خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فواید و مضرات انواع چربی ها
از روغن های خوراکی هستند که غالبا مورد استفاده قرار میگیرند توصیه های متخصصین تغذیه را در مورد انواع این روغن ها مطالعه کنید. می خواهید وزن کم کنید و سلامتی تان را بهبود ببخشید؟ ممکن است چربی های سالم بیشتر مفید واقع شوند. در حالیکه چربی ها مخصوصا چربی اشباع، بخاطر افزایش خطر ابتلای شما به دیابت و بیماریهای قلبی مورد سرزنش قرار گرفته اند اما تحقیقات نشان می دهد که ممکن است کربوهیدراتها ...
چگونگی تشخیص زودرس سرطان
قابل توجه و بدون دلیل وزن. - زخمی که حداکثر تا سه ماه بهبود نیابد. - بروز تغییرات واضح در خال مانند بزرگ، زخمی و نامنظم شدن لبه های آن. - تغییر در اجابت مزاج (یبوست یا اسهال) به مدت طولانی و یا دفع خون همراه مدفوع. - دل درد و سنگینی سر دل همراه با کاهش وزن و یا اشکال در بلعیدن غذا. - وجود توده یا سفتی در هر جای بدن بویژه در پستان ها و یا ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
...، ملاتونین و منیزیم بخورید. برای شام می توانید ترکیبی از پروتئین های باکیفیت بالا و کربوهیدرات های پیچیده مصرف کنید. یک بشقاب کینوآ به همراه سبزیجات تفت داده شده و سینه مرغ انتخابی خوب است. برای دسر یک کاسه گیلاس و ماست میل کنید. 4. ساعت 10:30 چراغ ها را خاموش کنید. سعی کنید هر شب سر یک ساعت معین برای خواب آماده شوید. بدن ما برای خوابیدن ساعت 10 شب و بیدار شدن ساعت 6 ...
آب کردن چربی زیر شکم با چربی سوزی موثر
مطالعه ای که در سندرم متابولیک و اختلالات مرتبط در آگوست 2009 منتشر شد، تمرین با شدت بالا در سوزاندن چربی شکم، موثرتر است بخصوص نسبت به تمرین با شدت متوسط . توجه : (تمرینات کاردیو: عبارت cardio مخفف کلمه ی cardiovascular است. این عبارت عموما برای سیستم گردش خون که شامل قلب و رگ های خونی بدن شماست به کار می رود. اما مردم معمولاً این عبارت را به تمرینات ورزشی که باعث تقویت شبکه ی گردش خون می ...
تنظیم متابولیسم بدن برای کاهش وزن
غذا حاوی مقادیر زیادی ویتامین و یا ماده ی معدنی است، دلیل نمی شود که در جهت کاهش وزن به شما کمک کند. به جای اندازه گیری کالری ها و میزان مواد معدنی تلاش کنید نیازهای بدن تان را بشناسید و آن ها را برطرف کنید. سطح گرسنگی و انرژی و هوس به غذا بهترین راهنما برای شناختن بدن تان است. اگر فقط یک قهوه برای صبحانه می نوشید و با گذشت چند ساعت ضعف می کنید پس باید وعده ی صبحانه تان را غنی تر کنید. از ...
برای زیبا شدن باج ندهید!
یکدست شدن سطح پوست شما می شود و با پر کردن چروک های ریز سطح پوست باعث خطای دید شما می گردند. البته در انواع گران قیمت تر از ترفندهای پیچیده تری مانند بازی با ضریب شکست نور استفاده می شود. در یک نوع کرم ضد پیری که 50 گرم آن در داروخانه ها به قیمت 250 هزار تومان به فروش می رسد، مواد موجود در کرم با شکست نور روی پوست شما وضعیتی به اصطلاح مخملی ایجاد می کندکه مانع از دیده شدن نقص های آن می ...
هر آنچه والدین بچه های دیابتی باید بدانند
قرار نگیرند به طور حتم در کنترل قند خون شان با مشکل مواجه می شوند. ترس از افشای بیماری و امتناع از تزریق به موقع انسولین حتی می تواند کودک را در خطر بالا رفتن قند خون و اختلال هوشیاری قرار دهد. این مساله نه تنها در کوتاه مدت باعث افت کیفیت زندگی کودک می شود، بلکه در درازمدت نیز اهداف آموزشی و توانایی او را برای تحصیل تحت تاثیر قرار خواهد داد. برای آشنایی بیشتر با مشکلات دانش آموزان ...
21 مهر نقش تغذیه در پیشگیری، کنترل و درمان میگرن
دقیق میگرن به طور دقیق مشخص نشده است ولی مطالعات نشان داده اند که عوامل محیطی و خارجی مختلفی می توانند موجب تشدید و تعدیل حملات میگرنی شوند. از جمله عواملی که در مطالعات بیشتر مورد بررسی قرار گرفته اند می توان موارد ذیل را نام برد: - استرس های روحی و همچنین رهایی از برخی از استرس ها - هورمون های زنانه - عدم مصرف غذا - کمبود آب در بدن ...
چرا همیشه در دست ها یا پاها احساس سرما میکنم؟
سطح پایین آهن می تواند منجر به صدمه به گردش خون شود. سردی اندامی مثل دست و پا قابل انتظارترین علامت فقر آهن است. گوشت قرمز رایج ترین منبع غذایی حاوی آهن است. سبزیجات برگ دار و حبوبات نیز منابع خوبی هستند اما بهتر است با مواد مغذی غنی از ویتامین ث مصرف شوند تا جذب بیشتری داشته باشند. بهترین منبع ویتامین ث فلفل قرمز است. فقر ویتامین ب 12: کمبود این ویتامین نیز می تواند باعث سردی، بی حسی و ...
گریه کردن برای بدن مفید است یا مضر؟!
. حالتان را بهتر می کند گریه کردن با انتشار هورمون های خاصی استرس را کاهش می دهد. بدیهی است این موضوع، اثر مثبتی بر خلق و خوی شما بگذارد. گریه کردن میزان منگنز بدن را کم می کند. منگنز عنصری است که مقدار بیش از حد آن در بدن می تواند بر روی خلق و خوی تاثیر منفی بگذارد یک مطالعه در سال 2008، توسط دانشگاه فلوریدای جنوبی انجام شد که نشان داد 90 درصد افرادی که ...
هر پرس قیمه عاشورا چقدر هزینه دارد؟
بین 900 تا هزار تومان است. لیمو عمانی چاشنی خورش قیمه، در بسته های 20 هزار تومانی به بازار عرضه می شود . این بسته ها 900 گرم وزن دارند . برخی از زعفران نیز برای مزه دار کردن خورش استفاده می کنند . هر مثقال زعفران در حال حاضر 35 هزار تومان فروخته می شود . بررسی ها نشان می دهد برای پخت خورش قیمه برای 100 نفر به 15 کیلوگرم برنج، 3٫5کیلوگرم لپه،7 کیلوگرم گوشت ،7 کیلوگرم سیب زمینی ...
عوارض جانبی خوردن بادام زیاد
خواهید کرد. پس فقط افزودن 500 کالری در روز هم می تواند مسبب افزایش وزن شما شود. اگر هر روز بدون اینکه حسابش را در برنامه ی غذایی تان داشته باشید، حدود 90 گرم بادام مصرف کنید، در پایان هفته نیم کیلو وزنتان زیاد خواهد شد. با وجود اینکه چربی بادام، جزو چربی های سالم است، اما خوردن 90 گرم بادام حدود 42 گرم چربی به رژیم شما خواهد افزود. برای پیشگیری از اضافه وزن، باید مصرف چربی را به 20 تا 35 درصد کالری ...
9 راهکار برای تبدیل شدن به مادری خونسرد
اختصاصی 20 تا 30 دقیقه پیش از دیگران از خواب برخیزید و چای بنوشید یا با آرامش مجله مورد علاقه تان را ورق بزنید. این کار سبب می شود روزتان را خوب آغاز کنید و استرس و کارهای روزمره باعث خستگی شما نشود. هماهنگ کردن مدرسه رفتن کودک با بچه همسایه حتما در همسایگی شما نیز بچه هایی هستند که همراه با فرزند شما به مهدکودک یا دبستان می آیند. با والدین آنها هماهنگ کنید تا بعضی روزها ...
رهایی از افسردگی با کمک دمنوش ها
هورمون ملاتونین در بدن انسان کاهش می یابد، در نتیجه برخی افراد (به خصوص آن هایی که مزاج سرد و تر یا سرد و خشک دارند) ممکن است دچار بیماری به نام افسردگی شوند. علائم کاهش انرژی حیاتی – بی حوصلگی و احساس خستگی مفرط – گوشه گیری و انزواطلبی – اختلال در ریتم خواب (پرخوابی یا کم خوابی) – پراشتهایی، پرخوری و اضافه وزن – میل به خوردن شیرینی – ناامیدی از زندگی چه افرادی ...
چگونه بدون خوردن قهوه بیدار بمانیم؟
ذهنی در شرکت کنندگانی که تحرک داشتند کم تر بود. برخاستن و حرکت کردن باعث به جریان افتادن اندورفین در بدن می شود. این انتقال دهنده های عصبی مهربان! کمک می کنند که استرس و خستگی کاهش یافته و احساس شادی و سرخوشی جایگزین آن شود. خندیدن شکی نیست که طنز و شوخی سطح انرژی شما را بالا می برد. در یک بررسی که بر روی دانشجویان یک کالج صورت گرفت، آن دسته از افرادی که یک کمدی 12 دقیقه ای را تماشا ...
کاهش وزن سریع با 5 نوشیدنی خوشمزه!!
اضافی و نیز افزایش سطح انرژی و کم کردن اشتها ایده ال است. شما با نوشیدن چای سبز در طول روز اشتهای کمتری خواهید داشت و به مرور و به صورت طبیعی مقدار غذایی که می خورید کم می شود و به این روش وزن کم می کنید. چای سبز در بین ژاپنی ها خیلی مشهور است، و گفته شده که به کاهش استرس و به آرامش رسیدن کمک می کند. کاهش وزن با آب میوه های قره قات و گلابی آب میوه ها خوشمزه هستند، راحت تهیه می شوند ...
ارتباط سوخت وساز بدن با حالات روحی و روانی
تولید می نماید. این هورمون باعث تحریک مغز می شود که منجر به تولید بیشتر سروتونین serotonin (یک میانجی اعصاب) که حالت روحی فرد را بهتر می کند و تیروئید را تحریک به تولید T3 یا هورمون افزایش دهنده سوخت چربی ها می نماید. 3- خوش رویی و خوشحالی و رضایت باطن فعالیت های زنجیره ای را در بدن بکار انداخته و سامان می دهد در افراد شاد و قانع میزان سطح هورمون لپتین که ایجاد ...
پروتئین در کاهش وزن نقش اساسی دارد
. هرگز ثابت نشده که مصرف پروتئین زیاد به کلیه افراد سالم آسیب بزند، اما رژیم غذایی کم پروتئین می تواند برای آن هایی که هم اکنون مشکلات کلیوی دارند، مفید باشد. پروتئین همچنین یک ماده مغذی برای تشکیل و حفظ استخوان هاست و مطالعات هم نشان داده که هیچ دلیلی برای محدودیت در مصرف پروتئین به منظور تقویت سلامت استخوان ها وجود ندارد. بیشتر پژوهش ها می گویند مصرف روزانه 1.2 تا 2.2 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن، بیشترین و بهترین تأثیرات را در کاهش وزن دارد. این مقدار پروتئین به طور طبیعی تقریباً 25 تا 35 درصد از کالری مصرفی روزانه شما را تأمین می کند و به طور کلی سالم و بی خطر است. ...
می خواهید کمتر غذا بخورید؟
به گزارش شفا آنلاین ، همانطور که برای هر مقوله ای یکسری نکات و راهکارها وجود دارد که انجام کارها را آسان تر می کند، در مبحث رژیم غذایی و لاغر شدن نیز راهکارهایی وجود دارند که رعایت آنها روند کاهش وزن را تسهیل می کند. درواقع بخشی از یک رژیم غذایی لاغری پیروی از توصیه هایی است که غذا خوردنی کمتر بدون داشتن احساس گرسنگی را تسهیل می کنند. در اینجا ما تعدادی از توصیه های مفید و اثربخش را به شرح زیر ...
به کمک این 14 راهکار، 14 روزه لاغر می شوید
خوشمزه به شما کمک می کند در عرض چند هفته 6 کیلوگرم وزن کم کنید. اگر به شیرینی جات اعتیاد دارید، بر اساس دستورالعمل فوق بلغور بخورید تا به نتایج دلخواه تان دست یابید. 12٫ میوه های قرمز را به میوه های سبز ترجیح بدهید میوه های قرمز بهترین گزینه برای کاهش وزن هستند. به عنوان مثال، هندوانه بیش از خربزه و انگور قرمز بیش از انگور سبز به شما کمک خواهند کرد. چون این میوه ها از مواد ...
تغذیه و باروری، باید و نبایدهای خوراکی
قبل از بادار شدن بسیار مهم است که بدن خود را از نظر آهن تامین کنید. وقتی هر ماه خونریزی دارید مقدار زیادی آهن از دست میدهید، بعلاوه، وقتی یک خانم باردار میشود آهن بدن را به خاطر جنینی که دارد از دست میدهد، که میتواند زمینه را برای کم خونی پس از زایمان آماده کند – در این حالت فرد با کمبود انرژی شدید مواجه است که دلیلش کاهش سطح سلول های قرمز از حد طبیعی است.تحقیقات نیز نشان داده خوردن غذاهای ...
خوردن صبحانه بهترین راه برای لاغری
آن هضم غذا مختل و کارایی معده ضعیف خواهد شد. این متخصص طب اسلامی خاطرنشان کرد: کاهش وزن بیش از سه کیلو در ماه به بدن صدمه می زند. وی مصرف غذاهای گرم مانند خرما را روشی مناسب برای لاغری اعلام کرد و گفت: افراد چاق از خورردن غذاهای سرد اجتناب کنند، زیرا سوخت و ساز را کاهش می دهد. این متخصص طب اسلامی در رابطه با مصرف قرص های لاغری، اظهار کرد: اگرچه این داروها چربی سوز ...
تیروئید سالم تر با این توصیه ها
سلامت نیوز :تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در قسمت پایین گردن درست زیر سیبک گلو قرار دارد. این غده اگر چه اندازه ای کوچک دارد، اما نقشی کلیدی در تنظیم هورمون هایی مهم که بر سطوح انرژی و سوخت و ساز بدن انسان تاثیرگذار هستند، ایفا می کند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از تسنیم، تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در قسمت پایین گردن درست زیر سیبک گلو قرار دارد. این غده اگر چه اندازه ای ...
فشارخون در بارداری، چه میزان طبیعی است؟
در هفته های آخر بارداری برطرف شده و فشار خون به سطوح عادی بازمی گردد.حال اگر در طول بارداری فشار خون تان از حدودی که برای شما انتظار می رود بالاتر باشد و در چند نوبت اندازه گیری بالا بماند، متخصص زنان معالج شما مجبور می شود با دقت بیشتری بر وضعیت شما نظارت داشته باشد.اگر قبل از باردارشدن دچار افزایش فشار خون بوده اید متخصص معالج برای تان قرص های فشاری تجویز می کند که با مصرف آنها فشار خون تان در ...
کنجد ، ارده و روغن کنجد چه خواصی دارند؟ +مواد مغذی
HDL یا همان کلسترول خوب می شود و تمام این موارد به کاهش خطر بروز بیماری های قلبی - عروقی کمک خواهد کرد. مصرف کنجد باعث افزایش سطح ویتامینE در بافت ها هم می شود. در صورتی که دچار درد های شدید در دوران عادت ماهانه هستید، بهتر است بدانید مصرف کنجد و فرآورده های آن باعث کاهش التهاب و شدت انقباض های رحمی و در نتیجه کاهش شدت درد در دوران قاعدگی هم می شود. کنجد همچنین در بهبود ترشح هورمون های ...
با خواص بلوط آشنا شوید
...، سپس آن را پودر و چای تهیه کرد. مقدار مصرف آن یک قاشق چای خوری در یک لیوان آب جوش است. طبیعت: بلوط از نظر طب قدیم ایران گرم و خشک است. یک غذای دارویی بلوط منبع غنی فیبر است، به همین دلیل مصرف آن باعث کاهش اشتها می شود و شما را به مدت طولانی سیر نگه می دارد. همچنین فیبر موجود در آن به راحتی قابل هضم و مانع از بروز مشکلات گوارشی است. اگر در فصل پاییز تصمیم دارید ...
کنترل دیابت با 15 روش
ضروری از یک رژیم غذایی دیابتی است. فیبر نامحلول به انجام روان فرآیند های گوارشی و تسهیل جذب مواد مغذی کمک می کند، در شرایطی که فیبر محلول می تواند سطوح کلسترول خون را کاهش داده و مدیریت گلوکز خون را بهبود ببخشد. از این رو، هر دو نوع فیبر باید به رژیم غذایی روزانه افراد مبتلا به دیابت اضافه شوند و مقدار بین 25 تا 40 گرم در روز توصیه شده است. فیبر احساس سیری در فرد ایجاد می کند و از این رو احتمال کمتری ...
گرم کردن غذای نذری در مایکرویو خطرناک است
دیابت در ارتباط نزدیکی دارد . مقادیر کمی از این ماده ممکن است در بدن واکنش ایجاد کرده و بر هورمون ها تاثیر منفی بگذارد و باعث افزایش میانگین میزان چربی ها و تولید هورمون انسولین شود که مسئول کنترل سطح قند در خون در بدن است.اگر میزان این هورمون افزایش یابد، بدن در مقابل تاثیرات آن مقاوم می شود که این امر باعث افزایش وزن و دیابت نوع دوم می شود. اگر غلظت بیسفنول زیاد باشد، می تواند روی کیفیت اسپرم ...
6 راه ساده برای پیشگیری از سوزش معده
. دست کم، دوساعت قبل از خواب غذا بخورید، یا شب هایی که دیروقت غذا خورده اید، یک مهارکننده هیستامین 2 پیش از رفتن به رختخواب میل نمایید. اگر سوزش معده، اغلب اذیت تان می کند، همچنین می توانید موقع خواب زیر سرتان یک تکه چوب یا یک چیز سفت قرار دهید تا روی یک سطح شیب دار بخوابید و سرتان بالا باشد. با بالا آوردن سرتان تا حدود سه سانتیمتر، جریان اسید معده به سمت بالا سخت می شود. ...
چه بنوشیم تا خوابی آرام داشته باشیم؟
به گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، پزشکان معتقدند باید علت نداشتن خواب راحت را در سبک زندگی مصرف بیش از اندازه کافئین، ورزش نکردن، کار شبانه و تماشای تلویزیون پس از رفتن به رختخواب افراد جست و جو کرد. اگر تغییر سبک زندگی تاثیر مثبتی بر بی خوابی تان نگذاشت، مصرف دارو توصیه می شود. اما مصرف مکمل ها نیز می توانند خواب راحتی برای تان به ارمغان آورند. صدها نوع ترکیب گیاهی ...
