سایر منابع:
سایر خبرها
فعالیت جسمانی مناسب در زنان
...: پیاده روی، دویدن آهسته، شنا، دوچرخه سواری، طناب زنی، کوه پیمایی. این ورزش ها به دو گروه تحمل کننده وزن بدن (پیاده روی، دویدن آهسته، بالا رفتن از پله ها، کوه پیمایی، ورزش های راکتی) و بدون تحمل وزن بدن (ورزش در آب، شنا، ورزش در حالت نشسته یا خوابیده) تقسیم می شود. ورزش های بدون تحمل وزن بدن برای کسانی که شکستگی ناشی از پوکی استخوان داشته باشند، مناسب است. تمرین های قدرتی مانند: ورزش با وزنه های دستی، نوارهای ارتجاعی و دستگاه های متنوع وزنه که در افراد با بیماری قلبی یا پوکی استخوان ثابت شده، نباید انجام شود. ...
دیوار مرگ قمری ناجی فضانوردان + فیلم
قوی نگه داشتن استخوان ها و عضلات و حفظ کنترل خوب سیستم عصبی ایجاد کند. در مقابل چالش ساخت دیوار مرگ در ماه، می توان به جای انتقال دیوار مرگ واقعی، فضانوردان را در زیستگاه های دایره ای قرار داد و به آنها اجازه داد تا در اطراف دیوارهای خانه های خارج از جهان خود، بدوند. ماریا استوکس، استاد توانبخشی عصبی-عضلانی اسکلتی در دانشگاه ساوتهمپتون، گفت: حرکت در این محیط استوانه ای قطعا ...
خوردن این غذاها خستگی و بی حالی فصل بهار را از شما دور می کند
ممکن است بر سلامت جسم و روان تأثیر منفی بگذارد. کمبود منیزیم ممکن است باعث گرفتگی ناگهانی عضلانی، ضعف و خستگی شود زیرا این ماده معدنی عملکرد مناسب ماهیچه ها را تضمین می کند و به متابولیسم (سوخت و ساز) انرژی کمک می کند. علاوه بر این، کمبود این ماده معدنی می تواند منجر به مشکلات قلبی وعروقی مانند ضربان قلب نامنظم و فشار خون بالا شود، چرا که منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در ...
این گزارشگر تا آخر عمر گاف نداد!
، بیننده نگاه کند؛ به هر حال یک خبر تازه در وسط برنامه به دستتان رسیده است. می گفت، تلویزیون اوایل، ساعت شش تا هشت دو ساعت برنامه داشت که یک ربع آن خبر بود. از سریال و فیلم هم خبری نبود. یک روز وقتی خبرهایمان تمام شد در پایان خبری را به من دادند که نوشته بود توجه بفرمایید امروز در ایتالیا جوانی با اتومبیل تصادف کرد و یک ... قطع شد با توجه به اینکه قبلا این خبر را نخوانده بودم، شروع کردم این ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری!
های قلبی را تا 19 درصد کاهش دهد. اگر دیابت دارید، با پیاده روی می توانید سطح قند خون تان را کم تر کنید. تأثیر مثبت دیگر پیاده روی بر روی سیستم اسکلتی - عضلانی فرد است چرا که عضلات، مفاصل، عروق و ... فعال شده و در یک چرخه مناسب قرار می گیرند. اگر پیاده روی به طور منظم و مرتب انجام شود می تواند در افزایش قوام و استحکام استخوان نقش داشته باشد. پیاده روی با کمک روش های دیگر می تواند باعث درمان پوکی ...
ورزش هایی برای زایمان آسانتر
دیوار برای حمایت از عضلات پشت خود استفاده کنید. این وضعیت را برای 10 تا 15 ثانیه حفظ کنید و کشش را 5 تا 10 بار تکرار کنید. انجام این کشش سخت نیست و احساس بسیار خوبی دارد. برخی از مطالعات نشان داده اند که ورزش های کششی در دوران بارداری ممکن است فشار خون را در سه ماهه دوم کاهش داده و در سه ماهه سوم آن را کنترل کند. تمرینات کگل عضلات کف لگن به حمایت از اندام های لگنی ...
این سبزی سه برابر پرتقال ویتامین ث دارد
خاصیت ادرارآور دارد، در کاهش وزن موثر است. ▪ کلیه ها را تصفیه می کند. ▪ به دستگاه گوارش کمک می کند. ▪ دم کرده جعفری خشکی عضلات و درد مفاصل را کاهش می دهد. ▪ دم کرده این گیاه دوره قاعدگی را منظم می کند و علایم قبل از قاعدگی را کاهش می دهد. ▪ کاهش دهنده استرس است. ▪ کلسیم موجود در آن استخوان و دندان ها را تقویت می کند. ...
کنایه حسن روحانی به جنجال ساختن مسجد در پارک قیطریه/ مگر در انقلاب کسی را به زور باحجاب کردیم؟
به گزارش خبرگزاری خبرآنلاین ، حجت الاسلام و المسلمین حسن روحانی در جلسه دوره ای خود با وزیران و معاونان رئیس جمهور در دولت های یازدهم و دوازدهم که دیروز برگزار شد، خواستار حفظ کرامت مردم در عرصه اجتماعی در کنار حل مشکلات معیشتی آن ها شد و گفت: دو نمونه اصلی حکومت اسلامی، حکومت پیامبر عظیم الشان اسلام(ص) و مولا امیرالمؤمنین(ع) است؛ باید ببینیم قرآن در بحث حجاب از نگاه افراد شروع می کند ...
خسته هستید؟ این غذا ها را بخورید
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذا های رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذا ها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است ...
آن ها که در ایران می مانند و می خواهند آن را بسازند این مقاله را بخوانند / 1000 سال حکومت ایلیاتی و 800 ...
این نوشتار گزارشی است (منتشر شده در کانال نویسنده) برای تشریح دیدگاه مهندس آل یاسین در مورد دلایل توسعه نیافتگی ایران و تطبیق آن با مدل رستا (روایت سه لایه توسعه نیافتگی از کتاب استراتژی توسعه ایرن) برای درک سامان یافته از چرایی عقب ماندگی ایران. 95 درصد این گزارش بر اساس محتوای کتاب سبب شناسی توسعه نیافتگی ایران تنظیم شده است. گاهی اوقات برای تفهیم و انتقال مطلب از نوشته های دیگران ...
فال حافظ متولدین هر ماه - چهارشنبه 12 اردیبهشت 1403
...> اردیبهشت امروز یه روز پرفراز و نشیب واسه توئه. قراره یه عالمه وقت بذاری برای یه پروژه شخصی که خیلی بهش علاقه داری، ولی شاید آخرش از نتیجه کار راضی نباشی. غصه نخور، دوباره از اول شروع کن و اگه این بار با یه برنامه ریزی دقیق تر و یه عالمه انگیزه بیشتر تلاش کنی. مطمئن باش که این دفعه نتیجه کار خیلی بهتر میشه. تو مسئول شاد کردن همه آدمای دنیا نیستی، پس اجازه نده که کس دیگه با غصه و ...
آمار بالای پوسیدگی دندان در کودکان ایرانی | 20 توصیه مهم و کاربردی برای مراقبت از دندان کودک
...، شکل گیریش در دوره جنینی شروع می شود و اگر نقصی وجود داشته باشد، بعد ها خود را نشان می دهد. دکتر محاوری می گوید: بعد از تولد هم هر سال بخشی از دندان ها تشکیل می شوند. مثلا دندان های عقل در 12 تا 15 سالگی تشکیل می شوند؛ بنابراین در تمام دوران زندگی تغذیه مناسب می تواند بر تشکیل و استحکام تاج دندان ها تاثیر بگذارد. این دندانپزشک تاکید می کند: از نظر مراقبتی هم با توجه به این ...
حرکات اصلاحی و ورزشی چطور به بهبود مشکلات جسمانی کمک می کند؟
حالت نا پایداری دارد. برای جبران این حالت یک خمیدگی شدید کمری –لوردوز- برای حفظ تعادل ایجاد می کند). در اولیل راه رفتن و ایستادن پا های کودک حالت پرانتزی دارد این تا 18 ماهگی ادامه داشته و به تدریج در حدود 3.5-3 سالگی با یک حالت ضربدری ادامه می یابد. این حالت در حدود 7-6 سالگی از بین می رود. وضعیت بدنی قرار گرفتن بخش های مختلف بدن به ترتیب نسبی به منظور انجام یک فعالیت خاص ...
فواید و نکات مهم عضله سازی در سنین بالا
به گزارش سلام نو آنطور که بهداشت نیوز نوشته است خبر خوب این است که حتی در دهه های 60، 70 و بالاتر نیز می توان عضله ساخت و آن را حفظ کرد. فواید عضله سازی در سنین بالا تحقیقات نشان داده است که عضله سازی در سنین بالا فواید متعددی برای سلامتی دارد، از جمله: کاهش خطر ابتلا به زوال عقل: مطالعات نشان داده اند که ساخت عضلات می تواند شروع زوال عقل (دمانس) و اثرات مخرب آن ...
خواص ریواس و فواید آب ریواس برای جوانسازی و لاغری + عوارض
را تامین می کند. استفاده منظم از ساقه های ریواس و نوشیدن آب ریواس حافظه را تقویت کرده و شروع زوال عقل را به تاخیر می اندازد. ریواس سرشار از فیبر است و خواص ملین شگفت انگیزی دارد. همین مسئله، ریواس را به یک عامل سم زدای فوق العاده تبدیل می کند. ویتامین C آنتی اکسیدانی است که از بدن تان در برابر بیماری های کوچک و بزرگ محافظت می کند. ریواس منبع خوبی از ویتامین ث است. این ...
گُرگرفتگی در خانم ها و آنچه باید بدانند
ساعت ها باشگاه بروید؛ 30 تا 45 دقیقه در روز و حداقل پنج روز در هفته کافی است. بهترین ورزش ورزشی است که از آن لذت می برید، چه پیاده روی و شنا و یوگا و چه بسکتبال و والیبال. ورزشی را انتخاب کنید که بتوانید به طور منظم و پیوسته انجامش دهید. خوب است تمرینات سبک با وزنه را نیز در روتین ورزشی خود جا دهید تا عضلات خود را حفظ کنید. وزن سالمی را حفظ کنید تحقیقات نشان می دهد خانم هایی که ...
عوارض پرتو درمانی تا کی ادامه دارد؟
، نگهداری و تمیزی پوست و مو، استفاده از محصولات ملایم و غیرتحریک کننده و اجتناب از عوامل محرک مانند آفتاب می تواند تاثیر مثبتی بر پوست و مو داشته باشد. فعالیت بدنی مناسب: حفظ فعالیت بدنی منظم و متعادل می تواند مقاومت بیشتری در برابر عوارض به بدن ببخشد. مشاوره با پزشک در مورد نوع و میزان فعالیت بدنی مناسب برای شما مفید است. مدیریت استرس: استرس می تواند تاثیر منفی بر سیستم ایمنی بدن داشته باشد و عوارض را ...
هشدارهای زوال عقل را بشناسید
دهند تا مداخلاتی را برای کمک به بیماران برای حفظ یا حتی بهبود سلامت مغز خود با افزایش سن تجویز کنند. سرویس سلامت ملی بریتانیا، علائم مختلفی از زوال عقل را موارد ذیل اعلام کرده است: •از دست دادن حافظه؛ • سرعت تفکر؛ • تیزبینی و سرعت ذهنی؛ • زبان، مانند استفاده نادرست از کلمات، یا مشکل در صحبت کردن؛ •درک؛ •تصمیم گیری؛ ...
چگونه آسیب های ناشی از بدخوابی را از بین ببریم؟
طبق داده های مطالعه ای جدید افرادی که شب ها کمتر از شش ساعت می خوابند، 52 درصد بیشتر احتمال دارد بر اثر ابتلا به بیماری قلبی جان خود را از دست بدهند. همچنین کمبود خواب در میانسالی به افزایش خطر ابتلا به زوال عقل منجر می شود. اگر جزء افرادی هستید که به بی خوابی دچارند، حتما با آثار کوتاه مدت یک شب بد خوابیدن مثل منگی، تحریک پذیری و دشواری در تمرکز آشنایی دارید اما این علائم در مقایسه با ...
نقش الکترولیت ها در ورزش
...> کلرید سدیم (نمک سفره) شاید شناخته شده ترین نوع الکترولیت باشد که مسئول حفظ تعادل مایعات و تسهیل تکانه های عصبی و عملکرد عضلات است. پتاسیم برای تنظیم ضربان قلب و انقباضات ماهیچه ای ضروری است، در حالی که منیزیم به تولید انرژی و آرامش عضلات کمک می کند. کلسیم برای سلامت استخوان و انقباضات عضلانی حیاتی است و در نهایت کلرید به حفظ سطح مناسب هیدراتاسیون و تعادل pH کمک می کند. در طول فعالیت ...
عوارض جبران ناپذیر بی خوابی های شبانه؛ راه درمان چیست؟
بدخوابی را با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، ضعف دستگاه ایمنی و سایر مشکلات جدی سلامتی مرتبط دانسته اند. براساس نتایج بدست آمده از مطالعه ای جدید، افرادی که کمتر از 6 ساعت خواب شبانه دارند، 52 درصد بیشتر از دیگران در معرض ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، بیماری های قلبی عروقی و زوال عقل در میانسالی خواهند بود. اما با اعمال تغییراتی ساده در سبک زندگی می توان با این آثار ...
بهترین ورزش ممکن برای بدن کدام است؟
غزال زیاری: متخصصان بر این باورند که باید شنا را بهترین ورزش ممکن دانست. این در حالی است که بسیاری از افراد معتقدند که دویدن، دوچرخه سواری و وزنه برداری مزایای زیادی برای سلامتی افراد دارند ولی کمتر کسانی هستند که از مزایای شنای خوب که شامل تقویت عضلات، کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب، ریه و [...]
عوارض و مزایای جانبی تزریق ویتامین B12
نورولوژیکی یا مغزی اگر کمبود ویتامین B12 داشته باشید ممکن است علائم ناخوشایندی را تجربه کنید یا حتی بیمار شوید: . آنمی . خستگی . ضعف . کاهش وزن . یبوست . کم اشتهایی . گیجی و منگی . افسردگی . زوال عقل فواید ویتامین B12 چیست؟ ویتامین B12 برای عملکرد سالم بدن ضروری است. مکمل ویتامین B12 می تواند از چند طریق بر سلامتی شما ...
برای افزایش هوش چه کارهایی می توانیم انجام دهیم؟
را از بین می برد. ریسک زوال عقل را کاهش می دهد و سلامت شما را بهبود می بخشد. پژوهش ها نیز نشان داده اند که شرکت در فعالیت های نیازمند فعالیت مغزی، مانند عکاسی، فراگیری نوازندگی یک ساز یا ساختن چیزی، عملکرد حافظه را بهبود می بخشد. در انتخاب یک فعالیت باید به 4 نکته توجه داشته باشید. فعالیت مورد نظر باید: چیزهای جدیدی به شما بیاموزد: این فعالیت باید برای شما ناآشنا و جدید باشد ...
خواص شگفت انگیز پوست موز
منیزیم برای حفظ سلامت قلب و تنظیم فشار خون ضروری است. در واقع، کمبود شدید منیزیم ممکن است عواقب جدی داشته باشد که می تواند بر استخوان، عملکرد اعصاب و سلامت کلی تأثیر بگذارد. برخی از غذا های رایج وجود دارد که می توانند به طور طبیعی سطح منیزیم را در بدن افزایش دهند. ادامه مطلب را بخوانید تا بیشتر با این غذا ها آشنا شوید. اسفناج اسفناج یکی از بهترین منابع گیاهی منیزیم است. اسفناج ...
ماجرای ضرب و شتم در اتوبوس BRT/ هشدار پلیس به مجرمان
با قمه و زنجیر شروع به ضرب و شتم بنده کردند که همان طور در فیلم مشخص است التماس می کردم که نزنند هنگامی که اتوبوس ایستاد سارقان درب با زور دست باز کردند و پیاده شدند و شروع به ضربه زدن به بدنه و شیشه های اتوبوس کردند و متواری شدند و فکر نمی کردم این اراذل دستگیر شوند. مردم حاضر در مکان بازسازی صحنه با دیدن جمعیت پلیس و سارق از پلیس تقاضا داشتند که این افراد باید اشد مجازات را داشته ...
طرز تهیه یک نوشیدنی ساده با فواید بسیار
به گزارش بکناپرس به نقل از عصر ایران، استفاده از خیار یک راه آسان و سریع برای طعم دار کردن آب و نوشیدن و لذت بردن از آن است. خیار حاوی انواع ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی است که ممکن است به پیشگیری از بیماری های مختلف از جمله سرطان و دیابت کمک کنند. این ماده غذایی شگفت انگیز در عین حال ممکن است به حفظ سلامت استخوان ها، پوست و ماهیچه ها نیز کمک کند. هیدراتاسیون بدن ...
مراحل تکامل پوشش بدنی اردک ها
به گزارش رکنا، ها در روزهای بدو تولد از کرک بوده که عایق حرارتی خوبی برایش فراهم می کند. زمانی که این کرک ها با روغن ناشی از پرها پوشیده شود نسبت به آب مقاوم می شود؛ بنابراین پرنده قادر است بلافاصله بعد از خروج از تخم شنا کند. طبق این تعریف می توان شرایطی را مهیا نمود تا جوجه اردک های پرورشی بلافاصله پس از خروج از دستگاه جوجه کشی وارد محیطی شوند که دسترسی به آب برایشان مقدور باشد. کرک ...