تأثیر طولانی مدت هر نیم ساعت کسر خواب روزانه بر وزن بدن - قدس آنلاین
سایر منابع:
سایر خبرها
گزارش توکلی به مردم پیرامون مذاکرات لوزان
و اگر چه از دستاورد هایی صرف نظر میکنیم، انشاءالله تمام خطوط قرمز که تعیین کننده حداقل منافع ملت و نظام است، رعایت شود، قاطعانه باید گفت مشکلات بیکاری و تورم، فقر و نابرابری مرتفع نخواهد شد. چون انتظارات مثبت میگردد، ممکن است در همان روزها و هفته های اول کاهشی در قیمت ها را شاهد باشیم. همچنین بعد از چند ماه به تدریج هزینه های تحریم که خود را در بالا بودن قیمت کالای وارداتی نشان میداد، کاسته شده و ...
اثر بیماری ام اس بر بینایی
در هنگام حرکات ارادی چشم، دیدن لکه های سیاه در جلوی چشم و از دست دادن حساسیت تمرکز روی اشیاء بروز می کند. این علائم ممکن است در طی روزها تا هفته های اول بدتر شود و بعد از آن به تدریج بهبود یابند. وی افزود: بعضی افراد در طی یک ماه بهبود می یابند ولی رفع مشکل در برخی دیگر از بیماران حتی ممکن است تا یکسال هم به طول انجامد. دید برخی افراد به طور مجدد به حالت قبلی یا نزدیک به قبل باز می گردد ...
لیزر مو زائد و هایفوتراپی و لیفت صورت با نخ، PRP، درمان ریزش مو، سابسیژن
. در این گزارش اعلام شد با 3 بار تزریق PRP در فواصل 15 روزه تا 80 درصد لک ها در افراد مبتلا از بین می رود. آیا PRP یک درمان قطعی در مواردی که گفتید به حساب می آید؟ در روش های درمانی باید دید صحیح وجود داشته باشد. هر روش درمانی مزایا، معایب و محدودیت های خاص خود را دارد. در مورد PRP هم همین شرایط صدق می کند. برای مثال در درمان مورد ریزش مو به کمک PRP، ابتدا باید نوع ریزش مو در ...
تولید یک پادتن قوی برای سرکوب ویروس اچ آی وی
خاص در مورد این پادتن ها آن است که علیه بیش از 80 درصد از گونه های اچ آی وی فعالیت کرده و بسیار قوی هستند. اما کارآزمایی ها نشان داد که 3BNC117 در برابر 195 مورد از 237 گونه اچ آی وی فعال است. محققان این مولکول را در بدن 29 داوطلب تزریق کردند که از این میان، 17 فرد به اچ آی وی مبتلا بوده و 12 تن سالم بودند. هر داوطلب یک تزریق داخل وریدی را در دوزهای بین یک تا 30 میلی گرم در هر کیلوگرم وزن ...
آنچه که باید درباره مصرف چربی و روغن بدانید
گروه علمی تیتریک ؛ چربی های موجود در رژیم غذایی تامین کننده مواد مورد نیاز برای عملکرد مناسب بدن هستند. چربی ها را می توان به عنوان غنی ترین منبع تولید انرژی در بدن نام برد؛ چرا که از سوخت هر گرم چربی در بدن حدود 9 کیلو کالری انرژی تولید می شود. چربی موجود در مواد غذایی علاوه بر تامین اسیدهای چرب ضروری که بدن قادر به ساخت آنها نیست، پیش ساز یا حامل برخی از ویتامین هاست. نشان ...
صنعت بی خوابی در ایران رونق می گیرد؟
...؛ قهوه نوشیدنی سرمایه داری است؛ نوشیدنی بی نیاز کننده از خواب. برای نخستین بار قهوه در زمان صفویه به عنوان یکی از انتخاب های ایرانی ها در میان نوشیدنی های روزانه رایج شد. این قهوه که از پرتغال می آمد، نشانه یی بود از ورود ایران به شبکه اقتصادی جهانی. اما چای به سرعت قهوه را از میدان بدر کرد. یکی از دلایل حذف قهوه از عادات غذایی مردم هم به تجارت و اقتصاد بازمی گردد؛ چین چایکار نزدیک تر از ...
از بیمارستان اسب ها تا کشف دروازه جهنم
مورد نیاز برای حرکت بدن به جلو، به طور معمول ماهیچه های بدنتان، زحمت اصلی را می کشند. کار چکمه ها سهیم شدن در این زحمت است که منجر به افزایش کارایی بدن به میزان 7 درصد می شود. هر چند این مقدار صرفه جویی، خیلی زیاد به نظر نمی رسد اما در عمل حس خوبی می دهد و شما را راضی خواهد کرد. راه رفتن با این وسایل مانند آن است که 4 کیلوگرم از وزن بدنتان را کم کرده و به صورت معمولی راه بروید. بیشتر... ...
پیکر 61 شهید دفاع مقدس 25 فروردین وارد خاک ایران می شود
مردم یمن یا هر نوع امدادرسانی به شبه نظامیان حوثی، برای خود محفوظ می دانند . عسیری در حالی از آسیب زدن به مردم یمن سخن می گوید که نیروی هوایی این کشور از ششم فروردین ماه که تهاجم به یمن را آغاز کرده، نزدیک به 1000 نفر از مردم یمن را کشته و بیش از 1300 نفر را که بخش عمده ای از کشته و مجروحان کودک و زن هستند، مجروح کرده است . اقتدار ارتش اجازه تعرض را به دشمنان نمی دهد تابناک ...
کوچک کردن شکم بعد از زایمان ممکن است؟
با شدت متوسط انجام دهند. بعد از اتمام 6 هفته یا با افزایش توانایی مادر به تدریج زمان ورزش هوازی باید به 1 ساعت در روز برسد. علاوه بر پیاده روی، می توان به دوچرخه سواری، ایروبیک سبک، یوگا، پیلاتس یا شنا نیز پرداخت. ضمن اینکه انجام ورزش های کششی تمام بدن نیز حداقل در 3 روز هفته توصیه می شود. ورزش های عضلات شکم بعد از زایمان انجام صحیح ورزش های شکمی برای برگشت طول و قدرت عضلات ...
اختلالات هورمونی، اعتیاد و بی خوابی اثرات مصرف نوشابه انرژی زا
...> صفوی تأکید کرد: افراد مبتلا به صرع، کودکان کم سن و زنان باردار به هیچ وجه نباید از نوشابه های انرژی زا استفاده کنند به خصوص خانم های باردار در سه ماه اول بارداری نباید هیچ گونه نوشابه ای مصرف کنند. وی توصیه کرد از نوشابه انرژی زا فقط در مواقعی استفاده شود که بدن انسان نیاز به یک انرژی موقتی داشته و حتماً این مصرف نباید به صورت مداوم باشد چرا که خطر اعتیاد نیز در کنار سایر خطرات وجود دارد. ...
کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات با 25 روش آسان
خیلی از افراد بعد از گذراندن تعطیلات به دلیل خوردن و خوابیدن زیاد، وزنشان چند کیلو افزایش می یابد. هر چند که معمولا وزن بعد از تعطیلات بیشتر از 3 تا 4 کیلو نیست اما بیشتر کسانی که دچار این اضافه وزن شده اند، ترجیح می دهند خیلی سریع وزنشان را پایین بیاورند و به اندام و وزن سابق خود برسند. توصیه هایی برای کاهش وزن سریع بعد از تعطیلات داریم که البته به کار بستن آن ها بدون نظر متخصصان ...
پاسخ سلیمی نمین به ادعای خاتمی
بیگانه در کشور اشاره کرده و می افزاید: امام نخستین دستاورد خود را ظرف مدت کمی به مردم ارائه کرد. آن دستاورد این بود که یک رژیم سرتا پا مسلح مورد حمایت تمامی قدرت ها را شکست داد؛ این دستاورد ملموس و قابل قبولی به شمار می رود. ممکن است در مواردی برخی افراد قضاوت هایی داشته باشند که از پای در آوردن یک رژیم شاهنشاهی را نپسندند، اما در هر صورت او این کار را انجام داد و از این منظر ایشان قدرت رهبری ...
بیماری اوتیسم یا 'درخودماندگی'
...> اوتیسم در سراسر دنیا دیده می شود و نژاد، مکان زندگی، میزان سواد، وضعیت مالی، نوع اعتقاد و شیوه زندگی تاثیری در شانس بروز اوتیسم ندارند. والدین باید توجه داشته باشند که مهمتر از عنوان بیماری، پرداختن به درمان آن است و باید در نظر داشت که این کودکان با درمان مناسب و به موقع می توانند مطالب را بیاموزند، رفتارهای درست را از خود نشان داده و در آینده مانند افراد عادی زندگی کنند، اما به دست آوردن ...
با سه راز سلامتی ابن سینا سالم تر باشیم
مقصود او حرکات ورزشی است نه حرکاتی که انسان در طول روز برای انجام کارهای روزانه انجام می دهد و در همین جا تذکر می دهد که هر کس موفق شود ورزش را در حد اعتدال و در وقتش انجام دهد از هر معالجه ای که بیماری های مادی اقتضا کند بی نیاز خواهد بود. یکی دیگر از نکات بسیار جالب این که ابن سینا نه تنها ورزش های کلی را که برای بدن مفید و لازم است توضیح می دهد، بلکه ورزش های خاص هر عضو نیز مورد ...
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید؟
چگونه از شر چربی های بازو خلاص شوید و بازوهای سفت داشته باشید؟30 دقیقه تمرینات آیروبیک به برنامه تان اضافه کنید. اگر تمرینات هوازی را بطور مرتب انجام نمی دهید، اکنون زمان آن رسیده که این کار را بکنید. تمرینات هوازی 30 تا 60 دقیقه ای را در بیشتر روزهای هفته انجام دهید تا چربی های اضافی سراسر بدن تان را بسوزانید و بازوهای تان را سفت کنید. تحقیقات نشان داده می توان با 30 تا 60 دقیقه ...
کاهش وزن بدن در 30 گام
...: 1. چربی زدائی از بدن: هفته اول - حبوبات به جای گوشت های سرخ کرده. اگر شما بیش از حد از گوشت گوساله یا اردک و غاز استفاده می کنید، سعی کنید در هفته اول کم کردن مقدار یک پوند از وزن بدن خویش، به میزان نیمی از مصرف گوشت و چربی مورد استفاده، از انواع لوبیاها، عدس و حبوبات استفاده کنید. حبوبات ضمن تأمین پروتئین مورد نیاز بدن ”فیبر"های مورد نیاز بدن را تأمین و چربی آن را کم خواهد کرد ...
زخمی در دل
دارو زیاده روی می کنند این در حالی است که مصرف مسکن هایی همچون دیکلوفناک، بروفن، ایندوسیت و آسپرین، شیوع زخم معده را افزایش می دهد و از آن مهمتر این که هر چه سن بالاتر برود عوارض ناشی از مصرف مسکن ها در بدن بیشتر می شود.این پزشک فوق تخصص ادامه می دهد: زخم ناشی از مصرف مسکن اغلب بدون علامت و درد است و در ابتدا با خونریزی معده خود را نشان می دهد. وی می افزاید: بارها شده که افراد به دنبال مصرف حتی یک ...
سندرم افسردگی پس از تعطیلات / ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس
...:بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می نگرند! از هفته ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی نظیری را تجربه می کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می شوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سخت تر از قبل می شود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل می شود. به گزارش جام جم، اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه ریزی مختصر می توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول تان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید. 1- بازگشت ملایم یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند ساده ای می توان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقت تان را آزاد بگذارید. مثلا می توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می کنید. 2- تجربه های گذشته فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطراب آور نیز محسوب می شود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه می خرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر می روند و غذاهای متنوع مصرف می کنند، خرید و مهمانی های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل کننده را سخت کرده تا جایی که می تواند روحیه تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار می طلبد مشکل است. اما برای این که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی تان روبه راه خواهد شد. در این باره می توانید به تجربه های گذشته تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید. 3- پس از تعطیلات در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده اید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان حتی اندکی متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جانتان را تازه می کند. هرگاه قرار است به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید. گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید. 4- تصمیم های سال نو اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم ها و اهدافی دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردنشان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامه ریزی کنید. آن تصمیم هایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده اید موکول کنید. این بار موقع برنامه ریزی، دقت کنید اهدافتان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید می توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته اید. 5- کنار جمعیت بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمی گردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می بینید که بخوبی نمی شناسید و دچار اندوه می شوید. اما می توانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید. 6- فعالیت های جذاب برای این که بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می توانید برای خود فعالیت های جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. می توانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهی تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی تان با بودجه تان سازگاری داشته باشد. با این روش می توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی تان لذت ببرید. 7- انتخاب سالم معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی کنند و به پرخوری می پردازند و احتمال این که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق تان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی این خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند. 8- استفاده از فرصت به دست آمده معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید باعث می شود شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت کننده ای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای این که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفه ای برای حل مشکلات تان کمک بگیرید. اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلات تان باشید به احتمال زیاد می توانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحت کننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامه ریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهی هایتان بپردازید. 9- سال پیش رو از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان می دهد، خوابیدن بیش از 9 ساعت، خطر مرگ زودرس را تا سه برابر برای شخص افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، دانشمندان دانشگاه وارویک با انجام مطالعه فراتحلیلی بر 16 پژوهش مستقل در حوزه خواب و سلامت که بیش از یک میلیون نفر نیز در آنها شرکت داشتند، دریافته اند که خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب، 30 درصد خطر مرگ زودس را افزایش می دهد؛ همچنین افرادی که کمتر از شش ساعت در طول شب می خوابند، زودتر از سایر افراد با میزان خواب کافی می میرند! مدت زمان لازم و تایید شده برای خواب بین هفت الی هشت ساعت عنوان شده است. به گفته پروفسور فرانکو کاپوچیو ، افرادی که بیش از 9 ساعت می خوابند، در مقایسه با افراد با میزان خواب عادی (خوش خواب)، 30 درصد بیشتر در خطر مرگ قرار دارند که این درصد برای کم خواب ها در مقابل خوش خواب ها نیز 12 درصد عنوان شده است. نکته جالب توجه اینجاست که میزان مرگ و میر ناشی از بدخوابی با خطر مرگ ناشی از نوشیدن روزانه الکل برابری می کند. کم خوابی یا پر خوابی با مشکلاتی مانند چاقی، افسردگی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان در ارتباط است. ...
کلیدی ترین تفاوت مؤثر در معرفت شناسی غربی و اسلامی
دین یک طرف. حال برخی وزن را به عقل می دهند که طبیعتاً عقل این قدر جلوه می کند که حتی دین را متعیّن می کند. این ها عقل گرایان تجدد گرا هستند که نوعی افراط در باب عقل دارند. این رویکرد مبتنی بر نگاه های مدرن است که می گوید هر چیزی هم در دین باشد تا به عقل شما در نیاید اهمیت ندارد و نباید به آن اعتنا کرد. این گروه و دیدگاه مقابلشان که سلفی ها هستند، هر دو یک نوع تفریط در باب عقل دارند، اما ...
آدم ربایی عربستان در الحدیده
خنثی کرد. خبرگزاری یمنی خبر نیز گزارش داد: نظامیان ائتلاف حمله به یمن به رهبری عربستان سعودی در مرزهای این کشور شماری از کارمندان شرکت نفت یمن در استان الحدیده را ربودند. این افراد در حین کار خود ربوده شدند و ساعت های طولانی در بندر جده بازداشت بودند تا در نهایت با دخالت مدیر شرکت نفت الحدیده و شماری از تجار این استان و رایزنی طرف های ذیربط آزاد شدند. جمعه 94/1/ ...
علایم ناقلان هپاتیت چیست؟
رضا سالاری توضیح داد: ناقل بیماری هپاتیت به کسانی گفته می شود که ویروس هپاتیت ب در خونشان به مدت بیش از 6 ماه وجود داشته باشد، حال عمومی خوبی داشته باشند و در بررسی آزمایشگاهی اختلالی در کار کبد آنان مشاهده نشود، در چنین شرایطی ویروس به صورت مسالمت آمیز در داخل بدن وجود دارد ولی آسیبی به کبد وارد نمی کند. مدیر گروه بهداشت محیط وحرفه ای لرستان خاطرنشان کرد: مدتی پس از اهدای خون، سازمان ...
پیاده تا سلامت
فعالیت های ورزشی را برای 3تا 5روز در هفته توصیه می کنند؛ بسته به میزان حجم و حوصله و سنگینی تمرینات. یک مدل پیشنهادی این است که شدت تمرینات را متوسط درنظر بگیرید. شدت متوسط، یعنی درجه ای از تمرینات که در آن، احساس گرما و نفس نفس زدن خفیف و ضعیف در شما شکل گیرد. در این صورت، می توانید 30 دقیقه پیاده روی روزانه را برای 5روز هفته درنظر بگیرید. حتی می توانید این 30 دقیقه را به 2یا 3قسمت تقسیم کنید و در طول ...
آدم ربایی عربستان در الحدیده/ حملات هوایی در صنعاء خنثی شد
ربایی عربستان در الحدیده نیروی هوایی یمن با استفاده از ضد هوایی حملات جنگنده های متجاوز عربستان سعودی و آمریکا در صنعاء را خنثی کرد. خبرگزاری یمنی خبر نیز گزارش داد: نظامیان ائتلاف حمله به یمن به رهبری عربستان سعودی در مرزهای این کشور شماری از کارمندان شرکت نفت یمن در استان الحدیده را ربودند. این افراد در حین کار خود ربوده شدند و ساعت های طولانی در بندر جده بازداشت ...
چطور از شل شدن و افتادگی پوست گردن جلوگیری کنید
...، لبنیات کم چرب، پروتئین خالص مثل مرغ و ماهی و همچنین آجیل و خشکبار استفاده کنید. مصرف موادغذایی با چربی، قند و نمک بالا را محدود کنید. قدم دوم اگر اضافه وزن دارید، سعی کنید فقط نیم تا یک کیلوگرم از وزنتان را در هفته کم کنید. برای این منظور باید روزانه 500 تا 1000 کالری کمتر از کالری توصیه شده برای مصرف روزانه تان استفاده کنید و یا این میزان کالری را از طریق ورزش ...
سرگیجه را چگونه درمان کنیم؟
می شود. اما، این مشکل به مدت طولانی ادامه نمی یابد. طی مدت چند هفته بدن معمولاً نسبت به آنچه سبب بروز سرگیجه بوده است، سازگار می شود. علل سرگیجه دورانی عبارتند از: • سرگیجه وضعیتی خوش خیم حمله ای (BPPV). BPPV سبب بروز سرگیجه دورانی شدید و کوتاه مدت، بلافاصله به دنبال تغییر وضعیت سر شده و اغلب زمانی روی می دهد که شما در بستر می چرخید یا صبح از خواب بلند می شوید. BPPV شایع ترین علت ...
اشتباهات رایج در بارداری دوم
وضعیت طبیعی دارد، باید در پنج ماه نخست ماهی یک بار و بعد دو هفته یک بار و بعد هر هفته ویزیت شود. اگر راه خانم به مطب یا بیمارستان دور است، می تواند به خانه های بهداشت یا مراکز درمانی نزدیک مراجعه کند. باید فشار خون و وزن مادر مرتب در طول بارداری زیر نظر باشد. شاید در گذشته خانم ها کمتر تحت نظر پزشک متخصص بودند و در خانه زایمان می کردند، اما آمار مرگ و میر هم بالا و طول عمر آنها ...
راز گستاخی های سعودی ها؟
این اقدامات در عالی ترین سطح تصمیم گیری نظام اما متاسفانه دولتی ها تاکنون انگیزه ای برای این قبیل اقدامات از خود نشان نداده اند و فعلا از انتشار فکت شیت ایرانی بیانیه سوییس طفره می روند. جوان:پشتوانه ای برای بیانیه لوزان پشتوانه ای برای بیانیه لوزان عنوان یاددشات روز روزنامه جوان به قلم عباس حاجی نجاری است که در آن می خوانید؛در طول کمتر از یک هفته از انتشار بیانیه لوزان که برخی ...
بدترین صبحانه ها را بشناسید
و فراوری شده استفاده زیادی می شوند. باید بدانید که این قبیل خوراکی ها حاوی میزان زیادی فروکتوز هستند و باعث چاقی دور شکمی و انباشتگی چربی در اندام های داخلی بدن می شود. متأسفانه این نوع چربی ها نیز خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهند. نتایج پژوهشی که در مجله Global Public Healthبه چاپ رسیده نشان می دهد که ارتباط زیادی بین مصرف شربت ذرت با فروکتوز بالا و ابتلا به دیابت نوع 2 وجود دارد. ...
اشک "مو" بهترین نوشیدنی فروردین
به گزارش قدس آنلاین به نقل از ایسنا علی دادار ، منطقه خراسان شمالی، با اشاره به اینکه استان یکی از استان های برجسته در زمینه تولید انگور به خصوص از نوع کلاهداری است، خاطرنشان کرد: هم اکنون در برخی مناطق، درختان انگور از خواب زمستانی بیدار شده و شروع به جوانه زدن کرده اند. با بیدار شدن درخت، شاهد ریزش آب از این درخت می شویم که به آن اشک مو گفته می شود. وی با تاکید بر اینکه آشنا نبودن با ...
چربی جدیدی در بدن انسان شناسایی شد
تیمی از محققان به رهبری دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو، ترکیب سلولی نوعی چربی جدید را در بدن یافته اند. به گزارش ایسنا، آن ها به دنبال استفاده از این ترکیب در مهندسی کردن داروهای چربی سوز هستند که ممکن است در حل معضل چاقی مفرط کمک کنند. چربی ناسالم مرتبط با دیابت و چاقی، چربی سفید نام دارد و حاوی حباب های سلولی بزرگی است که به طور قابل توجهی فقط انرژی ذخیره می کنند. چربی خوب ...