یک پزشک:ورزش سالمندی را به تاخیر می اندازد - ایرنا
سایر خبرها
3 توصیه مهم برای پیشگیری از پیری مغز
آزمایشات مختلف برای تشخیص بعضی سرطان ها و بیماری های قلبی عروقی، باید از مغز نیز مراقبت کرد تا خیلی سریع به روند پیری نرسد. امروزه می توان با انجام بعضی روش های ساده و طبیعی به این مهم رسید. انجام منظم تمرینات ورزشی لازم نیست تا تصمیم بگیرید ورزشکاری حرفه ای شوید بلکه ورزش با شدت متوسط و در وهله اول منظم مهم ترین نکته است. 30 دقیقه پیاده روی روزانه بسیار مفید خواهد بود. اما
هشت غذا برای سلامتی دندان ها
یک رودخانه برخی از باکتری ها را در دهان می شوید. کشمش: کشمش با وجود شیرینی طبیعی اش فاقد سوکروز یا قندی است که در شکر معمولی وجود دارد. قند معمولی باعث چسبیدن باکتری به سطح دندان می شود و امکان تشکیل پلاک را به آن می دهد. کشمش همچنین منبعی از فیتوکمیکال ها (مواد شیمیایی گیاهی) است که ممکن است باکتری های پلاک ها که باعث پوسیدگی دندان می شوند، را نابود کنند. برخی از ترکیبات موجود در کشمش
چگونه از شر سیاهی دور چشم خلاص شویم؟
و یا آنتی اکسیدان ناکافی مربوط است. همچنین، کمبود B12 (که معمولا به کم حونی مربوط است) می تواند به سیاهی دور چشم منجر شود. • مقدار زیادی از میوه ها و سبزیجات، به ویژه کلم، اسفناج و دیگر سبزیجات دارای برگ سبز مصرف کنید. در صورت لزوم از مکمل ها و ویتامین های روزانه استفاده کنید.نوشیدن مایعات کافی به بهبود عملکرد گردش خون کمک میکند. • مصرف نمک را کاهش دهید. نمک اضافی در بدن
10 فرمان تغذیه ای برای کنترل بیماری کبد چرب
: 70 درصد افراد دچار کبدچرب به اضافه وزن و چاقی مبتلا هستند و سابقه قند و چربی خون بالا دارند. در واقع کسانی که رژیم غذایی ناسالمی دارند (به خصوص مصرف بالای چربی های اشباع و قندهای ساده) و فعالیت بدنی شان کم است، بیشتر به کبدچرب مبتلا می شوند. درمان کبد چرب چگونه است؟ وی در مورد نحوه درمان کبد چرب گفت: کبدچرب درمان دارویی قطعی ندارد. تغییر در شیوه زندگی، درمان اصلی و
روشهای طبیعی درمان سردرد
همیشه بادام در خانه داشته باشید زیرا برای درمان هر دردی موثر است؛ موجب کاهش کلسترول خون می شود، برای بیماری های قلبی عروقی و دیابت مفید است؛ باعث کاهش وزن می شود و می تواند سر درد را درمان کند. اگزما، پوست، لکه ها و چین و چروک، صدای گوش، تنگی نفس، سرفه و ورم ریه، درد کلیه، سنگ مثانه، کرم روده، درمان زخم های کهنه، خارش و مخملک، اسهال، قولنج، تمیز کننده کبد و طحال مفید است. مصرف بادام برای
عوارض داروهای ضد افسردگی
غلات مصرف کنید. - به طور منظم ورزش کنید. - مکمل های دارای فیبر مصرف کنید. 8- سرگیجه داروهای ضدافسردگی سه حلقه ای و مهارکننده های مونوآمینواکسیداز بیشتر از سایر انواع داروهای ضدافسردگی، باعث سرگیجه می شوند.این داروها باعث، کاهش فشار خون و در نتیجه سرگیجه می گردند.این عوارض در افراد مسن شایع تر می باشد. راهکارهای مقابله با سرگیجه - به آرامی از حالت نشسته
نوشابه های انرژی زاچه خطراتی دارند؟
دندانی و چاقی منجر شود. مصرف مقادیر زیاد قند می تواند جذب آب به بدن را آهسته کند و در نتیجه استفاده از این نوشابه ها را برای مصرف هنگام ورزش یا پس از آن نامناسب کند. کافئین ماده اصلی محرک موجود در این نوشابه ها می تواند اعمال بخش هایی از بدن و مغز را سرعت بخشد. کافئین باعث افزایش ضربان قلب، فشارخون و درجه حرارت بدن می شود. در مقادیر زیاد ممکن است باعث لرزش دست و تغییرات ریتم قلب شود
آب میوه ها خطرناک ترین نوشیدنی قندی
سلامانه : به گزارش باشگاه خبرنگاران؛ محققان دانشگاه آکسفورد می گویند مصرف میوه بسیار مفید تر از آب میوه است و عملا سرانهٔ مصرف قند را کاهش می دهد. محققان می گویند آب میوه سرشار از مواد قندی است و وقتی آب میوه ای را می گیریم بخش مهمی از خواص مثبت آن از دست می رود. آن ها می گویند نگرانی محققان مصرف مواد قندی به صورت مایع است و وقتی میزان قند بدن را با آب میوه تامین
آلودگی هوا سبب تخریب عروق قلبی می شود
نظر گرفتن سایر عوامل خطرساز و به طور مستقل می تواند در یک فرد موجب حوادث قلبی و عروقی شود. در هوای آلوده بیش از 60 درصد افراد، حتی آنهایی که سالم هستند نیز دچار تنگی نفس می شوند. در حال حاضر مراجعه افراد به دلیل آلودگی هوا به پزشکان افزایش یافته است. دادگر خاطرنشان کرد: بسیاری از افراد با علایمی مانند تنگی نفس و زود خسته شدن به پزشک متخصص قلب مراجعه می کنند در حالی که این عوامل می تواند
5 راهکار برای رفع خستگی
را باز گرداند. سلامت جسم و روان در ابتدا باید ببینیم جسم ما سالم است یا نه؟! اگر کارهای روزانه مان زیاد است و وقت کافی برای استراحت نداریم یا اگر مجبوریم با عجله صبحانه بخوریم یا اصلا اشتهایی به خوردن صبحانه نداریم یا این که به اندازه کافی آب نمی نوشیم و ورزش نمی کنیم، این دیگر نیازی به علم پزشکی ندارد؛ زیرا هر کسی می داند که در چنین موقعیتی فرد باید در سبک زندگی خود تجدید
5 کاری که پوستتان را خراب می کند
اگر دوست دارید پوستی سالم برای شما اهمیت دارد پس باید با مواردی که باعث چروک شدن و خراب شدن آن می شود نیز آشنا باشید. بعضی کارهای روزمره ما هستند که پوستمان را تخریب می کند و نمی گذارد از سلامت آن لذت ببریم. معاینه نشدن چشم: استفاده از لنز یا عینک هایی که نمره آن قدیمی شده است باعث می شود فرد برای دیدن روی چشم فشار وارد کند و در نتیجه خط های ریز و چین و چروک دور چشم ظاهر می شود
فیلمسازی که عقاید پنجاه سال قبل فمینیست ها را به خورد مردم می دهد
/> مبلّغ مدرنیسم در برنامۀ هفت تهمینه میلانی آنقدر در این بیست سال فیلم های مردستیز ساخت که آمار ازدواج پایین آمد و شمار دختران ترشیده، رو به افزایش گذاشت. حالا ایشان در آخرین فیلم خود برای رفع مشکلات ازدواج، نسخه ای به نام آتش بس2 پیچیده اند: زندگی خود را با طلاق آغاز کنید و یک روانشناس خانگی داشته باشید! فیلمی که بیش از 90 درصد از زمانش با دیالوگ و موعظه پر شده است. میلانی به
عملکرد مغز با تمرینات منظم ایروبیک بهتر می شود
فیزیولوژی بسیار شبیه به انسان ها هستند. پروفسور کامرون می گوید: ما دریافته ایم میمون هایی که به طور منظم و در حد یک انسان سالم در سن میانسالی ورزش ایروبیک انجام می دهند، یاد می گیرند که عملکرد ذهنی سریعی در آزمون ها داشته باشند و مقدار خون در قشر حرکتی مغز آنها خیلی بیشتر از میمون های کم تحرک است. به گفته وی، این مطالعات نشان می دهد افرادی هم که به همین شیوه ورزش می کنند از مزایای مشابه این تمرینات بهره مند می شوند. این یافته علمی در" Neuro Science" منتشر شده است. منبع: باشگاه خبرنگاران ...
درست یا غلط باورهای رایج در مورد تغذیه
. در بسیاری از انسان ها اما این حس به خوبی کار می کند. آیا شیر مضر است؟ گفته می شود: شیر حاوی کلسیم است، از پوکی استخوان جلوگیری و سیستم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما پژوهشگران در سوئد پس از پژوهشی درازمدت به این نتیجه رسیدند: کسانی که زیاد شیر می نوشند، زودتر می میرند. آیا گالاکتوز (قند موجود در شیر) مقصر است؟ هیچ کس نمی داند. فعلا باید صبر کرد. ای گندمِ ...!
باشگاه پرورش اندیشه ضرورت جامعه دانش آموزی
ارتباط با معضل لاغری و چاقی مفرط و بی حد و اندازه، مباحث و آمار متنوعی در رسانه ها مطرح می شود و به موازات آن شاهد تبلیغات وسیعی از سوی مراکزی هستیم که هر یک در جهت حل این مشکل ادعا دارند بهترین روش را ارائه می کنند. در این میان عوامل متعددی نیز در حوزه حفظ سلامت جسم و بدن مورد بحث قرار می گیرند از جمله: تغذیه سالم، رژیم غذایی مناسب، کیفیت محصولات صنایع غذایی و موضوع مهمی چون ورزش و پرورش
بزرگترین اشتباهات دوران رژیم لاغری
کنند اگر با شکم خالی به ورزش بروند بیشتر کالری سوزانده و زودتر لاغر خواهند شد اما باید بدانید که ورزش کردن با شکم پر یا خالی هیچوقت روی سوختن کالری تاثیر نمی گذارد و تنها چیزی که ممکن است به لاغر شدن کمک کند و عظله سازی را افزایش دهد نخوردن چیز خاصی آن تنها سی دقیقه قبل از ورزش کردن است. این باعث می شود تا بدن شما انرژی داشته و از مصرف الکی کالری های مورد نیاز نیز کاسته خواهد شد. ** تا جای
ویتامین های لازم برای کودکان
ویتامین است. ویتامین C در ترمیم گلبول های قرمز، استخوان و بافت ها نقش موثری دارد. این ویتامین ها لثه ها را سالم نگه می دارد و رگ های خون و سیستم ایمنی را تقویت می کند. همچنین به بدن در جذب آهن و موادمغذی کمک می کند. ویتامین D برای جذب ماده معدنی مانند کلسیم که استخوان و دندان را تقویت می کند، لازم است. نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد
مرگ های شور و شیرین در ایران
افراد باید حداکثر 10 درصد کالری دریافتی باشد. این در حالی است که آمار مصرف شکر طی سال 87 تا 90 نشان داد این میزان دریافتی از 21.1 به 23.9 کیلوگرم افزایش یافته است. مشخص است که چنین رقمی مطلوب نیست و در این زمینه ما بیش از 30 درصد اضافه مصرف داریم. بنابراین باید به سمت محدود کردن مصرف شکر حرکت شود. به گفته وزیر بهداشت، مصرف نمک در ایرانیان نیز بیش از استانداردهای جهانی است بطوریکه ایرانی
آشنایی با مواد غذایی که در زمستان بدن را گرم می کنند
/> نان زنجبیلی: نان زنجبیلی نه تنها خوشمزه است بلکه یک درمان عالی در مقابل سرماست؛ زنجبیل باعث تحریک فشار خون می شود و به طور طبیعی دمای بدن را افزایش می دهد . البته اثر آن بستگی به میزان زنجبیلی دارد که مصرف می شود. غذاهای غنی از چربی در زمستان بدن را گرم می کنند؛ پنیر غنی از کلسیم است و در فصل زمستان در مقابل هر شکنندگی از استخوان ها محافظت می کند. نوشیدنی های گرم و سرد
چند توصیه به بیماران کلیوی و فشار خونی
شمال کشور است. همچنین روغن حیوانی سالم تر از روغن جامد است، البته در مصرف روغن حیوانی نیز نباید زیاده روی کرده و پس از آن توصیه به پیاده روی می شود. کریمی با تأکید بر این که پیاده روی بر روی سطح مسطح و هموار سالم ترین، بی ضررترین و کم هزینه ترین ورزش ها است، عنوان کرد: افرادی که دارای فشارخون خفیف هستند، نیم ساعت پیاده روی هنگام صبح و غروب برای آنان مفید است. وی توصیه ای نیز به افراد دارای یبوست کرد و افزود: نوشیدن آب گرم به هنگام شب و صبح به جای چای و بدون استفاده از قند برای جلوگیری از ابتلا به یبوست و سنگ کلیه مناسب است و سموم بدن را دفع می کند. ...
چگونه مانع پیری زودرس شویم؟
جنسی, کاهش قند خون, اعتماد به نفس, افزایش قدرت و استقامت در ورزش و کارهای روزمره و...کمک شایانی می کند. وی تصریح کرد: هورمون GH هورمون جوانی هم نامیده می شود که با افزایش سن پس از دوران جوانی سطح این هورمون هر ساله نسبت به سال قبل بدن کاهش می یابد که این کاهش باعث پیری زودرس می شود ولی می توان با انجام تمرینات مستمر بدنسازی سطح این هورمون را به طور طبیعی در بدن افزایش می دهیم, از سوی دیگر
این 5 گنج چرب را دریابید
عنوان منابع خوب چربی برای حفظ سلامت سیستم قلبی و عروقی شناخته شود. از طرف دیگر، ذرت حاوی فیبر غذایی بالایی است و مصرف آن به هضم بهتر مواد غذایی در بدن و پیشگیری از ابتلا به یبوست هم کمک می کند. از آنجا که این دانه روغنی حجم مناسبی از ویتامین های گروه B و اسیدفولیک را در خود جای داده است، می تواند باعث تنظیم سطح قند خون شود و جلوی هضم و جذب خیلی سریع یا خیلی کند قند موجود در غذاها را بگیرد
دلایل مهم بزرگ شدن شکم
که شکم تان هر روز بزرگ تر شود. محققان در این مورد سطح هورمون کورتیزل که به هورمون استرس مشهور است را مقصر می دانند و می گویند با بیشتر شدن فشارهای روانی شما و ضعف تان برای مواجهه با آنها، این هورمون در خون تان بیشتر می شود و نظم توزیع چربی در بدن تان هم به هم می خورد. در چنین شرایطی سوخت وساز بدن تان دچار مشکل می شود و دست به دست دادن همه این عوامل، باعث می شود دور کمر لباس های تان هر
تعزیه نمایش مذهبی است که عشق به امام حسین (ع) را در دل دارد
/> همین برنامه ها سبب شده عشق و علاقه مردم به تعزیه کم نشود. تعزیه نمایش مذهبی است که عشق به امام حسین (ع) را در دل دارد. یک بار آقای سید حسن گل ختمی که آن زمان علی اکبر خوانی می کرد در مشهد تعزیه می خواند. زیر لباس ایشان جوهر قرمز تعبیه شده بود و مخالف خوان با خنجر بر روی این بسته جوهری می زند تا پاره شود و مثل خون بر روی پیراهن علی اکبر بریزد. در آن تعزیه مخالف خوان سهواَ با خنجر
هفته های آخر بارداری چه اتفاقی می افتد؟
زایمان نیست؟ شروع زایمان معمولا در برخی خانم ها با انقباضات ناگهانی رحم اتفاق می افتد. فاصله این انقباضات از 10دقیقه شروع شده و به تدریج فواصل آن نزدیک تر شده و به 30 تا 90ثانیه می رسد. ویژگی این انقباضات آن است که منظم و به صورت ریتمیک و تکرار شونده هستند. انقباضاتی که مربوط به زایمان واقعی نیستند بسیار پراکنده و نامنظم هستند و بیشتر حس فشار زیر شکمی و حس خروج جسمی از بدن را دارند یا
ورزش پروسه پیری را کندتر می کند
پیر شدن علاوه بر این که یک پدیده طبیعی است به سبک زندگی افراد نیز بستگی دارد. داشتن یک زندگی سالم پیر شدن را به تعویق می اندازد. به گزارش ایسنا، طبق مطالعات جدید، فعال بودن امکان زندگی بهتر در دوران پیری را فراهم می کند. مطالعات بر روی دوچرخه سواران مسن تر و آماتور نشان داده است، افرادی که کارایی فیزیولوژیک بالایی دارند نسبت به دیگران جوان تر می مانند. این مطالعات در مجله
14 روش عالی برای مقابله با سرمای زمستان
مغذی بدن تان را تامین می کند. در کنار این مواد غذایی سالم، لبنیات و پروتئین های کم چرب را نیز دریابید. از مصرف نوشیدنی های گازدار و الکلی بپرهیزید. سیگار را ترک کنید و با در پیش گرفتن یک زندگی سالم، از زمستان امسال لذت کامل را ببرید. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ
جوانان سیگاری مراقب سندروم برگر باشند
سادگی از کنار آن بگذرید. در کنار همه این ها ضعف و بروز مشکل در خون رسانی به اعضا هم در این مقوله جای می گیرد. عجله نکنید، نگران هم نشوید زیرا که چنین علامت هایی ممکن است تنها یک واکنش ساده و حیاتی از وی اعضای بدن به کاهش دمای هوا باشد. به عبارتی باید گفت در هوای سرد عروق انتهای بدن همه افراد خود را جمع خواهد کرد تا خون رسانی به اعضای مرکزی بهتر صورت گیرد. این را هم بگویم که زمانی که ما
برگزاری کارگاه کاهش مصرف نمک در گچساران
بروز بیماری های قلبی در افراد، موجب اختلال در کارکرد بعضی از اعضای بدن از جمله سیستم کلیه و ... می شود. وی با اشاره به اجرای این کارگاه های آموزشی، خاطرنشان کرد: این کارگاه ها با حضور کارشناسان تغذیه شبکه بهداشت و درمان گچساران در جهت ترویج فرهنگ تغذیه سالم در سبد موادغذایی خانواده ها به صورت دوره ای ادامه خواهد داشت. این مسئول در بخشی از سخنان خود ضمن گلایه از برخورد برخی
مهدوی کیا: رفتم تا مثل خیلی ها "هو "نشوم
خیلی ها هم هستند که با بی احترامی از ورزش خداحافظی می کنند. این حرف شفیع باعث شد تا مهدوی کیا بگوید: خانواده من پرسپولیسی بودند. من به همراه برادرانم به ورزشگاه آزادی می رفتم. 9 یا 10 سالم بود. من دیدم بازیکنانی را که سابقه زیادی هم داشتند اما در ورزشگاه "هو"شدند. زمانی هم که خودم بازی می کردم این اتفاق برای خیلی ها افتاد. من همیشه خودم را آماده کرده بودم. به همین دلیل در 32 سالگی از