برای تغذیه 60 سالگی خود فکری کرده اید؟ - مخاطب ۲۴
سایر خبرها
علت های کاهش وزن ناگهانی و درمان آن
بالای 65 سال شایع تر و نگران کننده تر است. حتی کاهش وزن کمتر از 5 درصد از وزن بدن یا 10 پوند در افراد مسن ممکن است نشان دهنده یک بیماری بالقوه خطرناک باشد. برای مثال زنان بالغ بین 25 تا 29 سال و همچنین افراد بالای 35 سال در مقایسه با مردان در خطر ابتلا به بیماری کرون شانس بیشتری دارند. از سوی دیگر، مردان بیشتر از زنان در معرض ابتلا به کولیت اولسراتیو پس از 45 سالگی هستند. سایر
چاقی سرد دارید یا گرم؟ / نسخه طب سنتی برای رفع چاقی
بسیار سفید است. البته ممکن است فرد گرم مزاجی به دلیل سبک زندگی نادرست، دچار غلبه سردی و تری به خصوص در نواحی سیستم گوارش یعنی شکم و پهلو ها شود. بخور نخور های لحمی ها و شحمی ها فرد با هر نوع چاقی برای اصلاح شرایط خود باید آداب کلی تغذیه را رعایت کند. دکتر سرباز حسینی می گوید: در چاقی لحمی این افراد باید از مصرف غذا های با مزاج گرم و تر پرهیز کرده و بیشتر غذا های سرد و خشک مصرف
در این شرایط اشتهایتان بیشتر می شود | 4 رایحه ای که عامل افزایش میل کودک به غذا خوردن است
زبان فرد ایجاد می کند منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. این متخصص تغذیه همچنین مصرف نوشابه های حاوی قندهای مصنوعی را منجر به برهم خوردن تعادل باکتری های مضر و مفید دستگاه گوارش عنوان کرد که در نهایت تمایل به مصرف شیرینی ها را در فرد افزایش می دهد. دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه هم درباره اشتها آور بودن نوشابه های گازدار و سایر عوامل مؤثر در افزایش اشتها و عوارض این پدیده گفت: گار کربنیکی گه در نوشابه های گازدار اضافه می شود، موقتا می تواند محرک اشتها باشد. البته اثر کوتاه مدت و موقتی دارد. عوامل افزایش اشتها کوتاه مدت، میان مدت و بلند مدت ...
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
بدن نیز ممکن است ترکیباتی آزاد کند که باعث افزایش فشارخون شود، بنابراین خوردن آبگوشت برای افراد دچار فشارخون مناسب نیست. مبتلایان به سنگ کلیه مصرف زیاد گوشت قرمز می تواند اثرات بدی روی کلیه ها داشته باشد زیرا علاوه بر پروتئین بالایی که دارد به دلیل داشتن پتاسیم زیاد نیز می تواند برای سلامت کلیه ها مضر باشد.در مورد گوشت قرمز مطالعات نشان داده است مصرف زیاد آن می تواند باعث سنگ کلیه شود.خوردن بیش از حد گوشت باعث افزایش اسید اوریک بدن شده و خطر ابتلا به سنگ کلیه را بالا می برد. افراد دچار معده ضعیف گوشت قرمز سرشار از چربی و پروتئین است و زمان بیشتری برای گوارش ...
در این شرایط اشتهایتان بیشتر می شود
ایجاد می کند منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. این متخصص تغذیه همچنین مصرف نوشابه های حاوی قندهای مصنوعی را منجر به برهم خوردن تعادل باکتری های مضر و مفید دستگاه گوارش عنوان کرد که در نهایت تمایل به مصرف شیرینی ها را در فرد افزایش می دهد. این مکمل اشتهایتان را باز می کند دکتر منصور رضایی، متخصص تغذیه هم درباره اشتها آور بودن نوشابه های گازدار و سایر عوامل مؤثر در افزایش اشتها و عوارض این پدیده گفت: گار کربنیکی گه در نوشابه های گازدار اضافه می شود، موقتا می تواند محرک اشتها باشد. البته اثر کوتاه مدت و موقتی دارد. عوامل افزایش ...
خواص کشمش در طب سنتی + طبع کشمش و تاثیر آن برای لاغری و چاقی
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، کشمش از خشک کردن انگور تهیه می شود و حاوی آهن، کلسیم، پتاسیم و ویتامین های گروه B است، همچنین این میوه خشک حاوی خاصیت آنتی اکسیدانی است و مانع از تخریب سلولی می شود. طبع کشمش طبع کشمش گرم و خشک است؛ مصرف کشمش می تواند گرمای بدن را افزایش دهد و به ترمیم و تغذیه بدن کمک کند.، طبع گرم کشمش به تقویت سیستم ایمنی، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن کمک می کند، اما با این حال، مصرف بیش از حد آن ممکن است باعث افزایش گرمی بدن و بروز حساسیت ها شود. برای بهره مند شدن از تمامی فواید کشمش، بهتر است آن را به صورت متعادل و به اندازه و در ترکیب با مواد ...
مصرف کدام مواد غذایی برای بیماران مبتلا به نقرس مضر است؟
تجزیه شود، از همین رو افراد مبتلا به بیماری نقرس یا در معرض خطر ابتلاء به آن باید مصرف غذا های دارای سطح بالای پورین را محدود کنند که از جمله این مواد غذایی می توان به گوشت قرمز، نوشابه و انواع سرخ کردنی ها اشاره کرد. متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه افراد مبتلا به نقرس یا در معرض خطر ابتلاء به آن باید مصرف تن ماهی، گوشت آبزیان و خرما را نیز محدود کنند، تصریح کرد: این افراد از مصرف چربی های اشباع شده از جمله کره، سرشیر و ماست پرچرب منع می شوند و باید منابع چربی سالم مانند روغن آووکادو یا روغن زیتون را جایگزین چربی های اشباع شده بکنند. در ادامه گفت: افراد مبتلا به ...
نقش زینک در بدن چیست؟ | علائم کمبود زینک در بدن را بشناسید
افراد مسن به دلیل نخوردن ترکیبات غذایی مشخص یا عدم دسترسی به غذا های خاص در معرض عوارض کمبود زینک قرار دارند. در این شرایط با مصرف دارو های خاص نظیر کلرتالیدون یا هیدروکلروتیازید می توان به افزایش ترشح زینک در بدن کمک کرد و عوارض سوء ناشی از کمبود آن را کاهش داد. چرا دچار کمبود زینک می شویم؟ با وجود اینکه کاهش سطح روی در بدن معمولاً به ندرت اتفاق می افتد، اما اگر دارای بیماری خاصی باشید که بر روی جذب ترکیبات معدنی از غذا اثر بگذارد یا در صورتی که رژیم غذایی سرشار از ترکیبات مغذی نداشته باشید این مشکل در بدن شما بروز می کند. برای مثال اشخاصی که مبتلا ...
روش مصرف سیاه دانه برای افراد مختلف
آنتیاکسیدانی سیاه دانه و عسل، میتواند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و بدن را در مقابل بیماریها محافظت نماید. همچنین، مصرف منظم این ترکیب میتواند به بهبود عملکرد کبد و افزایش دفع مواد سمی از بدن کمک کند، که این امر به نوبه خود میتواند به کاهش نفخ شکم و بهبود گوارش منجر شود. علاوه بر این، ترکیب سیاه دانه و عسل میتواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند و خطر ابتلا به بیماریهای قلبی را کاهش دهد. این ترکیب همچنین میتواند به تنظیم سطح قند خون و بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک کند. مصرف این ترکیب به صورت ناشتا میتواند اثرات مثبتی بر روی سلامت عمومی بدن داشته باشد و به عنوان یک روش طبیعی ...
راهکارهایی ساده و موثر برای درمان قطعی سردی معده
نعناع طبعی سرد دارد. این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: ترکیب یک قسمت سیاهدانه نیم کوب شده و سه برابر عسل هر 12 ساعت یکبار به مقدار یک قاشق مرباخوری توصیه می شود. روغن مالی شکم و معده با روغن بابونه، زیتون، کنجد و سیاهدانه نیز مفید است. خوش طینت یادآور شد: بادکش گرم شکم و پرهیز از غذاهای سنگین و دیرهضم مثل تخم مرغ سفت، گوشت گاو و گوساله، کله پاچه و حلیم هم توصیه می شود. بهترین غذا برای افراد دچار سوء هاضمه نخود آب یا همان آبگوشت خودمان بدون رب به همراه دارچین است. درمان طبع سرد معده برای درمان طبع سرد معده با استفاده از طب سنتی، مهم است که از روش های ...
چرا پروتئین ماده ای ضروری برای بدن است؟
...، کم خونی و غیره همراه است. جالب است بدانید که کمبود پروتئین فقط در افراد کم وزن و لاغر بوجود نمی آید و افراد با اضافه وزن که الگوی غذایی پرچرب و پرکربوهیدرات بدون توجه به منابع پروتئینی را داشته باشند نیز در معرض کمبود پروتئین قرار دارند. برای تامین پروتئین مورد نیاز لازم است منابع آن را شناخته و در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانیم. منابع حیوانی شامل انواع گوشت ها، لبنیات و تخم مرغ هستند. در مصرف گوشت ها خصوصا از نوع قرمز به علت داشتن چربی اشباع و کلسترول و افزایش خطر بیماری های قلبی عروقی، باید محدودیت هایی را در نظر داشت. حبوبات و سویا نیز از جمله منابع خوب پروتئین های گیاهی ...
کمبود کدام ویتامین ها موجب لاغری صورت می شود؟
، گوجه، بروکلی، کدو حلوایی و طالبی نیز به ویتامین A موردنظر خود دست پیدا کنید. البته بهترین روش برای کسب این ویتامین، مصرف مکمل های آن است که به اشکال مختلف در داروخانه ها پیدا می شود. به طور کلی، برخی تحقیقات نشان داده که ویتامین A می تواند در افزایش وزن به افراد کمک کند، بنابراین کمبود آن منجر به لاغری صورت می شود. مکمل های ویتامین B شاید هیچ یک از ویتامین ها برای داشتن صورتی توپر، مهمتر از ویتامین های خانواده B نباشند. یکی از دلایل اصلی لاغری افراد این است که سیستم گوارش آن ها به درستی کار نمی کند. از آن جایی که ویتامین های گروه B برای هضم غذا و ایجاد احساس گرسنگی در بدن ...
هرکس این عادت و داره، روده اش در خطره!
به قسمت های مختلف بدن برسد و پسماند غذایی دفع شود و متابولیسم به خوبی کارش را انجام دهد؛ پس اگر به اندازه کافی آب ننوشید، به سیستم گوارش و روده تان آسیب وارد کرده اید، زیرا سموم در بدن جمع می شوند و عاملی برای کم آبی و یبوست هستند. مصرف نکردن پروبیوتیک ها پروبیوتیک ها باکتری های مفید هستند که در روده زندگی می کنند و به سلامت آن کمک می کنند، سیستم ایمنی را تقویت خواهند کرد و اگر از آن به اندازه کافی در غذایتان وجود نداشته باشد، سلامت روده تضمین نخواهد شد. غذا نخوردن به اندازه کافی در طول روز شاید به خاطر مشغله زیادی که دارید؛ در طول روز یک وعده غذایی ...
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
...، بسیار مفید است و می تواند به بهبود کیفیت زندگی آن ها کمک کند. مصرف منظم ازگیل به عنوان یک میان وعده سالم، می تواند سلامت کلی دستگاه گوارش را بهبود بخشد و عملکرد آن را بهینه کند. افزایش انرژی و استقامت با مصرف ازگیل ازگیل به عنوان یک منبع طبیعی کربوهیدرات ها و مواد مغذی، به افزایش سطح انرژی و استقامت بدن کمک می کند. این میوه می تواند انرژی لازم برای فعالیت های روزانه و تمرینات ورزشی را فراهم کند، به خصوص برای مردانی که فعالیت های فیزیکی بالایی دارند. مصرف ازگیل به صورت منظم می تواند سطح استقامت بدن را افزایش دهد و احساس خستگی را کاهش دهد. این ویژگی ازگیل آن را به یک ...
بهترین روش کاهش وزن با مصرف سیب زمینی
.... 2. افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات دارند سیب زمینی نسبتاً غنی از کربوهیدرات است که عمدتاً به شکل نشاسته است. طبق Nutrients، محتوای کربوهیدرات در سیب زمینی از 60 تا 80 درصد وزن خشک متغیر است. بنابراین، این باعث می شود که برای افرادی که رژیم های کم کربوهیدرات یا کتوژنیک دارند، کمتر مناسب باشد. 3. افرادی که از مشکلات گوارشی رنج می برند از آنجایی که سیب زمینی سرشار از فیبر است، مصرف بیش از حد آن می تواند نگرانی های مربوط به سلامت گوارش یا مشکلات گوارشی مانند گاز یا نفخ را تشدید کند. بنابراین افراد مستعد این گونه مسائل باید از مصرف سیب زمینی خودداری کنند. ...
این دانه برای کاهش وزن معجزه می کند
زمان رژیم غذایی، عناصر و مواد مورد نیاز بدن را تأمین می کند. بیشتر بخوانید: بسیاری از افراد بدون توجه به کاهش مواد مغذی بدن از خوردن برخی از غذا ها از جمله برنج خودداری می کنند. در حالی که این روش باعث آسیب های جدی به بدن می شود. اما تاثیرات کینوا و لاغری ناشی آن تاثیرات مخرب ناشی از کمبود موادغذایی را از بین می برد. منبع: بهداشت نیوز
پنج عادت برای کاهش طبیعی اضافه وزن
صفحه اقتصاد - در این مطلب نظر متخصصان تغذیه در مورد عادت های 5 صبح که به شما کمک می کند تا به سرعت چربی های شکم را از بین ببرید، به اشتراک می گذاریم. یک لیوان آب بنوشید روز خود را با یک لیوان بزرگ آب شروع کنید (سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد، به هضم غذا کمک می کند، شما را هیدراته نگه می دارد و به کنترل اشتها کمک می کند) صبحانه پرپروتئین بخورید غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم مرغ، ماست یونانی یا یک شیک پروتئینی (سیری را افزایش می دهد، هوس را کاهش می دهد و از حفظ عضلات حمایت می کند) به ورزش صبحگاهی بپردازید یک تمرین 20 تا 30 دقیقه ...
مضرات مصرف زیاد پنیر
به گزارش سلام نو به نقل از خبرآنلاین، عوارض جانبی پنیر ممکن است توسط عواملی مانند چربی زیاد موجود در پنیر و واکنش التهابی به چربی های اشباع شده، ترکیب هورمونی محصولات لبنی و خطر آلودگی باکتریایی در انواع پنیر ایجاد شود. حفظ یک رژیم غذایی متعادل و متنوع برای کاهش این خطرات و ارتقای سلامت بدن مهم است. زیاده روی در مصرف پنیر چه عوارضی دارد؟ 1) ایجاد یبوست مصرف مقادیر
اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد
نتایج یک مطالعه جدید تایید می کند داروهای کاهش وزن مانند اوزمپیک و ویگووی ممکن است بتوانند میزان واکنش های شدید بدن به ویروس کرونا از جمله مرگ را به ویژه در افراد چاق کاهش دهند. *** اوزمپیک خطر ابتلا به کووید شدید را در افراد چاق کاهش می دهد به گزارش سروش، داروی سماگلوتاید (Semaglutide) که با نام های تجاری اوزمپیک (Ozempic)، ویگووی (Wegovy) و رایبلسس (Rybelsus) به فروش می
میزان مناسب مصرف پروتئین براساس سن
سیری است و در حالی که احساس سیری برای کاهش وزن مفید است، اما افزایش پروتئین می تواند سایر مواد مغذی ضروری مانند فیبر و کربوهیدرات های پیچیده را از اولویت های غذایی خارج کند. از این رو این متخصص تغذیه بر حفظ اعتدال در مصرف غذا تاکید می کند. به گزارش ایندیپندنت، ورزشکاران، افراد بالای 60 سال و افرادی که داروهای دیابت خاصی مصرف می کنند شاید برای بازسازی عضلات ازدست رفته شان به افزایش مصرف
ویتامین ها و مواد معدنی که در کله پاچه پنهان شده اند/ این قسمت های کله پاچه را بهتر است نخورید
ریسک خطر سرطان و ... موثر باشد. مصرف به اندازه کلاژن سیستم ایمنی بدن شما را قوی تر کرده و کمک می کند تا در مواجه با بیماری ها بدنتان عملکرد بهتری از خون نشان دهد. مصرف به اندازه کله پاچه برای افراد ضعیف و کم بنیه ای که از کم خونی رنج می برد نیز می تواند مفید باشد. از دیگر خواص این غذا می توان به جلوگیری از پوسیدگی دندان و بیماری های دهان، کاهش ریسک افسردگی و دیگر بیماری های
عادت های غذایی که بدنتان را نابود می کند
ببرند. برای داشتن یک رژیم غذایی سالم بهتر است مصرف میوه ها و سبزیجات، غلات کامل، پروتئین های بدون چربی و چربی های گیاهی را در اولویت قرار دهید. در ادامه به عادات غذایی که می توانند تأثیر منفی بر بدن شما بگذارند، اشاره می شود: تحقیقات نشان می دهد که قندِ افزودنی به مواد غذایی و نوشیدنی هایی مانند نوشابه و آبمیوه، با افزایش وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع 2، بیماری های
صبحانه سالم و مقوی چی بخوریم؟
مهم است. در طب سنتی صبحانه باید صبح زود (پنج و نیم تا ساعت 8 صبح) میل شود و بعد از آن هم نباید دوباره به خواب رفت، یعنی باید کار و فعالیت روزانه شروع شود. در طب سنتی صبحانه و شا بسیار حائز اهمیت هستند و وعده ناهار اهمیت زیادی ندارد. از نظر پزشکی هورمون های کاتابولیزان که موجب آب شدن چربی های بدن و ریختن آنها در خون می شود، صبح و غروب بیشترین میزان ترشح را دارند. غذا های با مزاج گرم در ساعات
خطر مسمومیت؛ این غذا ها را دوباره گرم نکنید
آفتاب نیوز : این غذا ها نباید دو بار گرم شوند و گرم کردن دوباره آن ها خطرات جدی به همراه دارد. وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد غذای باقی مانده شان را در فریزر گذاشته و مجدد آن را مصرف می کنند. این موضوع اگرچه اشکالی ندارد
کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند !
مصرف کرفس به مقابله با التهابات بدن کمک می کند و در بهبود گوارش و کنترل وزن نیز نقش دارد. کرفس را می توان علاوه بر افزودن به انواع غذاها در ترکیب سالاد نیز استفاده کرد. کرفس یکی از سبزیجاتی است که خواص بسیار زیادی برای بهبود گوارش و کنترل وزن دارد. در ادامه به برخی از این خواص معجزه آسای کرفس در این زمینه می پردازیم: 1. حاوی فیبر بالا کرفس حاوی فیبر بالایی است که
با مصرف منیزیم غذایی، از افسردگی فاصله بگیرید
منیزیم به این افراد توصیه می شود. میزان دوز مجاز مصرفی منیزیم میزان دوز مجاز مصرف منیزیم توسط متخصصان تغذیه بر اساس سن و جنسیت مشخص می شود که در جدول زیر میزان دوز مجاز مصرف منیزیم بیان شده است: سن زن مرد 1 تا 3 سال 80 میلی گرم 80 میلی گرم 4 تا 8 سال 130 میلی گرم 130 میلی گرم
چگونه یک زندگی سالم تر و طولانی تر داشته باشیم؟
لیموترش می تواند فواید زیادی برای سلامت داشته باشد، لیموترش سرشار از ویتامین C است که موجب بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود، آب گرم نیز به شروع متابولیسم بدن کمک می کند؛ نتایج بررسی های انجام شده نیز نشان می دهد که مصرف منظم لیمو می تواند به کاهش چربی بدن و بهبود مقاومت به انسولین کمک کند، این عادت ساده موجب بهبود فرایند هضم غذا می شود، سیستم ایمنی را تقویت می کند و سلامت پوست را نیز بهبود می بخشد
6 دلیل جدی برای تمایل به غذاخوردن پس از سیری
شفاآنلاین: سلامت آیا تابه حال اشتیاق کنترل نشده ای به غذا خوردن، حتی وقتی سیر بودید داشته اید؟ مسلما چنین تمایلی به غذا را بار ها مانند بسیاری از افراد تجربه کرده اید که برای توضیح آن، 6 دلیل وجود دارد.غذا نه تنها برای بدن ضروری است، بلکه منبعی برای لذت بردن و احساس خوب داشتن است. به گزارش شفا آنلاین : برای حفظ سلامتی بدن و پیشگیری از اضافه وزن باید رژیم و برنامه غذایی مناسبی اتخاذ کرد