خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
روش های مقابله با پیری و داشتن زندگی سالم
به دلیل داشتن چربی های اشباع به مغز آسیب می رساند. مصرف گوشت قرمز را به دو بار در هفته کاهش داده و در روزهای دیگر از سبزیجات و گوشت سفید استفاده کنید. برای کاهش وزن به جای صرف وقت خود با دستگاه ها از وزنه های ورزشی استفاده کنید. وزنه توده های عضلانی را تقویت کرده و از آن ها در برابر ضعف محافظت می کند. همچنین طبق مطالعات انجام یافته کار با وزنه، حافظه را تقویت می کند و آن را بهبود می بخشد ...
تاثیر توت فرنگی بر کاهش اثرات روانی پیری
شرکت ها آنتی اکسیدان فیستین را در انواع محصولات سلامتشان می گنجانند اما به قدرکافی آزمایش جدی بر روی این ترکیب انجام نشده است. وی در ادامه می افزاید: ما معتقدیم فیستین می تواند نه تنها برای آلزایمر، بلکه برای بسیاری از بیماری های روانی مرتبط با افزایش سن نقش پیشگیرانه داشته باشد. مطالعه قبلی نشان داده است که فیستین موجب کاهش زوال حافظه مرتبط با آلزایمر در موش های مبتلا به این بیماری شد. ...
چرا آی.کیو بالا و پایین می شود؟
رابطه با عملکرد مغز انجام شده است سفر به مناطق مختلف ریتم طبیعی بدن را مختل می کند. از طرفی هنگامی که به طور مداوم در سفر به خصوص سفرهای هوایی باشید، حافظه و فرایند یادگیری تان تا یک ماه بعد از بازگشت از سفر دچار اختلال خواهد شد. دکتر الیزابت لومبارد (Elizabeth Lombardo) روان شناس و نویسنده ی کتاب 7 استراتژی مقابله با منتقد درونی تان و خلق یک زندگی عاشقانه معتقد است: سفرهای متعدد هوایی علاوه بر مشکلات خواب و تغذیه و برهم زدن تنظیم هورمون های بدن (که همگی حافظه و فرایند یادگیری را تحت تأثیر قرار می دهند) به عنوان یک عامل مهم تولید استرس می تواند به بدن و مغز انسان آسیب های جبران ناپذیری وارد کند. ...
چرا آی.کیو بالا و پایین می شود؟!
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از جام جم آنلاین و به نقل از باشگاه خبرنگاران، همه ما کمابیش درباره راه های تقویت مغز و حافظه چیزهایی می دانیم. از حل کردن جدول گرفته تا خوردن عدس و کندر و باقی روش های خوراکی یا غیرخوراکی سنتی و مدرن که می توانند بسیار مؤثر هم باشند. ممکن است شما جزو افرادی باشید که هیچ وقت از حل کردن جدول سودوکو غافل نمی شوید و حل این نوع جدول که مهارت خاصی هم می خواهد ...
فواید دویدن ملایم در روز
از تغییرات فیزیکی است که با گذشت زمان و پیر شدن اتفاق می افتد. این مسئله نیز مشکلات زیادی را برای افراد سالمند بخصوص فراموشکاری، مشکلات حافظه و زوال عقل کامل را بوجود می آورد. نتایج پژوهشی که در سال 2011 انجام شده حاکی از آن است که بهبود جریان خون در ناحیه پاها که در نتیجه دویدن ایجاد می شود باعث ارسال اکسیژن و کلوگز بیشتر به بافت های مغزی می شود. در واقع همین تاثیر باعث می شود که حجم ...
روده شما مغز دومتان است
، به مصرف غذاهای پروتئینی نیاز دارید. اما اگر بدون داشتن تحرک کافی و ورزش منظم هرروز میزان زیادی پروتئین به بدنتان برسانید، یبوست می گیرید. از نظر آنها، اگر تخلیه روده ها برایتان دشوار شده یا هنگام دفع درد و خونریزی را تجربه می کنید، احتمالا بدنتان از کمبود فیبر رنج می برد. اغلب کسانی که رژیم غذایی پروتئینی را انتخاب می کنند و هر روز میزان قابل توجهی گوشت می خورند، احتمالا به اندازه کافی سبزیجات برگ سبز حاوی فیبر و غلاتی که این ماده را در خود دارند مصرف نمی کنند. منبع: forbes. ...
همه چیز درباره مصرف جگر در بارداری
با اینکه جگر سرشار از ویتامینها و مواد معدنی است اما به دلیل بالا بودن سطح ویتامین رتینول در آن میتواند به جنین آسیب وارد کند. علاوه بر جگر محصولاتی که از جگر گوشت و مرغ و مغز تهیه شده، هم همین خاصیت را دارد. هیچ مدرکی وجود ندارد که نشان دهد جگر پخته شده سطح پایینی از رتینول دارد و بنابراین مصرف خوراکیهایی مانند جگر سرخ شده و بو داده هم در این دوران مناسب نیست. مکمل ویتامین A را با ...
باکتری هایی که در مغز آلزایمری ها لانه کرده اند/صبحانه مفصل لاغرتان می کند/ارتباط بطری های پلاستیکی با ...
به گزارش خبرنگار گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ؛ حوزه کلینیک در نظر دارد هر روز ساعت 14 تازه ترین دانستنی های پزشکی را در اختیار کاربران قرار دهد. ** آیا میدانستید داشتن تغذیه سالم و انجام ورزش در طول دوره بارداری نه تنها باعث رشد بهتر نوزاد می شود بلکه از احتمال سزارین یا ابتلا به دیابت بارداری جلوگیری می کند؟ **آیا می دانستید استفاده دوباره از بطری های پلاستیکی ...
از اسموتی تا بمب پروتئین
اسیدهای چرب ضروری، اسید آمینه ها، و مواد معدنی موجود در اسموتی توت فرنگی ماست عملکرد جسمانی و روانی شما را بهبود می بخشند و از این رو، در تمام طول روز می توانید بهره وری خود را حفظ کنید. تردیدی وجود ندارد که برای انجام کارهای خود و مواجهه با چالش های روزانه به بهره وری جسمانی و روانی خوب نیاز دارید. داشتن انرژی کافی عاملی تعیین کننده در حفظ تمرکز و استفاده بهینه از زمان است ...
چند خاصیت بلوبری برای سلامت مغز
زوال عقلی است و بر بخش هایی از مغز تاثیر می گذارد که قدرت حافظه، تفکر و صحبت کردن را کنترل می کند. تاثیر در کاهش قدرت حافظه ناشی از افزایش سن: این میوه به دلیل دارا بودن ترکیب هایی، سلول های مغزی را در برابر رادیکال های آزاد حفظ می کند. مطالعه انجام شده در سال 2012 نشان می دهد بلوبری مسیری را که عصب ها در مغز با یکدیگر ارتباط پیدا می کنند، تغییر می دهد. همچنین از التهاب در مغز که به عصب ها ...
افزایش متابولیسم بدن با این راهکار
سوخت و ساز بدن شما است. برنامه این است : یک روز بدون محدودیت غذا بخورید و روز بعد 500 کالری از رژیم تان کم کنید. در تحقیقی زنانی که این روش را دنبال کردند در 8 هفته 6 کیلو کاهش وزن بدون کاهش RMR داشته اند. 4 – کار با وزنه در اینکه تمرینات قدرتی یک روش عالی برای مقابله با کاهش متابولیسم ناشی از بالا رفتن سن است شکی نیست اما باید این تمرینات نیز برای رسیدن ...
رمزگشایی از علت بازی با اشیا هنگام بی قراری
...، اما چرا بعضی افراد حرکات بی قرارانه از خود نشان می دهند و چرا بعضی دیگر این کار را بیش از دیگران انجام می دهند؟ آیا این کار واقعا به رها شدن از استرس کمک می کند؟ و سوال آخر این که آیا برای رهایی از استرس باید به سراغ اسپینرها برویم و از آن استفاده کنیم؟ اینها سوالاتی ساده با پاسخی آسان و روشن نیست. نظریه های مختلفی در مورد این که رفتارهای بی قرارانه چیست و چرا رخ می دهد، وجود دارد ...
با ترسناک ترین غذاهای دنیا آشنا شوید
میاد و یکی از لذیذترین و مطبوع ترین غذاهای بومیان این کشوره. بومیان و توریست ها در صف های طولانی می ایستن تا گوشت نرم و پوست شیرین و ترد این جانور که در روغن سیر سرخ شده رو تست کنن. هنگام خوردن این غذا باید خیلی مراقب باشید چون در نیش های این عنکبوت سم خطرناکی هست که اگه درست و حرفه ای پخته نشده باشه ممکنه منجر به مرگ شما بشه. چاشنی احساس: آشپزی عشق یا وظیفه!؟ دامیز: غذاهای ...
برای تنظیم هورمونهای بدن چه بخوریم؟
بارداری شکلات می خوردند، در مقایسه با نوزادان مادران پراسترسی که در طی بارداری از خوردن شکلات امتناع می کردند، ترس کمتری نسبت به محیط جدید از خود نشان می دادند. شکلات تلخ، ترشح اندورفین را افزایش داده و همچنین حاوی ماده ایی موسوم به tryptophan می باشد که از عناصر اساسی سرتونین است و محرک مواد شیمیایی مغز که احساساتی همچون شیفتگی، هیجان و عشق را افزایش می دهد. جزئیات مصرف: روزانه 3 سانت ...
از خواص و مضرات دل، قلوه و مغز گوسفند چه میدانید؟
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از پارس نیوز، ارزش غذایی گوشت بسیار زیاد است اما هضم آن دشوار است مگر اینکه شخص قدرت هضم قوی داشته باشد به همین دلیل لازم است بیماران، مخصوصاً بیماران گرم مزاج، از مصرف گوشت زیاد پرهیز کنند. خواص قلوه(کلیه) طبیعت آن معتدل است و به خشکی گرایش دارد, دیر هضم است و اخلاط بد پدید می آورد. خواص دل گوسفند طبیعت دل ...
7 راهبرد نجات بخش برای رهایی از نابینایی دیابت
، نشان داد که مصرف حداقل یک بار در هفته مغزهای خوراکی می تواند انحطاط بینایی را تا 40 درصد کاهش دهد. چربی های سالم موجود در مغزهای خوراکی ممکن است از چربی کل اضافی و در نتیجه گرفتگی شریان ها در چشم ها پیشگیری کنند، همان گونه که از شریان های موجود در قلب محافظت می کنند. آرامش داشته باشید نتایج پژوهش دانشمندان دانشگاه پزشکی اوهایو نشان داده است که حفظ آرامش ممکن است به کاهش سطوح ...
آمینواسید و چربی سوز چه تأثیری روی بدن می گذارد؟
...: من حدودا 3 ماهه که دارم ورزش بدنسازی رو انجام میدم ورژیم هم گرفتم که تونستم 15کیلووزن کم کنم. من یک سوال از شما داشتم و ان هم این است که من دارم از امینواسید و چربی سوز استفاده میکنم ایا تاثیر بدی بر روی بدن من خواهد گذاشت یاخیر؟سن 16..قد180 پاسخ: در مورد آمینو اسید مطلب زیر رو بخونید چربی سوز هم هر چی باشه یا بی اثره یا عوارض داره نمی دوننم از چه مارکی استفاده می کنید ...
این ماده غذایی را هرگز سرخ نکنید
به گزارش بولتن نیوز ، کارشناسان با مطالعه بر روی خواص بادنجان دریافته اند مصرف این گیاه می تواند سبب تقویت استخوان ها و جلوگیری از بروز پوکی استخوان، کاهش علائم آنمی و کم خونی، افزایش عملکرد شناختی، بهبود سلامت قلب و عروق، محافظت از دستگاه گوارش، کمک به کاهش وزن، کنترل دیابت، کاهش استرس، محافظت از نوزادان از ابتلا به نقایص مادرزادی و حتی جلوگیری از بروز سرطان شود. بادنجان بومی شبه قاره ...
فوایدی که سکوت برای مغز دارد
می شود، و آن ها را بی خواب می کند. در همین راستا، تحقیقات انجام شده نشان می دهد که آلودگی صوتی منجر به افزایش فشارخون می شود، احتمال حمله قلبی را زیاد می کند، و برشنوایی و در کل سلامت ما تاثیر منفی می گذارد. به گفته دانشمندان، صداهای بلند بخشی از مغز به نام آمیگدالا را تحریک می کنند، و بدین وسیله باعث می شوند هورمونی به نام کورتیزول ترشح شود، که استرس را افزایش می دهد. در ...
راهکارهایی برای لاغری با افزایش متابولیسم بدن
کاهش وزن تدریجی می تواند بدن را فریب دهد. راه حل این است: 500 کالری و نه بیشتر را روزانه کاهش دهید و به همان مقدار نیز ورزش کنید. به ازای کاهش 1000 کالری در روز شما تنها 1 کیلو کاهش وزن در هفته خواهید داشت. 2- استرس مزمن و کاهش متابولیسم متاسفانه وقتی استرس دارید این مشکل فقط در ذهن شما باقی نمی ماند بلکه بدن شما را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. یک دلیل ...
با کاربردهای دارویی شاه توت آشنا شوید
به دلیل مسهل بودن، برای نوغان توصیه نمی شود. بتولی با اشاره به اینکه شاه توت از لحاظ طب قدیم دارای طبیعت سرد و خشک است و به جهت داشتن تانِن، اثر قابض دارد گفت: میوه شاه توت باعث افزایش اشتها می شود و در طب قدیم برای رفع زخم های روده استفاده می کردند. به گفته وی، پژوهش های اخیر نشان داده،شاه توت دارای اثر تقویت کننده روی هیپوتالاموس مغز بوده، به این دلیل در قدرت حافظه و افزایش ...
آلودگی های توت های کنار خیابان را جدی بگیرید
مدت 10 تا 15 دقیقه در محلول آب نمک قرار می دهیم. برای تهیه این محلول باید یک قاشق مرباخوری نمک را در چهار لیتر آب حل کنیم. وحید یادآور شد: آفت کش ها در میوه هایی همچون توت و توت فرنگی به دلیل تنفس سلولی که آن ها دارند به مقدار زیاد تجمع پیدا می کنند. درختان توت در کنار خیابان ها برای کاهش مقدار کربن دی اکسید موجود در هوا کاشته شده اند بنابراین افراد باید از مصرف این توت ها تا حد امکان خوددداری کرده و در صورت استفاده نخست آن ها را به روش ذکر شده به خوبی بشویند. ...
کربوهیدرات، دوست یا دشمن ورزش های بی هوازی
کره بادام زمینی و موز تکه تکه شده میل کنید. اگر عادت دارید 1 یا 2 ساعت قبل از ورزش غذا بخورید، بهتر است مصرف میوه تان را محدود تر کرده و فقط یک یا دو میوه بخورید؛ البته توجه داشته باشید که اگر از اسموتی یا ماست استفاده می کنید، حتماً مصرف این موارد را نیز محدود نمایید. اگر فقط 20 تا 30 دقیقه به انجام تمرین تان مانده است پیشنهاد می کنیم از ژله های ورزشی، شکلات جیلی بیلی یا ...
کاهش وزن - روش های سریع و مطمین برای تناسب اندام
های صنعتی و ... را کنترل کنید. استفاده از هریک از این نوشیدنی ها به معنی دریافت 800 کالری اضافی است و ممکن است در پایان روز همچنان احساس گرسنگی داشته باشید. استفاده از وزنه در انجام تمرینات ورزشی روزانه نقش بسیار موثری دارد و باعث می شود تا کالری بیشتری را در هر تمرین بسوزانید! هر تمرینی که برای افزایش عضلات دارید را با این وزنه های سبک انجام دهید و بعد از گذشت مدت کوتاهی شاهد تغییرات ...
توصیه های غذایی، رفتاری و دارویی برای افراد مبتلا به فشار خون
C هستند. مصرف مکمل های ویتامین C در افراد دچار پر فشاری خون و همچنین افراد سالم، سبب کاهش فشار خون می شود. - مصرف ماهی های حاوی اسیدهای چرب مفید از قبیل ماهی قباد، حلوا و قزل آلا چندین بار در هفته توصیه می شود. - مصرف مقادیر زیاد منابع کلسیم دار مانند شیر و لبنیات کمچرب و ماهی سبب کاهش فشار خون می شود. - استفاده مناسب از روغن های مایع گیاهی سرشار از امگا-6 (اسید ...
راههای تنظیم غده تیروئید
که سطح هورمون کورتیزول افزایش پیدا می کند، عملکرد تیروئید سرکوب خواهد شد. اگر دوست دارید از این مواد مصرف کنید، بهتر است مصرف پروتئین خود را بالا ببرید. محصولات حیوانی همچون گوشت، تخم مرغ یا پنیر حاوی آمینواسیدهایی همچون تیروزین است که به تولید هورمون های تیروئیدی کمک می کند. مصرف موادی که سلنیوم بالایی دارند همچون آجیل ها و دانه ها نیز می تواند عملکرد تیروئید را بهتر کند. همیشه به یاد داشته باشید ...
میوه های کم قند مناسب برای دیابتی ها
میوه هایی برای مبتلایان به دیابت میوه در بیشتر رژیم های غذایی وجود دارد. شاید شما چربی، گوشت قرمز یا برخی شیرینی جات را برای خود منع کنید ولی معمولا کمتر پیش می آید که مصرف میوه منع شود. از آنجایی که میوه ها دارای فیبر و ویتامین فراوانی هستند کمتر از سایر مواد غذایی مضر هستند ولی برخی از میوه ها از میزان قند بالایی برخوردارند که برای افراد مبتلا به دیابت(Diabetes) بسیار مضر است. ...
درمان یبوست؛ 5 روش درمانی خانگی و عواملی که آن را تشدید می کند
افزایش فعالیت عضلانی در روده می شود، بنابراین سعی کنید بیشتر روزهای هفته فعالیت بدنی داشته باشید و تمرینات منظم انجام دهید. ورزش به خصوص در صبح، می تواند باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش، کاهش استرس و ایجاد نگرش مثبت در شما شود. از مینی ترامپولین استفاده کنید که باعث تحریک رود ه و غدد لنفاوی می شود. تمرینات سبک مانند نرمش های کششی، پیاده روی، دو آهسته، یوگا، شنا یا رقص می تواند به عملکرد روده کمک ...
شب ها این خوراکی ها را بخورید/ آشنایی با خوردنی های خواب آور
آمینه است که از تجزیه پروتئین مصرفی حاصل می شود. با این حال، راه یافتن مولکول های تریپتوفان به مغز راحت نیست، چون با اسیدهای آمینه دیگر تداخل می کند. اگر همیشه از پروتئین در کنار کربوهیدرات های سالم برای پایدار نگه داشتن سطح قند خون استفاده کنید، همه چیز را تغییر می دهید. در این حالت، انسولین ترشح شده موقع مصرف کربوهیدرات ها توسط اسیدهای آمینه دیگر مصرف می شود و درنتیجه تریپتوفان می تواند به مغز برسد ...
10 فایده باورنکردنی یوگا برای بدن
چنین چیزی امکان پذیر است؟ انجام ورزش یوگا، استرس را کاهش داده و با پایین آوردن فشار خون، خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کم می کند؛ بنابراین اگر می خواهید قلبی سالم داشته و به بیماری های قلبی و عروقی دچار نشوید، باید در هفته، حداقل 150 دقیقه ورزش کنید. ورزشکاران در تمامی رشته های ورزشی، برای جلوگیری از آسیب در ورزش و ریکاوری بعد از آن، به سمت انجام ورزش یوگا روی می آورند؛ هدف این ورزش ...
