خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
سپس دادن 2 تنفس کمکی دهان به دهان شروع کنید و 5 چرخه پی در پی ادامه دهید که معادل زمان حدود 2 دقیقه خواهد بود و سپس مصدوم را ارزیابی کنید(تا 120 بار در دقیقه فشردن قفسه سینه را انجام دهید). احیا را تا وقتی که پرسنل هلال احمر و اورژانس برسند، ادامه دهید. در فرد باردار دچار ایست قلبی، فشردن قفسه سینه چگونه انجام می شود؟ مادر باردار را به وضعیت طاق باز درآورده و با دست خود، شکم(رحم) مادر را به سمت چپ جابه جا کنید. اگر این روش قابل انجام نبود، بهتر است مصدوم را حدود بین 15 تا کمتر از 30 درجه به سمت چپ بچرخانید و فشردن قفسه سینه را آغاز کنید. چگونه راه ...
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
از خم شدن آرن جها خودداری کنید. احیا را با فشردن قفسه سینه به تعداد 30 تا و سپس دادن 2 تنفس کمکی دهان به دهان شروع کنید و 5 چرخه پی در پی ادامه دهید که معادل زمان حدود 2 دقیقه خواهد بود و سپس مصدوم را ارزیابی کنید(تا 120 بار در دقیقه فشردن قفسه سینه را انجام دهید). احیا را تا وقتی که پرسنل هلال احمر و اورژانس برسند، ادامه دهید. در فرد باردار دچار ایست قلبی، فشردن قفسه سینه چگونه انجام می شود؟ مادر باردار را به وضعیت طاق باز درآورده و با دست خود، شکم(رحم) مادر را به سمت چپ جابه جا کنید. اگر این روش قابل انجام نبود، بهتر است مصدوم را حدود بین 15 تا کمتر از ...
نقاط حادثه خیز خانه را بشناسید
.... - توصیه حرکت: در صورت اجبار به عبور از مقابل پنجره، حتماً به صورت سینه خیز حرکت کنید. در خانه های ویلایی: خطر آوار عمودی را جدی بگیرید! در خانه های ویلایی به دلیل سنگینی سقف ها، اولویت اول پناه گرفتن در زیرزمین (به شرط داشتن تهویه و راه خروج ثانویه) است. اولویت دوم، پناه گرفتن در گوشه دیوارهای باربر و دیوارهای ضخیم اصلی ساختمان است. پروتکل 3 مرحله ای هنگام شنیدن صدای انفجار؛ بنشینید یا دراز بکشید: فوراً سطح اتکای خود را با زمین زیاد کنید. محافظت از سر: با دست ها یا بالش، پشت سر و گردن خود را بپوشانید. دهان نیمه باز: برای جلوگیری از آسیب به پرده گوش در اثر موج انفجار، دهان خود را کمی باز نگه دارید. در زمان بروز حادثه، هرگز از آسانسور استفاده نکنید و برای جلوگیری از آسیب ترکش ها، به هیچ عنوان در فضای باز (حیاط یا پشت بام) نمانید. منبع: مهر ...
ویدئو کلیپ 4 | دکمه ی ریست آرامش؛ روشی ساده برای کاهش استرس همین امروز
به سراسر بدن مخابره می کند. * تنظیم ضربان قلب: نفس عمیق به متعادل شدن ریتم ضربان قلب کمک کرده و از تپش های ناشی از استرس می کاهد. * رهایی از تنش: بدن به تدریج از حالت انقباض و تنش خارج شده و احساس راحتی بیشتری پیدا می کند. در واقع، گاهی یک نفس عمیق مانند فشردن دکمه "ریست" برای ذهن و جسم ما عمل می کند و ما را به لحظه حال بازمی گرداند. تمرین ساده برای روزهای پرفشار: زمانی که احساس می کنید استرس در حال آشفته کردن ذهن و روان شماست، این تکنیک تنفس را امتحان کنید: 1. 4 ثانیه نفس را نگه دارید: هوا را به آرامی به درون ریه ها بکشید و برای 4 ثانیه ...
چگونه در شرایط بحرانی حمله آسم را مهار کنیم؟
به گزارش شهرآرانیوز ، مهم ترین اقدامات امدادی به شرح زیر اعلام شده است: در صورت مشاهده سختی شدید در صحبت کردن، استفاده غیرارادی از عضلات گردن و شکم برای نفس کشیدن، و یا کبودی لب ها و ناخن ها، فرد در وضعیت بحرانی قرار دارد و باید اقدامات زیر فوراً انجام شود. برای افزایش فضای دیافراگم و تسهیل تنفس؛ روی یک صندلی بنشینید، کمی به سمت جلو خم شوید و آرنج های خود را روی زانو ها بگذارید تا قفسه سینه آزاد شود. از روش دم از بینی و بازدم فوت مانند استفاده کنید؛ به این صورت که دم را از بینی بگیرید و بازدم را بسیار آرام از بین لب های جمع شده (مشابه حالت فوت کردن به شمع ...
هشدار آتش نشانی اصفهان: منازل امن ترین پناهگاه در شرایط تهدید هوایی
: ایمن سازی منازل اقدامی کلیدی پیش از بروز حملات هوایی است. لازم است پنجره ها به صورت ضربدری چسب کاری و اتاقی امن، دور از پنجره ها و اشیای آویزان، برای پناه گرفتن مشخص شود. همچنین از ایستادن کنار دیوارها یا حرکت زیر لوسترها باید خودداری شود و اشیاء سنگین از ویترین یا کمدها به سطح پایین منتقل گردد. وی ادامه داد: در لحظه شنیدن صدای انفجار تنها پنج ثانیه فرصت برای پناه گرفتن وجود دارد؛ در این زمان، حضور در اتاق امن و دراز کشیدن روی زمین با پوشاندن سر و صورت می تواند جان افراد را نجات دهد. باز نگه داشتن دهان نیز از آسیب های موج انفجار جلوگیری می کند. دهقانی با تأکید بر نقش ...
راهکارهای مدیریت اضطراب و حفظ آرامش والدین و کودکان در زمان بحران و جنگ
به گزارش روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تهران ، آرامش؛ عظیمی با تاکید بر نقش حیاتی والدین در مدیریت بحران های روانی اظهار داشت: در شرایطی که جامعه با ناامنی روانی مواجه است، شاید سخت ترین کار حفظ آرامش خود و فرزندانمان باشد اما همین آرامش مانند چراغی در تاریکی راه را روشن کرده و به ما و کودکانمان امید می دهد تا مسیر را با تاب آوری طی کنیم. وی در ادامه تکنیک های ساده و موثری را معرفی کرد که در لحظات بحرانی اضطراب را به حداقل می رساند: 1. تکنیک تنفس آگاهانه 4 4 6 رئیس گروه امور زنان و خانواده دانشگاه علوم پزشکی تهران نخستین گام در مهار استرس را کنترل فیزیکی بدن دانست و ...
◄ آموزش کمک های اولیه در شرایط بحران
، تنفس و وجود خونریزی را بررسی نمایید. اگر تنفس قطع شده باشد، انجام تنفس مصنوعی یا تماس فوری با مراکز درمانی ضروری است. کنترل خونریزی: چنانچه زخم خونریزی دارد، از پارچه تمیز یا گاز استریل برای فشار مستقیم روی آن استفاده کنید. بالا نگه داشتن عضو آسیب دیده هم در کاهش خونریزی موثر است. ثابت نگه داشتن محل شکستگی: در صورت احتمال شکستگی، اندام آسیب دیده را بی حرکت نگه دارید. می توانید از وسایل در دسترس مانند چوب، روزنامه یا مقوا برای این کار استفاده کنید. با این حال، مراقب باشید عضو آسیب دیده را بیش ازحد حرکت جابه جا نکنید. حفاظت از بدن در برابر دمای نامناسب محیط: پس از انجام کمک های اولیه، از افت یا ...
چگونه در زمان حملات هوایی جان خود را حفظ کنیم؟
> وی در خصوص اقدامات حین حملات هوایی و شنیده شدن صدای انفجار، توضیح داد: پنج ثانیه زمان برای پناه گرفتن وجود دارد. در این زمان به اتاق امن مراجعه کنید، به صورت درازکش بر زمین قرار بگیرید و از سروصورت خود محافظت کرده و دهان خود را باز نگه دارید. دهقانی حفظ خونسردی را اولین و مهم ترین اصل در هر حادثه برشمرد و تأکید کرد:دستپاچگی بیش از حد می تواند توانایی تصمیم گیری را از بین ببرد؛ از این رو با حفظ خونسردی، به محض شنیدن صدای انفجار به یک پناهگاه امن مراجعه کنید. وی در ادامه بیان کرد: اگر خارج از منزل صدای انفجار شنیدید، در صورتی که سوار بر خودرو بودید، کنار خیابان نگه دارید، ...
ویژگی های یک پناهگاه امن در حمله هوایی دشمن/کجا باید پناه نگرفت؟
مقاوم در برابر انفجارهای شدید -مانند بتن های چندلایه، سقف های فشرده و مصالح ضد انفجار مانند بعضی فضاهای جدید شهری که سالن هایی در فضای زیرزمینی طی سال های اخیر ساخته شده اند، به عنوان فضای پناهگاه قابل استفاده است. زارع ادامه داد: سامانه های فیلتر و تنفس برای جلوگیری از ورود گازهای سمی و دود و سامانه های تهویه و فشرده سازی هوا برای حفظ هوای تمیز لازم است. پناهگاه های امن دارای سامانه های ارتباطی تلفن و اینترنت و نورپردازی اضطراری هستند. استاد تمام پژوهشگاه بین المللی زلزله شناسی و مهندسی زلزله اضافه کرد: مکان هایی با فاصله مناسب از محدوده با ریسک بالا، مجتمع های آپارتمانی ...
امن ترین مکان ها برای پناه گرفتن در زمان حمله هوایی و انفجار کجاست؟
خطرها انجام شود. بسیاری تصور می کنند تنها پناهگاه های رسمی و ساخته شده برای جنگ می توانند جان افراد را حفظ کنند، اما واقعیت این است که در اغلب ساختمان های معمولی نیز نقاطی وجود دارد که اگر به درستی شناخته شوند، می توانند تا حد زیادی از شدت خطر بکاهند. دانستن این نکات پیش از وقوع بحران، کمک می کند در لحظه حادثه تصمیم های سریع تر و درست تری گرفته شود. چرا دانستن محل پناه گرفتن مهم است؟ یکی از مهم ترین اشتباهاتی که در زمان حملات رخ می دهد، تلاش برای فرار به سمت فضای باز یا خروج سریع از ساختمان است. بسیاری از افراد به صورت غریزی تصور می کنند که بیرون رفتن از ساختمان آن ها را ...
در لحظه شوک، حضور اطرافیان نجات بخش است
صورت نبود آسیب به سر، پاهایش کمی بالا آورده شود تا جریان خون به سمت مغز بهتر شود. وی تأکید کرد: در بحران هایی مانند انفجار یا تیراندازی، جابه جایی سریع به محل امن حیاتی است. شاکری خاطرنشان کرد: گفت وگو با شخص در شوک باید کوتاه و ساده باشد. جملاتی آرام مانند من پیش تو هستم یا جای امنی هستی اطمینان بخش اند و نباید فرد را با عباراتی مانند چیزی نشده یا قوی باش سرزنش کرد، زیرا باعث تشدید اضطراب می شود. این روانشناس اضافه کرد: شوک معمولاً با افت دمای بدن همراه است، بنابراین پتو یا لباس گرم باید در دسترس باشد تا بدن فرد دمای خود را بازیابد. همچنین، تمرین تنفس آرام با ...
راهنمای کمک به سالمندان با ناتوانایی های حرکتی در زمان بحران
، دست سالمند را بگیرید و از جملات مثبت مانند همه چیز تحت کنترل است، استفاده کنید. حفاظت فوری، اصل مهم دیگر است؛ سالمند را به نزدیک ترین دیوار داخلی یا پناهگاه مانند زیر میز محکم هدایت کنید. هرگز نزدیک پنجره نایستید. دکتر مرتضوی یادآور شد: علائمی مانند نبض، تنفس و فشارخون سالمندان را چک کنید. برای تنگی نفس یا درد قفسه سینه سالمند را در وضعیت نیمه نشسته قرار دهید و دارو اورژانسی تحت نظر پزشک به او داده شود. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در خصوص جابجایی ایمن سالمند در شرایط بحران، تصریح کرد: دو نفر سالمند را از زیر بغل و زانوها همانند روش صندلی انسانی بلند کنند. یک ...
از لحظه انفجار تا بازگشت آرامش؛ چگونه جان خود را نجات دهیم؟/ اینفوگرافیک
تواند خطر را چند برابر کند. در چنین لحظه ای، باید بدون تردید و با تمرکز عمل کرد. بهترین کار، افتادن سریع روی زمین است. دراز کشیدن باعث می شود بدن از موج انفجار، ترکش ها و فشار هوا کمتر آسیب ببیند. هم زمان، باز نگه داشتن نسبی دهان می تواند به کاهش فشار واردشده به پرده گوش کمک کند. محافظت از سر و گردن با دست، کیف یا هر وسیله در دسترس، اقدامی حیاتی برای جلوگیری از آسیب های جدی است. از نزدیک شدن به پنجره ها و شیشه ها باید به شدت پرهیز کرد. شیشه های شکسته در انفجار به تیغه هایی مرگبار تبدیل می شوند که بدون صدا و هشدار، بدن را می شکافند. فاصله گرفتن از این منابع خطر، یکی از اصول ...
اگر زن باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
مؤثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک می کنند از حالت اضطراب خارج شود. یک تمرین ساده تنفس این گونه است: به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. نفس را چند ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی از طریق دهان بازدم انجام دهید. تکرار این تمرین برای چند دقیقه می تواند ضربان قلب را کاهش داده واحساس آرامش ایجاد کند. فعالیت بدنی سبک و ایمن ؛ پزشکان توصیه می کنند در صورتی که محدودیت پزشکی وجود نداشته باشد، فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی کوتاه در محیط امن یا انجام حرکات کششی ساده می تواند به کاهش استرس کمک کند. فعالیت بدنی باعث ترشح هورمون ...
7 تکنیک اثربخش برای مدیریت استرس در محیط کار
ترشح می کند که در بلندمدت به سلامت آسیب می رساند. تحقیقات دانشگاه هاروارد نشان می دهد که استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. استرس طولانی مدت می تواند خطر افسردگی، اضطراب و حتی بیماری های قلبی را افزایش دهد. در صورت بروز علائمی مانند تپش قلب، درد قفسه سینه یا فشار خون بالا، مشورت با دکتر قلب ضروری است اما خبر خوب این است که با تکنیک های ساده، می توان پاسخ بدن به استرس را کنترل کرد و سطح آن را کاهش داد. مطالعات منتشرشده در پایگاه PubMed تأکید می کنند که مداخلاتی مانند فعالیت فیزیکی و تکنیک های آرام سازی، اثربخشی ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
شماره دم عمیق از بینی، نگه داشتن نفس به مدت دو تا سه شماره، بازدم آهسته از دهان طی شش شماره. تکرار این تمرین به مدت 5 تا 10 دقیقه، دو تا سه بار در روز، می تواند سطح تنش را کاهش داده و احساس کنترل بیشتری ایجاد کند. قرار گرفتن مداوم در معرض اخبار جنگی، تصاویر خشونت آمیز و شایعات، اضطراب سالمندان را تشدید می کند. توصیه می شود اخبار فقط از منابع معتبر دنبال شود، زمان مشخص و محدودی (مثلاً 20 تا 30 دقیقه در روز) برای پیگیری اخبار تعیین گردد و از دنبال کردن شایعات در شبکه های اجتماعی پرهیز شود. کاهش بمباران خبری، به حفظ آرامش روانی سالمندان کمک قابل توجهی می کند. در شرایط جنگی ...
پدافند غیر عامل در زمان دفاع سرزمینی ؛ ضرورتی حیاتی برای حفظ امنیت و تداوم حیات
.... جانمایی ایمن : انتخاب مکان های مناسب برای احداث تأسیسات و مراکز حساس، با در نظر گرفتن دور بودن از مناطق پرخطر، استفاده از عوارض طبیعی زمین به عنوان سپر و ایجاد جانمایی های پراکنده به جای تمرکز در یک نقطه. پناهگاه ها و جان پناه ها : ساخت و تجهیز پناهگاه های امن و مقاوم برای حفاظت از جان مردم در برابر حملات هوایی، موشکی و توپخانه ای. این موارد شامل پناهگاه های عمومی و خصوصی و همچنین جان پناه های موقت می شود. حفاظت از زیرساخت های حیاتی: آب و انرژی : مقاوم سازی تأسیسات تولید و توزیع آب و برق، ایجاد منابع ذخیره و داشتن خطوط ...
چگونه در صورت شنیدن صدای انفجار در خانه عمل کنیم؟
شیشه ای و دیوارهای خارجی فاصله بگیرند. امن ترین نقاط خانه برای پناه گرفتن، راهروهای داخلی بدون پنجره، حمام یا زیر میزهای محکم معرفی شده اندرئیس سازمان آتش نشانی و خدمات ایمنی شهرداری کرج توصیه کرد که اگر زمان کافی وجود دارد، شهروندان باید اقدام به قطع جریان گاز و برق کنند تا از بروز حوادث ثانویه مانند آتش سوزی جلوگیری شود. بستن درهای داخلی نیز به منظور کاهش شدت انتقال موج انفجار در داخل ساختمان موثر است.در ادامه این توصیه ها آمده است که شهروندان باید تلویزیون یا رادیو را روشن کرده و منتظر دریافت اخبار و اطلاعیه های رسمی از سوی نیروهای امدادی و مسئولین باشند. این اقدام به آن ها کمک می کند تا ...
چهار راهکار برای حفظ سلامت روان والدین در بحران ها
رویداد آسیب زا از تصمیم گیری های مهم و تغییرات بزرگ در زندگی خودداری کنند. او ادامه می دهد: تصمیم هایی مانند تغییر محل زندگی، تغییر شغل یا انجام انتخاب های مهم زندگی در شرایطی که فرد تحت فشار روانی شدید قرار دارد، ممکن است با قضاوت دقیق همراه نباشد. بهرام نژاد در این زمینه می گوید: بهتر است افراد در روزها و هفته های نخست پس از یک بحران، تمرکز خود را بر بازگشت تدریجی به روال عادی زندگی و مراقبت از سلامت جسم و روان خود بگذارند و تصمیم های مهم را به زمانی موکول کنند که شرایط ذهنی باثبات تری دارند. او همچنین توصیه می کند: اگر فرد در انجام فعالیت های روزمره دچار مشکل شده ...
بدن تو معجزه است
دوست را از دشمن تشخیص دهد، و خود را از چنگال حوادث نامطلوب برهاند. سپس می فرماید: (و یک زبان و دو لب!؟)؛ وَلِسَانًا وَشَفَتَیْنِ . زبانی که وسیله ارتباط او با دیگران است، زبانی که سبب انتقال علوم و دانش ها از نسلی به نسل دیگر و از قومی به قوم دیگر است، زبانی که با آن نیازهای خود را باز می گوید، و با آن به راز و نیاز با معبود بر می خیزد، و ترجمان تمام ذرّات وجود او است. همچنین لب هایی که نقش مؤثّری در تکلّم دارند و عهده دار تشکیل مقاطع بسیاری از حروف اند(4) و از آن گذشته کمک زیادی به نوشیدن آب و خوردن و جویدن غذا و حفظ رطوبت دهان می کند، به گونه ای که اگر قسمتی ...
روز 14 جنگ | فرمانده هوافضای سپاه: 30 موشک فوق سنگین شلیک کردیم | ادعای آمریکا درباره تشدید حملات | ...
غیرنظامیان را هدف قرار داد، دو نفر از ساکنان به شهادت رسیده و پنج نفر دیگر بر اثر اصابت ترکش و آوار مصدوم شده اند. صالحی با اشاره به اینکه عملیات امداد و جست وجو در منطقه همچنان در حال انجام است، گفت: نیروهای امدادی و نظامی به سرعت در محل حادثه حاضر شده اند و انتقال مجروحان به مراکز درمانی در حال انجام است. 1404/12/22 - 20:10 حمله به 3 مقر نظامی در تبریز، اسکو و شبستر / 105 شهید در آذربایجان شرقی تاکنون اداره کل بحران استانداری آذربایجان شرقی در اطلاعیه ای اعلام کرد: طی حملات صهیونی-آمریکایی به میهن اسلامی، 3 مقر نظامی در اطراف شهرستان های تبریز، اسکو و ...
فیلم و تصاویر | جزئیات روز شانزدهم جنگ اسرائیل - آمریکا علیه ایران / ادعای کاخ سفید: جنگ با ایران می ...
که عجله ای برای پایان جنگ ندارد، تحرکات دیپلماتیک پشت پرده نشان می دهد کاخ سفید با سرعت در تلاش است جنگ را پایان دهد؛ تلاشی که به ادعای منابع آگاه، با هدف گمراه کردن بنیامین نتانیاهو و جلوگیری از گسترش جنگ انجام می شود. تاساعت 19:13 ************* در حمله به شهرک صنعتی محمودآباد قم، یک کارخانه تولید بتن سبک مورد هدف قرار گرفت / 7 کارگر شهید و 10 نفر مجروح شدند تسنیم: در حملات آمریکایی صهیو نی به شهرک صنعتی محمودآباد استان قم، یک کارخانه تولید بتن سبک مورد هدف قرار گرفت و به طور کامل تخریب شد. این واحد در حال تولید محصولات سبک و نوین ساختمانی با ...
فیلم و تصاویر | جزئیات روز شانزدهم جنگ اسرائیل - آمریکا علیه ایران / ادعای کاخ سفید: جنگ با ایران می ...
خارجه ایران در گفتگو با شبکه cbs گفت: ایران هرگز درخواست آتش بس و مذاکرات در این باره را نداده است و تا هر زمان که نیاز باشد، آماده دفاع از کشورمان هستم. هلال احمر: یک شهید و 12 مصدوم در حمله هوایی به شهر سردرود تبریز روابط عمومی جمعیت هلال احمر آذربایجان شرقی اعلام کرد: در پی حمله هوایی رژیم صهیونیستی آمریکایی به شهر سردرود تبریز، یک شهروند به شهادت رسید و 12 نفر مصدوم شدند، نیروهای امدادی جمعیت هلال احمر آذربایجان شرقی با اعزام فوری تیم های عملیاتی به محل حادثه، عملیات امدادرسانی به آسیب دیدگان را انجام دادند. معاون استاندار: 9 نفر در حملات آمریکایی - اسرائیلی ...
