با توصیه های ما در خواب هم وزن کم کنید! - بی باک نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
برای آموزش نظم به کودکانمان چگونه باید عمل کنیم؟
امروز صبح رو توی زمین بازی کردی بدون اینکه با کسی درگیر بشی" روش های آموزش نظم به کودکان یکی از اساسی ترین گام ها در آموزش نظم به کودکان، تعیین یک برنامه روزانه، مثل ساعت خواب، زمان غذا خوردن، بازی کردن و دیگر کارهای روزانه است. این برنامه ریزی کمک می کند تا کودک احساس امنیت بیشتری کند زیرا از توقعات والدین خویش آگاه می شود. برای کودکان خردسال، انتقال از کاری به کار دیگر کمی ...
چاقی زنان بعد ازدواج، اضافه وزن عشق!
زمان در دام اضافه وزن گرفتار می شوند. نباید فراموش کنیم فقط مصرف چند کالری اضافه در روز می تواند در طول یک تا دو سال به شکل اضافه وزن بروز کند. رستوران ها کلوپ چاقی اند یکی از بهترین تفریح های زوج های جوان در ماه های اول ازدواج، امتحان غذاها و دسرهای متنوع در رستوران های مختلف است. از طرفی مدتی طول می کشد که خانم ها به ویژه خانم های شاغل به شرایط جدید و آشپزی روزانه عادت ...
اگر این مواد غذایی را نخورید قد شما کوتاه می شود
تاکید بر مصرف متعادل لبنیات در طول روز، بیان داشت: مصرف بیش از حد لبنیات باعث از بین رفتن بعضی از ریزمُغذی های بدن مانند آهن می شود. وی مزایای مصرف متعادل لبنیات را جلوگیری از بروز پوکی استخوان و پوسیدگی دندان ها، کاهش وزن، تقویت حافظه و افزایش حجم ماهیچه ها، درمان اختلال خواب، افزایش و تقویت رشد مو و کاهش اضطراب عنوان کرد. وی گفت: بهترین راه دریافت کلسیم مصرف شیر کم چرب است و ...
آیا علائم سکته مغزی را می شناسید؟
یا نشانه ای از سکته مغزی در خود شدید، حتی اگر این علامات بی ثبات، زودگذر باشد به دنبال رسیدگی و مراقبت فوری پزشکی باشید. فوراً با شماره اورژانس تماس گرفته، و به خاطر داشته باشیم حتی یک دقیقه برای شما بسیار با ارزش و حیاتی است. در رابطه با زمان طلایی پس از سکته مغزی می توان گفت وقتی خون رسانی مغز مختل می شود در واقع رگی در مغز مسدود شده است ، یک زمان طلایی در اینجا به مدت 3ساعت وجود دارد ...
10 روش برای درمان بیماری آلزایمر
شکر و استفاده از وعده های غذایی که شامل میوه ها، سبزیجات، بوقلمون، ماهی، آجیل، غلات سبوس دار و اسیدهای چرب سالم است می تواند مفید باشد. انجمن بیماران آلزایمری ارتباط موثری بین رژیم غذایی و عملکرد ذهن پیدا کرده اند. شواهد نشان می دهد که رژیم غذایی سالم می تواند مفید باشد. آیا رژیم غذایی می تواند خطر زوال عقل را کاهش دهد؟ متخصصان بر این باورند که مصرف رژیم غذایی سالم علاوه بر بدن بر روی مغز نیز اثر ...
غذاهایی که قند خون را سریع پایین می آورند
است که به گلوکز کمک می کند به سلول ها وارد شده و بعنوان سوخت استفاده شود. سطح گلوکز خون در طول روز، معمولا یک الگوی مواج دارد. مقدار گلوکز، درست پس از اینکه وعده ی غذایی تان هضم شد افزایش یافته، و چند ساعت بعد، قبل از وعده ی غذایی بعدی تان کاهش پیدا خواهد کرد. مطلوب این است که این الگوی مواج، ثابت نگاه داشته شود. یعنی اینکه نقطه ی اوج و نقطه ی فرود قند خون شما، باید در دامنه ای معین قرار ...
نوشیدن عصاره ترشی برایتان مفید است
حاوی مقدار مناسبی از این دو ویتامین می باشد که به افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند. کاهش وزن سرکه جزء اصلی عصاره ترشی می باشد. و با توجه به مطالعات علوم زیستی، بیوتکنولوژی و بیوشیمی، مصرف روزانه آب ترشی می تواند به کاهش وزن کمک کند. پس از 12 هفته، مطالعه نشان داده افراد مصرف کننده آب ترشی نسبت به کسانی که آن را مصرف نکردند، مقدار بیشتری از چربی و وزنشان را از دست داده ...
بفرمایید تنقلات ضد قند!
...، وعده های کوچکی که بین صبحانه و ناهار و همچنین بین ناهار و شام قرار می گیرد، میان وعده نامیده می شوند و البته در بیماران دیابتی نوع یک و دو تا حدود زیادی با هم تفاوت دارد. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 معمولا مشکل اضافه وزن دارند و به همین دلیل باید به کالری دریافتی روزانه اهمیت بیشتری بدهند و کالری های اضافه تر از رژیم غذایی شان مصرف نکنند. به همین دلیل در بیماران دیابتی نوع2 میان وعده بسیار ...
مشکل خواب پریشی نوزاد، راهکار
. در نهایت قبل خواب نوزاد را تغذیه کنید، نور اتاق کودک را تنظیم کنید، میزان سر و صدا و آلودگی های صوتی را کاهش بدهید و تا حد امکان از جابجایی و تکان دادن نوزاد خودداری کنید. همه ی اینها به شما کمک می کند تا خواب خوبی را برای نوزاد تان رقم بزنید.
9 دلیل برای اینکه چرا وزنتان کم نمی شود
... زمانی که شما در حال اجرای یک رژیم غذایی شامل مواد غذایی سالم مانند آجیل ها، سبزیجات و پروتئین ها هستید، این به آن معنا نیست که نیاز دارید بیش از حد از آن ها مصرف کنید! بیش از حد خوردن، شما را برای کاهش وزن آماده نمی کند. 2. صبحانه را قلم گرفته اید صبحانه مهم ترین و مهم ترین وعده ی غذایی روزانه ی شماست! این وعده، سریع تر از وعده های غذایی دیگر هضم شده و انرژی مورد نیاز ...
غذا خوردن پای تلویزیون موجب چاقی می شود
...، حواس پرتی در هنگام غذا خوردن به اندازه رانندگی با چشمان بسته در اتوبان خطرناک است.بنا بر تحقیقات انجام شده، بی حواسی در زمان خوردن غذا و تنقلات بیشتر از آنکه فرزندان را تحت تأثیر قرار دهد بر والدین اثر مخرب دارد. این والدین هستند که می توانند یک ظرف پر چیپس، یک بسته بیسکوییت و شامی مفصل را بدون در نظر گرفتن حجم آنها مصرف کنند. با این حال، بی حواسی پدر و مادرها نه تنها بر وزن و سلامتی ...
نان به نرخ تکنولوژی
یکی از طرح های مهم در ارتقای سطح کیفی نان به شمار می رود، در زنجان نیز به سرعت اجرایی شده و برای بقا در عرصه رقابت اغلب نانوایی ها خود را مجهز به تکنولوژی روز کردند. اما با این وجود در برخی نانوایی ها انواع نان سنتی به ویژه سنگک، بربری و تافتون را با کیفیت نامناسبی به مصرف کنندگان عرضه کردند، نان هایی که با داشتن سوختگی، خمیر بودن و افت سریع کیفیت نان به فاصله چند ساعت پس از پخت و کاهش ...
این نوشیدنی به طرز عجیبی لاغرتان می کند!
. معجونی که آماده کرده اید در یک ظرف درپوش دار بریزید و داخل یخچال نگهداری کنید. از روز بعد قبل از خواب یک فنجان از این نوشیدنی را میل کنید و در طول روز هم دو سه بار که احساس تشنگی کردید می توانید به جای آب معمولی این نوشیدنی دست ساز خودتان را بنوشید. پس از یک هفته مصرف این نوشیدنی اولین نتایج معجزه آسا را خواهید دید. امیدواریم که با تهیه و مصرف این نوشیدنی که نتیجه دلخواه خود برسید و نتیجه را در همین صفحه با سایر خوانندگان بازده به اشتراک بگذارید. منتظر شما هستیم. انتهای پیام/ ...
بی خوابی عامل بروز چاقی
به گفته محققان، بین مشکلات خواب و اضافه وزن ارتباط وجود دارد چراکه کم خوابی موجب خوردن بیشتر می شود. محققان در مطالعه اخیر خود به برررسی 11 مطالعه مربوط به تاثیر کم خوابی بر مصرف کالری پرداختند. چندین مطالعه شامل مقایسه افراد دارای 3.5 تا 5.5 ساعت خواب در شب با افراد دارای 7 تا 12 ساعت خواب بود. علیرغم بیدار ماندن طولانی مدت، افرادی که کمتر می خوابند در مقایسه با افرادی که ...
برای پیاده روی اربعین چطور آماده شویم؟
اطراف حرم می دانند. مواظب سلامتی خودتان باشید : حتماً بعد از دو ساعت راه رفتن، نیم ساعت استراحت کنید. بیشتر خادمین موکب ها آموزش ماساژ دیده اند، ولی اگر دچار گرفتگی عضلانی می شوید، حتماً قرص متاکارمابول همراه داشته باشید. وعده های غذایی را به موقع مصرف کنید تا دچار افت قند نشوید. در طول مسیر موکب دارها به بهترین شکل از شما پذیرایی می کنند! سعی کنید مایعات زیاد بخورید: چایی، آب ...
کاهش وزن در شیردهی، هفت روش
دقیقا به همان غذایی میل دارد که نباید بخورید. پس وعده های غذاییتان را به شش بخش کوچکتر در طول روز، تقسیم کنید. 5-کمتر کالری دریافت کنید هیچ مشکلی ندارد اگر بخواهید در دوران شیردهی رژیم بگیرید، اما به شرط اینکه کالری دریافتی روزانه تان به کمتر از 1800 کالری نرسد. شما باید همه نوع مواد غذایی مقوی مصرف کنید و کالری های دریافتی را نیز کنترل کنید. 6-ورزش فراموش نشود ...
با برنزگی خداحافظی کنید
شما در روشن شدن پوست تان کمک کند؛ البته چون این معجون روی صورت به سرعت خشک می شود، می توانید آن را با گلیسیرین هم مخلوط کنید تا صورت تان بعد از شست و شو نرم و لطیف شود. پس این ادویه هندی را جدی بگیرید. این میوه استوایی را امتحان کنید شاید با خود فکر کنید که نارگیل جزء میوه های گرم و استوایی است و حتی خوردن زیادش هم باعث التهاب و حتی ایجاد جوش می شود. چطور می شود از آن برای کم ...
خاطرات آزاده فاطمه ناهیدی(18)
دعاها بود که آنها را در آن جا سرپا نگه می داشت. یک روز در بیمارستان یکی از سربازها گفت: می خواهید با خانواده تان صحبت کنید؟ گفتیم: مگر شما با ایران ارتباط تلفنی دارید؟ گفت: آره، داریم. اگر می خواهید بیایید صحبت کنید. گفتیم: آخر زمان جنگ شما چطور با ایران ارتباط تلفنی دارید؟ بعد هم فکر کردیم شاید دارند و ما نمی دانیم. اما احساس می کردم که دروغ می گویند. ته راهرو بیمارستان اتاقی بود که ...
اگر این 8 مورد را در خواب هایتان می بینید راحت از آنها رد نشوید !
و زیان، از دست دادنِ کنترلِ یک رابطه، یا دروغ هایی که باشد که نزد خود پنهان شان کرده اید. اگر خوابِ دندان دیدید، این پرسش ها را برای خود مطرح کنید: چه احساسی در مورد دندان های تان دارید. از دندان ها برای غذا خوردن، و تغذیه و تقویت بدن مان استفاده می کنیم؛ زندگی مان را چگونه تغذیه و تقویت می کنیم؟ 4. مرگ خوابِ مرگ رایج تر از آن است که معمولا آدم ها آن را می پذیرند و ...
علائم و درمان التهاب لوزه کودکان
ویروس باشد، پزشک آنتی بیوتیک تجویز نمی کند. کودک شما احتمالا طی 10-7 روز بهبود خواهد یافت. راهکارهایی که شما می توانید در منزل انجام دهید عبارتند از: کودک را به داشتن خواب و استراحت کافی تشویق کنید. به کودک مقدار کافی آب به منظور حفظ رطوبت گلو و جلوگیری از کم آبی بدن بدهید. گلوی کودک را با آب نمک غرغره کنید. در صورتی که کودک قادر به غرغره کردن است، غرغره کردن گلو با یک قاشق ...
خطاهای مادران دردوران شیردهی به نوزاد
...> این ذهنیت که سینه هایتان شیر کافی ندارند و یا فرزندتان به علت سیر نشدن گریه می کند اشتباه است. به یاد داشته باشید که گریه نوزادتان همیشه به معنی گرسنه بودن آنها نمی باشد و در واقع گریه کردن از راه های ارتباطی نوزاد با دنیای خارجی محسوب می شود. 7. اصرار ورزیدن به داشتن یک وضعیت مشخص هیچ حالت مشخصی برای شیر دادن به فرزندتان وجود ندارد. شاید فرزند شما یک روز در چندین ...
متخصصان قلب مصرف کدام غذاها را ممنوع می کنند؟
سرطان زا هستند. پنیرهای شور: حتی اگر پنیر جزو اصلی وعده صبحانه شما است، نوع شور آن در هر فنجان می تواند 700 میلی گرم سدیم داشته باشد. پس بدنبال انتخاب پنیرهای بدون نمک یا ماست یونانی ساده کم چرب به جای پنیر باشید. این نوع ماست علاوه بر این که کم نمک است، پروتئین جایگزین پنیر را می تواند به بدن شما برساند. برنج سفید: اگرچه غلات سبوس دار می توان خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را تا 20 درصد ...
نوشیدنی دارچین و سیب، معجون لاغری
. در ادامه بیشتر در خصوص این نوشیدنی خواهیم گفت. با مصرف نوشیدنی دارچین و سیب یک شبه تمام چربی هایتان آب نخواهد شد. یعنی نمی توانید امیدوار باشید که ظرف یکی دو روز به اندامی تراشیده برسید. اما می توانید مطمئن باشید که این نوشیدنی متابولیسم تان را تحریک و به کاهش وزن کمک می کند. سیب سبز یا دارچین نیز به اندازه لیموترش بدن ما را در برابر آسیب های ناشی از آنتی اکسیدان ها حفاظت می ...
تصویربرداری ماهواره ای از تغییرات روزانه زمین زمینه ساز تحول در همه عرصه ها می شود
و یکی از موسسان پلَنِت، نمونه ای از ماهواره های شرکت را در مقر سان فرانسیسکو نشان می دهد. اما با وجود تمام این بروزرسانی ها، باز هم تصاویر ماهواره های پلَنِت بهترین کیفیت را نخواهد داشت. ساختمان ها را نشان می دهند، اما جزئیاتی مثل خودورها را به سختی می توان تشخیص داد. برای نمونه، تصاویر باکیفیت نقشه گوگل، خیلی واضح تر هستند اما برای چنان تفکیک پذیری بالایی باید از ماهواره های بزرگتر ...
با این رژیم غذایی کلسترول خود را کاهش دهید
گوشت قرمز در بدن حالت سیری به وجود می آورند، زیرا سرشار از فیبر هستند. در حالی که گوشت قرمز سریعا هضم می شود، لوبیا ها زمان بیشتری برای هضم نیاز دارند و احساس سیری طولانی مدت تری را ایجاد می کنند. نتایج تحقیقات نشان می دهد که افرادی که از انواع مختلف لوبیاها استفاده می کنند، 12 میلی گرم کلسترول تام و 8 میلی گرم کلسترول LDL کمتری داشتند. پنج شنبه: در وعده شام خود از ماهی سالمون ...
چرا یکدفعه بدن داغ می شود
ناراحتی روده و افزایش دمای بدن نشان دهنده ی عفونت خواهد بود. اگر هر کدام از این علائم را در کنار گرگرفتگی مشاهده نمودید، به پزشک مراجعه کنید. اتاق خواب گرم به طور طبیعی درجه حرارت بدن شما در شب دچار نوسان می شود. بنابر این طبیعی است که در نیمه شب به علت تعریق و گرمای شدید از خواب بیدار شوید. اگر متوجه گرگرفتگی در نیمه های شب شدید، دمای وسایل گرمایشی را کاهش دهید، پتو را کنارزده و لباس نازک تر به تن کنید تا به کاهش احساس گرما کمک کرده باشید. منبع: سلامت نیوز ...
تصمیم برای بارداری دوم، برنامه ریزی صحیح
، هرچه زودتر بارداری دوم تان را عملی کنید، چرا که برای این کار به مراتب جوان ترید و به مراتب قدرت باروری بیشتری خواهید داشت. -فرزند اول شما باعث می شود در کلِ دوران بارداری دوم تان مدام در تحرک و جنب و جوش باشید. (منظور فعالیت فیزیکی خوب و مثبت است). -احتمالا زمان کافی برای تحمل درد و رنج ناشی از علائم بارداری را نخواهید داشت؛ چرا که سرتان شدیدا شلوغ خواهد بود. مضرات ...
غذاهای سنتی کهگیلویه و بویراحمد + تصاویر
تهیه این غذا از شیر، گیاه لیزک یا همان بن سرخ و برنج استفاده می شود. طرز تهیه آن نیز شبیه شیر برنج است با این تفاوت که به آن لیزک می افزایند. تیِوِر از دوغ تهیه شده و برای طبخ آن مقدار زیادی دوغ را در یک دیگ می ریزند همینکه گرم شد، دوغ خالص مانند پنیر روی سطح جمع شده که آن را جدا کرده و به مصرف می رسانند و بسیار لذیذ و خوشمزه است. بَرکوشیری نیز از دیگز غذاهای سنتی و قدیمی ...
درمان یبوست بچه، نمیتونم دستشویی کنم!
حل این مشکل به یاری شما بشتابند. با ما همراه باشید. مخلوط لیمو و آب گرم را تجربه کنید اگر فرزندتان به اندازه کافی در روز آب بنوشد، از شر علائم یبوست خلاص خواهد شد. در بسیاری از موارد، کاهش آب بدن موجب بروز یبوست می شود. اگر فرزندتان در اجابت مزاج با مشکل مواجه شده و به سختی مدفوع می کند، او را تشویق کنید که در طول روز حداقل یک ونیم لیتر آب بنوشد تا راحت تر عمل دفع را انجام دهد. ...
آسان ترین و سریع ترین روش تشخیص افسردگی افراد/ روش های درمان بیماری عصر ارتباطات
دارو نظارت داشته باشد، گفت: اثرات جانبی داروها اغلب به تدریج از میان خواهند رفت و اغلب داروها در صورت مصرف طبق دستور پزشک باعث عوارض جانبی خطرناک یا وابستگی نمی شوند. مدیر سلامت روانی دانشگاه علوم پزشکی مشهد تصریح کرد: لازم است دارو برای دست کم یک دوره ی شش-ماهه مصرف شود و قبل از قطع دارو حتماً با پزشک مشورت شود و هیچ گاه دارو ناگهانی قطع نشود. اخروی با تأکید بر اینکه قطع خودسرانه یا زودهنگام دارو ممکن است باعث عود بیماری و برگشت حالات اولیه بیماری شود یادآور شد: دیگران باید خانواده ی بیمار افسرده را به همکاری برای ادامه درمان بیمار تشویق کند. انتهای پیام/ ...