می خواهید وزن کم کنید؟ این توصیه ها را انجام دهید - ایران مطلب
سایر منابع:
سایر خبرها
ژاپنی بی سروصدا، دیدار با آکورا TLX مدل 2017 +تصاویر
پیشرانهٔ 3.5 لیتری V6 که در طیف وسیعی از محصولات آکورا/هوندا استفاده می شود در زیر کاپوت TLX قرار دارد. حداکثر قدرت این موتور 290 اسب بخار است که برای چنین سدانی حتی بیش ازاندازه به نظر می رسد و باعث می شود ماشین سرعت بالایی در بزرگراه ها داشته باشد. گیربکس 9 سرعتهٔ اتوماتیک آن نیز موجب لذت بردن بیشتر از رانندگی می شود. آکورا TLX سدانی مناسب و معقول است که نه آشکارا اسپرت و نه به طور کامل ...
جنگ تن به تن! پورشه 911 توربو در برابر هوندا NSX +تصاویر
...> قدرت 535 اسب بخار 575 اسب بخار گشتاور 710 نیوتن متر 645 نیوتن متر گیربکس 7 سرعته PDK 9 سرعته DCT محور محرک چهارچرخ چهارچرخ ظرفیت باک 68 لیتر 59 لیتر حجم صندوق بار 115/260 لیتر 110 لیتر وزن خالص 1595 کیلوگرم 1776 کیلوگرم شتاب صفرتاصد 2.8 ثانیه 3.3 ثانیه حداکثر سرعت 320 کیلومتر در ساعت 310 کیلومتر در ساعت مصرف سوخت آزمون 9.44 لیتر 12.5 لیتر مصرف سوخت اعلامی 9.11 لیتر (ترکیبی) 10.0 لیتر (ترکیبی) منبع: AutoExpress ...
تصورات غلط درباره چربی در ورزش
که زدن وزنه های سنگین با سرعت کم باعث سوزاندن چربی ها نمی شود و به شما کمک می کند که عضلات را حفظ کنید. باید ورزش های قدرتی با ورزش کوتاه مدت و شدید که ضربان قلب را بالا می برد، همراه باشد تا چربی ها سوزانده شود. افرادی که به همراه برنامه ورزشی و رژیم غذایی خود، وزنه می زنند در برنامه کاهش وزن عضلات کمتری را از دست می دهند. بنابراین ترکیب کردن ورزش های قدرتی و هوازی برای کاهش وزن موثر است. به صورت کلی تغذیه نیز نقش اساسی در کاهش وزن دارد، بهتر است که برنامه غذایی خود را نیز طوری تنظیم کنید تا چربی سوزی بیشتری داشته باشید. ...
عجیب ترین مدل های مفهومی خودروهای رنو (+عکس)
شده از فیبر کربن. رنو توئیزی تقریبا شکلی شبیه f1 ها دارد. با وزن 564 کیلوگرم توان و خروجی آن به 97 اسب بخار می رسد. رنو توئین ران با یک مدل 320 ایب بخاری در میان مدل های مفهومی می درخشد. رنو وستا در سال 1987 با مصرف سوخت 31/100 کیلومتر رکرد زد. رنو گابیانو با 4 صندلی، درهای باله ای و طراحی ایتالیایی سبک جدیدی در رنوها را رقم زد. رنو ترزور به عنوان غول الکتریکی 350 اسب بخاری رنو به این خانواده مفهومی ها اضافه شد. ...
هفته بیست و نهم بارداری، مراقبت لازم
دست خوش تغییر می شود. در صورتی که باردار بوده و به بواسیر مبتلا شدید از نشستن یا ایستادن طولانی مدت اجتناب کرده و با مراقبت بهداشتی لازم و درمان به موقع از خونریزی رکتوم پیشگیری کنید. برای رفع یبوست لازم است ورزش منظم انجام داد ومواد غذایی با فیبر بالا (حداقل 20 تا 25 گرم در روز)، نوشیدن مقدار زیادی آب را در برنامه روزانه خود بگنجانید. خطری که جان جنینتان را تهدید می ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟
که این فعالیت های شدید نیاز به ریکاوری کامل نیاز دارد. پس نباید بیشتر از 2 الی 3 بار در هفته (با یک روز استراحت) تمرینات را انجام داد. ورزش های بی هوازی را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید: نیازی به انجام دوهای سریع یا پاورلیفتینگ برای رسیدن به شرایط بی هوازی نیست. یک انتخاب اضافه کردن تمرینات کاردیو با شدت بالا به تمرینات تداومی با شدت پایین است. برای مثال بعد از 5 دقیقه ...
8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از تناسب اندام ، اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری هایی که شما هر روز می سوزانید را بیشتر می کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری هایی که به شکل چربی ذخیره شده اند، آسان تر خواهد شد. اما گذشته از این دو رکن کاهش وزن، گزینه های دیگری نیز برای کاهش وزن وجود دارد. در اینجا چند مورد از راه های عجیب و غیر معمول برای ...
کاهش وزن سریع با 5 نوشیدنی خوشمزه!!
تنهایی فقط کمک می کند مقدار کمی وزن کم کنید، اما در دراز مدت تاثیرات مضاعف و فوق العاده آن را مشاهده خواهید کرد. اینکه وقت ندارید یا نمی توانید برنامه ورزشی منظم داشته باشید اهمیتی ندارد، نوشیدن یک فنجان چای سبز در طول روز تمام آنتی اکسیدان هایی که بدنتان بدان نیاز دارد را به شما می دهد و نیز با بهتر کردن سوخت و ساز با سرعتی بیشتر به چربی سوزی بدن کمک می کند. این چای برای سوزاندن کالری های ...
جهانبخش سلطانی بازیگر ایرانی در فیلم اجاره نشین ها ایفای نقش کرده است ؟
خواننده پرطرفدار پاپ و شهره سلطانی بازیگر سینما، ... بازیگر زن مجموعه به یادماندنی همسران امشب مهمان برنامه دورهمی خواهد بود. ... ابراهیمی بازیگر افغانستانی که در فیلم چند متر مکعب عشق ایفای نقش کرده بود .... شده است . دورهمی جمعه ها و شنبه شب ها ساعت 23 شب روی آنتن شبکه نسیم می رود. ... مطرحی چون بابک جهانبخش و رضا صادقی و بازیگرانی چون سیما تیرانداز و شهره سلطانی همراه با ... 8 ...
بیوک اسکای لارک ؛ اعجوبه ای در جاده ها
به گزارش جام جم آنلاین ، افزایش روزافزون تقاضا برای خرید خودرو سبب شد تا واردات خودرو سرعت بگیرد و دراین میان نفس صنعت نوپای خودروی ایران به شماره بیفتد. انواع و اقسام خودروی های روز امریکایی و اروپایی در خیابان های تهران جولان می دادند. در این بین جعفر اخوان ، سرمایه دار زیرک ایرانی متوجه شد که تولیدات آریا و شاهین کارخانه وی دیگر توان رقابت با خودروهای وارداتی جدید را ندارند. به همین ...
چرا همیشه در دست ها یا پاها احساس سرما میکنم؟
میوه های خشک برای افزایش طبیعی وزن مفید است. خستگی مزمن: خستگی مزمن ناشی از کم خوابی منجر به کاهش سوخت و ساز بدن می شود و منجر می گردد در تمام طول روز احساس سرما کنید. دریافت خواب شبانه روزی حداقل به مدت 8 ساعت برای برطرف کردن خستگی مزمن ناشی از کم خوابی مفید است. کم آبی بدن: هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت نکند، گردش خون به طور موثر صورت نمی گیرد و درجه حرارت بدن کاهش ...
چرا عاشق پنیر هستید؟
تاثیر قرار می دهد. مطالعه روی تیمی متشکل از 54 داوطلب که برخی چاق و برخی لاغر بودند نشان داد باوجود اینکه تفاوت چندانی میان میزان مصرف مواد غذایی بین این افراد وجود نداشت اما 14 نفر از این افراد که دارای ژن MC4R بودند به طور ناخودآگاه میزان چربی بالاتری را جذب کرده اند.
در مصرف این 8 سبزی دقت کنید!
... نخودفرنگی نخودفرنگی نیز مانند ذرت و سیب زمینی جزو سبزیجات نشاسته ای است. این نخودهای سبزرنگ کوچک شاخص گلیسمی بالایی دارند و به سرعت قند خون را بالا می برند. این مسئله نیز می تواند منجر به چاقی و احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا شود. بنابراین اگر سوخت و ساز بدنتان پایین است و تحرک زیادی ندارید در مصرف این قبیل سبزیجات احتیاط کنید. اسفناج اسفناج حاوی میزان ...
ارتباط سوخت وساز بدن با حالات روحی و روانی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: آیا نشانه های مختلف برای کاهش سوخت و ساز بدنتان را می شناسید؟چه عواملی باعث اختلال در سوخت و ساز بدن می شوند مشکلات روحی مانند استرس و اضطراب از جمله عوامل تاثیر گذار بر چربی سوزی به شمار می روند رهایی از غم و غصه و فکر و خیال وجنب و جوش فراوان به شما در این زمینه کمک میکند.سعی کنید مشکلات روحی خود را برای افزایش سوخت و ساز بدن درمان ...
پروتئین در کاهش وزن نقش اساسی دارد
نسبت به افرادی که نصف این مقدار پروتئین دریافت می کردند، کندی سوخت وساز بسیار کمتری داشتند. شواهد نشان می دهد مصرف روزانه شیک پروتئین به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن، به حفظ عضلات کمک بسیار زیادی می کند. تحقیقی که در مورد ورزشکاران انجام شد، دو گروه را که یکی 35 درصد تأمین کالری اش از پروتئین بود و گروه دیگر 15 درصد، مورد مقایسه قرارداد. هر دو رژیم غذایی، چربی سوزی یکسان داشتند اما آن ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
میزان غذای مصرفی باشد. کودکان باید با شمارش کربوهیدرات آشنا باشند تا بتوانند به اندازه کافی غذا بخورند و متناسب با آن انسولین تزریق کنند. تغییر ساعت خواب و بیداری در سال تحصیلی هم می تواند قند خون را دچار نوسان کند؟ در تابستان بچه ها اغلب صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند. بنابراین نوسانات قند خونشان با فصل مدرسه متفاوت است. دیر بیدار شدن از خواب باعث می شود کودک انسولین خود را ...
می خواهید کمتر غذا بخورید؟
...> پیاده روی و فعالیت بدنی را در الگوی زندگی روزانه خود بنگنجانید: سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. اگرهر روز نمی توانید، پس حداقل چهار بار در هفته به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. از خوردن صبحانه غفلت نکنید: افرادی که صبحانه می خورند، موفقیت بیشتری درکنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون را تثبیت کرده و به کنترل اشتها کمک می کند. اگر شما صبحانه را در ساعات ...
به کمک این 14 راهکار، 14 روزه لاغر می شوید
چزلر یکی از کسانی است که پیاده روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده روی کرد. 13٫ بلغور افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما خواهد داشت. این غذای ...
تبلیغات کاذب برای کمربند های لاغری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برای استفاده از کمربندهای لاغری امروزه تبلیغات زیادی می شود می خواهیم از صحت این تبلیغات اطلاعات بیشتری کسب کنیم آیا بستن کمربند لاغری می تواند به کاهش وزن و چربی سوزی ما کمک خواهد کرد یا خیر؟بهتر است بدانید هیچ چیز جای ورزش و فعالیت شما را نخواهد گرفت و به اندازه رژیم غذایی و تحرک بر چربی های بدنتان تاثیر نخواهد گذاشت .بهتر است گول این قبیل ...
مراقبت از خردسالان در برابر سوختگی
آب در ظرف دربسته روی اجاق گاز توجه داشت و در آن را باید آهسته و در حالی که صورت خود را با فاصله از ظرف نگاه داشته ایم، برداریم. 4- تنها گذاشتن کودکان در حمام تنها گذاشتن کودکان داخل حمام یکی از مواردی است که باعث بروز مکرر سوختگی فرزندانمان در حمام می شود. همین چند روز پیش کودک 2 ساله ای در بخش اطفال بیمارستان بستری شده بود که مادرش وی را به حمام برده واو را داخل لگن کوچک آب ...
تاثیر آبلیمو در کاهش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دو راه عالی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی تان را کاهش داده و بصورت منظم ورزش کنید. به اعتقاد ان لوئیس گیتلمن، متخصص تغذیه، راه دیگر این است که در برنامه ی غذایی تان تغییراتی بدهید که بر توان کاهش وزن شما بیفزایید. مثلا اینکه آبلیمو مصرف کنید. اما مصرف آبلیمو می تواند عوارض جانبی ای هم داشته باشد، پس برای تایید فواید آن ...
پاسخ به جنایات سعودی با موشکهای سنگین و دوربرد ایرانی/ بمب فاجعه دیروز یمن را کدام کشور به شجره خبیثه ...
.... حملات ظالمانه سعودی ها به مردم بی دفاع یمن در حالی ادامه دارد که سازمان ملل تاکنون واکنش جدی به این جنایات سعودی ها نشان نداده است. - این حمله تنها دو روز پس از انتخاب آنتونیو گوتیرس، دبیرکل جدید سازمان ملل انجام شده است که باید منتظر ماند و دید که دبیرکل جدید موضع جدی نسبت به جنایات عربستان در یمن اتخاذ خواهد کرد یا اینکه مانند سلف خود بان کی مون، با سکوت خود رژیم آل سعود را در ...
چه طور شکمم را آب کنم؟
کم شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس دار، شیر و لبنیات کم چربی و گوشت کم چربی. همچنین شما باید مصرف مواد نشاسته ای را کاهش بدهید. اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد باعث کاهش آب بدن می شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی گردد . تمرین های ویژه چربی سوزی یکی از تمرینات بی خطر و از روش های مؤثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه های ورزشی مناسب است. این تمرین ها به تقویت عضلات شکم کمک می کنند. برای پیدا کردن تمرین های ویژه چربی سوزی می توانید از انواع ویدئوهای آموزشی در اینترنت استفاده کنید. ...
خوردن صبحانه بهترین راه برای لاغری
...، ولی لاغری به وسیله قرص به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا ممکن است در خون رسوب کنند و دستگاه گردش خون دچار اختلالاتی شود. افرا در مورد راه های جلوگیری از چاقی و رژیم لاغری صحیح، گفت: برای این که فرد بتواند لاغر شود و با عوارض مواجه نشود بهتر است، رازیانه، زیره، آویشن، نعنا، پونه، زنجبیل و دارچین را به صورت دمنوش یا ترکیب با آرد و شکر مصرف کرد. وی در ادامه افزود: مصرف زیاد زیره باعث افتادگی پوست صورت می شود، به همین دلیل بهتر است به ندرت استفاده شود. افرا در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که به سرعت مراحل لاغری را طی می کنند، امکان بازگشت سریع چاقی وجود دارد. ...
آیا گریه کردن برای سلامتی مفید است؟
...، به توقف باکتری هایی که باعث عفونت چشم می شوند، کمک می کند. بهبود بینایی تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک روز طولانی کاری ، احساس کنید دیدتان کمی تار شده است؟ در طول روز، غشاهای چشم آب خود را از دست می دهند که باعث می شود تمرکز دیدتان را از دست بدهید. گریه کردن به این غشاها آب رسانی می کند و منجر به تجدید قوای چشم می شود. حالتان بهتر میشود ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
...، و شیرینی های تهیه شده با آرد فرآوری شده می توانید مصرف مواد غذایی سبوس دار را در برنامه خود جای دهید. همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات فرآوری نشده و آجیل را فراموش نکنید. برای بهبود فعالیت تیروئید چربی های سالم به وعده های غذایی خود اضافه کنید مصرف چربی های سالم یکی از شایع ترین دلایل مشکلات تیروئید به کمبود چربی های سالم در رژیم غذایی انسان باز می ...
این مواد چربی سوز شما را به سرعت لاغر می کنند!
اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید. لیست ...
کنجد ، ارده و روغن کنجد چه خواصی دارند؟ +مواد مغذی
تشکیل می دهد. مصرف هرازگاه ارده به عنوان صبحانه به خصوص برای کودکان ایرادی ندارد اما افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف آن احتیاط کنند. ارده سرشار از چربی است و کالری بالایی دارد بنابراین باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کنید. ارده در مقایسه با روغن کنجد فواید بیشتری دارد زیرا در روغن کنجد تنها چربی و ویتامین های محلول در آن وجود دارد در حالی که در ارده دیگر مواد مغذی موجود ...
می خواهید لاغر شوید؟ در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
...> شکلات های تلخ کم شکر و یا به طور کلی خالی از شکر هستند و در فروشگاه های بزرگ می توانید به راحتی آنها را پیدا کنید. فلاوونوئید و پلی فنول های موجود در شکلات خواص بسیاری برای بدن دارند و با بالا بردن میزان نشاط و شادابی بدن میزان سوخت و ساز آن را افزایش می دهند. فلفل شیرین اگر رژیم هستید، می توانید با خیالی آسوده از فلفل شیرین استفاده کنید. فلفل شیرین سرشار از ...
نشانه های بدن وقتی نیاز به تحرک بیشتر دارد
به گزارش ایسکانیوز به نقل از روزنامه خراسان، نتایج بررسی محققان دانشگاه جورجیای آمریکا نشان می دهد ورزش هوازی متوسط تا شدید تنها به مدت 20 دقیقه ، سه روز در هفته میزان انرژی بدن را به مدت 20 دقیقه افزایش می دهد. به طور دائم احساس خستگی می کنید: این نشانه تاثیر مستقیم ورزش روی سیستم عصب مرکزی برای کاهش خستگی است. در برخی موارد ورزش باعث کاهش 65 درصدی خستگی می شود. ...