عضله سازی در سنین بالا با رعایت این نکات - سلام نو
سایر منابع:
سایر خبرها
نگاهی به انواع ناهنجاری کیفوز و تمرینات اصلاحی آن
روبروی سینه باشد، سپس کتف ها را به هم نزدیک کرده و به آرامی به حالت شروع بر می گردیم. حرکت هفتم فوم رولینگ، افراد داری لوردوز یا دیسک کمر از انجام این حرکت خودداری نمایند. فوم را زیر قسمت مهره های پشتی قرار می دهیم و حالتی مشابه پل رفتن کشتی را انجام می دهیم. حرکات بسیار زیاد دیگری وجود دارد که به ذکر این چند مثال اکتفا می کنیم. مانند برنامه اصلاحی عارضه سر ...
گالری اجساد ؛ حسن بلاسم؛ ترجمه ایمان پاکنهاد؛ نشر چشمه ساختن جهانی روشن و نو در دل وحشت و تاریکی
که گرچه از تنگه ها و پرتگاه های پرخطر و هزارتوهای موهوم می گذرد، اما نهایتا قهرمان داستان از آن ها سر به سلامت بیرون می برد و تمامیت انسانی خویش را حفظ می کند. راهی که خود حسن بلاسم نیز در چند دهه طی نمود و تمامی آثارش آیینه ی سفرهای خطرناک و سخت او هستند؛ از فیلمسازی پناه گرفته در کوه و کمرهای صعب العبور در خاک مادری، تا نویسنده ای که در دل غربت از انسانی ترین لحظات زندگی گذشته اش می گوید. ...
زندگی سالمندی یا پیری سالم
افزایش طول عمر است ، و سالهای اضافی را به عمر شما اضافه می کند – حتی اگر از سالمندی ورزش را شروع کنید. ورزش به شما کمک می کند تا قدرت و چابکی خود را حفظ کنید ، نشاط را افزایش می دهد ، خواب را بهبود می بخشد ، سلامت روان شما را تقویت می کند و حتی می تواند به کاهش درد مزمن کمک کند. ورزش همچنین می تواند تأثیر عمیقی بر روی مغز بگذارد و به جلوگیری از کاهش حافظه ، کاهش شناخت و زوال عقل کمک کند ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه شنبه 22 اردیبهشت ماه 1403
.... شلوار : آبرو و حیثیت - سعی کنید خود را حفظ کنید در غیر این صورت مشکلات شما دوچندان می شود. بطری : به فکر سلامتی خود باشید - جرو بحث نکنید. فرم تخم مرغی : بدست آوردن ثروت بسیار بزودی کشتی : بدست آوردن ثروت مشروع - ارث - مسافرت دریا و سفری خوش - خبری خوب - سفری طولانی در فال قهوه شما دیده شد: بار و اندوخته : پس انداز ...
رفلاکس معده؛ نشانه ها، علل و راه های درمان آن
.... این عارضه زمانی ایجاد می شود که قسمت فوقانی معده و دریچه تحتانی مری به سمت بالا و دیافراگم حرکت می کنند، عضله ای که شکم را از قفسه سینه جدا می کند. به طور معمول دیافراگم به حفظ اسید در معده کمک می کند و اگر کسی فتق هیاتال داشته باشد، ممکن است اسید به سمت بالا و مری حرکت کند؛ بنابراین باعث بروز علائم بیماری ریفلاکس خواهد شد. 3. عملکرد نادرست عضلات معده: گاه با انقباضات کند معده و به ...
روش های افزایش عزت نفس در کودکان و نوجوانان
عزت نفس کودک نوپا می شود. فرصت های زیادی برای ملاقات و بازی با کودکان هم سن و سال او ایجاد کنید. خوش بینی مسری است. اگر این فعالیت عزت نفس را به طور منظم انجام دهید، متوجه خواهید شد که همه اعضای خانواده نسبت به هر گونه الگوی تفکر منفی غیرمفید آگاهی بیشتری پیدا می کنند. بنابراین به مرور عزت نفس کودکان افزایش می یابد و متوجه خواهید شد که او به طور طبیعی شروع به تغییر شرایط یا نتایج دشوار می کند. ...
جواب کامل آمیرزا اپدیت جدید 1403
،مخ،یخ 8. فک، شک، کش، کف، کفش، کشف/کم،ملک،کلم 9. رخ، سر، رس، خر، سرخ، خرس، 10. بد، آب، باد، ادب، ابد 11. دکل، کلید 12. دیس، سفید/نسیم،سیم 13. حفظ، حفاظ، حافظ 14. پری، پیر، پنیر/لگن،پلنگ،لنگ 15. شنا، آشنا 16. میل، لیمو/سفره،سفر،سرفه 17. یاس، سایه، سیاه 18. باز، بازی، زیبا 19. آدم، دما، دام، مداد/برگ،گره،گربه،برگه 20. بنا ...
استفاده از فیزیوتراپی برای راه رفتن کودکان
استفاده از فیزیوتراپی چه تاثیری بر راه رفتن کودکان دارد؟ فیزیوتراپی می تواند به کودک کمک کند تا از مشکلات مربوط به توانایی راه رفتن نظیر درد، سفتی و تنگی عضلات، کاهش قدرت عضلات و اشکالات ساختاری مانند اختلالات در طول و انحناهای استخوان ها و مفاصل بهبود یابد. این درمان می تواند بهبود عملکرد حرکتی کودک شما را تسریع کرده و به او کمک کند تا به طور مستقل تر و موثرتر بتواند راه برود. از این رو، اگر کودک شما مشکلاتی در راه رفتن دارد، مشاوره با یک فیزیوتراپیست متخصص می تواند ...
با فواید قهوه برای سلامتی بدن آنا شوید
بین المللی علوم مولکولی نشان می دهد که مصرف قهوه ممکن است با کاهش خطر ابتلا به برخی بیماری های عصبی مانند بیماری آلزایمر، بیماری پارکینسون و زوال عقل مرتبط باشد. کاهش خطر بیماری های قلبی عروقی آیا باور دارید که نوشیدن قهوه به سلامت قلب شما کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله شیمی کشاورزی و مواد غذایی منتشر شد، مصرف معمول 3 تا 5 فنجان قهوه در روز با کاهش 15 درصدی خطر ...
نگاه های مصلحت اندیشانه به مصلحت
فاقد جامعیت لازم برای نتیجه گیری چنین کلان و حیاتی است. این سطحی نگری درست از جایی شروع می شود که فیلمساز چالشی چنان پیچیده و بنیادی را به یک چالش شخصی ولو به نوعی مرتبط با نظام تنزل می دهد. به یک معنی می خواهم روی این نکته تاکید کنم که تبرئه یا مجازات فرزند یک مقام عالی قضایی چنان که فیلمساز سعی در القای آن دارد، دخل چندانی به حفظ موجودیت کل نظام ندارد. هر چند فیلمساز تاکید داشته باشد این معنی کلیدی ...
چطور برای مسابقه تنیس خود را آماده کنیم؟
آنچه در این مقاله می خوانید Toggle برنامه ریزی – جایی که همه چیز از آن شروع می شود شدت تمرینات تنیس تمرینات ذهنی و شایسته سازی مثبت ذهنی صبحانه قبل از مسابقه تنیس گرم کردن قبل از مسابقه تصویرسازی ذهنی نکات دیگر آماده سازی برای مسابقات تنیس نزدیک مسابقات تنیس چه تمریناتی انجام دهید؟ حرف آخر افراد کمی هستند که درباره آماده سازی برای مسابقه تنیس آگاهی داشته باشند ...
آیا همه تمدن های بزرگ محکوم به فنا هستند؟
عناصر حیاتی روبه افول گذاشتند و شهر وارد یک مارپیچ غیرقابل توقف زوال شد. افسوس که این رخداد در دنیای خودمان بسیار آشنا به نظر می رسد. جایی که زیرساخت های اساسی امری بدیهی، تلقی می شوند، اما در بزنگاه ها به گونه ای تخریب می شوند که ما را غافلگیر می کنند، همان ط ور که دیده ایم در مورد سرویس سلامت ملی بریتانیا و شبکه حمل و نقل مخالفمان این اتفاق رخ داده است. کتاب کوپر چندین نمونه ...
سندرومی که باعث ناباروری مردان می شود
پوکی استخوان در بزرگسالی) افراد مبتلا به سندرم کلاین فلتر نیز معمولاً ناباروری را تجربه می کنند، به این معنی که توانایی تولید اسپرم را از دست می دهند. اگر کلاین فلتر دارید، باید به متخصص باروری مراجعه کنید. اگر پزشک شما اسپرم پیدا کند، ممکن است بتواند آن را جمع آوری و منجمد کند تا در آینده بخواهید بچه های بیولوژیکی داشته باشید. آنها می توانند به شما بگویند که آیا حفظ باروری ...
فرار به جلوی متهمان مفاسد اقتصادی و دو برابر شدن تحریم ها
غربگرا اصرار دارد کشور را در جنگ اقتصادی به جای دور زدن تحریم ها، تسلیم غرب کند؛ چنانکه با برجام شروع کرد و مطابق دیکته غرب در تدارک برجام دو و سه برای واگذاری برنامه نظامی و اقتدار منطقه ای- سپس واگذاری یا تعطیلی بخش عمده ای از توانمندی های هسته ای- بود. در این مسیر نه تنها تحریم ها لغو نشد بلکه دو برابر هم شد و در اثر بی کفایتی های هشت ساله دولت وقت، چند هزار کارخانه تعطیل شدند، معدل هشت ساله رشد ...
باقلا، مضر یا مفید؟
در باقلا وجود دارد، می تواند به سلامت دستگاه گوارش کمک کند. همچنین وجود فیبر می تواند باعث کنترل و کاهش کلسترول بد (LDL) شود. این ماده غذایی به دلیل کلسیم، منگنز و منیزیم بالایی که دارد می تواند باعث استحکام استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان شود. ویتامینK موجود در آن می تواند باعث انعقاد و ترمیم زخم شود و به دلیل داشتن دوپامین بالا می تواند یک ماده مغذی بسیار مناسب برای افرادی باشد که دارای ...
هفته های 40 تا 43 بارداری
احاطه کننده جنین و متعاقبا وضعیت جنین و زیر نظر گرفتن حرکات عمومی بدن، سنجش میزان کشیدگی طبیعی عضلات در هنگام باز و بسته کردن دست یا کشیدن و رهاسازی عضله ها (تون عضلات) و همچنین، بررسی تنفس و 20 دقیقه ای ضربان قلب جنین با دستگاه مخصوص است دو بار در هفته برای اطمینان از سلامت جنین انجام پذیرد. در صورت وجود هر گونه مشکل در یکی از این آزمایش ها، پزشک در مورد انجام سریع تر زایمان تصمیم گیری خواهد کرد ...
روش هایی برای پاکسازی بدن
انجام دهد و سم زدایی به درستی انجام نمی شود. بنابراین برای مراقبت از کبد، به نوشیدنی های الکلی لب نزنید. 2. خواب کافی خواب کافی و باکیفیت شبانه، سلامت بدن و سیستم سم زدایی را حفظ می کند. خواب کافی موجب بازسازی مغز و بهبود انرژی آن می شود و در عین حال به پاکسازی بدن از سموم مختلف کمک می کند. یکی از مواد زایدی که در طول روز و هنگام بیداری در بدن جمع می شود، پروتئین بتا ...
فال قهوه روزانه | فال قهوه جمعه 21 اردیبهشت ماه 1403
- دریافت مزد زحمات فنجان : در اثر کار و کوشش، نتیجه مطلوب بدست آوردن - هدیه و پاداش گرفتن. شمع : شادی و سرور به خانه شما روی می آورد - محقق شدن یک آرزو - دریافت کمکی از ماورا - قابلیت عمل کردن به یک قول - بر آورده شدن حاجت – نذر و نیاز گردن بند : عشق و نامزدی و شروع آن - خبرهای خوش در فال قهوه شما دیده شد: میمون : زیرکی - موزیگری – شیطنت – جستن ...
خود تحقیری با بیلبوردهای شهرداریِ زاکانی علیه تولید و کارگر ایرانی + عکس
ای دارد و قطعا تعارض منافع و زدوبند و رابطه دارای منفعتی در این میان وجود داشته که این معامله را به تولید داخلی ترجیح دهند. توازن قدرت میان بخشی که در تولید سود می کند با بخشی که از واردات سود می برد به هم خورده و این نشانه هشداردهنده ای است. این فعال کارگری تاکید کرد: ما در سال 1378 تعدادی جیپ تولید داخل را نمایشگاهی رونمایی کردیم که 2100 دستگاه از آن تولید شده بود. در آن نمایشگاه همه ...
تبلیغ شهرداری تهران برای خرید خارجی/ دلیل تبلیغات نسنجیده چیست؟
باتوجه به تبعات اجتماعی و امنیتی بیکارسازی 250 هزار کارگر مستقیم خودروسازهای دولتی کشور، کسی توان یا جسارت زمین زدن صنعت عظیم خودروسازی ایران را داشته باشد، اما تضعیف نیروی کار به ویژه در بخش خودروهای دیزلی قابل توجیه نیست. این فعال کارگری اذعان کرد: مسئولان شهرداری قول هایی را به مردم دادند که نتوانستند انجام دهند اما اکنون با سیاه نمایی و خودتحقیری نسبت به تولید داخل قصد دارند که در این ...
تهاجم فرهنگی سکوت بردار نیست / وزارت ورزش و جوانان ساختار فرهنگی را تقویت کند
: در حوزه های علمیه با توجه به وظیفه ذاتی که طلاب و روحانیون در مباحث فرهنگی، دینی و اعتقادی جامعه بر عهده دارند این ضرورت دوچندان است. حجت الاسلام پناهی افزود: عزیزان حوزوی در هر جایگاهی که قرار دارند نسبت به موضوع فرهنگ و ارزش های دینی جامعه حساسیت ویژه ای داشته و تلاش می کنند وظایف خود را در این حوزه به احسن وجه به انجام برسانند. وی ابراز داشت: عرصه ورزش یکی از عرصه های بسیار ...
اخبار ویژه
...، چشم اندازی روشن برای اصلاح مسیر توسعه خواهد بود. کسانی که علاوه بر ایده های بزرگ و راه گشا قدرت اقناع مدعیان داخلی و همرا ه ساختن آنها و همچنین تعامل با دنیا را داشته باشند . انتشار این یادداشت مغالطه آمیز در روزنامه شرق در حالی است که طیف اشرافیت غربگرا، بیشترین دوره تصدی مناصب دولتی و مدیریتی را در طول چند دهه گذشته (در دولت های هاشمی و خاتمی و روحانی) داشته اما همیشه هم ادای آدم ...
موجودیت ایران تهدید شود، ناچاریم دکترین هسته ای را تغییر دهیم
است نظرات مخالفی هم وجود داشته باشد، به خصوص که رژیم اسرائیل و آمریکا چنین نظریاتی را اشاعه می دهند و با توجه به دستگاه تبلیغاتی وسیعی که دارند، می خواهند پشتوانه امنیتی سوریه و نیروهای مستشاری ما را که در آنجا هستند، از صحنه دور کنند. برخی می گویند داعش قرار بود در سوریه چه کاری بیشتر از کشتن صدها هزار نفر و آواره کردن میلیون ها نفر که دولت سوریه مرتکب شد، انجام دهد؟ و شما از دولتی حمایت ...
راز جنایت در اسکلت داخل باغچه
میانسال تحقیقاتم را آغاز کردم. او شوکه شده بود و نمی توانست به خوبی صحبت کند.صبر کردم حالش بهتر شد و شروع به حرف زدن کرد.او مدعی شد سال 1392 خانه را از یک زن و شوهر جوان خریده و امروز وقتی قصد داشته داخل حیاط را برای ساختن استخر بکند، با جسد روبه رو شده است.سریع دستور انتقال اسکلت به پزشکی قانونی را دادم و به افسر قتل گفتم در این باره تحقیق کند.فردا صبح حدود ساعت 10 بود که افسر قتل وارد شعبه شد. آقای ...
چاقی کودکان درمانی دارد؟
. دکتر لورا جکسون، روانشناس، می گوید: به یاد داشته باشید که تغذیه سالم رژیم غذایی نیست.اگر بچه ها در مورد غذایی که می خورند می پرسند، به آن ها بگویید از کجا می آید و چرا خوردن آن خوب است. پروتئین به رشد و ترمیم عضلات کمک می کند، چربی های سالم باعث تمرکز بیشتر در کلاس های درس می شوند و کربوهیدرات ها انرژی را تامین می کنند. فیبر برای سلامت دستگاه گوارش ضروری است و باعث می شود احساس سیری کنید. ...
آرام آرام صدای خدا شو
...، تکالیف خود را انجام دهیم و به فکر محبوبیت خود نباشیم، دیگر این نوع موضع گیری ها گمراه کننده خواهد بود و امری ساده نیست ، زیرا روند پس زدن حرام و رشد آرام برنامه های ارزشمند متکی به یک تحول ساختاری است و تعهد به اسلام ؛ پرسش آن خواهد بود چقدر با درک مقتضیات زمان و مکان و اثر بخشی بر مردمی دچار هجوم وانموده ها و اباحه ها، نقش تحولگر واقعی را توانسته ایم پیش ببریم؟ یا شروع کرده ایم و بنا به ...
اسرائیل؛ اسلحه ای در دست نظام سرمایه داری
مسائل بنیادین تری از دولت آمریکا، سرمایه داری، صهیونیسم و فاشیسم در حال ظهور مقابله کند. حقیقت این است که نمی توانیم یکی را بدون دیگری انجام دهیم. هر لحظه در تاریخ شامل جزئیات خاصی است که فرصت های متفاوتی ایجاد می کند. در این لحظه، فرصت هایی وجود دارد که می توانند یک مسیر واضح را به سوی آزادی بنیادین بشر پیش ببرند. از سوی دیگر همان طور که ما در خیابان ها برای یک فلسطین آزاد فریاد می زنیم ...
جریمه قطعی بی حجابی مشخص شد/ طرح نور جایگزین لایحه می شود؟/ توصیف جالب از لایحه جنجالی
سعی کردیم بخش های فرهنگی این لایحه را با بخش های بسیار مؤثر و با ضمانت اجرایی بسیار بالا در نظر بگیریم، بنابراین این لایحه درواقع به روز رسانی مصوبه 820 شورای عالی انقلاب فرهنگی بود که موادی که بی فایده بودند از آن حذف شدند و مواد مفید تقویت شدند زیرا دستگاه ها عموماً از زیر اجرای آن در می رفتند. ادبیات شورای عالی انقلاب فرهنگی ادبیات خط مشی گذاری است درحالیکه ادبیات قانون گذاری، باید به صورتی ...
فمنیسم اسلامی فرزند ناخواسته اسلام سیاسی است؛ گفت وگو با زیبا میرحسینی
یاسر میردامادی : شاید خوب باشد گفتگو را از اینجا شروع کنیم که به ما بگویید انگیزه تان از نوشتن این کتاب چه بود. زیبا میرحسینی : نام این کتاب سفرهایی به سوی برابری جنسیتی در اسلام [1] است؛ پس اولاً نه یک سفر بلکه سفرهای مختلف است، ثانیاً دانستن هم نوعی سفر است که در طول زمان انجام می گیرد و انتقال از یک مکان و دیسیپلین آکادمیک به مکان و دیسیپلین آکادمیک دیگر، کمک بسیاری به بازتر شدن ...