تغذیه بچه های مدرسه ای، بایدها و نبایدها - نی نی بان
سایر خبرها
فواید شگفت انگیز بادنجان برای سلامتی
...، مواد معدنی و فیبر بهره می برند، در شرایطی که کالری پایینی دارند. یک فنجان (82 گرم) بادنجان خام حاوی مواد مغذی زیر است: کالری: 20 کربوهیدارت ها: 5 گرم فیبر: 3 گرم پروتئین: 1 گرم منگنز: 10 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه فولات: 5 درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه پتاسیم: 5 درصد از مقدار مصرف توصیه شده ...
10 خوراکی خطرناک که می توانند شما را بکشند
به گزارش شفاف ، ما غذا میخوریم تا در سلامت بتوانیم به فعالیت های روزانه خود ادامه دهیم، اما برخی از غذاها هستند که ممکن است برای سلامتی ما ضرر داشته باشند و به بدن ما آسیب برسانند. این غذاها در صورتی که به میزان زیادی مورد مصرف قرار بگیرند بصورت تدریجی می توانند باعث بیماری های جدی و یا حتی مرگ ما شوند. در ادامه و در این تاپ 10 با ده تا از خطرناکترین غذاهایی که برای سلامتی ما مضر هستند آشنا می ...
مقابله با گرمازدگی در هوای گرم
، سبزیجات، سالاد و غیره برای روزهای گرم و پیشگیری از گرمازدگی مفید است. توصیه می شود که برای هضم بهتر غذا حتما در مکان های خنک و به دور از گرمای شدید قرار بگیرید. در واقع هر آنچه حاوی آب باشد مانند میوه های آبدار روش مکملی برای تامین آب بدن و مقابله با گرمازدگی است. توصیه می شود از مصرف مواد غذایی سنگین و دیرهضم بپرهیزید. دمای بدن را کنترل کنید همه افراد در هر سنی باید مراقب ...
صورت خود را با این روش ها چاق کنید
. البته با مصرف این دو ماده ی غذایی بهتر است تمرین ورزشی هم داشته باشید. 5. آجیل بهترین ماده برای چاق کردن صورت می باشد به این شرط که از نوع خام و بدون نمک باشد. بادام کوهی، بادام زمینی، پسته، بادام هندی و انواع حبوبات دارای پروتئین می باشند که باعث چاقی صورت میشوند. 6. مقداری جوانه ی گندم را به همراه شیر میل کنید و از خمیر آن روی صورتتان استفاده کنید. یا اینکه پس از غذا یک ...
درمان های خانگی برای رشد ناخن
. بیوتین سبب افزایش رشد ناخن ها و بهبود زیرساخت های کراتینی ناخن می شود. شما میتوانید بیوتین را از مواد غذایی مانند تخم مرغ، غلات سبوس دار، هویج، گوجه فرنگی، بادام،خیار، شیر، سویا، توت فرنگی، عدس، جو و گردو به دست آورید. ماسک خانگی برای تقویت ناخن نیز بسیار موثر است. گیاه گزنه یکی از درمان های قدیمی برای رشد ناخن گیاه گزنه است. این گیاه حاوی مقادیر زیادی سلیس و دیگر مواد معدنی ...
نکاتی برای داشتن پوستی سالم
بماند . پوست خشک را مرطوب کنید اگر پوست تان خشک است، از مرطوب کننده هایی که با جنس پوست شما سازگار هستند، استفاده کنید. برای استفاده ی روزانه از مرطوب کننده های حاوی ضد آفتاب استفاده کنید . 4_ رژیم غذایی سالمی داشته باشید تغذیه ی سالم یک رژیم غذایی سالم به شما کمک می کند که ظاهر و احساس بهتری داشته باشید. مقدار زیادی میوه ، سبزیجات، غلات سبوس دار ...
همه چیز درباره ویتامین D، یک نیاز اساسی بدن
...، ویتامین D مصرف کنید. افزایش میزان مصرف ویتامین D باعث کاهش مرگ و میر زودرس می شود و به میزان 30 درصد از احتمال گرفتار شدن به بیماری های قلبی – عروقی، دیابت و سرطان کم می کند. 3. در زمستان فراموش نکنید این ویتامین در اثر اشعه خورشید و از طریق غذا به بدن می رسد. در زمستان که نور خورشید کمتر است، ویتامین D کمتری در بدن تولید می شود. با خوردن مواد غذایی مناسب همچون ماهی و ...
مادرهای همیشه نگران، بهترین نیستند!
کنید؟ اگر از شیوه غذا خوردن فرزندتان گرفته تا رفتارش با شما و شیوه اش برای انتخاب دوست، همه و همه را می خواهید با بیان کردن قانون های کلی اصلاح کنید، باز هم در اشتباهید. چیزی که می تواند شما را به یک مادر همیشه غرغرو که حرف هایش به هیچ نتیجه ای نمی رسد تبدیل کند، صادر کردن همین قانون های کلی است. شما نمی توانید فرزندتان را با حرف های تان به آدم بهتر و کم اشتباه تری تبدیل کنید ...
پاکسازی کبد با مواد طبیعی
یک کبد سالم، در تنظیم ترکیبات خون، حذف سموم از بدن، عمل هضم غذا و ذخیره سازی ویتامین ها، آهن و گلوکز نقش دارد. از آنجایی که کبد مسول عملکردهای بسیار مهم در بدن است مراقبت و نگه داری از آن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار مپی باشد. یک رژیم غذایی نادرست و شیوه ی زندگی غلط می تواند منجر به ایجاد آسیب و مشکل در کبد شده و با ایجاد کبد چرب مشکلات بسیاری را مانند چاقی، بیماری های قلبی، خستگی ...
نحوه تشخیص لوازم آرایشی فاسد
به گزارش صبحانه ، لوازم آرایشی، عطرها و کرم های پوستی که تاریخ مصرف شان سپری شده باشد و همچنان استفاده شوند، احتمال بروز التهاب و عفونت را در شما افزایش می دهند. محققان علت بروز این مشکل را وجود هوا و باکتری در این محصولات می دانند. لوازم آرایشی که استفاده چندمنظوره دارند مثل فرچه هایی که رژلب یا سایه را روی پوست پخش می کنند، می توانند اثرات این پدیده را تشدید کنند چون میکروب ها ...
کدام نوع لبنیات بهتر است؟ پرچرب، کم چرب یا کلا بدون چربی
شیر و لبنیات کم چرب شیرهای بدون چربی یا هر محصول لبنی کم چرب دیگر (به عنوان مثال: ماست ساده یا پنیر) در مقایسه با محصولات پر چرب شان، قند کمتری ندارند یا به نوعی مواد غذایی رژیمی نیستند. تمام انواع شیر گاو بدون چربی 1 درصد، 2 درصد یا کامل، کربوهیدرات و پروتئین یکسانی دارند اما چربی کل، چربی اشباع و تعداد کالری های آنها متفاوت است. از آنجا که احساس سیری به میزان پروتئین (نه چربی یا کالری ها) وابسته است، این تصور که محصولات لبنی پرچرب، سیر کننده تر هستند، منطقی نمی باشد . کربوهیدرات های ساده ای که در محصولات لبنی و ...
سنگ کلیه را با کرفس درمان کنید
برگ تولید میکند و در سال دوم ساقه هوایی گل دهنده ظاهر میشود و بذر میدهد. این گیاه در برخی شرایط مانند گیاهان یکساله در سال اول تولید گل و بذر مینماید. گلهای کرفس کوچک و سفید رنگند که به صورت چتر مرکب ظاهر میشود و در انتهای ساقه گل دهنده به ارتفاع 60 تا 90 سانتی متر قرار میگیرد. برگهای آن دارای ظاهری شفاف، کمی ضخیم و مرکب از 3 تا 7 برگچه مثلث یا لوزی شکل دندانه دار و بسیار معطر است. خواص ...
چگونه وزن خود را ثابت نگه داریم؟
. 1. یکی از مهم ترین اصول مربوط به تناسب اندام، داشتن یک برنامه ی غذایی سالم است. نوع موادغذایی مصرف شده تاثیر مستقیمی بر روی سلامت بدن و تناسب اندام دارد و آن را تحت تاثیر قرار می دهد. هنگامی که از یک غذای ناسالم استفاده می شود، زمینه برای ابتلا به بیماری و افزایش وزن افزایش می یابد. 2. روز خود را با خوردن صبحانه سالم و مقوی شروع کنید و از میوه ها، غلات سالم، حبوبات، تخم مرغ ...
هرآنچه لازم است درباره اعتیاد به اینترنت بدانید! علائم، درمان، نشانه ها
اینجا ما قصد داریم به بررسی اینکه اعتیاد به اینترنت چیست، انواع مختلف آن کدامند، چرا افراد به اینترنت وابسته می شوند، فاکتورهای خطرناک اعتیاد به اینترنت کدامند، علائم هشداردهنده ای که نشان دهنده ی مصرف بیش از حد اینترنت هستند، درمان و دیگر مسائل مربوط به اعتیاد اینترنتی بپردازیم. اعتیاد فیزیکی و اعتیاد روانی به طور معمول ما کسانی را معتاد می دانیم که از مواد مختلفی استفاده می ...
روش های پیشگیری و کاهش چربی گردن و غبغب
، بیشتر افراد چاق به خاطر پرخوری و نادرست غذا خوردن یا حتی نادرست رژیم گرفتن چاق شده اند و همین افراد، بیشتر اوقات غبغب پیدا می کنند و علی رغم موفقیت در کاهش وزن کلی، باز هم از این مشکل رنج می برند. به همین خاطر داشتن رژیم غذایی مناسب و رعایت اصول رژیم غذایی برای کاهش وزن ، اولین و مهم ترین راه برای حل این مشکل است. پیروی مستمر و مرتب از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از مواد مغذی که بدون اضافه ...
رژیم لاغری و جدیدترین روش های اصولی آن در سال 2017
. رژیم غذایی بر پایه سبزیجات در این نوع رژیم لاغری، فرد باید سعی کند اصلی ترین ماده غذایی و خوراک خود را از سبزیجات تامین کند. این رژیم نوعی از گیاهخواری است که البته به شدت آن نیست، اما استفاده از گوشت، در حد بسیار حداقلی قرار می گیرد. استفاده از غلات کامل، آجیل و دانه ها و همچنین سویا، لوبیا و حبوبات دیگر برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن ضروری است. این مواد چربی های اشباع و ...
پروبیوتیک چیست؟
روده انسان دارای انواع مختلفی از باکتری ها است. بسیاری از این باکتری ها برای گوارش غذا و عملکرد صحیح و بهینه روده بسیار مفیدند. دسته ای از این باکتری ها که به پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش، مولکول های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین ها و آنتی بیوتیک های مختلف را تولید می کنند که برای سلامتی بدن مفید می باشد. منابع غذایی پروبیوتیک 1. به صورت مکمل های غذایی به ...
لاغری در ماه رمضان بدون عوارض
اگر تا پیش از شروع ماه مبارک رمضان درگیر رژیم کاهش وزن بودید، لازم نیست که حالا رژیم تان را بشکنید و مدام نگران نباشید که نکند دوباره به وزن قبلی تان برگردید. با رعایت این توصیه ها هم می توانید روزه بگیرید و هم وزن کم کنید. (چه کسانی نباید روزه بگیرند) در ماه رمضان رژیم بگیرم؟ بله، بر خلاف تصور عموم، رژیم گرفتن برای کاهش وزن در ...
دلایل و نشانه های قارچ پوستی و درمان آن
قارچ پوستی هستند. پوست شما مانند سدی در برابر عفونت ها و باکتری ها عمل می کند. اما با این وجود، بریدگی ها یا زخم های سطحی پوست، می توانند موجب عفونت و قارچ پوستی شوند. با رعایت نکردن بهداشت و قرار گرفتن در محیط های گرم و مرطوب امکان رشد و تکثیر قارچ ها بیشتر و بیشتر می شود. قارچ پوستی کاندیدا بیشتر در گروه های زیر دیده می شود : کودکان؛ افراد مبتلا به تیروئید کم کار یا پرکار ...
کرم دور چشم با مواد طبیعی
ژل طراوت بخش خیار می توان گفت خیار یکی از مفیدترین محصولات طبیعی شناخته شده برای پوست اطراف چشم است. قرار دادن برش های خنک خیار در اطراف چشم یکی از راه های کم خرج و تاثیرگذار برای سرحال تر و جوانتر کردن پوست خسته ی اطراف چشم است. برای آبرسانی کاملا طبیعی به پوست اطراف چشم می توانید از این دستورالعمل، صبح و یا شب استفاده کنید : 1 قاشق چای خوری عصاره تازه خیار، یک قاشق غذاخوری ...
با این گیاهان لاغر شوید
از بیماری ها مانند کلسترول بالا، دیابت، فشار خون بالا، بیماری های قلبی، آرتروز و... قرار می دهد. یک برنامه ی غذایی سالم و ورزش می تواند در مدیریت وزن به شما کمک کند. آیا می دانید کدام ورزش ها شما را زودتر لاغر می کند؟ برخی گیاهان نیز دارای این خاصیت هستند که در کاهش وزن موثر باشند و به صورت دمنوش لاغری مورد استفاده قرار می گیرند که در اینجا به برخی از آن ها اشاره می کنیم. ...
پاهای خشک و ترک خورده را درمان کنید
صاف و زیبا داشته باشید: 1. اسکراب شکر قهوه ای 2 قاشق غذاخوری شکر قهوه ای 1 قاشق چایخوری آبلیمو 1 قاشق غذاخوری عسل 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون یک لگن آب گرم مواد را در یک ظرف با هم ترکیب کنید تا یک ماسک نسبتا غلیظ به دست بیاید. سپس پایتان را به مدت 15 دقیقه در لگن آب گرم قرار دهید تا ترک ها و پوست پایتان نرم شود. پس از آن ماسک را بردارید و ...
دلایل اصلی کمردرد
ممکن است تحت فشار و استرس باشید همانطور که می دانید استرس و فشار زیاد می تواند به سفت شدن عضلات بیانجامد و بیشتر عضلات گردن و کمر را درگیر خود سازد. همین امر موجب می شود این قسمت های بدن دچار اسیب شوند. اضطراب نیز می تواند به اسپاسم کمر منجر شود. اگر احساس کردید که استرس و فشار به بدنتان آسیب وارد می کند، سعی کنید برخی از تکنیک های آرام سازی همچون مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. مطالعات انجام شده نشان می دهد که انجام منظم یوگا یا ...
خواص ریواس
این سبزی پرخاصیت و ترش مزه که شکلی شبیه به کرفس دارد، سرشار از آهن، کلسیم، پتاسیم، ویتامین B کمپلکس، سدیم، مس، روی، فسفر و منگنز است و با کالری کم و فیبر بالایی که دارد، برای تهیه غذا، اسموتی و دسرهای رژیمی بسیار عالی است. ریواس یک سبزی فوق العاده است که خواص بسیار مفیدی برای سلامتی بدن و زیبایی پوست و مو دارد. خواص ریواس برای پوست 1. دارای خواص ضدق ...
نوشیدنی های طبیعی رژیمی و کاهنده ی وزن
دو لیوان آب ولرم قبل از هر وعده غذایی به شما در کاهش وزن، کمک می کند. آب با پر کردن معده باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید و کمتر غذا بخورید. رژیم هایی که در آن خوردن آب رعایت می شود، علاوه بر دریافت کالری کمتر، پوست زیبا و شفافی را نیز به رژیم گیرنده هدیه می دهد. (آب باعث خروج سم ها از بدن شده و به حفظ زیبایی و درخشش پوست کمک می کند. نوشیدن آب با طعم های سالم و مختلف را بخوانید ). چای ...
8 روش ساده برای داشتن یک زیبایی تمام عیار
اگر شما هم فکر می کنید که آرایش کردن به تنهایی برای زیباتر شدن کافی است، باید به شما بگوییم که سخت در اشتباهید. زیرا شما زمانی خود را فرد زیبایی می دانید که بدون آرایش نیز زیبا باشید. مفهوم زیبایی در معنای کلی این است که تمام معیارهای چهره و اندام شما در وضعیت مناسب سلامتی و شادابی به سر ببرند. در این صورت شما یک فرد زیبا خواهید بود. آرایش کردن، شما را موقتا زیبا خواهد کرد و اگر زیر این آرایش یک پوست سا ...
واقعیت هایی در مورد نوشیدنی های چربی سوز بدانید
.... این اتفاق زمانی روی می دهد که کالری دریافتی شما کمتر شود و یا نیازتان به انرژی افزایش یابد. بیشتر انرژی مورد نیاز بدن، صرف حفظ عملکردهای اساسی آن می شود مانند ضربان قلب، انرژی برای مغز، اعصاب ها و حرکت های دیافراگم. یک جای دیگر که بدن برای آن انرژی صرف می کند، فرایند هضم و گوارش است. غذاها و آشامیدنی هایی که ما می خوریم لازم است به مولکول های کوچکی تبدیل شوند تا بدن بتوانند جذب شان کند ...
سوپ بخورید و لاغر شوید!
پروتیین ها استفاده کنید. سبزیجات به عنوان فیبرهای محلول و غلات مانند جو و برنج قهوه ای به عنوان فیبرهای غیرقابل حل، کاملا نیاز بدن شما به فیبر را تامین کرده و هضم غذا را برایتان راحت تر می کنند ضمن اینکه برنج برای زیبایی دارای تاثیرات فراوانی هست که غیر از خوردن آن، می توان با روش های دیگری نیز از این تاثیرات بهره مند شد. سوپ ها طبیعتا چربی کمی دارند. پس اضافه شدن انواع پروتیین مانند گوشت و مرغ به سوپ، نه تنها باعث چاقی شما می شود، بلکه شما را سالم و متناسب نگه می دارد. غذاهای کم کالری کدامند؟ کاهش وزن سریع ...
خواص شگفت انگیز هندوانه
صفاتی از قبیل رسیده بودن، شیرینی، شکنندگی و بی ریشه بودن مهم است. زیرا این صفات نشان دهنده کمال رشد ترکیبات هندوانه است. به طور کلی مهم است که میوه هنگامی که به بوته اش وصل است، پخته و کامل شود. زیرا تنها در این صورت به خواص اصلی خود دست می یابد. هندوانه مثل سایر گیاهان خانواده کدوییان، نسبت به یخبندان حساس است و برای رشد و نمو احتیاج به روزهای گرم آفتابی دارد. مناسب ترین خاک برای هندوانه ...
روش داشتن گونه های برجسته و صورت تپل
انجام ورزشهای مخصوص صورت شما می توانید با استفاده از ورزش های ساده و ملایم، باعث به جریان انداختن خون در صورت شده و پوست خود را درخشانتر و پرتر سازید. با انجام این ورزش ها در واقع هیچ چربی یا پوست اضافه ای در صورت تولید نمی شود، اما انجام روزانه این تمرینات باعث می شود گونه های لاغر پر و تپل تر به نظر بیایند . با پشت کشیده و صاف بر روی یک صندلی بنشینید. استخوان های شانه را پایین انداخته و بطور کلی شانه هایتان را ریلکس کنید، نباید هیچگون ...