خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟ - سینا
خودمراقبتی در زمان جنگ؛ خونریزی شدید را چگونه متوقف کنیم؟
سایر منابع:
سایر خبرها
با خواندن این راهنما در پنج دقیقه اول حادثه خود را نجات دهید
از دست بدهد. فشار مستقیم: اولین و بهترین کار. یک پارچه تمیز (یا لباس) را روی زخم بگذارید و با هر دو دست، با تمام وزن خود روی آن فشار بیاورید. این فشار را تا رسیدن کمک رها نکنید. استفاده از شریان بند (تورنیکت): اگر خونریزی از دست یا پا است و با فشار مستقیم بند نمی آید، باید از تورنیکت استفاده کنید. یک کمربند، روسری یا پارچه ضخیم را 5 تا 7 سانتی متر بالاتر از محل زخم (به سمت قلب) ببندید و با یک تکه چوب یا خودکار آن را آن قدر بپیچانید تا خونریزی کاملاً متوقف شود. نکته طلایی: حتماً زمان دقیق بستن تورنیکت را روی پیشانی یا بدن مصدوم بنویسید (مثلاً 14:30). این ...
نکات مهم سازمان آتش نشانی برای زمان حملات هوایی
سفیده تخم مرغ استفاده نکن (عفونی می کند). اگر سوختگی شدید است، مصدوم را گرم نگه دار (مبادا شوک کند). شوک (حالت بیهوشی و افت فشار) علائم: رنگ پریدگی، پوست سرد و مرطوب، نبض تند و ضعیف، گیجی چه کار کنیم: فرد به پشت دراز بکشه. پاها را 20-30 سانت بالاتر از سطح بدن قرار بده (اگر به سر و گردن آسیب نخورده. پتو یا لباس رویش بکش. اگر هوشیار است و می تواند قورت بدهد، آب یا چای شیرین بده. تا رسیدن کمک کنارش بمان. تخلیه اضطراری اگر محل ناامن است و باید مصدوم را جابجا کنی: ...
چاقی خود را با کم خطرترین راه از بین ببرید
به گزارش صد آنلاین ورزش نکردن یک عامل خطر آفرین جدی برای بیماران قلبی عروقی است و با سایر عوامل خطر از قبیل چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سطح پایین کلسترول خوب همراه است. هنگامی که وزن شما افزایش می یابد، بیشترین چیزی که به دست می آورید بافت چربی است؛ درست مانند سایر قسمت های بدن، این بافت نیز به اکسیژن و مواد مغذی خون نیاز دارد و با افزایش نیاز به اکسیژن و مواد مغذی، مقدار خون گردشی در بدن نیز ناگزیر افزایش می یابد. چاقی خطر ابتلا به فشار خون بالا را بیشتر می کند و چربی اضافه همچنین با افزایش سطح کلسترول بد و تری گلیسرید و کاهش سطح کلسترول خوب همراه است. با گذشت زمان ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
کردن حفره، با تمام وزن بدن خود روی آن فشار بیاورید. این فشار باید حداقل 3 تا 5 دقیقه به صورت مداوم و بدون حتی یک لحظه رها کردن ادامه یابد. 4. استفاده حیاتی از تورنیکه (شریان بند) اگر خونریزی با فشار مستقیم بند نیامد و مصدوم همچنان خون از دست میدهد و تیم امدادی نرسیده است : - محل بستن: تورنیکه را 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از جراحت ببندید. اگر محل زخم مشخص نیست، آن را در بالاترین نقطه اندام (نزدیک به شانه یا کشاله ران) ببندید. - تورنیکه دست ساز: از یک پارچه عریض (حداقل 5 سانتی متر مثل کمربند پارچه ای یا چفیه) استفاده کنید. پارچه را دور عضو گره بزنید، یک خودکار فلزی یا ...
دستورالعمل اورژانس برای مقابله با موج انفجار و برخورد ترکش ها
بالا انجام شود. وی افزود: در صورت بروز خونریزی در ناحیه سر، صورت یا تنه، حتماً باید با فشار دادن یک پارچه تمیز روی محل، جلوی خونریزی را گرفت. اگر خونریزی بند نیامد، نباید پارچه قبلی را برداشت، بلکه باید پارچه دیگری روی آن گذاشت و فشار بیشتری وارد کرد. اما اگر خونریزی در دست و پا باشد، بهتر است 5 تا 7 سانتی متر بالاتر از محل زخم را با یک کش، باند یا هر وسیله دیگری محکم ببندیم تا جریان خون موقتاً متوقف شده و فرصت برای رساندن بیمار به مرکز درمانی فراهم شود. نوری در پایان خاطرنشان کرد: رعایت این نکات ساده در لحظات اولیه وقوع حادثه می تواند از بروز آسیب های جدی و مرگبار جلوگیری کرده و به کادر درمان کمک کند تا جان مصدومان را با موفقیت نجات دهند. حیات ...
اورژانس: بیشتر قربانیان حوادث چهارشنبه سوری، نوجوانان و جوانان 15 تا 25ساله هستند
علوم پزشکی همدان با بیان اینکه توصیه اصلی طب اورژانس، استفاده نکردن از مواد محترقه است،افزود: درصورتی که افراد قصد استفاده از این مواد را دارند، لازم است فقط از مواد محترقه استاندارد استفاده کنند. جهانگیری بیان کرد: عمده آسیب هایی که در این شب رخ می دهد، شامل انفجار در ناحیه صورت، چشم و اندام ها است که در صورت ایجاد زخم، ناحیه آسیب دیده را با پارچه تمیز یا گاز استریل پوشانده و فشار دهید همچنین از دستکاری زخم یا سوختگی خودداری کرده و در صورت آسیب به چشم ها، آن ها را با آب بشویند و از دست زدن به ناحیه آسیب دیده یا درمان خودسرانه پرهیز کنید. وی اضافه کرد: اگر انفجار باعث ...
◄ آموزش کمک های اولیه در شرایط بحران
، تنفس و وجود خونریزی را بررسی نمایید. اگر تنفس قطع شده باشد، انجام تنفس مصنوعی یا تماس فوری با مراکز درمانی ضروری است. کنترل خونریزی: چنانچه زخم خونریزی دارد، از پارچه تمیز یا گاز استریل برای فشار مستقیم روی آن استفاده کنید. بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده هم در کاهش خونریزی موثر است. ثابت نگه داشتن محل شکستگی: در صورت احتمال شکستگی، اندام آسیب دیده را بی حرکت نگه دارید. می توانید از وسایل در دسترس مانند چوب، روزنامه یا مقوا برای این کار استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید عضو آسیب دیده را بیش ازحد حرکت جابه جا نکنید. حفاظت از بدن در برابر دمای نامناسب محیط: پس از انجام کمک های اولیه، از افت یا ...
کیت اضطراری کنترل خونریزی با وسایل خانگی
خونریزی تمرکز دارد که شامل یک تسمه ساده (بنج) است که می توان از پارچه نخی یا کمربند نخی به طول 5 تا 7 سانتی متر به عنوان جایگزین حرفه ای استفاده کرد و همچنین یک چوب کوچک با گره به عنوان استند برای ثابت نگه داشتن تسمه. روش صحیح بستن تسمه خونریزی بند به این صورت است که باید آن را به فاصله 5 تا 7 سانتی متر بالاتر از زخم بست، چوب را در مرکز آن قرار داد و آن را به آرامی چرخاند تا زمانی که خونریزی متوقف شود و سپس با تسمه اضافی آن را ثابت کرد. در کنار این اقدامات، شستشوی زخم با آب تمیز، استفاده از گاز استریل، بستن محکم پانسمان و فشار مستقیم با پارچه ضخیم برای کنترل خونریزی از نکات ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
کورتیزول بالا یک اختلال هورمونی است و تشخیص و درمان آن بر عهده متخصص غدد است. آزمایش هایی مانند کورتیزول خون، ادرار 24 ساعته و تست دگزامتازون برای تشخیص دقیق استفاده می شوند.کورتیزول بالا یک هشدار جدی از سوی بدن است. این وضعیت اگر به موقع کنترل نشود، می تواند سلامت جسم و روان را به طور هم زمان تهدید کند. ترکیب درمان پزشکی، اصلاح سبک زندگی و روش های طبیعی، بهترین راه برای بازگرداندن تعادل هورمونی و کاهش استرس مزمن است. به گزارش نبأخبر،استرس مزمن و رفتارهای عصبی که این روزها در جامعه بیشتر دیده می شود، تنها یک واکنش روانی ساده نیست؛ در بسیاری از موارد، پای کورتیزول بالا یا همان ...
چشم عضو حساس و بی دفاع؛ مراقبت های اولیه و حیاتی چشم در بحران جنگ
صورتیکه پلک سالم هست می توان با انگشت به آهستگی پلک بالا و پایین راکشیده و بلند کرد تا آب به زیر پلک ها برسد و شستشوی کامل انجام شود. مدت زمان شستشو : حداقل زمان مورد نیاز برای شستشو، 15 تا 30 دقیقه است. حرکت چشم : از مصدوم خواسته شود مداوماً چشم خود را در جهات مختلف حرکت دهد تا تمام سطح چشم شسته شود؛ این اقدام در موارد فرو رفتن جسم خارجی در چشم، ممنوع است پرهیز از مالش و فشار : از مالش و فشار بر چشم به شدت باید پرهیز شود. لنزهای تماسی : در صورت استفاده از لنز، ابتدا باید لنز خارج شود، مگر اینکه به چشم چسبیده باشد که در این صورت، دستکاری ممنوع است و ...
یک روش سنتی برای کاهش تب کودک
دیگر پایین آوردن تب کودک والدین باید توجه داشته باشند که استفاده از پیاز نباید جایگزین روش های اصلی مانند پاشویه یا داروهای تأییدشده شود. روش های دیگری هم وجود دارد. سبک کردن پتو| پتوی ضخیم باعث بیشتر شدن حرارت بدن کودک می شود. سبک کردن پوشش کودک در خواب تأثیر مثبتی در کاهش تب دارد. کمپرس سرد| قرار دادن پارچه خنک و مرطوب بر روی پیشانی کودک می تواند باعث کاهش دمای بدن شود. تبخیر آب پارچه نیاز به حرارت دارد و این حرارت را از بدن کودک جذب می کند و کودک خنک می شود. البته آب نباید خیلی سرد باشد و بهتر است دمایی نزدیک به دمای طبیعی بدن داشته باشد. کنترل دمای محیط|گاهی با ...
توصیه های مهم ارتوپدی در دوران جنگ
ساده ای مانند چوب، روسری، حوله یا حتی کتاب، آتل موقت ساخت، عضو آسیب دیده باید بالا و بی حرکت نگه داشته شود. برای حمل اجسام سنگین، زانوها را خم کنید، جسم را نزدیک بدن نگه دارید، و از چرخاندن ناگهانی کمر خودداری کنید. بسیاری از موارد آسیب دیسک کمر در حین تخلیه یا جابه جایی اجسام رخ می دهد. در برخورد با ضربه یا التهاب، از پد سرد فوری یا پارچه پیچیده دور یخ برای کاهش درد، تورم و التهاب استفاده کنید، حتی در ضربه های بدون شکستگی، پد سرد جلوی گسترش آسیب را می گیرد. هر خانواده باید یک کیف کمک های اولیه ارتوپدی شامل آتل سبک، باند کشی، پد سرد فوری، اسپری ضد درد و داروی ...
مکان های غیرایمن برای پناه گرفتن
...> وقتی که ایمنی بیمار یا محیط برقرار نیست و ارائه خدمات به مصدوم باعث آسیب جدی به افراد می شود. زمانی که نشانه های مرگ غیرقابل برگشت وجود دارد، مانند: قطع سر، خشک شدن بدن، جمود نعشی یا کبودی بدن فرد به علت فوت و متلاشی شدن تمام بدن مصدوم. چگونه مصدوم را احیا کنیم؟ بررسی ایمنی صحنه بسیار مهم است. اگر ماندن در صحنه باعث آسیب جدی به شما می شود، سریعا محل حادثه را ترک کنید والا در کنار مصدوم زانو بزنید. سطح هوشیاری مصدوم را طی 5 ثانیه چک کنید. سریع درخواست کمک کنید. پاشنه دست غالب خود را بر روی قفسه سینه بیمار در ناحیه خط طولی وسط جناغ در نیمه تحتانی جناغ ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
...: استفاده از لباس محافظ و عینک آفتابی استفاده از کرم ضدآفتاب و تمدید هر دو ساعت بررسی شاخص UV برای جلوگیری از تابش بیش از حد خطرات نور خورشید بیش از حد قرار گرفتن طولانی و بیش از حد در آفتاب می تواند باعث پیری زودرس، چین و چروک، لکه های پوستی و سرطان پوست شود. همچنین، در روزهای گرم، خطر بیماری های مرتبط با گرما مانند گرمازدگی، خستگی گرمایی، آفتاب سوختگی و کم آبی افزایش می یابد. به طور خلاصه، نور خورشید ابزاری قدرتمند برای سلامت جسم و روان است، اما رعایت تعادل و نکات ایمنی، کلید بهره مندی از فواید آن بدون آسیب به بدن است. مراقبت هوشمندانه از پوست و توجه به نیازهای شخصی می تواند تجربه ای سالم و مفید از تابش خورشید فراهم کند. ...
14 مصدوم در حوادث چهارشنبه سوری حوزه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ثبت شد
. رئیس اورژانس پیش بیمارستانی استان اصفهان افزود: در صورت بروز حادثه نیز شهروندان از تجمع در محل حادثه خودداری کرده و مسیر عبور آمبولانس و خودروهای امدادی را باز نگه دارند. نصیری درباره اقدامات اولیه در حوادث احتمالی نیز توضیح داد: در صورت بروز سوختگی، محل سوختگی باید با آب فراوان شست وشو داده شود و در صورت وسعت ناحیه سوختگی یا همراه بودن با دیگر آسیب ها، لازم است با شماره 115 تماس گرفته و از اورژانس درخواست کمک شود. وی ادامه داد: در صورت فرو رفتن جسم خارجی در چشم، باید روی چشم آسیب دیده را با یک لیوان یک بار مصرف پوشاند و همزمان چشم سالم را نیز بست، سپس مصدوم ...
مدیریت دیابت در شرایط جنگی
تواند باعث افزایش شیوع بیماری های عفونی شود. بیماران دیابتی به دلیل اختلال در سیستم ایمنی بدن بیشتر در معرض عفونت ها قرار دارند. عفونت ها نیز می توانند باعث افزایش قند خون شوند و کنترل بیماری را دشوارتر کنند. یکی از مشکلات شایع در بیماران دیابتی، زخم های پا و عفونت های مرتبط با آن است. در شرایط جنگی که دسترسی به خدمات پزشکی محدود است، این زخم ها ممکن است به سرعت پیشرفت کنند و حتی منجر به قطع عضو شوند. بنابراین آموزش بیماران برای مراقبت از پاها، بررسی روزانه پوست و درمان سریع زخم ها اهمیت زیادی دارد. رعایت اصول بهداشتی ساده مانند شست وشوی دست ها و استفاده از آب سالم نیز می تواند نقش ...
درمان فشار خون عصبی با قرص
به گزارش پارسینه پلاس ،فشار خون عصبی همان طور که از نامش پیداست زمانی ایجاد می شود که فرد از حالت طبیعی خارج شده و فشار عصبی زیادی را تحمل می کند. چنین وضعیتی کیفیت زندگی و سلامتی فرد را به شدت تحت تاثیر قرار می دهد. عوامل مختلفی مانند سن، ژنتیک، نوع تغذیه، اضافه وزن و سبک زندگی باعث افزایش فشار خون می شوند. در این میان اضطراب شاید به تنهایی عامل بالا رفتن فشار خون نباشد اما فشارهای عصبی و استرس مداوم می توانند فشار خون فرد را به طور ناگهانی دچار نوسان کنند که به چنین وضعیتی فشار خون عصبی می گویند. این عارضه در بلندمدت باعث آسیب رسیدن به رگ های خونی، کلیه و قلب می شود. ...
تاثیر ورزش در جبران آثار جنگ بر سلامت گروه های سنی پرخطر
، گرفتگی های عصبی - عضلانی و اختلال خواب و شب ادراری، دل درد، تنگی نفس و... می شوند. این فیزیولوژیست ورزشی بیان کرد: همچنین در گروههای سنی سالمندان باتوجه به بیماری های سالمندی و تنش های ذهنی فراوان، ترس، شنیدن خبرهایی که ذهن و روان آنها را تحت تاثیر قرار بدهد، می تواند خطرات جبران ناپذیری را در سلامت آنها از جمله سکته، افت قند خون، افزایش فشار خون، تپش قلب، اختلال خواب، گیجی، لرزش دست و پا و ... بر جای بگذارد. قنبری با اشاره به تاثیر ورزش در چنین شرایطی، گفت: ورزش های سبک روزانه، تمرین های تنفسی یوگا و مدیتیشن، بازی های کودکانه، حفظ روتین روزانه زندگی، آموزش های لازم ...
شکست انحصار تولید داروی پیشرفته ضدسرطان خون در ایران
پروتئین می چسبد و سد دفاعی سلول سرطانی را می شکند. با حذف این مانع، سلول های سرطانی دوباره در معرض فرآیند طبیعی مرگ قرار می گیرند و از بین می روند؛ در حالی که به سلول های سالم بدن آسیبی وارد نمی شود. این دقت بالا، همان چیزی است که پزشکان آن را درمان هدفمند می نامند. فناوری HME؛ جادوی انحلال در بدن بزرگترین چالش تولید این دارو، حلالیت بسیار پایین آن در محیط های آبی (مانند سیستم گوارش انسان) است. شرکت نانوفناوران دارویی الوند برای اولین بار در ایران از فناوری پیشرفته HME (Hot Melt Extrusion)** استفاده کرده است. در این روش، ماده دارویی به همراه پلیمرهای مخصوص، تحت ...
پانسمان زخم تا پیش از رسیدن نیروهای امدادی می تواند در بهبودی فرد موثر باشد
خونریزی از اندام ها (دست یا پا) باشد و با فشار مستقیم قطع نشود، لازم است بالاتر از محل زخم با پارچه یا کمربند محکم بسته شود. در این شرایط، یادداشت دقیق زمان بستن بسیار حائز اهمیت است، چراکه اطلاعات حیاتی برای تیم پزشکی محسوب می شود. متخصص بیماری های داخلی ادامه داد: پس از کنترل خونریزی، مرحله پانسمان آغاز می شود. روی زخم باید با گاز استریل پوشانده و سپس با باند یا پارچه تمیز بسته شود. نکته مهم در این مرحله، عدم سفت بستن باند است به گونه ای که جریان خون قطع نشود. در صورت سرد شدن یا کبود شدن انگشتان دست یا پا، نشان دهنده سفت بودن باند است و باید آن را شل تر بست. وی با اشاره به ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
عمق زخم (جایی که رگ پاره شده) فشار دهید تا حفره کاملاً کیپ شود. - پس از پر کردن حفره، با تمام وزن بدن خود روی آن فشار بیاورید. این فشار باید حداقل 3 تا 5 دقیقه به صورت مداوم و بدون حتی یک لحظه رها کردن ادامه یابد. 4. استفاده حیاتی از تورنیکه (شریان بند) اگر خونریزی با فشار مستقیم بند نیامد و مصدوم همچنان خون از دست میدهد و تیم امدادی نرسیده است : - محل بستن: تورنیکه را 5 تا 10 سانتی متر بالاتر از جراحت ببندید. اگر محل زخم مشخص نیست، آن را در بالاترین نقطه اندام (نزدیک به شانه یا کشاله ران) ببندید. - تورنیکه دست ساز: از یک پارچه عریض (حداقل 5 سانتی متر مثل ...
علت های پنهانی که سلامت مغز را تهدید می کنند
درون رگ ها نفوذ و رسوب می کند و رسوبشان موجب به وجود آمدن پلاک هایی در سیستم گردش خون و مغز می شود و ممکن است به سکته مغزی منجر شود. دو نکته را کم اهمیت تلقی می کنیم که یکی مصرف سیگار و دیگری ورزش است. ورزش کردن در جلوگیری از سکته های قلبی و مغزی موثر است؛ البته ورزشی که به صورت مداوم و اصولی باشد. اگر ورزش نکردن، سیگار کشیدن، تغذیه نامناسب، غلظت خون، چربی خون، فشار خون و بیماری دیابت دست به دست هم بدهند باعث بروز آسیب های عروقی در بدن می شود که عمده اش بر روی مغز، قلب و کلیه اثر می گذارد. این سه عضو نسبت به خون رسانی فوق العاده حساس اند و اگر هر کدام از این سه عضو آسیب ببیند، دیگری هم آسیب ...
فواید شگفت انگیز پیاده روی در طبیعت برای سلامتی
انرژی تبدیل شود. پیاده روی منظم در مسیرهای آسان می تواند به کاهش فشار خون و کاهش کلسترول کمک کند و درنتیجه خطر بروز بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی را کاهش دهد. پیاده روی در سراشیبی می تواند موجب تأثیر دوبرابری بر کاهش قند خون و بهبود مقاومت گلوکز شود. طبق برخی مطالعات، فواید فیزیکی پیاده روی در طبیعت فراتر از کمک به سلامت قلب و عروق است و حتی می تواند به بهبود و ریکاوری بیماران مبتلا به سرطان نیز کمک کند. هایکینگ در مسافت طولانی می تواند ظرفیت آنتی اکسیداتیو را افزایش دهد و به مبارزه با بیماری در خون بیماران سرطانی کمک کند. مطالعه ی دیگری نشان داده که بهبودیافتگان از ...
اینفوگرافیک/ راهنمای بقا در زیر آوار
.../ راهنمای بقا در زیر آوار پایگاه خبری دیده بان مراغه -در شرایط بحرانی و حوادث ناگوار، دانستن نکات بقا می تواند جان شما را نجات دهد. اگر زیر آوار گرفتار شدید، این اقدامات کلیدی را به خاطر بسپارید تا شانس زنده ماندن و نجات خود را افزایش دهید: 1-حفظ خونسردی: اولین و مهم ترین گام، حفظ آرامش است. تمرکز شما می تواند به تصمیم گیری درست کمک کند. 2-کنترل خونریزی: هرگونه خونریزی شدید را فوراً با فشار مستقیم متوقف سازید. 3-ثبات اشیاء فرو رفته: اگر جسم خارجی در بدن شما فرو رفته است، آن را خارج نکنید. این کار می تواند خونریزی را تشدید کند. ...
کمک های ترامپ جان 223 زن ایرانی را گرفت
کمک های ترامپ جنایتکار که قرار بود آزادی را به مردم ایران هدیه کند 223 زن ایرانی را کشت و دو هزار و 729 نفر دیگر را مصدوم کرد. ️به گزارش پایگاه خبری مهرصبا مرجع اخبار شهرستانهای میانه و ترکمانچای ، معصومه درخشان: این روزها بر همه ملت ایران ثابت شد کمک هایی که ترامپ این جنایت کار جنگی وعده اش را داده بود خواب و خیالی بیش نیست. می خواست با آشوب و اغتشاش های خیابانی ایران عزیزتر از جان ما را ببلعد. تروریست های مسلح را روانه ایران کرده بود تا در پس خواب های تعبیر نشده خود ایران را تجزیه شده ببیند. سخت افزارهای ویرانگر گفته بود “کمک در راه است”. این روزها کمک هایش را در هر ...
حیاتی ترین مهارت در صحنه نبرد؛ آموزش ساخت شریان بند
سعید مهرسروش، معاون آموزش، پژوهش و اعتباربخشی اورژانس استان تهران، نحوه استفاده از شریان بندهای دست ساز برای کنترل خونریزی های شدید در مواقعی که تجهیزات پزشکی در دسترس نیست را تشریح کرد. مهرسروش با تأکید بر اینکه تورنیکت آخرین مرحله برای مهار خونریزی پس از شکست در فشار مستقیم و پانسمان فشاری است، اظهار کرد: در شرایط بحران و در صورت عدم دسترسی به تورنیکت های تجاری، می توان با استفاده از وسایل ساده پیرامونی، جان مصدوم را نجات داد. وی افزود: برای ساخت یک شریان بند دست ساز، باید از تسمه هایی با حداقل عرض 3 سانتی متر مانند باند پارچه ای یا کمربند استفاده کرد. تأکید جدی ما این ...