دستورالعمل افزایش وزن همراه با حفظ سلامتی - جام نیوز
سایر منابع:
سایر خبرها
9 خطر استرس زیاد برای بدن
واکنش به استرس، فعال گردد. نشان داده شده است که وجود سطح بالا و طولانی مدت کورتیزول در جریان خون (آنچنان که در استرس مزمن پیش می آید) دارای اثرات منفی زیر است: کاهش کیفیت خواب: همانطور که گفته شد، سطح کورتیزول هنگام خواب کم می شود اما اگر سطح کورتیزول بالا باشد، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. احساس خستگی بعد از خواب عمیق:
این میوه ضامن سلامتی شماست!
دوم فنجان یا یک وعده مصرفی میوه، کیوی سرشار از موادمغذی بوده و انتخاب خوبی است. فیبر یک فنجان کیوی برش زده شده 5 گرم فیبر دارد. توصیه می شود بانوان بزرگسال روزانه حداقل 25 گرم فیبر و مردان روزانه 38 گرم فیبر مصرف کنند. فیبر به بدن حس سیری بخشیده و به عملکرد خوب دستگاه گوارش و همچنین کاهش کلسترول کمک می کند. ویتامین ها یک فنجان کیوی، حاوی بیش از 270 درصد از
دلایل دشواری در بلع
/> کاهش وزن غیر منتظره سوزش سردل سرفه یا احساس خفگی هنگام بلع درد هنگام بلع دشواری در جویدن غذاهای جامد این علائم می توانند موجب شوند تا فرد از غذا خوردن اجتناب کند، وعده های غذایی روزانه را نادیده بگیرد، یا اشتهای خود را از دست بدهد. کودکان مبتلا به دشواری در بلع ممکن است نشانه های زیر را بروز دهند: اجتناب از خوردن بعضی
دو مدل ماساژ برای از بین بردن چین و چروک دور چشم
بسته شود. انجام مستمر ماساژ صورت و به ویژه در نواحی دور چشم ها به تدریج باعث کاهش چین و چروک، جوان سازی و زیبایی پوست، جلوگیری از افتادگی پلک ها، ریزش مژه و ابرو ها می شود. در کنار ماساژ استفاده از عینک آفتابی، ضد آفتاب مناسب پوست، خودداری از اخم کردن، ورزش منظم، مصرف به اندازه مایعات و نیز رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی هم می تواند به حفظ زیبایی وشادی پوست صورت کمک کند.
خانم ها نفخ شکم را جدی بگیرید
نام گلوتن را که در غذاهایی مانند گندم، جو وجود دارد را نمی تواند بپذیرد. یعنی سیستم ایمنی بدن گلوتن را نمی پذیرد و همین امر موجب آسیب به پوشش روده خواهد شد. 83 درصد از مردم در تشخیص این بیماری دچار مشکل می شوند و می توان گفت که بیشتر افراد درک درستی از ابتلا به این بیماری ندارند. نیمی از بزرگسالان علائمی مرتبط با بیماری سلیاک در روده خود را دارند که آن را نادیده و یا مرتبط با مسئله ای
18 مرداد چربی آویزان شده از اطراف بدن: زنگ خطر
/> در طی 50 سال گذشته، پژوهشگران متوجه شدند که تنها مقدار چربی که در بدن آویزان است، مهم نیست، بلکه جایی که آنها قرار دارند نیز اهمیت دارد. اگر این چربی عمدتاً در اطراف کمر باشد، در مقایسه با نواحی کفل ها یا ران، بیشتر در معرض مشکل هستید؛ حتی اگر وزن به حد طبیعی برسد. چرا چربی بسیار خطرناک است؟ چربی نهتنها به عنوان محلی برای ذخیره انرژی اضافه استفاده می شود، بلکه به عنوان
18 مرداد پرخوری عصبی و تبعات آن
) به هیچ وجه سالم، بهداشتی و صحیح نیست و عوارض و اختلالات ناگواری در پی دارد و هرگز توصیه نمی شود. 2-استفاده از داروهای ملین این قبیل داروها موجب سرعت بخشیدن به حرکات دستگاه گوارش شده و سرعت عبور غذا را در دستگاه گوارش تسریع می کند به این ترتیب یا بروز لینت یا اسهال، موجب دفع مواد غذائی مصرفی می گردد، از عوارض آن، دفع مواد مغذی ضروری از بدن و عدم استفاده کافی سلول ها از مواد
سبزی های لاغر کننده
میوه ها و سبزیجاتی که منبع این ویتامین هستند، می تواند بدن را به سوی چربی سوزی سوق بدهد. همچنین، ویتامین ث به بدن در جذب آهن کمک می کند. کلم پیچ: این سبزی، سرشار از کلسیم است که به چربی سوزی و کاهش سایز دور کمر کمک می کند. همچنین، حاوی آهن و لوتئین (ویتامین چشم) است و آنقدر قابل تطبیق است که می توان از آن به جای سبزیجات دیگر در تهیه انواع سوپ استفاده کرد. لیمو ترش: بین مصرف لیمو ترش و کاهش وزن رابطه وجود دارد. لیموهایی رو انتخاب کنید که سفت و نسبت به اندازه شان، سنگین باشند و پوست براق داشته باشند و رنگشان هم سبز تیره باشد.سلامت نیوز ...
عوارض وحشتناک گرمازدگی
دیگران دچار کمبود آب می شوند. داروهایی مانند دیورتیک ها سبب بروز حساسیت بیشتری نسبت به گرما در فرد می شوند. آنتی بیوتیک ها پوست را نسبت به آفتاب حساس تر کرده و باعث می شوند افرادی که از این دارو به میزان زیادی استفاده می کنند بیشتر دچار آفتاب سوختگی شوند. فصل گرما با مشکلاتی از این قبیل همراه است که می توان قبل از پیدایش گرمازدگی و آفتاب سوختگی از آن پیشگیری کرد. با شناخت علائم گرمازدگی می توان بدن را از این همه آسیب در امان نگاه داشت.
4 میوه فوق العاده برای سم زدایی بدن
به گزارش نبض ما، بدن ماشینی است که بدون وقفه حتی زمانی که خواب هستیم کار می کند. برای اینکه به اندازه کافی موثر باشد و آن گونه که باید به وظایف خود عمل کند لازم است که مواد اولیه باکیفیتی در اختیارش قرار دهید. به تدریج که زمان می گذرد و سن بالا می رود بدن ضایعات مواد غذایی را در قسمت های مختلف بدن ذخیره می کند. این مسئله نیز منجر به بروز بیماری ها و اختلالات می شود و نیاز به سم زدایی بدن می کنیم
زغال اخته و کاهش قند خون
. بتاسیتوستول ترکیبی است که در آووکادو مشاهده شده و این ترکیب می تواند التهابات پس از فعالیت زیاد بدن را کاهش دهد. شما می توانید اضافه بار کالری های خود را تنها با مصرف یک چهارم یک آووکادو بسوزانید. مصرف روغن آووکادو نیز در سالاد بسیار مفید است. دارچین مصرف دارچین به سرعت بر روی سلول های عضلات و کبد تاثیر گذار است و به راحتی انسولین را کاهش می دهد. این عمل
راه های تشخیص سرطان کبد
مبتلایان به کبد چرب، کاهش وزن و کاهش سایز دور شکم، ورزش و رژیم غذایی مناسب بهترین راهکار درمانی است علاوه بر آن کلسترول بالا نیز دلیلی بر بروز سرطان کبد نیست ولی میتواند کبد را چرب تر و مستعد سیروز کند بنابر این کنترل مناسب و استفاده درست و به موقع از درمان های دارویی نیز در مبتلا به کلسترول بالا می تواند از پیدایش کبد چرب و سیروز کبدی جلوگیری کند. این فوق تخصص گوارش و کبد با بیان
بادام هندی و یک دنیا خاصیت !
است. این ماده معدنی از بدن زنان باردار در برابر گرفتگی های عضلانی، فشار خون بالا، دردهای عضلانی، سردرد و خستگی محافظت می کند و در درمان میگرن موثر است. خوردن بادام هندی در بارداری به تامین انرژی و کالری مورد نیاز بدن در این دوران کمک کرده، بدون اینکه باعث افزایش وزن بیش از اندازه زنان در دوران بارداری گردد. نکات احتیاطی خوردن بادام هندی در بارداری همانند سایر مواد غذایی و گیاهان دارویی، استفاده بیش
سلامت قلب با مصرف این میان وعده ها
بسیاری از افراد از بیماری های قلبی رنج می برند ونگران موادغذایی مصرفی خود هستند ما به شما میان وعده ای را معرفی می کنیم که سلامت قلب شما را تضمین می کند. بیماری های قلبی و سکته مغزی و قلبی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر بشر در قرن اخیر است و افراد زیادی از این بیماری رنج می برند. ما به شما میان وعده ای را معرفی می کنیم که ویتامین ها و مواد مغذی بدن شما را تامین می کند و از
این هدست را به سر بزنید تا لاغر شوید
.... این غده مرکز اعمال غریزی است و دمای بدن ومیزان گرسنگی و تشنگی را هم تنظیم می کند. در نتیجه این اقدامات مغز تصور می کند بدن به شدت در حال فعالیت است و این در حالی است که شما از جایتان تکان نخورده اید. نتیجه این امر چربی سوزی بدون نیاز به رژیم گرفتن یا ورزش است. علاقمندان باید روزی 45 دقیقه و 5 بار در هفته از این هدست استفاده کنند. در یک بررسی اولیه مشخص شده که استفاده از ابزار مذکور به مدت 16 هفته به کاهش 8 درصدی چربی بدن افراد منجر شده است. خرید این محصول از پاییز با پرداخت 200 دلار ممکن است. ...
وضعیت امنیت روانی جامعه مناسب نیست/خشونت و بحران های روحی درکمین همه
داشت. حقیقت اینکه مقداری هم مسائل مالی مطرح بود. حدود یک سال و نیم دو سالی که در امریکا بودم شب ها کار می کردم که امور مالی ام تامین شود چون باید مبلغی اضافه به اسم خارج از ایالت می پرداختم که رقم سنگینی بود و باید کار می کردم تا آن را تامین کنم. حقیقت اینکه از طبقه خانوادگی بالایی نبودم و در یک طبقه معمولی زیر متوسط بودم و لاجرم برای اینکه پس اندازی کرده باشم شروع به کارکردم و در آن سال متاهل هم
7 توصیه غذایی برای درمان سندرم تخمدان پلی کیستیک
پُر پروتئین در مقایسه با غذاهای پُر کربوهیدرات، موجب افزایش سطح انسولین نمی شوند. ورزش منظم، فواید زیادی دارد، مخصوصاً برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک. مطالعات نشان داده، زنان چاق یا دچار اضافه وزن می توانند با ورزش همراه با رژیم غذایی کاهش وزن، تناسب اندام بهتری داشته باشند. سه ساعت ورزش در هفته می تواند حساسیت به انسولین را بهتر کرده و از چربی شکم در این زنان کم کند. ضمناً
اپل زندگی روزمره را هوشمند می کند
، یک روبات هنگامی که در خواب هستید به کمک حسگرهایی در بدن تان، حرکات ورزشی را در عضلات شما شبیه سازی کند و زمانی که بیدار شدید احساس شادابی کنید و ببینید که در همین زمان بیش از پنج مایل پیاده روی کرده اید و سی دقیقه ورزش های هوازی انجام داده اید. آشپزی کردن: گاهی برای لذت بردن آشپزی می کنیم و خیلی از اوقات صرفا برای تهیه چیزی برای خوردن. درست در حالت دوم است که آشپزی خسته کننده می شود و
برای افزایش پلاکت خون چه بخوریم؟
عروقی دارند می توانند از امگا 3 استفاده کنند ولی در زمانی که فرد مبتلا به ترومبوسیتوپنی باشد، به دلیل این که اسید چرب امگا 3 باعث کاهش فعالیت های پلاکت ها می شود، توصیه به عدم مصرف می شود. 3- غذاهای مشکل ساز را کنار بگذارید مواد با ارزش غذایی کم و غذاهای پرکالری مانند غلات تصفیه شده (مثلاً نان سفید) و یا شکر (کیک و کلوچه) فایده کمی برای بدن شما دارند و همین طور ممکن است باعث
7 ویتامین و ماده معدنی، برای کاهش اضطراب
، توت فرنگی و گریپ فروت یافت می شود. جالب است بدانید که مصرف یک عدد پرتقال بزرگ، 60 درصد میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ث را فراهم می کند. این در حالی است که بنابر مطالعات انجام شده، سطوح ناکافی از ویتامین ث در بدن، با افزایش اضطراب اجتماعی بخصوص در دانش آموزان مرتبط دانسته شده است. ویتامین های گروه ب: خانواده ویتامین ب شامل ویتامین های ب 1 یا تیامین، ب 2 یا ریبوفلاوین، ب 3 یا نیاسین، ب
کاهش ضریب هوشی بر اثر کم کاری تیروئید
زایمان میزان مصرف به حالت قبل بر می گردد. دکتر ذاکرکیش در خصوص علائم کم کاری تیروئید گفت: کمبود انرژی، کم شدن اشتها، افزایش وزن در حد سه تا چهار کیلو به صورت تجمع آب در بدن، یبوست، احساس سرما در شرایط گرما، سرد بودن دست ها رنگ پریدگی صورت و ریزش مو از جمله این علائم است. این استاد دانشگاه علوم پزشکی اهواز اظهار کرد: تشکیل گواتر(بزرگی غده تیروئید)، کاهش شنوایی، کندی ضربان قلب، کند
راه حل لاغر شدن چربی های شکمی!
مصرف کنید. 5 – الکل علایم : درد پشت کمر و تمایل به غذاهای شیرین در این نوع چاقی، شکم مثل توپ می شود. استفاده از الکل مانع جذب کامل مواد غذایی در بدن می شود. کبد هم توانایی شکستن سلول های چربی را از دست می دهد. راه حل ساده است. به جای الکل بیشتر از سبزیجات و میوه ها استفاده کنید. از گروه های طرفدار منع مشروبات الکلی کمک بگیرید. بعد از مدتی متوجه
مصرف زیاد قهوه، مسمومتان می کند!
اما مصرف کافئین چقدر ممکن است به بدن آسیب برساند یا عوارض داشته باشد؟ مسمومیت با کافئین مسمومیت با قهوه شاید به نظر عجیب و مسمومیتی غیرمعمول باشد، اما قهوه هم ممکن است باعث ایجاد مسمومیت شود. از طرفی شیر یا کرمی که کنار قهوه استفاده می شود، ممکن است عامل این مسمومیت باشد. با این حال قهوه و در کل کافئین بشدت در افراد وابستگی ایجاد می کند. بسیاری از افراد در سراسر دنیا به
رابطه مصرف فست فود وگسست عاطفی!
انتخاب یک رژیم غذایی نامناسب می تواند موجب بروز آسم، اگزما و انواع بیماری های التهابی در افراد شود. وی افزود: استفاده از فست فودها باعث کُند شدن روند یادگیری فرد و کاهش آی کیو آنها می شود و کودکانی که بیش از اندازه از فست فودها تغذیه می کنند دچار اضافه وزن می شوند. وی اضافه کرد: نتایج یک مطالعه صورت پذیرفته در انگلستان نشان داده است کودکانی که عمدتا از غذاهای فرآوری شده مصرف می
خطرات استفاده از روش های لاغری موضعی
! همه این موارد برای مردم وسوسه انگیز است. اما باید توجه کرد که این موضوع قوانین خاص خود را دارد و گاهی به بیماران گفته نمی شود. وی ادامه داد: این موضوع که به افراد چاق گفته می شود می توانند با استفاده از روش هایی مثل لیپوماتیک، لیپولیزر و... لاغر شوی، امکان ندارد. طبق پروتکل های این حوزه، کسانی می توانند از روش های تخریب چربی محیطی استفاده کنند که بی ام آی زیر 30 دارند و با مشکل اضافه وزن
شیوع عارضه آرتروز گردن در میان خبرنگاران رو به افزایش است
/> وی گفت : در اثر فشاری که خم شدن حین نگارش طولانی مدت ، تایپ کردن و یا حتی مکلالمه تلفنی برای خواندن مطلب خبری بر گردن خبرنگار وارد می شود تقریبا پنج برابر وزن و فشار بدن را بر مهره های گردنی ستون فقرات او وارد می کند، بنابراین در صورت امکان باید هر خبرنگار به فاصله 20 دقیقه الی نیم ساعت به مدت سه الی پنج دقیقه عضلات گردن و ستون فقراتش را به حالت طبیعی برگرداند و استراحت کند. آزما اظهار
19 درصد دختران و پسران ایرانی چاق هستند
خطرناکی برای بیمار به همراه دارند. وی تاکید کرد: بسیاری از داروهایی که به عنوان داروهای گیاهی برای رفع چاقی در بازار عرضه می شوند، در واقع شیمیایی هستند و تنها مقداری گیاه برای دادن شکل طبیعی به آنها اضافه می شود. متخصص تغذیه در خصوص داروهایی که در ماهواره برای این منظور تبلیغ می شود، نیز گفت: این داروها دارای مواد ادرارآور هستند و از آنجایی که 60 تا 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد
چرا از تمرینات بدنسازی تان نتیجه نمی گیرید؟
ی کافی استراحت نمی کنید استراحت، بخش بسیار مهمی از تلاش های شما در مسیر فیتنس و بدنسازی است. بدن شما به خواب و استراحت نیاز دارد تا خودش را از تمرینات شدیدی که انجام داده ریکاوری کند. اگر شب ها، 7 تا 8 ساعت خواب باکیفیت نداشته باشید، به بدن تان فرصت کافی جهت ترمیم آسیب ها را نداده و فیبرها جدید عضلانی رشد نخواهند کرد. زمان زیادی را بدون تحرک می مانید فرقی نمی کند
در مورد مهمترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر بدانید
غذایی کم چرب، استفاده از مواد غذایی با کربوهیدرات و قند اندک، ورزش های محرک سوخت و ساز و کاهش استرس و فشارهای عصبی روزانه از موارد پیشگیری کننده ابتلا به دیابت است. وی با بیان اینکه درمان دیابت نوع 1 همراه با تزریق انسولین است، ابراز داشت: درمان دیابت نوع 2 در موارد حاد همراه با تزریق انسولین و در موارد خفیف با داروهای خوراکی و اصلاح روش های زندگی قابل کنترل است. فوق تخصص غدد
چرا همیشه خسته ام!
می کند. از این رو، اگر به میزان کافی از خوراکی های سالم و خوب مصرف نکنید، احساس خستگی و بیحالی چندان جای شگفتی نخواهد داشت. عادات غذا خوردن خود را زیر نظر قرار دهید و این که آیا وعده های غذایی شما بر اساس مواد غذایی کامل شکل گرفته است را بررسی کنید. اگر این گونه نیست، متعادل کردن رژیم غذایی خود را مد نظر قرار دهید. برای تامین ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن مصرف چند وعده از میوه ها و سبزیجات