چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟ - ایمنا
سایر خبرها
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
گرم پروتئین، 4 گرم چربی کل و 165 میلی گرم کلسترول است و بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی را نیز ارائه می کند. به طور کلی، مصرف متعادل تخم مرغ توسط فردی سالم می تواند به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل در نظر گرفته شود. در واقع، مصرف یک تخم مرغ در روز خطر بیماری قلبی را افزایش نمی دهد. زمانی که قصد دارید تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید، باید وضعیت سلامت و
5 مکمل غذایی که دانشمندان برای افزایش عمر توصیه می کنند
می کنند، مصرف کنیم. با افزایش سن جذب مواد مغذی ضروری در بدن دشوار می شود و در این زمان مکمل ها به کار می آیند. نکته مهمی که باید بدانیم این است که مکمل ها در صورت استفاده درست و عاقلانه می توانند طول عمر ما را افزایش دهند و مصرف کورکورانه و بدون ارزیابی نیازهای خاص فردی ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد. به گفته متخصصان، نباید بدون آگاهی به نیازهای بدن خود از مکمل ها استفاده کنیم. درک نیازهای خود و مشاوره با متخصصان پیش از گنجاندن مکمل ها در برنامه روزانه بسیار مهم است. فراموش نکنید که بهبود سلامت و به زیستی رویکردی همه شمول و فراگیر ندارد. ...
شاهدانه چه خواصی دارد؟
اسید است که نوعی امگا 3 به شمار می رود. بدن نمی تواند اسیدهای چرب ضروری تولید کند و باید آنها را از رژیم غذایی جذب کند. آنها برای سلامت طولانی مدت بسیار مهم هستند. نسبت امگا 3 به امگا 6 نیز اهمیت دارد. به طورکلی، مردم معمولا مقدار زیادی امگا 6 و مقدار کمی امگا 3 مصرف می کنند، اما افزودن شاهدانه به رژیم غذایی ممکن است به ایجاد تعادل کمک کند. براساس نتایج مطالعه ای منتشرشده در
مصرف گوشت فرآوری شده خطر دیابت نوع 2 را افزایش می دهد (سلامت)
شده در روز کافی است که خطر دیابت نوع 2 را به میزان 15 درصد افزایش بدهد. به گفته محققان دانشگاه کمبریج که این مطالعه را انجام داده اند، مصرف معادل 100 گرم استیک (همبرگر) در روز این خطر را 10 درصد افزایش می دهد اما ارتباط مصرف گوشت سفید (مرغ و ماهی) با بروز دیابت کمتر مشخص است. چه چیزی موجب دیابت نوع 2 می شود؟ دیابت نوع 2 حالتی است که در آن سطح قند (گلوکز) در خون
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
به حفظ سلامت سیستم تناسلی مردان کمک کنند. مردانی که به دنبال پیشگیری از مشکلات پروستات هستند، می توانند از ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم و مغذی بهره مند شوند. گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی روزانه می تواند به بهبود سلامت پروستات و کاهش خطرات مرتبط با آن کمک کند. کاهش خطر دیابت با مصرف ازگیل ازگیل به دلیل داشتن فیبر بالا، می تواند به کنترل سطح قند خون و کاهش خطر ابتلا به
فواید شگفت انگیز خوردن سیر با معده خالی
، می تواند کبد را پاکسازی کرده و عملکرد کبد را بهبود بخشد. در نتیجه داشتن کبد سالم می توانید پوستی سالم داشته باشید و از بروز جوش و آکنه صورت به دور بمانید. 9. مفید برای دوران بارداری لزوم مصرف اسید فولیک در دوران بارداری در علم پزشکی اثبات شده است. مصرف سیر خام به صورت ناشتا در طی دوران بارداری، به دلیل داشتن میزان بالای اسید فولیک موجود در خود، باعث پیشگیری از نقص سیستم عصبی
راهکارهایی ساده و موثر برای درمان قطعی سردی معده
دیرهضم، درهم خوری، مصرف آب یخ و غذاهای با طبع سرد هم موجب سوء هاضمه و سردی معده می شود. آب سرد بخوریم یا گرم؟ خوش طینت با تاکید بر اینکه در فصل تابستان بدن به مایعات بیشتر نیاز دارد، گفت: مایعات نباید خیلی خنک باشد و دمای آن باید به اندازه آب شیر باشد. در تابستان می توان به آب، مقداری آب لیمو و عسل اضافه کرد و در چند مرحله آن را در طول روز نوشید. وی ابراز داشت: مایعات
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی ها
به گزارش خبرآنلاین، مواد مغذی متنوعی هستند که مصرف آنها در بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش دارد و توصیه می شود در صورت امکان، آنها را از طریق غذا دریافت کنید و کمتر به سراغ مکمل ها بروید. بسیاری از مواد مغذی گیاهی و سایر اجزای موجود در غذا به طور طبیعی به حفظ سلامت بدن کمک می کنند، بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل که حاوی این مواد مغذی باشد، سیستم ایمنی را تقویت می کند. در ادامه
کبد سالم می خواهید از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
کمک می کند. روغن زیتون به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، از جمله اثرات مثبت بر سلامت قلب و متابولیک، به عنوان یک چربی سالم در نظر گرفته می شود. یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد روغن زیتون است. مصرف روغن زیتون به کبد این امکان را می دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟ حقایق شگفت انگیز
کافئین در روز توصیه نمی شود. زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی قراری می کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید. در نهایت، مهمترین نکته این است که قهوه تنها راه برای مدیریت اضطراب نیست. برای داشتن یک زندگی آرام و بدون استرس، بهتر است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرید که شامل تغذیه مناسب، ورزش منظم و مدیریت استرس باشد.
خواص کشمش در طب سنتی + طبع کشمش و تاثیر آن برای لاغری و چاقی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، کشمش از خشک کردن انگور تهیه می شود و حاوی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B است، همچنین این میوه خشک حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی است و مانع از تخریب سلولی می شود. طبع کشمش طبع کشمش گرم و خشک است؛ مصرف کشمش می تواند گرمای بدن را افزایش دهد و به ترمیم و تغذیه بدن کمک کند.، طبع گرم کشمش به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن کمک می کند
گردش خون نرمال با این روش های سریع
آفتاب نیوز : سیستم گردش خون با پمپاژ قلب عمل کرده و این مایع قرمز رنگ را در کل بدن به گردش در می آورد. به طور کلی سلامت افراد در گرو عملکرد هر چه بهتر سیستم گردش خون می باشد. زیرا خون، اکسیژن و مواد مغذی را به بافت ها و سلول های بدن می رساند؛ بنابراین چگونه می توان عملکرد سیستم حیاتی مورد بحث را بهبود بخشید؟ به طور کلی به عنوان یک نقطه شروع، سه گام اساسی برای داشتن سیستم گردش خون بهتر
5 میوه مفید برای داشتن پوست سالم
میوه ها سرشار از آنتی اکسیدان هستند و از آسیب اکسیداتیو جلوگیری می کنند. هم چنین مواد غذایی غنی از ویتامین A می توانند به کاهش آکنه و داشتن پوستی سالم و بی نقص کمک کنند. به گزارش خبرآنلاین، حفظ سلامت پوست علاوه بر مراقبت های جانبی، نیازمند دریافت مقدار مناسب مواد مغذی از طریق تغذیه است. میوه ها منبع فراوانی از مواد مغذی و ویتامین های ضروری هستند. میوه هایی که به داشتن پوستی سالم و
رژیم های غذایی سم زدایی کبد
برکه _ این رژیم ها به ویژه برای افرادی که به مصرف مواد غذایی ناسالم یا الکل عادت دارند، توصیه می شوند و می توانند به پیشگیری از بیماری هایی مانند کبد چرب کمک کنند. اهمیت کبد در بدن کبد یکی از مهم ترین ارگان های بدن است که نقش های متعددی در سلامتی ایفا می کند. این ارگان مسئول پاک سازی سموم از خون، هضم چربی، سوخت و ساز بدن و ترشح هورمون ها است. با این حال، قرار گرفتن در معرض
مزایای سلامتی آجیل ها: خوراکی های کوچک با فواید بزرگ
گردو می تواند به کاهش سطح کلسترول بد در بدن کمک کرده و سلامت قلب را بهبود بخشد. آیا می دانستید که گردو می تواند به بهبود کیفیت خواب نیز کمک کند؟ بله، درست است، مصرف گردو به دلیل وجود ملاتونین، هورمون تنظیم خواب، می تواند خواب آرام و بهتری را برای شما به ارمغان بیاورد. پسته ها به عنوان یکی از خوشمزه ترین آجیل ها، نه تنها طعم دلپذیری دارند، بلکه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین B6 و
کنترل دیابت با سیب زمینی پخته
زمانی که به درستی پخته شوند، می توانند به افراد مبتلا به دیابت در راستای کاهش وزن خود و حفظ سطح قند خون در محدوده سالم تر کمک کنند. در مقایسه با گروه کنترلی که مقدار معادل برنج سفید مصرف می کردند، افرادی که سیب زمینی پخته می خوردند، کاهش متوسط در سطح قند خون ناشتا، اندازه دور کمر، ضربان قلب در حالت استراحت و همچنین بهبود ترکیب بدن را تجربه کردند. محقق اصلی این مطالعه دکتر ندا
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
بدن کمک شایانی کند، به همین دلیل است که مصرف به اندازه آن مفید و زیاده روی یا کمبود مصرف آن می تواند موجب بیماری شود. مصرف منیزیم تأثیر بسیار زیادی در سلامت جسم و روح دارد، به همین دلیل متخصصان زیادی به مصرف آن تاکید می کنند؛ بهبود سلامت استخوان ها و کاهش ریسک ابتلاء به پوکی استخوان، تغییر خلق وخو و درمان اختلالات روحی، افزایش کیفیت خواب، بهبود سلامت قلب و عروق، تقویت عضلات، افزایش
عادت های غذایی که بدنتان را نابود می کند
ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
سلامت، شادابی و کارایی بدن انسان دارد. تحقیقات ثابت کرده است که افرادی که صبحانه را از وعده غذایی خود حذف نموده اند در خطر افزایش وزن و اسیدیته شدن بدن خود هستند. علاوه بر تامین مواد مورد نیاز بدن، یک صبحانه خوب می بایست خوشمزه هم باشد که با رغبت بیشتری از خوردن آن لذت ببرید. در این بخش از نمناک، برخی از انواع صبحانه های مقوی و سالم را پیشنهاد خواهیم کرد تا تنوع باعث شود شما و خانواده تان
خواص دارویی دانه گلابی
که مصرف بیش از حد دانه یا روغن هسته گلابی ممکن است مشکلاتی را به دنبال داشته باشد و باید در مقدار متعادل مصرف شود. جمع بندی دانه گلابی با وجود داشتن سیانید به میزان بسیار کم، بی خطر است و می توان آن را در مقادیر متعادل مصرف کرد. مصرف یک یا دو دانه در روز نه تنها ضرری ندارد، بلکه از فواید آن همچون تأمین آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی بهره مند می شوید. توجه داشته باشید که مصرف بیش از حد دانه های گلابی ممکن است خطرناک باشد، اما در حالت عادی، این دانه ها می توانند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشند و به بهبود سلامت بدن کمک کنند. انتهای پیام | https://www.shia-news. ...
5 راز ساده برای آب کردن چربی شکم در 5 دقیقه!
آب آشامیدنی اولین و مهم ترین قدم برای شروع یک روز سالم است. نوشیدن یک لیوان آب ولرم با کمی نمک در صبح، به هیدراته شدن بدن، افزایش متابولیسم و کاهش اشتها کمک می کند. با تغییر چند عادت ساده صبحگاهی، می توانید به راحتی به وزن ایده آل خود دست پیدا کنید. متخصصان تغذیه روش هایی را معرفی کرده اند که با انجام آن ها، چربی های شکم به سرعت آب می شوند. آیا از چربی های اضافه شکم رنج می
تقویت سلامت و شادابی جنسی مردان با این ماده غذایی
تولید تستوسترون تاثیر منفی بگذارد، ممکن است به حفظ سطح تستوسترون سالم کمک کند. سطوح بالاتر تستوسترون با افزایش میل جنسی و بهبود سلامت باروری مرتبط است. سم زدایی بدن بدن عاری از سموم کارآمدتر عمل می کند و این شامل سلامت جنسی نیز می شود. سیر به دلیل خاصیت سم زداییش معروف است. این ویژگی به کبد کمک می کند تا سموم را از بدن دفع کند که می تواند سلامت و شادابی کلی را بهبود بخشد. یک
با این دانه آجیلی به جنگ فشارخون و سرطان برویم!
اندام ها دارد. فندق بخورید، لاغرشوید مصرف فندق به دلیل اینکه فیبر بلایی دارد، موجب احساس سیری طولانی مدت در فرد می شود و راهی برای جلوگیری از پرخوری و در نتیجه کاهش وزن محسوب می شود. اگر شیر نمی خورید، فندق بخورید هر وعده مصرف فندق 32 میلی گرم کلسیم به بدن می رساند که در نتیجه موجب بهبود سلامت استخوان ها می شود و افرادی که لبنیات مصرف نمی کنند می تواند
15 خاصیت مهم و باورنکردنی سیرابی
سیرابی باعث شده است تا این غذا بتواند در پر پشت شدن مو به افراد کمک کند. کسانی که از ریزش موی شدید رنج می برند و به دنبال راهکاری موثر برای درمان این عارضه هستند، با این روش شانس رویش مجدد مو و جلوگیری از ریزش را خواهند داشت. البته توجه داشته باشید که زیاده روی در مصرف این غذا به هیچ عنوان توصیه نمی شود. 5- بهبود سیستم گوارش سیرابی به دلیل داشتن پروبیوتیک ها، ویتامین B12
12غذای چربی سوز برای کاهش وزن
گوارش و حفظ سلامت روده کمک می کند. از این ها گذشته، آووکادو منبع بسیار خوبی از چربی های سالم است و مصرف آن موجب می شود که حساسیت به انسولین و به تبع آن، احساس گرسنگی در طول روز کاهش پیدا کند. با توجه به این خواص مفید، آووکادو یک میان وعده سالم و مغذی است. علاوه بر این، آووکادو می تواند یک افزودنی خوشمزه برای سالادها، اسموتی ها و سایر غذاها باشد. دانه های ریز چیا، با وجود جثه
رژیم اتکینز ؛ کربوهیدرات را حذف کنیم؟
برای مردان. به گزارش ایرنا، کربوهیدرات ها منبع اصلی انرژی بدن هستند و در صورت کمبود آنها، بدن مجبور می شود چربی ها را به کتون ها تجزیه کند. این فرآیند باعث می شود که بدن وارد حالت کتوز شود و از چربی ها به عنوان منبع انرژی استفاده کند که منجر به کاهش وزن می شود. برخی از منابع پروتئینی مانند گوشت های چرب و محصولات لبنی پرچرب می توانند سطح کلسترول خون را افزایش دهند و خطر ابتلا