اگر پر استرس هستید، 7 گزینه غذایی را از رژیم تان حذف کنید! - بهداشت نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
شغل شما بنا به 3 دلیل عجیب، شما را چاق می کند!
و بدن انسولین بیشتری ترشح می کند تا قند خون را به حالت عادی برگرداند. انسولین یکی از ھورمون ھای اصلی در ذخیره چربی است و گلوکز استفاده نشده در بدن را به صورت گلیکوژن در ماھیچه ھا ذخیره می کند و باقیمانده قند را ھم به چربی تبدیل می نماید. این روند با نوشیدن 5 فنجان یا بیشتر از 5 لیوان قھوه، افزایش پیدا می کند. به طور خلاصه، مصرف بیش از حد قھوه، احتمال افزایش وزن و دیابت نوع 2 را افزایش می دھد. ...
روده شما مغز دومتان است
، به مصرف غذاهای پروتئینی نیاز دارید. اما اگر بدون داشتن تحرک کافی و ورزش منظم هرروز میزان زیادی پروتئین به بدنتان برسانید، یبوست می گیرید. از نظر آنها، اگر تخلیه روده ها برایتان دشوار شده یا هنگام دفع درد و خونریزی را تجربه می کنید، احتمالا بدنتان از کمبود فیبر رنج می برد. اغلب کسانی که رژیم غذایی پروتئینی را انتخاب می کنند و هر روز میزان قابل توجهی گوشت می خورند، احتمالا به اندازه کافی سبزیجات برگ سبز حاوی فیبر و غلاتی که این ماده را در خود دارند مصرف نمی کنند. منبع: forbes. ...
عواملی که سبب وزوز گوش می شود
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی خبرنگار ، علت اصلی وزوز گوش در بسیاری از موارد مشخص نیست. اگر چه عواملی مثل استرس و اضطراب، آلرژی، افزایش یا کاهش فشار خون( اختلالات عروقی) وجود تومورها، دیابت، تیروئید، ضربه به سر و گردن و مصرف داروهایی مانند ضد التهاب ها، آنتی بیوتیک ها، داروهای مسکن، داروهای ضد افسردگی ، الکل و آسپرین به عنوان عواملی که می توانند باعث وزوز گوش شوند، شناخته شده اند. در همین جا بد ...
این ماده غذایی را هرگز سرخ نکنید
کارشناسان با مطالعه بر روی خواص بادنجان دریافته اند مصرف این گیاه می تواند سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان، کاهش علائم آنمی و کم خونی، افزایش عملکرد شناختی، بهبود سلامت قلب و عروق، محافظت از دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، کنترل دیابت، کاهش استرس، محافظت از نوزادان از ابتلا به نقایص مادرزادی و حتی جلوگیری از بروز سرطان شود. بادنجان بومی شبه قاره هند است، اما امروزه ...
متفاوت سکته قلبی و مغزی چیست؟
درد قفسه سینه یا ناراحتی ناشی از عدم دریافت خون کافی به عضله قلب می شود. آنژین ممکن است مانند فشار یا درد در ناحیه سینه بروز کند. مشکلاتی جدی مانند فیبریلاسیون دهلیزی شود که در نهایت منجر به سکته مغزی خواهد شد. لخته خون در ریه سوزش سر دل شدید و یا بازگشت اسید به مری نیز می تواند مانند یک حمله قلبی با ایجاد درد شدید قفسه سینه احساس شود. اختلالاتی مانند هراس، اضطراب، افسردگی و استرس روحی ...
کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام
آن باشید. 3 حرکت ورزشی برای لاغری شکم را ببینید. استفاده از وزنه در انجام حرکات ورزشی، کشش بیشتری را در عضلات ایجاد می کند و باعث می شود تا بیشتر از حالت معمولی انرژی مصرف کنید. غذاهای تند و فلفلی واقعا در کاهش وزن موثر هستند. ترکیبات خاصی در فلفل و سایر مواد غذایی تند وجود دارد که باعث ازاد شدن هورمون آدرنالین در بدن می شوند. این هورمون نقش بسیار موثری در افزایش سوخت وساز در ...
فوایدی که سکوت برای مغز دارد
...، صداهای بلند بخشی از مغز به نام آمیگدالا را تحریک می کنند، و بدین وسیله باعث می شوند هورمونی به نام کورتیزول ترشح شود، که استرس را افزایش می دهد. در عین حال، با توجه به پژوهش منتشر نشده ای که در سال 2004 توسط دکتر کرگ زیمرینگ روانشناس زیست محیطی انجام شده است، افزایش سر و صدا در واحد مراقبت های ویژه نوزادان(NICU) در بیمارستان، منجر به ازدیاد فشار خون، تپش قلب بیشتر و اختلال ...
رازهای یک زندگی طولانی و سالم
...، که از آن جمله می توان به دیابت، سرطان، بیماری قلبی، و سکته مغزی اشاره کرد. همچنین، چاقی با زوال عقل و بیماری آلزایمر پیوند خورده است، زیرا توده چربی بیشتر با سطوح بالاتر پروتئین های آمیلوئیدی در خون مرتبط است که با زوال شناختی ارتباط دارد. انجام بازی های ذهنی فراگیری چیزی جدید نه تنها می تواند زندگی را هیجان انگیزتر نماید، بلکه ذهن شما را به رغم افزایش سن همچنان سرحال ...
سفر با طعم سرگیجه
. این متخصص تاکید می کند: اگر در جاده های کوهستانی و مسافرت ها با این مشکل مواجه شدیم، می توان با گرفتن بینی و انداختن هوا در گوش، شرایط را بهتر کرد. اگر این اختلاف فشار زیاد باشد باعث خونریزی در گوش یا پاره شدن پرده گوش می شود. دریازدگی ناشی از بیماری حرکت سیستم کنترل حرکت و تعادل در گوش داخلی انسان قرار دارد و از طریق مراکز انقباضی به ساقه مغز متصل است. این سیستم ...
تاریخچه زایمان در آب، موفق ترین روش
زایمان و ورود ملایم نوزاد، از دیگر فواید این روش محسوب می شوند. آثار آرامش دهنده آب باعث کاهش اضطراب و ترس مادر می شود که این خود باعث کاهش درد زایمان نیز می شود. کاهش درد، منجر به ذخیره انرژی مادر شده که در مرحله دوم زایمان (مرحله خروج جنین) بسیار کمک کننده خواهد بود. مشکلات تغذیه با شیر مادر پس از زایمان، در این روش کمتر است. نتیجه تحقیقات مختلف درباره زایمان در آب در ...
7ماده غذایی را هیچگاه دو بار گرم نکنید!
قارچ پخته شده را نیز بهتر است به صورت سرد مصرف کنید. اسفناج: گرم کردن مجدد اسفناج بسیار خطرناک است. اسفناج حاوی درصد بالایی نیترات است که اگر دوباره گرم شود به نیتریت تبدیل می شود. نیتریت با خطر ابتلا به سرطان ارتباط دارد. تخم مرغ: خطر گرم کردن مجدد تخم مرغ بسیار بالا است زیرا در اثر قرار گرفتن در معرض حرارت مجدد، سمی می شود. البته این قانون شامل مواد غذایی که تخم مرغ ...
خطرات آمپول فشار حین زایمان
زنان کمی هستند که با داشتن تجربه زایمان، چه از نوع طبیعی و چه از نوع سزارین، نام آمپول فشار یا زور را نشنیده باشند، آمپولی که در بسیاری از موارد به طور نابجا مصرف می شود و حتی در مواردی دیده شده است زائو به محض شروع درد زایمان به پزشک یا ماما پیشنهاد تزریق این آمپول را می دهد، در حالی که از عوارض متعدد این آمپول آگاهی ندارد. آمپول فشار حین زایمان طول دوره بارداری طبیعی 38 تا 42 ...
مصرف ایبوپروفن برای افراد بالای 40 سال مرگ آور است!
طبیعی مانند عسل را جایگزین قند و شکر کنید. نمک نمک سفره یا همان نمک پردازش شده عاری از همه مواد معدنی مفید است. استفاده از این نمک می تواند مشکل ساز باشد و در طولانی مدت بیماریهای مختلفی را ایجاد کند. گوشت و محصولات لبنی از گوشت و محصولات لبنی تجاری که سطح هورمون های مصنوعی و آنتی بیوتیک ها در آن ها بالاست، التهابات بسیاری به سیستم بدن وارد می شود ...
فواید جسمی و فیزیکی دویدن در روز
سروتونین و نورآدرنالین در مغز عمل می کنند. محققان به این نتیجه رسیده اند که دویدن دقیقا تاثیر همین این داروها را دارد و باعث افزایش تولید ناقل های عصبی مانند سروتونین می شود. دویدن روزانه و منظم باعث کاهش استرس و افزایش آرامش روحی می شود و در این شرایط نیز سلامت روح و جسم به طور چشمگیری افزایش پیدا می کند. افزایش اعتماد به نفس دونده ها اقرار می کنند که سطح ...
زنان زیبا می توانند سلامت مردان را به خطر بیندازند
وب سایت نبض ما نوشت: تحقیقات نشان می دهد، زیبایی صورت زنان، کوکائینی برای مغز مردان است. به عبارت دیگر پژوهش ها نشان می دهد سطح کورتیزول مردان بعد از ایجاد یک ارتباط کوتاه 5 دقیقه ای با زنان زیبا و جذاب، افزایش می یابد. طبق مطالعه ای در دانشگاه والنسیا، تنها 5 دقیقه با زنان زیبا و جذاب بودن می تواند سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس را در بدن مرد بالا ببرد. در این تحقیق، حتی ...
نیکوتین نسل ما
(psychoactive) اصلی موجود در سیگار، اعتیاد آور است و مصرف نیکوتین بزرگترین عامل منفرد قابل پیشگیری مرگ و میر در سطح جهان است.نیکوتین به وسیله سیگار کشیدن به درون ریه ها وارد می شود و در مدت 7 ثانیه به مغز می رسد، سیگار کشیدن بیشتر از همه منجر به بیماریهای قلبی، کبدی و ریوی است. مصرف سیگار ریسک فاکتور اصلی برای بیماری هایی همچون سکته قلبی، سکته مغزی، بیماریهای مزمن انسدادی ریه، شامل آمفیزم و برونشیت ...
مصرف ونوستات در شیردهی، مشکلی ندارد؟
سریع وزن مادر به عنوان یک خطر برای نوزاد است، زیرا این عمل باعث می شود سم معمولی که در چربی های بدن ذخیره شده است را به جریان خون رها کند و میزان مواد سمی یا آلوده کننده در شیر بالا رود. در گام نخست سعی کنید عادات نامناسب غذایی خود را ترک کنید و از خوردن بستنی، کیک و شیرینی جان تا حد امکان پرهیز کنید، چون این مواد ارزش غذایی پایینی داشته و شیر شما را ضعیف می کند و از طرفی موجب اضافه وزن بیشتر ...
نشانه های کولیک در نوزادان، چیست؟
، ایماچوریتی روده و جذب ناقص کربوئیدرات ها در روده باریک و افزایش تولید گاز، عدم تحمل برخی غذاها، عوامل بیولوژیک از جمله تکنیک تغذیه مثلاً تغذیه بیش از حد یا کمتر از حد، عدم گرفتن آروغ کودک و بلع هوا، افزایش ترشح سروتونین، تماس با دود سیگار و عوامل روانی - اجتماعی از جمله طبیعت و خلق و خوی خانواده، تنش و استرس یا دپرسیون مادر یا پدر، اشکال در تکامل خواب و بیداری و برقراری ارتباط با محیط از جمله این عوامل ...
کاهش وزن بعد از زایمان، مخصوص مادران شیرده
زمانی که مشغول کار هستید غذا نخورید به خاطر این که در این صورت اصلاً نمی فهمید چه می خورید و امکان پرخوریتان بالا می رود. برای غذا خوردن وقت بگذارید. حتی اگر شده نیم ساعت. حواستان باشد کی سیر می شوید و زود از غذا دست بکشید. 13- از هیچ وعده ی غذایی صرف نظر نکنید صرف نظر کردن از وعده های غذایی به ویژه صبحانه باعث می شود که در طول روز پرخوری کنید. بهترین نوع ورزش برای کاهش وزن ...
7 راهبرد نجات بخش برای رهایی از نابینایی دیابت
خود را شاهد بودند. استرس موجب تحریک ترشح هورمون هایی می شود که قند خون را افزایش می دهند. کاهش استرس مزمن این روند را متوقف می کند. اگر این مساله به اندازه کافی در شما انگیزه ایجاد نمی کند باید به این نکته اشاره داشت که گروه تن آرامی کاهش افسردگی و اضطراب را نیز تجربه کردند.
علت بی اشتهایی چیست؟
اسکیزوفرنی ، اضطراب ، افسردگی، زوال عقل، بیماری آلزایمر ، اختلالات غذا خوردن مانند پرخوری، اختلال غذایی بینگ، بی اشتهایی عصبی و نیز داروهای افسردگی، داروهای فشار خون، آنتی بیوتیک ها، متفورمین و ... نیز می توانند باعث بی اشتهایی شوند. همچنین روش های درمانی مانند شیمی درمانی و پرتودرمانی هم می توانند موجب بی اشتهایی، استفراغ و سایر علائم روانی شوند. بی اشتهایی مداوم، دلیل محکمی بر بیمار بودن شما نیست، اما ممکن است بی اشتهایی تان نشانه ی یک بیماری دیگر باشد بنابراین بهتر است آن را جدی بگیرید. برگرفته از: buzzle ...
مواد غذایی مفید ومضر در درمان اسکیزوفرنی
.... کره، مارگارین و روغن، توسط افرادی که از فنوتیازین و دی بنزودیازپین استفاده می کنند، بایدکاهش یابد زیرا افرادی که از این داروها استفاده می کنند در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند. سندرم متابولیک و اسکیزوفرنی شایع ترین اختلال مرتبط با تغذیه در بیماران اسکیزوفرن، سندرم متابولیک است که شامل چاقی شکمی، سطح بالای قند، چربی و پرفشاری خون است. شایع ترین عوارض مشاهده شده این ...
راههای تقویت اعصاب
... علاوه بر این، تنفس عمیق توانایی بازسازی بدن را بالا می برد و با اثرات استرس و اضطراب مقابله می کند. در مکان راحتی بنشینید یا دراز بکشید و دستان خود را بر روی شکمتان قرار دهید. یک نفس عمیق از بینی خود بکشید؛ به طوری که ریه هایتان پر از هوا شود. نفس خود را به مدت 3 ثانیه نگه دارید. سپس به آرامی هوا را از طریق دهانتان به بیرون بازدم کنید. این دم و بازدم عمیق را به مدت ...
کوچک کردن شکم تنها با 6 قدم!
بار در هفته ورزش های مرتبط با آموزش قدرت انجام دهید. برای کوچک کردن شکم خواب کافی دریافت کنید تحقیقات نشان داده که محرومیت از خواب می تواند منجر به افزایش اشتها شود زیرا هورمون های تنظیم کننده گرسنگی با کاهش میزان خواب تغییر می کنند. پس در شبانه روز حداقل 7 تا 9 ساعت خواب کامل داشته باشید. برای کوچک کردن شکم استرس خود را کنترل کنید استرس باعث افزایش سطح کورتیزول می شود و میل شما را به مصرف مواد غذایی ناسالم افزایش می دهد. استرس خود را با پیاده روی، نوشیدن چای و یا خواندن کتاب انجام حرکات یوگا کنترل کنید. ...
علت چاقی شکم؛ 12 دلیلی که باعث می شود شکمتان جلو بیاید
چاقی شکم را کاهش می دهد. بنابر بررسی هایی که روی حیوانات انجام شده است، هورمونی به نام نوروپپتید (neuropeptide Y) می تواند باعث افزایش اشتها و در نتیجه چاقی شکم شود و جالب آنکه مصرف کم پروتئین باعث افزایش سطح ترشح این هورمون در بدن می شود. 6. یائسگی چاقی شکم در دوران یائسگی بسیار شایع است. در دوران بلوغ، هورمون استروژن سیگنال هایی به بدن می فرستد و موجب می شود چربی در باسن ...
2 مرداد توصیه های غذایی، رفتاری و دارویی برای افراد مبتلا به فشار خون
مقادیر بالای سدیم باید پرهیز شود. همچنین از مصرف سبزی های کنسروشده در آب نمک، زیتون شور، چیپس و سایر تنقلات شور باید خودداری نمود. - سس ها، سوپ ها، قرص های گوشت، کنسرو لوبیا و سایر غذاهای آماده می توانند سبب تشدید فشار خون شوند، لذا باید در مصرف آنها احتیاط کرد. - مواد حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای، انواع کولاها و شکلات موجب افزایش فشارخون می گردند و باید در حد اعتدال ...
مزایای بادمجان برای سلامتی
برای تنظیم قند خون دارد. در واقع بر اساس تحقیقی در سال 2008 استفاده از رژیمی که در آن بادمجان زیاد مورد استفاده قرار بگیرد، به کنترل دیابت نوع 2 کمک می کند. چه چیزی باعث می شود بادمجان برای تنظیم قند خون مفید واقع شود؟ ترکیباتی در بادمجان وجود دارد که می توانند با مهار برخی آنزیم ها و محافظت سلول ها از استرس اکسیدان، به تنظیم قند خون کمک کنند. خواص ضد التهابی و ضد ...
چرا به ویتامین بی دو (B2) نیاز داریم؟
.... همه ویتامین ها محلول در آب یا محلول در چربی هستند. ویتامین های محلول در آب از طریق جریان خون حمل می شوند. افراد باید هر روز ویتامین B2 را مصرف کنند زیرا بدن تنها مقادیر کوچکی از آن را ذخیره می کند و این منابع خیلی زود به پایان می رسد. ریبوفلاوین به طور طبیعی در برخی از غذاها یافت می شود. البته این ویتامین ممکن است به مواد اضافه گردد یا از طریق مکمل وارد بدن شود. بیشترین قسمت ویتامین B2 در روده ...
بیماری ای از جنس ارثیه والدین
اسید آمینه فنیل آلانین به اسید آمینه دیگری به نام تیروزین است. اسید آمینه فنیل آلانین در غذاهای حاوی پروتیین مانند انواع گوشت، محصولات لبنی، شیر مادر، حبوبات و در شیرین کننده های مصنوعی مثل آسپارتام به فراوانی یافت می شود. کمبود این آنزیم می تواند دامنه ای بین فقدان کامل فعالیت تا فعالیت با بیش از 25 درصد یا بیشتر باشد. کمبود این آنزیم منجر به افزایش تولید فنیل کتون ها می شود، از ...
چرا آی.کیو بالا و پایین می شود؟!
، همگی عوامل استرس زایی هستند که باعث تولید هورمون های استرس می شوند و بدن را دچار انواع و اقسام بیماری ها و مشکلاتی می کنند که مغز نیز از این آسیب ها در امان نیست. برندان کلی (Brendan Kelley) متخصص مغز و اعصاب مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی اوهایو معتقد است: افزایش استرس نه تنها عملکرد مغز را تضعیف می کند، بلکه احتمال خطر ابتلا به بیماری آلزایمر را نیز افزایش می دهد . زیرا در پس ارتباط بیماری آلزایمر ...