با فواید بی شمار جودوسر آشنا شوید - بهار نیوز
با فواید بی شمار جودوسر آشنا شوید
سایر منابع:
سایر خبرها
مغز دانه ها چه فوایدی برای سلامت دارند؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: مغزهای آجیلی سرشار از مواد مغذی برای سلامتی هستند و مصرف روزانه آن به مقدار کم توصیه می شود. آجیل و مغزها، گنجینه ای از فواید برای سلامتی هستند و مصرف منظم آن می تواند به ارتقاء سلامت جسمی و روحی در جنبه های مختلف مانند سلامت قلب ، کنترل وزن ، سلامت مغز ، دیابت ، پیشگیری از سرطان ، تقویت سیستم ایمنی ، بهبود خلق خو و سلامت پوست ...
الگوی غذای سالم در بیماری های قلبی و عروقی
غذایی مختلفی در سلامتی قلب و عروق مورد بررسی قرار گرفته است. به عنوان مثال، مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف بیشتر غلات کامل با کاهش LDL-c و کلسترول تام و عدم تأثیر بر تری گلیسیرید و HDL-c می تواند به کاهش خطر بیماری های قلبی کمک کند و همچنین از بیماری های مربوط به عروق کرونر قلب جلوگیری نماید. به نظر می رسد، جوی دوسر سبوس دار، بیش از سایر غلات سبوس دار اثر کاهندگی LDL-c را دارا می ...
از کاهش وزن تا کنترل قند؛ 9 دلیل برای مصرف روزانه این سبزی
تامین سلامت بهتر روده، به کاهش سطح کلسترول، به ویژه کلسترول LDL در خون نیز کمک می کند. از آنجایی که سطح کلسترول بالا و بیماری های قلبی دست به دست هم می دهند، مصرف منظم هویج به افراد مبتلا به مشکلات قلبی عروقی توصیه می شود. مصرف هویج به لطف خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی این غذای فوق العاده می تواند پوستی سالم و درخشان و موهایی زیبا به شما بدهد. هویج همچنین حاوی ویتامین E است که به دلیل ...
راز سلامتی در برگ های معجزه گر این گیاه محبوب
...، گیاه مرزه منبع غنی از ویتامین های گروه B، ویتامین A، ویتامین C، نیاسین، تیامین و پیریدوکسین نیز می باشد. این ویتامین ها به تقویت سیستم ایمنی بدن، حفظ سلامت چشم ها، افزایش سطح انرژی و بهبود عملکردهای مختلف بدن کمک می کنند. فواید مصرف مرزه برای سلامتی: تنظیم فشار خون: پتاسیم موجود در مرزه به تنظیم فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی کمک می کند. ...
خواص و مضرات رب انار + طبع انواع رب انار
. رب انار سرشار از ویتامین ها و مواد مغذی مختلف از جمله فیبر، پتاسیم، ویتامین C، آهن، کربوهیدرات، سدیم، منیزیم، منگنز، اسید فولیک، پلی فنول ها، اسید اولایژیک، قند، ویتامین A و گروه ویتامین B (B1، B2، B3، B6) و ویتامین E است. این ترکیبات باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد دستگاه گوارش و افزایش انرژی بدن می شوند. مصرف منظم رب انار می تواند به پیشگیری از بیماری های مزمن و تقویت سلامت عمومی ...
با این خوراکی ها رگ هایتان را پاکسازی کنید!
به گزارش رکنا، به شرح زیر است؛ جوی دوسر: جو دو سر باعث کاهش چربی خون می شود. : اسفناج سرشار از ویتامین های A و C است که از تصلب شرایین جلوگیری می کند. میوه های خشک: میوه های خشک جزء بهترین انتخاب برای پیشگیری از انسداد رگ ها و تمیزی اونها محسوب می شن مثل مغز گردو بادام فندق روغن زیتون: روغن زیتون مانع از رسوب رگ ها می شود. کدخبر: 1009068 1403/03/28 10:03:23 لینک کپی شد ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
موجود در لوبیای سیاه به حفظ سطح قند خون ثابت کمک می کند. می توانید لوبیا سیاه را به سالاد، سوپ و خورش اضافه کنید یا از آن به عنوان پایه ای برای همبرگر های گیاهی و تاکو استفاده کنید. برنج سیاه برنج سیاه که اغلب به عنوان برنج ممنوع شناخته می شود، مملو از آنتی اکسیدان ها، به ویژه آنتوسیانین ها است که به آن رنگ متمایز می دهد. این آنتی اکسیدان ها به کاهش التهاب، که یکی از موانع ...
تفاوت جوی پرک و جوی دوسر پرک
... جو دوسر پرک یک منبع غنی از پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان هایی است که می تواند به سلامت عمومی بدن و بهبود برخی از بیماریها کمک کند که در زیر به چند مورد اشاره خواهیم کرد. جودوسر پرک می تواند سطح کلسترول و قندخون را کاهش دهد و موجب بهبود سلامت قلب گردد. جو دوسر پرک بسیار سیر کننده است و می تواند به روند کاهش وزن و چربی های شکمی کمک کند. ...
پوست هندوانه را دور نریزید | 4 فایده مهم این ماده مغذی برای سلامتی ؛ از کنترل کلسترول تا رفع مشکلات ...
...، دارویی که می تواند محتوای آب را در بدن افزایش دهد. این همچنین به تنظیم فشار خون کمک می کند. 4. کمک می کند بهتر ورزش کنید مصرف پوست هندوانه ممکن است به شما کمک کند بهتر ورزش کنید. چون حاوی سیترولین است و این می تواند به رساندن اکسیژن کافی به ماهیچه ها و بهبود عملکرد ورزشی شما نیز کمک کند. عوارض جانبی پوست هندوانه در حالی که پوست هندوانه بسیار مفید است، هیچ چیز ...
کمبود این 4 ویتامین شما را بی خواب می کند
احتمال بروز آپنه خواب کمتر اتفاق افتد. پرتقال، انواع توت ها، فلفل، کلم بروکلی و لیمو از جمله مواد خوراکی حاوی این ویتامین هستند. ویتامین B6: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B6 باشد، بدن نمی تواند هورمون های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بی خوابی می شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B6 میتوان خوراکی هایی مانند موز، بادام زمینی، جو ...
یک رژیم غذایی مخصوص افرادی که عمل قلب باز دارند
را کنترل می کند، سلامت کلی قلب را بهبود و خطر حمله قلبی و سکته را کاهش می دهد. میوه ها و سبزیجات مانند سیب، پاپایه، کیوی، بروکلی ،فلفل دلمه ای، سبزیجات سبز و غیره دارای آنتی اکسیدان قوی هستند. افرادی که عمل جراحی قلب باز انجام داده اند می توانند هر روز با مصرف میوه ها و سبزیجات رنگی مختلف، حداکثر مواد غذایی را دریافت کنند. مارچوبه -حاوی ویتامین ب6 است که سطح هوموسیستئین را ...
روز خود را با این 3 خوراکی معجزه گر شروع کنید
مطلب به معرفی چند خوراکی مفید برای آغاز روز و هنگام صبح اشاره کرده است. این خوراکی ها از جمله موادی هستند که در اکثر خانه ها وجود دارد و با مراقبت از روده و کمک به هضم غذاها، باعث حفظ سلامتی می شوند: 1) صبحانه را می توانید با بادام خیس خورده و پوست کنده شروع کنید. این خوراکی سرشار از مواد مغذی و ویتامین E است که برای سلامت پوست و مو مفید است. بادام برای سلامت مغز نیز عالی است. ...
برای کاهش وزن پنیر کلبه بخوریم؟
مشکلات سلامت قلب را ندارد. جلوگیری از تجزیه ماهیچه ها: پنیر کلبه سرشار از پروتئین است، به این معنی که اسیدهای آمینه لازم را برای ساخت، حفظ و ترمیم ماهیچه ها فراهم می کند. جلوگیری از افزایش قند خون: اگر به دیابت نوع 2 مبتلا هستید، پنیر کلبه جایگزین بسیار خوبی برای سایر پنیرها می شود، زیرا تأثیر کمتری بر سطح گلوکز خون در بدن دارد. ارتقای سلامت استخوان ها: پنیر کلبه به دلیل محتوای کلسیم رژیم غذایی ...
یک ماده غذایی بد بو اما فوق العاده مفید
کوئرستین با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز مرتبط است. 2) سلامت دستگاه گوارش پیاز دارای فروکتولیگوساکارید است، ترکیبی که به عنوان پری بیوتیک عمل می کند و می تواند باعث تسهیل روند هضم شود. پری بیوتیک ها از روده کوچک عبور می کنند و باکتری های مفید روده بزرگ را تغذیه می کنند. بیماری های مختلف، از دیابت گرفته تا سرطان روده بزرگ و افسردگی، ناشی از کمبود باکتری های مفید در روده است ...
معجزه تغذیه سالم برای سلامت قلب
عروق مواجه می شوند و در نتیجه خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی در آن ها به طور قابل توجهی کاهش می یابد. رژیم غذایی سالم شامل مصرف میوه، سبزیجات، فیبر، غلات، غذاهای با تأثیر پایین بر قند خون مانند برخی غذاهای دریایی، نخوداب، فلافل خانگی، خورش و سوپ های سبزیجات، آش های کم رشته و پُرسبزی، و چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون و اسیدهای چرب امگا 3 (از ماهی یا گیاهان) به جای اسیدهای چرب ترانس یا چربی های ...
معجزه این ماده غذایی برای کنترل قند خون! ✨
کیمچی و کم ترش سرشار از ترکیبات تقویت کننده سلامت از جمله پروبیوتیک ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند و مصرف آنها با بهبود قند خون و حساسیت به انسولین مرتبط است. مطالعه ای هشت هفته ای با حضور 21 شرکت کننده مبتلا به پیش دیابت نشان داد که مصرف کیمچی تخمیرشده تحمل گلوکز را در 33 درصد شرکت کنندگان بهبود بخشیده است، در شرایطی که تنها 9.5 درصد شرکت کنندگانی که کیمچی تازه مصرف کرده بودند ...
خواص بامیه سبز را بیشتر بشناسید + فواید و عوارض
پوکی استخوان نیز می شود. درمان یبوست با خوردن بامیه بامیه حاوی مقادیر غنی از فیبر است که باعث پیشگیری و درمان یبوست می شود، فیبر موجود در بامیه با بهبود حرکات روده باعث رفع یبوست می شود، علاوه بر درمان یبوست می تواند به درمان اسهال نیز کمک کند. کاهش چربی خون بامیه می تواند باعث کاهش چربی خون نیز شود، فیبر موجود در بامیه باعث می شود کلسترول اضافی موجود در ...
5 غذای سیاه که وزن شما را کاهش می دهند
است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند و خطر افزایش انسولین را کاهش می دهد که می تواند منجر به ذخیره چربی شود. از برنج سیاه به عنوان جایگزین برنج سفید یا قهوه ای در غذاهایی مانند سیب زمینی سرخ کرده و انواع پلوها استفاده کنید. شاه توت میوه ای کم کالری و غنی از مواد مغذی است که می تواند یک مکمل عالی برای رژیم کاهش وزن باشد. این میوه سرشار از فیبر است که به هضم غذا کمک کرده و مدت طولانی تری ...
فرق برنج دودی با قهوه ای؛ کدام یک برای خرید و مصرف بهتر است؟
بررسی مزایای هر یک از این دو نوع برنج می پردازیم: برنج قهوه ای برنج قهوه ای، برخلاف برنج سفید، سبوس و جوانه خود را حفظ می کند، به همین دلیل، سرشار از مواد مغذی و فواید سلامتی برای بدن است. در ادامه به برخی از مهم ترین خواص برنج قهوه ای اشاره می کنیم: کنترل وزن: فیبر بالای موجود در این نوع برنج، به افزایش احساس سیری و کاهش اشتها کمک می کند که این امر در کاهش وزن یا حفظ ...
اگر آکنه دارید، این مواد غذایی را در تابستان نخورید
شیرین قطعا گزینه های غذایی خوبی نیستند، زیرا باعث افزایش قند خون و اختلال در میکروبیوم روده می شوند. همین دو مشکل هم باعث شکل گیری التهاب در بدن و پدید آمدن جوش های پوستی می شوند؛ بنابراین باید مواد غذایی سرشار از فیبر مثل سبزیجات برگدار، میوه ها، حبوبات و مغزدانه های خام را جایگزین مواد غذایی کم فیبر کنیم تا گوارش سالم تر، میکروبیوم متعادل و قند خون پایدار داشته باشیم و از شکل گیری آکنه جلوگیری کنیم. ...
کدام معاینات سالانه مردان ضروری است؟
... هنگامی که کاف باز می شود، دو اندازه گرفته می شود: فشار سیستولیک (فشار در شریان های شما هنگام تپش قلب) و فشار دیاستولیک (فشار در شریان ها زمانی که قلب شما بین ضربان ها استراحت می کند). چه زمانی باید غربالگری شوید؟ برخی از افراد در معرض خطر افزایش فشار خون هستند. این شامل افرادی می شود که: اضافه وزن دارند یا فعالیت بدنی زیادی ندارند. دخانیات مصرف می کنند. ...
لاغری آسان در خانه: 10 راهکار ساده و کاربردی
سالم می تواند به شما کمک کند تا در طول روز احساس سیری کنید و از پرخوری جلوگیری کنید. سعی کنید صبحانه ای سرشار از پروتئین و فیبر مانند تخم مرغ، جو دوسر یا ماست یونانی بخورید. 3. میان وعده های سالم انتخاب کنید. اگر بین وعده های غذایی احساس گرسنگی می کنید، به جای خوردن میان وعده های ناسالم مانند چیپس یا شیرینی، میان وعده های سالم مانند میوه، سبزیجات یا ماست کم چرب انتخاب کنید ...
خواص سیر سیاه چیست؛ 7 فایده بی نظیر این ماده غذایی
...، بیشتر آزمایش های جانوری به این نتیجه رسیده اند که سیر سیاه برای بهبود مقاومت به انسولین، سطح گلوکز، تنظیم قند خون و کاهش خطر ابتلا به دیابت مفید است.در واقع این خاصیت برای زنان به ویژه در دوران بارداری می تواند بسیار مهم باشد، و خطر ابتلا به دیابت بارداری را در زنان باردار کاهش دهد. اگرچه برای نتیجه گیری قطعی به آزمایش های انسانی نیاز است، مصرف سیر سیاه با توجه به ارزش غذایی بالایی که دارد می ...
مصطفی پور محمدی: تحریم مهم است؛ ما مهم تر و قدرتمندتر هستیم | ما همه مشکلات اقتصادی را میدانیم
باقلا پخته شده می تواند تا 40 گرم پروتئین تامین کند که برای ساخت و ترمیم بافت های بدن و عضله سازی بسیار مهم است. کاهش وزن: باقلا به دلیل داشتن فیبر و پروتئین بالا، احساس سیری طولانی مدتی را ایجاد می کند و با کالری کم، یک میان وعده هوشمندانه برای کسانی که به دنبال کاهش وزن یا حفظ وزن ایده آل خود هستند، محسوب می شود. سلامت قلب: باقلا سرشار از فیبر، پتاسیم و منیزیم است که به حفظ سلامت قلب و عروق کمک می کنند. فیبر موجود در باقلا کلسترول LDL (کلسترول بد) را کاهش می دهد و پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می کند. ...
سبک غذایی درست در ایام امتحانات چگونه باشد؟
غذایی مختلف است، به همین دلیل محصولات به دست آمده از کاکائو مانند شکلات جایگاه خوبی در رژیم های غذایی سرشار از فلاونوئید دارند و مصرف محصولات کاکائوی غنی از فلاونوئید می تواند تاثیر خوبی در سلامت مغز داشته باشد.به علاوه به نظر می رسد مواد غذایی با سطح فلاونوئیدی بالا و متوسط حساسیت به انسولین را بهبود می بخشند که می تواند برای بهبود عملکرد مغز مفید باشد، انسولین هورمونی است که به انتقال قند از خون ...
15 مورد از خواص و فواید هسته انبه برای سلامتی
کنند و پس از آن نیز عوارض کمتری را تجربه کنند. از مهم ترین خواص هسته انبه برای رحم می توان به حفظ عملکرد طبیعی رحم، سلامت بافت رحم و رشد سلول های رحمی اشاره کرد. 6- کاهش قند خون مصرف هسته انبه می تواند قند خون شما را کاهش دهد و از همین رو به شدت برای افراد دیابتی مفید است. این ماده غذایی با تغییر آنزیم های روده و کبد به کاهش جذب گلوکز در بدن کمک می کند و از همین رو موجب کاهش ...
راز سلامتی کیسه صفرا را می دانید؟
این دلیل که پوند اضافی می تواند کیسه صفرا را بزرگتر کند و دیگر کارآمد عمل نکند و سطح کلسترول شما را بالا ببرد. این امر به ویژه اگر وزن اضافی شما به جای باسن و ران ها دور کمر جمع شود، صادق است. مصرف سبزیجات را فراموش نکنید می دانید که محصولات تازه برای بدن شما مفید هستند. چرا که میوه ها و سبزیجات سرشار از ویتامین هایی از جمله C و E هستند و نشان داده شده است که هر دو به محافظت ...
تاثیر زرشک در سم زدایی از بدن
جایگاه ویژه ای دارد. زرشک به پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن کمک می کند و همچنین در درمان کبد چرب نیز تاثیر بسزایی دارد. تاثیر زرشک بر قلب و کاهش فشار خون زرشک ماده ای به نام بربامین در خود دارد، ماده ای که با تنظیم غلظت یون های موجود در خون، سلامت قلب را تضمین کرده و در عین حال از آسیب دیدن بافت قلب نیز جلوگیری می کند. تنظیم یون ها در بدن همزمان با تصفیه چربی و غلظت خون ...
مواد غذایی سرشار از پروبیوتیک ها
...> پروبیوتیک ها چیستند؟ پروبیوتیک ها میکروارگانیسم های زنده ای هستند که مصرف آنها می تواند به تعادل میکروبی روده ها کمک کند. این باکتری ها و مخمرها به طور طبیعی در دستگاه گوارش ما وجود دارند و نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن ایفا می کنند. پروبیوتیک ها می توانند به بهبود هضم غذا، تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش التهاب ها و حتی بهبود خلق و خو کمک کنند. آنها مثل دوستانی وفادار هستند که همیشه ...