6 دلیل عالی برای مصرف توت فرنگی - قدس آنلاین
سایر خبرها
تبلیغات دروغین در بازار میلیاردی فروش شامپو
.... عده ای هم آنقدر روی استفاده از شامپوهای ویتامینه وسواس دارند که اگر مدتی شامپوی معمولی مصرف کنند، گمان می کنند دچار ریزش مو شده اند. اما آیا واقعا مصرف این شامپوها تاثیری در ریزش موی افراد دارد؟ چندی پیش مصاحبه ای با دبیر انجمن متخصصان پوست و مو و زیبایی ایران درباره اینکه تبلیغات برخی شامپوها برای جلوگیری از ریزش مو تا چه اندازه واقعیت دارد انجام شده بود که ایشان دراین باره اذعان ...
با این رژیم لاغری وزنتان نصف می شود
گوارش خود با مشکل تعادل نداشتن میان باکتری ها روبه رو هستند که باعث دریافت کالری بیشتری در بدن آن ها می شود اما در افراد لاغر باکتری ها کالری بیشتری مصرف کرده و کالری دریافتی فرد را کاهش می دهند بنابراین خوردن روزانه محصولات پروبیوتیک به ویژه ماست تعادل باکتریایی دستگاه گوارش را برقرار خواهد کرد. 5% مقدار چربی شکمی در عرض 12 هفته بعد از خوردن محصولات پروبیوتیک از بین خواهد رفت. چند توصیه ...
با این ویتامین ها قد بلند می شوید
اساسی برای رشد و نیز افزایش قد و رشد اسکلتی ویتامین C است. این ویتامین باعث افزایش ساخت بافت همبند و تاندون ها و سایر اجزای بافت اسکلتی شده و استحکام بیشتر آن را موجب می شود. منبع این ویتامین میوه های تازه از جمله مرکبات، زردآلو، توت فرنگی، انبه، سیب، موز، گوجه فرنگی و سبزیجات می باشد. 7- ویتامین K این ویتامین به بدن کمک می کند که یک پروتئین استخوان کاملا کاربردی به نام ...
پوست کدام میوه ها را بخوریم؟
ناسونین است که مانع از آسیب سلول های مغزی می شود و همچنین دارای مقادیری پتاسیم، منیزیم و فیبر مؤثر در لاغری شکم می باشد. رنگ ارغوانی پوست بادمجان به خاطر آنتی اکسیدانی از خانواده آنتوسیانین هاست که در خود بادمجان به مقدار بسیار کم وجوددارد. هویج هویج غنی از ترکیباتی هستند که پلی استیلن نامیده می شوند و در از بین بردن سرطان تأثیر داشته و خواص ضد قارچ، ضد باکتری و ضد التهاب دارند. هویج ها همچنین غنی از کاروتن و آنتی اکسیدان های مختلف هستند، اما همه این مواد مغذی در زیر پوست هویج متمرکز شده اند. قدس آنلاین ...
فولات چیست؟ خواص فولات را بشناسید
خاص و منحصر به فرد قادر به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای سلامت نخواهد بود. ابتدا بر جذب فولات مورد نیاز روزانه از طریق مواد غذایی تمرکز کنید سپس از مکمل ها به عنوان یک پشتیبان استفاده کنید. خواص بالقوه ی مصرف فولات در حفظ سلامت کاهش خطر نقص های مادرزادی جذب فولیک اسید کافی در بین زنان باردار به جهت حفظ نوزاد آنها در مقابل سقط غیرعمدی جنین و نقص لوله ی ...
9 ماده غذایی که بیشتر از پرتغال ویتامین C دارند
پایدار و ثابت بودن قند خون کمک می کند. فقط مطمئن شوید که توت فرنگی ارگانیک و طبیعی خریداری می کنید. 2.آناناس: آناناس حاوی 79 میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. بر خلاف سایر میوه ها، آناناس حاوی مقادیر قابل توجهی از آنزیم بروملین است که به هضم پروتئین کمک می کند. 3.کلم قمری: کلم قمری حاوی 84 میلی گرم از ویتامین C در هر پیمانه است. این ماده همچنین دارای ...
بدترین عادت های افراد دیابتی
بدون چربی ) می تواند باعث بالا رفتن قند خون شود. یک وعده متعادل می تواند هم سیرتان کند و هم مواد مغذی که نیاز دارید را به بدنتان برساند. پروتئین کم چرب ( مانند سینه مرغ بدون استخوان و پوست ) را با یک غذای کربوهیدراتی ( مانند برنج قهوه ای ) ترکیب کنید، این کار هضم را کند می کند، و باعث می شود برای مدت طولانی تر احساس سیری کنید، همچنین پس از وعده قند خونتان بیش از حد بالا نمی رود. غذا خوردن ...
آشنا شوید با 12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
در معرض تابش های اشعه ماوراءبنفش خورشید است. این تابش ها حتی زمانی که هوا ابری یا بارانی است هم حضور دارند. بنابراین بهتر است پوست خود را با کرم های ضد آفتاب مراقبت کنید. این کار را هر زمان که قصد رفتن به خارج از منزل داشتید، انجام دهید. کرم هایی که دارای SPF بین 30 و 50 هستند برای مصرف روزانه توصیه می شوند. 7. آرایش زیادی می کنید: داشتن آرایش اضافی روی صورت می تواند فرآیند ...
خواص تخمه آفتابگردان
سلامانه : به گزارش مهر، تخمه آفتابگردان مملو از ویتامین E، کلسیم، فیتوسترول ها و مواد مغذی متعددی است که به سلامت بدن کمک می کند. در ادامه به برخی فواید این ماده خوراکی اشاره می شود. افزایش رشد مو: از آنجائیکه تخمه آفتابگردان حاوی مقدار زیاد ویتامین E است می تواند به داشتن موهای ضخیم و مشکی کمک کند. ویتامین E نه تنها موجب بهبود جریان خون به پوست و فرق ...
اختلال عاطفی فصلی و شناخت نشانه ها و راه های درمان
آمدن سطح سروتونین در بدن می شود. سروتونین، مادّه شیمیایی مهمی در مغز است که به عنوان انتقال دهنده عصبی شناخته می شود. انتقال دهنده عصبی، مولکولی در مغز است که به سلّول های عصبی کمک می کند که با یکدیگر کار کنند. یکی از نقش ها و وظایفی که سروتونین در مغز دارد، عمل کردن به عنوان پلیس راهنمایی و رانندگی برای سایر انتقال دهنده های عصبی است. بدون وجود سروتونین به مقدار کافی، بسیاری از فعالیت ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
وعده کافی است چون کالری بسیار بالایی دارد. مخلوط میوه ها: این ترکیب تغذیه سالم زندگی سالم - خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان ...
زردچوبه ، درمانی برای دیابت
بروز بسیاری از بیماری ها پیشگیری شود. اگر از مشکل التهاب در بدن بخصوص مفاصل رنج می برید نیز بهتر است زردچوبه ی بیشتری مصرف کنید. 1- زردچوبه درمانی برای دیابت کورومین موجود در زردچوبه برای افراد دیابتی بسیار مفید است. این رنگدانه ی مفید باعث فعال شدن آنزیم AMPK می شود که روی جذب گلوکز تأثیر می گذارد. در نتیجه به کنترل میزان قند خون و ثابت نگه داشتن آن کمک زیادی می کند. اگر شما هم از ...
10 منبع غذایی سرشار از فیبر گیاهی برای دیابتی ها
. انواع توت توت ها غنی از فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر مواد مغذی هستند و برای جلوگیری از انواع خاصی از سرطان به علاوه بهبود سلامت قلب می توانند موثر واقع شوند. هر فنجان انواع توت حاوی تقریبا 7 گرم فیبر است. گلابی یک عدد گلابی متوسط به بدن 7 گرم فیبر می رساند البته به علاوه ویتامین C و پتاسیم. بلغور جوی دو سر غلات کامل منبع خوب فیبر محسوب می شوند. بلغور جو سرشار از بتاگلوکان است که باعث بهبود عملکرد انسولین، کاهش قند خون و کاهش سطح کلسترول می شوند. هر فنجان جوی پخته شده 6 گرم فیبر دارد.. ...
10 گام موثر برای تغییر سبک زندگی
آشنا شوید. پیش به سوی نوشیدنی های سالم به تدریج مصرف نوشیدنی های گازدار را کم و به جای آن آب را جایگزین کنید. روزانه باید حداقل یک لیتر آب بنوشید. یک عدد لیموترش یا خیار به بطری آبتان اضافه کنید تا خوش طعم تر شود. اگر تمایلی به نوشیدن آب خالی ندارید می توانید از پودرهای طعم دهنده ی بدون قند استفاده کنید تا آب مزه دار شود. چای سبز یکی دیگر از نوشیدنی های سالم است که سرشار از ...
مایعات مفید برای شیرخواران
مملو از قند و شکر مصنوعی هستند که بهتر است برای فرزند خود خریداری نکنید. نوشابه و نوشابه رژیمی همه می دانیم نوشابه فقط خوشمزه است و هیچ ارزش غذایی ندارد. این نوشیدنی محبوب، سرشار از قندهای مصنوعی و رنگ و طعم دهنده ها است. بهتر است تا جای ممکن، کودک از نوشیدن نوشابه منع شود. چای سبز و چای سیاه چای، حاوی آنتی اکسیدان است که برای بدن مفید می باشد، اما شاید کافئین نیز ...
13 روش کلسیم رسانی به بدن با لبنیات
نیاز داریم. جنبه منفی محصولات لبنی این است که می تواند چربی اشباع بالایی داشته باشد. هرچند کارشناسان بر سر این مسئله بحث دارند که آیا چربی های اشباع مضر هستند یا نه، اما به هر حال این چربی ها چیزی نیستند که به آن نیاز داشته باشیم، بنابراین بهتر است شیر و محصولات لبنی کم چرب را انتخاب کنیم تا چربی و کالری اضافی وارد بدن نکنیم. در اینجا 13 راهکار برایتان داریم تا بتوانید روزانه کلسیم بیشتری به ...
عسل، کابوس باکتری ها
. زمانیکه گلوکز اکسیداز تجزیه می شود، تبدیل به پروکسید هیدروژن می شود که دیواره های سلولی باکتری ها را نابود می سازد. همچنین عسل حاوی پروتئینی موسوم به دیفنسین-1 است که بخشی از سیستم ایمنی زنبور در حفاظت از این حشره در مقابل باکتری ها، بخصوص باکتری های بیماری زا است. در مجموع، مواد موجود در عسل کابوس باکتری ها هستند، ازاین رو مصرف روزانه آن به حفظ سلامت بدن کمک قابل توجهی می کند. ...
پنج دلیل برای مصرف چربی های خوب
مقدار مناسبی از چربی های سالم را دارا باشند تا گرسنگی را کنترل کرده و مدت طولانی تری احساس سیری و رضایت کنید. انواع خاص میوه ها و سبزی ها مانند آجیل و آووکادو، چربی های گیاهی سالم و مفید هستند. 2. تنظیم مجدد میزان قند خون دلیل اشتهای زیاد، پایین بودن قند خون است. وقتی میزان گلوکزتان افت می کند، مغز هورمون گرلین را که مربوط به گرسنگی است ترشح می نماید تا شما را مجبور به خوردن ...
سمبل سلامتی کدامیک شیر یا سیب؟ + جدول مقایسه ای
ها در استئوپروز منجر می شود که سالانه هزینه ای را برابر 7/1 میلیارد دلار در جهان بر مردم تحمیل می کند. از آن جایی که شیر و فرآورده های آن مانند ماست و املاح دیگر، بیش تر از پنجاه درصد کلسیم مورد نیاز بدن را در رژیم غذایی روزانه برآورده می کنند، از اهمیتی قابل توجه برخوردارند. با وجود این مردم در کشورهای در حال توسعه بسیار کمتر از مردم کشورهای توسعه یافته شیر مصرف می کنند. علت عمده ی ...
چشم هایم تار است یا کم رنگ؟
گفت و مراقب بود تا خستگی الگوی روزانه نشود. هوا دارد گرم می شود و ماه رمضان در پیش. یادش بخیر هفت ساله بودم اولین بار روزه گرفتم اما از آخرین باری که این سال ها، روزه دار بودم بیش از 12 سال می گذرد. می توانم گرسنه بمانم فقط کمی می لرزم اما بدنم تاب کم آبی و بدون دارو سرکردن را ندارد. دلم می خواهد به یاد کودکی روزی را با دیگران همراهی کنم اما... . حتی دکتر مثل همیشه می گوید خودت می دانی و می خواهی ...
وبلاگ " دور دستها " در چه غذا هایی ویتامین وجود دارد
اندام ها، افزایش رشد و سرزندگی و نشاط، رشد و ترمیم بافت های بدن، مفید برای سلامت موها و چشم ها و ضروری در دوران بارداری و شیردهی. موادی که از جذب ویتامین A جلوگیری می کنند: قهوه، الکل، مصرف بیش از حد آهن، روغن های معدنی. موادی که جذب ویتامین A را زیادتر می کنند: ویتامین C، D،E، F ، روی ، کلسیم، ویتامین B – Complex 2- ویتامین B الف – B-Complex منابع طبیعی غذایی : همه ...
سن شروع بائسگی معمولا چند سالگی است؟
مختلف بدن دخیل هستند. بدین معنا که قبل از تولید استروژن از مولکول کلسترول، ابتدا پیش هورمون مردانه (آندروستدیون) که ماده اولیه مورد نیاز برای تولید استروژن است ترشح می شود. حال در صورتی که این ماده به هر دلیلی زیاد تولید شود یا جذب سلول های تخمدان نشود، علائم ثانویه مردانه مانند جوش صورت، پررنگی موهای زهار و بدن، و حتی پررنگ و ضخیم تر شدن موهای صورت و پشت لب به همراه افزایش مقدار این موها در زنان ...
بیماری ام اس چیست؟
.... همچنین افرادی که در خانواده خود بیمار مبتلا به MS را دارند، ریسک بالاتری برای ابتلا به این بیماری را نسبت به سایر افراد جامعه دارند. علت بروز این بیماری چیست؟ تاکنون دلیل پیدایش این بیماری مشخص نشده است ولی بنظر می رسد که بروز این بیماری ارتباطی با پاسخهای خود ایمنی داشته باشد. چیزهائی مثل یک ویروس ممکن است باعث تحریک سیستم ایمنی شده و بدن را وادار به تولید پادتنهائی کند ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
تا حد ممکن از مصرف این قبیل داروها اجتناب کرده و با شیوه های طبیعی خوابی راحت را برای خود فراهم سازید. دم نوش ملیسا بادرنجبویه که با نام گیاه ملیسا نیز شناخته می شود یکی از اعضای خانواده ی نعنا است. این گیاه خواص فوق العاده ای در مقابله با اینسومنیا (بی خوابی) و استرس دارد. برای تهیه ی دم نوش این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها کافی است که 4.5 گرم برگ خشک بادرنجبویه ...
10 ماده غذایی برای تقویت انرژی
: این ترکیب تغذیه سالم زندگی سالم - خوبی از کربوهیدرات های سالم، ویتامین ها و مواد معدنی مانند ویتامین آ و ث است که به پیشگیری از عفونت ها و تقویت سیستم ایمنی بدن نیز کمک می کند. موسسه ملی تغذیه آمریکا توصیه به مصرف یک دوم فنجان از ترکیب میوه ها در روز برای بزرگسالان می کند. مصرف انواع توت ها با ماست و یا ترکیب سیب و موز برای میان وعده هم هضم راحت تری دارد و هم انرژی را در سطح بالاتر نگه می دارد ...
گرفتن آبِ میوه ها؛ خوب یا بد؟
ها پایین می آید. دلیلش هم میزان بالای پلی فنول ها در آب میوه است. پلی فنول ها آنتی اکسیدان هایی هستند که در غذاهای گیاهی یافته شده و از سلول های مغزی محافظت می کنند اگر مصرف مقدار میوه و سبزی توصیه شده برای شما سخت است و نمی توانید در رژیم غذایی روزانه تان این میزان را بگنجانید، آب میوه می تواند راهی مناسب و راحت برای افزایش دریافت ویتامین های تان باشد. تحقیقی نشان داد ترکیب آب میوه ها ...
9 خوراکی که احساس تنبلی را از بین می برد
روزانه توت فرنگی باعث از میان رفتن کامل احساس خستگی و ضعف می شود. 6- عرق ریحان ریحان سرشار از آنتی اکسیدانت و دیگر عناصر مفید برای بدن است. نوشیدن جوشانده ریحان به رفع خستگی کمک می کند و باعث تقویت استخوانها و عضلات می شود. 7- روغن نارگیل روغن نارگیل یکی از روغن های مفید برای کنترل وزن و مقاومت در مقابل عفونت هاست. اما بسیاری نمی دانند که این روغن در رفع ...
7 راه برای پیشگیری و بهبود بیماری های قلبی
. ورزش بیان ژن های خاصی را در سلول های چربی غیرفعال می کند. این تغییرات ذخیره چربی را در بافت های چربی کاهش می دهد. ورزش روزانه با اثرات پرخوری مقابله می کند. پرخوری توانایی بدن را برای کنترل قند خون کاهش می دهد و باعث بیان ژن هایی که باعث تغییرات متابولیک می شوند می گردد. 5-خوردن شکلات تلخ شکلات تلخ به انعطاف پذیری رگ ها کمک می کند و از چسبیدن گلبول های سفید به دیواره رگ ها ...
انواع گروه های غذایی و مقدار مورد نیاز و فواید هر یک از آنها
گروه سلامت و تغذیه: تغذیه رساندن مقادیر مناسب مواد غذایی به بدن و انتخاب انواع غذاها به نحوی است که نیازهای روزانه انسان به عوامل مغذی برآورده شود. مواد مغذی 6 نوع ماده را در بر می گیرد که به نسبت های متفاوت در غذای انسان شرکت دارند. این 6 نوع ماده مغذی عبارتند از: کربوهیدرات ها، چربی ها، پروتئین ها، ویتامین ها، مواد معدنی و آب. هر غذایی که انسان مصرف می کند معمولاً ترکیبی ...
7 روش برای افزایش زیبایی با گوجه فرنگی
آکنه می شود. همچنین گوجه فرنگی دارای خواص طبیعی برای روشن کردن پوست است. 1 گوجه فرنگی رسیده را له کنید و آن را به مدت 20 الی 30 دقیقه بر روی پوست خود بگذارید. سپس با آب ولرم بشویید. این کار را 2 یا 3 بار در روز تکرار کنید. در روشی دیگر، مقدار مساوی از آب گوجه فرنگی و آب خیار را با هم مخلوط کنید. یک تکه پنبه را به این محلول آغشته کرده و روی صورت خود بمالید. منتظر بمانید تا خشک شود. سپس صورت خود را با ...