دمنوش عالی برای رفع مشکلات خواب - شفا آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
دلایل بی خوابی در زنان + نکاتی برای رعایت بهداشت خواب
اختلال خواب رنج می برند. یعنی 30 درصد جمعیت. که البته می شود حدس زد به دلیل تروماهای جمعی و تفکر دائم در مورد اتفاقات و اخبار این آمار بیشتر هم شده باشد. اما سهم مردان و زنان از اختلال خواب به یک اندازه نیست؛ زنان بیشتر از مردان در معرض اختلالات خواب مثل بی خوابی و سندرم پای بی قرار هستند. بی خوابی، شایع ترین اختلال خواب در زنان افراد مبتلا به بی خوابی، به طور ...
چه عواملی علائم پارکینسون را تشدید کنند؟
....تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرکز حواس، مدیتیشن و تمرین های تمدد اعصاب می توانند با تقویت و آرام کردن سیستم عصبی به کاهش این اثرات کمک کنند. 2. کم خوابی: خواب ناکافی یا بی کیفیت، ریتم طبیعی بدن را مختل می کند و منجر به افزایش خستگی و بدتر شدن علائم حرکتی در افراد مبتلا به بیماری پارکینسون می شود. فراهم کردن زمینه خواب خوب و رسیدگی به اختلالات خواب با کمک پزشک برای مدیریت علائم پارکینسون ...
حضور یک جت ناشناس در باند فرودگاه هواپیماسازی ایران!+ تصاویر
جلوگیری می کند. این شیک ها معمولا با شیر یا آب مخلوط و مصرف می شوند و می توانند برای افزایش مزه، حاوی مواد غذایی دیگری مانند میوه یا مواد افزودنی بیشتری باشند. مصرف دمنوش بابونه قبل از خواب می تواند به افراد کمک کند تا آرام شده، اضطراب خود را کاهش داده و در نتیجه خواب بهتری را تجربه کنند. کیفیت خواب بهتر برای کاهش وزن مهم است، زیرا باعث آرامش بدن شده و هورمون های اشتها را تنظیم می کند. لذا ...
راهکار کاهش وزن در خواب!
به گزارش نبض بازار ، اگر این نکات را رعایت کنید، در خواب هم وزن کم خواهید کرد و زودتر به وزن دلخواه تان می رسید. ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ...
برای داشتن سلامتی بهینه، هر روز به این مقدار بنشینید، بایستید، ورزش کنید و بخوابید
.... داشتن یک برنامه خواب ثابت برای دستیابی به خواب باکیفیت که برای سلامتی کلی ضروری است، کلیدی است. ایجاد یک سری از فعالیت های آرامش بخش قبل از خواب می تواند به طور قابل توجهی توانایی شما در به خواب رفتن و خوابیدن را بهبود بخشد. این فعالیت ها ممکن است شامل کم نور کردن چراغ ها، مطالعه کتاب، مدیتیشن یا انجام حرکات کششی ملایم یوگا باشد. این فعالیت ها به کاهش سطح استرس بدن شما و ...
اثرات منفی استرس روی چهره و ظاهر افراد
استرس اثرات مختلفی روی جسم و روح شما دارد و کیفیت خواب، رژیم غذایی و حالت کلی روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهند. اما بسیاری از ما از اثرات آن باخبر نیستیم. به گزارش نمناک، استرس می تواند عاملی برای مشکلات پوستی مثل آکنه، ریزش موی سکه ای یا ایجاد تیرگی زیر چشم باشد که همگی علامت مشکلات بزرگ تر هستند.متاسفانه اگر استرس را کاهش ندهید، اثرات آن روی مو و پوست شما بلند مدت خواهد بود. ...
بهترین رژیم غذایی برای دیابتی ها / میوه رسیده قند خون را بالا می برد یا میوه نارس؟
عنوان کرد: انواع مواد غذایی فست فودی مانند انواع پیتزا، سوسیس و کالباس، انواع همبرگر و ساندویچ های آماده برای افراد مبتلا به دیابت به دلیل کالری بالا و ارزش غذایی کم انتخاب بسیار ناسالمی هستند و توصیه می شود تا حد امکان از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنند. این کارشناس در پایان درباره میزان خواب افراد دیابتی گفت: این افراد باید علاوه بر رعایت رژیم غذایی، ساعت خواب مناسبی داشته باشند؛ معمولاً ...
چند نکته ساده برای تقویت سلامت روده
، تحقیقات نشان می دهد که قهوه ممکن است به یک سوم افراد کمک کند تا روده آنها حرکات منظمی داشته باشد که بخش مهمی از فرآیند هضم سالم است. خواب کافی در حالی که می دانیم برای داشتن انرژی، تمرکز و خلق و خوی بهتر باید خواب بیشتر و با کیفیتی داشته باشیم، ممکن است متوجه نباشیم که خواب کمتر از حد مطلوب بر عملکرد روده ما تأثیر می گذارد. ما می دانیم که خواب در بسیاری از زمینه ها از جمله ...
اهمیت مدیریت استرس در جهان امروز
افزایش داشته است. تدروس آدهانوم، دبیرکل سازمان جهانی بهداشت پیش تر خاطر نشان کرد تمامی افراد به گونه ای با بیماران مبتلا به اختلالات روان مواجه هستند. برخورداری از سلامت روان به مفهوم سلامت جسم است و تغییر سیاست و عملکرد در سلامت روان می تواند مزایای واقعی و اساسی برای افراد، جوامع و کشورها به همراه داشته باشد. سرمایه گذاری روی سلامت روان، سرمایه گذاری برای برخورداری از زندگی و آینده بهتر ...
چگونه آلزایمر را درمان کنیم؟
درمان آلزایمر ملیس گیاه دارویی است که به عنوان آرام بخش، ضد اسپاسم، ضد باکتری، ضدویروس مطرح میباشد ودردرمان اختلالات گوارشی با منشأ عصبی و اضطراب مؤثر است. در مطالعه ای، عصاره هیدروالکلی آن دارای اثر آرامبخش و فعالیت ضد درد محیطی بوده و باعث تحریک و تقویت خواب شده است. ملیس با تأثیر بر روی پروستاگلاندین E2 از بیوسنتز آن جلوگیری نموده و در نتیجه درکاهش درد های قاعدگی مؤثر ...
استویا به جای شکر
به استویا حساسیت داشته باشند و با مصرف آن، مشکلات گوارشی مانند اسهال یا نفخ را تجربه کنند. • مشکلات آلرژیک: برخی افراد ممکن است به استویا آلرژی داشته باشند و علائمی مانند خارش، قرمزی و تورم را تجربه کنند. • اثرات جانبی: استویا ممکن است در برخی افراد اثرات جانبی ناخواسته مانند سردرد، اضطراب یا اختلالات خواب ایجاد کند. • تأثیر بر سلامت دهان: مصرف بیش از حد استویا ممکن است باعث تغییر ...
با این درمان به جنگ افسردگی بروید
واجد شرایط منتشر شده قبل از سال 2022 را از 12 پایگاه داده الکترونیکی استخراج کرد. به طور کلی، آنها 97 بررسی را تجزیه و تحلیل کردند که شامل 1039 کارآزمایی با بیش از 128119 شرکت کننده بود. محققان هنگام مقایسه اثرات ورزش با مراقبت های معمول در همه جمعیت ها، دریافتند که ورزش علائم افسردگی، اضطراب و ناراحتی روانی را 1.5 برابر بهتر از گفت وگو درمانی یا دارو بهبود می بخشد. سینگ اظهار کرد: ما ...
چه کسانی نباید آب زرشک بخورند؟
داشته و مصرف آن می تواند به بهبود علائم افسردگی کمک کند. درمان عفونت ها: زرشک به دلیل داشتن ویتامین C فراوان، خاصیت ضدعفونی کنندگی دارد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. خواص آب زرشک برای غلظت خون: یکی از فواید آب زرشک کاهش غلظت خون است. مخصوصا زرشک پفکی باعث کاهش غلظت خون در بیماران قلبی و عروقی می شود؛ و به طور کلی آب زرشک باعث رقیق شدن خون و کاهش ...
دونگ کوای ؛ جینسنگ زنانه و نسخه ای که می تواند خطرناک باشد(+عکس)
به استروژن: افراد مبتلا به شرایط حساس به هورمون، مانند سرطان سینه، سرطان تخمدان، آندومتریوز یا فیبروم های رحمی باید از مصرف دونگ کوای اجتناب کنند. این گیاه مانند استروژن عمل می کند و ممکن است بیماری های مذکور را تشدید کند. - شیردهی: پزشکان هنوز مطمئن نیستند که آیا دونگ کوای در دوران شیردهی بی خطر است یا خیر. بنابراین بهتر است از مصرف این گیاه در دوران شیردهی خودداری شود. ...
سرِ پا بایستید تا سالم بمانید!
سالم و عاری از بیماری بماند؟ اتفاق نظر کلی در میان متخصصان سلامت این است که نشستن طولانی مدت می تواند اثرات مضری بر سلامت داشته باشد، از جمله افزایش خطر چاقی، بیماری های قلبی عروقی، دیابت نوع 2 و حتی انواع خاصی از سرطان. از سوی دیگر، ایستادن می تواند با فعال کردن عضلات، بهبود گردش خون و سوزاندن کالری بیشتر، برخی از این اثرات منفی را خنثی کند. هیچ پاسخ مشخصی برای ...
اعتماد به نفس بیشتر با استفاده کمتر از شبکه های اجتماعی
روابط را کاهش داده، خواب آنان را مختل کرده و همچنین سبب شده که حتی به خودکشی بیاندیشند. در این مطالعه 66 دانشجوی رشته روانشناسی دانشگاه یورک تورنتو به دو گروه تقسیم شدند. دسترسی گروه اول به مدت یک هفته به فیس بوک، تیک تاک، اینستاگرام و سایر شبکه های اجتماعی قطع شد و گروه دیگر طبق روال معمول به این شبکه ها دسترسی داشتند. پیش از آغاز مطالعه نیز با شرکت کنندگان هر دو گروه مصاحبه ...
ضد آسم های گیاهی
عرق بابونه رومی، عرق آویشن، عرق بادرنجبویه، عرق بولاغ اوتی یا علف چشمه نیز در بهبود آسم بی تاثیر نیست. از دید طب سنتی افرادی که به بیماری آسم مبتلا هستند، بهتر است از غذاهایی مانند زعفران، موز، خرما، نخود، گوشت شتر، گوشت گوسفند، زنجبیل، عسل، پونه، نعناع و سیاه دانه که دارای طبعی گرم هستند، در رژیم غذایی خود استفاده کنند. حال توضیحاتی درباره تعدادی از گیاهان موثر را بخوانید ...
داروی الانزاپین را بشناسید
دیازپام هم همراه با این دارو خطر سرگیجه و خواب آلودگی را افزایش می دهد. سیپروفلوکساسین ، فلووکسامین ، کربامازپین نیز اثرات الانزاپین را کاهش می دهند. بسیار مهم است که احساسات و علائم خود را در هفته اول بعد از مصرف این دارو به پزشک اطلاع رسانی کنید. احتمالاً چند هفته طول می کشد تا علائم به طور کامل بهبود پیدا کنند و مطمئن شوید که این دارو مناسب حال شماست یا خیر. بله ...
سلامت روانی جامعه/ مهمترین زمینه های اختلالات فکری و روانی در افراد چیست؟
عفونت شناسایی و درمان شد، علائم او درنهایت شروع به بهبود کرد. خانم هیوستون تنها فردی نیست که دچار اختلال عملکردی در مغز است که با اختلال روانی اشتباه گرفته می شود. شواهد فراوان نشان می دهند که مجموعه ای از عفونت ها می توانند موجب وضعیت هایی مانند اختلال وسواس فکری-عملی، تیک، اضطراب و حتی روان پریشی شوند. اختلالات التهابی و متابولیکی نیز می توانند اثرات قابل توجهی بر سلامت روان داشته ...
اهمیت خواب را جدی بگیرید
افراد بالای 18 سال باید به طور منظم هرشب 7 ساعت یا بیشتر بخوابند تا سلامتی مطلوب داشته باشند. خواب سالم معمولا با مدت زمان سنجیده می شود، اما به کیفیت خوب، زمان بندی مناسب و منظم و عدم وجود اختلالات خواب نیاز دارد. علاوه بر این،9 ساعت خواب یا بیشتر ممکن است برای افراد جوان، افراد مبتلا به بیماری یا کسانی که از کمبود خواب رنج می برند لازم باشد. خواب کافی در دوران نوجوانی موضوعی است که ...
درمان استرس با تابش نور به سر و شکم
بالینی بیماران مبتلا به آلزایمر آزمایش کرده است. استرس مزمن با استفاده از عوامل استرس زا به طور تصادفی هر روز به مدت 28 روز در موش القا شد. موش ها از دوشنبه تا جمعه به مدت شش دقیقه با PBM به مدت سه هفته تحت درمان قرار گرفتند. این درمان یا از علائم شناختی ناشی از استرس مزمن جلوگیری کرد یا آنها را کاهش داد. در سطح سلولی، التهاب مغز پس از درمان با PBM کاهش یافت. از نظر میکروبیوم روده ...
نتیجه تحقیقی تازه درباره نشستن و تحرک
فرارو- افراد حسی کاملا شهودی نسبت به سالم بودن دارند این که ایستادن بهتر از نشستن است این که ورزش برای سلامت کلی بدن عالی است و این که داشتن خواب خوب امری ضروری می باشد. با این وجود، این که آیا ورزش در شب ممکن است خواب ما را مختل کند یا ما را مجبور کند که برای ریکاوری بیش تر بی تحرک باشیم یک سوال کلیدی را مطرح می سازد: بهترین راه برای ایجاد تعادل 24 ساعته به منظور بهینه سازی سلامتی مان چیست؟ به گزا ...
ترکیب گیاهی که تنگی نفس جانبازان ریوی را کاهش داد
با علائم ریوی اثرات ارزشمندی را بدنبال داشته است. وی به نتایج این تحقیق اشاره کرد و افزود: علائم تنفسی را در بیماران کرونایی بهبود داده است همچنین طول مدت بستری و بستری در آی سی یو و میزان مرگ و میر در افرادی که مصرف کننده جوشانده به شکل شربت و کپسول گیاهی بودند نسبت به گروه کنترل به شدت کاهش یافت. مهربان اشاره کرد: پس از نتایج مثبت کارآزمایی بالینی روی بیماران کرونایی، از ...
فواید قهوه در درمان افسردگی
.... اثرات مثبت قهوه: برخی تحقیقات نشان داده اند که مصرف معتدل قهوه ممکن است باعث افزایش انرژی، تقویت مزاج و حالت ذهنی بهتر شود که ممکن است به کاهش علایم افسردگی کمک کند. 2. اثرات منفی قهوه: مصرف زیاد قهوه می تواند باعث افزایش استرس، اضطراب و اختلالات خواب شود که ممکن است عوارض منفی بر روی سلامت روانی داشته باشد. 3. حساسیت فردی: تاثیرات قهوه بر افسردگی ممکن است بسته به حساسیت ...