چگونه وزن خود را در تعطیلات عید کنترل کنیم؟ - اتاق خبر 24
سایر منابع:
سایر خبرها
فست فودها با ما چه می کنند؟
بحث به تدریج موجبات افت توان دفاعی بدن خواهد شد. به علت خوش طعم بودن ناشی از افزودنی ها و بکارگیری پنیرهای پرچرب و نمک فراوان و ایجاد رایحه اشتها برانگیز ناشی از آویشن و کاکوتی بکار برده شده و سهولت مصرف در هر بار تناول این غذاها انرژی فراوان تری نسبت به نیاز واقعی خود در هر وعده غذایی و دریافت نمک بیشتر چربی افزون تری نه تنها تناسب اندام شما را برهم خواهد زد بلکه ترکیبات زیست محیطی ...
مادران باردار شیرده مراقب تغذیه خود باشید
وزن بیش از حد طبیعی هم عوارضی را به همراه دارد، بنابر این چنانچه مادر احساس می کند اضافه وزن پیدا کرده است، غذاهای پرکالری، شیرینی و برنج را کمتر مصرف کند. این متخصص علوم غذایی افزود: مادرانی که میل و اشتهای کافی برای خوردن غذا در وعده های تعیین شده ندارند و نمی توانند همه موادغذایی مورد نیاز بدن را تامین کنند، به منظور جلوگیری از سوتغذیه مادر، فرزند و جنین، با تجویز پزشک باید از مکمل ...
غذاهای مفید برای مبتلایان به پارکینسون
) در میان وعده عصر و وعده قبل از خواب تامین می شد. برای یک مرد 70 کیلوگرمی مقدار پروتئین مورد نیاز معادل 60 گرم در روز است. اما از آنجا که محدودیت شدید پروتئینی ممکن است به کاهش وزن شدید بیانجامد این الگوی غذایی نمی تواند برای تمام بیماران مفید باشد. در هر صورت هر گونه تغییر در رژیم غذایی، از جمله محدودیت در دریافت پروتئین، باید زیر نظر متخصص تغذیه و با مشورت پزشک متخصص انجام شود. حبوبات ...
اسکار امسال حدود 43 میلیون دلار آب خورد
نامزد دریافت جایزه بهترین فیلم اسکار می شوند، حدود 20 میلیون دلار بیشتر از قبل در گیشه های باکس آفیس فروش می کنند اما کاملا واضح است که این افزایش فروش برای برندگان جوایز اسکار بیشتر از سایر رقبایشان است و علاوه بر این 20 میلیون دلار ، حدود 14 میلیون دلار دیگر هم بعد از دریافت جایزه به فروش این برندگان خوش شانس اضافه می شود. به گفته یک منتقد سینما به محض اینکه یک فیلم نامزد و یا برنده یک و ...
کبد چرب را جدی بگیرید/زندگی بدون کیسه صفرا/ تغذیه مناسب برای درمان یبوست/ رودل کردن به چه معناست؟
دل درد خواهد شد. این افراد بهتر است به جای مصرف این غذاها برنج مصرف کنند. ق.سلطانی از سمنان: گیر کردن غذا در گلو به چه علتی است؟ این عارضه ممکن است به دلیل وجود زمینه عصبی، صحبت کردن حین غذا خوردن یا ضعف مری باشد، در واقع این موضوع نوعی بیماری گوارشی است که مبتلایان به آن دچار اختلالات حرکتی مری هستند که عملکرد این دریچه را می توان با آندوسکوپی یا جراحی اصلاح کرد. ...
بهترین زمان برای خوردن غذا/ اشتباهات شایع درباره صبحانه و کاهش وزن
بتواند فعالیت فیزیکی داشته باشد . در بدن هرچه فاصله غذا خوردن کوتاه تر باشد برای تمام ارگان های بدن مناسب تر است .بنابراین اگر فردی بخواهد وزنش را کنترل کند باید وعده های غذایی زیاد در حجم کم بخورد . پورشمس یادآور شد: بسیاری از افراد به اشتباه تصور می کنند که با حذف صبحانه و صرفا ورزش کردن در صبح می توانند کالری بیشتری را سوزانده و کاهش وزن خوبی داشته باشند. صبحانه کامل، برای ساعتها شما را ...
رستوران های تبریز، جایی برای تجربه طعم های ناب
را (گوشت قرمز یا سفید) انتخاب کردید، می توانید خودتان غذا را سر میز کبابی، سرخ یا گریل کنید. پس اگر به دنبال تفریح و سرگرمی در کنار خانواده ی خود هستید، می توانید در این رستوران آن را تجربه کنید. قطعا غذا درست کردن و خوردن در این رستوران می تواند تجربه ی نابی در سفر به تبریز به همراه داشته باشد. موقعیت رستوران اجاق روی نقشهرستوران ایل گلی در وسط استخر ایل گلی، عمارتی تاریخی قرار دارد که ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
لاغر می کند؟ از آنجا که تاین تخم یک دانه روغنی است، مصرف یک قاشق آن 30 دقیقه قبل از غذا باعث می شود که اشتهایمان کور شود و نتوانیم در حین خوردن وعده غذایی کالری زیادی دریافت کنیم. از طرف دیگر اگر در هنگام غذا خوردن از این دانه استفاده کنیم، غذا مدت بیشتری در معده باقی مانده و دیرتر گرسنه می شویم و همین موضوع می تواند به کنترل اشتها و کم کردن وزن کمک کند، اما این را هم بدانید اگر در مصرف ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم
و متعادل برخوردار شد. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. 2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه ها، غلات ...
آیا شکر پرطرفدارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
، شکر چنان در انواع و اقسام خوراکی های آماده و بسته بندی نفوذ کرده که فقط با تلاشی برنامه ریزی شده و مصمم می توان از آن اجتناب نمود. شکر نه فقط در خوراکی های آشکارا شیرین (کلوچه ها، بستنی ها، شکلات ها، نوشیدنی های گازدار، سودا، نوشیدنی های ورزشی و انرژی زا، چای سرد شیرین شده، مربا، ژله و غلات صبحانه)، بلکه همچنین در کرۀ بادام زمینی، سس سالاد، سس قرمز، سس کباب، کنسروهای سوپ، گوشت های فراوری شده، بیکن ...
چکار کنیم در تعطیلات نوروز چاق نشویم؟
اتاق خبر 24 : در ایام عید خوردن تنقلات و انواع شیرینی باعث می شود اشتهای ما بیشتر از قبل شود و در واقع برنامه غذایی ما کاملا بهم میریزد و در پایان ایام عید با اضافه وزن و چاقی روبرو میشویم. پس از همین حالا که فرصت هست باید چاره ای اندیشید تا پس از تعطیلات حسرت وزن و شرایط قبلی خودمان را نداشته باشیم. با ما و توصیه های دکتر محمدرضا وفا، متخصص تغذیه و رژیم درمانی همراه باشید تا یک ...
نکاتی برای حفظ سلامت در سفر
را قبل از مصرف بجوشانید، به ویژه اگر بخواهید برای کودکان غذا تهیه کنید. 10 دقیقه قبل از صرف غذا دستها را خوب بشویید و تا حد امکان از خوردن انواع خورشها، کباب کوبیده، سالاد الویه و همبرگر خودداری کنید. از انواع غذاهایی که می توان آن را چندین بار گرم کرد خودداری کنید. از مصرف کباب کوبیده و همبرگر به دلیل اطلاع نداشتن از کیفیت گوشت به کار برده شده و به کار بردن مواد اولیه مختلف از جمله خرده نان ...
آداب غذاخوردن در کشورهای مختلف
رد بزنید. برای احترام به فرد مقابل حتی اگر شده مقدار کمی از آن را میل کنید. بزرگ ترین وعده غذایی: در فرهنگ سنتی مردم آلمان، بزرگ ترین و مهم ترین وعده غذایی ناهار است. تحقیقات اخیر نشان می دهد که بدن واکنش کمتری به انسولین هنگام شب نشان می دهد، بنابراین خوردن غذا در شب می تواند باعث افزایش وزن شود. خوردن یک وعده غذای کامل در وسط روز می تواند از پرخوری در ساعت های بعد جلوگیری کند. ...
نکات مهم برای سلامتی
اینکارچاقی رو از بین میبرید بعد از ناهار و یا قبل از شام یک شاخه کرفس را آب پز و یا بخار پز و یا آب بگیرید و میل کنید تمام امعاء و احشاء و کلیه و مثانه رو کاملا شستشو میدهد البته اگر افرادی هستند که فشار و چربی خون بالایی دارند ناشتا یک لیوان آب کرفس میل کنید که بسیار مفیده و شدیدا احساس سبکی و راحتی میکنید روزانه چند وعده یک قاشق غذاخوری سرکه سیب و یک قاشق عسل رو مخلوط کرده و میل بفرمایید که قاتل وزن زیاد و چاقی بهمراه سبزی خوردن سعی کنید شوید رو هم اضافه بفرمایید تا چربی خونتان را پایین بیاورد البته در خصوص شوید زیاده روی نشود که نور چشم را کم میکند. ...
راهی برای چاق شدن نوزاد، موادغذایی ضروری
نیز برای کودکان کم وزن ماده ای مناسب است که غنی از چربی و کالری است. همچنین حاوی مواد مغذی است. مرغ برای چاق شدن نوزاد پروتئین برای تشکیل ماهیچه مورد نیاز است. مرغ از سایر گوشت ها در دسترس تر است و می توان آن را با برنج و سوپ مصرف کرد. سیب زمینی برای چاق شدن نوزاد اگر تصمیم دارید وزن خود را افزایش دهید، رژیم غذایی شما باید حداقل چهل درصد کربوهیدارت داشته باشد ...
به طبس نروید،چون ممکن است به بهترین سفر عمرتان رفته باشید! (+عکس)
برای این سفر در نظر بگیرید، پیشنهاد من به شما بخاطر طولانی بودن مسیر حداقل چهار روز است که با دل سپردن به جاذبه هایی که قادر هستند یک سفر پر از هیجان برای شما و همرهان تان بسازند. بعد از انتخاب زمان سفر، خود را به امکانات و دانش لازم برای حرکت و ادامه مسیر مجهز کنید. پیش به سوی یک سفر چهار روزه پیشنهاد این دفعه من به شما طبس است. از آنجا که معمولا چند روز تعطیلی برای این نوع برنامه ...
سرطان پرسی چند؟
سفیدی به نام شکر: شکر سم سفیدی است که مصرف آن در هر نوع غذایی، از کیک های خانگی گرفته تا چای شیرین صبح یا بیسکوئیت رژیمی تان، می تواند احتمال ابتلا به سرطان پانکراس را افزایش دهد. مصرف غذا های مانده: در غذاهای مانده سمی به نام آفلاتوکسین تولید می شود که می تواند زمینه ساز بروز سرطان معده باشد. خوراکی های دودی: غذاهای دودی شده مانند ماهی، برنج، گوشت، سوسیس، کالباس و پنیرهای دودی حاوی ...
سه غذای شگفت انگیز برای سلامت و زیبایی خانم ها
حتی از بروز افسردگی جلوگیری شود. تریپتوفان، که در ماهی قزل آلا وجود دارد ، آرام بخش طبیعی است. این بدان معنی است که خوب بخوابید و خواب راحتی داشته باشید، پس ماهی قزل آلا را به برنامه رژیم غذایی خود اضافه کنید ماهی قزل آلا شامل 32 آمینه هورمون پلی پپتیدی اسید خاص به نام کلسی تونین، است. این عنصر سنتز کلاژن را افزایش میدهد که به قوی شدن استخوانها خیلی کمک میکند، مفاصل را انعطاف ...
در جستجوی آب
های سطحی و نابودی پوشش گیاهی و نشست دشت ها نیز گریزناپذیر ساخته است. ** گرداب کمبود آب! بیشتر مردم جهان به کمتر از 20 لیتر آب در شبانه روز نیاز دارند و همزمان در کشورهای پیشرفته، کالایی ارزان تر از آب وجود ندارد و هر انسان در کشورهایی همانند آلمان و آمریکا تا 620 لیتر در روز آب مصرف می کند. با توجه به این هر انسان برای پیشبرد کارهای روزانگی خود به گونه ای میانه (متوسط) به 3 ...
چرا تخم کتان بخوریم؟
...> تخم کتان لاغر می کند؟ از آنجا که تاین تخم یک دانه روغنی است، مصرف یک قاشق آن 30 دقیقه قبل از غذا باعث می شود که اشتهایمان کور شود و نتوانیم در حین خوردن وعده غذایی کالری زیادی دریافت کنیم. از طرف دیگر اگر در هنگام غذا خوردن از این دانه استفاده کنیم، غذا مدت بیشتری در معده باقی مانده و دیرتر گرسنه می شویم و همین موضوع می تواند به کنترل اشتها و کم کردن وزن کمک کند، اما این را هم بدانید اگر ...
10 اسفند منابع غذایی تریپتوفان را جایگزین قرص خواب کنیم
در خواب می شود. از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار قبل از خواب پرهیز کنید. سایر اقدامات جهت رفع بی خوابی شام خوردن دیر وقت و با شکم پر به رختخواب رفتن می تواند باعث عدم هضم غذا و بی خوابی شود. مصرف نوشیدنی ها در شب نیز باعث بیدار شدن از خواب و بی خوابی می شود. انجام منظم ورزش، حداقل 4 تا 5 بار در هفته توصیه می شود. می توان از برخی گیاهان دارویی تحت نظر متخصص استفاده نمود. ...
متخصص تغذیه: روغن خوب نداریم
وضوح می توان در نوع تغذیه این دو کشور دید که در یکی غذاها بسیار پرچرب و مضر است و در کشوری مانند ژاپن سالم ترین نوع غذا سرو می شود. "روغن" خوب نداریم پاسدار یکی از اصول تغذیه صحیح را کاهش مصرف انواع روغن و چربی عنوان کرد و افزود: در زمینه مصرف روغن باید به خاطر داشته باشیم که ما در میان انواع روغن بین خوب و بد انتخاب نمی کنیم و انتخاب ما همواره بین بد و بدتر است و ما هیچ روغن ...
6 ترفند زیرکانه برای لاغر شدن
، اشتهای شان کاهش پیدا کرده است. از این به بعد رنگ آبی را به عنوان رنگ مورد علاقه خود انتخاب کنید. در مطالعه اخیر انجام شده، نشان داده شده که رنگ آبی، می تواند اشتهای شما را کاهش دهد. بنابراین تلاش کنید که رنگ دکور مکان غذا خوردن مانند رومیزی، بشقاب ها، دستمال سفره و لیوان های خود را به رنگ آبی تغییر دهید. به این روند روانشناسی رنگ ها گفته می شود و رنگ هایی نیز وجود ...
بهترین نکات برای یک رژیم غذایی ایده آل
خورید و زمان و مقدارآن آگاه شوید و همین امرباعث می شود شما بطور تخمینی کالری کمتری مصرف کنید. در یک مطالعه دیده شده که افرادی که شش روز هفته برنامه غذایی روزانه شان را می نویسند دوبرابر افرادی که فقط یکبار در هفته و یا کمتر برنامه شان را مینویسند کاهش وزن داشته اند. موفقیتتان را جشن بگیرید (اما نه با غذا) آیا دراین ماه 5پوند کاهش وزن داشته اید و هرروز پیاده روی کرده اید؟ پس وقت ...
معرفی یک رژیم جدید و جالب
دیگر اینجاست که برخی از مشکلات گوارشی هم با این رژیم خاص تشدید می شوند؛ مثلا معده افرادی که 2 روز غذای کمی مصرف می کنند، به دریافت حجم کم غذا عادت می کند. حالا اگر این فرد در روزهای بعدی غذای بیشتری بخورد، دچار عوارضی مانند ایجاد یا تشدید سوءهاضمه خواهد شد بنابراین رژیم 5:2 نمی تواند رژیم مناسب و طولانی مدتی برای افرادی که می خواهند سیستم گوارشی سالمی داشته باشند، باشد. عوارض قلبی رژیم 5 ...
گروه پشتیبانی برای افراد مبتلا به اختلال در غذا خوردن
خوردن است. شما می توانید در خانه به عنوان یک منبع مهم برای خانواده و تشخیص یک دوست برای درمان کمک کنید و همچین می توانید برای بیمارانی که در حال حاضر تحت درمان هستند و به کمک نیاز دارند مفید باشید. انجمن ملی بی اشتهایی عصبی و اختلالات آن به عنوان یک منبع برای بیماران، اعضای خانواده و افراد مبتلا به اختلال در غذا خوردن کمک رسان است. که می تواند برای پیدا کردن مرکز درمان سرپایی، پیدا کردن ...
خوراکی هایی که کبد را سالم نگه می دارد
تسریع می کند و کبد را تقویت می کند. این سبزی ها برای حفظ سلامتی بسیار مفید و بی نظیر هستند. پس بی تردید مصرف آنها را دو بار در هفته در برنامه غذایی بگنجانید. خوردن یک حبه سیر تازه همراه با یک لیوان آب در صبح راهکاری ساده است که به شما برای حفظ سلامتی کمک می کند. سیر به کبد کمک می کند تا آنزیمهایی را برای دفع ترکیبات سمی و مواد سنگین فعال کند. افزون بر این، آلیسین و سلنیوم موجود در سیر به ...
ورزشکاران آب بنوشید
عنوان معضلی جهانی در حوزه سلامت مطرح است، یادآور شد: اضافه وزن سوخت و ساز بدم را تحت الشعاع قرار می دهد و منجر به برهم خوردن تعادل ترکیبات مایعات بدن می شود که ماحصل آن، تشکیل سنگ کلیه است. وی در ادامه تصریح کرد: بدون شک، نوشیدن آب و مایعات، مهم ترین راهکار برای پیشگیری از ابتلا به سنگ های کلیوی است. مقدار آبی که توصیه می شود، فرد در طول روز بنوشد 2 تا 2.5 لیتر معادل 10-8 لیوان است که شامل همه ...
6 اشتباه رایج در رژیم غذایی آقایان برای عضله سازی
علاوه بر اینکه باید در زمینه علم تغذیه تخصص و مطالعه داشته باشید مواردی از قبیل : عادات غذایی ورزشکار، تیپ بدنی، شدت متابولیسم بدن، میزان فعالیت بدنی در طول روز و ... را دقیقاً در نظر بگیرید. یکی از بزرگ ترین اشتباهات پیروی کردن از هر رژیم پیشنهادی از طرف اقوام، وب سایت ها و مجلات است، مثلاً "رژیم غذایی آرنولد" این رژیم ها برای متابولیسم بدن شما طراحی نشده اند و یک اشل کلی هستند. یقین داشته باشید که پیروی از رژیم غذایی این نوع قهرمانان نمی تواند دلیل محکمی بر درست بودن راه شما برای وزن و اندام مناسب داشته باشد. ترجمه و تعدیل: elmevarzesh.com منبع: verywell ...
موفق ترین کشورها در مبارزه با چاقی و اضافه وزن + راهکارها
.... هیچ چیز مانند خوردن یک ساندویچ با پنیر اضافه در بریتانیا باعث افزایش وزن نمی شود. مطالعه ای در رابطه با پیشگیری و درمان چاقی، نشان می دهد که یک رژیم غذایی شامل برنج و حبوبات، ریسک افزایش وزن را تا 14 درصد نسبت به غذاهای غربی به حداقل می رساند. به همین دلیل این غذا به علت داشتن مقدار کم چربی و مقدار زیاد فیبر، باعث ثابت بودن قند خون می گردد. لهستانی ها به طور معمول تنها ...