با ورزش فیتنس آشنا شوید - بدر پرس
سایر منابع:
سایر خبرها
آرتروز را اینگونه درمان کنید
درد آن را نیز تسکین بخشد. بسیاری از بیماران آرتروزی بر این باورند ورزش برای استخوان ها و مفاصل آنها مناسب نیست، اما نمی دانند ورزش چه کمک بزرگی در بهبودی و کنترل بیماری شان دارد مخصوصا ورزش در ناحیه زانو و باسن خطر ابتلا به آرتروز را به شدت کاهش می دهد. البته ناگفته نماند در ورزش کردن افراط به خرج ندهید چرا که انجام بیش از حد آن آسیب رسان است. از نظر متخصصان ارتوپدی دوچرخه سواری ثابت ...
احساسات ما تابع هورمون ها
. بسیاری از اندام های حیاتی بدن انسان از جمله مغز دارای گیرنده های تستوسترون است و باید مرتب از طریق تستوسترون فعال شود تا عملکرد عادی اندام حفظ شود. زنان نیز به مقدار کمی تستوسترون نیاز دارند. استروژن هورمون های استروژن هورمون هایی زنانه است. اگر این هورمون ها از طریق پروژسترون عادی و متعادل شود، فرد احساس خوبی خواهد داشت. اما شرایطی به نام تسلط استروژن وجود دارد که در آن استروژن ...
تیم اقتصادی دولت مشورت ناپذیر و خودرای است/ آنها مسن هستند و اطلاعی از دانش روز ندارند!
، طوری که تغییر آن تفکر و روش کار برای او بسیار دشوار خواهد بود. همین موضوع سبب شد تا مدیران بعد از عبور از فاز تثبیت و ورود به مرحله تحول در دولت آقای روحانی عموما توفیق لازم را نداشته باشند. نایب رئیس اتاق بازرگانی گفت: در واقع این افراد، مدیران تحول نبوده اند، بلکه مدیران تثبیت شرایط و برگرداندن آن به وضع سابق بودند و نمی توانستند شرایط تثبیت شده را به سمت جلو حرکت داده و با شرایط و اقتضائات ...
کابوس همیشه زنده آمریکا و اسرائیل+ عکس
، فرمانده شان یک برنامه جدید و یک ایده جدید را تعریف کرده و تقسیم کار می کند... او بارها گفته بود اگر ورزش نکنم می میرم! همه وسایل و امکانات و شرایط را برای نیروهایش نیز فراهم کرده بود تا به ورزش روی بیاورند. باور داشت با این کار فکری و جسمی سنگین اگر بدن آماده و قوی نداشته باشد، اگر بعد از یک ساعت دو عرق نکند و سموم بدنش دفع نشود، نخواهد توانست ساعت ها در آزمایشگاه ها روی ترکیبات شیمیایی که برای ...
روش صحیح مطالعه کودکان، همه ریزه کاری ها
و یادگیری نیازمند تمرکز حواس است و در واقع تمرکز حواس رکن اصلی مطالعه و یادگیری است . لازمه موفقیت و رشد علمی هر فرد داشتن استعداد ، توانایی و تلاش است و خانواده ها هیچ گاه نباید از فرزندان خود انتظارات و توقعات غیر معقول داشته باشند . با امیدوار کردن، توکل به خدا، حمایت منطقی انگیزه تحصیل و برنامه ریزی درسی را در فرزندان تقویت کنید. با فرزندان خود طوری رفتار کنید که همیشه تمام مسائل و ...
عذرخواهی رامبد جوان از صفر کشکولی در برنامه خندوانه/ ماجرای هرکول خوزستان و موهای فرفری بر باد رفته!
دروازه بان بود، فوتبالم از بقیه دوستانم بهتر بود، اما کم کم در جوانی به رشته پرورش اندام علاقه مند شدم. چون آن زمان به هرکسی هیکل درشتی داشت، هرکول می گفتند. من برای مسابقات سال 13411 به کویت دعوت شدم و در رشته قد کوتاه ها رتبه اول را کسب کردم . سال 1343 نیز به عنوان هرکول خوزستان انتخاب شدم. با سفر به تهران و کسب مقام آسیایی وارد دنیای هنر شدم، در صورتی که اصلا به بازیگری فکر نکرده بودم و در آن سال به ...
کی ورزش کنیم؟
لذت نبرید، بسیار دشوار است که به این برنامه ورزشی پای بند بمانید و به آن عادت کنید، در حالی که نام نویسی در یک باشگاه ورزشی در بعد از ظهرها که سر حال تر هستید، می تواند مشوقی برای شما برای عادت کردن به ورزش روزانه باشد.' در ادامه این مطلب می خوانیم: ' به نظر می رسد ورزش کردن در بعد از ظهر و ساعات اولیه شب به شما کمک می کند که راحت تر به تناسب اندام مورد نظر خود دست یابید زیرا دمای بدن و ...
تجلی صفات الهی در انسان
عنوان دوره توراتی نام برده می شود که منظور از آن احتمالاً دوره ای است که متن تورات شکل گرفته و به عنوان تنها منبع دینی یهودیان مطرح بوده که زمان تقریبی آن از حدود قرن چهارم تا قرن اول پیش از میلاد است (پرچم و حبیب اللهی، 1392، ص68). به لحاظ گستره، عهد عتیق تمام زندگی و فعالیت های آن را دربر می گیرد. در واقع همه شیوه های حیات تحت شمول قوانین آن قرار می گیرند. ازاین رو تورات به ابزاری ...
10 راز حل نشده از مغز انسان
دهد که مغز برای حالتی که تمام اندام ها در جای خود باشند برنامه ریزی شده است و قطع آن قسمت باعث اختلال در عملکرد مغز شده است؛ این به آن معنا است که مغز نقشه ای از تمام اجزای بدن را در خود ذخیره کرده است و همه چیز را می شناسد. اما مغز تا چه حد بر بدن کنترل دارد؟ آیا روزی انسان می تواند کنترل تمامی اجزای حیاتی بدنش را در اختیار بگیرد؟ 2 – خواب/child-sleep ما در حدود یک چهارم از ...
چرا سحرخیزی خوب است؟
دیر می خوابند و صبح ها دیر بیدارمی شوند، به طور معمول زندگی ساکن و کم تحرکی دارند. این موضوع درمورد کودکان هم صدق می کند. بر اساس مطالعات، کودکانی که عادت به دیرخوابیدن و دیر بیدار شدن دارند، خسته تر و کم تحرک تر از کودکانی هستند که زود بیدار می شوند. وزن مناسب تر و سلامت بیشتر خطر افزایش وزن در افراد شب بیدار، بیشتر است. مطالعات نشان می دهد دیر خوابیدن باعث می شود در پایان ...
برخی رسانه ها رسالت خود را فراموش کرده و ناخواسته در سنگر دشمن بازی می کنند/سند 2030 نمود بارز سلطه بر ...
و مزدوران خاطر نشان کرد: یکی از مفادهای سند 2030 برداشته شدن مفاهیم جنگ و شهادت با عنوان ممنوعیت خشونت بود اما سؤال من اینست که آیا مفهوم شهادت باعث رواج خشونت می شود و یا خوراک های ضد فرهنگی که استکبار تهیه می کند؟ وی تهیه بازی ها و فیلم های خشونت آمیز را نشأت گرفته از اربابان استکبار دانست و گفت: درحال حاضر کودکان یمن، سوریه و عراق با گوشت و پوست خون جنگ را لمس می کنند آیا این مفهوم بارز ...
امکانات بدهند کتبا قول سهمیه المپیک می دهم
.... اگر به کلاسهای بین المللی بروم به مراتب بهتر از این نتیجه می گیریم. * از رئیس آینده فدراسیون چه انتظاری دارید؟ - تنها انتظارم حمایت از ورزش ژیمناستیک است. ما استعدادهای زیادی در کشور داریم که اگر به آنها بها بدهیم به بهترین نتایج برسیم. * اگر امکانات به شما بدهند چه قولی برای کسب نتیجه می دهید؟ -اگر هم از نظر امکانات زندگی شخصی و هم شرایط تمرینی ژیمناستها حمایت شوم قول ...
نوروپاتی دیابتی چیست؟ علل، علائم و درمان
...> اعصاب، ساختمان های بلند و باریکی هستند که حاوی صدها تا هزاران رشته نازک بوده، همه قسمت های بدن را به مغز مرتبط می سازند. این اعصاب پیام های حسی را از اندام ها به طرف مغز می برند و پیام های حرکتی را از مغز به اندام های گوناگون می رسانند. در نوروپاتی کارکرد این اعصاب دچار اشکال می شود. علامت های نورپاتی بیشتر شامل کاهش حس و گاهی اوقات درد در دست ها و پاها و ساق پا است. آسیب عصبی ناشی از ...
ساماندهی اوقات فراغت نیازمند تغییر نگاه فرهنگی/ جوانان محور باشند
، ساماندهی، فرماندهی و پیش بردن روند اجرایی این پایگاه ها است پس در درجه اول باید ابلاغی صادر شود که همه به همراه وظایفشان در ستاد اوقات فراغت عضو شوند و سپس تقسیم مسئولیت، گفتمان سازی و اقدام و عمل در این حوزه شکل گیرد این امر باعث می شود که تمام خلأها برطرف شوند همچنین می توان در سامانه ای تمام اقدامات را از سطح استان ثبت کرد. *با این کار چه اتفاقی درنهایت رخ می دهد؟ اتفاقات خوبی ...
تغذیه پس از ماه مبارک رمضان
پروانه شریفی با توجه به اینکه درطول ماه مبارک، بدن افراد به رژیم غذایی متعادل و کم حجم عادت کرده است، کارشناسان به مردم توصیه می کنند که بعد از پایان ماه رمضان و روزه داری، شیوه درست و سالم را برای خوردن غذا در پیش گیرند و رژیم غذایی مناسب داشته باشند. ماه مبارک رمضان فرصت مناسبی برای پاکسازی بدن، دفع سموم و کاهش وزن بدن روزه داران است. در این ماه اندام های مختلف بدن به ویژه ...
روایت عشق در مستطیل سبز
، به نفع خودش استفاده می کند و گاهی هم سوء استفاده. اما برای کارهایی که انجام می دهد، استدلال دارد. وی درباره ویژگی های داستان هم افزود: این مجموعه به معضلات و مشکلات فوتبال و باشگاه و مشکلات بودجه ای که دارند، می پردازد و از این رو ممکن است در زمان پخش با حواشی ای هم همراه باشد. وی درباره آشنایی اش با فضای ورزشی این کار عنوان کرد: در مناسبات و پشت پرده فوتبال ورود کردن به هر حال سخت است. اما ...
کم کالری ترین میان وعده ها برای تناسب اندام
انتخاب گروه میان وعده ها باید مانند رژیم غذایی با رعایت میزان حجم و تعادل باشد ضمن این که اصل تنوع نیز در انتخاب میان وعده ها بهتر است در نظر گرفته شود . پاپ کورن: اگر می خواهید یک میان وعده زیاد ولی کم کالری بخورید، استفاده از پاپ کورن، پیشنهاد خوبی است. این میان وعده دارای مقدار زیادی فیبر است که می تواند شما را تا مدت زیادی سیر نگه دارد. شش پیمانه پاپ کورن 5 گرم چربی اشباع شده، 220 ...
اختلال تخمدان پلی کیستیک، بیماری شایع زنانه
می گذارد. عوارض طولانی مدت به دلیل وجود هورمون آندروژن بالاست. هورمون آندروژن یا هورمون مردانه باعث اختلال در ترشح هورمون های زنانه می شود و فرد را مستعد سرطان آندومتر و سرطان های زنانه می کند. احتمال ابتلا به دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی–عروقی و... نیز وجود دارد. به همین دلیل است که بیماران همیشه باید تحت نظر باشند و لازم است عادت ماهانه ها با درمان مرتب شوند. بهتر است افرادی که وزن ...
6 کاری که آی کیوی شما را پایین می آورد
سروکار دارد و لازمه ی انجام آنها داشتن بهره ی هوشی بالایی است، مهارت ویژه ای داشته باشید؛ پس آی کیوی بالایی دارید! اما احتمالا خبر ندارید برخی عادات در زندگی روزانه ی ما وجود دارند که می توانند عصب های باارزش مغز را تخریب و تمام تلاش هایمان را برای حفظ بهره ی هوشی مناسب نقش بر آب کنند. با این مقاله از چطور همراه باشید؛ ما به شما می گوییم از انجام کدام کارها اجتناب کنید تا خدایی نکرده ...
مهم ترین اخبار سایبری کشور در خردادماه 96
سختی قابل انجام است و با تأخیر تشخیص حاصل می شود. بر همین اساس، پیکربندی صحیح سرویس دهنده های وب که میزبان برنامه های کاربردی تحت وب هستند، باید به دقت صورت پذیرد و رعایت نکات امنیتی در آن ها، امنیت کل سیستم ها و برنامه های کاربردی را تحت تأثیر قرار می دهد. 4- شفاف سازی قوانین حوزه فناوری اطلاعات سازمان نظام صنفی رایانه ای کشور و مرکز ملی فضای مجازی توافق کردند در خصوص رفع ...
همه چیز زیر سر وینستون چرچیل است
از آن ها داشته و شاید هیچ گاه به این موضوع نیز فکر نکرده اید. با ادامه مطلب همراه باشید. 1- علامت سوال در زبان لاتین، واژه questio در انتهای یک جمله می آمد تا نشان دهد که جمله مورد نظر سوالی است. برای کوتاه نویسی و کم کردن زمان و مصرف کاغذ این واژه به qo تغییر پیدا کرد و بعدها نیز حرف o زیر حرف q قرار گرفت. بعدها حرف q نیز به شکل یک قلاب درآمد و o نیز به یک نقطه ساده تغییر پیدا ...
پنج حرکت ورزشی برای چربی سوزی در تابستان
. می توانید در ست های 15 تایی این حرکت را انجام دهید. 3. حرکت موجی با طناب: انجام حرکت موجی با طناب باعث افزایش قدرت و استقامت بدن می شود. سعی کنید در هر ست 20 تا 30 ثانیه این حرکت را انجام دهید. این حرکت آسان نیست ، اما انجام 30 ثانیه ای آن نیز باعث سوزاندن چربی ها می شود. 4. پرش اسکی: این پرش شبیه حرکت اسکی بازان است و با تمام توان انجام می شود. بهتر ...
نقش روابط عمومی در مدیریت تصویر آنلاین سازمان
...> مسئله دوم ناشی از نقض آنلاین قوانین علائم تجاری، اکانت های پارودی (parody accounts) می باشد. این اکانت ها می توانند سبب فرسایش (تخریب) تصویر آنلاین یک سازمان شوند، به ویژه زمانی که دنبال کننده های فراوانی داشته باشند. اگر چه اکانت های پارودی اغلب خود عنوان می کنند که مربوط به فرد یا سازمان واقعی نیستند، اما با این حال باز هم انتقاد و عیب جویی آن ها از موضوعات مرتبط می تواند مضر باشد. بر این اساس ...
بعد از ایام روزه داری چطور غذا خوردن را شروع کنیم؟
آخر همان رژیم غذایی طول ماه رمضان را ادامه دهید. ماه رمضان بیشتر از غذاهای سالم استفاده می کنید و معده به خوردن مواد مقوی عادت کرده است به همین دلیل سعی کنید با پایان یافتن روزه داری حداقل تا یک یا دو هفته همین رژیم غذایی را ادامه دهید. عده ای با تمام شدن روزه داری به سراغ فست فودها می روند و بدن با مشاهده چربی زیاد آن ها را جذب کرده و به مرور وزن افزایش می یابد. برای آنکه ...
تاثیر ورزش بر زندگی جنسی
. تغییر تصور فرد از بدن خود به واسطه ورزش نیز می تواند تاثیرگذار باشد. مردان و زنانی که ورزش می کنند، خود را از نظر جنسی مطلوب تر می بینند که همین منجر به رابطه بهتری می شود. قدرت، استقامت و انعطاف پذیری حاصل از ورزش نیز به این امر کمک می کند. بعلاوه، فعالیت فیزیکی ، مخصوصا تمرینات قدرتی ، می توانند سطح تستوسترون را افزایش دهند که می تواند میل جنسی در خانم ها و آقایان را افزایش دهد. با ...
سفر به چنگدو ؛ چین و پانداهایش را کشف کنید
...> اگر به دنبال یک هتل پنج ستاره هستید و دوست دارید که در بهترین هتل شهر اقامت داشته باشید، پیشنهاد ما هتل دورست گرند (Dorsett Grand) است. این هتل انواع خدمات لوکس را در یک منطقه تاریخی برای تان فراهم می کند و مجهز به مرکز تناسب اندام، اسپا و سالن ماساژ است. اینترنت پر سرعت در تمام محوطه هتل به صورت رایگان برای مسافران فراهم است و اتاق ها به رنگ روشن و با مبلمانی زیبا تزئین شده اند. برای اقامت در ...
5 راه چربی سوزی در هنگام خواب
به گزارش همدان ورزش؛ اگرچه پروتئین هایی نظیر پروتئین شیر ترشیده (کشک) برای تقویت بدن بعد از انجام تمرینات ورزشی بسیار مناسب است ولی برای قبل از خواب موثر نیست. به جای این نوع پروتئین، مصرف کازئین یا پروتئین شیر در هنگام خواب، چربی سوزی را افزایش می دهد. این نوع پروتئین به تدریج هضم می شود و این امر سبب می گردد که در تمام طول شب، یعنی حدود 6 تا 8 ساعت فعالیت داشته باشد. این به این معنی است که سوخت ...
ورزش، آرامش و تغذیه مناسب؛ کلید اندام متناسب
تمرکز و کاهش میل جنسی است. ورزش، به غیر از حفظ سلامت بدن، استرس و اضطراب تان را هم کم می کند. ورزش منظم به کنترل وزن، افزایش سلامت روانی، و طول عمر کمک می کند! تمرین و ورزش کردن همچنین عضلات و استخوان ها را تقویت می نماید. بزرگسالان باید حداقل 2 ساعت و نیم در هفته تمرینات ایروبیک با شدت متوسط و همچنین دوبار در هفته تمرینات استقامتی انجام دهند تا به بیشترین میزان سلامتی برسند! ...
خواص روغن جوجوبا برای درمان ترک های بدن
اجتناب شود. به عنوان مثال، هرگونه تلاش برای کاهش یا افزایش وزن باید به آرامی انجام گیرد تا به بافت های پوست شوک وارد نشود. علاوه بر این، ورزش منظم نیز می تواند به جلوگیری از ایجاد ترک های بدن کمک کند، زیرا عضلات به خوبی تقویت و حفظ می شوند. شما می توانید برای قوی تر کردن روغن جوجوبا در درمان ترک های بدن به آن روغن ویتامین E و روغن گل رز اضافه کنید. به این ترتیب ویتامین ها، مواد معدنی ...
اهمیت و جایگاه معماری در کلام و نظر مقام معظم رهبری/ معمار انقلاب که بود و یعنی چه؟
، این موضوع در ابتدا ممکن است کمی تعجبآور باشد ولی من تمام سعیام بر این است که تا نیمههای برنامه شما به اینجا برسم که ما از کجا به انهدام در معماری رسیدیم و از نیمه دوم راهکار تبیین کنم چون اگر مشکل را بگوییم و درمان را ندانیم نتیجهای نخواهد داشت. من یک بحثی را میخواهم بگویم معماری و فوتبال و میخواهیم به این برسیم که اگر بپذیریم که موضوعِ معماری کماهمیتتر از فوتبال نیست به نظر شما است یا نیست؟ به ...