13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن - دکتر من
سایر منابع:
سایر خبرها
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
است که به دلیل تشنگی زیاد افطار را با آب سرد و یا نوشیدنی های سرد شروع می کنند که توصیه می شود افطار را با نوشیدنی های گرم و یا ولرم مانند آب ولرم، چای کمرنگ و شیرگرم آغاز کنند. زارعی گفت: پس از آن روزه داران می توانند از خرما یا کشمش استفاده کنند زیرا این دو سبب کنترل اشتها می شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می کند، علاوه بر آن مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار
ترفندهایی برای کاهش کالری دریافتی بدن
و سپس فقط آن را بو و نگاه کنید تا هورمون ها و غدد شروع به ترشح کنند بعد غذا را مزه مزه کنید و در مرحله بعد به آرامی بجوید و لقمه را قورت داده و سپس به اطرافیان خود لبخند بزنید. آلبرز افزود: این نوع غذا خوردن واقعا رضایت بخش است و این مراحل با استفاده از تجارب به دست آمده است. معده را با آب پر کنید نوشیدن 10 لیوان آب در روز باعث می شود که شما از بیماری های مختلف در امان
روزه در سوخت و ساز بدن تعادل ایجاد می کند
روز کمک می کند. * حلیم یک منبع غذایی غنی از پروتئین با سرعت هضم کم برای وعده سحری مناسب است . * از نوشیدن چای بلافاصله بعد از سحری خودداری کنید، زیرا باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی مورد نیاز بدن در طول روز می شود. *از مصرف قند و شکر پرهیز کنید، زیرا باعث احساس گرسنگی زود هنگام می شود ولی می توانید از کربوهیدرات های پیچیده تر مثل غلات کامل دارای
رونمایی از کتاب های مرادی کرمانی، کتایون ریاحی و شجاعی/ روزی به نام ایران در نمایشگاه کتاب فرانکفورت 2014
افغانی سفارش نیمرو می دهم اما نمی توانم حتی یک قاشق از تخم مرغ را بخورم . تخم مرغ های آلمانی بوی خاصی می دهد که برای من خوش آیند نیست. بعد از خوردن صبحانه از هتل خارج می شویم. برخلاف روز قبل هوا آفتابی است . آفتاب پاییزی . من و همراهانم طبق عادت همیشگی کم و بیش از چراغ قرمز رد می شویم. مرتب به هم یادآوری می کنیم که سر چهارراه ها مراقب رفتارمان باشیم. آلمانی ها از دیدن کسانی که از چراغ قرمز عبور می
وحشت مدعیان اصلاحات از پیام شهدا / آقای محسن رضایی بخواند
نیست ، در منطق شهادت، تحریم حرف مفت است ، لب تشنه جان دهیم، سازش نمی کنیم ، آب خوردن ما وابسته به سلام بر حسین است، نه تحریم ها و... شریعتمداری در ادامه آورده است: و اما، جان کلام آن که طیف مورد اشاره به یقین می داند و می دانسته است که مخالفت با شعارهای روز سه شنبه مردم، برای این طیف هزینه سنگینی به دنبال خواهد داشت و عاقلانه آن بود که برای حفظ موقعیت خود هم که شده، دست به مخالفت نزند
پیامک هایی که روز و شب نمی شناسند!
. تصور کنید بعد از خستگی روزانه وارد منزل می شوید و قصد استراحت دارید اما وقت و بی وقت مورد آماج حملات پیامک های تبلیغاتی قرار می گیرید. این پیامک های تبلیغاتی آسایش شما را مورد هجوم قرار می دهند. در نهایت با برهم خوردن آرامش شما ناخودآگاه اعضای خانواده شما نیز تحت تأثیر این تکانش قرار خواهند گرفت و تکرار این حالات به مرور در شما نهادینه خواهد شد. بی توجه به قوانین و مقررات
در سحری غذای چرب و شور نخورید
ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه این که باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. وی خاطر نشان کرد: برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز بهتر است از تمام گروه های غذایی در وعده سحری استفاده شود. افشار ادامه داد: مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب مورد نیاز بدن
در کافه خبر بررسی شد؛ چرا ایرانی ها شاد نیستند؟/ شاد نبودن مردم ریشه اقتصادی، سیاسی و فرهنگی دارد
تا در زمان حال زندگی نکنیم و آن را از دست بدهیم. بخشی از افسردگی به خاطر گذشته برای از دست دادن فرصتها است چون جامعه ما تحولاتی را طی کرد و به شرایطی رسیده که برخی نسبت به گذشته خودشان افسوس می خوردند مثلا افرادی هستند که از نظر علمی موفق هستند اما الان که به میانسالی رسیدند وقتی می بینند که درس خواندند و تلاش کردند اما از نظر اقتصادی مشکل دارند اما هم دوره های آنها که به دنبال کارهای دیگر رفتند
خاطرات شیرین پسر ایرانی تیم ملی فیلیپین/از فیلم بازی کردن با سحر زکریا تا کتک خوردن از بکام و دوستان
قبلا فوتسال فیلیپین را در دست داشت، برای بازی های تیم ملی من را دعوت کرد. با تیم ملی هم دو بار آقای گل آسیای شرقی شدم و تیم مان هم برای بازی های قهرمانی آسیایی ای اف سی کوالیفای شد. همان بازی هایی که ایران آنجا ژاپن را 4-1 زد و من هم آنجا بودم. شما هم بازی کردید؟ بله ما با ژاپن و هنگ کنگ و ... هم گروه بودیم. در مقدماتی بودید؟ نه در اوزاکا 2007 بودیم. همان
حرف کروش حرف دل بچه هاست
من داده نشده ولی خودم پیگیر کارهایم بودم و ان شاءا... در این هفته مشکل مالیاتی و ممنوع الخروجی ام هم حل می شود. در مورد تو، یک علامت سؤال بزرگ وجود دارد؛ اینکه چرا در زمان مدیریت رحیمی، طلبت را گرفتی و از پرسپولیس رفتی؟! اصلاً این گونه تصور راجع به من درست نیست چون همان اولین روزی که آقای رحیمی انتخاب شدند، من به ایشان زنگ زدم و مدیریت شان را تبریک گفتم و تأکید کردم که تیم باید
چگونه در ماه رمضان ورزش بدنسازی انجام دهیم
کربوهیدرات، پروتئین و سبزیجات هستند تامین کنید. همه چیز به کنترل وعده های غذایی بر می گردد. اگر تابحال از هیچ مکملی استفاده نکرده اید، رمضان زمان خوبی است تا به یک مکمل پروتئینی خوب بیندیشید. با فرصت کمی که برای خوردن دارید، دریافت پروتئین کافی برای عضله سازی، یک چالش واقعی است! یک نوبت قبل از اینکه به رختخواب بروید، و یک نوبت هم پیش از اذان صبح، 45 گرم پروتئین را با آب مخلوط کرده و بنوشید
وقتی تیروئید دردساز می شود
به گزارش پارسینه، کم کاری و پرکاری غدد تیروئید یکی از عوامل مهم به وجود آورنده مشکلات چاقی و لاغری در افراد است و از این سو کنترل این غدد در بدن با انجام تست های تیرویدی برای همه افراد و انجام غربالگری های مورد نیاز در خصوص مادران باردار از سوی متخصصان این امر توصیه می شود زیرا عدم کنترل و درمان باعث به وجود آمدن ناهنجاری هایی در زمان قبل و بعد از بلوغ در جوانان و نوجوانان و حتی کودکان می شود
راهکار کاهش تندمزاجی در روزه داری چیست
افراد، فارغ از حکمت ها و اهداف معنوی نهفته در روزه داری، صرفاً به روزه به عنوان ترک اجباری خوردنی ها و نوشیدنی های مورد علاقه نفس، نگاه می کنند، تحمل چنین محرومیت هایی سخت تر و دشوارتر می شود و قرار گرفتن در حالت تعارض میان اجباری که از سوی دین وضع شده و رغبت شدیدی که بدن به خوردن و نوشیدن دارد، فرد را مستعد پرخاشگری و خشونت می کند. بنابراین آمادگی فکری، انگیزشی و برنامه ریزی رفتاری لازم جهت بهره
دلایل چاقی کودکان و نوجوانان
سلامت نیوز : آمارها نشان می دهد بیش از 13/3دهم کودکان ایرانی اضافه وزن دارند که 5/3درصد آنها مبتلا به چاقی و سندرم متابولیک هستند. به گزارش سلامت نیوز به نقل ازقدس آنلاین ،اگر وزن فرزند شما از سن سه سالگی از حد طبیعی خارج شد، بیشتر مراقب رژیم غذایی وی باشید. البته این بدان معنی نیست که در چنین شرایطی کودک خود را تحت یک رژیم لاغری سخت قرار دهید. باید در نظر داشت چنین رژیمی ممکن است فاقد
زمین بازی شریعتی کجاست؟
بنشینیم، حق با گروه دوم است. خیلی از مباحث شریعتی، خصوصا در حوزه اسلامیات، منطبق با اصول و موازین علمی است، چنانچه در یک مورد، نگارنده در همین روزنامه (مقاله حسین شریعتی کیست؟ منتشرشده در شماره 3100) این موضوع را نشان داده و آمده بود که تحلیل های شریعتی از یک واقعه تاریخی، مثل عاشورا، صرفا ذوقی و شوقی نبوده و منطبق با موازین علمی مربوط به بحث است که مشخصا در موضوع یاد شده، او از ابزار ها و روش های
با مصرف چای زنجبیلی به وزن ایده ال برسید !
شیوه به کاهش وزن کمک می کند. زنجبیل باعث سیری می شود بدون شک برای شما هم پیش آمده است که اندکی بعد از خوردن ناهار احساس گرسنگی بکنید. در این مواقع معمولاً به سمت ریزه خواری کشیده خواهید شد. زنجبیل یکی از مواد غذایی مفید برای ایجاد احساس سیری است که میل به ریزه خواری را کنترل می کند. به همین دلیل نیز توصیه می شود که بعد از هر وعده ی غذایی یک فنجان چای زنجبیلی بنوشیدن تا میل به ریزه
باید و نبایدهای تغذیه ای برای روزه داران
داران باید به خاطر داشته باشند، بین ساعت صرف شام و زمان خواب 2 تا 3 ساعت فاصله بیندازند تا خوردن این مقدار از مواد غذایی، باعث ایجاد نفخ و مشکلات بیشتر نشود. هر چه مقدار مصرف مواد قندی بیشتر شود، تولید انسولین در بدن بیشتر می شود و فرد روزه دار مدام احساس گرسنگی و ضعف می کند. تکرار چنین روندی افت فشار خون و ضعف عمومی بدن را به دنبال دارد و فرد ممکن است دچار اضافه وزن شود. بهترین زمان مصرف میان وعده هایی مانند دانه های خوراکی و میوه ها هم در فاصله شام تا زمان خوابیدن است تا بدن بتواند توان از دست رفته اش را به دست آورد. ...
خوراکی های شادی آور!
فشار خون کاهش یافته و گردش خون بهبود می یابد. به همین دلیل هم در یک مطالعه مشخص شده است که خوردن حدود 33 گرم شکلات تلخ در روز به مدت دو هفته موجب کاهش میزان هورمون های استرس در افرادی می شود که خودشان را به عنوان افراد پراسترس رده بندی می کنند. شکلات تلخ حاوی منیزیم هم هست؛ نشان داده شده است که این ماده معدنی به تسکین علائم PMS (سندروم قبل از دوره پریود زنان)، از جمله خستگی، افسردگی و
داوود فنایی: رمز دوستی با عابدزاده احترام بود/نمره گلرهای لیگ برتری زیر 10 است/نمی توان هم به فوتبال ...
در روند خیره کننده ذوب آهن در لیگ چهاردهم نادیده گرفت. وقتی پای صحبت گلر اسبق پرسپولیس نشستیم متوجه شدیم که با جدیت، فیلم تمرینات دروازه بانی روز دنیا را دنبال می کند و سعی می کند هیچ کلاسی را برای افزایش دانش مربی گری از دست ندهد. او به همراه پسرش به دفتر خبرگزاری ایسکانیوز آمد. فنایی مدعی بود به دلیل زمان زیادی که برای فوتبال صرف می کند از امیرسام غافل بوده و حتی متوجه بزرگ شدن دخترش نشده است
9 روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم
. نتیجه: این خیلی بدتر از فقط اضافه وزن داشتن است. شما در معرض ریسک گرفتن دیابت نوع دوم و بیماری قلبی قرار دارید. 9 روش برای خلاص شدن از شر چربی شکم هیچ وقت از حرکت کردن دست نکشید فقط یک چیز هست که می توان در مورد چربی احشایی دوست داشت: به راحتی تسلیم تمرینات هوازی می شود. سوزاندن کالری از طریق دویدن، دوچرخه سواری، شنا یا هر چیزی که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد
محمودآبادی: تاریخ محل داستان سرایی و کتابسازی نیست/ اغلب نویسندگان غربی از منابع تاریخی نادرست سیراب می ...
ارائه شده است. در این شماره، نظرات اصغر محمودآبادی، بازتاب داده می شود. آقای دکتر محمودآبادی با توجه به تخصص و اشراف شما بر دوره باستان، نظر شما درباره کتابسازی هایی که در دوران باستان صورت گرفته چیست؟ به عقیده بنده تاریخ ایران باستان، تاریخی نیست که با توانمندی و ارزش گذاری نیروهای فکری بنا شده باشد. بخشی از این تاریخ ما را یونانیان نوشته اند که خالی از غرض نیست و نگاه های
ماه رمضان کجاها برویم بهتر است؟
لوکس در کنار خانواده به سر کنید، می توانید به رستوران سنتی چهارباغ واقع در سه راه سردرود بروید و از میز افطاری خوش آب و رنگ آن که در محیطی زیبا و آرامش بخش در کنار آبشاری زیبا تعبیه شده سر بزنید. اما اگر دوست دارید درفضایی سرسبز و رؤیایی اما ساده و صمیمی روزه تان را باز کنید می توانید به پارک ایل گلی یکی از معروف ترین پارک های تبریز سر بزنید که هم در زمان افطار و هم بعد از افطار بسیار
هنوز هم شب امتحانی هستیم/ وقتی آفتاب جایمان را تنگ می کند
/> سودجویی پیمانکار غذای کوی = کیفیت بد غذا مهدی: در این امتحانات به دلیل اینکه دانشجو وقت زیادی را برای درس خواندن می ذاره و انرژی بیشتری مصرف می کنه باید کیفیت غذا بهتر و مقوی تر بشه، در صورتی که این اتفاق نمی افته و همان کیفیت قبل از امتحان در زمان امتحان به دانشجو داده می شه، یا مثلا یک میوه بهتر و بیشتری به دانشجو نمی دن که بتونه انرژی ذهنی و جسمی از دست رفتشو جبران کنه، البته چایی
موسیقی، ریشه در تاریخ صدر اسلام دارد
. اینگونه مواضع، حمایت از رأی و خواست مردم است. مردم باید بگویند که مملکت چگونه اداره شود و به قول امام خمینی مردم اگر بر خلاف مصلحت خود هم رأی دادند، رأیشان متبع است و به من و شما ربطی ندارد! البته همیشه نمی شود همه را راضی نگهداشت؛ چون هیچگاه، 70 میلیون نفر، یک نظر و دیدگاه راجع به مسئله ای ندارند. به همین خاطر است که فلاسفه سیاسی اتباع از رأی اکثریت را مطرح کرده اند و قوه عاقله بشر، هنوز جایگزین
توصیه تابستانی برای اهل گردش
مناسب سرمایشی برخوردار است. علاوه بر این، در این اماکن معمولا به مناسبت ماه مبارک، برنامه های ویژه ای را ترتیب می دهند. مراقب رژیم غذایی خود باشید تفریح و در کنار خانواده بودن، لذت خاصی دارد، اما باید مراقب وعده های غذایی خود باشید. در این فصل به علت گرمای زیاد، امکان فساد مواد غذایی بالاتر است؛ پس تا حد امکان از غذاهای سالم و سبزیجات استفاده کنید. آب هم که از اوجب واجبات است
آیا قند میوه ها باعث چاقی می شود؟
از بیماری ها مانند سرطان ها، دیابت، بیماری های قلبی عروقی و پیر شدن محافظت می کنند. * مقدار بالای آب جز ویژگی میوه هاست که باعث تأمین کافی رطوبت بدن می شود. * میوه ها کم کالری هستند. به عنوان مثال، 100 گرم سیب حدود 50 کیلوکالری دارد که در مورد همین مقدار پرتقال 47 کیلوکالری خواهد بود. * خوراکی هایی مفید و ضروری برای دوران رژیم هستند حتی اگر حاوی قند باشند. به خاطر اینکه قند
ازادعای پولدار بودن دولت یازدهم و ناگفته های جلسه قبل از کاندیداتوری روحانی تا متلک حدادیان به هاشمی و ...
/> عضو کمیسیون انرژی مجلس خطاب به دولتی ها گفت: شما در بودجه جاری و برداشت از نفت، خوب خرج کردید. دولت حتی مشکل آب را به تحریم پیوند می زند، درصورتی که در کنار همه پول های بودجه جاری و درآمد ریالی نفتی، یک مجوز خاص هم برای برداشت از صندوق توسعه ملی از مقام معظم رهبری در خصوص حل مشکل آب گرفته اند. در نتیجه گره زدن تحریم ها با بعضی موارد مانند آب خوردن مردم واقعاً به دور از انصاف است. وقتی به این
چگونه وقتی به مسافرت میروید چاق نشویم؟
فکر می کنید کلید کنترل وزن نباشد. اما اگر چربی بیش از حد غذا حاوی تراکم انرژی بالاییست. پس غذاهای چرب و پرکالری مصرف نکنید. قبل از شام تنقلات سالم بخورید: تنقلاتی مثل میوه، آجیل، شیر یا ماست به پرهیز ار پرخوری در تعطیلات کمک میکنند. دسرها: اگر عاشق دسر هستید و می خواهید یک دسر کامل بخورید، پس قبل از صرف دسر وعده غذایی سبکی میل کنید. دکتر سلام
ویژه نامه ماه مبارک رمضان
این ماه بزرگ محروم شود. با تشنگی و گرسنگی خود در آن، گرسنگی و تشنگی روز قیامت را بیاد آورید. به فقیران خود صدقه بدهید؛ بزرگان خود را در آن احترام کنید؛ کوچکترها را مورد رحمت خود قرار دهید و صله رحم بجا آورید. زبانهای خود را حفظ کرده، دیدگان خود را از آنچه نگاه به آن حلال نیست، نگهدارید. با یتیمان مردم مهربانی کنید تا با یتیمان شما مهربانی شود. به درگاه خداوند از گناهان خود توبه کنید. هنگام
هندسه مفهومی اوقات فراغت با رویکرد جامعه شناختی، روان شناختی، اخلاقی
فراغت ارزش بیشتری پیدا کرده بود. در عصر جدید و در پایان قرون وسطی و آغاز صنعتی شدن جوامع غربی رابطه بین کار و اوقات فراغت به طور اساسی دچار تغییر و تحول شد. چنان که اوقات فراغت به عنوان زمان تلف شده و کار به عنوان ارزش مطرح می شد (جلالی فراهانی، 1391، ص 21-23). در کشور ما اوقات فراغت از زمان قاجار مورد توجه قرار گرفت (سازمان ملی جوانان، 1384، ص 4). در رابطه با موضوع تحقیق، تاآنجاکه