پنج ترفند برای کاهش وزن پایدار - اکسین پرس
سایر خبرها
درمان چاقی چیست و چگونه لاغر شویم؟
، خستگی و غیره مواجه می شود و به ناچار به خوردن مواد غذایی و تنقلات بیشتر روی می آورد! به همین دلیل است که افراد چاق بیشتر در معرض ابتلا به دیابت نوع دو می باشند، زیرا غده پانکراس با ترشح بیش از حد هورمون انسولین سبب مصرف و تخلیه بدن از عناصر روی، منگنز و کروم می گردد، این عناصر برای تولید انسولین مورد نیاز می باشند و کمبود آن ها در بدن یکی از عوامل مهم در بروز دیابت نوع دو می باشد. جهت کسب اطلاعات ...
5 ماده غذایی که در خوردن آنها زیاده روی می کنیم
موجب آسیب جدی به بدن شود. شکی نست که افزایش وزن قطعا نگرانی بزرگی است و مصرف بیش از اندازه غذا می تواند سایز کمر شما را افزایش دهد. مصرف بیش از حد از یک نوع از غذاهای خاص می تواند اثر منفی بر سلامت شما بگذارد. بدن ما برای گوناگونی و تنوع ساخته شده است، میل بیش از حد به یک نوع غذا یا حذف به طور کامل یک گروه از مواد غذایی کاری بسیار اشتباه است. اگر اشتهای زیادی دارید و می خواهید همیشه در حال خوردن ...
آدم های سردرگم در هزار توی تصمیم ها
رفت سراغ روانشناسی. اما ماجرا به اینجا ختم نشد، صدالبته که هرچقدر بزرگ تر شویم تصمیماتمان مهم تر می شود و تصمیم گیری قطعاً سخت تر. چند سال پیش که دیدمش تا به من رسید حرف از انتخاب شغلش زد. درسش تمام شده بود و در این فکر که مشاور مدرسه شود یا دوره تخصصی را پشت سر بگذارد و یک روانشناس تخصصی کودکان شود. نتوانستم کمکش کنم یعنی او مثل همیشه عادت داشت درد دل کند و طرف مقابل برایش تصمیم بگیرد ...
این غذاها بدون اینکه بدانید انرژی تان را می کُشند
احساس خستگی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، اما گاهی بعضی غذاها مقصر چنین حسی هستند. اینجا می خواهیم چند غذا را که انرژی تان را می کشند به شما معرفی کنیم: غلات صبحانه می دانید که خوردن دونات به عنوان صبحانه انتخاب خوبی نیست، اما خوردن یک کاسه غلات صبحانه نیز می تواند به همان اندازه یا شاید بیشتر، قند داشته باشد. قند به سرعت انرژی تان را بالا می برد. اما این افزایش زیاد ...
10 تغییر کوچک که تفاوتی بزرگ ایجاد می کند
وقتی می خواهید چیزی را در زندگی تان تغییر دهید، به نظر سخت می آید. چه 25 کیلو کم کردن از وزنتان باشد، چه تغییر کار، شروع یک بیزنس جدید یا خانه تکانی، خودتان می دانید که باید این تغییر را انجام دهید ولی شروع کردن خیلی سخت است.چیزی که باید بدانید این است که لازم نیست از همان ابتدای کار تغییراتی بزرگ ایجاد کنید. تغییرات کوچک و ساده معمولاً بهترین راه برای پیش رفتن هستند چون پایدار و قابل کنترل اند و ...
دلایلی که مانع از رابطه زناشویی می شوند
تلویزیون بنشینند و برنامه های تلویزیونی را تماشا کنند، اما این عادت هرگز عواقب خوبی ندارد. قبل از آن که به خودتان بیایید، همسرتان تنهایی به رخت خواب رفته است و شما هم یا جلوی تلویزیون خواب تان می برد یا دچار بی خوابی می شوید. توصیه متخصصان این است که شب ها تلویزیون را خاموش کنید و وقت را با همسرتان بگذرانید. ضمن این که نباید در اتاق خواب تان تلویزیون داشته باشید، چون اتاق خواب فقط برای رابطه عاطفی و شخصی ...
چرا هر چه تمرین می کنید بازوهایتان جمع نمی شوند؟
می تواند زیر چربی پنهان بماند. او می گوید: برای داشتن بازوهایی سفت و محکم، شما باید در همه جای بدنتان کاهش چربی داشته باشید. بله، این به معنای کم کردن کالری و غذا خوردن دقیق تر است. شما به اندازه کافی به خودتان فشار نمی آورید اگر تمرین کاردیوی شما (پیاده روی، دوچرخه سواری، الپتیکال) در یک سرعت یکسان انجام می شود، وقت آن است که تغییر ایجاد کنید. اضافه کردن مقداری دوی سرعت، می ...
با دیدن این نشانه ها در خود یک لحظه هم معطل نکنید
گذار انجام دهید – به سرعت به اورژانس بروید و یا با آنها تماس بگیرید. بدتر شدن سردرد حتی ممکن است با بیهوشی خفیف یا احساس انفجار در مغز همراه باشد، در هر ساعت از روز که چنین مواردی را تجربه کردید با پزشک خود تماس بگیرید، اگر این کار را نکنید ممکن است به قیمت جانتان تمام شود. میگرن شاید کسی تا به حال درباره سردرد های میگرنی اذیت کننده به شما توصیه نکرده باشد که واکنشی اورژانسی نشان ...
Cazmo؛ نسخه واقعی ربات Wall-E
از نحوه ی تعامل کودکان نوپا و حیوانات خانگی با دنیای پیرامونشان، الهام گرفته شده است. آنها نمی توانند صحبت کنند، اما آنها به وضوح می توانند کاوش کنند و با شما تعامل داشته باشند. کازمو به مانند یک کودک، شناسایی افراد و کاوش دنیای خود را می آموزد و با گذر زمان با بازی کردن نیز آشنا می شود. او همچنین هنگامی که موفق به انجام کاری نمی شود، دچار یاس و ناامیدی می شود. واکنش های مختلف او مانند نگاه ...
فواید میوه خربزه
. محتویات آب آن، شما را مدتی طولانی تر سیر نگه می دارد و همچنین قند موجود در آن، اشتیاق شما را به خوردن شکر و شیرینی کم می کند. 7- سلامت پوست یکی از حیرت آورترین فایده خربزه، این است که به دلیل داشتن کلاژن می تواند ساختار سلولی بدن و به ویژه پوست تان را حفظ کند. آن همچنین درمان جراحت های پوستی را سرعت می بخشد. 8- ضدپیری تمام انواع خربزه ها می ...
آیا شما تابستان ها افسرده می شوید؟
فرارو- افسردگی تابستانی، یکی از انواع افسردگی های فصلی است. شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با گرم شدن هوا، خلق وخویتان تغییر پیدا کرده و به نوعی در دام افسردگی ناخواسته افتاده باشید. برخی افراد در تابستان وزن کم می کنند، بی اشتها می شوند، به انزوا تمایل پیدا می کنند و به راحتی خونسردی خود را از دست می دهند. گفته می شود از هر بیست نفر، یک نفر در آغاز فصل گرما دچار این حالات می شود ...
راهکاری برای افزایش عمر خانواده
خیلی زود جا می زنید. قدردان باشید یکی از معضلاتی که چرخه نیکی کردن شما را با مانع مواجه می کند قدردانی نکردن دیگران از محبت شما است. پس اگر می خواهید یک پویش خانوادگی درست و حسابی برای ترویج نیکی کردن در خانواده تان راه بیندازید از خودتان شروع کنید: کمترین محبت های اعضای خانواده تان را مهم بشمارید و از آنها سپاسگزاری کنید. روحیات اعضای خانواده تان را بشناسید ...
آیا می دانستید هر روزه این خوراکی های مفید را به راحتی دور می ریزید؟!
ترکیب خاصی است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می توانید این پوسته های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته ها را از غذا جدا کنید. پوست هندوانه بخشی از همین مواد است که نباید آن ها را دور بریزید چون حاوی اسید آمینه خاصی به نام سیترولین است. این اسید آمینه می ...
علت درد لگن در زنان و خانم ها چیست؟
گذاری (آزادشدن تخمک) هستند. دردهای حاد لگن می توانند منشائی جز دستگاه تناسلی هم داشته باشند، مثل دردهای ناشی از دستگاه گوارش (آپاندیسیت، انسداد رود، سندروم روده تحریک پذیر و...) عفونت ها و سنگ های سیستم ادراری، دردهای ناشی از دیواره شکم مثل فتق جداره شکم. 2- درد سیکلیک: شایع ترین این دردها دیسمنوره یا قاعدگی دردناک است که حدود 50 درصد خانم ها به آن دچارند. دیسمنوره به دو نوع اولیه و ...
آیا می دانستید هر روزه این خوراکی های مفید را به راحتی دور می ریزید؟!
پوسته ها حاوی ترکیب خاصی به نام کوئرستین هستند. کوئرستین ترکیب خاصی است که می تواند به کاهش فشار خون کمک کند و نقش مثبتی در تقویت سیستم ایمنی بدن داشته باشد. می توانید این پوسته های پیاز را به آبگوشت یا خورش اضافه کنید تا طعم و عطر خوبی به آن بدهید و درست قبل از خوردن غذا، این پوسته ها را از غذا جدا کنید. پوست هندوانه بخشی از همین مواد است که نباید آن ها را دور بریزید چون حاوی ...
ورزش؛ وسیله ای برای پهلوانی یا قهرمانی!
به گزارش کانون خبرنگاران ایکنا ، نبأ ، ورزش وسیله ای برای جلوگیری از اتلاف وقت، مبارزه با رکود، سستی و سکون، سلامت جسم و روح و افزایش شجاعت است، اما آفاتی مانند بی اخلاقی باعث می شود که ورزشکاران نه تنها نتوانند به رشد و تعالی مورد نظربرسند بلکه موجب زمین خوردن و از دست دادن وجه پهلوانی شان می شود. از آنجا که دین مبین اسلام دینی است کامل و در بر گیرنده همه ابعاد زندگی دنیوی و اخروی انتظار ...
صبحانه را به هیچ وجه حذف نکنید
روش جواب نمی دهد خوردن یک وعده در صبح می تواند به شما کمک کند به کاهش وزن ایده آل خود برسید. وی با بیان اینکه صبحانه کار متابولیسم بدن شما را شروع می کند، گفت: اگر اولین وعده غذایی روز خود را از قلم بیاندازید متابولیسم شما در واقع برای حفظ انرژی پایین می آید. تحقیقات نشان می دهد کسانی که به طور مرتب صبحانه می خورند کاهش وزن خود را حفظ می کنند و احتمال اضافه وزن کمتری دارند. احتمال دارد ...
مضرترین مواد غذایی برای استخوان ها را بشناسید
روزانه 2/3 گرم بیش از میزان لازم، نمک مصرف می کنند. به عقیده متخصصان نباید روزانه بیش از 6 گرم نمک مصرف کرد. واقعیت این است که خوردن غذاهای شور میزان کلسیم دفع شده از طریق ادرار را افزایش می دهد و این مساله به ضعیف شدن استخوان ها منجر می شود.نمک همچنین باعث اسیدی شدن خون می شود و به این ترتیب نیز احتمال بروز التهاب در بدن افزایش پیدا می کند که برای سلامت مفاصل مضر است. معمولا روی برچسب ...
5 سرطان شایع در زنان را بشناسید
درمان های بزرگ عجله نکنید. اگر پزشک یک ندول کوچک در تیروئید را تشخیص داد نیاز به جراحی وجود ندارد، اما در صورت نیاز به عمل جراحی پزشک اغلب نیمی از غده تیروئید را خارج می کند و در این حالت فرد حتی نیاز به مصرف قرص حاوی هورمون تیروئید مصنوعی پیدا نمی کند. اگر ندول (توده) کمتر از یک سانتی متر باشد، نیاز به حذف همه تیروئید و مصرف مادام العمر هورمون های مصنوعی است. این راه البته خطراتی مانند ...
1 مرداد چگونگی برخورد با بی اشتهایی کودکان
داشته باشید که با حضور او بر سر سفره و خوردن یا نخوردن غذای تهیه شده نباید هیجانی از خود نشان دهید، چرا که هرگونه عکس العمل مثبت یا منفی و تشویق و توبیخ شما در این مورد کودک را متوجه خواهد کرد که چقدر غذا خوردن او برای اعضای خانواده اهمیت دارد؛ بنابراین از این حربه برای به کرسی نشاندن خواسته های کودکانه خود استفاده می کند. در این موارد: 1- در مورد زمان، مکان و نوع غذای عرضه شده قاطع باشید ...
نسخه خانگی برای درمان یبوست کودکان
: سرشار از فیبر و پکتین است که به رفع علائم یبوست کمک می کند. برخلاف تصوری که وجود دارد و فکر می کنید موز باعث یبوست می شود اما متخصصان معتقدند خوردن دو موز در روز کمک می کند راحت تر عمل دفع را انجام دهید. پکتین موجود در موز به تحرک روده ها کمک می کند و باعث می شود معده شما به راحتی از شر مواد زاید خلاص شود. آلو: آلو بهترین درمان برای یبوست است؛ این میوه به دلیل شیرینی طبیعی و بافت جالبی ...
حفاظت از فرزندان دربرابر عفونت
نوزاد انتقال نمی یابد. چه وقت باید نگران بود؟ همیشه. وقتی پستانک کودک تان روی زمین می افتد، باید آن را با آب و مواد شوینده مناسب تمیز کنید. چه کار می توانید بکنید؟ پستانک را با آب بشویید و برای از بین رفتن میکروب ها، آن را با صابون بسابید. سعی کنید همیشه یک پستانک دیگر با خود داشته باشید چون ممکن است جایی بروید که دسترسی به آب نداشته باشید . مهم نیست که ...
چطور بر بی خوابی های دوران بارداری غلبه کنیم؟
باعث برهم خوردن خواب شما می شود تا زمانی که به آرامش برسید اتاق تان را عوض کنید. از همسرتان بخواهید تا قبل از خواب شانه، گردن یا پای شما را ماساژ دهد تا با آرامش بیشتری استراحت کنید. قبل از خواب، دوش آب گرم بگیرید. مصرف شیر و عسل گرم نیز می تواند مفید باشد. قبل از استراحت مواردی مانند: دمای اتاق، نور، پرده ها و ... را بررسی کنید که هیچ موردی خواب شما را بر ...
اضطراب را با تغییر فکر شکست دهید
نشانه اضطراب هستند. در ادامه همین مطلب به شما می گوییم که اگر اضطراب را در خود تشخیص داده اید چه کنید که بتوانید آن را رفع کنید و به زندگی ایده آل خود ادامه دهید. نفخ سراغ تان آمده یکی از نشانه های اضطراب که شاید کمتر تا امروز به آن توجه داشته باشید نفخ و جمع شدن گاز معده است. بسیاری از افراد این علائم را نشانه ابتلا به بیماری ها و اختلالات گوارشی می دانند اما این علائم می توان ...
10 عامل اصلی عدم تمرکز و چگونگی رفع آنها
بیش از حد کار می کنند، علی رقم خواست خود دچار کمبود تمرکز می شوند. گام مهم برای این افراد دور شدن از محیط کار، تعطیلات و استراحت دادن به خود و ذهنشان است. رژیم غذایی صحیح ندارید همراه با خواب و ورزش، بدن نیاز به سوخت دارد. و درست مثل هر ماشین، بدن شما نیز اگر سوخت کافی را دریافت نکند دچار مشکل می شود. خوردن چیزبرگر با سیب زمینی سرخ کرده به همراه نوشابه شاید دلچسب باشد، اما کار ...
6 دلیلی که نباید امروز ورزش کنید
شب گذشته و شما هنوز بیدارید و از طرفی قصد دارید 6 صبح به باشگاه بروید. در طول خواب، خودتان را بیدار نکنید و از رختخواب بیرون نکشید تا ورزش کنید. کوتاه کردن زمان خوابتان، حتی برای ورزش، ممکن است بیشتر مضر باشد تا مفید. تحقیقات نشان می دهند که حتی یک شب محرومیت از خواب می تواند بر سلامت شما تاثیر بگذارد: کم خوابی، سطوح استرس و هورمون های القا کننده گرسنگی را افزایش می دهد. اگر کم خوابی به عادت ...
چگونه دیگر از ورزش متنفر نباشید؟
باعث می شود که در تمام روز، حس مثبتی داشته باشم. من سالم تر غذا می خورم، چون برای سوزاندن کالری های اضافه و افزایش قدرتم زحمت کشیده ام. من به هیچ وجه، وقت یا کالری هایم را برای چیزهای بدردنخوری که باعث می شوند احساس تاسف کنم تلف نمی کنم. این، یک سرمشق خوب برای دخترم است تا او نیز سالم تر غذا بخورد. جنیفر: ما، دو سال پیش برای جشن گرفتن فارغ التحصیلی دخترم از دبیرستان، به پرو ...
با این برنامه یک ماهه به سرعت شکم تان را کوچک کنید
.... نتایج مطالعه منتشر شده در ژورنال تحقیقات تغذیه نشان داده، فیبرهای موجود در جو به مدت 4 ساعت اشتهای شما را تنظیم می کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : 3 غذای عالی برای کوچک کردن شکم شنبه : هر وقت اندکی احساس کردید مثانه تان پر شده به دست شویی بروید و صبر نکنید. افرادی که قبل از هر وعده غذایی یک تا دو لیوان آب می خورند در عرض 12 هفته حدود 2 کیلوگرم وزن کم خواهند کرد. ...
کمخونی، بوی دهان و چاقی شکمی را اینجا درمان کنید
پخته شود و آب آن تبخیر شود. عدم تحمل لاکتوز چه علائمی دارد؟ افرادی که بعد از مصرف محصولات لبنی دچار مشکل می شوند احتمالاً از عدم تحمل لاکتوز رنج می برند. اگر شما هم بعد از نوشیدن شیر یا خوردن بستنی و خامه احساس می کنید معده تان به هم می ریزد احتمالاً دچار این مشکل هستید کاهش سایز شکم در یک ماه ماه هاست که رژیم گرفتید، درست غذا خوردید و ورزش کردید و البته به وزن ...
کارهایی که باید در آخر هفته انجام دهید
انجام دهید. 4- ورزش کردن تنیس بازی کنید، پیاده روی کنید، یا در کلاس ژیمناستیک ثبت نام کنید. استفاده از ورزش یوگا برای رفع خستگی های هفته و تمرکز برای هفته آینده بسیار مفید است. 5- خوردن غذای سالم پر کردن لیوان از نوشیدنی مورد علاقه تان قطعا می تواند باعث ایجاد یک حس خوب شود، اما به یاد داشته باشید که خوردن نوشیدنی هایی که الکل دارند باعث می شود تا حس کنید ...