اشتباهاتی که باعث کندی شدید متابولیسم می شود - همدان ورزش
سایر خبرها
انواع روش های لاغری در دنیا
... ترکیب کردن تمرینات قدرتی با تمرینات هوازی برای حفظ سلامتی بدن مهم است. تمرینات هوازی که یکی از روش های لاغری محسوب می شوند، کمک تان می کنند در مدت کوتاهی وزن کم کنید، ولی تمرینات قدرتی به کاهش وزن کوتاه مدت کمکی نمی کنند، بلکه با تغییر در سوخت وسازتان باعث می شوند به طرز مؤثرتری از انرژی استفاده کنید. برای کسب بهترین نتیجه، باید هم تمرینات هوازی پرفشار انجام بدهید، هم تمرینات هوازی ملایم. ...
از آمار جراحی چاقی در ایران چه میزان اطلاع دارید؟
چربی کاسته و این مسئله باعث شده تا در آینده سوخت و ساز بدن از بین نرفته و وزن به حالت قبل برنگردد. وی اظهار کرد: کاهش حجم عضلات در زمان رژیم باعث رسیدن بدن به سوخت و ساز غیرطبیعی می شود و همین مسئله باعث چاق شدن مجدد افراد پس از پایان دوره رژیم درمانی خواهد شد. این محقق گفت: اکنون در کشور هفت هزار عمل جراحی برای چاقی انجام می شود که با توجه به تعداد افراد دارای اضافه وزن این ...
اهمیت سرعت در ورزش
خستگی میشود اما در مسابقات که کمتر از چند ثانیه طول میکشد خوردن کالری هیچ ضرورتی ندارد . نقش کربوهیدرات در ورزشهای سرعتی بسیاری از ورزشکاران سرعتی در هفته3 تا5 بار تمرین شدید دارند و از آنجا که بسیاری از ورزشهای سرعتی به متابولیسم بی هوازی متکی اند کربوهیدرات سوخت اصلی این فعالیتها به شمار می آید .طبق تحقیقات خوردن8تا10گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلو گرم وزن بدن در روز باعث جبران ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن، برای بدن!
وزن هستید، یک فعالیت عالی برای این کار طناب زدن است. از بین بردن سموم بدن : از بین رفتن سموم بدن از طریق تعریق حین طناب زدن حاصل می وشد. این ورزش به سلول ها اجازه می دهد که دوباره احیا شوند و با ظرفیت کامل فعالیت کنند. کاهش استرس و افزایش فعالیت ذهنی : با این که هنوز شواهد کافی وجود ندارد، برخی از متخصصان طب ورزشی می گویند طناب زدن باعث ایجاد ارتباطات عصبی جدید می شود. همچنین پرش با طناب تولید اندورفین را افزایش می دهد. این هورمون منجر به احساس آرامش و شادی و کاهش استرس می شود. منبع: بهداشت نیوز انتهای پیام// ...
فواید بی شمار باغبانی
به گزارش راهنمای سفر من به نقل از افکارنیوز، به گفته محققان یک ساعت باغبانی پرتحرک موجب سوزاندن بیش از 300 کالری و در نتیجه باعث کاهش وزن اضافی بدن می شود. از آنجاکه باغبانی یک فعالیت جسمی است، میزان فعالیت بدن را افزایش داده و از انواع دردها نیز جلوگیری می کند. باغبانی علاوه بر کمک به سلامت قلب، به تحرک دست ها، شانه ها، قفسه سینه و کمر هم کمک می کند. کندن زمین و کاشت گیاه ماهیچه ها و ...
معرفی 8 خوراکی چربی سوز که موجب لاغریتان می شود
ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ نتایج پژوهش هایی که در کانادا انجام شده نشان می دهد که کمبود برخی از مواد مغذی ضروری بدن باعث بروز چاقی و اضافه وزن می شود. در واقع افرادی که از کمبود منیزیم، زینک، ویتامین C و یا ویتامین E رنج می برند میل بیشتری به ذخیره چربی ها داشته و چاق تر می شوند. این ذخیره چربی ها به ویژه در ناحیه شکم بیشتر است. باید بدانید که خانم ها باید روزانه 75 میلی گرم و آقایان 90 میلی ...
6 فایده نوشیدن آبلیمو و عسل
چربی ها را آب می کند به نظرمی رسد تمام این سال ها با این جمله که آبلیمو و عسل به کاهش وزن کمک می کند، فریب خورده ایم. محققان تغذیه دانشگاه ایالتی آریزونا دریافتند ویتامین C موجود در جریان خون ارتباط مستقیمی با اکسیداسیون چربی در طول ورزش و استراحت دارد. اکسیداسیون چربی، توانایی بدن در سوزاندن چربی و استفاده از آن به عنوان منبع سوخت است. همچنین، تحقیقات نشان داده اند که رژیم غذایی سم ...
چند کیلوگرم کاهش وزن در طول یک ماه طبیعی است؟
این کاهش وزن در صورتی که از توده چربی باشد، در لاغری مؤثر و مداوم تر خواهد بود. وی تصریح کرد: اگر فردی به هر دلیلی با کاهش وزنی روبرو شود که از آب بدن او کاسته شده باشد، تاثیری در شرایط فرد نخواهد داشت، علاوه بر آن، اگر از طریق رژیم های نادرست اقدام به کاهش وزن کند، به طوری که عضلات خود را از دست بدهد، با به هم ریختن سوخت و ساز بدن، وزن سابق فرد مجددا برگشته و حتی ممکن است با افزایش وزن ...
علت چاق شدن بعد از ازدواج چیست؟
کردن با یکدیگر در تئوری ورزش با یکدیگر باید نشاط آور و ساده باشد. چیزهای زیادی وجود دارد که می توانند باعث شوند این کار از آنچه فکرش را می کنید دشوارتر شود. تفاوت توانایی و قدرت با یکدیگر می تواند در کار اختلال ایجاد کند و باعث نا امیدی شود. بهترین توصیه برای زوج هایی که می خواهند با هم ورزش کنند اما در یک سطح توانایی بدنی نیستند این است که روی مقاومت وزن بدن، تغییر سرعت و ...
کاهش وزن بعد از زایمان، شش راه موثر
بزرگی به شما در جهت کاهش وزن می کند. 1- صبر کنید تا کودکتان دوماهه شود بعد رژیم خود را شروع کنید. این کار به بدن شما زمان کافی برای تولید شیر را خواهد داد تا هنگام شروع رژیم لاغری و محدود شدن کالری دریافتی شما شیر مورد نیاز کودک شیرخوارتان کم نشود. شیر دادن به طور متوسط بین 500-200 کالری در روز می سوزاند. پس به یاد داشته باشید بدون یک رژیم لاغری نیز شما در حال سوزاندن کالری های اضافی خود ...
با شنا چربی ها را آب کنید
کیلو کاهش وزن باید 7 ساعت شنا کنید. اگر حدود 90 کیلو وزن داشته باشید، با یک ساعت شنا 637 کالری می سوزانید درحالی که یک فرد با وزن 110 کیلو، با یک ساعت شنا کردن 763 کالری از دست می دهد. ازآنجاکه در شنا همه ی عضلات بدن به کار گرفته می شوند، می توانید از شنا برای آب کردن چربی های بدنتان استفاده کنید. دانشگاه یوتا اخیراً در تحقیقی شنا را با پیاده روی مقایسه کرده است. در این تحقیق نشان داده شده زنانی ...
چگونه از مکمل های فیبر برای کاهش وزن استفاده کنید
به گزارش همدان ورزش؛ فیبر توسط بدن هضم نمی شود. فیبر به سرعت از دستگاه گوارش عبور می کند، بدون آن که باعث افزایش سطح قند خون شما شود. دو نوع فیبر وجود دارد: محلول و نامحلول. هر دو نوع فیبر به خاطر مزایای کاهش وزن شان معروف هستند. خانم های زیر 50 سال باید هر روز حداقل 25 گرم فیبر مصرف کنند و مردان در این گروه سنی باید روزانه 38 گرم فیبر بخورند. متأسفانه اکثر بزرگسالان آمریکایی، تنها نصف ...
تغییرات بدن بعد از زایمان، کاهش وزن سلبریتی ها
روز شیردهی چربی های بدن تان ناگهان آب نشده اند شوکه نشوید. هرچه بیشتر شیر بدهید به کاهش وزن خود بیشتر کمک کرده اید. 6- کشیدگی پوست بر اثر دوران بارداری نادرست است. بیش از 90 درصد خانم ها از کشیدگی پوست شان در دوران بارداری شکایت می کنند. نتیجه ازدیاد وزن ناگهانی در دوران بارداری در حالیکه بدن بیشتر از آنکه پوست گنجایشش را داشته باشد باعث این اتفاق می شود. به علاوه ، افزایش هورمون ...
پاکسازی کبد با این دو خوراکی معجزه گر
روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد . وظیفه اصلی کبد از بین بردن مواد سمی موجود در خون و همچنین سوخت و ساز و هضم غذا را بهبود می دهد . محصولات غذایی که سرشار از غذاهای چرب، شکر تصفیه شده، افزودنی های مواد غذایی و استفاده بیش از حد از الکل به کبد بسیار آسیب می رسانند و بخاطر همین کبد نمیتواند کار خود ...
موز مفید برای بدن یا مضر؟
گرم کربوهیدرات است این مقدار با یک وعده سیب و گلابی یکسان است و با اینکه گاهی به خاطر قند بالایش به بدی از آن یاد می شود جای نگرانی نیست و نباید جدی بگیرید. موز حاوی کربوهیدرات پیچیده و سرشار از پتاسیم، ویتامین B-6 و ویتامین C است. با هر دونده ای که صحبت کنید به شما خواهد گفت موز یک میان وعده عالی برای قبل از تمرین است چون در طول ورزش بدون اینکه بدن را سنگین کند انرژی به عضلات منتقل می کند. ...
گرمازدگی و عوارض وحشتناک آن برای بدن
فصل گرما و تابستان جهت گذراندن تعطیلات با ورزش ها و فعالیت های بیرون از خانه تفریح می کنند. لذت بردن از ورزش های آبی یا حتی بازی با توپ و فعالیت های مختلف فیزیکی خارج از خانه دمای بدن را به سرعت بالا می برد. این فعالیت های فیزیکی بدن در گرمای روز منجر به افزایش دمای بدن به خصوص در افرادی که بدنشان هیدراته نشده باشد سبب کاهش وزن و از دست دادن میزان بالایی از آب بدن خواهد شد. ...
کاهش وزن سریع با نوشیدن این دمنوش ها در کنار ورزش منظم/ استرش و اضطراب خود را با دم نوش ها کنترل کنید
این دم نوش های گیاهی اعتماد کنید. این دم نوش ها تجمع چربی ها و التهاب در بافت های بدن و میزان اضطراب و استرس را کاهش می دهند. بهتر است برنامه غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود کرده و از چربی های مفید استفاده کنید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید علاوه بر این دستورات، حتما این نوشیدنی ها را به برنامه روزانه تان اضافه کنید تا مکملی ...
بهبود سلامت افراد چاق با کاهش مصرف مواد قندی
مصرف مواد قندی اتفاق می افتد. همچنین کاهش یا خودداری از مصرف فروکتوز و حذف آن از رژیم غذایی می تواند مانع از چاقی، ابتلا به بیماری کبد چرب و دیابت نوع دو شود. فروکتوز تبدیل قند به چربی را تسریع می کند. همچنین گلوکز نسبت 20 درصد در کبد و 80 درصد در تمام بدن سوخت و ساز می شود. در حالیکه سوخت و ساز 90 درصد فروکتوز در کبد است و نزدیک به 20 برابر سریع تر از گلوکز به چربی تبدیل می شود. به گزارش خبرگزاری یونایتدپرس، به گفته کارشناسان فروکتوز هیچ ارزش غذایی ندارد و در مغز سوخت و ساز نمی شود. بدن آن را به چربی تبدیل کرده و همچنین با مصرف آن احساس گرسنگی از بین نمی رود. ...
خواص مصرف روزانه آب هویج
...، به ویژه در مورد شکستگی استخوان، کمک می کند. افزایش سوخت وساز آب هویج حاوی فسفر است که سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می کند.همچنین، آب هویج سرشار از ویتامین B-کمپلکس است که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کند، سوخت وساز را افزایش می دهد و در عضله سازی نقش دارد و بر همین اساس ...
غذاهای سالم و مهم برای سلامت آقایان
پتاسیم نیاز دارند ( اما دریافت نمی کنند ) . عدس سرشار از قیبر است که برای سلامت آقایان بسیار مهم است. عدس برای سلامت قلب و بدن فوق العاده است. عدس یک تغذیه سالم است که به کاهش کلسترول بد و التهاب شریان ها کمک می کند. عدس سرشار از پروتئین است برای تمام آقایان مخصوصا آنهایی که باشگاه می روند، برای ساخت عضلاتشان ضروری است. خوردن عدس برای کسانی که کلسترول خون و قند خون دارند بسیار مفید است ...
ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی برای بدن تان حیاتی اند
در ھر سنی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. تحقیقات نشان می دھد که دریافت پتاسیم در خانم ھای یائسه، خطر سکته را کاھش می دھد. امگا 3: اسیدھای چرب امگا 3 فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند و مخصوصا با بعضی از تغییرات منفی که با بالا رفتن سن در بدن ایجاد می شوند، در تضاد ھستند. پروبیوتیک ھا: پروبیوتیک ھا، ویتامین یا ماده معدنی نیستند اما مصرف اونھا برای خانم ھای بالای 40 سال ضروری است. پروبیوتیک ھا، در سلامتی دستگاه گوارش و کنترل وزن، نقش دارند و حتی خطر بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و سکته را کاھش می دھند. ...
در مورد مهمترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن بیشتر بدانید
فوق تخصص غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد، گفت: دیابت مهم ترین بیماری متابولیسم و سوخت و ساز بدن است که در آن توانایی سوخت و ساز سلول ها برای مصرف قند تولیدی یا وارد شده به بدن دچار اختلال می شود. به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر علی سرورام با بیان اینکه بالا رفتن قند خون و گردش آن درون بدن سبب اختلالی به نام دیابت می شود، افزود: مهم ترین انواع دیابت، دیابت نوع 1 و نوع ...
تاثیرات کم کاری تیروئید بر روی جنین و مادر از زبان دکتر ذاکرکیش
...> ذاکرکیش با بیان اینکه استفاده از این جمله که من تیروئید دارم اشتباه است و با کم کاری و یا پرکاری تیروئید به عنوان بیماری ذکر می شود، در خصوص علائم کم کاری تیروئید گفت: کمبود انرژی، کم شدن اشتها، افزایش وزن در حد سه تا چهار کیلو به صورت تجمع آب در بدن، یبوست، احساس سرما در شرایط گرما، سرد بودن دست ها رنگ پریدگی صورت و ریزش مو از جمله این علائم است. تشکیل گواتر(بزرگی غده تیروئید)، کاهش شنوایی ...
گزارش وقایع استان از بازار داغ دمنوش های لاغری /بنوش و لاغر کن
اشتها میسر نمی شود. چراکه با کاهش اشتها در یک فرد چاق، نمی توان به سوخت و ساز و آب شدن چربی های بدن وی کمک کرد و افراد چاق معمولا دچار اختلال در متابولیسم سلولی هستند. بنابراین اگر فردی رژیم غذایی اصولی و سالمی نداشته باشد یا در طول روز به اندازه کافی فعالیت بدنی انجام ندهد، نمی تواند فقط با مصرف چای یا هر محصول لاغری دیگری، امیدی به کاهش وزن داشته باشد. کاهش وزن در اثر برهم زدن موازنه بین دریافت و ...
اثرات شگفت انگیز مصرف روزانه یک لیوان آب هویج روی بدن
، کمک می کند. 6. افزایش سوخت و ساز آب هویج حاوی فسفر است که نرخ سوخت و ساز در بدن را افزایش می دهد، احساس درد پس از انجام ورزش را کاهش می دهد و از استفاده بهینه انرژی در بدن اطمینان حاصل می کند. همچنین، آب هویج سرشار از ویتامین ب-کمپلکس است که به شکستن پروتئین، گلوکز و چربی کمک می کند، سوخت و ساز را افزایش می دهد و در عضله سازی نقش دارد و بر همین اساس، به کاهش وزن کمک ...
بیمارانی که مشکل مفصلی دارند از تردمیل استفاده نکنند
مورد که چه ساعتی باید ورزش کرد نظرات مختلف است؛ بعضی اساتید می گویند صبح، بعضی ها می گویند عصر، اما به نظرم اگر ورزش عمومی منظور باشد صبح بهترین موقع است چون اکسیژن بیشتری در هوا وجود دارد و همچنین کسالت و خواب آلودگی را از بین می برد. با توجه به اینکه ورزش باعث می شود هورمون هایی در بدن ترشح شود که نشاط را افزایش بدهد پس بهتر است صبح ورزش کنیم تا انرژی و نشاط برای ادامه روز داشته باشیم ...
درمان خانگی گرفتی پا درخواب
بروز این گرفتگی های دردناک تأثیرگذار باشند. همراه ما باشید تا با برخی از این عوامل آشنا شوید. 1. کمبود آب بدن آب کافی، به سلامت بدن و ذهن کمک می کند و روی عملکرد عضلات هم تأثیر می گذارد. 75 درصد بافت عضلانی بدن ما از آب تشکیل شده است که به عضلات امکان انقباض و انبساط می دهد. بنابراین نوشیدن آب کم در طول روز، ممکن است یکی از دلایل گرفتگی شبانه پا باشد. همین طور آب برای گردش مناسب ...
بدنسازی مبتدی و برنامه غذایی
مصرف کنید، مقداری استیک، گوشت مرغ، بوقلمون یا ماهی به همراه پاستا و میوه هایی، چون سیب زمینی شیرین و نان گندم بهترین خوراک در این زمان از روز است. برای افزایش انرژی بدن در کنار مصرف وعده های اصلی غذایی مصرف اسموتی از انواع آبمیوه های طبیعی می تواند به تقویت قوای بدنی و نیز افزایش حجم ماهیچه ها کمک کند. از جمله بهترین خوراکی ها برای اضافه شدن به اسموتی می توان شیر، بادام، موز، آب پنیر، نارگیل، سبزیجات، دانه های آجیل، میوه خشک و روغن زیتون است. ...
9 خطر استرس زیاد برای بدن
کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند. کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود. بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. افزایش وزن غیر قابل توضیح: تحقیقات نشان می دهد که کورتیزول باعث افزایش چربی در بدن بخصوص در ناحیه شکم ...
این میوه ضامن سلامتی شماست!
موز کوچک است. همچنین رژیم غذایی سرشار از پتاسیم به کنترل فشار خون کمک می کند. کالری پایین انتخاب کیوی به عنوان یک میان وعده به کنترل وزن بدن کمک می کند. یک کیوی متوسط 46 کالری دارد و یک فنجان پر از این میوه برش زده شده حاوی 108 کالری برابر با کالری یک موز متوسط است. همپچنین می توانید از این میوه به همراه برگ نعناع و توت فرنگی برای درست کردن اسموتی استفاده کنید. منبع: نسخه ...