اثربخشی حرکت ورزشی خاص بر روی متابولیسم بیماری های کبد - عصر ایران
اثربخشی حرکت ورزشی خاص بر روی متابولیسم بیماری های کبد
سایر خبرها
به این دلایل نمیتوان لبنیات را کامل از رژیم حذف کرد!
، مصرف روزانه 2 تا 3 واحد لبنیات کم چرب توصیه می شود. لبنیات منبع مهم پروتئین با کیفیت بالا، کلسیم، فسفر، ویتامین های گروه B و ویتامین D هستند و نقش مؤثری در سلامت استخوان، متابولیسم و پیشگیری از برخی بیماری ها دارند. اهمیت مصرف لبنیات در دوران کودکی، نوجوانی، بارداری و شیردهی دوچندان است. دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با اشاره به شواهد پژوهشی اعلام کرد: مصرف لبنیات کم چرب به ویژه انواع تخمیری مانند ماست و پنیر با کاهش خطر دیابت نوع دو، بیماری های قلبی عروقی و چاقی مرتبط است. بنابراین کنار گذاشتن لبنیات به دلایل غیرعلمی توصیه نمی شود. در عین حال، برای افرادی که احساس ...
مواد غذایی که بمب سلامتی دیابتی ها است
. بعد از یک روز کاری سخت، یک فنجان چای بابونه می تواند خاصیت آرام بخشی و تسکین دهندگی داشته باشد. دارچین: د ارای اثرات ضدمیکروبی و آنتی اکسیدانی است و با مقاومت انسولینی مقابله می کند. مصرف نصف قاشق چای خوری دارچین در روز باعث کاهش قندخون و بهبود کلسترول در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می شود. دارچین ادویه ای مفید در درمان پرنوشی و پرادراری ناشی از افزایش قندخون در دیابت هم محسوب می شود. زیره سیاه: قند خون و کلسترول را کاهش می دهد. زیره سیاه باعث افزایش حساسیت به انسولین و افزایش برداشت گلوکز از طریق سلول و متعاقبا کاهش قندخون می شود. همچنین دانه زیره ...
مروری بر خواص شیر فندق گیاهی: شیر مقوی بدون گلوتن
ویتامین ای به خاصیت آنتی اکسیدانی و نقش موثری که در خنثی کردن اثر رادیکال های آزاد در بدن دارد، شناخته می شوند.) فیبر رژیمی شامل 83 درصد فیر نامحلول و 17 درصد فیبر حلال) فندق منبع خوب فولات است. فولات (ویتامین ب9) در تشکیل سلول های بدن از جمله گلبول های قرمز نقش دارد. این ویتامین در بازسازی دی ان ای و آر ان ای، عملکرد درست سیستم عصبی و سیستم ایمنی بدن و همینطور در التیام زخم ها و جراحات نقشی کلیدی دارد. به این دلیل که فولات در تشکیل سلول های جدید نقشی کلیدی ایفا می کند، دریافت مقدار کافی از این ماده مغذی در مراحل رشد جنین اهمیت زیادی دارد. با وجود خواص شیر فندق که در بالا ...
اگر داروی زیادی مصرف میکنید این مطلب را از دست ندهید!
کبد یکی از حیاتی ترین اندام های بدن در متابولیسم و دفع داروها به شمار می رود و نقش مهمی در اثربخشی و ایمنی درمان ها ایفا می کند. بسیاری از داروها پس از مصرف در کبد پردازش می شوند و به همین دلیل، نحوه صحیح مصرف داروها تأثیر مستقیمی بر سلامت کبد دارد. آسیب به کبد می تواند موجب اختلال در عملکرد سایر اندام های بدن شود؛ از این رو توجه به مصرف اصولی داروها، به ویژه داروهای رایج و روزمره، بخش مهمی از مراقبت های سلامت محسوب می شود. دکتر مرضیه راشدی نیا ، متخصص سم شناسی و فارماکولوژی و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی شیراز، با اشاره به نقش کلیدی کبد در پردازش داروها گفت: مصرف ...
تاثیرات شگفت انگیز ورزش بر کم خونی
به کاهش اکسیژن رسانی به بافت ها و اعضای بدن می شود که می تواند خستگی، ضعف، سرگیجه، تپش قلب و سردی دست و پاها را به دنبال داشته باشد. کم خونی می تواند ناشی از علل مختلفی باشد، از جمله: توجه به کم خونی و درمان به موقع آن اهمیت بسیاری دارد؛ زیرا کم خونی می تواند به طور مستقیم بر کیفیت زندگی و توانایی انجام فعالیت های روزمره تاثیر بگذارد. کم خونی بدون درمان مناسب، می تواند به مشکلات جدی تری مانند نارسایی قلبی منجر شود. ورزش به عنوان یکی از بهترین راه های بهبود جریان خون و تقویت سیستم قلبی-عروقی شناخته می شود. در افرادی که دچار کم خونی هستند، رابطه کم خونی و ورزش بسیار قابل ...
خوراکی های معجزه گر/ با این مواد غذایی، موهایتان را جوان نگه دارید!
، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و محصولات حیوانی هستند. افرادی که رژیم گیاه خواری دارند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین قرار می گیرند. مواد غذایی حاوی آهن آهن نقش مهمی در اکسیژن رسانی به ریشه مو دارد. کمبود آهن می تواند عملکرد سلول های رنگ ساز مو را مختل کند. مصرف غذاهایی مانند جگر، گوشت قرمز، عدس، اسفناج، لوبیا و نخود به تأمین آهن مورد نیاز بدن کمک می کند. غذاهای سرشار از مس مس یکی از عناصر کمتر شناخته شده اما بسیار مهم در تولید ملانین است. این ماده معدنی به فعال سازی آنزیم های مرتبط با رنگ مو کمک می کند. مغزها، دانه ها، قارچ، غلات کامل و شکلات تلخ از ...
پوست انسان چطور پیر می شود؟
برخی محصولات مراقبت از پوست همراه با یک سبک زندگی سالم ممکن است بروز برخی تغییرات اجتناب ناپذیر در ظاهر پوست، مانند چین و چروک ها را به تاخیر بیندازند. چین و چروک ها در کنار دیگر نشانه های افزایش سن، مانند خشکی و ظهور لکه های پوستی، معمولا با نور خورشید مرتبط هستند. یک فرمول جادویی برای حفظ ظاهر جوان پوست وجود ندارد. خواب خوب شبانه، مصرف غذا های سالم و ورزش منظم همگی موارد مهمی هستند، اما در دنیای سریع و پر مشغله امروز شاید تحقق همه آن ها غیر ممکن به نظر برسد. این که چگونه با بدن خود رفتار می کنید، ممکن است با بروز نشانه هایی در پوست خود را نشان دهد و در همین راستا، عادات بد می ...
برای باز شدن رگهای قلب چه بخوریم؟
...> لوبیا یکی از منابع خوب فیبر است و مصرف منظم خوراکی های پرفیبر نقش اساسی در درمان تصلب شرایین دارد. افزودن لوبیا به رژیم غذایی یک روش موثر برای کنترل کلسترول خون و کاهش خطر انسداد شریان ها به شمار می رود. نتایج تحقیقات مختلف نشان می دهد که مصرف لوبیا می تواند سطح کلسترول بد را به طور قابل توجهی کاهش دهد. این ماده غذایی همچنین در کاهش تری گلیسیرید خون، کنترل فشار خون، کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی نقش مهمی ایفا می کند. ماهی غذای دیگری است که می توان در پاسخ به پرسش برای باز شدن رگ های قلب چه بخوریم به آن اشاره کرد. مصرف منظم ماهی های چرب مانند سالمون که سرشار از ...
معرفی موثر ترین ویتامین ها برای کاهش استرس و اضطراب در ایام جنگ
بر عملکرد مغز و انتقال اطلاعات عصبی دارد. سرعت ارسال اطلاعات عصبی به طور مستقیم وابسته به عملکرد میلین عصبی است که به عنوان یک پوشش، نقش مهمی در انتقال سریع اطلاعات عصبی ایفا می کند. کپسول های تقویت مغز و اعصاب مکمل هایی هستند که با هدف بهبود عملکرد مغز، تقویت حافظه، افزایش تمرکز، کاهش استرس و اضطراب و پیشگیری از ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون تولید شده اند. این مکمل ها معمولاً حاوی ترکیباتی مانند ویتامین ها، مواد معدنی، گیاهان دارویی و اسیدهای چرب ضروری هستند که به سلامت سیستم عصبی کمک می کنند. کپسول تقویت مغز و اعصاب چیست؟ انواع مختلفی ...
ساده ترین روش تهیه سمنو + ارزش غذایی
اعتدال و همراه با رژیم غذایی سالم مصرف کنیم. سمنو حاوی مواد مغذی فراوانی است که به بهبود کیفیت شیر مادر کمک می کنند و برای رشد سالم نوزاد مفید هستند. مواد مغذی موجود در سمنو انرژی مورد نیاز مادر در دوره شیردهی را تأمین می کنند و موجب رفع خستگی یا احساس بی حالی او می شوند. سلنیوم و ویتامین E موجود در این خوراکی از سلول های بدن در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد محافظت می کنند. مصرف متعادل سمنو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و می تواند با عوامل مؤثر در ایجاد سرطان مقابله کند. گروه سنی تعداد دفعات روزانه میزان مصرف در هرنوبت ...
کورتیزول بالا متهم اصلی چاقی، بی خوابی و عصبانیت
.... مهم ترین این روش ها عبارت اند از: خواب کافی (6 تا 8 ساعت) ورزش هوازی منظم رژیم غذایی کم چرب و کم قند ماساژ درمانی دمنوش های آرام بخش افزایش مصرف منیزیم مدیتیشن و یوگا مشاوره روانشناسی پرهیز از الکل و دخانیات درمان کورتیزول بالا در طب سنتی طب سنتی نیز راهکارهای مؤثری برای کنترل کورتیزول ارائه می دهد. گیاهانی مانند بابونه، بادرنجبویه، اسطوخودوس، گل گاوزبان، سنبل الطیب و زعفران، با اثر آرام بخش و تنظیم محور استرس، در کاهش کورتیزول نقش دارند. برای کورتیزول بالا به چه پزشکی مراجعه کنیم؟ کورتیزول بالا یک ...
ردپای خطرناک میکروپلاستیک ها در بدن انسان
در یک بررسی علمی گسترده، موضوع ورود میکروپلاستیک ها به زنجیره غذایی و اندام های بدن انسان مورد توجه قرار گرفته است؛ مسئله ای که در سال های اخیر نگرانی های زیادی را در سطح جهانی ایجاد کرده است. به گزارش ایران اکونومیست؛ میکروپلاستیک ها در سال های اخیر به عنوان یکی از چالش های پیچیده زیست محیطی شناخته شده اند. این ذرات بسیار ریز، قطعات جامد مصنوعی و نامحلول در آب هستند که اندازه آن ها پنج میلی متر یا کمتر است. برخی از آن ها آن قدر کوچک اند که تنها با تجهیزات آزمایشگاهی پیشرفته قابل شناسایی هستند. نخستین بار در اوایل دهه 2000 میلادی بود که حضور گسترده این ذرات در آب های دریایی، آب های ...
یک ماه تا فشار خون سالم/ نکات طلایی برای زندگی بهتر!
دیوار) چهار بار به مدت دو دقیقه، سه بار در هفته، نیز نتایج موثری دارد. 2. شکلات تلخ مصرف کنید شکلات تلخ مدت هاست به عنوان گزینه ای سالم تر از شکلات شیری معرفی می شود. یکی از فواید آن، توانایی در کاهش فشار خون است. مطالعه ای جدید نشان داد ترکیبات طبیعی که در کاکائو یافت می شوند، فشار خون را به ویژه در افرادی که فشار بالا دارند، کاهش می دهند. این ترکیبات همچنین عملکرد اندوتلیوم (پوشش داخلی رگ ها) را بهبود می بخشند که نقش حیاتی در سلامت قلب و عروق دارد. مصرف یک یا دو قطعه کوچک شکلات تلخ با حداقل 70 درصد کاکائو به مدت دو تا چهار هفته، می تواند اثر مطلوبی ایجاد کند. ...
خطرات لخته در پا+راهکارهای طلایی پیشگیری از لخته شدن خون در پا
لازم برای حرکت خون به سمت قلب را فراهم می کند. ورزش منظم و پیاده روی روزانه باعث فعال نگه داشتن پمپ عضلانی ساق پا و بهبود جریان خون در سیاهرگ ها می شود. هیدراته ماندن و مصرف آب فراوان باعث حفظ حجم خون و جلوگیری از غلیظ شدن آن در نقاط حساس پا می گردد. نتیجه گیری لخته شدن خون در پا چه خطراتی دارد موضوعی است که عدم توجه به آن می تواند عواقب جبران ناپذیری مثل فلج شدن اندام، قطع عضو یا مرگ ناگهانی به همراه داشته باشد، پس تشخیص سریع آن اولویت اول است. بیمارانی که با علائم تورم و درد در ناحیه ساق پا مواجه می شوند باید سریعاً تحت نظر پزشک قرار گیرند تا با ...
هر آنچه را که باید درباره سکته مغزی بدانید
. اگر درمان بلافاصله پس از سکته شروع شود، احتمال بهبودی بیشتر می شود. پیشگیری از سکته مغزی نود درصد از سکته های مغزی قابل پیشگیری هستند بنابر بررسی های متعدد محققان، با پیروی از سبک زندگی سالم، ورزش، پرهیز از دخانیات و نوشیدنی های الکلی، آزمایش های مرتب چربی و فشار خون می توان از ابتلا به سکته مغزی پیشگیری کرد. همچنین اتخاذ رژیم غذایی مناسب و مصرف ماهی های چرب، میوه و سبزیجات، غلات کامل، گوشت قرمز کم چرب و پرهیز از چربی های اشباع شده و شکر فراوان می توان جلوی ابتلا به سکته مغزی را گرفت. انتهای پیام/// ...
درمان سریع کبد چرب با چند میوه
شیعه نیوز | برای درمان کبد چرب راهکارهای گوناگونی وجود دارد که یکی از راحت ترین آن ها خوردن برخی میوه های مفید برای کبد چرب است که خیلی فوری آن را رفع می کنند. به گزارش شیعه نیوز ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف داروها دارد که اصلی ترین آنها تقوی سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی بخش زیادی از سلول های کبدی را به خود درگیر ...
پنج روش کاهش علائم گوارشی استرس جنگ
...: روده اغلب به عنوان مغز دوم شناخته می شود زیرا حاوی شبکه وسیعی از نورون ها و انتقال دهنده های عصبی است که مستقیما با مغز ارتباط برقرار می کنند. این، بخشی از محور روده مغز است، مسیری که سیستم گوارش و سیستم عصبی مرکزی شما را به هم متصل می کند. وقتی استرس را تجربه می کنید، چه فیزیکی و چه عاطفی، بدن هورمون های استرس مانند کورتیزول و آدرنالین را آزاد می کند که می توانند تاثیر مستقیمی بر روده داشته باشند. این هورمون ها می توانند در عملکرد طبیعی سیستم گوارش اختلال ایجاد کنند و منجر به مشکلات مختلفی از جمله موارد زیر شوند: اختلال در هضم: استرس، واکنش جنگ یا گریز ، بدن شما را تحریک می کند و ...
الگوی غذایی تعیین کننده وزن روزه داران
. به طور میانگین مصرف 6 تا 8 لیوان آب در این فاصله برای حفظ سلامت بدن توصیه می شود. وی همچنین درباره خوردن زولبیا و بامیه در ماه رمضان اظهار کرد: منع کامل این شیرینی ها ضروری نیست، اما بهتر است مصرف آن ها محدود شود و اگر قرار بر خوردن است، پس از وعده شام باشد، نه با معده خالی. راشکی در ادامه بیان کرد: باور رایج درباره تأثیر روزه داری بر کاهش یا افزایش وزن، به الگوی غذایی فرد وابسته است؛ درصورتی که افطار و سحر با مواد غذایی سنگین و شیرین همراه باشد، ممکن است وزن در پایان ماه افزایش یابد؛ بنابراین، انتخاب هوشمندانه و سالم در وعده های غذایی اهمیت ویژه دارد. وی در ...
3 ترکیب مرگبار مکمل ها: قاتلان خاموش جوانی مغز شما!
یا زردچوبه روغن ماهی که به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 معمولاً به عنوان مکملی مفید شناخته می شود، در ترکیب با برخی گیاهان دارویی می تواند خطر خونریزی را افزایش دهد. دکتر راب نواز خان، متخصص مغز و اعصاب، هشدار می دهد مصرف همزمان دوز بالای روغن ماهی با جینکو بیلوبا، سیر یا زردچوبه، به ویژه در افرادی که داروهای رقیق کننده خون مانند آسپیرین یا وارفارین مصرف می کنند، ممکن است باعث افزایش کبودی و خونریزی شود. این مسئله در سالمندان که بیشتر در معرض مصرف چنین داروهایی هستند، اهمیت دوچندان دارد. 2. ترکیب چند محرک با یکدیگر برخی مکمل های لاغری یا پیش از ورزش حاوی ...
کله پاچه در وعده افطار؛ بخوریم یا نخوریم؟
معادل چند وعده کامل غذایی. این متخصص تغذیه در صحبتش به افراد مسن و افراد دارای بیماری های زمینه ای اشاره می کند و می گوید: برای افراد مسن یا کسانی که بیماری های زمینه ای مانند دیابت، فشار خون بالا یا چربی خون بالا دارند، مصرف کله پاچه در ایام روزه داری اکیداً توصیه نمی شود. دلیلش هم مقدار بسیار بالای چربی اشباع، کلسترول و نمک در کله پاچه است که می تواند به سرعت باعث افزایش ناپایدار قند، فشار و چربی خون شده و خطرات جدی برای سلامت قلب، عروق و سایر اندام ها به همراه داشته باشد. در این گروه ها، اولویت با حفظ سلامت و پرهیز از مصرف مواد غذایی پرخطر است. خیلی از افراد حتی افرادی که ...
معجزه خوراکی ها برای ریه هایتان/ نفس عمیق بکشید!
. گوجه فرنگی گوجه فرنگی و محصولات آن حاوی لیکوپن هستند که با کاهش التهاب مجاری تنفسی، عملکرد ریه ها را بهبود می بخشند. با مصرف مواد غذایی مناسب ریه ها، سیستم تنفسی تان را سالم نگهدارید. همچنین بهتر است از مصرف یکسری از مواد خوراکی که التهاب آورند و ریه ها را در معرض بیماری های گوناگون، مانند سرطان، قرار می دهند پرهیز کنید. از این مواد غذایی مضر می توان به گوشت های فرآوری شده، نوشیدنی های گازدار شیرین یا الکلی، غذا های سرخ کردنی و چرب و نمک زیاد اشاره کرد. بیشتر این مواد غذایی التهاب آور هستند و احتمال ابتلا به برونشیت مزمن، آسم و ذات الریه را افزایش می دهند. با مصرف مواد غذایی سالم و پرهیز از مضرها، سیستم تنفسی تان و عملکرد ریه هایتان را سالم نگهدارید. ...
دو قهرمان سلامت در یک پوسته!
ویتامین های گروه ب (B2,B6,B12, اسید فولیک) است. همین امر از بزرگترین خواص زرده و سفیده تخم مرغ می باشد. ویتامین C تنها ویتامینی است که در تخم مرغ وجود ندارد. ید، فسفر، روی، کلسیم، پتاسیم، سلنیوم و آهن جزء 35 عنصر موجود در زرده تخم مرغ هستند. به طور خلاصه می توان گفت که وجود این عناصر به ترتیب برای ساخت هورمون تیروئید، سلامتی استخوان ها، عملکرد مناسب سیستم ایمنی، بهبود زخم، بلوغ و رشد بهینه، عملکرد بهتر سیستم عصبی و حذف رادیکال های آزاد ضروری هستند.چربی، حدود 11% زرده تخم مرغ را تشکیل می دهد و کمتر از 0٫05 درصد چربی نیز در سفیده وجود دارد. بیش از 50% چربی تخم مرغ را اسیدهای چرب غیراشباع ...
کدام منابع غذایی حاوی پروبیوتیک هستند؟
ناراحتی های گوارشی کمک کند. علاوه بر این، برخی پژوهش ها به تاثیرات احتمالی آن در کاهش التهاب و محافظت از کبد اشاره دارند، هرچند نیاز به مطالعات بیشتری است. نان خمیرترش نان خمیرترش از ترکیب آرد و آب تخمیرشده تهیه می شود. با اینکه حرارت پخت در تهیه ی نان خمیرترش بخشی از باکتری های زنده را از بین می برد، اما ترکیبات مفید ناشی از تخمیر در نان باقی می مانند. این ترکیبات می توانند با التهاب مقابله کنند و از سلول های بدن محافظت کنند و به همین دلیل برای سلامت عمومی و روده ارزشمند هستند. ساورکرات ساورکرات، یک نوع ترشی تخمیری یا همان ترشی آلمانی است که با کلم ...
استراتژی های کاهش استرس و اضطراب در سالمندان: راهکارهای علمی برای سلامت روان
اجتماعی برای سالمندان مهم است؟ ارتباطات اجتماعی به ایجاد حس حمایت و امنیت کمک می کند و از احساس تنهایی و ناامیدی جلوگیری می کند. سالمندان در شرایط جنگی به دلیل ویژگی های سنی و بیماری های مزمن، جزو آسیب پذیرترین گروه ها هستند. با رعایت استراتژی های کاهش استرس و اضطراب، می توان سلامت روان و جسمی آن ها را بهبود بخشید. رعایت تمرینات تنفسی، مدیریت مصرف اخبار، تمرکز بر امور قابل کنترل، تنظیم خواب، حفظ ارتباطات اجتماعی، تغذیه مناسب و شناسایی نشانه های هشداردهنده، می تواند به کاهش استرس و اضطراب و بهبود کیفیت زندگی سالمندان کمک کند. خانواده ها و نهادهای حمایتی باید به طور فعال در حمایت از سالمندان در این شرایط نقش داشته باشند تا از بروز مشکلات جدی جلوگیری شود. ...
چرا 15 دقیقه آفتاب گرفتن، از هر مکملی موثرتر است؟
نور خورشید فراتر از گرما و روشنایی، نقش مهمی در سلامت جسم و روان انسان دارد و تأثیرات آن بر ویتامین D، ریتم خواب و عملکرد بدن روزبه روز بیشتر شناخته می شود. به نقل از هلث، نور خورشید نه تنها تابش روشن و گرم روی پوست است؛ بلکه نقشی حیاتی در سلامت بدن دارد. قرار گرفتن منظم در برابر نور خورشید باعث تولید ویتامین دی می شود. ویتامینی که التهاب را کاهش می دهد، به مبارزه با عفونت ها کمک می کند و حتی روحیه شما را بهبود می بخشد. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند حداقل دو بار در هفته، 5 تا 30 دقیقه در معرض آفتاب قرار بگیرید تا از این فواید بهره مند شوید. میزان نیاز به نور خورشید ...
هشدار افزایش قند و فشار خون در دوران جنگ
نیز بررسی کنند. به گفته وی، اگر قند خون ناشتا بیش از 250 یا کمتر از 70 میلی گرم در دسی لیتر باشد، مراجعه و مشورت با پزشک ضروری است. مدیرکل دفتر مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت بر مصرف منظم داروها و انسولین تاکید کرد و افزود: بیماران باید داروهای خود را حتی در سفر همراه داشته باشند و برنامه زمانی مصرف دارو را حفظ کنند. همچنین نگهداری انسولین در دمای مناسب و حذف نکردن وعده های غذایی از نکات مهم در مدیریت دیابت است. وی در ادامه درباره فشارخون بالا نیز گفت: مصرف روزانه نمک باید کمتر از پنج گرم باشد و بیماران از مصرف غذاهای شور مانند کنسروها، خیارشور و چیپس پرهیز کنند. استفاده از ...
افزایش ویتامین D در بدن با 4 ماده ی غذایی عالی
اما ویتامین D به عنوان عامل کنترل کننده ژن ها در تمام سلول های بدن نقش دارد. زمانی که سطوح ویتامین D به شدت پایین باشد، عملکرد ژن های مسئول به درستی انجام نمی گیرد. علت دیگری که می گوییم ویتامین D روی بیماری های پریودنتال (در مبحث ویتامین D و دندان ها) تاثیر دارد این است که ویتامین D التهاب لثه (gingivitis) را به دلیل داشتن خاصیت ضد التهابی کاهش می دهد. استدلال دیگری که برای رابطه بین ویتامین D و سلامت دندان وجود دارد این است که ویتامین D یک محرک قوی سیستم ایمنی بدن است. در این میان، نقش سلامت سیستم ایمنی در جلوگیری از ابتلا به عفونت های باکتریایی لثه اهمیت پیدا می کند. ...
راهکارهای حفظ سلامت جنین در شرایط استرس و بحران
. مصرف غذاهای سرشار از آهن، اسید فولیک، کلسیم، پروتئین و اسیدهای چرب امگا3 می تواند به تقویت بدن مادر و رشد بهتر جنین کمک کند. این متخصص همچنین گفت: فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی منظم نیز از جمله توصیه های پزشکان است. ورزش های ملایم دوران بارداری می توانند گردش خون را بهبود ببخشند و در کاهش اضطراب مؤثر باشند. نقش حمایت خانواده در کاهش استرس مادر دکتر حسن زاده تاکید کرد که حمایت عاطفی همسر و خانواده نقش بسیار مهمی در سلامت روان مادر باردار دارد. احساس امنیت و حمایت می تواند تا حد زیادی از شدت اضطراب و نگرانی های مادر بکاهد. وی همچنین توصیه کرد مادران ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
مصرف دارو باید همیشه تحت نظر پزشک متخصص روانپزشکی کودک باشد، چون ممکن است عوارض جانبی مثل تهوع، بی خوابی یا تغییرات رفتاری رخ دهد. همچنین، دارودرمانی معمولاً به عنوان بخشی از برنامه درمانی جامع، همراه با روان درمانی (مانند درمان شناختی رفتاری) استفاده می شود. به طور کلی، دارودرمانی در کودکان زمانی ایمن است که به دقت تنظیم و تحت نظارت منظم قرار گیرد و تصمیم گیری درباره آن بر اساس ارزیابی کامل و نیازهای فردی کودک انجام شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی گفت وگودرمانی است که در آن کودک درمورد احساسات و عواطف خود به درمانگر می گوید. درمان شناختی رفتاری می تواند به کودکان ...
19 رازی که خشک شویی ها در مورد شستن لباس به شما نمی گویند!
فیزیکی بود. نرخ جدید خشکشویی را ببینید. با ظهور ماشین های لباس شویی برقی مدرن در دهه 1920 و تکامل تدریجی آن ها طی دهه های بعد، این فرایند به شدت ساده تر شد. امروز می توانید قبل یا بعد از محل کار، یا حتی بین کارهای روزمره، لباس ها را داخل ماشین بیندازید، دکمه ای را فشار دهید و به سراغ کارتان بروید. با این حال، این سهولت به آن معنا نیست که شستن لباس ها کاملاً بی نیاز از فکر و دقت است. اگر می خواهید لباس هایتان تمیزتر بمانند، عمر بیشتری داشته باشند و انرژی و هزینه کمتری مصرف کنید، لازم است چند اصل ساده اما مهم را رعایت کنید. این راهنما مانند یک دفترچه راهبردی طراحی ...