تاثیر چرت نیمروزی بر هوشیاری ذهن - بولتن نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
مراقبت در یائسگی، مکمل های مفید
هایی در مورد مصرف طولانی مدت یا مصرف دوز بالای این هورمون که ممکن است ریسک سرطان سینه را افزایش دهد وجود دارد. 10 - دونگ کوئی: ملکه گیاهان دارویی دونگ کوئی از هزاران سال پیش در طب چینی به عنوان درمان برای سلامت زنان استفاده می شود. اما تحقیقات اخیر هیچ شواهدی مبنی بر تأثیر این گیاه بر سلامت زنان پیدا نکرده است. مطالعه ای برای تعیین اثر این گیاه روی گرگرفتگی در دوران یائسگی انجام شده ...
6 راه برای تقویت حافظه
تاثیر منفی می گذارد. 6 الی 7 ساعت خواب شبانه تاثیر شگفت انگیزی بر حافظه می گذارد و اگر چرخه خواب مناسبی داشته باشید بعد از چند روز متوجه تاثیر آن بر حافظه خواهید شد. پس استراحت را در اولویت قرار دهید تا حافظه کوتاه مدت و بلند مدت شما از آن به اندازه کافی بهره مند شود. ورزش کنید ورزش کردن بهترین راه برای افزایش و تقویت گردش خون می باشد و خون نیز اکسیژن و مواد مغذی به مغز می ...
بیا یادداشت ها را فوت کن!
برای بازی کردن وجود داشت و کلی هم وسطی و والیبال بازی کردیم. کم کم به ظهر نزدیک شده بودیم و هر کسی در حال تدارک دیدن بخشی از ناهار بود. آقای طباطبایی پور از قبل یک دیگ بزرگ برنج آورده بود و بقیه هم در حال به سیخ کشیدن جوجه ها و گوجه ها و روشن کردن آتش و باد زدن ز غال ها بودند. خلاصه ناهار که خوردیم، نوبت به شعر خوانی و مشاعره رسید. بعد رسیدیم به بخش خوش مزه ی آن روز، یعنی کیک ...
علت بی خوابی چیست و راه درمان آن چگونه است
زمان هایی که خیلی خسته هستید زیرا این کار باعث می شود همیشه سرحال باشید و ساعت بیولوژیکتان تغییری نکند. چرت زدن در طول روز می توانید به خواب رفتن شبانه را سخت تر نماید. اگر شما احساس می کنید نیاز به چرت زدن دارید ، آن را محدود به 30 دقیقه قبل از 3:00 نمایید. روی شکم نخوابید ! از آنجا که هر فرد شکل خوابیدن منحصر به فردی را برای خود دارد ( پشت ، شکم ، پهلو ) گفتن اینکه روی شکم نخوابید ، به ...
زندگی کاری خود را از نابود شدن نجات دهید
است و اکثر افراد متوجه نیستند که با این کار به خواب و کارآیی شان صدمه می زنند. نور آبی صفحه نمایش این دستگاه ها نقش مهمی در خلق و خو، سطح انرژی و کیفیت خواب دارد. نور خورشید در صبح حاوی مقادیر زیادی از این نور آبی است. در بعد از ظهر، اشعه خورشید نور آبی خود را از دست می دهد و بدن ملاتونین ترشح می کند و به فرد احساس خواب آلودگی دست می دهد. هنگام شب، مغز انتظار قرار گرفتن در معرض نور آبی را ندارد و ...
روش های درمان افسردگی بدون مصرف دارو
عنوان مثال سعی کنید هر روز صبح سر ساعت معینی از خواب بیدار شوید، در طول روز چرت نزنید تا بتوانید شب راحت تر بخواب بروید. هنگام خواب تمام عواملی را که می توانند حواس شما را پرت کنند از خود دور کنید، برای مثال حداقل یک ساعت قبل از خواب به سراغ تلویزیون یا کامپیوتر نروید. به مرور زمان با رعایت این نکات متوجه خواهید شد که برنامه خواب شما بهتر شده است. بخندید به منظور درمان افسردگی ...
زندگی در فضا را تجربه کنید!
آماده شدن برای خواب است.” لیندگرن و دیگر اعضای ایستگاه این مزیت را داشتند که فیلم “Martian” اثر “ریدلی اسکات” را قبل از اکران روی زمین، در ایستگاه فضایی تماشا کنند. در طول دو روزی که به عنوان فضانورد سپری کردم، خودم را با مصاحبه با محققان، خواندن مقالات علمی، یادداشت برداشتن برای این داستان و تماشای ویدئوهای جدید در ISS مشغول می کردم. یکی از بهترین و البته سخت ترین فعالیت های روز، انجام ...
مدفوع نوزاد سالم، بیماری اش را تشخیص دهید
اغلب نوزادان روزها بیشتر می خوابند و شب ها بیشتر بیدار هستند ، برای اینکه خودتان هم استراحت داشته باشید و بتوانید شب ها هم شیر بدهید ، وقتی نوزاد شما می خوابد شما هم در کنار او چرت زده و استراحت کنید تا در زمان بیداری او ، به خصوص برای شیردهی در شب انرژی کافی داشته باشید. o مادران سالم هیچگونه پرهیز غذایی ندارند اما بهتر است از نوشیدن بیش از دو فنجان قهوه یا چای پررنگ در روز ...
فنون رفتار سالکانه برای تغییر بینش
از شکارچی بودن و سالک مبارز یا جنگ جو بودن. الف) شکارچی بودن در اوایل دوران شاگردی که کاستاندا بیشتر در پی کسب اطلاعات درباره ی گیاه پیوته بود، دون خوان از این کار طفره می رفت. شبی دون خوان از او خواست تا مکانی مناسب را زیر سردر ورودی منزل او بیابد، بی آنکه وی را راهنمایی کند. آن شب تا صبح روز بعد کاستاندا در جست وجوی این مکان تلاش بسیار کرد و عاقبت رنگ خاصی در جایی توجه او را به خود جلب نمود ...
اپ نت: ساعت آلارم هوشمند Wake Up Alarm
.... در کنار این ویژگی ها می توان از میان چندین تم رنگی یکی را به دلخواه برای پس زمینه اپ انتخاب نمود. ویژگی جذاب و منحصربفرد Wake Up Alarm قرار دادن معماها، پازل ها و بازی های کوچک و حل آن ها برای خاموش کردن صدای هشدار بوده و این کار باعث می شود کاربر مجبور شود بیدار شده و بازی ها را انجام دهد تا صدای زنگ خاموش شود و همین امر ذهن او را در ابتدای صبح یا هر زمانی پس از خواب فعال و هوشیار می نماید. می توان حالت چرت زدن را انتخاب کرد تا دقایقی بعد از بیدار شدن لذت یک چرت کوتاه را نیز چشید. این اپ علاوه بر کاربرد اولیه خود، کاربردهای دیگری چون تایمر و کورنومتر را نیز دارا می باشد. ...
فنون توقف گفت وگوی درونی و دنیا
، صبحانه و ناهار و شام نخورد، بلکه هر وقت که گرسنه شد، سراغ غذا برود و یا ساعت خواب خود را تغییر دهد. همچنین عادت های خود را نسبت به مواجهه با دیگران در نوع نگاه و رفتار و برخورد نیز عوض کند. دو. خرامش اقتدار پیش تر درباره ی مفهوم اقتدار و شکار آن توسط سالک شکارچی و جنگ جو از منظر دون خوان سخن گفتیم. اما خرامش اقتدار نوعی راه رفتن یا دویدن در تاریکی شب است که دون خوان به کاستاندا این گونه آموخت ...
قالیباف می خواهد کشور را هم این طور مدیریت کند؟
ترافیک کلانشهر تهران اضافه شده که او مطرح کرده و در موردش پافشاری می کند. علت اصرارش هم مطالعه و تحقیقات دقیقی است که در مورد مسائل می کند. حافظی معتقد است؛ نماینده مردم نباید از موضع قانونی و حقه خود کوتاه بیاید. او متخصص طب فیزیکی و توانبخشی است. بسیار وقت شناس و دقیقه ها هم برایش مهم است. سرساعت 14:30 به مطبش واقع در طبقه چهارم ساختمانی در خیابان بزرگمهر می رسم. می خواهد قبل از ورود ...
چند نکته برای دستیابی به مطالعه عمیق و مؤثر
دارای ویتامین بیشتر و هضم راحتتر و سریعتر هستند بیشتر استفاده شود و از مواد گوشتی و غذاهای پرچرب کمتر استفاده شود. خوردن مغزهای خشک مثل مغز گردو، بادام، فندوق و ... نیز به تقویت حافظه کمک می کند. *خواب کافی خواب نیز فراگیری و حافظه را تقویت می کند. کسانی که در طول روز دائما در حال چرت زدن هستند قطعا از مطالعه بهره کافی را نخواهند برد، پس خواب کافی پیش از مطالعه توصیه می شود ...
راهکارهایی برای کنترل خستگی
عزیزان در این دوره، بین 6 تا 8 ساعت در شبانه روز بخوابید. گرچه، خواب نیمروزی، چندان مورد تایید نیست، اما اگر عادت به خواب بعد از ظهر دارید و این موضوع به مطالعه بهتر شما کمک می کند می توانید چرت کوتاهی بزنید. به خاطر داشته باشید که کم خوابیدن برای درس خواندن، نه تنها باعث یادگیری نمی شود، بلکه سبب می شود تا مغز شما تا ساعت های طولانی، احساس خستگی کرده و این خستگی را به بدن شما منقل کند. 6 ...
15 راز افرادی که متقاعد کردن دیگران را خوب بلدند
اصولا به کسی می گویند آدم خوش سر و زبان که قادر باشد با چهار کلام حرف زدن آدم های دیگر را متقاعد کند کاری که او می خواهد را انجام دهند. سلاح مخفی این افراد فرو کردن خود در دل دیگران است. با همین زبان 10 سانتی متری شان کاری می کنند که نه تنها شیفته ی نظراتشان بشوید، بلکه کشته و مرده ی خودشان هم بشوید. لابد می پرسید رازشان چیست؟ مخاطب خودشان را می شناسند آدم خوش سر و زبان مخاطب خودش را مثل کف دستش می شناسد و از این شناخت برای صحبت کردن به زبان او استفاده می کند. ...
12 عادتی که حتما باید ترک کنید
...، متاسفانه روند نامناسبی را در پیش گرفته اید. به خاطر داشته باشید که اگر 10-5 دقیقه زودتر از زمان مقرر در محل حاضر شوید، از نظر ذهنی آمادگی بیشتری پیدا می کنید و بهره وری بیشتری خواهید داشت. 4. باقی ماندن در تخت پس از شنیدن زنگ ساعت هر شب وقتی که زنگ ساعت خود را برای روز بعد تنظیم می کنید، درواقع به خود قولی می دهید؛ "قول می دهم که این ساعت از خواب برخیزم و روز خود را با ...
برای شاه شدن 15 کیلو کم کردم
! این کار خیلی سختی است. بجز کتاب خواندن، مشورت، گپ زدن با کسانی که تاریخ را می شناسند و مطالعه و تمرین، آقای ورزی برنامه ای ترتیب دادند و یک روز بخش های مختلف کاخ را به من نشان دادند؛ جایی که شاه غذا می خورد، اتاقی که تلویزیون می دید، اتاق خواب نیمروز، سالن دیدار با سفرای خارجی، سالن های کنفرانس با نظامی ها و دیگر زوایای کاخ را یاد گرفتم و سعی کردم با کمک آقای ورزی تصویری از شاه به نمایش بگذارم که ...
قبلا مجتهد بالای منبر می رفت امروز همه بالای منبر می روند/ منبری و مداح باید یک جامعه مدون داشته باشند
می کنم که قسمت پر لیوان هم باید دیده شود. اسلام در مورد نحوه پوشش، رنگ پوشش، نظافت، ادب و ... حرف زده است اگر یک روحانی به این مسائل عمل کند لزومی ندارد کاری انجام دهد. رفتارش گویا و الگو است. طریقه امر به معروف کردن حساب و کتاب دارد و افراد باید پای کلاس بنشینند طریق امر به معروف را یاد بگیرند و بعد آمر و ناهی باشند. خود من باید اهل عمل باشم تا حرفم اثر بگذارد. حجت الاسلام درگاهی در ...
دفع سنگ کیسه صفرا با طب سنتی
...، آب چغندر، آب پرتقال یا آب سیب بنوشید. وعده ناهار باید یک غذای سبک باشد. شب هم قبل از خواب آب تمرهندی بنوشید. در روز پنجم باید فقط آب هویج و آب پرتقال بخورید و تا ساعت 6 بعدازظهر هیچ غذای دیگری خورده نشود و از ساعت 6 و نیم تا 10 شب به تدریج یک لیوان روغن زیتون به همراه آب لیمو و آب گریپ فروت بنوشید. چنانچه فرد یبوست داشته باشد می تواند زیر نظر پزشک داروی ملین مصرف کند. پاکسازی باعث ...
10 مورد از عجیب ترین اختلالات خوابی
در شرایطی که فرد مشغول انجام وظایف پرتحرک است نیز رخ دهد. در نوجوانان خواب آلودگی روزانه اغلب با تنبلی و افسردگی اشتباه گرفته می شود. بررسی ها نشان داده اند که داشتن برنامه چرت های کوتاه مدت 15 الی 20 دقیقه ای هر چند ساعت طی روز یا چند چرت روزانه 10 الی 15 دقیقه ای به خصوص در مواقعی که بیمار احساس خواب آلودگی شدید دارد و رعایت بهداشت خواب شبانه می تواند حملات خواب آلودگی و نیز شدت خواب ...
کدام غذاها را افراد مسن میتوانند مصرف کنند؟
.... مصرف میان وعده های غذایی با حجم کم تا شب ادامه پیدا می کند. برای افراد سالمند کدام وعده غذایی ، وعده اصلی تغذیه آنها محسوب می شود؟ در طب سنتی گفته می شود بهترین زمان برای صرف غذا، وعده اصلی غذایی سر شب است نه نهار در حالی که اکثر افراد وعده ناهار را سنگین مصرف می کنند. برخی افراد سالمند شب ها شام نمی خورند و با معده خالی می خوابند، این در حالی است که در طب ...
کودکم زیاد گریه میکند، چرا؟
سوال سلام عرض میکنم خدمت خانم دکتر حسینی عزیزخانم دکتر از شما خواهشمندم که بنده را راهنمایی کامل بفرمایید که با فرزندم چه کار باید کنم در شهر ما هیچ مشاوری نیست که به آن مراجعه کنم و تنها امید من شما هستید پسری 4 ساله دارم دو ماه است که4 سالش تمام شده از موقعی که به دنیا آمد تا 6ماهگی شب و روز گریه میکرد و تا دوسالگی هر شب از خواب بلند میشد و گریه میکرد حتی بعد از دوسالگی هم گاهی اوقات از ...
دانشگاه و کمیت گرایی افراطی
...؛ یعنی، ما لیسانسه ها را مدرک فوق لیسانس بدهیم و بعد هم مدرک دکتری؛ اما بالاخره تورم رخ داد. در پاسخ به پرسش شما باید گفت که اگر منظور شما از پروبلماتیک شدن دانشگاه مسأله شدن آن باشد، بله، دانشگاه امروز موضوعیت پیدا کرده و به موضوعی برای مطالعه بدل شده است و اگر درست مدیریت نشود، پتانسیل مسأله شدن را هم دارد. شاید ما ناگزیر بودیم که دوره تورم نظام دانشگاهی را طی کنیم ...
کودکم تنها نمی خوابد، کمک کنید
. اما در طول روز اینقدر دستشویی رفتنشو به تاخیر می اندازه که شورت و شلوارشو خیس می کنه. بارها با روشهای مختلف بهش گفتیم که هر موقع احساس کرد دستشویی داره بره. ولی ... جواب باسلام کاربر گرامی به طور کلی خصوصا در مورد کودکانی که به مدت طولانی در اتاق والدین خوابیده اند جدا کردن اتاق کار دشواری است لذا در درمان کلنجار رفتن بر سر خوابیدن و بیدار شدن های مکرر در طول شب از فنونی استفاده ...
جدا کردن اتاق بچه، راهکار چیست؟
دادن یک غذای سبک یا یک لیوان شیر به کودک، خواندن کتاب داستان، خواندن لالایی، مسواک زدن برای کودک، پوشاندن لباس خواب به کودک و ...) - بعد از شب به خیر گفتن به کودک، رفتار کودک را خاموش کنید یعنی هیچ نوع صحبتی با او نداشته باشید و به او نشان دهید که وقت خواب است.در شبهای نخست در کنار کودک بخوابید(البته برخی از روان شناسان معتقدند که نباید کنار کودک خوابید چون فرقی با شرایط قبلی کودک ندارد ...
راه های تقویت حافظه!
سوال را در یک روی کارت و جواب را در روی دیگر آن یا دو کلمه ی متضاد یا مشابه را در دو طرف کارت بنویسید. کارت هایی را که از حفظ شدید را برای مرور در جعبه ی دیگر قرار دهید. شب امتحانی نبودن تزریق حجم زیاد اطلاعات در شب امتحان که شب پر استرسی نیز هست، اصلا به مغز شما زمان کد نویسی اطلاعات را نمی دهد. از این رو شاید روز امتحان همه چیز را به خاطر داشته باشید اما روز بعد از آن ...
تاثیر چرت نیمروزی بر هوشیاری ذهن
به گزارش خبرنگار مهر، توصیه خواب نیمروزی، موضوع جدیدی نیست، به ویژه در کشورهای گرم تر مانند اسپانیا . محققان به مدت طولانی مزایای چرت پس از ناهار را مورد مطالعه قرار دادند. یک مطالعه جدید مشخص می کند زمان بهینه ای که سالمندان باید برای بهبود عملکرد ذهنی خود در بعد از ظهر بخوابند، حدود یک ساعت است. یافته های تحقیق در مجله انجمن طب سالمندان آمریکا مبتنی بر نظرسنجی از تقریبا 3000 فرد مسن ...
2 متخصص آموزش عالی از دلایل ناکارآمدی دانشگاههای ایران می گویند
، بله، دانشگاه امروز موضوعیت پیدا کرده و به موضوعی برای مطالعه بدل شده است و اگر درست مدیریت نشود، پتانسیل مسأله شدن را هم دارد. شاید ما ناگزیر بودیم که دوره تورم نظام دانشگاهی را طی کنیم هرچند ما در مورد برخی دانشگاه های معتبر و بزرگ مان اشتباه کردیم و مدیریت آموزش عالی در این مورد دچار یک خطای استراتژیک شد. ما برای دانشگاه های برتر مشخصه و ویژگی هایی را قائل نشدیم. آنچه امروز با آن مواجه شده ایم ...
دانشگاه یا آموزشگاه؟!
می گوید ما موجودیتی را تأسیس کردیم که نه تعطیل می شوند و نه حاضرند تغییر کاربری دهند نه حاضرند حتی ادغام شوند و روز به روز هم در حال گسترش اند. گفتنی است که در یکی دو ماه گذشته 500 رشته دکتری بدون ارزیابی و بدون بررسی مدارک، به دانشگاه آزاد داده شده است. این کار نوعی فساد آموزشی است که در تاریخ ایران بی سابقه است. این چیزی جز چوب حراج زدن به دانشگاه نیست و رسانه باید این فاجعه را منعکس و نقد کند ...
فریب تبلیغات ماهواره ای درمان کبد چرب را نخورید
یک از این موارد به تنهایی جای بررسی دارد اما در برخی از افراد ممکن است که چند مورد از موارد ذکر شده همزمان اتفاق افتد که در این صورت مجموعه این عوامل به ایجاد سندروم متابولیک منجر می شود و این افراد بیشتر در معرض سکته های قلبی و مغزی در طول زمان قرار می گیرند. کسی که کبد چرب دارد احتمال اینکه فشار خون بالا، چربی بالا، قند بالا داشته باشد بیشتر است و احتمال اتفاقات قلبی و عروقی، سکته های قلبی ...