5 روش سالم و ساده برای تقویت حافظه - خبر آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
فرار از پیری با چهار روش ساده
شود روند پیری را هم کندتر کرد. به گزارش خبرآنلاین، تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن
درمان خانگی میگرن با این روش ها
با وجود اینکه داروهایی زیادی برای درمان میگرن تجویز می شوند، مصرف آن ها صرفاً بخشی از داستان و روند بهبود شرایط را تشکیل می دهد. شما با اصلاح سبک زندگی خود و پیگیری درمان های خانگی در کنار روش های شیمیایی می توانید به شیوه ای کاملاً موثر میگرن را کنترل کنید. به گزارش عرشه آنلاین؛ درمان های خانگی میگرن که در این مطلب بررسی کرده ایم، از موثرترین روش ها برای مدیریت و کنترل علائم این
برای سلامتی و فرار از سکته، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
. اثرات سلامت روان نوشیدن قهوه یا چای ماچا یا هر دو به صورت ترکیبی با کاهش خطر سکته مغزی و زوال عقل مرتبط است. مطالعات بر روی ماچا و قهوه فوایدی را برای عملکرد شناختی نشان می دهد، اما به روش های کمی متفاوت. کافئین به تنهایی، مانند قهوه، برای زمان پاسخگویی مفید است، اما ماچا بهره وری و توجه را بهبود می بخشد، احتمالاً به دلیل محتوای تیانین آن، که اثرات ضد استرس دارد
فرار از پیری با چهار روش ساده
شفاآنلاین سلامت تمرکز بر کاهش خطر ابتلا به بیماری های مختلف در هر سنی مهم است، اما نکاتی وجود دارد که به ما می گوید چرا 50 سالگی، سن مهمی برای اتخاذ عادات غذایی سالم است. به طور کلی، افزایش سن، یک ریسک فاکتور برای انواع بیماری ها محسوب می شود. به عنوان مثال، احتمال حملات قلبی برای مردان بعد از 45 سالگی و برای زنان بعد از 55 سالگی افزایش می یابد. سن عاملی است که به طور مستقیم بر خطر بیماری قلبی
فرار از پیری با چهار روش ساده
مطالعات نشان می دهد که داشتن قلب سالم در دهه 50 زندگی، به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل در سال های بعد کمک می کند. واضح است که تمرکز بر خطر ابتلا به بیماری، بخش مهمی از کند کردن روند پیری در 50 سالگی است و خبر خوب این است که حفظ عادات غذایی سالم راهی عالی برای انجام این کار است.
چرا برخی افراد نمی توانند به راحتی وزن کم کنند؟
توصیه شده است که به منظور کنترل استرس مدیتیشن، تنفس عمیق و تمرینات یوگا را انجام دهید. مصرف پروتئین ناکافی زمانی که به میزان کافی پروتئین مصرف نمی کنید، اشتهای شما افزایش پیدا می کند، بنابراین نمی توانید به راحتی وزن کم کنید؛ تورم در ناحیه شکم، پاها و بازوها نشان دهنده مصرف ناکافی پروتئین است، غذاهایی مانند کینوا ، عدس، آجیل، تخم مرغ، پنیر، ماهی و لوبیا منابع مناسبی از
ترفندهایی ساده و کم خرج برای جوان نگه داشتن پوست
ایم که می تواند شما را در مسیر درستی برای داشتن پوستی عالی قرار دهد. استرس یکی از عواملی است که ممکن است روی پوست تاثیر بگذارد. هنگامی که استراحت نمی کنید، نتایج می تواند فاجعه بار باشد. بنابراین مطمئن شوید که به اندازه کافی بخوابید. (حداقل 8 ساعت در هر شب) در طول چرخه خواب، بدن خود را از استرس روزانه بازیابی می کند و زمانی که شما این ساعات خواب را کوتاه کنید، پوست ممکن است زودرس پیر شود
خطراتی که نوشیدن آب در این ساعت دارد
حشرات و آلودگی ها به آب جلوگیری می کند، بلکه از رشد و تکثیر باکتری ها نیز جلوگیری می کند. با رعایت این نکات ساده، می توانید از نوشیدن آب سالم و بهداشتی در هر زمان از شبانه روز لذت ببرید. از طرفی دکتر لیوی، خاطر نشان کرده است که اغلب کسانی که در بین خواب آب می نوشند، چندین بار از خواب بیدار می شوند و قطعا هم از همان لیوان یا بطری آب می نوشند و دیگر تا آشپزخانه نمی روند. در حقیقت
علل اصلی ریزش مو+روش های درمان
ریزش مو منجر شود. راهکارهای زیر می تواند به کاهش ریزش مو ناشی از استرس کمک کند: مدیتیشن و یوگا: تمرینات آرامش بخش مانند یوگا و مدیتیشن می تواند به کاهش استرس و در نتیجه کاهش ریزش مو کمک کند. تغذیه مناسب: مصرف غذاهای سالم و متنوع که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای موها هستند، می تواند به تقویت موها و کاهش ریزش آن ها کمک کند. استفاده از مکمل ها: استفاده از
علامت افسردگی حاد چیست؟
بیماری های قلبی، تیروئید، سرطان و بیماری پارکینسون اشاره کنیم. عوامل بسیار متعددی در بروز Depression نقش دارند که از این موارد می توان به علل زیر اشاره کرد: ژنتیک شرایط ویژه پزشکی مصرف الکل، دخانیات و مواد مخدر اتفاقات استرس زا در زندگی مانند مرگ عزیزان یا تجربیات سخت عدم تعادل انتقال دهنده های عصبی در مغز مانند سروتونین و دوپامین
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
خواب رفتن دارند یا به دلیل استرس و فشارهای روانی همیشه با اضطراب می خوابند می تواند بسیار موثر و کمک کننده باشد. روش های مختلفی برای مدیتیشن قبل از خواب وجود دارد، اما در ادامه یک تکنیک ساده را برایتان می گوییم. کاملا آماده خواب شوید (لباس خواب تن کنید و مسواک بزنید)؛ سپس در رختخواب در یک وضعیت راحت دراز بکشید؛ توجه کنید که تمام عضلات شما از جمله عضلات شانه و گردن رها و آزاد باشند (خود
6 روش موثر درمان ریزش مو؛ روش های پزشکی و خانگی
انواع روش های درمانی مانند لیزردرمانی، تزریق و پی آرپی به درمان ریختن موها کمک می کنند. گاهی اوقات، مصرف برخی داروها یا ابتلا به انواعی از بیماری ها باعث ریزش مو می شود. گاهی هم این وضعیت ارثی و تحت تاثیر ژنتیک است و تاحد زیادی، امکان پیشگیری از آن وجود ندارد. برای درمان ریزش مو شدید و تحت تاثیر عوامل محیطی و موقعیتی مانند استرس و فشار، داروها و انواع درمان خانگی هم وجود دارند. در طب سنتی هم
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
به گزارش سرویس ترجمه خبرگزاری ایمنا ، اقداماتی که ساعات اولیه روز پس از بیدار شدن از خواب انجام می دهیم تأثیر قابل توجهی بر سلامت و طول عمر ما دارد، تمرکز کردن بر تمرین هایی که موجب بهبود عملکرد ذهن و جسم می شود، می تواند تفاوت بزرگی در کیفیت زندگی انسان ایجاد کند، در ادامه به اقدامات صبحگاهی مفید برای داشتن زندگی سالم تر و طولانی تر می پردازیم: انجام دادن تمرین های ذهنی آرامش بخش
بهترین مواد غذایی برای صبحانه سالم و مقوی
لازم برای رشد عضلات، مصرف پروتئین در وعده صبحانه بسیار مهم است. بهترین روش برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن، استفاده از غذاها با بیشترین تراکم پروتئینی است تحقیاقات اخیر نشان می دهد، افرادی که در یک صبحانه با 350 کیلو کالری ، 35 گرم پروتئین مصرف می کنند نسبت به ارادی که 13 گرم، پروتئین استفاده می کنند راحت تر می توانند وزن خود را کم کنند. تخم مرغ مخصوصا سفیده آن، غذایی است که دارای تراکم بالای
موفقیت یک داروی جدید در بهبود آلزایمر
پژوهش جدید دانشمندان آمریکایی با پیشرفت بالقوه در درمان آلزایمر به کمک داروی تروریلوزول و کاهش از دست دادن حافظه و زوال شناختی در موش ها همراه بوده است. *** موفقیت یک داروی جدید در بهبود آلزایمر به گزارش سروش، آلزایمر یک بیماری ناتوان کننده است که مبتلایان به آن، از دست دادن تدریجی حافظه را تجربه می کنند. به رغم دهه ها پژوهش هنوز راه حلی برای پیشگیری از آلزایمر یا درمان آن
برخی از داروهای ضد اضطراب و خواب آور، می توانند مغز شما را کوچک کنند
زوال عقل شده اند. یافته های این پژوهش ها نشان می دهد مصرف طولانی مدت بنزودیازپین ممکن است قسمت هایی از مغز را که در تنظیم حافظه و خلق و خوی دخیل هستند کوچک کند. چنین تحقیقی اولین بار در سال 1982 انجام شد که نشان می داد مغز افرادی که بنزودیازپین مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که این داروها را مصرف نکرده اند، آسیب دیده و کوچک هستند. اخیرا در سال 2023، زمانی که در مجموع بیش از 30 میلیون آمریکایی
برای کاهش استرس چه دمنوشی بخوریم؟
نقش دمنوش در کاهش استرس دمنوش های گیاهی سرشار از ترکیبات ضدالتهابی طبیعی هستند که هرکدام به نوبه خود برای بدن معجزه می کنند. یکی سرشار از آنتی اکسیدان است و دیگری سرشار از ترکیبات ضدویروسی و ضدباکتریایی؛ یکی التهاب بدن را کم می کند و دیگری فشار خون را کاهش می دهد. هرکدام به نوعی از سلامت بدن محافظت می کنند و در درازمدت از استرس می کاهند. جالب است بدانید حتی استنشاق عطر بعضی از آنها، مثل چای سیاه، ذهن را آرام می کند و اثری از استرس ب
کدام سردرد ها خطرناک هستند؟
باشد، به ویژه اگر سردردها ناشی از مشکلات جدی تری باشند. برای جلوگیری از بروز سردردهای ناگهانی، می توان اقداماتی مانند مدیریت استرس ، انجام تمرینات تنفسی و آرامش بخش، خواب کافی، و ایجاد یک سبک زندگی سالم را در نظر گرفت. همچنین، مصرف کافی آب و غذاهای سالم در طول روز می تواند به کاهش احتمال بروز سردردها کمک کند. توصیه می شود حداقل 8 لیوان آب در روز مصرف شود و رژیم غذایی متعادل شامل میوه ها
علت بی حسی دست ها در خواب کشف شد
به راحتی در آن ها وجود داشته باشد. دستان خود را کنار بدن نگه دارید و آن را زیر سر نگذارید زیرا باعث کاهش جریان خون در این ناحیه می شود. هنگام خواب از مچ بند استفاده کنید دستبند یا مچ بندهای مخصوص باعث ثابت نگه داشتن مچ می شود و شما دیگر نگران خم کردن مچ دست در خواب نیستید. در نتیجه می توانید از بی حس شدن دست جلوگیری کنید. سبک زندگی سالم داشته باشید ورزش
چند راهکار مفید برای لاغری!
دیگر از راهکارهای مؤثر برای فریب دادن شکم و القای حس سیری، با وجود مصرف کالری کمتر، نوشیدن مایعات، مانند یک لیوان آب یا خوردن یک بشقاب سوپ، قبل از صرف وعده غذایی اصلی است. مطالعات نشان می دهد کسانی که قبل از وعده های غذایی حدود دو فنجان آب می نوشیدند و از رژیم غذایی سالمی پیروی می کردند، در مقایسه با افرادی که رژیم سالم داشتند اما قبل از غذا آب نمی نوشیدند، در طول 12 هفته، بیش از دو کیلوگرم وزن کم
این چای ها هورمون هایتان را متعادل می کنند
شود! خانوم ها با وجود این سندرم انواع عدم تعادل هورمونی را تجربه می کنند که به علائمی مانند پریودهای نامنظم، ریزش مو، آکنه، افزایش وزن، مشکلات خلقی، خستگی و بسیاری موارد دیگر منجر می شود. خوشبختانه روش های طبیعی زیادی برای متعادل کردن هورمون ها وجود دارد که هیچ عارضه ای ندارد! یک رژیم غذایی متعادل، ورزش، مکمل ها و چند تغییر سبک زندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و به شما کمک کند PCOS
معرفی 7 چای متعادل کننده هورمون
سندرم انواع عدم تعادل هورمونی را تجربه می کنند که به علائمی مانند پریودهای نامنظم، ریزش مو، آکنه، افزایش وزن، مشکلات خلقی، خستگی و بسیاری موارد دیگر منجر می شود. خوشبختانه روش های طبیعی زیادی برای متعادل کردن هورمون ها وجود دارد که هیچ عارضه ای ندارد! یک رژیم غذایی متعادل، ورزش، مکمل ها و چند تغییر سبک زندگی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند و به شما کمک کند PCOS خود را معکوس کنید. فراتر
قهوه به این دلیل به بخش مهمی از مغز شما آسیب می زند
به گزارش روزنامه طالاعت اطلاعات، معمولاً بسیاری از افراد برای کم خوابی و جلوگیری از خواب آلودگی از قهوه استفاده می کنند ولی مطالعات نشان داده که این روش می تواند به مغز انسان آسیب وارد کند. کافئین موجود در قهوه یک ماده طبیعی است که با مسدود کردن گیرنده های آدنوزین مغز که مسئول ایجاد احساس خواب آلودگی و خستگی هستند، هوشیاری را افزایش می دهد. طبق گزارش نتایج تحقیقات جدید
با برداشتن 9 گام، جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید
پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروک های پوستی در صورت٬ ممانعت می کند بلکه درد های گردن و کمر را نیز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسید معده می گردد. مصرف چربی های سالم: اسید های چرب امگا 3 باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می شوند، زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند. اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های
چرا برخی افراد به میگرن مبتلا می شوند؟ رازهای پنهان در پس سردردهای شدید
اختلالاتی مانند دیدن نقاط نورانی، خطوط زیگزاگ یا از دست دادن بینایی در یک قسمت از میدان دید رخ دهد. این علائم را "اورا" می نامند. سرگیجه: برخی افراد مبتلا به میگرن، احساس سرگیجه یا عدم تعادل می کنند. علت دقیق میگرن هنوز به طور کامل شناخته نشده است، اما عوامل زیر می توانند در بروز آن نقش داشته باشند: ژنتیک: میگرن اغلب در خانواده ها دیده می شود. تغییرات در
6 حرکت برای یوگا روی صندلی تا بمب انرژی شوید
تواند بسیار ملایم باشد. این روش به بهبود انعطاف پذیری، وضعیت بدنی و مقابله با آسیب های ناشی از فشار تکراری مانند سندرم تونل کارپال کمک می کند.” مطالعات نشان می دهد که یوگا می تواند به بهبود خواب، کاهش فشار خون و کاهش دردهای مزمن کمک کند. تحقیقی که در سال 2012 در مجله روانشناسی سلامت شغلی منتشر شد، نشان داد کارمندانی که در برنامه های یوگا و ذهن آگاهی در محل کار شرکت کردند، در پایان مطالعه