خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تصورات غلط درباره چربی در ورزش
غلط دیگری که وجود دارد این است که انجام حرکات با وزنه سنگین به دلیل کار کردن بر روی عضلات سوخت و ساز را افزایش می دهد و باعث چربی سوزی می شود. بنابراین تنها با انجام این حرکات می توان چربی ها را سوزاند. باید بدانید که زدن وزنه های سنگین با سرعت کم باعث سوزاندن چربی ها نمی شود و به شما کمک می کند که عضلات را حفظ کنید. باید ورزش های قدرتی با ورزش کوتاه مدت و شدید که ضربان قلب را بالا می ...
پروتئین در کاهش وزن نقش اساسی دارد
نسبت به افرادی که نصف این مقدار پروتئین دریافت می کردند، کندی سوخت وساز بسیار کمتری داشتند. شواهد نشان می دهد مصرف روزانه شیک پروتئین به عنوان بخشی از برنامه کاهش وزن، به حفظ عضلات کمک بسیار زیادی می کند. تحقیقی که در مورد ورزشکاران انجام شد، دو گروه را که یکی 35 درصد تأمین کالری اش از پروتئین بود و گروه دیگر 15 درصد، مورد مقایسه قرارداد. هر دو رژیم غذایی، چربی سوزی یکسان داشتند اما آن ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
میزان غذای مصرفی باشد. کودکان باید با شمارش کربوهیدرات آشنا باشند تا بتوانند به اندازه کافی غذا بخورند و متناسب با آن انسولین تزریق کنند. تغییر ساعت خواب و بیداری در سال تحصیلی هم می تواند قند خون را دچار نوسان کند؟ در تابستان بچه ها اغلب صبح ها دیر از خواب بیدار می شوند. بنابراین نوسانات قند خونشان با فصل مدرسه متفاوت است. دیر بیدار شدن از خواب باعث می شود کودک انسولین خود را ...
8 راه عجیب و غیر معمول برای کاهش وزن
وب سایت تناسب اندام: همه ی ما می دانیم که راه حل کاهش وزن، رژیم غذایی و ورزش است. با سالم غذا خوردن و کاهش کالری، شما بدنتان را به حالت چربی سوزی می برید. اضافه کردن ورزش به این ترکیب، متابولیسم شما را افزایش خواهد داد، و تعداد کالری هایی که شما هر روز می سوزانید را بیشتر می کند. بنابراین خلاص شدن از شر کالری هایی که به شکل چربی ذخیره شده اند، آسان تر خواهد شد. اما گذشته از ...
مراقب مصرف این 8 سبزی باشید
احساس گرسنگی زودهنگام بعد از غذا شود. بنابراین اگر سوخت و ساز بدنتان پایین است و تحرک زیادی ندارید در مصرف این قبیل سبزیجات احتیاط کنید. اسفناج به گزارش سلامت نیوز ، اسفناج حاوی میزان بالایی ویتامین A و C بوده و خواص آنتی اکسیدانی دارد؛ بنابراین برای بدن لازم است البته به شرطی که از انواع ارگانیک و طبیعی آن ها استفاده شود. نتایج پژوهشی که در سایت What s On My Food به چاپ رسیده است، نشان می دهد که با مصرف اسفناج غیرارگانیک میزان زیادی نیز بقایای آفت کش ها وارد بدن می شود. ...
می خواهید کمتر غذا بخورید؟
...> پیاده روی و فعالیت بدنی را در الگوی زندگی روزانه خود بنگنجانید: سعی کنید هر روز حداقل نیم ساعت پیاده روی داشته باشید. اگرهر روز نمی توانید، پس حداقل چهار بار در هفته به مدت 30 دقیقه پیاده روی داشته باشید. از خوردن صبحانه غفلت نکنید: افرادی که صبحانه می خورند، موفقیت بیشتری درکنترل وزن خود دارند. خوردن صبحانه قند خون را تثبیت کرده و به کنترل اشتها کمک می کند. اگر شما صبحانه را در ساعات ...
به کمک این 14 راهکار، 14 روزه لاغر می شوید
چزلر یکی از کسانی است که پیاده روی سریع را به عنوان بخشی از برنامه لاغری خود انجام داده و به نتایج شگفت انگیزی دست یافته است. مارتا توانست در کمتر از 6 هفته بیش از 9 کیلوگرم وزن کم کند و 17 سانتیمتر از سایز دور کمرش را کاهش دهد. او به مدت 6 هفته هر روز قبل از صبحانه پیاده روی کرد. 13٫ بلغور افزودن بلغورهای شیرین به رژیم غذایی نقش قابل توجهی در کاهش وزن شما خواهد داشت. این غذای ...
تبلیغات کاذب برای کمربند های لاغری
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: برای استفاده از کمربندهای لاغری امروزه تبلیغات زیادی می شود می خواهیم از صحت این تبلیغات اطلاعات بیشتری کسب کنیم آیا بستن کمربند لاغری می تواند به کاهش وزن و چربی سوزی ما کمک خواهد کرد یا خیر؟بهتر است بدانید هیچ چیز جای ورزش و فعالیت شما را نخواهد گرفت و به اندازه رژیم غذایی و تحرک بر چربی های بدنتان تاثیر نخواهد گذاشت .بهتر است گول این قبیل ...
مراقبت از خردسالان در برابر سوختگی
آب در ظرف دربسته روی اجاق گاز توجه داشت و در آن را باید آهسته و در حالی که صورت خود را با فاصله از ظرف نگاه داشته ایم، برداریم. 4- تنها گذاشتن کودکان در حمام تنها گذاشتن کودکان داخل حمام یکی از مواردی است که باعث بروز مکرر سوختگی فرزندانمان در حمام می شود. همین چند روز پیش کودک 2 ساله ای در بخش اطفال بیمارستان بستری شده بود که مادرش وی را به حمام برده واو را داخل لگن کوچک آب ...
تاثیر آبلیمو در کاهش وزن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: دو راه عالی برای کاهش وزن این است که مقدار کالری مصرفی تان را کاهش داده و بصورت منظم ورزش کنید. به اعتقاد ان لوئیس گیتلمن، متخصص تغذیه، راه دیگر این است که در برنامه ی غذایی تان تغییراتی بدهید که بر توان کاهش وزن شما بیفزایید. مثلا اینکه آبلیمو مصرف کنید. اما مصرف آبلیمو می تواند عوارض جانبی ای هم داشته باشد، پس برای تایید فواید آن ...
پاسخ به جنایات سعودی با موشکهای سنگین و دوربرد ایرانی/ بمب فاجعه دیروز یمن را کدام کشور به شجره خبیثه ...
.... حملات ظالمانه سعودی ها به مردم بی دفاع یمن در حالی ادامه دارد که سازمان ملل تاکنون واکنش جدی به این جنایات سعودی ها نشان نداده است. - این حمله تنها دو روز پس از انتخاب آنتونیو گوتیرس، دبیرکل جدید سازمان ملل انجام شده است که باید منتظر ماند و دید که دبیرکل جدید موضع جدی نسبت به جنایات عربستان در یمن اتخاذ خواهد کرد یا اینکه مانند سلف خود بان کی مون، با سکوت خود رژیم آل سعود را در ...
چه طور شکمم را آب کنم؟
کم شیرین را مصرف کنید مثل میوه، سبزی، نان سبوس دار، شیر و لبنیات کم چربی و گوشت کم چربی. همچنین شما باید مصرف مواد نشاسته ای را کاهش بدهید. اگر رژیم غذایی اصولی و علمی نباشد باعث کاهش آب بدن می شود و بعد از توقف رژیم، وزن کاهش یافته دوباره برمی گردد . تمرین های ویژه چربی سوزی یکی از تمرینات بی خطر و از روش های مؤثر برای لاغر کردن شکم، ورزش دراز نشست و استفاده از دستگاه های ورزشی مناسب است. این تمرین ها به تقویت عضلات شکم کمک می کنند. برای پیدا کردن تمرین های ویژه چربی سوزی می توانید از انواع ویدئوهای آموزشی در اینترنت استفاده کنید. ...
خوردن صبحانه بهترین راه برای لاغری
...، ولی لاغری به وسیله قرص به هیچ وجه توصیه نمی شود، زیرا ممکن است در خون رسوب کنند و دستگاه گردش خون دچار اختلالاتی شود. افرا در مورد راه های جلوگیری از چاقی و رژیم لاغری صحیح، گفت: برای این که فرد بتواند لاغر شود و با عوارض مواجه نشود بهتر است، رازیانه، زیره، آویشن، نعنا، پونه، زنجبیل و دارچین را به صورت دمنوش یا ترکیب با آرد و شکر مصرف کرد. وی در ادامه افزود: مصرف زیاد زیره باعث افتادگی پوست صورت می شود، به همین دلیل بهتر است به ندرت استفاده شود. افرا در پایان خاطرنشان کرد: افرادی که به سرعت مراحل لاغری را طی می کنند، امکان بازگشت سریع چاقی وجود دارد. ...
آیا گریه کردن برای سلامتی مفید است؟
...، به توقف باکتری هایی که باعث عفونت چشم می شوند، کمک می کند. بهبود بینایی تا به حال برایتان پیش آمده که بعد از یک روز طولانی کاری ، احساس کنید دیدتان کمی تار شده است؟ در طول روز، غشاهای چشم آب خود را از دست می دهند که باعث می شود تمرکز دیدتان را از دست بدهید. گریه کردن به این غشاها آب رسانی می کند و منجر به تجدید قوای چشم می شود. حالتان بهتر میشود ...
ورزش بی هوازی چیست و چه فوایدی دارد؟
های شدید نیاز به ریکاوری کامل نیاز دارد. پس نباید بیشتر از 2 الی 3 بار در هفته (با یک روز استراحت) تمرینات را انجام داد. ورزش های بی هوازی را به برنامه تمرینی خود اضافه کنید: نیازی به انجام دوهای سریع یا پاورلیفتینگ برای رسیدن به شرایط بی هوازی نیست. یک انتخاب اضافه کردن تمرینات کاردیو با شدت بالا به تمرینات تداومی با شدت پایین است. برای مثال بعد از 5 دقیقه دویدن بر روی تردمیل پایین بروید و برخی از تمرینات بی هوازی را انجام دهید. نمونه هایی از تمرینات بی هوازی مانند پروانه پرشی، لانگر پرشی، پرش قروباغه ای، اسکوات پرشی، بورپی و غیره می باشند. ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
...، و شیرینی های تهیه شده با آرد فرآوری شده می توانید مصرف مواد غذایی سبوس دار را در برنامه خود جای دهید. همچنین، مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، غلات فرآوری نشده و آجیل را فراموش نکنید. برای بهبود فعالیت تیروئید چربی های سالم به وعده های غذایی خود اضافه کنید مصرف چربی های سالم یکی از شایع ترین دلایل مشکلات تیروئید به کمبود چربی های سالم در رژیم غذایی انسان باز می ...
این مواد چربی سوز شما را به سرعت لاغر می کنند!
اگر وعده های غذایی را نادیده بگیرید، سوخت و ساز بدنتان پایین می آید و سلامت بدنتان به خطر می افتد. موادغذایی خاصی وجود دارد که چربی بیشتری نسبت به محتوی خود آن می سوزاند. این موادغذایی چربی سوز موادغذایی گیاهی طبیعی هستند و اگر از این موادغذایی استفاده کنید و کمی هم ورزش کنید، سوخت و ساز بدنتان بالا می رود و کالری بیشتری را با سرعت بیشتر حتی برای ساعاتی پس از ورزش می سوزانید. لیست ...
کنجد ، ارده و روغن کنجد چه خواصی دارند؟ +مواد مغذی
تشکیل می دهد. مصرف هرازگاه ارده به عنوان صبحانه به خصوص برای کودکان ایرادی ندارد اما افراد مبتلا به اضافه وزن و دیابت باید در مصرف آن احتیاط کنند. ارده سرشار از چربی است و کالری بالایی دارد بنابراین باید در مصرف آن حد اعتدال را رعایت کنید. ارده در مقایسه با روغن کنجد فواید بیشتری دارد زیرا در روغن کنجد تنها چربی و ویتامین های محلول در آن وجود دارد در حالی که در ارده دیگر مواد مغذی موجود ...
عجیب ترین مدل های مفهومی خودروهای رنو (+عکس)
فیبر کربن. رنو توئیزی تقریبا شکلی شبیه f1 ها دارد. با وزن 564 کیلوگرم توان و خروجی آن به 97 اسب بخار می رسد. رنو توئین ران با یک مدل 320 ایب بخاری در میان مدل های مفهومی می درخشد. رنو وستا در سال 1987 با مصرف سوخت 31/100 کیلومتر رکرد زد. رنو گابیانو با 4 صندلی، درهای باله ای و طراحی ایتالیایی سبک جدیدی در رنوها را رقم زد. رنو ترزور به عنوان غول الکتریکی 350 اسب بخاری رنو به این خانواده مفهومی ها اضافه شد. ...
می خواهید لاغر شوید؟ در مصرف این 5 خوراکی زیاده روی کنید
...> شکلات های تلخ کم شکر و یا به طور کلی خالی از شکر هستند و در فروشگاه های بزرگ می توانید به راحتی آنها را پیدا کنید. فلاوونوئید و پلی فنول های موجود در شکلات خواص بسیاری برای بدن دارند و با بالا بردن میزان نشاط و شادابی بدن میزان سوخت و ساز آن را افزایش می دهند. فلفل شیرین اگر رژیم هستید، می توانید با خیالی آسوده از فلفل شیرین استفاده کنید. فلفل شیرین سرشار از ...
نشانه های بدن وقتی نیاز به تحرک بیشتر دارد
به گزارش ایسکانیوز به نقل از روزنامه خراسان، نتایج بررسی محققان دانشگاه جورجیای آمریکا نشان می دهد ورزش هوازی متوسط تا شدید تنها به مدت 20 دقیقه ، سه روز در هفته میزان انرژی بدن را به مدت 20 دقیقه افزایش می دهد. به طور دائم احساس خستگی می کنید: این نشانه تاثیر مستقیم ورزش روی سیستم عصب مرکزی برای کاهش خستگی است. در برخی موارد ورزش باعث کاهش 65 درصدی خستگی می شود. ...
چگونه متابولیسم بدن را برای کاهش وزن تنظیم کنیم؟
غذایی است که برای خوردن انتخاب کرده ایم. با این حال اگر باز هم فکر می کنید فقط غذا و ورزش عوامل کاهش وزن شما هستند، اشتباه می کنید. سبک زندگی شما از طرز فکر و کنترل ذهن تا نحوه ی راه رفتن و برخورد اجتماعی تان تأثیر به سزایی در روند تناسب اندام شما دارد. 5.چربی سوزی هر جایی اتفاق می افتد شما مجبور نیستید حتماً ماهی سالمون ارگانیک میل کنید تا متناسب و لاغر باشید. تمام چیزی که لازم است یاد بگیرید دانستن یک دانش کلی درباره متابولیسم و ترکیب آن با متابولیسم بدن خودتان است. سلامت، تناسب اندام و از دست دادن چربی مثل سایه روشن هستند و پله پله اتفاق می افتند. ...
حرکات ایروبیک و تاثیر آن در تناسب اندام و زیبایی
ورزش ایروبیک جزو فعالیت های هوازی است که فرد تمریناتی با شدت بالا و مدت زمان پایین دارد که معمولا به صورت گروهی و همراه با پخش موزیک انجام می شود. انجام حرکات ایروبیک باعث افزایش تپش قلب در فرد می گردد و دستگاه تنفسی و همچنین قلب را تقویت می کند. علاوه بر اثراتی که این ورزش بر روی کاهش وزن افراد دارد باعث ایجاد حس نشاط و شادابی و همچنین افزایش تمرکز ذهن هم می گردد. تعداد دفعات انجام ...
موارد ممنوعه در حالت ناشتا
منجر به سوزش معده و سوءهاضمه در طول روز می شود. غذاهای پرادویه غذاهای تند و پرادویه خواص مفیدی دارند اما اگر به صورت ناشتا خورده شوند، باعث تحریک معده و آسیب به دیواره آن می شوند. گوجه فرنگی مصرف ناشتای گوجه فرنگی باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ایجاد حالت سنگ مانند در معده شود. نوشابه مصرف ...
لاغری آسان با چند قانون ساده غذاخوری!
.... برای لاغر شدن چای سبز بنوشید با توجه به تحقیقات، نوشیدن چهار فنجان چای سبز در روز به بالا رفتن سرعت متابولیزم کمک می کند. چای سبز حاوی ترکیب های آنتی اسیدانی است که با بالا بردن سرعت سوخت و ساز باعث می شود 80 کالری بیشتر در روز بسوزانید. برای لاغر شدن غذای خود را به قطعات ریز تبدیل کنید شاید فکر کنید تبدیل غذا به قطعات کوچک کار احمقانه ای باشد، ولی اینطور ...
پیاده روی سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد
اضافه کرد: در هنگام پیاده روی خون به راحتی در قلب جریان می یابد و گردش خون به صورت بهتر در بدن انجام می شود. این مدرس دانشگاه با اشاره به اینکه در پیاده روی ضربان قلب افزایش می یابد، افزود: پیاده روی بر سیستم تنفسی نیز تاثیرات خوبی دارد و برای افزایش مصرف اکسیژن مناسب است. دکتر ولی پور خاطرنشان کرد: پیاده روی نه تنها باعث سوختن کالری و چربی اضافه بدن می شود، بلکه سرعت سوخت و ساز ...
سوت بزنید و راه بروید
روز به بدن، حالت سستی و بی حالی بدهد. نوشیدن قهوه نه تنها شما را بیدار نگه می دارد، بلکه ساعت درونی بدنتان را عقب می کشد تا دیرتر به خواب بروید. مشکل اینجاست که این ساعت درونی، ریتم چرخه خواب و بیداری بدن را تنظیم می کند؛ چراکه تک تک سلول های بدن ساعت دارند. حذف قهوه از رژیم غذایی یا تنها صرف آن در وعده صبح می تواند به زود خوابیدن و زود از خواب بیدارشدن افراد کمک کند، گرچه می توان گفت مصرف کافئین ...
آیا پس از تمرین با وزنه باید در عضلاتم سوزش احساس کنم؟
. به این دلیل، غالباً به شروع درد عضلانی با تاخیر یا DOMS معروف است. قسمت اعظم درد مرتبط با DOMS هنگامی اتفاق می افتد که شما یک وزنه بالا برده را پایین می آورید و عضلات تان را در معرض انقباض غیرعادی قرار می دهید. توجه کنید شما معمولا باید برای خسته کردن عضلات تان باید وزن کافی را با 12 تکرار، در طول هر تمرین معین بلند کنید. اگر بیش از یک ست از تمرین را انجام می دهید، باید ...
دمنوش هایی برای پایین آوردن قند خون
قند خون به مقدار گلوکز موجود در خون بدن می گویند که در افراد دیابتی معمولا بالا است و باید با روش های مناسب کنترل شود. یکی از روش های طبیعی برای کنترل و پایین آوردن قند خون استفاده از دمنوش های گیاهی است که در ادامه آنها را به شما معرفی خواهیم کرد. با گیاه یاب همراه باشید. سید جواد علوی درباره چرایی اثرات لاغر کننده کرفس اظهار داشت: کرفس گیاهی است کم کالری و به عنوان یک ماده غذایی لاغر ...
بارداری سالم، نکاتی که باید بدانید
وجودی که باید از خوردن برخی غذاها ممانعت کنید اما نباید در مصرف چیزهایی که دوست دارید هم زیاده روی داشته باشید. اشتباه بزرگی به نام غذا خوردن برای دو نفر حدود 50 درصد از زنان باردار در طول حاملگی خود بیش از حدمجاز اضافه وزن دارند. بعضی از زنان فکر می کنند به دلیل بارداری باید کالری دریافتی خود را دو برابر کنند و این درست نیست. زنانی که در طی بارداری چاق می شوند خطر سقط جنین، زایمان ...
