اهمیت خوردن صبحانه را بخوانید - ایران خبر
سایر خبرها
ورزش در نوروز چگونه باید باشد؟
...، به هم خوردن ساعات خواب و بیداری و حضور بیشتر در جمع خانواده تا اندازه ای تغییر می کند و ممکن است باعث کم تحرکی افراد شود . استراحت طولانی مدت و نشستن بد و زیاد در برابر تلویزیون باعث ضعف عضلانی و در نتیجه باعث کمردرد و گردن درد می شود. به منظور پیشگیری از بروز این مشکلات لازم است افراد از ورزش های گردن، پشت و کمر کمک بگیرند و از بی تحرکی طولانی اجتناب کنند . ورزش ...
غذا را بو نکشید
هایی که به طور موقت حس بویایی نداشتند، وزن کمتری نسبت به گروه کنترل پیدا کردند. نتایج این بررسی می تواند روش جدیدی برای کاهش وزن در انسان باشد. این مطالعه در دانشگاه کالیفرنیا برکلی به سرپرستی پروفسور اندرو دییلین و سلین ریرا انجام شده است.در این تحقیق از ژن درمانی برای از بین بردن حس بویایی در موش ها استفاده شد. در طول این مطالعه، به دو گروه مورد بررسی رژیم غذایی با چربی ...
چگونه در محیط کار مواظب سلامت جسم و روان خود باشیم
این خوراکی ها به ویژه شیرینی هست، لحظه ای به خودتان استراحت داده و از محیط خارج شوید و پس از اینکه خوراکی ها خورده شدند، بازگردید . اگر امکان انجام این کار وجود ندارد و گاهی گرسنگی وسوسه تان می کند، روی میز کارتان میوه بگذارید و از آن میل نمایید . همچنین می توانید همکاران تان را تشویق کنید که به جای خوردن شیرینی و بیسکویت، میوه و خوراکی های سالم مصرف کنند . سلامت ...
بهترین رژیم های غذایی برای نوجوانان
غلات کامل به همراه میوه روشی عالی برای فراهم کردن سوخت مورد نیاز بدن در طول روز است. تحقیقات نشان می دهد که خوردن صبحانه می تواند به حفظ وزن سالم به افراد کمک کند. همچنین عدم مصرف صبحانه نه تنها به کاهش وزن کمکی نمی کند، بلکه باعث کاهش دریافت موادمغذی ضروری در نوجوانان می شود. نوجوانان کم وزن نوجوانان کم وزن در معرض خطر مشکلات سلامتی خاص قرار دارند. ...
پیشگیری از سوزش سر دل
سوزش سر دل در صورت عدم درمان می تواند منجر به بروز اختلالات خواب و بروز خستگی در روز شود. با این حال پیشنهادهایی برای کاهش علائم این عارضه وجود دارد : مصرف زودهنگام وعده شام برای جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بلافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم ...
استرس شما را چاق می کند
که به خاطر مواد شیمیایی است که بدن در واکنش به آن ها آزاد می کند . سوخت و ساز بدن کند می شود در تحقیقی صورت گرفته از 58 زن با میانگین سنی 53 سال در مورد سطح استرس آن ها در روز قبل سؤال شد. به این زن ها وعده ی غذایی با 930 کالری و 60 گرم چربی داده شد تا میزان سوخت آن در بدن این افراد بررسی شود. زنانی که روز قبل استرس داشتند کالری کمتری سوزاندند و سطح انسولین در بدن آن ها بالاتر ...
مکمل های تقویت کننده ی بدن
را افزایش می دهد. بهبود در سرعت، نیرو و طرز دویدن در حین جلسات تمرین، به عملکرد بهتر در روز مسابقه تبدیل می شود ! دوز توصیه شده: 3 تا 5 گرم در روز. مرحله ی بارگیری سنتی را که اغلب با مکمل کراتین استفاده می شود نادیده بگیرید. اولین افزایش وزن، که به خاطر افزایش در آب بدن ایجاد می شود، ممکن است ابتدا عملکردتان را کند سازد . کافئین کافئین از مدت ها پیش توسط ورزشکاران ...
هفته چهارم بارداری و مراقبت های لازم
باردار شدن تلاش می کنید، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید. . . ورزش در هفته چهارم بارداری دیگر آن دوران که همه فکر می کردند خانم باردار باید تمام روز در تخت استراحت کند، گذشته است. امروزه فوائد ورزش کردن در دوران بارداری بر همه آشکار شده است. تحقیقات نشان داده است که خانم هایی که ورزش می کنند و در وضعیت خوب جسمانی و آمادگی کامل به سر می برند، در زمان وضع حمل ...
غذاهای کم کالری کدامند؟
اشتهای شما کاهش یابد و دیگر به غذا خوردن تمایل نداشته باشید. ( رژیم قارچ سلبریتی ها ) 2. سفیده ی تخم مرغ : یک عدد سفیده ی تخم مرغ فقط دارای 20 کالری انرژی می باشد و همچنین به دلیل داشتن مقدار زیادی پروتئین سبب کاهش وزن و چربی سوزی می گردد. یک وعده صبحانه که در آن تخم مرغ وجود دارد مدت زمان بیشتری شما را سیر نگه می دارد. ممکن است در طول رژیم خود، دچار کمبود ...
غذاهایی که نباید بعد از ساعت 8 شب بخورید+اسامی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ کارشناسان توصیه می کنند افراد در وعده شام مواد غذایی خاصی مصرف کنند تا بدن از انرژی کافی برخوردار باشد و در عین حال از بروز چاقی ، اضافه وزن و مشکلات گوارشی نیز جلوگیری شود. براساس تحقیقات وعده غذایی شام باید در ساعات اولیه شب و حداکثر تا ساعت هشت بعد از ظهر مصرف شود، موکول کردن خوردن شام به ساعات پایانی شب می تواند ...
تاثیر مصرف انواع مکمل ورزشی در بدن
از آزمایشات، این ماده باعث افزایش سرعت ورزشکاران نیز شده و در بسیاری دیگر موجب شده تا زمان انجام فعالیت های ورزشی آنان قبل از تمام شدن انرژی بدن ورزشکار، افزایش یابد. همچنین برخی مطالعات نشان داده که کافئین می تواند درد عضلانی بعد از ورزش را کاهش دهد و این بدان معناست که شما می توانید سریع تر می توانید بعدی را شروع کنید. کافئین را می توانید از طریق نوشیدنی های انرژی زا، قرص ها، پودرها و ...
برای لاغری بهتر و ماندگارتر این نکات را رعایت کنید
بدانید که ممکن است در آینده تغییر کند . 2. هنگام گرسنگی اول به پروتئین فکر کنید می دانیم که خوردن مقدار مناسبی پروتئین در روز اهمیت دارد، ولی بسیاری از ما علتش را نمی دانیم. دانستن علتش کمک می کند که مصرف پروتئین را در اولویت قرار دهید. تحقیقات نشان می دهد که، خوردن 20 تا 30 گرم پروتئین در هر وعده غذایی می تواند به ساخت عضله در بدن شما کمک کند. از آن جایی که عضلات ما پروتئین ...
چگونه چاق شویم؟ لاغرها بخوانند!
اشتهایتان کمتر شده و خیلی زود سیر شوید. درعوض در حین خوردن غذا اگر از آبمیوه ها استفاده کنید، اشتهایتان بیشتر نیز خواهد شد. نوشیدن سایر مایعات را به نیم ساعت بعد از وعده غذاییتان موکول کنید. 5. قبل از رفتن به رخت خواب خودتان را سیر کنید. خیلی از اعمال مهم برای حفظ زیبایی شب ها قبل از خواب باید انجام گیرد مانند پاک کردن آرایش ، اما برای کسانی که لاغر هستند کار مهمی دیگری نیز وجود دارد ...
دلایل ایجاد گرسنگی مداوم - قسمت دوم
منظور همیشه یک بطری آب در دسترس خود داشته باشید و زمانی که احساس گرسنگی داشتید، با نوشیدن چند جرعه آب این احساس را برطرف کنید. اگر احساس گرسنگی با نوشیدن آب برطرف نشد، آن گاه از خوردن یک میان وعده ی سالم لذت ببرید. نداشتن خواب کافی گاهی در اثر کمبود خواب نیز احساس گرسنگی در بدن ایجاد می شود و ممکن است در تمام طول روز این احساس را داشته باشید. گاهی کمبود خواب اشتهای کاذب و کنترل نشدنی را در بدن ایجاد می کند. چه کنیم معده ترش نکند؟ مواد غذایی مضر برای دیابتی ها نشانه های کمبود ویتامین D ...
با دلایل ناخواسته چاقی آشنا شوید
راه های زیادی برای از بین بردن چاقی وجود دارد که همه از آن آگاه هستید که شامل برنامه غذایی سالم و کم کالری ، ورزش های منظم، رژیم و ... می باشد. اما اگر تمام این موارد را رعایت می کنید و تغییری در وزن خود نمی بینید و هم چنان در حال افزایش وزن هستید، بدانید که تنها نیستید. عوامل ناخواسته ای وجود دارند که دلیل اصلی چاقی هستند و با شناخت بهتر آن ها می توانید روند کاهش وزن خود را بهبود ...
خواص جو دوسر برای سلامت بدن
کننده است. حلیم یا حریره ی جو دوسر نه تنها یک صبحانه ی لذیذ و خوشمزه است بلکه سیرکننده هم هست. خوردن غذاهای سیر کننده کمک می کند که با خوردن کالری کمتر، وزن کم کنید. بتاگلوکان موجود در جو دوسر با به تأخیر انداختن زمان خالی شدن معده، کمک می کند تا زمان طولانی تری احساس سیری داشته باشید. همچنین بتاگلوکان، ترشح پپتید YY را که یک هورمون تولیدشده در روده در واکنش به خوردن است، افزایش می دهد ...
نکاتی درباره خرید عینک کودکان
استفاده از عینک برای کودک خود نداشته باشید. اجازه دهید در دوره های کوتاه مدت از عینک خود استفاده کند و زمانی که با عینک احساس راحتی کرد، در آن زمان کودکتان را وادار کنید که در هنگام مشاهده تلویزیون و یا مطالعه حتما از عینک استفاده کند. اگر کودکتان عینک خود را استفاده نکرد، او را سر زنش نکنید، اما به خاطر عینک زدن او را تشویق کنید. عینک زدن برای کودک، باید به بخشی از عادت های روزانه ...
بلایی که دوپینگ بر سر بدن می آورد
پایبند آن هستند. انواع داروهای دوپینگ این داروهای نیروزا معمولاً در پنج گروه دارویی طبقه بندی می شوند: الف) داروهای محرک سیستم عصبی مرکزی: این داروهای نیروزا در درمان جهت افزایش هوشیاری، رفع خستگی، کاهش اشتها، درمان برخی اختلالات خواب آلودگی و نیز در فزون فعالیتی کودکان بکار می روند. داروهایی از این دسته که در ورزش مورد استفاده نابجا قرار می گیرند، شامل کوکائین ...
صبحانه و کنترل وزن
خورند معمولا در وعده های ناهار و شام پُرخوری می کنند که همه می دانیم، نتیجه ی این کار، افزایش وزن است . نظریه ی دیگری وجود دارد مبنی بر این که خوردن صبحانه در صورتی که انتخاب های مناسب و عاقلانه ای در کار باشد و کالری دریافتی از آن با ورزش کنترل شود، در واقع نشان دهنده ی سبک زندگی سالم فرد است. به عنوان مثال طبق آنچه دفتر ملی کاهش وزن در آمریکا ثبت کرده است، کسانی که توانستند حداقل 15 ...
دمنوش های مناسب برای روزه داران
تا 14 هزارتومان قیمت دارد . پیشنهاد: اگر می خواهید این دمنوش را به صورت سرد مصرف کنید بهتر است هنگام تهیه آن چند چوب دارچین نیز در آب انداخته و پس از خنک شدن کمی عسل و آبلیمو به آن اضافه کنید . عرق بهارنارنج اگر در طول روز در معرض گرما بوده و کلافه شده اید، خوردن این عرق بعد از افطار می تواند شما را سرحال کند. عرق بهارنارنج نشاط آور بوده و اضطراب را از بین می برد ...
رازهای زیبایی آیشواریا
و سبزیجات که دارای آنتی اکسیدان و ویتامین و مواد معدنی مورد نیاز پوست و مو هستند، استفاده می کند و غذاهای خانگی را به غذای بیرون و رستوران که معمولا پرچربی هستند، ترجیح می دهد. ضمن اینکه آیشواریا روزانه مقدار زیادی آب می نوشد و بدن خود را هیدراته نگه می دارد. مراقبت منظم از پوست آیشواریا عادت دارد برای مراقبت از پوست خود، از مواد طبیعی و خانگی استفاده کند و خیلی از ...
چهارشنبه سوری (آداب و رسوم اصیل ایرانی)
اشاره هایی درباره بزم چهارشنبه ای در نزدیکی نوروز وجود دارد که نشان دهنده کهن بودن این جشن است. مراسم سنتی مربوط به این جشن ملی، از دیرباز در فرهنگ سنتی مردمان ایران زنده نگاه داشته شده است . واژه چهارشنبه سوری از دو واژه چهارشنبه که نام یکی از روزهای هفته است و سوری که به معنی سرخ است ساخته شده است. آتش بزرگی تا صبح زود و برآمدن خورشید روشن نگه داشته می شود که این آتش معمولا در بعد از ...
10 عادت غذایی خوش اندام ها ( قسمت دوم )
ممکن است در طول روز، افراد زیادی را ببینیم که اندام متناسب و زیبایی دارند و ما هم آرزو کنیم که ای کاش این اندام زیبا و متناسب برای ما بود. اما باید بدانید، داشتن تناسب اندام آرزو کردنی نیست بلکه باید برای آن تلاش کرد. در این قسمت شما را با 5 عادت غذایی مفید دیگر، آشنا می کنیم که در تمامی افراد خوش اندام و دارای وزن متعادل یکسان می باشد و از دلایل موفقیت آن ها در کسب و حفظ زیبایی اندام به حساب می آید. ...
تاثیر تغذیه بر سلامت روان
عملکرد کلی ذهن را دچار اختلال کند. کیز و سایرین (1950) در آزمایش کلاسیک مینه سوتای خود، که بعد از جنگ جهانی دوم انجام شد، عامدانه گروهی از معترضان وظیفه شناس را برای یک دوره ی 6 ماهه در یک رژیم کم کالری شدید قرار دادند . گذشته از کاهش وزن و اثرات فیزیولوژیک مورد انتظار، تغییر در میزان ‘دمدمی بودن’، ‘تمرکز’، و ‘افسردگی’ ( درمان افسردگی با ورزش ) که با گرسنگی نسبی مردان جوان همراه بود ...
روزه داری را راحت تر سپری کنیم
شکستن روزه با یک غذای مقوی بدنتان در هر صورت به مواد مغذی در طول روز نیاز دارد و باید به صورت روزانه نیازهای آن را تامین کنید. این مسئله در ماه رمضان هم پا برجاست. بنابراین باید مطمئن شوید که روزه تان را با غذاهای مقوی و سرشار از مواد معدنی و ویتامین ها افطار می کنید. بهتر است در زمان افطار غذاهای کاملی را بخورید که در کنار ارزش بالای غذایی هضم راحت و سریعی هم داشته باشند. بهترین این غذاها می توانند آجیل ها باشند. آجیل ها منابع فشرده ای از مواد معدنی و ویتامین ها هستند که به راحتی و در زمان کمی خورده و ...
این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید
به گزارش خبرگزاری بین المللی قرآن (ایکنا) به نقل از سایت دکتر کرمانی، برخی شواهد نشان داده که خوردن غذا، هنگام شب – به ویژه غذاهای سرشار از چربی – می تواند الگوی خواب را به هم بریزد. خواب بی کیفیت تنها باعث نمی شود روز بعد احساس خستگی و بی حالی کنید، بلکه به مرور زمان هوس غذاهای ناسالم را افزایش می دهد و احتمال اینکه اضافه وزنتان افزایش یابد بالاتر می رود. مسلما گاهی اوقات پیش می آید ...
خواص فوق العاده سلطان دارچین!
از خوردن یک کاسه پودینگ برنج اندازهگیری کردند، یک بار نیز قند خون آنها پس از خوردن پودینگ حاوی دارچین مورد آزمایش قرار گرفت، کلیه تستها دو ساعت پس از خوردن غذا انجام شد، نتایج این آزمایشها نشان داد وجود دارچین در دسر یا غذا سبب کم شدن سطح قند خون در این افراد شده است، حال آنکه پس از صرف غذا یا دسر ساده (بدون دارچین) سطح قند خون نسبتا بالاتر بود. * هلبوویکز دلیل این امر را عملکرد دارچین ...
خوراکی های چربی سوز
مثبت را دارد که به صورت بخارپز تهیه شده و بدون اضافه کردن سس و فقط با اضافه کردن آبلیمو و ادویه مصرف شود. غلات، منبع فیبر با گلپر و آبلیمو بخورید. ریزه خواری یکی از مشکلاتی است که در افراد مبتلا به چاقی ناحیه شکم دیده می شود. بیشتر این افراد صبحانه کامل نمی خورند؛ بنابراین تا قبل از ناهار ریزه خواری می کنند. خوردن یک کاسه غلات پخته به عنوان صبحانه علاوه بر اینکه قند ...
چرا با وجود داشتن رژیم لاغر نمی شویم؟!
.... به هم خوردن تعادل هورمون ها اگر مدتهاست که با وجود خواب کافی دائما احساس خستگی می کنید، اگر عادت ماهانه نامنظم پیدا کردید، اگر مرتبا احساس نگرانی و استرس دارید، دلیل آن می تواند به هم خوردن توازن هورمون هایتان باشد. بعضی از انواع رژیم ها در طولانی مدت می توانند باعث ایجاد چنین عارضه ای شوند. به محض برهم خوردن تعادل هورمون هایتان، روند کاهش وزن به شدت کند می شود. در این مورد ...
درمان سردرد میگرنی یکی از ناتوان کننده ترین بیماری ها
محرک های سردرد میگرنی همچون بوها و غذاهای خاص که در شما ایجاد میگرن می کند، می باشند. داروهای سردرد میگرنی داروهایی وجود دارند که شدت و دفعات سردرد میگرنی را کاهش می دهند. این داروها باید هر روز مصرف شوند. داروهای ترپیتان ها هم به هنگام وقوع میگرن باید مصرف شوند. در مورد مصرف این داروها و عوارض جانبی آنها باید با پزشک معالج خود صحبت کنید. این داروها که می توانند از حملات ...