواب را نیز مدنظر قرار ...
زنان به چند ساعت خواب نیاز دارند؟
.... در واقع بعضی تحقیقات می گویند که خطر بی خوابی با شروع قاعدگی آغاز می شود. البته هنوز توضیح دقیقی برای این موضوع وجود ندارد اما احتمالا هورمون های جنسی هستند که روی چرخه خواب و بیداری و سایر سیستم های اساسی زنان تاثیر می گذارند. علاوه بر اینها، بعضی تحقیقات گفته اند دختران در زمان بلوغ، بیشتر در معرض خطر ابتلا به افسردگی هستند و خب افسردگی خودش با بی خوابی رابطه زیادی دارد. _ چرخه ...
نشستن بیشتر از 5 ساعت؛ افزایش 2 سانتی متری دور کمر را به دنبال دارد
تحرک رخ می دهد. کارکنانی که ساعات طولانی در محل کار می نشینند در مقایسه با افرادی که ساعات کمتری در محل کار می نشینند، 1.4 برابر بیشتر در معرض خطر مرگ زودرس پس از 12 سال قرار دارند. نشستن طولانی مدت می تواند منجر به تجمع خون در ساق پا و پا شود و این نواحی را متورم و دردناک کند. در بدترین موارد، می تواند منجر به تشکیل لخته های خون در ورید عمقی پا (ترومبوز ورید عمقی) شود. این وضعیت بالقوه ...
بازشدنِ چتر فناوری بر روی محصولات بهداشتی و درمانی
. قرارگرفتن پوست درمعرض نور خورشید برای مدت طولانی معمولاً آسیب زا بوده و منجر به خشک شدن پوست می شود. اکنون براین باورندکه با جلوگیری از آسیب های ناشی از نور خورشید می توان از اکثر سرطان های پوست جلوگیری کرد. کلاً در کرم های ضدآفتاب، برای جذب پرتوهای مضر از جاذب های شیمیایی و فیزیکی استفاده می شود که جاذب های شیمیایی موجب بروز آلرژی در برخی افراد می شود. ازسویی فرآورده های حاوی جاذب های شیمیایی جهت ...
زمان اعلام نتایج کنکور ارشد اعلام شد | فهرست معرفی شدگان کنکور دکتری 1403 نیز مشخص شد
حدود یک دهه کش وقوس به سرانجام خواهد رسید یا نه و در این زمینه از نظرات کارشناسی محسن جلال پور که می توان گفت موضوع تعطیلات آخر هفته از زمان ریاست او بر اتاق جدی شد استفاده کردیم. پیشینه نقشه نخستین بار در سال 1396، معاون رئیس جمهور و رئیس اسبق سازمان میراث فرهنگی، صنایع دستی و گردشگری در دولت یازدهم، بر اهمیت یک روز تعطیلی بیشتر، در زمینه گردشگری و صنعت اقامت از جمله بوم گردی ...
با این ترفندها بدون نیاز به قهوه، بیشتر بیدار بمانید
آسان نیست، خصوصاً اگر ماه ها یا سال ها به مصرف آن عادت کرده باشید؛ اما کارهایی وجود دارد که می توانید با آن ها بدون تکیه بر کافئین، خستگی خود را رفع کنید. در ادامه به چند مورد اشاره شده است. 1. چرت زدن گاهی اوقات بدن شما به تنظیم مجدد خواب نیاز دارد. چرت زدن به مدت 15 تا 30 دقیقه می تواند به شما کمک کند هشیارتر شوید و خلق وخوی شما بهبود پیدا کند. از چرت زدن های طولانی تر از ...
این عادت های رایج مغزتان را نابود می کند!
موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های زمستان می تواند شرایط را برای کسانی که با شب های طولانی و دوره های کوتاه تر نور روز دست و پنجه نرم می کنند، پیچیده تر کند. به گزارش همشهری آنلاین، موضوع سلامت روان همچنان در کانون توجه قرار دارد. همه ما باید در همه زمان های سال مراقب خودمان باشیم، در حالی که ماه های ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
برقرار می کنند. وقتی دچار کمبود خواب می شویم، ریتم شبانه روزی ما را تحت تأثیر قرار می دهد که به نوبه خود می تواند تنوع میکروبی ما و ساختار میکروب های روده را تغییر دهد. اگر ساعت های خواب شبانه تان را بهم بریزید و زیر هفت ساعت بخوابید تا زود بیدار شوید و ورزش کنید، تنوع میکروب های روده تان می تواند به خطر بیفتد که می تواند مشکلات روده را افزایش دهد یا شما را در معرض خطر بیشتر ...
این 4 عادت صبحگاهی را ترک کنید تا شاد باشید
این عادات عبارتند از: به محض بیدار شدن از خواب، ایمیل ها را باز نکنید لنو تاکید کرد که باز کردن ایمیل ها بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب "ممکن است استرس غیر ضروری را به صبح شما اضافه کند." وی افزود: افرادی که صبح ها ایمیل خود را چک می کنند ذهن خود را در حالت بیش فعالی قرار می دهند که ممکن است آنها را تحت فشار قرار دهد و بر روحیه آنها در طول روز تأثیر منفی بگذارد ...
نفخ لوبیا ها را چطور بگیریم؟ این غذا سرشار از آنتی اکسیدان است
افرادی است که از رژیم غذایی سالم پیروی می کنند و در صدد کاهش مصرف گوشت به دلایل سلامتی هستند. از آنجا که حبوبات یکی از مهم ترین منابع تامین پروتئین، فیبر، آهن، منگنز، فولات، منیزیم و آنتی اکسیدان است افراد می توانند برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن خود از انواع حبوبات از جمله لوبیا استفاده کنند. از جمله غذا های مرسومی که با این نوع حبوبات پخته می شود، می توان به خوراک لوبیا اشاره کرد. برای ...
مهم ترین دلایل چاقی ناخواسته
ناخوانده در مسیر افزایش وزن! مصرف برخی داروها، همچون داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها، داروهای کنترل دیابت و فشار خون ، می تواند زمینه ساز افزایش وزن ناخواسته باشد. این داروها با تحت تاثیر قرار دادن متابولیسم و یا اشتها، نقشی ناخوشایند در این میان ایفا می کنند. 2. بی خوابی: دزدی از سلامت و عاملی برای چاقی! کمبود خواب، تاریکی بر سلامت و زمینه ساز ...
سبک زندگی سالم تا چه میزان بر افزایش طول عمر موثر است؟
...> متخصصان با استفاده از امتیاز خطر چندژنی، متغیرهای ژنتیکی متعدد را بررسی کردند تا زمینه ژنتیکی کلی فرد برای عمر طولانی تر یا کوتاه تر را مشخص کنند. سایر امتیازها بر مبنای بررسی مصرف دخانیات، نوشیدن الکل، ورزش، شرایط جسمی، برنامه غذایی سالم و خواب بود. متخصصان این تحقیق متشکل از کارکنان دانشکده پزشکی دانشگاه ژجیانگ چین و دانشگاه ادینبرو بودند. آنها گفتند: این پژوهش ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
مفید است و خوابیدن کمتر از هشت ساعت خواب به پیشرفت کاهش وزن شما آسیب می رساند. برخی از بهترین چای ها برای خواب ، بابونه، نعناع فلفلی، اسطوخودوس و سنبل الطیب است که خواص آرام بخش دارند. همانطور که می دانید باید از صرف وعده های غذایی سنگین پیش از خواب اجتناب کرد. اما بهتر است بدانید که باید کربوهیدرات های پیچیده را در زمان نهار مصرف کنید. اگر چه که گرسنه به خواب رفتن ...
چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟
به ادرارکردن، فرد را از خواب بیدار کنند. . از نور روز بیشتر استفاده کنید: قرارگرفتن در معرض نور روز می تواند به خواب بهتر شب کمک کند و ضمناً باعث شود طی روز هشیارتر باشید. مطالعات دریافته اند نوردرمانی می تواند برای افرادی که مشکلات خواب دارند مفید باشد. . ورزش کنید و یوگا انجام دهید: داشتن فعالیت بدنی منظم، ترجیحاً در ساعات اولیه روز می تواند به خواب بهتر کمک کند. مطالعه ای ...
افزایش قد با ورزش کردن!
. این مشکلی است که در مصرف استروئیدهای آنابولیک در سنین نوجوانی نیز اتفاق می افتد. همان طور که می دانید، استروئیدهای آنابولیک از دسته S1 در لیست ممنوعه دوپینگ قرار دارند و علاوه بر تاثیرات گوناگون مخرب دیگر، این داروها موجب بلوغ زودرس و بسته شدن زودرس صفحات رشد در نوجوانان و کوتاه ماندن قد در بزرگسالی می شوند. بدیهی است که برای بلوغ اجتماعی و روانی، ارتباطاتی که در ورزش تشکیل می شود از ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
سگ می شود. به مدت 8 ساعت و 20 دقیقه بخوابید. خواب باکیفیت برای سلامت کلی ضروری است. این مطالعه توجه را به قدرت منحصربه فرد زمان ایستادن جلب می کند. این نشان می دهد که حتی اگر به طور مداوم ورزش های شدید انجام دهید، نشستن بیش از حد همچنان تأثیر منفی بر سلامتی شما دارد. این امر اهمیت اقداماتی فراتر از تمرینات اختصاصی را برجسته می کند. این تحقیق نشان می دهد که صرفاً ...
با این 8 روش طول عمرتان بیشتر می شود
. تحقیقات نشان می دهد که 50 درصد از بزرگسالان با سطوح پایین ویتامین D به اندازه کافی زیر نور خورشید نمی روند. قرار گرفتن در معرض نور خورشید به مدت 15 دقیقه در روز برای حفظ سطح ویتامین D در افراد سالم کافی است. مصرف مکمل های ویتامین D و خوردن غذا های غنی از ویتامین D نیز راه های مؤثری برای افزایش سطح این ویتامین هستند. 2) با دوستانتان وقت بگذرانید امید به ...
راهنمای جامع غلبه بر پرواز زدگی / سفری آسوده و بدون جت لگ
، حرکات کششی و تنفس عمیق، به سلامت جسم و ذهن خود یاری برسانید. سازگاری با زمان مقصد: پس از رسیدن به مقصد، تا حد امکان با زمان محلی سازگار شوید. سعی کنید وعده های غذایی، زمان خواب و بیداری خود را با توجه به ساعت مقصد تنظیم کنید. قرار گرفتن در معرض نور خورشید در طول روز و پرهیز از نور شدید در شب، به تنظیم ساعت داخلی بدن کمک می کند. تغذیه سالم: رژیم غذایی ...
سم زدایی کبد با نخوردن این خوراکی پرطرفدار!
تجمع سموم در کبد شوند، مشابه آنچه در زمان نوشیدن بیش از حد الکل رخ می دهد. متخصصان توصیه می کنند که سم زدایی کبد بطور متناوب ریسک ابتلا به مشکلات کبد را کاهش می دهد. بهبود خواب: مصرف شکر می تواند باعث کاهش سطح انرژی شود. هم چنین می تواند خواب شما را مختل کند. افرادی که از مصرف شکر پرهیز می کنند به سرعت متوجه می شوند که بهتر می خوابند. جوان سازی پوست ...
چگونه در خواب وزن کم کنیم؟
. بر اساس یک مطالعه در سال 2021، حتی کم آبی خفیف می تواند باعث سیگنال های کاذب گرسنگی شود. هیدراته نگه داشتن بدن در طول روز کمک می کند تا در آخر شب آب کمتری نیاز داشته باشید و کمک می کند در آخر شب و در طول خواب نیاز به استفاده از سرویس بهداشتی نداشته باشید و اختلال در الگوی خواب شما را کاهش می دهد. در حالت ایده آل، شما می خواهید نوشیدن مایعات را دو ساعت قبل از خواب متوقف کنید ...
این افراد مشهور راز لاغر شدن شان را لو دادند
.... در سال 2011 او 18 کیلوگرم از وزن خود را تنها با خوردن سوشی کم کرد. او بعداً با مراجعه به متخصص تغذیه، عادت های غذایی ناسالم خود را اصلاح کرد. جونا شروع کرد به مصرف بیشتر میوه و سبزیجات، پروتئین بدون چربی، غلات کامل و غیره. به علاوه، او هر روز می دود و 100 عدد دراز دراز و نشست می رود. ملیسا مک کارتی ملیسا مک کارتی می گوید تغییر سبک زندگی اش برای لاغر شدن او کافی بود. او در ...
دلایل انواع جوش های صورت
، باعث آکنه می شود. عادت های خوابیدن پژوهش ها نشان می دهد که خواب نامناسب و نامطلوب باعث التهاب پوست می شود که عامل شناخته شده آکنه است. خواب ناکافی با بسیاری از بیماری های التهابی بدن مرتبط است. فعالیت هایی که باعث تعریق می شود فعالیت هایی مانند ورزش کردن، گذراندن وقت در فضای آزاد در هوای گرم و کار کردن در محیط گرم باعث تعریق زیاد و مسدود شدن منافذ پوست و ...
جولان سه سرطان تیروئید،پوست و معده در کهگیلویه و بویراحمد
پیش احساس می شود. مصرف غذاهای آماده، کباب های سوخته شده و پرنمک، رژیم غذایی نامناسب و کم تحرکی از عمده دلایل این بیماری ها است. جولان سرطان تیروئید، معده و پوست در استان معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد گفت: بر اساس آخرین گزارش کشوری (سال 1397)، در استان کهگیلویه و بویراحمد میزان بروز سرطان پستان 24.31 در 100 هزار نفر است و در کشور 44.34 در 100 ...
حقایق مهم و جذاب درباره سلامتی بدن
بین می برد و می تواند فرد را وادار کند که احساس سیری بیشتری داشته باشد و کمتر غذا بخورد. 53. نوشیدن چای می تواند خطر حمله قلبی را کاهش دهد. اگر این نوشیدنی خیلی شیرین نباشد می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 ، بیماری پارکینسون و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهد. 54. شکلات غذای خوبی برای پوست است و محتوای آنتی اکسیدانی آن برای بهبود جریان خون و محافظت از آسیب اشعه ماوراء بنفش ایده ...
چرا ناخواسته وزن اضافه می کنیم؟
موارد متعدد، مصرف انواع خاصی از داروها ممکن است باعث افزایش وزن ناخواسته در افراد شود. داروهای ضد روان پریشی، ضد افسردگی، کورتیکواستروئیدها، داروهای کنترل دیابت و فشار خون این قابلیت را دارند. 2. بی خوابی بی خوابی طولانی مدت ممکن است منجر به افزایش وزن در کودکان، نوجوانان و بزرگسالان شود. کمبود خواب می تواند بر ریتم شبانه روزی بدن تأثیر بگذارد و با مختل کردن عملکردهای داخلی، از جمله ...
نشانه اولیه کدام سرطان ها کاهش وزن است؟
بررسی قرار گرفت. این تحقیقات از دهه 1970 و 1980 آغاز شد و محققان شرکت کنندگان بزرگسال را تا سال 2016 دنبال کردند. از شرکت کنندگان سوالات مختلفی ازجمله وزن فعلی آنان و هرگونه رفتار عمدی کاهش وزن مانند رژیم غذایی و ورزش پرسیده شد. پژوهشگر ارشد این تحقیق، دکتر کیائولی وانگ، محقق دانا فاربر اظهار کرد ما می خواستیم کاهش وزن سالم را از کاهش وزن ناسالم متمایز کنیم. کاهش وزن سالم می ...
قدرت پنهان مکمل ها در نبرد با سرطان
از عوامل شکل گیری هورمون کلسیتریول-استروئید است که نقش مهمی در پیشگیری از رشد سلول های سرطانی بدن دارد. مطالعات انجام شده در سال 2007 حاکی از این است که مصرف مکمل ویتامین D3 در گروهی از زنان به مدت یک سال، خطر ابتلا به انواع سرطان را تا 77 درصد کاهش داده است. با مشورت پزشک می توانید ویتامین D3 را به رژیم غذایی خود ضافه کنید و احتمال ابتلا به سرطان را کاهش دهید. هم چنین ویتامین D3 مورد ...
عادت های روزمره ای که نمی دانستید دلیل ترش کردن معده هستند
دادن یک پتو در زیر بالش خود، سرتان را بالاتر ببرید. علاوه بر این، اگر مستعد ترش کردن معده باشید برخی حالت های خواب می توانند مشکل شما را تشدید کنند. اگر عادت دارید به پهلوی راست بخوابید، ممکن است همین امر دلیل سوزش معده تان باشد. خوابیدن به پهلوی راست باعث شل شدن ماهیچه هایی می شود که معده و مری را به یکدیگر متصل می کنند و کارشان مقابله با رفلاکس اسید معده است؛ بنابراین سعی کنید به ...
برای خواب بهتر دمنوش بابونه بخوریم؟
. مطمئن شوید که اتاق خواب شما تاریک، خنک و ساکت باشد. مدت زمان قبل از خواب، مصرف کافئین و وعده های غذایی سنگین را محدود کنید. بیشتر روزهای هفته به طور منظم ورزش کنید، اما از فعالیت بدنی شدید نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. در آخر چای بابونه به طور گسترده ای با آرامش و خواب مرتبط است، اما تحقیقات در مورد اثربخشی آن بی نتیجه است. نوشیدن چای بابونه یک ساعت ...