خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کاهش وزن در خواب فقط با رعایت 5 نکته ساده
آخرین وعده غذایی خود را چند ساعت قبل از خواب بخورید و تا صبح ناشتا باشید یا تا زمان ناهار صبر کنید. بر اساس مطالعه ای که سال 2021 در مجله Nutrients منتشر شد، این روش می تواند به بدن شما کمک کند برای تأمین انرژی در طول شب (به جای گلوکز) چربی بسوزاند. در این روش، بدن از چربی های ذخیره شده به عنوان منبع انرژی استفاده می کند. علاوه بر این، این روش به تنظیم هورمون هایی (مانند انسولین و هورمون
پنج دلیل شایع برای سرگیجه های صبحگاهی
خبرآنلاین: معمولا صبح ها از رختخواب بیرون آمدن و رها کردن جای نرم و گرم سخت است و این وضعیت زمانی بدتر می شود که احساس سرگیجه و عدم تعادل داشته باشیم. اما چرا پس از خواب طولانی شبانه، گاهی صبح ها دچار سرگیجه می شویم؟ احساس سبکی سر و عدم تعادل صبحگاهی به چند دلیل زیر رخ می دهند: 1. کم آب بودن بدن رایج ترین علت سرگیجه صبحگاهی کم آب بودن بدن است. کمبود مایعات روی
خواب خوب را جدی بگیرید
های مدرسه 7 ساعت یا کمتر می خوابند.علی رغم اینکه توصیه می شود 8 تا 10 ساعت در شب بخوابند.کمبود خواب اغلب باعث حذف صبحانه می شود.وعده غذایی که برای رشد و عملکرد ذهنی نوجوانان مهم است. چگونه خواب را بهبود بخشیم: اکثر متخصصان موافق هستند که برای شروع خواب بهتر مراحل ساده ای وجود دارد: مصرف کافئین را بعد از ساعت 12 شب کاهش دهید. فعالیت بدنی منظم داشته باشید
نور زیاد خطرناک است
آن را در نظر گرفت. ما می دانیم که خواب، نقش مهمی در پاکسازی پروتئین مرتبط با بیماری آلزایمر، معروف به آمیلوئید بتا، از مغز دارد. اگر خواب توسط چیز هایی مانند نور یا اختلال خواب درمان نشده مانند آپنه خواب مختل شود، توانایی مغز ما برای پاکسازی این پروتئین کاهش می یابد. علاوه بر این، کیفیت پایین خواب ممکن است تاثیر گسترده تری بر سایر عوامل خطر مانند افسردگی، سطح فعالیت بدنی و فشار خون بالا داشته باشد
عرق سرد نشانه چیست ؟ علل و راه درمان عرق سرد شبانه
سنگ کلیه باشد. نگه داشتن همه اینها در ذهن، چند روش وجود دارد که می توانید از عرق شبانه جلوگیری کنید. پتو و لباس خواب پنبه ای: پنبه بسیار تنفس پذیر است، به همین دلیل اغلب مردم در تابستان پیراهن نخی میپوشند. این به این دلیل است که اجازه می دهد هوا گردش کند و بدن نفس بکشد. اطمینان حاصل کنید که اتاق خواب شما سرد و تهویه مناسب دارد: این می تواند بدن
آلزایمر در کمین جامعه
شرایطی مانند فشار خون بالا و دیابت به شدت با بیماری آلزایمر مرتبط هستند، آلودگی نوری عامل مهم تری نسبت به سایر عوامل خطر شناخته شده از جمله مصرف الکل، افسردگی و چاقی است. این تحقیق بر اساس مطالعات قبلی انجام شده است که پیامدهای سلامتی گسترده تر آلودگی نوری را که شامل اختلال خواب و افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف می شود، بررسی کرده اند. یافته ها نشان می دهد که مداخلات
همه چیز درباره عادت ماهانه بانوان
در سطح هورمون ها باعث حفظ زیادی آب و نمک می شود و در نتیجه سبب نفخ شکم می گردد. در مواردی ممکن است وزن بدن نیز بالا برود. اختلالات روده ای با توجه به این که روده به تغییرات هورمونی حساس است احتمال دارد عادت های دستشویی شما در طول دوره یا قبل از پریودی تغییر کند. این تغییرات می تواند موجب: اسهال، یبوست، تهوع و... شوند. هورمون ها می توانند سبب درد میگرن شوند. بانوانی که مبتلا
درمان کمبود اعتماد به نفس با تغذیه
بخاطر ظاهرم. از آب خیار برای پک صورت استفاده کنید یا از آب سم زدایی خیار لذت ببرید. پوستی شفاف و سالم اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. هیچ چیز مثل یک فنجان چای گیاهی داغ بعد از یک روز سخت و شلوغ نیست. گیاهان انتخابی مانند اسطوخودوس، بابونه، تولسی یا یاس به کاهش سطح استرس کمک می کنند. بیشتر این گیاهان ضد افسردگی هستند و به شما کمک می کنند خلق و خوی خود را بهبود بخشیده و شادتر و جذاب
چرا برخی مردان ریش درنمی آورند؟
پروتئین و ویتامین ها و مواد معدنی می تواند به رشد موهای سالم کمک کند. غذاهایی مانند گوشت کم چرب، ماهی، مغزها و دانه ها، میوه ها و سبزی ها می توانند مواد مغذی لازم برای رشد موها را تأمین کنند. وضعیت عمومی سلامت سلامت عمومی شما می تواند بر رشد ریشتان اثر بگذارد. استرس زیاد، کم خوابی و عادات ناسالم در سبک زندگی مثل مصرف سیگار و الکل منجر به کندی رشد ریش می شوند. استرستان را مدیریت
درمان های خانگی برای کنترل تهوع پریود
قاعدگی (PMS) طبقه بندی شود و اغلب به دلیل نوسانات هورمونی و گرفتگی رحم اتفاق می افتد. حالت تهوع سندرم پیش از قاعدگی می تواند از دو هفته قبل از اولین روز پریود شروع شود و حدود چهار روز پس از شروع قاعدگی برطرف می شود. علائم PMS، مانند حالت تهوع، بدن درد و خستگی می شود اما آنها باید خفیف باشند و در زندگی روزمره دخالت ایجاد نکنند. اگر حالت تهوع پریود بر توانایی کار یا خواب شما
دیابت بارداری چیست و چگونه می توان آن را کنترل کرد؟
دارید، مهم است که آن را دقیقاً همانطور که پزشک شما تجویز کرده است مصرف کنید. سطح قند خون شما معمولاً درست زمانی که از خواب بیدار می شوید (قبل از خوردن هر چیزی) و سپس حدود یک ساعت بعد از هر وعده غذایی، سطح گلوکز خود را ثبت می کنید. به عنوان مثال، شما ممکن است قند خون خود را هنگام بیدار شدن در ساعت 6:15 صبح اندازه گیری کنید، سپس، اگر صبحانه را در ساعت 7 صبح میل کنید، سطح قند خون
علائم کمبود ویتامین دی در بدن + روش های پیشگیری
تواند حدود 10 هزار واحد بین المللی را برای بدن شما تامین کند. اگر پوست شما به طور طبیعی تیره تر است، بهتر است مدت بیشتری بیرون از خانه باشید (از چهل دقیقه تا یک ساعت). آفتاب گرفتن اغلب مهم ترین راه پیشگیری از علایم کمبود ویتامین دی است. اگر چه بدن شما می تواند ویتامین D را هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید سنتز کند؛ اما این کار به دلیل شرایط آب و هوایی، مشغله های فردی و خطر ابتلا به
بهترین ساعت بیدارشدن، صبحانه و شام خوردن و خوابیدن چیست؟
از ساعت 9 صبح خطر ابتلا به دیابت نوع دو را تا 59 درصد در مقایسه با افرادی که اولین وعده غذایی خود را قبل از ساعت 8 صبح می خورند افزایش می دهد. یک مطالعه بیشتر همچنین نشان داد که اگر صبحانه را در ساعت 9 صبح می خورید، 6 درصد بیشتر از افرادی که ساعت 8 صبح می خورند، به بیماری های قلبی عروقی مبتلا می شوند. آنا پالومار کروس، محقق مؤسسه سلامت جهانی بارسلونا، می گوید "ما می دانیم که زمان وعده غذایی نقش کلیدی در تنظیم ریتم شبانه روزی و کنترل گلوکز و چربی دارد."
8 موردی که عمر شما را کوتاه می کند
می کند؟ تحقیقات ادعا می کند کسانی که به طور متوسط کمتر از پنج یا بیش از 9 ساعت در شب می خوابند، طول عمرشان به طور قابل توجهی کاهش می یابد. اگر به دنبال خواب کامل شبانه هستید، علم توصیه می کند حدود هفت تا هشت ساعت برای به دست آوردن تمام مزایایی که نیاز دارید بخوابید. زیاد نشستن دلیل منطقی وجود دارد که پزشکان و متخصصان شما را به تحرک و کم نشستن تشویق می کنند. هر یک ساعت حرکت
چرا در هوای گرم دچار سردرد می شویم؟
گرما و سردرد، فقط به همبستگی میان این دو می پردازند. برای مثال، مطالعه ای ممکن است میزان بستری شدن به علت سردرد را در ماه های مختلف سال بررسی کند و نتیجه بگیرد که مردم در تابستان بیشتر دچار سردرد می شوند. اما چنین یافته هایی اثبات نمی کنند که گرما، بی واسطه باعث سردرد می شود. اما عوامل محیطی و تغییرات در سبک زندگی که مختص تابستان هستند، مانند کیفیت هوا، میزان نور محیط و یا سطح فعالیت، ممکن است باعث
چگونه فرزندان مان را برای رفتن به مدرسه بعد از تعطیلات آماده کنیم؟
به گزارش صدای زرند به نقل از سواد زندگی، تربیت فرزندان؛ مریم طرزی: تابستان آخرین نفس هایش را می کشد و رفته رفته جا به فصلی نو می دهد. فصلی که دیگر در آن خبری از تا نصف شب بیدار ماندن و چت کردن و فیلم دیدن و تا نیم روز ِ بعد غلت زدن در رخت خواب نیست! برای والدین و کودکان به یکسان، گذشتن از تعطیلات و راهی مدرسه شدن و نشستن سر کلاس درس بی شک عاری از دغدغه نیست. با این حال، با کمی برنامه ریزی، حوصله و خلاقیت، می توانید این روند را تسهیل کنید. 3 دقیقه با ما همراه باشید تا با راهکارها
خطراتی که نوشیدن آب در این ساعت دارد
کنید. همچنین می توانید از لیوان های یک بار مصرف استفاده کنید و هر بار که از خواب بیدار می شوید، از یک لیوان جدید آب بنوشید. این کار نه تنها از انتقال باکتری ها جلوگیری می کند، بلکه به حفظ بهداشت و سلامتی شما کمک می کند. استفاده از لیوانی که با بزاق دهان آغشته شده و چند ساعت در معرض هوا قرار داشته، به ویژه برای افرادی با سیستم ایمنی ضعیف مانند بیماران مبتلا به اچ آی وی، بیماران
شب ادراری در کودکان؛ علت و راه های درمان
شب ادراری در کودکان چقدر رایج است؟ حدود 40 درصد از کودکان 3 ساله شب ادراری دارند. کارشناسان کاملاً نمی دانند که چرا یک کودک شب ادراری دارد و دیگری ندارد. شاید این موضوعی مرتبط با تکامل باشد. گاهی اوقات مثانه کودک برای ذخیره ادرار در طول شب به اندازه کافی جا ندارد. گاهی اوقات کودک هنوز توانایی تشخیص این را ندارد که مثانه چه زمانی پر شده است، یا اینکه باید از خواب بیدار شده و به دستشویی برود. در رابطه با شب ادراری چه چیزی طبی
مننژیت چیست و چه علائمی دارد؟
است. علائم احتمالی این بیماری در بزرگسالان شامل سردرد شدید همراه با تهوع یا استفراغ، عدم تمرکز یا حالت گیجی، تشنج، خواب آلودگی، بی اشتهایی و تشنگی، تب شدید ناگهانی، گرفتگی گردن، حساسیت به نور و علائمی از این قبیل می شود. درصورتی که بیمار با این علائم رو به رو شود، باید به سرعت به پزشک مراجعه کند. هرچه درمان زودتر آغاز شود، بهبودی سریع تر حاصل می شود. اگرچه نشانه ها و عوارض این بیماری آزاردهنده است
درباره مشکل جاری شدن آب از دهان در زمان خواب و راه های درمان آن | نشتیِ پس از سردی مزاج
طب رایج؟ | گزارشی درباره غفلت از ظرفیت های طب قدیم و سنتی نشانه های کلیدی برای پی بردن به ریشه مشکل، به طور معمول باید گروهی از نشانه ها را بررسی کنیم؛ بنابراین اگر شب ها بزاق زیادی از دهانتان خارج می شود توجه کنید نشانه های دیگری هم دارید یا خیر. صدای خُرخر تنگی نفس کم توجهی و نداشتن تمرکز خواب آلودگی در ساعت بیداری گلودرد نشانه های غلبه بلغم زمانی که
موجودات فضایی اطراف ما زندگی می کنند؟ | آنها نیازی به خوابیدن ندارند!
شب تنظیم می شوند. ریتم شبانه روزی بیشتر با تنظیم خواب آلودگی و هوشیاری مرتبط است. با این حال، چرخه 24 ساعته همچنین بر دمای بدن، اشتها، ترشح هورمون ها و موارد دیگر تأثیر می گذارد. بدون تغییرات نوری، موجودات در سیارات قفل جزر و مدی ریتم شبانه روزی معمولی نخواهند داشت. به تبع آن، ممکن است نیازی به خواب نداشته باشند. در حالی که نمی توانیم با قطعیت بدانیم
اگر شماهم برای بیدارشدن از خواب صبح مشکل دارید کلیک کنید/ نکاتی ساده اما مهم برای داشتن خواب کافی
به گزارش شمانیوز : اگر شماهم جزوه افرادی هستید که احساس میکنید خواب کافی ندارید یا واقعا خواب کافی ندارید این مطلب را بخوانید. زود بیدار شدن کار دشواری نیست، اما ممکن است مدتی طول بکشد تا به یک روال ثابت تبدیل شود. برای دستیابی به این هدف، راهکارهای زیر را امتحان کنید. شب ها موبایل و رایانه را کنار بگذارید. به موقع شام بخورید. آلارم صبحگاهی را از خود دور نگه دارید. خواب کافی داشته باشید. مکمل ملاتونین مصرف کنید.
سرطان تیروئید و آنچه خوب است در مورد آن بدانید
تیروئید شما غده ای کوچک و پروانه مانند در گردنتان است که تاثیر بزرگی بر تمام بدنتان می گذارد. غده تیروئید به طور نرمال 3 و نیم تا 6 و نیم سانتی متر پهنا دارد و هورمون TH ترشح می کند. هورمون TH سوخت و ساز بدن، ضربان قلب، دمای بدن، خلق وخو و دیگر فرایندهای مهم را تنظیم می کند که تقریبا بر تمام سلول های بدن اثر می گذارند. اما تیروئید همیشه هم آن طوری که باید کار نمی کند. افراد بسیار زیادی با مشکلات
انواع آزمایش بارداری و بهترین زمان انجام آن
گنادوتروپین جفتی انسان در خون و ادرار وجود دارد. 6- مصرف برخی دارو ها مصرف دارو های باروری مانند هورمون مصنوعی hCG نیز می توانند باعث خطا در نتیجه تست بارداری شود. این دارو به به فولیکول ها کمک می کند تا تخمک ها ی بالغ را آزاد کند که باعث می شود خوانش تست بار دار ی خانگی، مثبت کاذب شود، به خصوص زمانی که تست خیلی زود انجام شده باشد. دارو های زیر می توانند بر نتیجه تست
راز پاکسازی رحم و تنظیم هورمون ها با رازیانه | بهترین زمان مصرف
. به یاد داشته باشید که اثر رازیانه در پاکسازی رحم و تنظیم هورمون ها به طور قطعی ثابت نشده است و برای اثبات اثربخشی آن به تحقیقات بیشتری نیاز است. علاوه بر این، ضروری است که قبل از استفاده از رازیانه در برنامه غذایی خود با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید، به خصوص اگر شرایط بهداشتی زمینه ای دارید یا داروهایی مصرف می کنید که ممکن است با رازیانه تداخل داشته باشند. بهترین
16 راهکار عملی برای سحرخیز شدن
خیلی ها می گویند که اهل صبح زود بیدار شدن نیستند. اما اگر دقیق تر به این موضوع فکر کنید، در واقع شما ترجیح می دهید تا آخرین لحظه در رختخواب بمانید، صبحانه نخورید و با عجله سعی کنید که دیر نکنید. این روال خیلی آرامش بخش به نظر نمی رسد، نه؟ پس شاید وقتش رسیده که تغییری ایجاد کنید. حداقل یک ساعت قبل از خواب، تمام وسایل الکترونیکی تان را خاموش کنید. این کار کیفیت خواب شما را بهبود می بخشد
چرا برخی افراد نمی توانند به راحتی وزن کم کنند؟
توت ها، مرکبات، پروتئین بدون چربی، سبزیجات با برگ سبز و آووکادو می شود. استرس مزمن متخصصان معتقدند که استرس مزمن با مصرف غذا هنگام اواخر شب در ارتباط است که باعث افزایش وزن می شود، زمانی که افراد درگیر استرس مزمن هستند، هورمون استرس در بدن فعال می شود، در نتیجه میل به غذاهای شور یا شیرین بیشتر می شود و منجر به افزایش وزن می شود یا فرایند کاهش وزن را دچار مشکل می کند، بنابراین
