خواب راحت در بارداری - نی نی بان
سایر منابع:
سایر خبرها
بهداشت خواب در دوران بارداری
براساس شواهد و مطالعات بالینی، 3 خانم از هر 4 خانم باردار دچار درجاتی از اختلالات خواب می شوند. در بررسی اولیه و رویکرد تشخیصی-درمانی به اشکالات خواب در خانم های باردار باید به 3 مقوله شامل اینکه اختلالات خواب از چه نوعی هستند؟ در چه دوره ای از بارداری اتفاق می افتند؟ و برای غلبه بر این مشکلات چه راهکارهایی وجود دارد؟ توجه کرد. گاهی تشخیص واضح است ولی در بعضی مواقع لازم است، برای تایید تشخیص و ارائه درمان مناسب در این دوره، تست خواب در آزمایشگاه اختلالات خواب و ارزیابی های تکمیلی دیگر انجام شود. شایع ترین مشکلات خواب که خانم های باردار در پی آن به پزشک متخصص مر ...
راهکارهای مبارزه با علائم یائسگی – سری 1
(مشروط به اینکه از یک پتوی سنگین، برای جلوگیری از سرماخوردگی استفاده کنید) برای استفاده از جریان باد، راهکارهای مناسبی است. یوگا، تای چی، و یادگیری مدیتیشن. همه این ورزشها میتوانند با ایجاد یک خواب راحت برای شما کمک کننده باشند. 3 ساعت قبل از خواب، این ورزشها را بسته به میل خود، انجام داده و به بستر بروید. شیر را گرم کرده جرعه جرعه بنوشید؛ چون حاوی ماده ای است که کمک به ...
نشانه های تخمک گذاری در خانم ها
باردار شدن در شما، این ترشحات به اسپرم اجازه می دهند تا از مجرای رحم عبور کرده و به سمت رحم بروند، سپس به طرف لوله های فالوپ حرکت کنند تا با تخمک شما برخورد نمایند. – جهش در درجه حرارت پایه ای بدن- درجه حرارت بدن که در ابتدای صبح پس از برخاستن از خواب اندازه گرفته شده باشد- می تواند بیانگر آن باشد که شما تازه تخمک گذاری کرده اید. در اغلب زنان، کمی مانده به تخمک گذاری، درجه حرارت بدن ...
عادت های بدی که سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند
افزایش تأثیر پذیری مینای دندان از رنگ نوشیدنی هایی مثل چای و قهوه می شوند. در نتیجه، این مواد رنگی به عمق بیشتری در دندان شما نفوذ کرده و رنگ آن را بیشتر تحت تأثیر قرار می دهند. روش پیشگیری: نخوردن نوشیدنی های رنگی گرم مثل چای و قهوه پس از خوردن نوشیدنی های اسیدی یکی از آسان ترین روش ها برای پیشگیری از لکه دار شدن دندان ها، صبر کردن است! بله با یکی، دو ساعت صبر کردن پس از ...
لیست وسایل مورد نیاز سیسمونی نوزاد
استفاده کرد، گر چه قیمت این نوع صندلی ها بالاتر است اما به صرفه تر خواهند بود. کالسکه سیسمونی نوزاد کالسکه از جمله وسایلی است که هنگام بیرون رفتن به کمک تان می آید. کالسکه ها انواع گوناگونی دارند اما باز هم جدای مدل، ایمنی است که حرف اول را می زند. نشیمن گاه کالسکه باید ثابت، به اندازه کافی سفت و مقاوم بوده و ترجیحا قد کالسکه کمی بلند باشد. موقع خرید به وزن کودک، کیفیت پارچه، سیستم توقف ...
چطور سریع باردار شویم؟
.... با همسر خود خوشحال باشید. از نکات زیر برای افزایش شادی استفاده کنید: ماساژ؛ ماساژ باعث کاهش سیگنال های فیزکی استرس در بدن مانند سرعت قلب و امواج مغز می شود. طب سوزنی؛ طب سوزنی در لقاح مصنوعی استفاده می شود. خانم هایی که قبل و بعد از لقاح مصنوعی طب سوزنی انجام می دهند در باردار شدن موفق تر هستند. کاهش استرس برای باردار شدن خوب است. در واقع کاهش استرس برای سلامتی عمومی بدن خوب ...
ترفند هایی برای آب کردن چربی های شکم
مرتبه در روز برسانید . برای آب کردن چربی های شکم روی یک بالش به پشت دراز بکشید. دستان خود را در امتداد بدن تان قرار دهید و پاهای تان را به هم بچسبانید. حالا سعی کنید که بدون استفاده از دست، پاهایتان را 15 تا 20 سانتی متر بالا بیاورید و حداقل 5 ثانیه در این وضعیت بمانید. این حرکت هم می تواند از 5 مرتبه در روز شروع شود و به 20 تا 25 مرتبه هم برسد . از حلقه های ورزشی برای آب کردن چربی های شکم و ...
این عادت های بد هر روز شما را پیرتر از روز قبل می کند!!
به گزارش بهداشت نیوز 10 عادتی که شما را پیرتر از روز قبل می کند بالا رفتن چربی شاید درباره چربی سفید و چربی قهوه ای شنیده باشید. چربی سفید، چربی احشایی است که ارگان های داخلی بدن را با فرستاده هایی مانند اینترلوکین 6 و TNF-آلفا مورد حمله قرار می دهد. از بین بردن این نوع چربی از چربی قهوه ای که بیشتر در کمر و گردن پیدا می شود و بدن را گرم و سوخت و ساز را بالا نگه می ...
چند روش مناسب خانگی برای پیشگیری و درمان تبخال
روی ناحیه مورد نظر استفاده کنید. شما می توانید از یک پارچه تمیز یا پنبه برای اعمال این کرم ها استفاده نمایید تا مطمئن شوید زخم را به سایر نقاط لب منتشر نمی کنید. 4.سیستم ایمنی خود را تقویت کنید: همانطور که قبلا نیز بیان کردیم کاهش استرس می تواند سطح سلامت سیستم ایمنی بدن را افزایش دهد. باید مطمئن شوید که خواب کافی دارید و از غذاهایی که باعث افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود استفاده می ...
راهنمای خرید لباس بارداری
.... کمربندی که برای نگه داشتن شلوار جین، دامن و شلوارهای بدون زیپ استفاده می کنید باید به صورت انعطاف پذیر و راحت دور کمر شما را در برگیرد. 2. اندازه در لباس سبک بارداری، فضایی برای شکم و سینه اضافه شده است زیرا این قطعات بدن در ماه بعد رشد می کنند. با این حال، برخی از زنان باردار ممکن است ترجیح بدهند که لباس های غیر بارداری دهند. در این صورت، برای اطمینان از راحت و مناسب ...
همه چیز درباره واکسیناسیون در دوران بارداری، قبل و بعد از آن
محل تزریق، درد ماهیچه، خستگی یا تب باشد. این علایم می توانند در هر شخصی بروز پیدا کنند و فقط مخصوص زنان باردار نیست. واکسیناسیون پیش از بارداری اگر قصد دارید باردار شوید، بهتر است تمام واکسن هایی که قرار بوده تا این سن دریافت کرده باشید را تزریق کنید. با این کار از کودک آینده تان در برابر بسیاری از مخاطرات جلوگیری می کنید. برای اطمینان از به روز بودن تاریخچه واکسن هایتان با ...
10 روش سم زدایی از بدن به صورت طبیعی
کافئین (که بسیاری از ما به آن عادت داریم) است. برای درست کردن این لیوان آب و لیمو، نصف یک لیمو ترش را در آب ولرم بچکانید. می توانید کمی عسل نیز به آن بیفزایید. این شربت را صبح، نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید. هم چنین می توانید روزانه، یک اسموتی سبزیجات از اسفناج، کلم پیچ، سیب و چغندر نیز میل کنید. 3٫ برس خشک برای بدن به کار ببرید از آن جا که پوست، یکی از مهم ترین دفع ...
آیا ازدواج کنید چاق می شوید؛ چرا؟
سرویس دانستنی ها - این مشکل بیشتر برای خانم ها پیش می آید چون بعد از ازدواج این عادت غذایی همسرشان به آنها هم سرایت می کند و خیلی زود چاق می شوند. پس یادتان باشد که از تمام مواد غذایی مورد نیاز بدن تان به اندازه استفاده کنید. به گزارش فانوس به نقل از خبرآنلاین ،زندگی مشترک اجزای مختلفی دارد؛ عشق، محبت، دوست داشتن و غذا. غذا؟! بله.بنابر دلایلی به نظر می رسد که همه اینها در یک راستا قرار ...
تاثیر رژیم غذایی و ورزش مناسب در بهبود سلامت روانی نوجوان
احساس تنبلی و بی حالی در کودک می شود. تغذیه ضعیف، تاثیر منفی روی خواب، میزان انرژی و خلق وخو دارد. برای بهبود بیشتر خلق وخوی یک نوجوان، رژیم غذایی مناسب را با فعالیت منظم ترکیب کنید. ورزش، مواد شیمیایی مرتبط با احساس خوب را در مغز آزاد می سازد. فعالیت بدنی باعث انتشار دوپامین در سراسر بدن می شود. انجام فعالیت ورزشی در محیط باز تاثیر بهتری بر خلق وخو دارد؛ زیرا ویتامین D تولیدشده بر اثر نور ...
11 مورد از خواص مصرف ماهی برای سلامت
بیماری های قلبی قرار می گیرند. یک مطالعه در ایالات متحده بین بیش از 40،000 مرد، که به طور منظم یک یا چند وعده ماهی در هفته مصرف می کردند مورد بررسی قرار داد، نتایج حاکی از بود که آنها 15٪ کمتر در معرض خطر بیماری های قلبی قرار داشتند. محققان بر این باورند که انواع ماهی های چرب، به دلیل مقدار بالای اسیدهای چرب امگا 3، برای سلامت قلب مفیدترند. مواد مغذی موجود در ماهی در طول دوران ...
10 روش برای کاهش استرس و ایجاد هیجان در زندگی
وجه برای سلامتی شما خوب نیست. دفعه بعد که احساس اضطراب داشتید، از خوردن خوراکی های شیرین صرف نظر کنید. می توانید به جای آن، یک سیب گاز بزنید و یا 10 بار نفس عمیق بکشید. آیا می خواهید از پف زیر چشم رهایی یابید؟ بروید و بخوابید. شما به 7 تا 8 ساعت خواب برای سرحال شدن و پایین آمدن استرس نیاز دارید. در به خواب رفتن مشکل دارید؟ بعداز ظهر از نوشیدن قهوه اجتناب کنید. 2 ساعت قبل از خواب، از ...
چرا دوش آب سرد مفید است؟ چه فوایدی برای سلامتی و بدن دارد؟
های هورمونی را بهبود می بخشد. چطور شروع کنید؟ یک نکته مهم، همانطور که در مطلب اشاره شده، اگر دچار بیماری قبلی هستید و یا از بابت سلامت عمومی بدن تان اطمینان ندارید بهتر است نسبت به گرفتن دوش سرد خودداری کنید. اما چنانچه مشکلی ندارید، در ابتدا بهتر است دوش معمولی بگیرید، سپس در آخر کمی بدن را زیر آب سرد قرار دهید تا به مرور با تکرار آن به دوش گرفتن با آب سرد عادت می کنید. تهیه و تدوین: elmevarzesh.com منابع: magforwomen + indiatimes + lifehack ...
تاثیر تلفن همراه بربیش فعالی کودک که حتما باید بدانید
هوشمند با صدها برنامه متنوع نگرانی, از تولد نوزادانی با انواع اختلالات رفتاری و روانی مانند بیش فعالی را افزایش داده است؛ چراکه امروز دل کندن از این تلفن ها به امری بسیار سخت و دوست نداشتنی تبدیل شده است. بنابراین، اگر باردار هستید , در طول روز ساعت ها مشغول استفاده از این دستگاه اعتیاد آور و جذاب هستید, بهتر آن است که تجدید نظری در سبک زندگی خود داشته باشید. ممکن است همین دستگاه کوچک در آینده ای نه چندان دور آسایش را از شما بگیرد و فرزند شما را با مشکلات بسیاری رو به رو کند. ...
نشانه های استرس در کودکان و راه های درمان آن
... – قبل از عزیمت، چند دقیقه با او بازی کنید؛ – از حدود یک ساعت قبل از رفتن، در چند مرحله به او یادآوری نمایید که باید بروید؛ – با اعطای مسئولیت به او حواسش را پرت کنید؛ مثلا به او یک اسباب بازی خاص بدهید و از او بخواهید تا زمانی که بر می گردید از آن مراقبت کند؛ – به او چیزی بدهید که با آن آرامش پیدا کند مثلا می توانید عکسی از خود به او بدهید. ...
8 نکته ای که هنوز درباره کاهش وزن نمی دانید!
.... وقتی شروع به لاغر شدن می کنید، دیگر انجام ورزش در شما احساس انجام یک کار روزمره سخت و طاقت فرسا را ایجاد نمی کند و بیشتر به صورت شبیه تجربه ای سرگرم کننده در می آید. علاوه براین سبک وزن بودن موجب می شود شما سریع تر و نیرومند تر شوید. کنار گذاشتن داروها: حفظ یک وزن مناسب می تواند شما را در برابر بیماری های قلبی و دیابت محافظت کند. اما اگر از قبل دچار اضافه وزن باشید و به این بیماری ...
مضرات سیگار کشیدن در بارداری
نشان می دهد سیگار کشیدن در دوران بارداری خطر سقط جنین، زایمان زودرس، بروز عوارض هنگام تولد و رشد ضعیف جنین را افزایش می دهد که هر کدام از این موارد می توانند بعدها مشکلاتی جدی بر سلامت کودک شما داشته باشند. زنان باردار و زنانی که تصمیم به باردار شدن دارند نباید لب به سیگار بزنند. هرچند بهترین گزینه برای زنان سیگاری این است که مدت ها قبل از شروع بارداری سیگار را ترک کنند اما تحقیقات نشان می ...
با خواص فراوان عناب آشنا شوید
بخش عضلات گلو است. عصاره عناب خاصیت رفع و کاهش چین و چروک و خشکی و قرمزی و رفع افتاب سوختگی است. اثر آرام بخش داشته و می تواند به عنوان خواب آور، قبل خواب مصرف شود. به جلوگیری از تهوع و استفراغ و برای تسکین دردهای شکمی در دوران بارداری کمک می کند. عناب را می توان به عنوان تقویت کننده انرژی در زمان خستگی و بی اشتهایی استفاده کرد. افرادی که از نفخ بیش از حد، انگل های روده ای و خلط بیش از حد رنج می برند، بهتر است قبل از مصرف عناب با پزشک مشورت کنند. منبع: سلامانه ...
چرا نباید موز را از رژیم تان حذف کنید؟
و کاهش وزن تان کمک زیادی می کند. این میوه معدن منیزیم بوده و به انقباض عضلات و سنتز پروتئین در بدن کمک می کند. از طرفی مصرف منیزیم می تواند به افزایش لیپولیز بدن کمک کند؛ فرایندی که بدن از طریق آن ذخیره های چربی را آزاد می کند. در ادامه به نکات جالب دیگری در مورد این میوه خوشمزه می پردازیم که احتمالاً تا الان نمی دانستید. اگر کم خونی دارید بهتر و قوی تر شدن جریان خون وکاهش کم ...
نشانه های کمبود آهن را بشناسید
.... پس اگر احساس کردید که انرژی بدن تان کم هست، افزایش وزن بی مورد پیدا کرده اید یا حتی دمای بدن تان بدون دلیل خاصی، پایین هست، حتماً به پزشک مراجعه کنید. بارداری جنین در بدن مادر به آهن نیاز دارد و به قول معروف، آهن بدن مادر رو می دزدد. در زمان وضع حمل هم مادر، مقدار زیادی خون و آهن رو از دست می دهد. اگر فرد، چند قلو باردار باشد یا فاصله بارداری های وی کم باشد یا مرتباً ...
اسرار حفظ جوانی
تواند منجر به ایجاد خطوط ریز دور چشم ها و نهایتا پیر شدن شما شود. خوابیدن روی صورت اگر طاقباز نمی خوابید، وقت آن رسیده است که مدل خوابیدنتان را عوض کنید! چین و چروک های خوابیدن واقعی هستند و می توانند دائمی باشند. اگر یک شب را روی شکم و صورت بخوابید چیزی نمی شود، اما اگر این را تبدیل به عادت کنید و یک شب پشت شب دیگر و سال پشت سال این طوری بخوابید، قطعا چروک های بدون بازگشتی روی صورتتان ایجاد می کنید. روی پشت یا روی پهلو بخوابید و تا می توانید از جنس های لطیف مثل ابریشم برای روبالشی استفاده کنید./عصر ایران ...
علل فقدان دوران قاعدگی یا آمنوره
. برداشتن رحم یا هیسترکتومی اختلال و یا جراحی تخمدانها روش های جلوگیری از بارداری عجیب اختلالات قاعدگی ناشی از خوردن قرص های بارداری نقص های زمان تولد، اختلالات کالبدی و سایر بیماری ها: در صورتی که خونریزی ماهیانه در یک نوجوان 16 ساله آغاز نشده باشد، باید به وجود نقایص زمان تولد، اختلالات کالبدی و سایر بیماری ها شک کنیم. ورزش بیش از اندازه یا ورزش های سنگین: بسیاری از زنان جوان ورزشکار، دچار قطع عادت ...
جلوگیری از افسردگی با 5 راهکار طبیعی و بدون استفاده از دارو
به گزارش آی سبک ، در ادامه با ما همراه باشید تا با پنج مورد از برترین راهکارهای طبیعی که به طور قابل ملاحظه ای در جلوگیری از افسردگی مؤثر شناخته شده اند، آشنا شوید. 1. خواب کافی کم خوابی از جمله علل شایع افسردگی است. به گزارش بنیاد ملی خواب آمریکا، بین خواب و افسردگی ارتباط پیچیده ای وجود دارد؛ اختلال خواب در ایجاد یا تشدید افسردگی مؤثر است، درحالی که خود افسردگی نیز می تواند ...
اقدام باورنکردنی و کثیف یک خانم تهرانی با فرزندانش!
11 ساله شان که بشدت مجروح شده بود، با انتقال بموقع به بیمارستان از مرگ نجات یافت. زن جوان پس از بازداشت و دربازجویی ها گفت: همسرم ازمدتی قبل با زن دیگری ارتباط پنهانی داشت به همین دلیل تصمیم گرفتم او و خودم را بکشم. چون بعد از این حادثه معلوم نبود چه اتفاقی برای بچه هایم خواهد افتاد آنها را نیز با چاقو زدم که بمیرند و راحت شوند! پس ازبازجویی های مقدماتی، وقتی مشخص شد پروانه از دوران ...
چرا زن ها خواستگاری شما را رد می کنند؟
...: ظاهر بد در موقعیتی که شما هستید، نظافت و آراستگی اهمیت زیادی دارد. این مسئله نقش مهمی در تصمیم گیری خانم ها در قبول دعوت یک مرد دارد. اولین تاثیرات با ظاهر شروع می شود، پس مطمئن شوید که نظافتتان در بهترین و کامل ترین وضعیت باشد. تمیز بودن دندان ها اهمیت زیادی دارد و نشانه مسلم این است که شما به خودتان می رسید. بدبو بودن نفستان هم می تواند یک نشانه خیلی بد برای خانم ها باشد. حتماً از خوشبو کننده های نعناعی استفاده کنید. موهایتان هم خیلی مهم اس ...
رابطه بین مشکلات خواب و بیماری افسردگی
و رختخواب شما نیز باید راحت باشد. تاریک بودن و آرامش اتاق نیز می تواند در خواب شما تاثیر بسزایی داشته باشد. استفاده از روغن های معطر از جمله اسطوخودوس می تواند به شما آرامش بدهد و خواب شما را راحتتر کند. تکنیک های ریلکسیشن را فرا بگیرید و از آنها برای به خواب رفتن کمک بگیرید. مطالعه قبل از خواب برای برخی از افراد مفید است اما برای برخی دیگر از افراد نتیجه عکس دارد. اگر قبل از ...