هشت راه ساده برای کنترل نگرانی بیش از حد - سلامت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
قهوه؛ آرامش بخش یا استرس آور؟ حقایق شگفت انگیز
کلی، مصرف بیش از 400 میلی گرم کافئین در روز توصیه نمی شود. زمان مصرف را در نظر بگیرید: از مصرف قهوه نزدیک به زمان خواب خودداری کنید. به بدن خود گوش دهید: اگر پس از مصرف قهوه احساس اضطراب یا بی قراری می کنید، بهتر است مصرف آن را کاهش دهید یا به طور کامل قطع کنید. در نهایت، مهمترین نکته این است که قهوه تنها راه برای مدیریت اضطراب نیست. برای داشتن یک زندگی آرام و بدون
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب زمینی
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث شاتز ، در طول سال ها، همه افراد فکر می کردند که سیب زمینی ها چرب هستند و کربوهیدرات های زیادی دارند و کسانی که قصد کاهش وزن دارند باید سیب زمینی را به طور کامل از برنامه غذایی روزانه خود حذف کنند و فکر کنند که مصرف سیب زمینی فقط باعث افزایش وزن ناخواسته آنها می شود. با این حال، محتوای کربوهیدرات بالا و شاخص گلیسمی سیب زمینی اغلب بر فواید آن غلبه می کند
ناهار خورش آلو اسفناج درست کن، محشر میشه | طرز تهیه خورش آلو اسفناج خوشمزه و مقوی به صورت مرحله به مرحله
رئیس جمهور تاکید کرد: معتقد هستم که نگاه بسیجی به معنای واقعی می توانند مملکت ما را نجات دهد. مسعود پزشکیان صبح امروز - 17 شهریور ماه - در بازدید از فعالیت های زیربنایی و زیرساختی قرارگاه سازندگی خاتم الانبیاء (ص) بیان کرد: ما هم جزو شما بوده و هم بسیجی بوده، هستیم و خواهیم بود. این نگاه بسیجی به معنای واقعی می تواند مملکت را نجات دهد. وی ادامه داد: ان شاءالله دست به دست هم
چطور افسردگی را بدون دارو درمان کنیم؟
شفاآنلاین: سلامت افسردگی طیف های مختلفی از خفیف تا شدید دارد. درست است که طیف های شدید نیاز به دارو دارد، اما طیف های دیگری از افسردگی نیز هست که هنوز خیلی فرد را زمینگیر نکرد اند و خیلی وقت ها فرد با روش های غیردارویی می تواند حال خود را بهتر کند. فعالیت های ورزشی روتین به گزارش شفا آنلاین : ورزش منظم باعث ترشح اندورفین می شود که هورمون شادی است و بدن ما در پاسخ به استرس و ناراحتی
فوبیا چیست؟! | + روش های درمان فوبیا
/> این نوع فوبیا اغلب به دلیل طرد شدن، انتقاد، قضاوت یا مورد تایید قرار نگرفتن رخ می دهد. به احتمال زیاد، فرد مبتلا به سوشال فوبیا در کودکی به دلیل ظاهر یا رفتاری در جمع مورد تمسخر و سرزنش قرار گرفته است. اعتقاد بر این است که ترس از ارتفاع چه از نظر بیولوژیکی یا تکاملی به عنوان یک مکانیسم بقا در وجود انسان ریشه دارد. همه ما به دلیل خطر سقوط از ارتفاع می ترسیم. با این حال، ترس آکروفوبیا یک
با بیماری پانیک اتک بیشتر آشنا شوید!
نمی شود. یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی ممکن است شما را به یک متخصص سلامت روان مانند روانپزشک، روانشناس یا مددکار اجتماعی بالینی ارجاع دهد. اولین قدم برای درمان موثر، تشخیص این بیماری است که معمولاً از یک متخصص سلامت روان انجام می شود. اختلال پانیک به طور کلی با روان درمانی (که گاهی اوقات گفتار درمانی نامیده می شود)، دارو، یا هر دو درمان می شود. با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین درمان برای شما صحبت کنید. مهم است که هر فردی که با علائم حملات پانیک مواجه شده باشد، به پزشک مراجعه کند تا تشخیص صحیح گرفته شود و برنامه درمانی مناسب برای او تدوین شود. ...
چه کنیم تا صبح ها زودتر بیدار شویم؟/ 5 عادتی که شما را سحرخیز می کند
به گزارش مردم سالاری آنلاین ،تلاش برای زود بیدار شدن به نحوه خواب شما در شب بستگی دارد. هم چنین عوامل سبک زندگی مانند روتین اجتماعی یا روال کاری، داروها و شرایط پزشکی و سلامت، همگی کیفیت خواب شما را تعیین می کنند. برخی دلایلی که زود بیدار شدن از خواب را برای شما سخت می کنند، عبارتند از: اختلالات خواب، کسری خواب، مسائل مربوط به سلامت روان مانند افسردگی، استرس و اضطراب، مصرف
چرا درمان همه گیری تنهایی بسیار سخت است؟
آنیتا طاهرانپور اپیدمی تنهایی کنونی ناشی از تغییرات اجتماعی بی سابقه است، اما تاریخ نشان می دهد که احتمالاً راه های جدیدی برای ارتباط و حمایت از یکدیگر پیدا می کنیم. تبلیغات ریچارد وایسبورد ، روان شناس و مدرس دانشگاه هاروارد در ماه های اولیه سال 2020 همراه با قرنطینه ی دنیاگیری کووید-19، مطالعه ی جدیدی را شروع کرد. به نظر او تنهایی یا شبح آن در همه جا وجود دارد
چالش های بازگشت به مدرسه؛ چطور با اضطراب کودکان مقابله کنیم؟
، تعاملات اجتماعی و سلامت روان کودکان تأثیر منفی بگذارند. یکی از رایج ترین این مشکلات، اضطراب جدایی است که به ویژه در کودکان خردسال بروز می کند. در این گزارش، به بررسی این چالش ها و مشکلات پرداخته و راهکار هایی برای کاهش اضطراب و تسهیل بازگشت به مدرسه ارائه خواهیم داد. اضطراب جدایی اضطراب جدایی یکی از رایج ترین چالش هایی است که کودکان خردسال هنگام بازگشت به مدرسه با آن مواجه می شوند. این نوع اضطراب
تاب آوری راهکاری برای مقابله با چالش های زندگی است
چشمگیری افزایش دهد. مقدسی بر درمان به موقع چنین اختلالاتی تأکید دارد. اختلالات هیجانی مانند اضطراب و افسردگی تأثیرات عمیق و چندجانبه ای بر کیفیت زندگی اشخاص دارند. شناسایی و درمان به موقع این اختلالات می تواند به بهبود کیفیت زندگی و افزایش رضایت شخصی کمک کند. اگر شما یا کسی که می شناسید با این مشکلات مواجه است، ضرورت دارد که به متخصصان سلامت روان مراجعه کنید . از نظر مدیر و موسس
خوردن این خوراکی ها را فراموش کنید تا چاق نشوید
شوید. در ادامه چند مورد از خوراکی هایی که خوردن آنها می تواند در شما استرس ایجاد کند و منجر به تجمع چربی در ناحیه شکم و افزایش وزن ناشی از استرس شود، معرفی شده اند. شاید باور این موضوع سخت باشد که شیرینی های خوشمزه می توانند با ایجاد یک واکنش هورمونی، شما را دچار استرس کنند! اما لازم است بدانید خوراکی های سرشار از قند، چربی و کربوهیدرات های تصفیه شده می توانند باعث ایجاد استرس
برای در امان ماندن از سکته و زوال عقل، قهوه بهتر است یا چای ماچا؟
که این نوشیدنی ها خستگی را در حین فعالیت بدنی کاهش می دهند. ماچا در هر وعده نسبت به قهوه کافئین کمتری دارد، بنابراین می توانید قبل از رسیدن به حداکثر کافئین روزانه توصیه شده 400 میلی گرم، از فنجان های بیشتری در روز لذت ببرید. به علاوه، تیانین ماچا و محتوای کافئین کمتر ممکن است به جلوگیری از اضطراب ناخوشایند یا عصبانیت هایی که ممکن است از قهوه تجربه کنید کمک کند. اثرات سلامت
سیدجواد نیچه!
به گزارش اطلاع با ما – داریوش سجادی: بعد از ازدواج مفتضح مسعود رجوی با مریم عضدانلو (همسر ابریشمچی) سازمان جوجه آپاراتچیکای خودشو برای ماسمالی این فضاحت بسیج کرد تا مردم رو مجاب کنن که این اقدام یک انقلاب ایدئولوژیک بود! دو تا از همین جوجه آپاراتچیکا سال 62 با همین ماموریت در دانشگاه بالتیمور دانشجوهای ایرانی رو جمع کرده بودن و یک ساعت رُطب ویابس سر هم کردن تا ثابت کنن این ازدواج از سر
مصرف بالای داروهای ضد افسردگی در اسرائیل و راضی ترین کشورهای جهان
به گزارش همشهری آنلاین ، مصرف روزانه داروهای ضدافسردگی در سطح جهان رو به افزایش است. اما نکته عجیب اینکه روند افزایشی در برخی کشورهای اروپایی، استرالیا، کانادا و حتی میان مردم اسرائیل رقم خورده و آنها را در لیست پرمصرف ترین ها قرار داده است. بر اساس اعلام World of Statistics در حال حاضر ایسلند، پرتغال و بریتانیا بزرگترین مصرف کنندگان داروهای ضدافسردگی جهان هستند. همین چند وقت پیش هم نام تعدادی از
تروما چیست | علائم تروما روحی چیست/ زخم های روانی که نیاز به درمان دارد
، بریدگی های عمیق یا شکستگی استخوان ها می شود. ترومای نافذ: هنگامی که یک جسم پوست یا بدن را سوراخ می کند، معمولاً یک زخم باز ایجاد می کند./دکترتو بررسی علت ایجاد روان زخم ممکن است شما در طول زندگی خود هیچ وقت جنگ، حملات تروریستی، سقوط هواپیما یا زلزله شدید را تجربه نکرده باشید. اما بسیاری از انسان ها پس از وقوع این حوادث حتی با شنیدن اخبار آن ها و تماشای وضعیت هولناک
چرا نمی توانم دوست پیدا کنم؟ | تاثیر نداشتن دوست بر سلامت روان
نداشتن دوست می تواند باعث شود احساس تنهایی و انزوا کنید و سلامت روانی شما را تحت تاثیر قرار دهد. این مهم است که بدانید شما تنها نیستید. اگر نمی توانید دوست پیدا کنید یا در روابط خود احساس تعلق داشته باشید، به یک درمانگر مراجعه کنید. ممکن است ایجاد ارتباطات جدید در بزرگسالی دشوار یا غیرممکن به نظر برسد، اما اگر مایل به تلاش هستید، بدون شک می توانید روابط جدیدی ایجاد کنید. چرا
علامت افسردگی حاد چیست؟
بزنید. تشخیص افسردگی دقت کنید صرفا تجربه احساس غم و ناراحتی برای مدت کوتاهی نشان دهنده افسرده بودن شما نیست. در نتیجه باید به دنبال نشانه های حادتری باشید که برای مدت طولانی ادامه دار هستند. به طوری کلی توصیه ما به شما این است که برای بررسی سلامت روان خود و تشخیص این اختلال از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. روانشناس یا روانپزشک با بررسی سوابق بیماری
تهدید آینده نیروی کار در جهان توسط هوش مصنوعی
بود، به گاردین گفت: احساس می کنم دارم وقت و پولم را تلف می کنم. چهار سال دیگر که فارغ التحصیل شوم، هوش مصنوعی در مهندسی و همه چیز بسیار بهتر از انسان خواهد بود. این نگرانی تنها محدود به رابرت نیست. موجی از اضطراب و ناامیدی در میان دانشجویان و جویندگان کار در سراسر جهان در حال گسترش است. تاثیر این بحران، فراتر از آمار و ارقام است. روان شناسان هشدار می دهند ترس از
تست اضطراب بک؛ همه چیز درباره این ابزار سنجش شدت استرس
به شما پیشنهادهایی بدهد. جمع بندی اختلال اضطراب مشکلی روان شناختی است که باعث می شود فرد مضطرب باشد و به این احساسات واکنش های مهارنشده ای نشان بدهد. با توجه به اینکه ترس و اضطراب از ما در برابر حوادث گوناگون محافظت می کنند، طبیعی است که بعضی مواقع آنها را تجربه کنیم. اما اگر این احساسات دائمی شوند، باید برای درمانشان اقدام کنیم. تست اضطراب بک که در این مقاله بررسی اش کردیم، به شما کمک می کند شدت اضطراب خود را بسنجید. اگر نتیجه گرفتید اضطرابتان شدید است، توصیه می کنیم برای غلبه بر اضطراب و داشتن زندگی آرام تر از درمانگر کمک بگیرید. ...
اتحاد درمانی: هماهنگی میان بیمار و درمانگر
/> مشارکت فعال در جلسات درمانی برای کسب بهترین نتیجه از روان درمانی، مشارکت فعال بیمار در جلسات درمانی بسیار مهم است. بیمار باید به صورت صادقانه و باز درباره احساسات، تجربیات و مشکلات خود صحبت کند و به پیشنهادات و تمرین های درمانگر عمل کند. مشارکت فعال در جلسات درمانی نقش مهمی در بهبود روند درمان ایفا می کند. با حضور منظم و مشارکت در گفت وگوها، بیمار می تواند احساسات و افکار خود را به طور شفاف بیان
5 تاثیر شگفت انگیز مطالعه بر سلامت روان
اگر می خواهید استرس های روزانه ی خود را کم تر کرده و با مردم سراسر دنیا ملاقات کنید، وقت آن رسیده که به شکل جدی مطالعه را آغاز کنید. مطالعه نه تنها شما را سرگرم می کند بلکه به شما کمک می کند تا مسیرهای عصبی جدیدی را در مغز ایجاد کنید.ما در ادامه این مطلب برای شما توضیح می دهیم که تأثیر مطالعه بر سلامت روان چیست و چگونه می توانید از این تأثیرات بهره مند شوید. همراه ما باشید. آیا مطالعه
معرفی 7 چای متعادل کننده هورمون
رشد، متابولیسم، تولید مثل، خلق و خو و موارد دیگر را پشتیبانی و کنترل خواهند کرد. هورمون ها مانند سیستم ارتباطی بدن هستند که مطمئن می شوند همه فرآیندها با هم هماهنگ هستند! بنابراین، اگر هورمون های شما نامتعادل باشند، می توانید اثرات آن را در سراسر بدن خود احساس کنید. سندرم تخمدان پلی کیستیک یک بیماری غدد درون ریز است، به این معنی که همه چیز به هورمون ها مربوط می شود! خانوم ها با وجود این
این چای ها هورمون هایتان را متعادل می کنند
هورمون ها مانند سیستم ارتباطی بدن هستند که مطمئن می شوند همه فرآیندها با هم هماهنگ هستند! بنابراین، اگر هورمون های شما نامتعادل باشند، می توانید اثرات آن را در سراسر بدن خود احساس کنید. هورمون ها پیام رسان های شیمیایی هستند که توسط غدد بدن ما تولید می شوند. آنها از طریق جریان خون ما به اندام ها و بافت های مختلف می روند، جایی که به انجام بهینه تمام عملکردهای بدن کمک می کنند! هورمون ها
عوارض خوردن زیاد قهوه
...، فواید پرشماری دارد. افزایش انرژی و هوشیاری، کارکرد بهتر دستگاه عصبی، ضدسرطان و ضدالتهاب بودن فقط تعدادی از خواص قهوه است. قهوه باعث کنترل وزن، افزایش متابولیسم بدن و کنترل قند خون نیز می شود. همین طور برای ورزشکاران بسیار مفید است. اما خوردن زیاد قهوه، عوارض زیادی دارد. تعدادی از عوارض خوردن زیاد قهوه را با هم ببینیم: افزایش فشار خون خوردن زیاد قهوه که کافئین زیادی دارد، باعث افزایش فشار خون می شود و برای کسانی که فشار خون بالا دارند، ممکن است بسیار پرخطر باشد. افزایش اضطراب مصرف کافئین که از حد بگذرد، دستگاه عصبی به شدت تحریک می شود و احس ...
علت بی حسی دست ها در خواب کشف شد
گاهی اوقات ممکن است که در نیمه شب از خواب بیدار شویم و دست هایمان احساس بی حسی داشته باشد، دلیل این بی حسی چیست و چه راه هایی برای درمان آن وجود دارد؟ اکثر ما تجربه این را داشته ایم که نیمه شب از خواب بیدار می شویم و با بی حسی دستانمان مواجه می گردیم. گاهی اوقات این بی حسی با احساس سوزش و پرش دست هم همراه است اما به نظر شما چرا زمانی که می خوابیم دستمان بی حس می شود؟ ممکن است در بخش
مدیتیشن چیست؟|فواید مدیتیشن و تفاوت یوگا و مدیتیشن
هزاران سال قدمت دارد و اشکال مختلفی از آن در سراسر جهان انجام می شود. اما علم مدرن تنها در چند دهه اخیر مطالعه دقیق روی آن را آغاز کرده است. اگر شما به فردی که در حال مدیتیت کردن است نگاه کنید، ممکن است به نظر برسد که کاری جز نفس کشیدن یا تکرار یک صدا را انجام نمی دهد. با این حال، درون مغز آنها، داستان کاملاً متفاوت است. تکنیک های تشخیصی و تصویربرداری مدرن، مانند الکتروانسفالوگرافی (EEG
کار کردن در روز تعطیل
چیز را ساده و آسان برگزار کنید تا به شما و همه خوش بگذرد. همه چیز را خاموش کنید اگر بعد از ناهار استراحت می کنید، باز هم تمام زنگ ها را خاموش کنید. بگذارید در آرامش کامل استراحت کنید. ورزش را فراموش نکنید یک ساعت پیاده روی، شنا، فوتبال، وسطی، گل کوچیک و ... همگی باعث می شود جسم و روان تان حال بهتری پیدا کند. برای سفرهای کوچک برنامه بریزید
ترک عادت های بد با این کتاب | معرفی کتاب خرده عادت ها
کرده است. او این مفاهیم را با آوردن مثال های مختلف از زندگی واقعی افراد مختلف به خواننده منتقل می کند. نویسنده، زندگی خودش را هم در متن کتاب وارد می کند و همین موضوع باعث می شود که خواننده با کتاب احساس نزدیکی کند. هنر ظریف رهایی از دغدغه ها، مفاهیمی مثل رنج، درد، دغدغه، مرگ و زندگی را به صورت واقعی و ملموس روایت و واکاوی می کند و همانطور که در متن کتاب هم آمده، شعارش یه کلمه است: صداقت .
داروی ضدافسردگی را چطور می شود ترک کرد؟
هرگز بدون مشورت با پزشک را متوقف نکنید. در بسیاری از موارد، بهترین راه برای قطع مصرف بیشتر داروهای ضد افسردگی این است که به آرامی دوز خود را تحت نظر پزشک کاهش دهید. پزشک داروی ضد افسردگی را برای کمک به تقویت خلق و خو یا کاهش اضطراب شما تجویز می کند. اما به محض اینکه احساس بهتری کردید، ممکن است تصور کنید که دیگر به دارو نیاز ندارید. بنابراین مصرف آن را متوقف کنید و ناگهان احساس می کنید
فلسطینیان در غزه به جای زندگی با خشونت بیشتر آرزوی مرگ دارند
گروه تحقیقاتی ACAPS عوامل زیادی را در سایه جنگ و حملات اسرائیل بررسی کرده است که هر کدام به گونه زندگی مردم غزه را به بدترین شکل مختل کرده است و علاوه بر ایجاد بحران، شرایط سخت زندگی را برای آن ها رقم زده است. این مطالعه که بر اساس مصاحبه با پاسخ دهندگان تهیه شده است نشان می دهد افزایش قابل توجهی در نیاز های سلامت روان در سراسر غزه، از جمله افسردگی گسترده، اضطراب و تروما وجود داشته است